原因分析

造成產後抑鬱的原因有：

1.與家人尤其是丈夫的感情不和。

2.家人缺少對產婦的關心，甚至責備產婦。

3.照顧嬰兒身心勞累。

舉措建議

治療產後抑鬱建議採取以下措施：

1.家人多關心產婦的身體和心理活動。

2.必要的情況下，尋求心理醫生進行疏導。

3.症狀嚴重的要在醫生指導下服用抗抑鬱類藥物。

因為我是兩個孩子的媽媽，我想說的是，克服產後抑鬱症的方法，就是自己調整好自己的心情，儘量少想不開心的事，不什麼意見可以跟家人商量，不要把什麼事都憋在心裡，產後最忌諱情緒不好，被人說矯情的時候，也不要太生氣，如果男人說那是他沒戴過孩子，女人說那是她沒生過孩子，女人生孩子是從鬼門關走了一遭，所以女人何苦為難女人，媽媽是最偉大的，我們可以給他們講道理，也可以裝沒聽見，千萬不要跟自己慪氣，這就是我的觀點謝謝

如果是婆婆家人不體會，你可以和孃家人說一說，畢竟自己的媽媽看到自己的女兒在生產中所受到的痛苦，她非常能體諒。因為在20多年前，她也同樣承受這種痛苦生下了你。不要覺得自己非常委屈，委屈是應該的，我們就應該受到家人的安慰，畢竟在生產和孕期承受著很大的壓力。適當的說一下，或者發洩出來哭一場是對身體健康有利的。

可以找聊的來的閨蜜和孃家人聊一聊，鬆解內心的壓力，有利於緩解產後憂鬱症的。

如果老公和婆婆並不理解，也不必放在心上，畢竟他們沒有經歷過這種痛苦和壓力，他們很難體會到自己那種悲歡交加的心情。對他們最好的反擊就是不予爭辯。適當的時機可以把寶寶丟給他們，自己去放鬆放鬆，讓他們瞭解帶娃的不易。同時也要告訴他們孩子不是我一個人的，你們也有同樣的義務帶娃。

要學會讓自己過得開心，不要在意別人的看法，有壓力的時候想哭就哭，能放鬆就放鬆，不要緊繃著神經，對自己的健康會有影響的。世界上最聰明的人就是懂得愛護自己，而不是讓自己整日沉浸在痛苦當中。

以前我也沒有想過生完孩子女人會有產後抑鬱焦慮，覺得不可思議。直到見過身邊的真實事件之後才明白，這種情況是真的會發生。我覺得你可以多和自己的父母溝通，畢竟世界上最疼自己的人就是父母了，千萬不要胡思亂想，鑽牛角尖，必要時可以去醫院看看心理醫生。因為一旦抑鬱嚴重了，後果很嚴重，可能一輩子就完了。

要吐槽，真的是說出來。因為這段日子我也經歷過。我兩個小孩都是自己一手一腳帶大，還要照顧一大家子，忙得連得產後抑鬱的時間都沒有，但也試過情緒低落的時候。那時候就要說出來了，可以跟自己的爸媽說，跟自己老公說，跟兄弟姐妹說，跟自己好朋友說，我那時沒跟婆家人講。我也是覺得，講得太多，他們也只會當你矯情而已。要是他們樂意搭打手就讓他們幫忙，要是不願意幫忙就靠自己和老公了，實在照顧不過來，就跟他們商量回孃家讓媽媽幫忙。因為帶孩子實在是太累了。還是要自己學會排解。其實小孩長大很快的，而且成長的時間只有一次而已，雖然是辛苦，也是幸福的。加油＾０＾~

