產後脫髮是怎麼回事

產後脫髮是指女性在生產之後頭髮異常脫落。大約在產後4個月後會有掉髮現象，一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

產後的脫髮大多是生理現象，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，可持續數月，通常在產後6-12個月內可自行恢復，不需要特殊治療。產後頭髮比較油，也容易掉髮，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮精即可。如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。

產後脫髮的原因

1、激素改變

女性頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫髮速度減慢；雌激素減少，脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫髮。

2、精神因素

如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛髮脫髮。女性妊娠後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，以致毛髮營養不良而脫落。

3、飲食因素

產後哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至有的產婦為了保持產後窈窕身材而節食，則很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足，從而影響頭髮的生長代謝，使頭髮枯黃易斷。

4、護理因素

受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮的機率增加。

產後脫髮怎麼辦

1、注意洗髮、幹發的技巧

洗髮：

要選用適合自身頭髮的洗髮露。不要過分用力搓擦頭髮，順頭髮自然下垂姿勢洗髮。洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。

幹發：

溼發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。最好讓頭髮自然乾燥。

2、正確梳理頭髮

選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑膠梳。順頭髮自然下垂方向分段梳理。

3、儘量避免或減少燙髮、染髮次數

燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑對損傷頭髮髮質的不良作用，在染燙時也容易將頭髮扯下，造成脫髮。因此建議儘量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。此外，燙髮、染髮使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

5、其他注意

保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭髮在陽光下暴曬。

產後脫髮吃什麼好

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可透過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

產後脫髮保健食療有哪些？推薦以下食療方：

1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。

2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。

3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。

4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。

怎麼預防產後脫髮

預防產後脫髮，最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹乾方法。

1、正確的洗髮方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。

（2）用溫水洗髮，調節合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷髮質，太冷也不好，因為難以除垢。

（3）倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

（4）先用洗髮露將汙垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。

2、正確的梳理方法：

經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵汙垢，並促進頭皮血液迴圈，同時也將頭皮油脂帶到髮梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。

正確的梳髮方法是：

（1）先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢；然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

（2）梳髮的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部面板，這樣才有助於促進血液迴圈，並使頭皮油脂到達髮絲。

（3）選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至髮梢，滋潤頭髮，增加光澤。

3、正確的吹乾方法：

洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。

4、其他

防治脫髮，產婦要注意精神的調養，即產婦產後應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭髮儘快生長，其次要做到合理攝取營養，防治偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。

身材較胖者注意加強鍛鍊，多吃植物油，注意減肥，在器具上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞（包括過早、過頻同房，多度用腦以及參加過多的運動等。）

產後脫髮其實是很正常的現象。因為我們的新媽媽在懷孕和生產的這段時期，體內的激素水平變化相對平時比較明顯。當雌激素水平高時，頭髮更新的速度會變慢;而雌激素水平低時，頭髮的更新速度會加快。正常情況下，人的頭髮平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭髮平時的更新是分期分批地進行，一般情況下不易覺察。妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加，在這種情況下，正常脫髮的速度就會變慢，頭髮也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之後，體內雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快於妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時挽留住的頭髮，此時開始集中“退場”。這就是產後脫髮數量明顯多於平時的原因。

精神因素的刺激也是產後脫髮的誘因。從心理方面分析，妊娠後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎?能否恢復到過去的狀態?生男孩還是女孩?小孩會有毛病嗎?而生產後，新媽媽從興奮狀態轉入疲倦，部分新媽媽就會出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮因營養不良而脫落。加之親自哺乳、照顧小寶寶，使睡眠受到影響，這些都是造成脫髮的因素。而當頭發脫落後，新媽媽會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此迴圈，致使脫髮越來越嚴重。

產後抑鬱，也是導致脫髮的一個原因。不少沒有經驗的新媽媽，一時難以應對自如，心生焦慮，出現或輕或重的抑鬱傾向，導致機體代謝紊亂，從而誘發脫髮。民間流傳的一些坐月子的陋習也不利於頭髮保養，比如飲食單一、產後久不洗頭洗澡等。

針對產後脫髮，我們可以做些什麼呢?

