隨著時代的不斷地進步，我們現在的生活已經離不開我們的手機了，手機已經成為了我們生活的一部分了，甚至是我們在我們的工作、學習中也要用手機也離不開手機。那麼怎麼才能在工作中保持專注，不玩手機，不刷微博呢？

比如，看書的時候，同時手上做筆記。哪怕你一開始只是抄書。寫字能夠讓你聚焦在你寫的那一部分，由於寫字速度的有限，對於特別難的內容，你可以理解一點寫一點，寫一點理解一點，特別指出，光抄但是不去理解，也就是說大腦不去處理也是白搭。這樣做可能會使自己不玩手機，能夠更加專注在自己所看的內容上。

在工作中也是一樣的，不是你要玩手機，只是你自己對這件事的專注度不夠，如果你對這件事足夠的專注，一直都忙於這件事你就不會想到手機，除了你需要用它來聯絡某人或者做一些工作上的事。

要讓自己保持專注還有就是要進行自我訓練，每天都有一個長時間集中注意力的訓練內容，保持自己在一個好的狀態。如果我們把一次長時間集中注意力當做一場比賽，而你是一個運動員，你以為你可以到了比賽日直接上場嗎？如果是，那麼你就是一個業餘體育愛好者，如果是一個專業的運動員，是需要賽前訓練去達到能夠比賽的狀態以及透過訓練去保持身體狀態。

同理，你的大腦也像你的肌肉一樣，它需要對你全神貫注的挑戰作出更為顯著的反應，這會拓展你的大腦，使你的大腦在更高層次運作。所以，你可以採取訓練的方法讓自己適應長時間的集中注意力。

首先，態度要端正，要有積極面對的心態，在工作中要提高自己的覺悟，對工作有了興趣，自然就會關注，幹一行愛一行!

一、擺脫拖延症不是去對抗它，而是臣服於它。

很多人一提到要擺脫拖延症首先想到的一個詞就是“對抗”，用自己的意志力強迫自己去做一件事。

其實我一直提到的一個觀念就是，我們要順應天性，太消耗意志力的事，很大機率都不太容易堅持下去，比如說減肥、比如說早起、比如說鍛鍊。

所以我們需要尋找到一個不那麼需要意志力的方法，拖延是人的天性，大腦的本質就是喜歡做簡單的事。所以擺脫拖延症不是去對抗它，而是臣服與它。

隨著工作時間的增加，人的精力會下降。

二、為什麼是番茄工作法？

人的精力會隨時間下降，要臣服天性。番茄工作法就是讓你臣服於天性，又能在這過程中完成工作的方法。

番茄工作法，說來很簡單，就是“25分鐘專注一件事，然後休息5分鐘。”為什麼這種方法有效呢？

大腦喜歡做簡單的事

把複雜的、需要長時間完成的任務，拆分成多個25分鐘可以完成的“行動”，人內心的抵抗欲和焦慮感會弱很多，自然更願意開始付出行動。

大腦對時間底線有緊迫感

很多人在deadline（截止期限）工作效率是最高的，平時喜歡拖延就是還沒到截止期限，透過25分鐘的設定，可以人為的加入“截止期限”，讓人更有緊迫感。

改變節奏勞逸結合

就像上面“精力-持續工作時間”那張圖所呈現的，隨著專注工作的時間增加，精力會逐漸下降，每過一段時間休息一會兒，可以讓精力回到一個比較高的狀態。

三、注意事項

要事第一

上一篇文章我也說過，很多人每天都喜歡從簡單的事做起，這樣做的結果是重要的事一直拖延完不成。每天剛開始就先吃掉最大的“青蛙”（最困難的事），接下的什麼事情都會變得輕鬆。

目標要簡單明確

要做的事不要太困難，我們才不會畏懼和拖延。把大的任務和專案細化，拆分成25分鐘內可以完成的一個一個小目標。人才更願意去開始執行。

即時反饋

人的習慣養成鏈條：暗示-行動-反饋。每完成一個番茄鍾（25分鐘），給大腦一個正反饋（獎勵），有助於長期的習慣養成。

應對突發事件

工作中，突發事件是難免的，但是不要一有突發的事務就立刻就去做，先判斷需不需要馬上做。

如果需要，暫停番茄鍾，做完馬上回來。

如果不需要馬上做：放入收集籃（參見上一篇文章），後面彙總後一起安排。

靈活調整

番茄工作法的25分鐘也不是絕對的，如果說剛開始對你來說，保持25分鐘的專注都很困難，你也可以從5分鐘、10分鐘做起。也有一些人覺得自己的專注時間可以保持在30分鐘左右，那就35分鐘一個週期。

小結：

番茄工作法是順應人性的方法。

25分鐘專注一件事，一旦開始計時儘量不要停止，然後休息5分鐘。

如果時間管理只能說一個詞，我會說是效率，如果提高效率只能說一個詞，我會說專注，如果保持專注只能說一個詞，我會說“番茄工作法”。

你是不是有這樣的體驗——想要靜下心來看會兒書，結果沒過五分鐘又拿起了手機？想抓緊做完手頭的報表，結果同事突然過來讓你影印一份檔案送給隔壁部門？正在寫一份工作報告，突然來了一個說了幾分鐘的電話，掛了電話就不記得自己說到哪裡了……

你也一定有過這樣的體驗：很長時間都沒人打擾的時候，做事情效率特別高，還會有一種愉悅的感覺。心理學把這種狀態稱為“心流”。當我們專注做自己喜歡的事，或者把能力發揮到極致的時候，就會產生心流。在心流的作用下，我們可以實現高效率的學習和工作。

那麼，如何在工作中保持專注呢？下面的幾個辦法可能會幫到你：

1. 一次只做一件事。人的專注力像肌肉一樣有限，一件事奪走了你的專注力，留給另一件事的專注就少了。由於我們的大腦是“單執行緒”的，同時間處理多個任務就成了效率低的根源。如果你正在整理檔案，有人突然來找你，你可以先詢問他事情是否緊急，如果不是很緊急的話，做完手頭的事情再去做。

2. 善用清單。如果要做的事情太多，做一件事的時候同時想著其他的代辦事項，就很難保持專注。如果做一件事的時候有其他事情來打斷，可以先把它作為待辦事項記下來。

3. 番茄時間法。番茄時間法就是把時間分割為25min的小段，相鄰兩段之間休息10~15min，在25min的時間裡只做計劃要做的事，無論發生什麼都要確保自己不分心，時間到了就立即停下來休息。