我曾經看到過這樣的報道，我雖然做為一名男人，但是對產後抑鬱症這塊有一定的瞭解。女士在生產之後，會有一段特別敏感的特殊時期，這個時期可能會持續很久。她會不由自主的情緒低落，而且自己都不知道為什麼，那種感覺她自己都很煎熬，我的妻子就曾這樣。這個時候的她更需要關心和呵護，不要以為小題大做，如果處理不當會留下抑鬱後遺症的，那個時候更可怕。很多人都不以為然，導致自己的妻子變得不可理喻，關鍵他都不知道為什麼，讓人非常痛心。尤其婆家人會說一些無關緊要的話，我那個時候就是這樣過來的，挺挺就沒事了。拜託，這個時代已經在飛速發展了，已經和過去不可同日而語了，醫療條件雖然進步了很多，但是很多精神方面的疾病還是無法得到根治和有效的控制，所以對於產後的媽媽，多一份愛心，多一份理解，讓她能夠多一點開心，我也衷心祝福天底下所有的母親都能幸福快樂，平平安安，希望我們的家庭能夠更美好

多和自己的家人溝通和你的愛人溝通，千萬不要埋在心裡，有什麼不開心就和愛人說，他可定會幫助你，再想想你的小寶貝還得長大，還得結婚生孩子，未來的生活很美好，自己的心裡一定想開，生活很美好，未來可期。

現代社會，由於各方面壓力增大，產婦生產以後得不到應有的關心和休息，產後抑鬱越來越多，要克服產後抑鬱，要從一下幾個方面入手了：

1、老公要擔起自己應有的角色，老婆生了孩子，本來身體就弱，需要一段時間的調養恢復，加上夜裡要給孩子餵奶換尿布，一夜起來好幾次，休息不好，疲勞至極，就會煩躁看啥都不順眼。如果丈夫體貼關，多替老婆照顧下孩子，情況會好很多。

2、每天可以在適當時候把注意力從孩子身上移開一段時間，，調整一下自己，忙裡偷閒一會，保持心情愉快，多聽一下輕音樂，恢復了一下自己的能量。

3、在條件允許的情況下，多與外界接觸一下，走出去呼吸新鮮空氣，多與別人聊聊天，不要老把自己關在家裡，克服孤獨無助、老與孩子纏在一起的狀態。

4、注意飲食調節，多吃一些清淡食品，不要老吃大魚大肉。

5、自己要保持良好的心態，告訴自己，孩子漸漸長大就會越來越輕鬆，越來越快樂。

當別人認為自己太矯情的時候，不要在意，協調好老公，讓老公理解，多做些事情，自己的生活不必按照別人的意願去安排。

得讓你有一個宣洩口，最佳人選老公，孃家不能說，說了會擔心還有可能引發更大的矛盾，婆家更不用提了，因為只有他們說的話你才會在意才會生氣然後抑鬱，首先要努力控制自己的情緒，自我調節很重要，拿老公出出氣，老公再開導開導，多出去走走不要總呆在家裡

找人可靠的人分擔，一般是親媽或者婆婆。

帶得再不好，也不要太計較，應為你需要恢復體力和精神，養足了，才能作更好的自己，才能夠更好的帶娃和理解家人。

如今社會進步，可是人心理卻很脆弱，首先作為女性生兒育女就是自然規律，要擺正思想，不要覺得是為男家傳宗接代，我們女人生孩子是為自己所生，撫兒為樂，做父母親的幸福滋味是人生任何事情都無法取代的，是我們女人的驕傲，就像種花一樣，看到自己栽種的花茁壯成長是外人無法體會的。加油！對於一些不尊重婦女孕婦說其矯情的人士，大家大可不必記掛在心來傷害自己，不要用別人的無知來懲罰自己，平時可以多看看書，孕婦月子也可以聽聽書，開拓視野 胸懷，做最美的自己，就是月子我們也要美美的 做做產後瑜伽恢復身材，唱唱全民K歌舒展情懷 和閨蜜聊聊天排解不良心情，可以工作的就戰勝一切困難工作，年輕的時候帶孩子工作可以同時進行的 ，不要嬌氣 我們要勇敢，加油加油