2、心情舒暢：產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

3、適度清洗頭髮健康毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

4、節制飲酒：白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。當然在哺乳期最好不要喝酒。

5、消除精神壓抑：精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

6、燙髮吹風要慎重：吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使髮絲大傷元氣。

7、多食蔬菜防止便秘：要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

8、空調要適宜：空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

9、注意帽子、頭盔的通風：頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫髮。所以應搞好帽子、頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

產後脫髮勿驚慌

產後脫髮的發生率約為35% ～ 45%， 常發生在產後2～6個月，每個媽媽脫髮的輕重程度不一樣，脫髮部位大多在頭部前1/3 處和前後髮際線。額頭兩側的脫髮會顯得明顯，有的媽媽的頭髮整體感覺變得稀疏枯黃。產後脫髮是暫時的生理現象，大多數的脫髮也不需要治療。

激素變化有關係

頭髮的更新速度受體內雌激素水平變化影響。懷孕時，孕媽媽體內雌激素水平高，頭髮壽命延長，脫髮速度也會變慢。而生完寶寶後，體內的雌激素水平開始逐漸下降，於是產後就加速進入了脫髮期，大批在妊娠時期“超期服役”的頭髮便紛紛“退役”。隨著產婦內分泌水平的逐漸恢復，脫髮會自行停止，一般在產後6 個月左右即可恢復。如果產後脫髮嚴重，或6個月脫髮現象仍未停止，應去醫院檢查治療。

預防功課要做好

心情舒暢、保證睡眠：產後脫髮是一種暫時的生理現象，新媽媽不必有思想負擔，養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，照顧寶貝和打理家務不要過於勞累；有吸菸飲酒習慣的產婦需注意加以剋制；適度的性生活會讓產後媽媽容光煥發，激素更易調整回來。

飲食合理，營養健康：產後新媽媽不要過早節食減肥。節食減肥會導致體內蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等缺乏，從而影響頭髮的正常生長和代謝，使頭髮枯黃、易斷和脫落。同時也不要盲目進補，造成體內熱量過剩，反而不利於頭髮復生。需注意飲食合理，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，少吃過於油膩和刺激性食物，保持大便通暢。不宜過食肉類等酸性物質，妨礙頭髮的健康生長。

科學洗髮，日常護髮：健康毛髮的前提就是清潔。產後頭髮比較油，建議每週用中性洗髮液洗頭一次，在洗髮後最好再用一些含水解蛋白、毛磷素的護髮素，以防止頭髮乾澀、分叉和打結，需提醒一定用清水沖洗乾淨頭皮，以免受到殘留物刺激而加重脫髮。洗髮後用幹發帽自然吸乾頭髮上的水分，不宜用毛巾用力搓擦。半年內不要燙髮。避免使用塑膠、尼龍梳子，平時可以用指腹在頭皮輕柔按摩，加速血液迴圈和新陳代謝，促進頭髮生長。

在醫生指導下服藥：如脫髮嚴重，必要時可在醫生的指導下，適量口服谷維素、維生素B1、B6、A 及鐵、鋅劑、鈣劑以及激素類藥物等。也可服用一些補血類中藥，如何首烏、骨碎補、覆盆子、地黃等，也有自然調整激素水平的作用，對頭髮的再生和防脫會有很好的改善作用。但需注意如果是在哺乳期，不可隨意用藥。

產後脫髮屬於常見脫髮，50%以上的女性朋友在填完寶寶後就會出現，一般出現時間是4-9個月內，主要原因是在懷孕奇蹟高水平雌性激素干擾，生完孩子後體內激素需要從新調整引起的。

產後脫髮是暫時性脫髮，也就是不用管也會自愈的，一般需要寶寶一週歲左右就過去啊，不過期間我們要注意了，因為產後脫髮跟脂溢性脫髮特徵一樣，很多發友不瞭解就會壓力很大，再有孩子後鬧騰 生活 睡眠質量都下降，這個時候我們一定要調理好，不然會導致脫髮越來越多。

因為脂溢性脫髮70%是遺傳，但30%是後天的，心情和睡眠 飲食是導致脂溢性脫髮最常見的問題，也就是說，如果不調理好是有可能明明產後暫時性脫髮，會發展到永久性脂溢性脫髮，那就可怕了

產後脫髮掉髮比較嚴重應該怎麼辦法，勤洗頭，多喝水，調理良好的生活同時，可以多吃一些對頭髮好的食物，還是比較多可以內服維生素和胱氨酸藥物調理

脫髮，是媽媽們在產後的普遍困擾。很多媽媽衣服上、枕頭上、家裡地上，到處都是自己掉的頭髮，更不要說洗頭和梳頭的時候，掉落的頭髮能在手裡握一大團。這情形，誰看了都會慎得慌啊——

所以，產後脫髮是到底什麼原因？我們又該如何挽救自己的頭髮呢？章光君覺得有必要給大家分析分析這事兒。

產後脫髮是指女性在生產之後頭髮異常脫落，發生在分娩完1-2個月後，尤其在3-4個月後顯著，一般持續到哺乳期結束。其特徵是自發際線處脫髮，使前髮際線後退或界線不清，整體頭部的頭髮變稀。大約有40%的媽媽會有產後脫髮的現象。