工作中保持專注的方法有很多，你堅持了幾條了呢？

首先先說依賴手機軟體保持專注的：1、番茄土豆。設定25分鐘做事情，時間一到手指一劃算是完成任務，上面還有列了一些計劃和任務表。2、種子習慣或forest。計時25分鐘種子開始發芽，如果能堅持，種子就算成功種植了。3、滴答清單、any.do或奇妙清單。就是一個備忘錄加鬧鐘的功能。4、微習慣。記錄每天堅持的習慣小到睡前刷牙，簽到並可以和同行互動。5、冉冉。習慣類中的小清新，介面清爽文藝範可以試試。6、高效todo。很有特色的按事件緊急程度劃分的四象限，應該是屬於習慣類的。7、愛今天。軟體有每天花費各類時間統計還有番茄工作法，等等等等。

其實還有很多保持專注的手機軟體。發現一個很奇怪的現象，只要我們有困惑，就有很多外在的事件開發出來，比如說有拖延症，就有人在手機軟體裡開發app來解救這個困境。但這些究竟對於我們來說，能否就在工作上保持了專注，這是個待解題，也許是因人而異。有些人哪怕是一個小小的習慣，只要堅持了，就是一份收穫，但基本上我們周遭更多的是聽到說，最近因為什麼事又是沒能堅持下來。

所以堅持不容易，“人與人之間，最小的差別是智商，最大的差別是堅持”。透過外在的環境來約束自己，讓自己專注，對於某些人來說可能起到作用，對於某些人來說，還是三天打魚兩天曬網，區別就在於內心的執著，內心的信念，沒有一個強大的信念，外在條件更多的約束都沒有用的吧。但強大的信念不是說有就有的，這是另外一個話題了。

其次，專注是不容易的，但不堅持讓你痛了嗎？如果不堅持對於你來說無關大雅，隨便找個不堅持的理由能搪塞過去，那你就感覺不到痛處，久而久之，做事情就不那麼專注和堅持下去。所以，如果內心沒有足夠強大的信念，就讓自己痛吧，不堅持不專注讓你感受到痛，就知道要堅持下去了。比如吃飯為什麼三餐都能堅持下去，因為不吃飯肚子會餓，不吃飯人會死，這個痛處誰都怕，所以吃飯就堅持下去了。關鍵怎麼讓自己痛，這個大命題。人有時候有點“賤”，比如工作上做的不好，領導如果嚴肅點，下屬做事就會認真，標準就高，因為領導會批評，會給他點“顏色”看，讓他感到痛，他就會做的好。這就是所謂的“痛”吧。

再次，一些冠冕堂皇的保持堅持和專注勵志的言論說到底只會讓你瞬間“打了雞血”，過不了多久，又恢復到你本來的面目。比如說一次只做一件事，好，那我只做一件事，那同事來打擾我怎麼辦了，領導過來要求做另外一件事怎麼處理。比如說要儘可能的遠離誘惑，離開誘惑容易嗎，反而我覺得“出淤泥而不染”才是更好的呢。這些其實都是一個認識論或者說方法論的問題，沒有觸及到“根本”。“根本”就是“手術刀”的問題，拿起“手術刀”對神經進行解剖，去除“死肉”才是上上之策。

最後請大家相信我，我所說的都是錯的，因為實踐才出真理。走到實踐中去吧，“堅持君”！

推薦您閱讀我的一篇文章，希望對您有幫助。

導讀：

或許這也是你的一天。

對呀，我怎麼這麼累呢？我怎麼老完不成任務呢？我知道老闆老愛批評我，可是我怎麼改不了呢？我的問題出在 哪兒了呢？——因為我不夠專注。什麼是專注？漢語詞典裡是這麼解釋的：“專心注意、精神貫注、心神專一”。說成大白話兒就是你把心思都放在了手頭上的事兒去了。

我不能保持專注，那麼，是什麼讓我分心了呢？

1、那些你覺得比你手頭上的工作還有趣的事情。

人的大腦是個巨大的資訊庫，而且人的思維“天馬行空”。如果你手頭上的事情不能讓你覺得有趣，或者你的思緒被更有趣的事情拉走，你就分心了。人的天性就是及時享樂，逃避痛苦。即使手頭上的麻煩事將來可以為你帶來好處，你也未必可以拒絕立即就可以到手的“樂趣”，比如翻翻段子，看看電影，打打盹兒。

2、焦慮的心情。

人在承受壓力的時候，會不自覺地把注意力投射到外部事物上，從而把焦慮進行合理化處理。例如，當你面臨考試的時候，經常會覺得窗外的樹葉聲音好大，考場裡大家的鉛筆在試卷上沙沙作響。焦慮來自於哪裡？通常焦慮來自於我們的父母，來自於他人對我們有過高的期望，來自於我們過於關注別人的看法，怕自己做不好，卻忽略了事情本身。正確的做法是把事情硬著頭皮去做完，先不要去想別人會怎麼評價你。

為什麼我們總喜歡時不時地看看手機、電腦？因為我們怕錯過各種“重要”的資訊，怕在聚會上因為自己不知道什麼事情而冷場，被大家排除在圈子之外，說到底是一種“資訊焦慮”或者叫“社交焦慮”。

我該怎麼辦？

針對第一點，我的體會是

a.把自己手頭上的事情變得有趣。如果它真的很無趣怎麼辦？那不妨想一下阿Q的“精神勝利法”。

我在給老闆寫文案是不是很無趣？那比起做重活，寫文案是不是還算有趣？又不用流汗費力氣，還有冷氣吹，是不是好得多？我還可以夾帶一點兒“私貨”，想想老大要是在年會上出糗，那是不是很搞笑？

b.做一個合理的計劃，計劃完成，給自己適當的鼓勵。

我今天一定要在上午十點鐘之前完成策劃案，完成之後，我要獎勵自己一杯熱飲。這樣是不是有動力了呢？

c.既然我不能抗拒誘惑，那麼我主動遠離誘惑。

如果明知道自己是個容易分心的人，還要在自己的桌子上擺上手機、汽水、零食，那不是自己給自己添堵嗎？當你在準備工作的時候，就把所有與當前工作無關的東西全部拿走，改善工作環境，用極簡主義的手段讓自己靜下來，所謂眼不見，心不煩。

針對第二點，我的體會是：

a.正視焦慮本身。

我承認我自己是焦慮的，我的焦慮來自於我的父母對我有過高的期望，我希望我自己能有更好的表現，這樣就可以符合他們對我的預期，我就是他們眼中的“好兒子”、“好女兒”。可是這不是我的真實想法，我的確在認真地完成我的工作，因為我想要成為我自己想要的樣子，而不是活成我父母的“盼頭兒”。

