抑鬱症與個性也是相關的，性格內向，容易把心事藏在心底不願說，久而久之容易抑鬱，試著多與人溝通，有些人生活中受到重大不良事件的刺激的容易處於焦慮和憂慮狀態，現代人生活節奏相對較快，要學會自我疏解壓力。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。

陰鬱症是一種常見的心理疾病，現實情況是大多數人都有心理陰鬱症，只是很多人陰鬱程度很小，很難感覺到，為什麼有些人會有陰鬱症？

佛洛伊德是奧地利精神病醫師、心理學家、精神分析學派創始人，他提出人的內心存在本我、自我、超我三中心理狀態，本我是本能慾望驅使，佔很大一部分，超我是道德約束，對本我有壓制作用，自我是調節本我和自我之間矛盾的現實反應。

所以當內心本我慾望和超我直接矛盾很大，自我無法調節的時候就會出現陰鬱症，嚴重者可能會產生極端行為或情緒失控。

現實生活的高額房價、昂貴醫療、高成本生活讓人內心壓力越來越大，這種壓力短時間內難以釋放，這個時候本我、超我矛盾變大，就會產生陰鬱症。

建議對物慾有所節制，貼合實際降低自我目標，找到真正的自我位置，這樣就會走出陰鬱。

在我們的生活當中，有時會用到“抑鬱”這個詞語，但我們在說抑鬱的時候可能並不只是指向同一個意思。有的人在用“抑鬱”這個詞語的時候，是在表達他很悲傷、很難過。而我們在感到失望、失落或者失去心愛的人或物品時，在一些其他明確的原因下引發的不愉快和感到悲傷，都是正常和必要的情緒。這些情緒可能會隨著時間慢慢變淡。抑鬱則不同。

當一個人抑鬱的時候，除了感到不愉快和悲傷以外，可能還會自責、羞愧、厭惡或者憤怒、恐懼等等。

一個抑鬱的人會經歷以下的幾個症候，包括：感到非常難過、一切看起來都毫無希望、所有的事都不對勁、“我一點用也沒有”、精力缺乏、呆滯、倦怠、行為遲緩、行動緩慢、厭食或暴食、睡眠不安或失眠。

抑鬱的思維、情緒和行動在過於持久，或嚴重顯得與引發原因不成比例時，我們才會把它診斷為臨床抑鬱症。狂躁抑鬱症或稱兩極型抑鬱症，也是抑鬱症的一種，患者會在抑鬱和狂躁兩個極端之間來回搖擺，一會兒情緒低落，懶說懶動，一會兒情緒高昂，亢奮活躍的。

幾乎所有的人都會在人生的某些時候感到抑鬱，雖然有些人似乎天生具有，或很早就出現抑鬱的傾向。由生活中具體事件導致的抑鬱症，有時被稱為反射性抑鬱症。而沒有可辨別的外部誘因的抑鬱症，被稱為內源性抑鬱症。這種區分並非總是有效，因為有些人的抑鬱症會反覆發作。而且人們對事件的反應模式不同。

據統計，抑鬱症在女性，特別是年齡在35歲到45歲之間的，更為常見。而男性隨著年齡增長更易患抑鬱症。大約有10%的人，一生當中至少有一次受到抑鬱症的困擾，不論他的經濟地位或社會階層如何。

例如，溫斯頓·丘吉爾，就深受抑鬱症的困擾。他把抑鬱症稱為自己的黑狗，經常陪伴著他。遭受反覆發作抑鬱症折磨的著名名人還有約翰·沃爾夫岡·馮·歌德，漢斯·克里斯蒂安·安徒生，羅伯特·舒曼，列夫·托爾斯泰，文森特·梵高以及胡戈·沃爾夫。

沒有人天生就對“抑鬱”免疫，而“焦慮”就更是如此。儘管我們認為某些人比其他人更容易出現抑鬱的傾向，我們在某些年齡和事件後可能有抑鬱的風險，我們還可以從以下的這些內容來防範：