產後脫髮五大元兇

1、產後雌激素下降

2、精神壓力大

3、飲食營養不均衡

4、月子裡頭髮清潔護理方式不當

5、季節性脫髮伴隨產後脫髮

怎麼樣減少產後脫髮，預防產後脫髮向女性稀疏性脫髮轉化呢？

首先，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢和充足的休息。

心情緊張和睡眠的缺乏都可以讓頭皮的血管持續收縮，血流量減小，

頭髮生長所需要的營養就會變少，頭髮生長緩慢。

第二，注意平衡膳食，以滿足身體和頭髮對營養的需要。

人體所需要的營養都是靠飲食來攝入的。

如果在飲食上的營養不平衡，身體內沒有充分的營養物質，頭髮的生長也會緩慢。

第三，經常用檀木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，

這樣可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。

第四，選擇合理的洗髮護髮產品。

產後脫髮是階段性現象，很難完全避免。但我們可以透過正確的洗髮護髮方式，使頭髮儘快迴歸正常代謝週期，避免期間因為護理不當出現更多的頭髮問題。

產後洗髮注意事項

洗頭最好不要在出門前和臨睡前進行。

洗頭前，先梳頭。把髮尾梳開，再由髮根向髮尾梳理。這樣可以防止頭髮因外力作用而分叉斷裂，還可以鬆動灰塵頭皮屑，更利於徹底清潔。

先打泡，再洗頭。溼發後，先把洗髮水在掌心揉搓起泡，再揉進頭髮裡。避免將洗髮水直接倒在頭髮上，過度刺激頭皮。

指腹按摩。按摩可以加速血液迴圈，促進頭髮生長。千萬別用指甲抓頭皮，這樣非但不能洗得更乾淨，還會造成損傷。

徹底衝淨。用流動的清水，沖洗到完全沒有泡沫，把洗髮水殘留洗淨。

護髮素不是越多越好

最好將洗髮和護髮步驟分開進行，不要選用二合一的產品。護髮素能幫助防止頭髮乾枯分叉或打結，保持頭髮的光滑柔順。

使用時，先用毛巾把頭髮擦個半乾，再用適量護髮素塗抹髮絲中部至髮尾。靜置幾分鐘，再次徹底衝乾淨。

不要溼發塗抹，或是把護髮素塗在頭皮上，更不能大量塗抹糊住頭髮。

幹發別用毛巾使勁搓

清洗完成後，用吸水毛巾包裹頭髮。用力揉搓雖然幹得更快，卻很傷頭髮。

頭髮能自然晾乾最好，著急的話，也可以用吹風機。

吹風機要放在低溫檔，先將髮根和頭皮吹乾，再整體吹到七八成乾的樣子，然後等待頭髮在自然環境中晾乾。

溼發時不要用梳子拉扯，等頭髮完全乾透再紮起來。

【產後掉髮是怎麼回事】

產後掉髮與孕期激素水平的變化有關。懷孕期間雌激素分泌增多導致毛髮更新緩慢，以至於正常要脫落的頭髮沒有脫落。產後激素分泌恢復正常，本該早就脫落的頭髮就會紛紛脫落。因此，產後掉髮是暫時的，也屬於正常現象。

【應該如何應對】

1.均衡營養。蛋白質不僅是頭髮的主要成分，更是生命的載體，寶媽在飲食方面應多補充富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻等等。粗雜糧和果蔬為身體提供豐富的碳水化合物、維生素和礦物質，利於機體新陳代謝，也是每日不可或缺。

2.保持良好情緒

寶媽在產前和產後身體和精神都承受著一系列的考驗，尤其新手媽媽常常擔心寶寶的各種問題，容易精神緊張。心情經常不能放鬆會導致神經功能紊亂，不利於頭髮的生長。

產後媽媽需要放鬆心情，用積極樂觀的態度去照顧寶寶，家人也應給予寶媽關心支援和鼓勵。另外，適當運動也會調節情緒，對身體健康產生正面影響。

3.適度護理頭髮。包括時常清洗，尤其是油性發質（毛囊容易被油脂和灰塵堵塞）。清洗的時候配合按摩促進血液迴圈利於再生。洗髮水要根據乾性或油性選用適合自己的，護髮素的塗抹注意不要塗在頭皮，主要塗抹在頭髮中部到尾部。經常梳理頭髮，由髮根到髮尾輕柔梳理，防止分叉斷裂掉髮嚴重。

