痛的時候像解大便一樣用力解大便，不痛的時候就休息一會。如果助產士讓你痛的時候慢慢用力，那你痛的時候就不停的吹氣，假設面前有很多蠟燭，不停的吹蠟燭。不痛就休息。一般助產士都會指導你的。

我是二胎媽媽，兩個寶寶都是超快順產，生二寶的時候，從進產房到生，一共不過十分鐘。

千萬不要喊

整個分娩過程分為三步，進入產房已經到了第二步，宮頸口到7cm左右，你會有想要大便的感覺。千萬不要用力，可能會讓子宮受到傷害，而且也會消耗大部分體力，更不要喊，因為沒有人能幫你生產。

儘量蜷縮起來

如果你感到疼痛，可以蜷縮起來，儘量不要身體後仰，那樣會加重宮縮的疼痛感。讓臀部略微翹起來，疼痛感會減輕很多。

憋氣時不要用力

在你憋氣時不自覺用力可能會感到頭暈，用力時閉上嘴或小聲，張開嘴讓你很難用盡力氣，稍微蜷起身體，兩個腳腕用力，雙腿岔開後用力效果更好。收縮腹部，能更容易用上力。

聽從指揮

聽從助產士的建議和指揮，別大口喘氣，儘量調整呼吸，當助產士刺激你的乳t，不要感到不好意思，那是在幫助你增加宮縮力度，更快分娩。

總之，疼的時候是真的疼，別忘了你是在卸貨，卸掉是首要任務，畢竟產程過長會對胎兒不利。

解大號怎麼用力就怎麼用力，用力的時候嘴巴閉緊不要亂喊亂叫，每次用力一定要用對力氣，聽醫生引導。每次用力收的時候不要收的太快。不要擔心，生的時候你自然會懂怎麼用力的。

順產用對力氣是非常重要的，用對了力氣，產程可能就會縮短，媽媽也會少受一些疼痛。如果不會用力氣，導致產程過長，還會讓腹中的寶寶存在危險。

我自己從開三指進產房，一直到上產床生出寶寶，用了兩個小的時，很多朋友多說生的算比較快的。當然除了孩子比較小好生之外，自己用力氣也很重要。

順產的三個產程

第一產程，也就是我們說的宮縮開宮口，這個時間大約需要12個小時，子宮口會逐漸的開啟，這個時候會羊水先破，羊水使產道潤滑，很多產婦腰痛加劇，腹部變硬，會出現噁心，冒虛汗的症狀。

第二產程，也就是宮口已經全開了，馬上要進入生產的環節，寶寶的頭部會隨著每一次宮縮不斷的往下降，進入骨盆腔。這個時候胎兒壓迫直腸，會有一種想要大便的感覺。

在接著用力，就能看到寶寶露出了頭，慢慢的會露出肩膀、身體，直到整個身體都露出來。當胎兒吐出吸入的羊水後，吸進空氣，他的肺開始鼓起，接著發出來到人間的第一聲哭聲。

第三產程，再過上10-15分鐘，這個時候護士會按壓你的肚子，為了使讓胎盤儘快的出來。接著醫生會處理側切或者撕裂的傷口，還需要在產房呆上兩個小時來觀察子宮的收縮。

不管是宮縮還是生產一定不要喊

有過生產經歷的媽媽都知道，醫生會告訴產婦不要大喊大叫，我自己從宮縮開始一直到生產，真的是一聲都沒有喊。為什麼不讓喊？在上產床前，喊只會消耗力氣，而生孩子是特別耗費力氣的。

每個人的耐力不同，如果實在忍不住，儘量在生產的時候去喊，不要在開宮口的時候就去喊，浪費了力氣。

可以用深呼吸來減輕疼痛

生產的時候，宮縮力是唯一的生產力，宮縮迫使胎兒朝下走。宮縮是有規律的陣痛，間隔時間會從十分鐘一次逐漸縮短，在宮縮來的時候做深呼吸，宮縮走的時候可以呼氣，來緩解疼痛。