我的焦慮來自於我十分在乎別人對我的看法，我害怕丟臉。如果我做錯了，我會被別人嘲笑，我會被認為是能力低下，我會覺得很丟人。可是這真的很丟人嗎？我自己用我的勞動養活我自己，我又沒有丟你的臉，我沒有什麼可羞愧的。

b.一次只做一件事。

人的大腦不像電腦，可以總是開啟“多執行緒模式”，事實上，人在做簡單機械活動時是可以多頭並進的，比如一邊聽音樂，一邊跑步，但是在進行需要大腦思考的活動時是沒辦法“多管齊下”的。思考是一項體力活兒，同時進行的多項活動會極大的消耗人的精力，讓人產生厭倦逃避的情緒。所以，一次只做一件事好比是把另一件事情暫時“冷凍”，讓大腦處於相對輕鬆的模式。

c.馬上動起來，也就是“快速啟動”。

如果一件事你覺得它是有價值的，是你必須做的，不管喜不喜歡，立即開始。等開頭之後，在做的過程中你就專注了。

d.嘗試放鬆的方法，比如瑜伽、冥想、深呼吸等，在此不做贅述。

一個人想要放棄，可能會想出一百萬個理由，可是一旦當他想成功，那麼他就只能有一個想法：怎樣把事情做成。當你認識到自己存在不專注的問題時，已經比很多人都優秀了，當你嘗試各種方法去改善的時候，更是超越了絕大多數人。希望我們都變成一個專注的人。

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深度工作 【美】卡爾紐波特

精力管理 【美】吉姆·洛爾 (Jim Loehr) / 託尼·施瓦茨 (Tony Schwartz)

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但是Staffan Nöteberg最近又出了新作《單核工作法》，打開了通向高效能的大門。

高效率代表著把事情做正確，而高效能意味著做正確的事情，找到了接近目標的方向。

下面用一分鐘帶大家瞭解“單核工作法”，讓你翻身做時間的主人。

1、時間管理的利器

《單核工作法》是《番茄工作法》的姊妹篇，強調以注意力為核心的時間管理方法。

這本書基於作者多年實踐經驗，總結出一套極易上手、行之有效的專注力方法，

幫助去除干擾，培養注意力，並聚焦關鍵任務，懂得要事優先，可輕鬆完成各項任務。

如果你是一名注意力容易分散，或者工作效率低下職場人士，或者嚴重的拖延症患者，

福音來啦，每個人可根據自己的需要調整單核工作法，迅速成為高效能人士。

相對於番茄工作法，單核工作法更強調專注於現在做的要事，既講究效率，又講究方向。

職場上大多都是多執行緒任務，大量耗散精力，必須減少單位時間內任務，著眼於要事。

單核工作法不再只是專注25分鐘，而是更加靈活變化，適用於職場提升。

同時，專注於要事的時間不再是一天，主要在於目前任務的優先順序，處於不斷調整中。

這樣簡單可執行的時間管理方法，快速提升職場效率，你期待嗎？

2、簡單有效的方法

瞭解單核工作法流程之前，必須先明白它的五大核心概念。

※ 快捷清單：單核工作法的核心。最多存放 5 項當前最重要的任務，按優先順序排列，不斷更新。

※ 全景鬧鐘：專注結束時的時間，設定在下一個整點或者半點位置，比如9:00、9:30、10:00，保證至少25分鐘。在鬧鐘響鈴時，把注意力從單核時段切換到全景時段。

※ 單核時段：從當下到全景鬧鐘響起時間段，專心處理快捷清單上的一項要事，享受專注帶來的心流變化。

※ 全景時段：全景鬧鐘響起後，檢視所有的待辦任務，思考“拉金問題”：此時此刻，我的時間最好用來做什麼？

※ 顛倒優先順序：避免把緊急任務排到重要任務之前，要事優先是我們工作的第一核心。

單核工作法之流程：

1、收集即將要做的事情，放入到集草器中，不分先後順序；

2、思考哪5項任務是當前重要而不緊急的事情，排出任務優先順序，放入快捷清單中；

3、執行前思考拉金問題，問當下自己的時間最好用來做什麼？從快捷清單中選出一項執行；

4、設定全景鬧鐘到下一個整點或者半點，消除周圍的干擾；

5、專注當下的重要任務，減少內部和外部干擾，直至全景鬧鐘響起；

6、暫停工作，重新評估任務優先順序，切換狀態，問自己拉金問題，開始迴圈工作。

單核工作法，不僅能讓你優先做要事，而能讓你專注一段時間，並重新思考方向。

職場上想讓自己變得更加專注嗎？趕走忙碌，迎接高效能。

美國心理學家米哈里·契克森米哈賴，在暢銷書《生命的心流》中將心流（flow）定義為無視周遭人事物、全神貫注於所好的狀態。

在心流狀態下，我們沉浸其中，感到深刻的滿足，無視於時間的流逝，而且會因為全神貫注而忘了自己。

心流產生有3大要素，這些因素互為因果，相輔相成。當達到愈多條件，就愈能夠專注，而一旦愈加專注時便愈能體驗心流。

明確的目標，知道自己該完成什麼；

如果一個人缺乏人生的目標，就象東飄西蕩的水上浮萍，缺乏自己前進的方向，缺乏自己生活的意義，缺乏自己存在的價值。

不知道自己想獲得什麼，也不知道為什麼而活著。世界上最可憐的人，就是沒有目標的人；因為連“夢想”都沒有，你還想擁有些什麼呢？

擁有明確的目標，我們就不會四處亂報各種社群活動但還是看不到成長；擁有明確的目標，我們就不會囤積各種付費課程而造成的學習焦慮症；擁有明確的目標，我們就不會被迫零碎學習而無法搭建自己的知識體系框架。