在愛寶寶的同時也要多愛自己一點哦！

【作者】劉迪

國家二級營養師，食品科學碩士，遼寧營養師事務所會員，遼寧營養師協會會員，新晉寶媽

那產後脫髮到底是怎麼一回事呢？

產後脫髮指的是女性在懷孕生完寶寶之後出現的大量異常脫髮現象。

這種脫髮一般出現在懷孕生產之後2-6個月之間，脫髮的高峰期常常在4個月左右的時候。

表現為頭髮突然大量的脫落，頭髮變稀疏，髮量逐漸減少

。很多產後媽媽對此表示無比恐懼，總擔心自己哪天就禿頂了。

為什麼會出現產後脫髮呢？

這個要從毛囊週期說起，我們的毛囊有著自己的生理週期，一般是3年左右的生長期、3個月左右的休止期，3周作用的退行期。

生長期相當於毛囊在工作的時候，後兩個階段是毛囊休息的時候。走完整個週期之後，毛囊再回到生長期，開始新的一輪週期。

毛囊週期是直接影響頭髮生長情況的。當毛囊在生長期的時候，頭髮會一直的長長，大約每個月0.5-1.5cm的速度，這個時候頭髮很穩固，是不會掉的。

而當毛囊進入到休止期的時候，頭髮不會繼續生長，這個時候它在準備下一個事情，那就是等到消退期的時候，自然脫落。

正常情況下，大約有90%的頭髮是在生長期，10%左右的頭髮在休止期，1%不到的頭髮在消退期進入脫髮階段，正常人總共有10萬根頭髮，所以生理狀態下，我們每天都會有不超過100根的頭髮正常脫落。，

每天正常的脫髮量對於短頭髮的男生可能注意不到，但是長頭髮的女性就感受特別明顯了，平時家裡清潔衛生的時候掃帚上那一大把的頭髮，看著都心痛。

再回到產後脫髮具體是怎麼回事。

人體內的激素水平可以直接影響到毛囊週期，特別是雌激素。

懷孕期間，人體內的雌激素水平明顯升高，雌激素可以直接作用於毛囊，延長毛囊的生長期，壓縮毛囊的休止期，所以生長期的毛囊就多了，進入消退期的毛囊就減少了。

這也就是為什麼有些人會覺得自己懷孕期間脫髮少了、頭髮甚至更密更厚了，一切都是萬物生長興興向榮的景象。

但是隨著孕期的結束，雌激素斷崖式的降低，原本由雌激素維持在生長期的毛囊隨即大量進入到休止期，再經過3個月左右的休止期後進入到退行期脫落。

這就是為什麼產後脫髮一般在產後3個月左右出現。

而加上本來就從生理期進入到休止期的毛囊，所以脫髮會持續到產後6個月左右。

因為主要是影響到了毛囊的休止期，所以專業上產後脫髮也產後休止期脫髮。

產後脫髮跟營養狀況和保養情況無關，所有女性產婦都有出現產後脫髮的風險，baby出現產後脫髮並不是壞事啊，這真是狠狠地打了那些說她找代孕的謠言狗一巴掌。

隨著頭髮的大量脫落，越發稀疏，所以紮起來的時候前額就越發發亮了，逃脫不了的髮際線~

產後脫髮的護理

1、護理產後脫髮關鍵在於適當的洗髮次數。

夏天較溼較熱，好多人養成了夏季每天洗髮的習慣，這個習慣到了需要改變一下。

洗髮次數最好在3天左右這個範圍內洗一次。

那是因為頭髮容易因為乾燥而脆弱，洗髮太頻繁會使頭髮嚴重脫落。

另外，洗髮時要掌握力度，不要太用力搓揉，也能減少脫髮。

2、產前產後都要注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物。

多吃健發食物。注意多吃健發的食物也是對防止產後脫髮大有裨益的。

應以含維他命A的鐵質的食物為主，還有維他命B、維他命F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜、蛋黃、海帶、肝臟等。

3、護理產後脫髮應注意一定不能用強鹼洗髮水。

強鹼洗髮水、祛油洗髮水的脫脂性和脫水都過強，不適於乾燥的秋季使用，要不然就會令頭髮乾枯開叉。

夏天慣常用來祛除油分的祛油洗髮水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭髮無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗髮水，一定要根據頭髮狀況選擇適合自己髮質的產品。

4、護理產後脫髮應拒絕塑膠、尼龍梳子

。尼龍和塑膠梳子容易產生靜電，對頭髮和頭皮都是一種強烈的不良刺激，對頭皮有害。而最理想的梳子是木製的，它既能按摩頭皮，促進血液迴圈，還有助於去除頭屑。

5、護理產後脫髮應避免燙、染、吹。

無論什麼季節，經常吹熱風會破壞毛髮組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔心，但使用時也應該讓吹風機離頭髮30釐米左右，並儘量減低熱風溫度。