生產的用力就像上廁所

記得自己上產床的時候，醫生說了一句話：宮縮來的時候，你就像上廁所一樣，不過所有力氣都要用在宮口。當宮縮來的時候，就像大便一樣使勁；宮縮走的時候休息。這樣才能節省力氣。

聽從醫生的指揮，堅持就是勝利

醫生說用力的時候就去用力。生孩子是真的很疼，但是產程過長就會導致孩子缺氧有危險。還記得和我一個產房的臨床產婦，一直在喊疼死了，不生了，疼死了，產程胎長，沒辦法用了產鉗，才把孩子拉出來。

總之，順產真的很疼，可以選擇無痛的媽媽一定要選擇無痛。

順產用對力氣是非常重要的，用對了力氣，產程可能就會縮短，媽媽也會少受一些疼痛。如果不會用力氣，導致產程過長，還會讓腹中的寶寶存在危險。

我自己從開三指進產房，一直到上產床生出寶寶，用了兩個小的時，很多朋友多說生的算比較快的。當然除了孩子比較小好生之外，自己用力氣也很重要。

順產的三個產程

第一產程，也就是我們說的宮縮開宮口，這個時間大約需要12個小時，子宮口會逐漸的開啟，這個時候會羊水先破，羊水使產道潤滑，很多產婦腰痛加劇，腹部變硬，會出現噁心，冒虛汗的症狀。

第二產程，也就是宮口已經全開了，馬上要進入生產的環節，寶寶的頭部會隨著每一次宮縮不斷的往下降，進入骨盆腔。這個時候胎兒壓迫直腸，會有一種想要大便的感覺。

在接著用力，就能看到寶寶露出了頭，慢慢的會露出肩膀、身體，直到整個身體都露出來。當胎兒吐出吸入的羊水後，吸進空氣，他的肺開始鼓起，接著發出來到人間的第一聲哭聲。

第三產程，再過上10-15分鐘，這個時候護士會按壓你的肚子，為了使讓胎盤儘快的出來。接著醫生會處理側切或者撕裂的傷口，還需要在產房呆上兩個小時來觀察子宮的收縮。

不管是宮縮還是生產一定不要喊

有過生產經歷的媽媽都知道，醫生會告訴產婦不要大喊大叫，我自己從宮縮開始一直到生產，真的是一聲都沒有喊。為什麼不讓喊？在上產床前，喊只會消耗力氣，而生孩子是特別耗費力氣的。

每個人的耐力不同，如果實在忍不住，儘量在生產的時候去喊，不要在開宮口的時候就去喊，浪費了力氣。

可以用深呼吸來減輕疼痛

生產的時候，宮縮力是唯一的生產力，宮縮迫使胎兒朝下走。宮縮是有規律的陣痛，間隔時間會從十分鐘一次逐漸縮短，在宮縮來的時候做深呼吸，宮縮走的時候可以呼氣，來緩解疼痛。

生產的用力就像上廁所

記得自己上產床的時候，醫生說了一句話：宮縮來的時候，你就像上廁所一樣，不過所有力氣都要用在宮口。當宮縮來的時候，就像大便一樣使勁；宮縮走的時候休息。這樣才能節省力氣。

聽從醫生的指揮，堅持就是勝利

醫生說用力的時候就去用力。生孩子是真的很疼，但是產程過長就會導致孩子缺氧有危險。還記得和我一個產房的臨床產婦，一直在喊疼死了，不生了，疼死了，產程胎長，沒辦法用了產鉗，才把孩子拉出來。

總之，順產真的很疼，可以選擇無痛的媽媽一定要選擇無痛。

宮口全開時，用對力氣至關重要，如果不會用力，就是白費力氣，如果用力過猛，在胎頭娩出時，會導致會陰撕裂或者嚴重損傷。

我整個產程一共用時8個多小時，第二產程用了不到半小時，相對來說，還是比較快的，之所以快，我總結就是我會配合醫生用力。

用勁的竅門

在宮縮時使勁，宮縮過後放鬆，當然第二產程宮縮會越來越頻繁，越來越激烈，延續的時間也會越來越長，間隔得時間越來越短。

用力時深吸一口氣憋住，均勻的向下使勁，有時要從小到大，即開始憋住氣，慢慢的向下使勁，然後勁越來越大，直到這口氣全部用完。沒有宮縮時，趁機可以放鬆一下，宮縮再次來臨時，憋足了勁再次來開始用力。