心無旁騖，除了目標以外，不思考其他事物；

行動有立即的回饋，自知工作的每一步驟是否正確；

在行動過程中如果能夠獲得及時的反饋，可以針對反饋而進行調整，反饋最好是來自導師或教練。

隨著時間的推移，當你內心建立起“如何才是優異的表現”的心理表徵後，就可以自己對照觀察改善了。

挑戰與技能之間有所平衡，勢均力敵的比賽總是最有樂趣；

該行動過程要有挑戰，但是知道自己有能力接受挑戰，所以刻意練習的過程中容易產生心流狀態。

練習設計要成體系並且成階梯形的難度遞增;難度的保持要介於我們小學讀書的時候，課堂中的作業難度和奧數之間的難度。

刻意練習要讓我們離開舒適區的距離要遠一點，是一種帶有痛苦的學習過程，就如我們跑步的時候，前期腿會痠痛會很累，但是突破那個臨界點後，會覺得很舒服。

專注有時候是一種習慣，這種習慣進入到智力的層次以後，它就會變成一種非常大的力量。

達到所謂的成就感，同時體驗幸福的感覺，這就是專注本身的一種回報。

現在有很多人經常被各種外界干擾，打斷工作，導致工作斷斷續續，無法集中注意力。

其實這這種狀態也很普通，也不過過於煩惱，慢慢去調節也是可以的。

1、關於干擾源：建議你開始工作的時候，先把微信、朋友圈關閉，或者是可以把手機設定成飛航模式；把郵件提醒關閉，關閉網頁，禁止新聞、廣告彈出。有人會擔心因此會讓自己錯過重要的訊息，不過，你可以反過來想一下，如果真的是特別重要的事情，為什麼不直接打電話呢？我記得我有一次朋友圈關閉了三天，也依然沒有錯過什麼重要的事情。

2、做準備工作

建議你在開始工作的時候，先把準備工作做好；例如：可以準備一杯檸檬水，避免因為中途倒水而打斷自己工作的思路。二、一次只做一件事情；經常會在工作的時候突然想起這件事情沒有做，那件事情也沒有做，建議，你可以把這樣的事情記錄在旁邊的白紙上。畢竟，人的注意力也是有限的，一次做多件事情， 不僅精力有限，也不見得能達到的預期效果；

推薦你使用奇妙清單（APP）

類似的工作還有：todolist、嘀嗒清單，doit三、使用番茄鍾

如果工作中經常不自覺的去刷手機，建議你可以使用番茄鍾，25分鐘一個小番茄，5分鐘休息一下；

推薦你使用forest（APP）

這個軟體的優點在於；一旦你開始使用，一旦中途離開頁面，正在成長的小樹苗也會死掉，只能重新開始；另外這個還可以根據自己的使用具體情況，自己設定專注的時間，可以是25分鐘，也可以使30分鐘，也是60分鐘；如果剛開始堅持不了25分鐘，也用擔心，這個軟體還非常人性化的設定了10分鐘和15分鐘的，想讓自己提高專注力，可以從10分鐘開始。四、設定deadline（最後完成期限）

在開始工作的時候，給自己設定一個必須完成這件事的最後截止期限。

很多人認為，無法專注是因為自己沒有找到如何專注的技術！

更根本的，我認為是自己對目標並不強迫或者目標模糊不清；或者是被性格習慣牽引著做出慣性的表現。

為什麼這麼說？

人們有一個行動體現（自律、專注都是一種行動體現），要麼是因為自己的性格習慣，在支援著自己按照慣性在做；要麼是自己目標明確，始終埋頭走路的的時候，還不忘抬頭看目標。

性格習慣是什麼？

是自己的做事方式，是自己做事的態度，是自己對所做事情對自己意義的評價，是自己對所從事工作的認可程度，是對自己回報以及行動力之間關係的一種觀點……

性格習慣還表現為自己人家關係，對他人的評價及看法，對自己的評價及態度等等。

這些都已經融在自己的精神中，刻畫在核心意識中，最終都以言行舉止來展現出自己與世界的互動關係、積極性、態度、行動力！

目標模糊、缺少方向是什麼？

我們在每天行動中所表現出的一切，說穿了都是內在價值觀、信念驅使自己的言行。

倘若在工作中表現為缺少專注，看似是習慣，更是一種潛意識中信念支援著自己的舉動！

比如說，這份工作就是為了拿份工資，我真的不喜歡！

你可能說，有些人也不喜歡，為什麼他可以做到那麼認真、專注？如果你仔細觀察，進一步瞭解，可能是因為他有另外更看重的一些觀點，比如：不喜歡為了錢為了升值啊，或者我如果不盡力我會心裡不踏實，拿人錢財替人幹活；或者，年底就一個升值機會，自己不把握天上還掉餡餅啊？

總之，每個人行動背後都有原因，要不就是習慣（原因在潛意識中，無需思考也可能自己模糊認識）。

如何專注？

解決了認知問題，解決了觀念問題，你有兩條路，或者說到底就是一點。

兩條路是說，一個尋找自己出的目標，找出內心的動力，然後能夠時刻提醒自己要做什麼！另一條路，就是，你直接按照別人的方法，去做什麼時間計劃、規劃，時間管理。

如果歸為一條路！那就是你直接行動，行動的有效性、堅持的時間長度，在於你對自己目標有多清晰、堅定！

一個臨時的目標，非堅定的目標，可能讓你衝動，但是很難讓你走的很遠，因為一個內心欠缺動力的人，隨時會被其他生活的瑣碎敲擊的支離破碎。

你可以回顧一下自己以往的成功的經驗，或者自己的日常習慣。

心理學家威爾海姆·霍夫曼曾經在2012年牽頭做過一個實驗，為205名成年人配備傳呼機。傳呼機響起時，實驗物件需要馬上記錄下當時的慾望或過去30分鐘的感受。實驗結果就是：人們整天都在抵抗慾望。最普遍的五種慾望是：吃、睡、性還有在困難中休息一會...看看電視、上上網。

這五種慾望想必也是大多數人無法專注工作的根本原因。其中網路的誘惑力是最大的，尤其是知識工作者，工作期間會不斷地被郵件、微信、QQ資訊還有娛樂新聞干擾，另外還有不斷的會議、討論也是干擾之一。雖然經常忙的團團轉，但是總覺得自己沒學到什麼東西，也沒覺得技能有提升。

這種將時間浪費在各種瑣碎事情，使工作停留在表面的現象在卡爾·紐波特的《深度工作》這本書中被稱為“浮淺工作”。

我想要告訴你的技巧就是《深度工作》這本書中提到的如何摒棄浮淺，提升專注力的工作技巧，也是我經過實踐確認有效的。

這本書的作者卡爾·紐波特是麻省理工學院的計算機科學博士，也是深度工作的成功實踐者，他三年寫了20篇專業論文，完成了一本書，還得了兩個專業獎項，但他都是下午5點半下班，也幾乎從來不加班。