燙髮、染髮劑對頭髮的影響也較大，每次燙染都會以損害發質為代價，目前還沒有能不傷頭髮的燙髮、染髮劑。

6、婦女懷孕期和哺乳期應當心情舒暢，保持樂觀情緒。保持愉快心情是秀髮恢復靚麗的法寶，尤其是出現了產後脫髮的情況。

7、產後脫髮是正常現象，不能精神緊張，因為緊張的情緒只能加重產後掉髮的程度。

要認識到產後脫髮是進行新陳代謝的一個暫時的過程。

產後脫髮其實是短暫的生理現象。。。

但是呢。。其實脫髮。。誰都會經歷對不對。。只是有的人禿得快……

產後脫髮，沒啥特殊的方法，老生常談，良好的生活習慣和飲食，放鬆心情，脫髮現象慢慢會改變的。那麼下面我們瞭解一下為啥產後脫髮，該怎麼辦？

毛髮的生長週期可分為生長期（3年）、退行期（3周）和休止期（3個月）。處於生長期的毛髮呈積極的增生狀戀，退行期的毛髮則停止積極的增生，而體止期的毛髮毛囊萎縮，使毛髮最終脫落。正常情況下毛髮的生長與脫落處於動態平衡。

研究認為婦女懷孕期間，孕媽媽體內分泌大量的雌激素，而雄激素相對減少，使得生長期的頭髮增多，因而頭髮的壽命延長，脫髮的速度減慢。孕媽在分娩以後，其體內雌激素水平下降至正常，激素平衡重新調整，那些“壽命延長”的頭髮很快進入退行期和體止期紛紛脫落。

要怎麼做呢？

新媽媽要知道產後脫髮只是一種暫時的生理現象，不必過分緊張或煩惱，因為精神狀態不穩定，每天焦慮不安只會加重脫髮，抑鬱的程度越深，脫髮的速度也越快。因此，建議產後女性可經常進行深呼吸、散步，保持充足的睡眠和愉悅的心情。在整個妊娠期和哺乳期內，都要注意保持心情愉快，這一點很重要！

對於預防和減少產後脫髮，產後的合理飲食很重要。首先新媽媽要加強營養，多吃新鮮蔬菜、水果豆類、蛋類等食物，以滿足頭髮生長的需要。儘量少食或者不吃辛辣和油膩的食物，由於這些食物可以刺激毛囊分泌過多油脂，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接的可以導致脫髮增多。如果脫髮比較嚴重，也可以在醫生指導下服用一些促進生髮的藥物，但是不可盲目用藥，謹防某些藥物透過乳汁影響嬰兒的正常發育。

按照老輩人的傳統觀念，女性在坐月子期間不能洗頭，尤其是在夏季。這就更難受了，不僅不能洗頭，還要把頭捂得嚴嚴實實的。傳統方式中要求坐月子不能洗頭，是因為怕媽媽受風寒。其實，只要洗完頭不吹風，適當的清潔還是有好處的。只要新媽媽們懂得保養頭髮，就可以重現秀髮的美麗風姿。

健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。但近年來脫髮現象卻越來越多，根據有關資料顯示，目前約達40%中國成年男性患脫髮症，並以每年15%的速度增加，34%的男性從30歲開始發病。脫髮雖不妨礙健康，但影響形象，造成心理負擔，因此患者治療願望強，那麼脫髮如何治療效果好呢？

烏黑靚麗的頭髮是我們健康的標誌，但生活中總有各種各樣的秀髮問題困擾著我們，下面教你如何透過飲食還改善頭髮問題：

1、頭髮幹黃——健脾胃補氣血

養血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物有黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2、頭皮屑紛飛——養血祛風

養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應多吃，油膩食品則應少吃，特別是不要吃麻辣火鍋。

3、斷髮掉髮——滋補肝腎

中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛溼盛三大主要型別。滋補肝腎、養血生髮可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、桑葚、狗肉等。益氣補血、健脾養心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。健脾除溼可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助溼礙脾。

中醫文化歷史悠久，具有藥性溫和、藥效平穩、根治率高等一系列優勢，在針對脫髮問題上更講究辨證施治，著重從以下幾點入手：

1、促進血液迴圈

頭髮的生髮所需要的營養來自血液，因此頭皮部位的血液迴圈就顯得特別重要。我們可以透過按摩頭皮的方法來促進頭皮的血液迴圈，也可以經常參與體育鍛煉才提高體內的新城代謝，總之，促進頭皮的血液迴圈是一種很好的健發習慣，對於任何人的養髮都是有好處的。

2、控制油脂分泌

大多數頭頂脫髮的人往往伴隨著頭頂大量油脂的分泌，這是因為雄性激素刺激下，皮脂腺也會變得非常活躍，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脫髮也叫脂溢性脫髮。油脂過多對於頭髮的生長非常不利，會引起毛囊堵塞，我們必須從內外一起調節油脂的分泌，比如攝入油脂應該更少，外部的清洗也經過更勤快。