用勁時雙腿彎曲蹬直，雙手可以抓住東西，如用雙手拉住床邊的扶手或者陪產者的手，有利於使勁。

配合醫生

接生不僅僅是醫生的事情，更是孕媽媽的事情，孕媽媽只有密切的配合醫生，才會順利分娩，在分娩時應當服從醫囑，聽從醫生的指揮，正確、適時的使用產力。

避免大喊大叫

大喊大叫對分娩無濟於事，只會適得其反，一方面分娩也是體力活，大喊大叫會消耗體力，讓自己嗓子乾啞；另一方面大喊大叫會引起醫護人員的反感。

及時補充營養

第二產程由於子宮收縮頻繁，疼痛加劇，應該選擇能夠快速消化吸收的高糖食物，如巧克力，紅牛等可以快速補充體力。同時，孕媽媽用力後特別容易口渴，還可以喝一些果汁、紅茶等。

在分娩中，如何用對力氣

1，儘量大幅度的分開雙腿，使雙膝蓋朝向外側。如果向內側靠近大腿，那麼腹部就不能正常的用力，而且產道也會變得狹窄。

2，主要是腹部用力，踢腳的同時，向身體方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出現肌肉痙攣，因此要特別注意彎曲肘部。

3，睜大雙眼，睜大雙眼可以減少面部用力，增大推動胎兒的力量。

4，踢出腳後跟，因為踢出腳後跟後，腹部更容易使勁。

5，另外腰部和背部需要緊貼分娩臺，離開分娩胎會影響腹部用力。

6，手腳不要用力過大，讓力量集中在子宮和產道周圍。用力得到能夠減少分娩時間。

分娩通常分為三個連續的過程。

第一產程

是從有規律的子宮收縮起，至宮頸口完全擴張達10釐米，能使胎頭娩出為至。這一過程對於初產婦來說需要4~24小時。

第一產程的配合：

1、消除懼怕心理，保持鎮靜樂觀;

2、按時進食，吃好喝好，補充足夠的營養;

3、按時排尿，每2-4小時一次，使膀胱空虛，以免阻礙胎頭下降;

4、如果胎膜未破，經醫生同意，可在待產室內行走活動;

5、宮縮時也可做一些輔助的減痛動作。

第二產程

是從宮頸口完全擴張到胎兒娩出為至。初產婦需半個小時到兩個小時的時間。

分娩的高峰到來，嬰兒即將出生。胎頭移動到接近陰道口，外陰和肛門部位由於胎頭壓迫骨盆底而顯得膨出。不久就會看見胎頭，胎頭隨著每次宮縮向前移動，當宮縮消失時，可能又會稍向後滑進少許。

當胎頭的頂部可以看見時，助產士會告訴孕婦不要太用力，因為如果胎頭娩出太快，孕婦會陰處的面板可能會撕裂，所以孕婦要放鬆，用幾秒鐘的時間喘喘氣。如有嚴重撕裂的危險，或者胎兒處於危難時，孕婦將要接受會陰切開術。當胎頭擴張陰道口時，孕婦會有刺痛感，隨之而來的是麻木感，這是因為陰道組織擴張得很薄時，阻滯了神經的傳導所造成的。

頭部娩出時，嬰兒的面部朝下。助產士可能要檢查一下臍帶，以確保嬰兒的頸部沒有被臍帶纏住(當嬰兒身體娩出時，臍帶常會套住頭部)。然後，嬰兒頭部轉向一側，使得頭與兩肩保持在一條線上。助產士清潔嬰兒的兩眼、鼻以及口腔，如果需要時，要把嬰兒呼吸道中的液體吸出。

在跟著的下面兩次宮縮期間，嬰兒的身體就會滑出母體。通常助產士會將自己的手放在嬰兒的腋窩下將她扶出並放在孕婦的腹部，這時嬰兒還連著臍帶。起初嬰兒看起來有點兒發青，面板上覆蓋著胎脂並有血液的條紋，會哭。此外，助產士會再次清潔嬰兒的呼吸道，並且必要時會給予氧氣。