深度工作就是你提到的具有高專注力的工作模式。它並不主張用碎片化的時間來工作。對於朝九晚五的上班族來說，這種深度工作看起來似乎不可能，但其實也可以透過訓練做到。

上班族可以採用節奏哲學的深度工作日程安排尋找大塊時間。

簡單來說，就是鏈條式的日程，每天找一個整塊的時間（作者採用的是早上的3個小時）雷打不動地在這個時間工作。儘量專心，這種專注度透過每天的同一時間開始工作，大腦習慣後可以使你迅速地進入專注的工作狀態。當然前提是，在這段工作時間內不要看手機以及不做其他會打斷思緒的事情，儘量集中注意力在工作上，久而久之，你會發現集中注意力越來越容易，工作也會事半功倍。

上班期間不得不分心該怎麼辦呢？其實並不是外界刺激的錯，而是你的大腦已經習慣，無法抵擋這種刺激了。

提前規劃好一天的工作內容。

嚴格按照日程工作，這樣可以讓我們的注意力高度集中在當下的工作中，但是當有打擾或者預估錯了這項工作的長度時，就及時地進行修改。

注意，同事甚至包括領導的資訊晚一點回復其實也並無大礙，你的存在感並沒有自己想象的那麼強，這個可以集中處理。多次調整之後，對於每項工作的時長你會有正確的預估，也更容易完整地做完一項工作。

定量分析每一項活動的深度。

你的工作一定是分為需要大量專業技能才能完成和不需要專業技能的，也就是分為深度工作和浮淺工作。提前劃分好，並注意工作分配的時間，傾向於將大量的時間花在深度工作上，畢竟深度工作產出的價值會更高，你會因為完成技術性的工作獲得領導更多的賞識。

但是完成深度工作是需要耗費大量的精力和時間的。

因此，我們也有一些實用的技巧可以用到。

（1）關注深度工作將帶來的極大效益，有利於大腦有意識地對深度工作提高關注度。

（2）抓住引領性指標。即每獲得一個小的進度就在醒目的位置做進度標記，它可以引導你將注意力轉移到提升你在短期內可以直接控制的行為上，時刻保持動力。

（3）定期問責。定期回顧之前工作的進度和成果，它並不是多餘的，可以幫助你根據實際情況調整日程計劃，吸取以前的教訓和發揚過去的長處。

5點半之前結束工作。

人的意志力是有限的，長時間的工作並不能產生更大的價值，反而讓意志力得不到好的恢復，影響第二天的工作專注度。所以應該在固定的時間結束當天的工作。

但是結束工作之後並不意味著就可以漫無目的的閒散度過了，尤其是將時間花費在不停轉移你注意力的網路上，這對於提高專注力並沒有好處，還會產生長久的負面影響，使得你在工作時也無法專注起來。因為大多數人都會低估網路工具對於專注力的傷害。

正確的做法是，提前規劃好娛樂時間，傾向於做閱讀、運動和廣交益友的方式來度過。

但是如果實在想上網，固定一個時間段在網路上度過，但是不宜過長且過度。

簡單來說，真正的專注力是一旦形成就會對你的工作帶來高價值的經濟效益，並且會讓你的工作事半功倍，在短時間內能夠高效率地完成任務。

保持專注是一個我們不斷覆盤調整的狀態。保持專注是我們在職場需要慢慢磨練的軟技能。

保持專注：你需要保持身體的健康、心理的正面引導以及使用順手的工具。

一、身心健康是專注工作的前提

①身體：身體是保持專注的“硬體”

身體是革命的本錢，這是一句放在古今都很實用的話。試想一下，當你即將爬上人生巔峰卻因為一場病奪走這一切。值得嗎？不值得！養生系的年輕人不一定很優秀，但是一定很健康。

在工作煩躁的時候，可以選擇起來走動、舒展一下身體。在我面對很多繁雜的工作我會選擇起來走動，加快血液流動給自己帶來更多精力。下班之後，選擇合適的運動，如：慢跑、瑜伽等。目前很多企業開設了健身、娛樂空間，可以利用它們讓自己的緊張和壓抑得到緩解，後期才能夠更專注的投入工作！

②心理： 積極心理是保持專注的“軟體”

《積極地能量》中告訴我們兩點：第一，積極心理是可以培養的。透過自我激勵、透過學習、透過感情交流。第二：積極的心理是帶有能量的，時時刻刻改變著我們的環境。

具體實施：

1.在辦公桌前可以貼一張激勵人的話，可以是一句改變你的話。在感到工作繁雜、內心焦躁的時候，可以看一下。我的電腦桌面寫著這樣一句話：你所面臨的，都是你可以承擔的！

2.在工作間隙有安靜冥想的時間。冥想的時候想象自己感到輕鬆的場景，如：海岸、草原、樹林等。並從想象中釋放自己的愉悅心情。

二、工具篇：APP番茄鍾+滴答清單

①效率：實用效率工具走心推薦

市面上有很多教人專注的書籍和APP，十分推薦番茄工作法和吃青蛙工作法。在工具上我最常使用的是番茄鍾和滴答清單。這也是大多數高效人士日常工作中最常用的兩個工具。下面一一介紹。

番茄工作法：將自己的工作分為若干個番茄鍾，每個25分鐘，完成一個番茄鍾適當休息。具體運用如下：

例如你需要完成一份辦公室資料整理，透過材料的量多少和整理難度計劃使用幾個番茄鍾來完成。計劃完畢，點開番茄鍾啟動程式，接下來在番茄時間內只做這一項資料整理。25分鐘後，進行5分鐘休息：可以起來走一走、喝一點水、聽首音樂等。休息完繼續番茄鍾，直到完成工作內容。

吃青蛙工作法：每天開始工作前，列出自己一天最不想做的工作當做自己今天要吃掉的青蛙。當你能夠吃掉難以下嚥的青蛙之後你就沒有過多的心理壓力，做事也不會不知如何下手。具體運用如下：

在開始工作前，列出所有工作內容以及近期工作任務。對照每一個工作任務選擇3~5項難度大、自己不想做的內容。將這幾項內容記錄到滴答清單，投入工作的時候專注其中一隻青蛙，直到完成預期任務量。以此類推，當你完成其中大部分的青蛙的時候，做一次滴答清單管理，勾選完成的專案。

自身篇，我的意思是，這道題問的是如何。

你這裡身體和心理的兩點，說的並不是如何調節身心可以讓人更專注，而說的是重要性，為什麼注意身體、關注心理健康可以保持專注。

這篇文章其實寫起來不難，你不要把它當做純寫文章，就是分享自己的經驗。試想，你有沒有寫一篇稿子，或者考試複習的時候，中間暫停好幾次的情況？為什麼？那你是如何提升自己效率和專注力的？