3、區域性治療

區域性治療最大的優勢在於針對性強，其藥物成分可以直接作用於發病點上，使藥物成分能夠更好的吸收，對於脫髮嚴重的患者可以使用伏成育首液，國醫名家驗方，安全可靠，由中國育發領域、趙氏外科傳人趙伏成教授根據多年行醫經驗總結研製而成，它顛覆了傳統育發產品的生髮理念，結合中藥精華和現代生物科技，精心研製而成，對各種脫髮型別的均有著9成以上的治癒率，在生髮育發的同時能夠起到防復發的效果，被很多線下機構所驗用，現在在網上都可以找到。

健康的飲食方式有助於頭髮的護理，中醫防脫生髮食譜，每天這樣吃可有效防脫生髮

防脫髮選單一：含蛋白質的食物每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

防脫髮選單二：含微量元素的食物微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

防脫髮選單三：含維生素類食物頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

女人都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭髮，可是生完孩子後因為壓力、心情等各種因素導致很多人脫髮。那麼，有沒有什麼辦法可以預防產後脫髮呢？

洗髮護髮的順序要科學

很多人在洗頭時，會反覆揉搓頭髮，抓撓頭皮，這樣做結果往往是導致掉頭髮嚴重。建議洗頭時洗兩次頭髮，第一次只需要簡單的清洗頭髮上面的灰塵，不用耗費太長時間；第二次以髮根為主，稍微按摩頭髮。兩次清洗完，再用點護髮素護髮，這樣對頭髮和頭皮都有好處。

科學利用洗護用品

不同的髮質需要購買不同的洗護用品，大家在購買前要仔細甄選。另外，對於洗護用品如何利用也要講究方法。比如，洗護用品最好不要用到髮根的位置，特別是護髮素。如果用在頭髮根部，再用力抓撓，很容易掉髮的哦~

雙手和梳子的作用不可小覷

雙手和梳子利用得好可以護髮，利用不好，會助力掉髮。女人生了孩子，身體會比較虛弱，而且全身包括頭髮供血情況也會較差。因為供血差，身體的代謝能力比平時就要弱，代謝慢，頭皮環境也就發生了變化。這種變化就是頭髮水油不平衡，油脂比較旺盛，一旦油脂旺盛就容易掉髮。這個時候，大家可以利用雙手和梳子為頭部按摩，加快頭部血液迴圈，從而預防脫髮。具體按摩方法是，先從頭頂開始，慢慢到頸脖，按摩力道不要太重也不要太輕，按摩次數可以多次。

洗完頭後要注意護理方法

頭髮洗好後，護理方法也很關鍵。很多人頭髮沒幹，就喜歡梳理。其實這是錯誤的做法，因為頭髮溼時，梳理需要耗費很大力氣，力氣過大容易把頭髮扯掉。所以產婦洗完頭，可以先把頭髮弄乾，比如用乾毛巾或者電吹風把頭髮吹乾，頭髮幹後再去梳理。需要注意的是，不要完全依賴電吹風，因為電吹風吹乾的頭髮容易枯燥，會影響髮質。建議可以先用乾毛巾擦乾頭髮，接著讓頭髮自然幹。

產後脫髮，主要是受產婦體內激素水平變化的影響所致。這是一種生理現象，大部分產婦在產後2-3個月內會大把大把地掉頭髮，也有少數是在產後7個月才開始大量脫髮，除非是很嚴重，否則不需要特殊的治療。一般來說，在產後6-9個月左右，脫髮會自行停止，最長不超過一年，所以不需要過分擔心。

懷孕後，孕婦體內的雌激素會增高，這使得頭髮的壽命延長了。直至分娩後，產婦體內的雌激素恢復到平常的水平。所以，那些“超期服役”的毛髮會自然脫落，這就形成了“產後脫髮”現象：脫髮量相比非孕產期明顯增多，一把一把地掉頭髮。

出現產後脫髮的時候，一定要注意，保持自己的心情舒暢，精神不要過度緊張，如果精神緊張會加重脫髮。此外，飲食上也要注意，可以多吃黑芝麻、黑豆、新鮮的蔬菜水果、蛋類等食物，這樣可以滿足頭髮和身體的營養需求。

如今產後脫髮已成為備孕婦女、孕婦及產褥期婦女最為擔憂的問題，那到底是什麼原因造成的產後脫髮，我們又應該如何護理以盡最大可能減少脫髮的量？接下來我們講講脫髮的原因及婦女在備孕、孕期、產褥期不同階段的護理方法。

針對產後脫髮需要要注意下幾點

1、備孕期積極做好備孕工作，口服補充葉酸及鐵劑；對於孕期妊娠反應較強者，可行清淡飲食，忌食腥味食物；產褥期應保持良好的心情，保持飲食規律，睡眠充足，面對脫掉的頭髮，不宜過度焦慮，待激素分泌正常後脫髮即會緩解，一般會持續6個月左右。