第三產程

是從胎兒娩出後到胎盤免除為止。初產婦需十分鐘到一個半小時。

胎兒娩出後，仍會有宮縮促使胎盤娩出，只是這時的宮縮相對來說是無疼痛的。隨後，醫生會替孕婦收拾整潔，如外陰有裂口，則會做區域性的縫合。

進產房後我都痛到沒力氣了，頭幾次宮縮都用不了力，後來宮縮醫生幫我推肚子，兩次就出來了，其實醫生幫推一下，真的快很多。都是生那麼一個兩個的，痛到不行了，誰還會那麼鎮定的用力

配合醫生和助產士是最重要的原則

每個產婦的情況不盡相同，而接診的醫生和助產士對產婦的情況有全面的瞭解，會根據每個人的情具體情況給出建議，所以首要原則是一定要聽從醫生和助產士的建議，不要輕信網路上魚龍混雜的資訊。

宮口開全後，在宮縮時用力

當出現宮縮時，胎頭有下降，會壓迫產婦直腸，使產婦有強烈的便意，此時應深吸一口氣，屏住呼吸，向下用力，就像平時拉粑粑一樣的使力。宮縮是子宮收縮力，屏氣有腹部壓力，向下用力使用肛提肌的力量，這樣可以把幾個力結合起來，共同幫助胎兒娩出。

胎頭娩出，宜慢不宜快

在胎頭撥露，胎頭逐漸娩出時，產助產士會在恰當的時間點，告知產婦宮縮時哈氣，避免用力，防止胎頭過快娩出、導致會陰撕裂。

分娩時如何用力，是很多準媽咪關心的問題。今天，就來跟大家談談分娩用力的事情。

我的經歷

我是二孩寶媽，兩個孩子都是順產，生大寶的時候沒經驗，躺在產房病床上，只覺得很痛，醫生說用力，完全不知道身體哪個地方要用力，只一味地用腰腹部向下用力，盡力忍著不讓自己喊出來，可是嗓子還是乾的冒煙。醫生看不下去了：你是不是不知道怎麼用力？方法不對，來，跟我的節奏，找找大便時的感覺，用力，好，宮口全開了，快了，快了，再用力。很快，找到感覺，一股熱流湧出，孩子順利出來了。

等到二寶的時候，我一直記著醫生說的，找大便時的感覺，很快，7.6斤的小胖子，二十多分鐘就出來了。

要想分娩快，用對力氣是關鍵

宮口全開到寶寶出生，是順產的關鍵期，這個階段，用對力氣很關鍵。如何用對力氣？就像醫生說的一樣：找找大便時的感覺。話糙理不糙，真的就是這麼簡單。

順產時候，聽從醫生指導很重要，她們比你更有經驗，如果你真的找不到用力的感覺和方向，可以直接向她們求助，切記生的時候大喊大叫，過早消耗體能。

這個階段，你需要躺在床上雙腿蜷曲，雙手抓緊手柄，宮縮到來的時候深吸一口氣，宮縮強烈的時候屏氣用力，像大便時一樣的用力。宮縮間歇期，你可以稍微放鬆一下，緩解緊張的情緒和蓄力，當醫生告訴你看到寶寶頭的時候，用力要輕柔，避免用力過猛造成會陰撕裂，然後，配合醫生的指導，將寶寶生出。

這個過程中一定要注意放鬆。

分娩宮口全開時，怎麼用對力氣？有很多新媽媽是不是會被電視上一些生孩子的畫面嚇到，或者因為過來人不順利的生產經驗而擔心自己的生產？而生孩子的過程中，用對了力氣，生孩子也會事半功倍的。

在生孩子的過程中，一定不要大喊大叫，容易子宮收縮乏力，這會白白浪費體力。當產婦媽媽宮口全開推進分娩室的時，此時孕媽正確用力的方式是在宮縮時先深呼吸一口氣，閉緊喉嚨，然後就像平時大便一樣一邊呼氣一邊用力向下，這樣可以增加腹部壓力，協助宮縮力量促進分娩。這個過程中，也不是一直疼，宮縮會有間歇，一陣疼一陣不疼的，如果肚子不再疼了孕媽就不要用力了，趁機休息一下恢復體力。