專注工作是手段，高效工作才是目的，職場中，有些工作是需要高度注意力集中的，而有些工作則需要注意力不斷切換。所以，與其苛求專注工作，不如學習一些高效工作的方法。下面，就為您介紹四種常見的高效工作法。

禁慾法，把與當前工作無關的一切干擾都排除，實現專注力的最大化。在工作的時候，關掉手機，遮蔽郵箱，清理桌面，從而達到一種高度專注。

雙峰法，指將時間分成兩塊，分別用於淺工作與深工作。我們可以在上班時間處理不費腦力的事務，在下班後找個安靜的屋子，仔細思考問題，或者不受干擾地寫作。

節奏法，透過刻意練習，將深度工作轉化成常規習慣。每天堅持一個專注工作的習慣，在完成後，給自己一些激勵，只需要三週，這種專注工作的習慣就可以形成。

願您成為一名真的懂得工作的職場達人

所有問題的根源

在於沒有空間

（本質在於走進了死衚衕）

試想

是化解問題還是提升境界

撐開空間

不完全是化解問題

因為只要往前走

都有問題

問題永遠都存在

最根本的點是要達成結果

換句話說

多數人的問題

根本不是我問題

而是思維意識出現偏差

什麼叫專注

什麼叫一次只做一件事

什麼叫一次一個階段一個重點

一個階段一個重點

說的是做任何事情在任何時間段

都有一個核心

所有工作

必須圍繞這個核心來開展

這說的是一個階性的方向

更多的趨向於戰略

一次只做一件事

說的是做事的落地策略

本質就是專注和聚焦

說的是做事的習慣

這是需要經過專業訓練的

再直白點說法

就是你隨時隨地活在當下

把所有身心靈聚焦於手中的事

也就是說

當我做A的時候

絕對不會想B和C

也就是說

此時這件事情就是我的全部

只要你沒有體驗到

對你一點作用都沒有

說的是讓自己近乎隨時處於空白狀態

來什麼裝什麼

裝什麼是什麼

是什麼成什麼

這個問題，我個人覺得其實很簡單！

我這個人吧，平時上學的時候上課你放心思想覺得會跑毛，一節課能專注聽進去五分鐘都是好的。

但是呢，工作以後。做了很多工作，卻都從來沒有出現過工作不專注的事情。

要說原因的話，我覺得可能是我朋友說我的那句話：幹一行愛一行。

所以，既然你的工作真的很無聊很枯燥。你也得培養一下對他的愛好。

比如說，對於枯燥的工作，儘快做完。爭取長痛不如短痛。

如果不是太枯燥的工作，那謝天謝地，好好幹吧，畢竟拿著人家的薪水。拿人錢財替人消災。

如果你的工作還不錯，那就培養一下對它的興趣吧，畢竟你小半輩子得跟它打交道。就像談戀愛一樣，如果你跟一個不喜歡的人成天相處你會瘋掉，但如果你跟男神女神在一起，時間過得是真快。

所以，我個人覺得工作的好壞在於你的心態。如果你喜歡就像上圖左邊一樣，如果你心生排斥就成了右邊。

所以，調整一下心態，培養一下興趣，萬一深入瞭解後發現你工作的“美”？收到意想不到的驚喜？你跟你的工作“戀愛”了呢？

首先應該是基於你對這份工作的熱愛。因為這種東西不是三分熱度，是裝不出來的，在這個崗位做久了，自然就流露出來你是否真的習慣這份工作，就像人的感情一樣，你對莫個人是否專注，日久見人心。

其次應該是這份工作是否符合你的職業規劃。有的人工作就是單純的愛好，就是說不出的習慣，從小就喜歡；而有的人是透過這份工作達到某種心裡預期，是他走上人生巔峰不可缺少的一部分。那這個時候，也是需要付出專注於這份工作的。

再次就是這份工作能夠滿足你目前生活的必須，比如能給你帶來一份不錯的高收入，可能跳了槽很難再找到了。所以你要付出百分百的專注來保住這份工作；或者是因為家庭原因，失去這份工作會對你的家庭生活產生不小的影響，只有你專注於這份工作，努力工作，才會讓家人過的更好。

再再次之或者因為企業魅力或者人格魅力，讓你一心想留下來，因此你必須付諸於專注這份工作。

最後不管你在這個崗位，還是別的不同崗位，我們說的幹一行愛一行，都要專注於它，才能真正瞭解這個崗位，熟悉這份行業，才能豐富你的專業知識。

我們什麼事情都想做，卻無法一次只在一件任務上保持專注，這是為什麼呢，想一想，為什麼做這件事還會想著其他事呢，想的時候這件事又會做好嗎，所以我們就應該專注，專注的做好每件事，上班的時候，就應該把所有的任務完成，不能想其他的事，現在的我就是這樣，所以就保持高度的專注

我們工作的時候，總是會做著一個工作，想著另一個工作或其它事情，簡單來說，就是不專注。但如果你覺得這樣做，也是專注的話，除非你能做到以下三點：

1、除非你覺得你有同時處理多件事情的能力。

什麼叫做“同時處理多件事情”？就比如說，你在寫文章的時候，也能去做一個方案，同時還能應對客戶在公司其它業務上的要求，還要時不時和朋友聊著天。如果你覺得你完全可以同時做這些事情，那絕對是沒有問題的。

2、除非你覺得你有同時處理多件事情並能做好一切的能力。

正如上述的事情，如果你能同時處理，並且將他們做得無可挑剔，讓老闆和客戶都滿意。只是我覺得，這樣的人絕對不存在。

3、除非你覺得你有拯救世界的能力。

每個人都覺得自己有“超人的能力”，於是我們在做著一件事情的時候，又在兼顧著另外幾件事情。你覺得你能兼顧呢？你覺得你能拯救世界嗎？如果答案是肯定的，那就放手去做吧。

那麼我們該如何保持專注呢？

1、事分大小緊急與重要。

把自己要做的事情進行劃分，可以用四象限的方法，把重要、不重要、緊急、不緊急的事情進行劃分，當我們有了一個更清晰的劃分後，我們也可以明白，做事情的時候，如果不專注，就會把重要且緊急的事情搞砸。

2、熱愛不能是裝出來的。

很多時候，我們假裝著喜歡一份工作，其實，這永遠騙不到自己，也騙不到別人。因為你做事的時候，就表明了一切。所以，我的建議是，如果你熱愛，那就專注去做，如果不熱愛，那就趁早離開，對自己、對公司都是最好的選擇。