2、針對產後激素紊亂造成的脫髮，切勿自行服用雌激素阻止脫髮，因為機體會透過一段時間自行調節紊亂的激素水平，如盲目攝入激素，反而會打亂其自身的調節規律。

3、在飲食上，儘量少食油膩，多食入富含蛋白質、維生素及微量元素的食物，如蛋白質豐富的食物有牛奶、雞蛋、豆類、魚肉、牛肉、黑芝麻、瓜子、核桃等；含鐵豐富的食物有黑木耳、銀耳、菠菜芹菜、番茄、桂圓、棗、橘子、紅糖等；含碘食物有海帶、紫菜、牡蠣、鮮魚等。

4、注意個人衛生，保持頭皮乾淨，儘量使用中性洗髮水，使用護髮素時避免觸及頭皮，並清洗乾淨，防止堵塞毛囊，洗後避免使用吹風機，自然風乾為宜。

5、儘量使用木梳梳頭，並用指腹進行頭皮按摩，以促進血液迴圈。

首先說明一點，產後脫髮很正常但是面對我們頭髮不斷脫落，我們總不能放任不管

第一：我們得保持心情的愉悅舒暢，心情好，身體才好。

第二：我們營養得跟的上，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

第三：我們在梳頭髮的時候儘量使用木梳，可以適當的按摩頭皮，促進血液迴圈，有利於頭髮新陳代謝

第四：我們在洗頭髮的時候儘量選擇溫和的洗髮水。還有就是避免在陽光下暴曬

產後脫髮很正常的，要注意補充營養

多吃含蛋白質的食物，注意休息，注意補充微量元素。

要保持身心愉悅

如果沒有改善的話，可以建議去做一個毛囊檢測，看看毛囊的生存情況。

你好，你所說的產後脫髮，中醫氣血大虧，腎精不足，，可以用中藥補氣血，十全大補湯加，北杞，天麻，制何首烏，等治療，療效還可以。

1 多彌補蛋白質

　　頭髮最重要的養分來歷即是蛋白質。所以，母親們在飲食方面，除應留心平衡吸取外，還大概多彌補一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2 心境舒暢

　　產前產後簡單肉體緊張，在撫育小寶寶的過程中，母親又簡單過度疲倦，還會憂慮寶寶出現各式各樣的疑問，心境不能放鬆，引起植物性神經功用亂，頭皮血液供應不暢，頭髮養分不良，也是構成脫髮的緣由之一。心境舒暢，沒有焦慮、驚駭等心境，不只仇人發有利，還可美容，做個容光煥發的母親。

3 適度清洗頭髮

　　健康的毛髮的條件即是清洗。頭髮根部的毛囊皮脂腺繼續不時地活動，每天分泌的油脂簡單黏附環境中的塵埃，簡單新增毛髮整理時的摩擦力，構成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得昏暗、單調、開叉，以致開裂凋謝。一起，過多的油脂仍是真菌、細菌的培養基，直接惹起頭皮屑等疑問。

　　當然，咱們需要仔細對於自己的髮質來挑選洗髮用品，假設乾性髮質運用油性發質的洗髮水，那確實存在越洗越乾的疑問。

　　在洗髮後最佳再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護髮素，以防止頭髮乾澀、分叉或糾結，堅持頭髮的光滑和婉。

　　提示母親們在塗改護髮素的時分，最佳塗改在頭髮的中部或尾部，而不要很多直接塗改在頭皮上，防止構成毛囊堵塞，引發毛囊發炎。

4 用指腹按摩頭皮

　　建議母親們在洗頭髮的時分，防止用力去抓扯頭髮，使用指腹悄悄地按摩頭皮，以推進頭髮的成長以及腦部的血液迴圈。每天用清洗的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方法。

5 梳頭應由髮尾先梳

　　梳頭也是一門學識。正確的方法，大概先由髮尾初步，先將髮尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向髮尾整理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、開裂。

　　防止脫髮小貼士

　　洗髮後，用兩個雞蛋、兩湯匙蜂蜜、一湯匙橄欖油混勻塗在頭髮上，再用毛巾包住頭髮，過半小時後洗淨。

可以用上美美的Tangle Angel天使梳呀

顏值高 減少掉髮效果也好

一舉兩得呢！

　很多新媽媽在生了孩子後，會發現頭髮開始掉，哪裡都會能找到頭髮絲，梳頭的時候更是一把一把掉，有些嚴重的情況甚至出現髮際線後退、頭頂稀疏等情況。那麼是什麼導致了媽媽們產後脫髮呢？

　　

　　其實我們頭髮的生長是週期性的，在頭髮生長的末期，就會自動脫落，而這個週期會收到激素的影響。在我們體內雄性激素過多時，頭髮的脫落就會變多。

　　

　　看到這裡媽媽們就要問了：我們是女的啊，雄性激素怎麼會突然變多？其實這個相對的，媽媽們的脫髮不是雄性激素變多引起的，而是雌性激素減少、雄性激素相對變多引起的。

　　