在分娩的過程中，靠的就是腹壓和宮縮力量相結合，然後將胎兒快速分娩出來，一定要配合好助產士和醫生，切記不要大喊大叫，要不孩子生不下來，還白費了力氣，要有信心，寶寶和自己都會平安的！

只要用對力，順產其實很容易！我作為第一次生寶寶，順產用對力以後只花了12分鐘就把寶寶生出來了，幸虧生的快，娃在產道里面臍帶繞頸，心跳從140降到不到100，生出來的時候全身發紫，隔了好幾秒才哭出來。如果不是生的快，後果不堪設想！

生寶寶一共三個產程

第一產程：是開始規律宮縮，宮口擴開的時候。第一次生寶寶的人，時間會比較長，有的甚至於需要幾天的時間。每一次的宮縮，就會讓寶寶往下走一段路程，宮口也會稍稍開啟一點。

這個時候最需要的不是用力，而是耐心！

我們最需要的其實就是好好休息，衝一個放鬆的澡，吃一些健康的食物，和伴侶一起聊聊天，散散步，放鬆放鬆。

但是注意！一旦有破水的症狀，一般48小時以內就會生寶寶，所以一定要去醫院開始監測胎心。

第二產程：一旦宮口開到10公分，就是開始用力的時候了！也是第二產程的開始。

這時候也會很神奇的看到肚子從原來的肚臍位置移動到了骨盆的地方。

一般而言，大部分第一次生寶寶的媽媽需要花90分鐘左右，二胎媽媽大約40分鐘不到；如果打了無痛，可能會加一個小時。但是這都是不確定的因素。

宮縮的時候，子宮會把寶寶整個包的緊緊的往外推，寶寶也是縮的很小也在努力往外移，所以在宮縮的時候再用上一把力，才有可能讓寶寶更快的出來。

第三產程：是胎盤娩出的時候，這時候一般媽媽們都累得不行了，但是仍然還是會有宮縮，用力能夠幫助胎盤儘早娩出。這一般需要花5-10分鐘的時間，如果還生不出來，醫生可能會打一針催產素。

用對力氣的幾大要素

姿勢要對——坐起來手扶兩邊，腿張開，盡力低頭

一旦宮口開啟，準備開始用力的時候，雙手扶住床兩邊把手，兩腿儘量開啟，用力的時候下巴儘量貼近脖子，背部和屁股儘量貼緊床。

呼吸要對——鼻子吸氣，慢慢嘴吐氣

呼吸的時候也要注意，鼻子吸一大口氣，然後慢慢用嘴巴吐氣。吐氣的時候用力，一定要慢慢使力，這樣保證寶寶一直在被往前推，一旦卸了力氣，寶寶就有可能又縮回去一點。所以等到一口氣沒了的時候，抓緊吸氣！！！！

用力要對——便便的力氣，疼的時候用力，不疼抓緊休息，千萬不要喊

一般而言，一旦感受到宮縮，馬上深吸一口氣，慢慢吐氣，千萬不要喊，同時嗯嗯大便的力氣往下使勁，力氣盡量保持一致，不是力氣越大越好，而是勻速均勻使力氣會比較好。

均勻使力氣還有一個好處就是會防止下面撕裂過狠。

等到宮縮沒有了以後，立馬休息，等候下一次宮縮的時候。

最重要的——聽醫生話

在產房，最專業的就是醫生，所以一定要聽醫生的指揮！讓用力就用力，讓停止休息就停止。我們醫院一個晚上最誇張生了32個寶寶，醫生的豐富經驗功不可沒。

我的寶寶在進入產道的時候臍帶繞頸，心跳一度從140降到100，當時醫生也很緊張，立馬叫了所有醫護人員隨時待命，但是看到我生的很快，因為力氣使用的對，所以第一個宮縮就看到了腦袋，第三個宮縮我就很明顯感覺到寶寶的頭已經在骨盆了，第四個宮縮寶寶就生出來了。