1、光照。在白天變短、光照時間變少的情況下，可能會產生“季節性抑鬱”。我們具有生理節律而身體內又具備生物鐘。生物鐘其實是受到太陽調節的。我們的大腦會分泌一種名叫“褪黑激素”的激素，這種激素能夠幫助我們睡眠，同時會產生消極的意志、消極的情緒。當進入秋天的時候，陽光減少，太陽光的強度也沒有夏天那麼強烈，這種激素就會分泌過多。日照逐漸減少的時候，激素就會大量的增多。激素增多，會抑制我們甲狀腺和腎上腺素的分泌，人體內的細胞就不會下太陽光好，天氣好時那樣的勤奮。有季節性抑鬱的人通常會發現，在春天到來日光增加的時候，感覺會好很多。有研究指出抑鬱症患者血清素減少時發病，因此會採用某些藥物來增加腦內的血清素。其實，陽光也會促進血清素的分泌。自然光的照射會對我們的情緒產生較大的影響。為了避免缺少光照的情況引發抑鬱的傾向，我們可以儘量在光照好的時候，尤其是秋天或者冬天的白天，選擇在陽光明媚的時候待在戶外。另外，夜晚太明亮的燈光對於我們體內的生物來中來說，也是一個錯誤的資訊。它會容易造成入睡困難等問題。抑鬱症的患者常常伴有失眠等睡眠障礙。在晚上我們要營造出良好的睡眠環境，其中包括限制夜晚的燈光強度。例如晚上9點之後既不看電視，也不用電腦，不玩手機，把晚上的燈光逐漸調暗，尤其是臥室的燈光。睡前可以把窗簾拉開一點縫隙，讓晨光可以照進來。在早上醒來的時候自然的光照射到我們的身體上，我們眼睛第一眼看到晨光的那一刻，體內的生物鐘就會重新調整到和現實世界一樣的時間。

2、運動。適當的運動能夠柔和的刺激人體，產生愉悅的自然機制。擁有定時運動的人不僅能夠享受健康的身體、高度的注意力，敏銳地體驗人生中重大的快樂，還會善於從生活中點滴的小事中尋找到樂趣，包括：一日三餐、興趣愛好，甚至可以與擦肩而過的人相互微笑。適當的運動會讓人越來越容易滿足。和我們一開始提到的，讓我們情緒低落、感到悲傷的“抑鬱”裡面，缺乏的正是歡樂和喜悅。運動是抑鬱的自然療法之一。有些嚴重抑鬱的來訪者，會認為是抑鬱在阻礙了他們的運動，他們需要等到感覺好些的時候才能去運動。其實每天規律的運動不必等，挑選最簡單的開始運動吧。例如散步，每週散步三次，每次45分鐘，六個月之後我們會產生很大的變化。而平日心情好的我們，選擇打高爾夫和慢跑等，還能夠有效的鍛鍊到大腦的功能，有助於我們管理情緒。

3、飲食。有些抑鬱的人會暴飲暴食或厭食，或兩者同時出現。由於一些生活的習慣，年輕的女性會有患上抑鬱症的增加趨勢。其中的一個原因可能是過度瘦身導致的營養不良。年輕女性朋友在瘦身過程中會談“肉”色變，因為肉類脂肪含量含量較多，而選擇以蔬菜為主的飲食搭配。平日裡，飲食對抑鬱的影響，其實不是肉食本身，而在於飲食有無增加我們的免疫功能和大腦對情緒的管理能力。適度使用肉類可以從中竊取血清素的合成物質色氨酸，來延遲血清素減少的速度。而透過飲食攝取適量的脂肪，還有助於增加免疫功能。已經透過水果和蔬菜來攝取抗氧化物質的人，會幫助自己防止大腦老化。如果能夠加上適量的食用肉類，便能讓大腦更好地維持運作，不至於在生活中出現具體的事件時觸發自己情緒的地雷，引發抑鬱等問題。

希望您從上面內容瞭解抑鬱情緒、抑鬱的人群和抑鬱的風險。願您人生的旅途一路好情緒，一切順利！