　　媽媽們在孕育寶寶的時候，體內的雌性激素增加，頭髮脫落變少，但生完孩子後，體內的雌性激素漸漸恢復正常水平，懷孕期間沒有掉的頭髮這時候會一把一把掉。

　　

　　當然這只是產後脫髮的原因之一，還有一部分媽媽是因為產後抑鬱、產後營養不良等導致的脫髮。

　　

　　所以在剛生完寶寶的時候，媽媽不要急著減肥，要先養一段時間，把體能恢復到正常水平，再用科學的方法去減肥。

生產之後髮量稀少，掉髮嚴重，是很多寶媽的常見問題。產後保養護理有很多人也走入了錯誤的誤區：

使用民間偏方

（1）民間流傳的脫髮偏方很多，這些偏方有些價格昂貴，使用後沒有效果。而有些也沒有什麼科學依據（比如啤酒外擦法）

（2）有些則只對改善頭皮血液迴圈有益，對脫髮只是起到一點輔助作用而已。

腳上有“生髮穴”，每天按，通經絡，按走白髮，按出新發，顯年輕

1、湧泉穴

（1）按摩方法

①雙手大拇指以稍大的力道按壓湧泉穴。

②雙腳各按摩10次，也可藉由踩高爾夫球按摩。

（2）功效

①改善腎的經絡流動，有保養腎的效果。

②改善運動後肌肉痠痛、消水腫。

2、太溪穴

（1）太溪穴位於腳內踝後緣的凹陷當中，太溪穴是腎經的原穴，經常刺激該穴。

（2）可補腎填精，生血活血，促進血液迴圈和新陳代謝。

（3）為頭髮生長提供充足的營養，起到美髮、固發的作用。

（4）可每天用拇指揉按數次，有條件的話可用艾條懸灸。

（5）可溫通經絡，激發腎中經氣，行氣活血，氣血旺盛則頭髮烏黑茂盛、有光澤。

【按摩在一定程度上可以幫我們疏通經絡，但效力緩慢，可能需要花費十年二十年的時間，而且對於脫髮嚴重的患者朋友，想要透過按摩來達到防脫生髮的目的，也是不現實的，可以試試下面第3個外養臨床非遺驗方！】

配方：

（1）作用：營養液滲透到髮根，營養毛囊，促發新生。

（2）用法：每天早晚噴在頭髮少、白髮髮根的部位，按摩促進吸收。使用2個周 期以上，髮根可看到有明顯的小絨毛長出來。

（3）材料：由何首烏、當歸、黑桑果、側柏葉、姜根、墨旱蓮、苦參根、枸杞果、薏苡籽、鯉腸葉等十幾味藥材。11年入非遺名方。

成分小解：

①何首烏：補肝腎、益精血、烏鬚髮、強筋骨，化濁降溼。

②黑桑葚：有增加面板(包括頭皮)血液供應，改善血液迴圈的作用。

④側伯葉：具有涼血止血、生髮烏髮等功效。

4、春季萬物生髮，內補提高免疫力，輔助生新發

（1）蟲草花乾貝玉米湯

用料：蟲草花，排骨，乾貝，芡實，枸杞，甜玉米

做法：

①排骨飛水（放入涼水中，大火煮開沸滾3~5分鐘，然後將水倒掉，沖洗乾淨）。

②蟲草花、乾貝、芡實、枸杞稍浸泡（2分鐘即可），洗淨。

④除玉米和枸杞外的所有材料放入鍋中，加入適量清水，武火煮開後轉文火慢煲1小時。

⑤加入玉米和枸杞，再繼續文火煲1小時左右。

⑥出鍋前下鹽調味即可。

（2）蓮藕菌菇補血湯

用料：龍眼乾6顆，蓮藕一大節，鮮香菇6只，杏鮑菇一根，胡蘿蔔一根，紅棗6顆，蓮子10顆，薏仁一小把。

做法：

①蓮藕切塊，香菇切片，杏鮑菇、胡蘿蔔切滾刀塊，薏仁、蓮子、紅棗提前溫水浸泡半小時。

②除胡蘿蔔，所有食材入鍋加水小火燉煮一個半小時，然後加入胡蘿蔔繼續燉煮約半小時即可。

在生完孩子後，出現明顯的脫髮現象，可能與體質虛弱有關，可以服用魚肝油，維生素b6，胱氨酸等藥物進行治療，對預防和治療脫髮應該有一定的效果，也可以配合七寶美髯丸進行治療，也有很好的效果另外平時應注意休息，避免過度緊張和勞累，飲食應該清淡，避免攝入辛辣刺激性的食物，可以多攝入新鮮的蔬菜及瓜果以及含微量元素豐富的雜糧類食物，這樣有利於頭髮的健康。