如果力氣使得不對，使不上勁，很容易造成產程過長，寶寶缺氧的狀況。

總之，媽媽們真的很偉大，生寶寶真的很疼，現在無痛技術已經慢慢普及了，能夠幫助媽媽們儲存體力，用對力氣能夠讓寶寶儘快安全健康的出來。能用無痛儘量還是申請無痛。

生孩子的時候如何能夠正確用力，有時候真的是一個困難的事情，病人不會用力的樣子看的真是急人，恨不得自己替她，但是問題是，這事兒根本就沒辦法代替！

其實對於如何用力，有一個通俗的說法，不知道大家有沒有聽過，那就是醫生或者助產士告訴產婦:使勁兒！拉大便！拉大便！把大便拉出來一樣！

有的人也確實把大便拉出來了，醫生清理了以後不僅不會生氣，反而會告訴病人，就是這樣！你做得對，加油，繼續拉大便！大便拉完了，孩子頭也露出來了，就這麼使勁，再拉出來的就不是大便，而是把孩子生下來了！

雖然這話聽起來很粗俗，但是很多人都知道，胎頭下降那種感覺，的確是很想拉大便的那種感覺。所以如果你真的不知道怎麼用力，那麼深吸一口氣，在宮縮的時候，配合宮縮幻想自己是在使勁拉大便就行了！

當然，用力也要聽指導，醫生或者助產士會告訴你什麼時候用力，什麼不要用力。宮縮的時候用力，宮縮暫停的時候，用力也暫停，休息一下，下次宮縮再來！一定要抱著這樣的心情:臭小子，老孃還拉不出來你不成！

分娩宮口全開的時候，怎麼用對力氣呢？

在開宮口的過程中是不需要用力的，你只要配合醫生教給你的呼吸法就可以了，可以讓宮口開的更快，減輕疼痛。等宮口開全的時候，才是需要你用力的時候呢！

要想在宮口全開的時候用對力氣，準媽咪們可以這樣做：

一、不要大喊大叫

大喊大叫不但會打亂呼吸節奏，還會白白浪費力氣，等到生的時候就沒有力氣了，所以，在宮縮疼痛的時候大喊大叫絕對是大忌。

二、在宮縮來臨的時候用力

準媽咪們要按照宮縮的節奏來用力，當宮縮來臨，準媽咪要集中精神使勁，宮縮退下去之後抓緊時間休息，生孩子是個力氣活，不要一直用力，既浪費力氣也不利於順利分娩。

三、用力要用到刀刃上

當宮縮來襲，準媽咪們要憋足一口氣，緊閉住雙唇，雙腿屈曲分開，雙手抓住床沿，然後就像解大便那樣往下用力，配合宮縮把寶寶“推”出來，用力大概十秒鐘的時間，然後趁著陣痛未結束立馬換口氣繼續用力，因為每次陣痛大概是30-40秒，所以可以用力三次左右。

四、該停的時候就停

在生孩子的時候一定要聽助產士的指導，讓你停止用力的時候一定要停止用力，不然生的太快會導致會陰裂傷，停止用力的時候要哈哈的喘氣，放鬆全身的肌肉。

最後祝姐妹們都能超快順產喔！

分娩宮口全開時，怎麼用對力氣？

十月懷胎，一朝分娩，在孕期很多孕婦都在心理無數次的“排練”過分娩的場景，可是真到預產期的時候，心裡越犯怵。尤其是看到影視劇中“撕心裂肺、傲天跪地”的場景，更是特別恐懼，有的人看著平日裡特別強壯，可是生孩子的時候過程特別坎坷，順轉剖，受兩次罪；平日裡特別嬌小的，生孩子特別輕鬆，生孩子是個技術活，會用力、用對力才能少受罪，今天我們就來聊聊分娩宮口全開時，怎麼用對力氣？