讓自己親媽來照顧一段時間，畢竟自己親媽在生活習慣上，對你瞭解得多一點，會感覺舒適一些，有心事也可以訴說訴說，跟自己親媽說話，可能隨心所欲，心情也會好起來。這期間慢慢調整自己的心態，多跟孩子他爸溝通，有要求有想法，就要直接提出來，男人多數都是隻知接收指令，不會玩猜猜猜的。也許是性格使然，同一件事，有人沒覺得有什麼大不了，也有人就會認大件事了。親身經歷：我跟我妹兩個人，這幾天，都因為秋天氣候多變感冒了，我啊樂天派，說天氣原因，買點藥吃吃就好了。而我妹性格多愁善感，就想多了，覺得自己身體虛，底子差，甚至上升到命苦命不好了。所以，凡事持樂觀心態，想開些，多看看多想想可愛的寶寶。至於說別人的說法看法什麼的，無視吧，現當下還是不要爭吵。假如心裡真是意難平，以後瞅機會，在不傷大雅的情況下，說道說道就好了。現在鬧騰，懟得勝固然好，懟不勝，自己更難受。再說了，怎麼樣也都是一家人，還有很長很長時間要處下去，撇不開的。等相處時間增長，相互瞭解深了，都能相互理解，很多問題就不存在了。

一般而言，她們都是在產後未能與嬰兒產生聯絡感，以致出現情緒異常。產婦若與嬰兒產生距離感，則未能按時餵奶，或造成嬰兒營養不良，影響其成長。部分婦女早在分娩前或已有精神問題的病徵，但沒被正視。心理學家會鼓勵婦女嘗試接觸嬰兒，並與嬰兒玩樂，從而產生聯絡感。但每名病人康復的時間各有不同，關鍵在於身邊親人朋友的支援。

產後抑鬱症主要是因為生產後，身體遭受的創傷，身份地位的轉變、作息時間的改變以及家人的態度等原因，導致很多產婦無法接受如此多的變化累積到一起，而產生情緒低落、焦慮。

一、身體遭受的創傷。不管是順產還是剖腹產， 生產對女性的傷害都是十分巨大的，身體的疼痛，傷口的疼痛、哺乳的疼痛，多種疼痛交織在一起，加上生產後，身體氣血兩虛，困頓、乏力，身體的不適是造成產後抑鬱的直接原因。

二、身份地位和作息時間的改變。人說女人生孩子，是十個月的公主，一個月的皇后，二十年的奴隸。其實女性從懷孕開始就遭受孕吐、肥胖、便秘等症狀困擾，坐月子也需要頻繁哺乳，睡眠得不到保障，出了月子以後更是要承擔起媽媽的職責。不可否認，大部分的家庭都是媽媽承擔著照顧新生兒的責任。

三、家人的態度。其實上面說的那些大部分新媽媽都是可以接受的，而家人的態度是影響新媽媽心情的主要因素。因為重男輕女，或者認為產婦矯情，冷嘲熱諷的話語是最傷害人的。

其實一個小家庭，是由另外兩個家庭延伸出來的。不管你願不願意，都不可避免的要和家庭中其他成員交往。每個家庭都是在尋找一個大家都可以接受的平衡點，才能保持家庭的和諧。所以如果你覺得家裡其他親戚的冷嘲熱諷你不能接受，可以減少和他們的來往；如果家庭條件允許，可以考慮僱個保姆，來避免家庭中其他成員打著照顧的名義順帶遭諷你；如果不能避免和家庭成員打交道，可以儘量吧這些事情推給你愛人，讓你愛人去和他們交涉；如果連你愛人都覺得你矯情，那你就應該考慮考慮，是不是要繼續這段婚姻了。

很多時候，自己的心情還是需要自己調節，多和好朋友抱怨一下，多把孩子交給老公看護，自己多看點喜劇或者笑話，儘量不去想那些矯情的話，很多事情，你經歷過以後，就會覺得其實都不是個事。現在很多地方的42天檢查中專門有一項心理狀況評估，主要就是用來評估產後抑鬱狀況的，如果實在心情鬱悶，可以選擇去做一下評估，一個是瞭解自己的情況，二是心理醫師會給你一些建議，三是有了診斷，關心你的家人就不會說你是矯情從而更關心你。

