首先我們要了解產後憂鬱的原因。由於生理上的變化和身體上的疼痛，以及帶孩子的身心俱疲和周圍人的不理解，讓產婦一時無法接受而產生抑鬱。

一旦產婦有抑鬱傾向，一定要和家人說，家人也應給予產婦足夠的關心和呵護。

避免產後抑鬱產婦要做到以下幾點：

1．把注意力過多地從孩子身上轉移到自己身上。不要過度關注孩子，應先關心自己，把自己身體調節好。身體好了，才能輕鬆帶娃。

2．如果月子期間有人幫忙更好，如果沒有人幫忙一定要先和先生商量好如何分工帶娃，帶娃並不是產婦一個人的事情。在這裡我不建議說怕影響休息而夫妻分房睡的。夫妻分房睡，一方完全體會不到另一方的辛苦，這也是為什麼很多丈夫無法理解妻子僅僅帶個娃能有多累？！累!帶娃是最辛苦的工作。

3．產前先做好必要的功課，到時候就不會手忙腳亂。閒時收拾收拾自己，相由心生，把自己收拾美了，心情也會好。

其次，產婦的家人也要多理解和關心產婦，千萬不能冷嘲熱諷。

特別是作為丈夫，更要時刻注意自己妻子情緒的變化。

多跟寶寶相處，多瞭解他，和寶寶呆久了了解他了，覺得似乎一切都不那麼難，只是寶寶在鬧脾氣而已。這樣子自己也就舒服多了

女人生完孩子後，尤其是第一次生孩子，因為身體激素的變化，以及對新多出來一個小生命的無所適從和不適應，很多女人會有產後抑鬱症。怎麼克服，給你幾點建議：

1、有條件的，可以請個月嫂。照顧你兩個月，60天。這是最起碼的，因為女性子宮恢復需要42天。實在不行，也要你老公的支援。因為產後身體很虛弱，而新生兒睡眠晝夜顛倒，吃奶也很頻繁，如果沒有外力的幫助，產婦會休息不好，情緒上會悲傷，難過，煩躁。如果老公能在晚上幫忙給孩子衝奶粉，拍嗝，換紙尿褲，孩子哭鬧時能幫忙把孩子哄睡，你的焦慮抑鬱情緒會好很多，身體也會恢復的好一些。你只管多休息，需要母乳的時候你餵奶就行。

2、如果婆家人，婆家那邊的親戚覺得你事多矯情，（我真的見過嘴賤的婆家人，根本就不心疼體諒你，站著說話不腰疼）你一定要孃家媽媽過來，因為他們才真的能體會到你的感受。總之一句話，一定要請跟自己關係親近的人來照顧，哪怕出錢請月嫂都行，必須是拿錢辦事，負責任的好月嫂。產婦情緒敏感很正常，如果沒有照顧好，情緒低落會身體不好，月子裡不會落下病根。以後你上班啊，工作啊會輕鬆很多。

3、飲食上要有營養，但是不能太油膩，有些地方的風俗是讓產婦每天吃大量的雞蛋，其實沒必要。產婦每天吃3個雞蛋就行，多了蛋白質過剩，身體也吸收不了。然後吃一些熱水燙過的水果，還要吃蔬菜，吃燕窩也很好。總之，要營養均衡，清淡一點。

4、產後不能受風，把身體包裹好。尤其是頭和腳。戴上帽子，穿鞋不要露腳後跟，避免落下月子病。可以下床走路時，下床走走，在家附近散散步，開闊視野，放鬆一下心情。

5、讓身邊照顧你的人，多和你聊聊天，說一些輕鬆愉快的話題。這個對情緒很重要。

被認為生孩子太矯情的時候，把老公拉到自己一邊，讓老公和孃家人替你懟回去，有條件的花錢住月子中心，特殊時期遠離那些人。

其次，我真的有感同身受的過程，尤其對於不喜歡和人說的這種人，自己可能還不太會宣洩和排解。

再次，提醒你，人這一輩子誰也不可能一直陪你或者幫你，更不要任何人去幹擾你的生活和情緒，當別人的不理解當成放屁，對幫助你的人理解你的人感恩，自己開導自己，接受自己的得失，身體心理有改變我努力去調整，但是我有了一個小天使，自己強迫自己改變心態，接受事實，改變可以改變的，不要把時間浪費到無意義的人和事身上，需要什麼直接和親近的人說，不要讓他們猜。

為什麼很女性會有產後抑鬱症呢，一位著名的心理醫生說過女性在生產完小孩那一刻，她體內的激素水平陡然下降。女性生產前雖然挺著大肚子很不舒服，但她體內的激素水平很高，依然每天都覺得很興奮，當她生產完那一刻，她體內的激素一下子呈斷崖式下降，如果男人體內激素也是斷崖式下降，那他也會受不了會直接去自殺了，女性還這麼的堅強的活著並且養育著孩子，所以說那些產後媽媽矯情的人你沒有正經歷著她身上經歷你是不知道她的苦的