3、擺脫一系列干擾。

把手機扔到自己看不到的地方，把電腦的網路掐斷，把所有和工作無關的事情放在遠處，或者一個簡單的方法，待在一個只有一張辦公桌、一個記事本和一支筆的房間裡。有干擾的存在，會讓我們專注不起來。

最後說一句，不管怎麼樣，既然你選擇了這份工作，就努力去做好每一件事，即便最後你選擇了離開這個工作，也要專注的做好每一個領導佈置的任務。

一、我們的注意力像海草一樣飄動

早上7點的鬧鐘響了，小明從被窩裡爬起來，第一件事情是看手機，發現時間還早，又躺會去睡覺，一直到7點半，小明起床。刷牙洗臉完畢後，小明開始刷朋友圈，刷微博，看看睡覺期間發生什麼事情。

8點左右，出門上班，看手機裡的小說，到了單位開啟電腦，想著後天要交市場報告，今天先查資料，於是小明開啟電腦瀏覽器，開始查資料，查著查著，電腦右下角，彈出淘寶介面，小明一看是一件漂亮的衣服，趕緊點看連結，開始逛淘寶，還時不時跟朋友發微信，問朋友這件衣服好不好看，那件衣服好不好看。就這樣，11點半到了，小明發現自己資料還沒有蒐集，衣服已經剁手了。

小明安慰自己還有半天。到了下午，小明正要洗心革面，好好蒐集資料，結果，微博上爆出XXX的戀情，小明覺得這瓜好勁爆啊，趕緊刷微博一探究竟，這還不夠，還要一條條刷底下的評論，一邊刷一邊心裡評論：這網友真搞笑，這句話精闢。刷完微博還不夠，還要刷朋友圈，看看朋友圈的小夥伴是怎麼看待這段戀情的。

就這樣刷啊刷呀，離下班還有1小時了，小明看著電腦裡的word，只寫了幾個字，小明想算了，明天還能寫。

回去的路上，開始看電視劇，回到家，點個外賣捧著手機接著刷，即便已經沒有內容更新了，但小明仍舊捧著一個手機不放，一直刷到凌晨2點才終於放下手機，睡覺。第二天再次迴圈。

小明知道自己患有嚴重的“手機依賴症”，他也很想要靜下心來好好看一本書，但眼睛管不住，短短的一篇短篇小說，都要走神10多次，更別提看完厚厚一本書了。工作時也想專注手頭上的事情，但一看到手機就控制不住雙手，總覺得有什麼大事情會發生。

小明的情景是很多人的日常，看似在努力追求美好的東西，跟上時代的潮流，可我們的體驗感越來越淺薄，反而陷入到低效、焦慮和乏味之中，我們正在流逝一個寶貴的心理資源——注意力。

我們的注意力就像《海草舞》唱的一樣：一棵海草海草海草，隨波飄搖。

為什麼會這樣呢？

二、為什麼我們的注意力跟海草一樣隨風飄動，無法專注呢？

因為大腦宕機，陷入死迴圈。具體來說有3點。

第一：尋求及時滿足

我們知道多巴胺是大腦自然分泌的神經遞質，它的主要功能有思考、行動、情緒、睡覺、探索、獎勵等。我們在網路世界遨遊，產生的多巴胺會釋放到大腦的娛樂中心，導致人們做出不斷尋求愉悅感的行為。簡單來說就是我們沉迷於及時滿足。

想買衣服，開啟淘寶立馬下單；不想去超市，點外賣送到，甚至現在連撥小龍蝦都有專門的人。在個人成長上，我們變得沒有耐心，看到別人升職，覺得自己的事業發展也要開掛，看到別人寫文章獲取額外的報酬，覺得自己寫2篇文章也可以達到這樣的水平，從心理學角度來說，這是一種及時反饋效應。就像孩子一哭，家長就給她糖吃一個道理。我們變得沒有耐心，渴望想做的事情能夠立馬得到回報，長久下去，我們不喜歡看密密麻麻的字、不喜歡一個人待著、害怕沒有手機的日子。

第二：資訊疲勞綜合症

以前資訊不發達，資源匱乏，但現在我們一睜開眼睛，就已經毫無防備地跌倒一片資訊的汪洋裡。

空閒的時候在做什麼？看手機。

焦慮的時候會做什麼？看手機。

早上醒來第一件事情要做什麼？看手機。

晚上睡不著的時候做什麼？看手機。

有時候我們明明知道這條資訊是標題黨，內容沒有任何價值，但還是會點開來看。長久下去，過量的資訊損害大腦運作。如同《未來的衝擊》裡所說：“在我們過多的接觸媒體、科技或者資訊時，會發現資訊過量，我們的大腦跟不上我們吸納的所有的資訊，這就導致我們頭疼、筋疲力盡，然後開始犯錯誤，做錯誤的決定。”更可怕的事情是，我們過多接觸媒體和科技，大腦會有罷工的趨勢。

想一想我們習慣了5-10秒的短影片，突然看3000字的文章，想看嗎？不會，只想逃避，這個就是資訊疲勞綜合症的表現，也是注意力無法集中的原因。

第三：頻繁轉化注意力內容

我們不斷的切換注意力也無法完成一件事情。比如小王正在寫一份策劃方案，同事老張突然跟小王說要開會，趕緊去會議室。小王的注意力就發生轉移了，會開完之後，閨蜜給小王發來微信，說週末去哪裡聚餐，然後小王又花了幾分鐘時間跟朋友聊天。雖然這些事情單獨拎出來沒什麼關係，但這種頻繁轉化注意力是在消耗我們的精力。

就像一塊電板，我們一會兒聽歌，一會兒瀏覽網頁，一會兒看電視劇，滿格的電也會一點點下降，因為我們點開每一個軟體都會耗電。注意力也是如此，我們一會兒工作，一會兒看手機，一會兒聊天，到最後什麼事情都沒有幹成，反而覺得很累。

這三個原因導致我們的注意力變得像海草一樣隨風飄動。我們看似瞭解現代社會的一切熱點，實際上拱手交出了自己寶貴的專注力，久而久之，我們的自主專注力一步步退化、喪失，無法完成高難度的任務。

三、拿什麼拯救我們的注意力？這裡有3個上手小訣竅

1. 設定專注時長

很多人認為自己可以隨時從分心切換到專注的狀態，但《深度工作》的作者表示這種想法太樂觀了。他提供一個反其道而行的策略：與其從偶爾的分心中拿出部分時間來專注，我們更應該從專注中規劃出偶爾的分心。