其實大多數產婦在生完寶寶以後，短時間內不能夠適應身份的轉變，會表現出情緒極不穩定。時而哭泣，時而正常，還有失眠，焦慮等。再加上夜裡要給寶寶餵奶，換尿片等，睡眠嚴重不足！再加上有的公婆和老公態度的轉變，會給寶媽帶來很大的壓力。別人再來說點風涼話！

這時，寶媽要學會自己調節，聽些舒緩的音樂，放鬆一下心情。或者約來幾個小姐妹，一起聊聊天，不要鑽牛角尖，慢慢的就調整過來了。親戚說你知情的話，只當個屁放了

產後焦慮抑鬱主要和產婦自身身的情緒問題、激素水平的變化，以及家庭和周圍生活環境的因素有關。當然它的危害也大，嚴重的情況下有可能危及產婦生命。

一如何克服抑鬱

1.保持充足的睡眠

①你剛生完孩子，體質很虛弱，只有透過長時間的睡眠才能很快的恢復體力，當然，這對你身體恢復起很重要的作用。

②正是因為你的過度勞累，困又不想睡，影響你的情緒，時間長了，當然自己的精神就差，自然而然就抑鬱了。

2.保持良好的心態

①不去為親戚所說的矯情而傷心，他說的輕巧，能保證每個人都像他一樣，你就當他的話是空氣。

②自己時刻注意穩定自己的情緒，不要過度緊張，千萬不要亂想。

3.適當的運動一下

這裡的運動不是讓你到外面去，在家走走，老躺著身體也不舒服，身體放鬆了再躺下，這樣心情也好。

4.家人的鼓勵、關懷

①我知道你內向，但你可以對你老公或者閨蜜敞開心扉，談談自己的心事，畢竟心事憋時間長了會得病的，讓最關心你的人，知道你現在的狀況，這也沒有什麼不好意思的。

②他們知道了，才能跟你一起努力，才能跟你談心，幫你早日擺脫困境。當然，切記要好好說，我知道你壓抑，但不要發脾氣，他們也是想跟你一起努力的。

5.美食的誘惑

每天準備不同的食物，看起來簡潔乾淨又不失溫馨，對一天的心情也是好的開始。當然了，這也需要你老公以及家人努力。不要不好意思跟他們說，男人嘛，畢竟有些事考慮不夠周到，這時候對你好是應該的，不要有負擔。

6.適應你的角色

我知道從一名女性，升級為一位母親，更多的不適應會圍繞著你。但你要知道，這是一份責任，相信自己一定會做好的，不必過多糾結，正常對待即可。

7.正確對待婆、媽的區別

婆婆跟媽媽是有區別的，這一點毋庸置疑。對於女人來說，生孩子這段時間很敏感，動不動就覺得婆婆做的不好，或者媽媽照顧的不好。但請你發現了，也不要點出來。每個人有每個人的生活習慣，和自己的側重點，但總的來說，她還算是用心對待你的。

8.入院治療

如果說自己的問題很嚴重的話，自我調節和估計那就不明顯的，我們必須要到醫院看看，配合藥物治療，以免耽誤病情。

二如何面對外界影響

對於別人說你矯情這事，你其實應該不必太在意，隨他說，你越在意，你就輸了。

①這種人是打心底瞧不起你，覺得你不行。當然這只是他的想法，不代表所有人的想法。對於這種人你越是反擊他，他在你親戚面前說的更多，反而顯示你的不禮貌。當然了，你也知道解釋是沒用的，與其更尷尬，還不如由他去。

②知道了他的為人，記在心裡，以後少跟他聯絡，這樣的人不值得你尊重。

④你要知道，你是活在你的世界裡，不是活在他的世界裡，自己開心就好。就算別人都說你不好又怎麼樣，只要你老公，你家人對你好就行，你說是不？

〔總結〕

“世上無難事，只怕有心人”，努力的讓自己的心平靜下來，無問東西。時時刻刻保持良好的心態，以最佳心態面對世界，何懼？

再此，祝願你早日走出抑鬱，迎接美好的未來！

題主你好，產後焦慮抑鬱是一種常見的現象，題主不必過於自責和擔心，那些認為你生孩子太矯情的親戚，可能是他們的共情能力太差，題主如果很生氣，可以直接懟回去，別憋著自己；或者可以無視，身體是自己的，一定要照顧好自己。

一.首先，我們要知道什麼是產後抑鬱症，引起產後抑鬱症有哪些因素。

分娩之後，部分產婦會出現情緒低落、鬱悶、不安、焦躁等，有些會自己低聲抽泣，甚至自我責怪，夜間症狀加重；有些有內疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些症狀可能會持續到產褥期後。

寶媽生產之後，體內的黃體激素和雌激素因妊娠的結束而驟減，對情緒、心理活動產生很大的影響。

另外，產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質都可能引起產後抑鬱。

而且，產後抑鬱可能潛伏多時，突然下子爆發。

二.出現了產後抑鬱，該怎麼辦呢？

1、樹立信心。要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。

2、經驗交流。產後憂鬱煩躁怎麼辦，與其他新媽媽聊天，談各自的感受也是件不錯的自我調節措施。

3、學會放鬆。學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆，讀書、洗澡、看影片，或找點其它你感興趣的事情做。

4、找個幫手。坐月子確實有一定的道理，能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。但相對過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話，產婦就能有一個喘息的空間和機會，恢復效果也會好得多。

5、找人聊天。把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。無論什麼時候，只要覺得煩悶，找人聊天，敘說心中的煩悶永遠是一個解決問題的好方法。

三.如何預防產後抑鬱症

由於每個人的情況不同，其嚴重程度與持續時間也不盡相同。 要消除產後抑鬱症，我們和我們的家人都要對產後抑鬱症有所瞭解。

1.在產前要做好充分的準備。包括身體、心理、物質三方面。身體上要多鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康。心理上要對育兒知識要有一定的瞭解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。物質上要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。

2.家人要幫助我們擺脫產後抑鬱。產後的房間條件、家庭氣氛，丈夫的配合，我們的自我調節是減輕抑鬱症的關鍵。 房間要有充足的陽光，且通風。家人不能對我們抱怨、指責。丈夫在我們生寶寶之後一個月內，最好能陪伴在身邊，照顧寶寶，多陪伴我們並諒解我們產褥期的情緒異常，避免爭吵。

3.要做好自我調節。要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。

希望題主早日恢復，祝身體健康，心情愉快！

面對外界的流言蜚語，首先要強化自身內心，提高自身的抵抗能力，其次是避免與人接觸，最後推薦太赫茲量子磁療鞋，克服焦慮抑鬱。

其實我很理解你的想法，作為女生很多人都覺得生孩子就是我們的使命，這是一種落後思想，我們沒必要為別人落後思想買單。親愛的，你一定要學會去調理自己的身心，自律的生活來改善自己，不要太在意身邊人的看法，畢竟她們是她們不是你，不會懂你的感受，同樣的事情不同的人感受也不同，你要讓自己有一個好的心態，這樣你身心愉悅了，才能以身作則教育自己的孩子，孩子是一份責任，你的優秀能影響孩子的成長！加油哦！

要多讓寶爸幫忙照顧寶寶。寶寶拉屎，拉尿，洗澡或者哄睡覺都讓寶爸來幹。心裡不痛快就多跟寶爸吐槽。讓寶爸明白你內心的委屈和軟弱。另外，寶媽也要努力學會堅強，多抱抱寶寶，多跟寶寶說：“媽媽愛你，謝謝你來到媽媽身邊。你是媽媽收到的最好的禮物！”等感恩的話語。說多了內心也會慢慢舒暢起來。對於認為你生孩子太矯情的人不必理會他們，所謂維度不同，就沒必要多交流。自己想開就好。