也就是說我們要預先計劃好使用網路的時間，然後在這些時間之外完全避免使用網路，可以在電腦旁邊放一個本子，在本子上，寫下你下一次使用網路的時間。在那個時間之前，無論有多大的誘惑，都不能做任何與當前任務無關的事情。

舉個例子，小張要開始寫論文了，於是她規定自己45分鐘之內不能看手機。寫了15分鐘想要摸手機了。接下來的30分鐘就是一場對抗，一場關於階段性集中注意力的對抗，小張抗住了，大腦就會有所反應，漸漸地大腦意識到專注做事情時，不能玩手機。

這個訣竅的背後理念是，網路是分心的工具，但不是降低我們大腦專注力的核心，真正降低我們注意力的是行為。也就是一旦我們遇到無聊或者高挑戰，我們的大腦會選擇退縮，想方設法削弱集中注意力的力量，而我們利用反人性測量，減少屈服分心的次數，這樣就能更好的控制自己的注意力了

2.給自己設定截止時間

首先確定一個任務，然後估算一下，完成這個任務需要多長時間，再設定一個硬性的截止時間。如果可以，公開這個截止時間，比如要給編輯寫稿，告訴編輯什麼時候交稿。

美國前總統西奧多·羅斯福興趣廣泛，喜歡拳擊、摔跤、健身、舞蹈、上大學時，為了開展這些課外活動，羅斯福花在學習上的時間很少，每天只用不到四分之一的時間來學習。但羅斯福的成績並沒有很差，相反，在大一的7門課程中獲得了5個優秀。秘訣在於，他處理學業的獨特方式，羅斯福在一定時間內只攻讀學業，不做任何其他的事情，以高強度的方式攻讀，實現最高效的時間利用。

3.設定媒體齋戒日

佛教裡規定每個月初一十五是齋戒日，要專門吃素食，這對於很多習慣吃大魚大肉的來說，是一個很好的嘗試，一個月就兩天吃清淡，其餘可以吃肉，這種方式也適合培養注意力。每週給自己設定一個“媒體齋戒日”，也就是在這一整天內，不使用任何網路以及媒體裝置，我們可以選擇閱讀、與家人相處、去戶外郊遊等其他事情。

這件事情看起來很容易，但很考驗一個人的勇氣和決心。我們習慣性快節奏生活，每天盯著釘釘、微信群，24小時待命，有問題秒回，如果一不小心晚回覆，會心生愧疚甚至抱怨，其實在這個過程中，我們一直被別人牽著鼻子走，沒有屬於自己的時間，而別人也覺得你是軟柿子，隨叫隨到。而一段好的人際關係，是相互之間適應和尊重彼此的工作和生活節奏，變得更好。

其實上面說的設定專注時長，設定截止時間還是設定媒體齋戒日，真正的目的是為了“靜下來”，學會聆聽自己的內心聲音，學會掌控自己的工作節奏，做注意力的主人。

戈壁挑戰賽組織了一場大人帶著小孩走戈壁的親子活動，後面有車跟著。如果覺得自己走不動了或者生病了就可以上車，不用走了。最後結果非常棒，除了一個小孩因為身體原因中途上車了，其他的小孩都自己走完了全程。

到了晚上問小孩們，徒步走這麼遠的戈壁，你們為什麼都能堅持下來，而不選擇中途上車。小孩們驚訝的說還可以上車，因為他們根本不知道還可以放棄徒步上車，那多舒服啊！

另外一個他們組織了很多年戈壁活動，有年輕，還有年長的。問我們是年齡大的能堅持走完？還是年輕的能堅持走完？結果也很有意思，年長的更能堅持走完。他們瞭解原因就是年齡大的人，覺得走一次少一次，所以很珍惜；年輕就覺得以後還有機會，如果走不完，以後再來唄。

這兩個故事都是說明一個問題，人的潛力往往比你想象的大，當你沒有選擇的時候，你只能全力以赴的時候，結果都比你想象的好！

選擇很多，才會不停改變方向

我們周邊有很多聰明的人，能力都很強，但是一輩子可能都混的沒有那麼好。什麼原因，就是他們很厲害，所有可以做很多事情，自己選擇很多，當選擇很多的時候，第一就會經常換方向，哪個熱門，就做哪個，總是不停追求新的方向，最後那個都不深入。

第二不能全力以赴，因為關注點太多，精力過分分散，最後事情都不能做到極致，反饋也就一般，然後不停換賽道和游泳池！

相反有一些沒有那麼聰明，看著可能還比較笨，起點也比較低的，他們因為沒有更多的選擇，一旦發現一個好的機會，就會心無旁騖地全力以赴抓住這個難得的好機會，當行情沒有那麼好的時候，他們依然會堅持。隨著時間的沉澱，他們慢慢就立足了。

這樣的例子非常多，北大87級是一個非常特殊的群體，這個年級創業成功的校友特別多，典型代表就是孫陶然、趙文權他們。難道是因為他們比別的年級校友更有創業能力？其實不是。

87級這一屆畢業生的畢業分配受到影響，因為分配的崗位都不太好，所以他們沒有辦法，就只能自己出來乾點事情，走向了創業道路。相反那些分配挺好的，對自己很滿意，一般都不願意吃苦創業，這反而成就了北大87級校友。

死磕自己喜歡的，專注自己看好的

人性都是一樣的，就好比創新都是被逼的。如果一個企業活的很好，誰願意去創新？所以當你遇到困難別無選擇的時候，反而給了你一個非常好的機會。

既然沒有別的出路，只有這一條路，而且不知道是否能成功，那麼就百分之一百投入做好眼前的事情，多付出一點，成功的機率就會多一點。這樣的心態，反而把產品做到極致，最後反而成功了。

這樣的例子非常多，當你選擇很多的時候，一定要警惕。很多時候，就像五星級酒店的早餐，你看著品類很多，有很多選擇，最後你發現每次你吃的都是幾種老樣的早餐。現實的機會也是一樣，看著很多，其實真正和你相關的其實很少。

專注自己喜歡的，專注自己看好的，死磕。當只有一個選擇，越難的時候，可能就是你快突破的時候。

作者簡介

楊眾籌（勇），北大“1898咖啡館”董事長、中關村互助眾籌研究院執行院長，職場規則縱橫交錯，創業形勢瞬息萬變，以豐富經驗凝結簡練文字供職場人參考。