一、3句話總結分娩時用力口訣

1、分娩前，調整心態；好好休息。

2、宮縮時，補充體力；屏氣用力。

3、發力時，傾盡全力，找便秘拉粑粑的感覺。

二、具體分析

1、破水和見紅都是分娩的前兆，這個時候產婦會有小腹隱隱作痛、絲絲拉拉的感覺，隨著時間的推移，疼痛感越來越強烈。很多產婦在開宮口的時候就開始大喊大叫、心急火燎，最後等到要用力的時候，卻發現體力不支，最後受兩茬罪。

正確方式

開宮口的時候產婦一定要保持良好的心態，調整呼吸，透過聊天或是其他活動方式來轉移注意力，再次期間可以喝點粥、紅牛、巧克力等來儲存體力。

2、當產婦宮口開到4指以後，且宮縮規律有力時就會轉入到產房，這個時候一定要聽醫生的指揮，不要亂髮力。 無宮縮的時候可以透過吃巧克力、喝紅牛來補充體力。

順產的時候產婦覺得什麼樣的姿勢舒服就用什麼姿勢，最常見的分娩姿勢是半臥和仰臥。

3、進產房以後不要立馬用力，等宮縮來臨時，屏住呼吸，拼盡全力，找到便秘拉千年粑粑的感覺，一鼓作氣，一氣呵成，千萬不要大喊大叫，亂用力。

4、順產用力把胎兒使勁超陰道和肛門的方向推擠，千萬不要心慈手軟。日常生活中孕婦可以透過下蹲、爬樓梯來鍛鍊大腿肌肉、增強體力。

當胎兒頭部出來以後，恭喜孕媽順產最困難的一關已經度過，接下來只要按照醫生的指示，用力即可。

第一產程宮縮沒那麼緊時，儘量下床活動活動，喝一些高能量易消化的食物。宮縮時用拉梅茲呼吸法，減緩疼痛，宮縮間隙的時候，儘量放鬆肌肉，儲存體力。

第二產程宮口逐漸全開，子宮收縮會比陣痛期的更有規律，一般採取仰臥位分娩，雙腳蹬在產床上岔開，後背和腰貼近床不要彎曲，雙手握住床把，下頜收緊視線放在肚臍周圍，聽醫生或助產士指揮。

宮縮時，先深吸氣，然後屏住呼吸，像排便一樣往下用力，屏息時間長一點，緊接著做一次深呼吸後，再深吸一口氣，屏氣用力，差不多每次宮縮時要用力2~3次。

宮縮間隙，放鬆一下，迎接下一次宮縮，胎兒即將娩出時，一般要張口哈氣，減輕負壓，防止產道裂傷。等胎兒娩出後，還沒完不要慌張，保持姿勢和力感，聽指揮，輕微用力，將胎盤娩出。

生孩子確實很緊張，產婦儘量冷靜下來，先不要在宮縮頻繁增強時亂喊亂叫，聽醫生或助產士的指令，發動宮縮，不強不弱有節奏的產力，有利於胎兒的分娩。

一：宮口全開了，就結束了第一產程，進入了第二產程。這時候用對力，非常關鍵，否則很容易撕裂會陰。可是到了第二產程很多媽媽，已經痛的精疲力盡，根本不知道怎麼用力了。有的媽媽還會感覺的控制不住的用力往下拉。

二：造成會陰撕裂的原因除了用力不當外，跟生產時的體位有很大關係。表妹在美國生的孩子，她生產時，醫生就跟她說不能用半躺的姿勢生，因為那樣的姿勢，上半身是直立的會陰部受到的壓力是均勻的。身體本身就會有控制不住的子宮發力，將寶寶呈噴射狀推出。子宮用力就像直腸蠕動一樣，不受大腦意識控制的情況下發生了。

沒生之前學習了好幾個呼吸法，什麼伽馬呼吸法，減輕疼痛。鼻子吸氣嘴巴呼氣，結果到生的時候，全亂了。

三：事實上到了第二產程，最重要的是

1:努力保持意識清醒。聽懂醫生的話。很多媽媽因為太痛了，根本聽不進或者聽不到醫生說話。

如果條件適合可以打無痛的話，媽媽就更容易保持意識清醒，更好的配合醫生。

2:在感覺到宮縮疼痛的時候用力。感覺到宮縮來臨的時候，深吸一口氣，閉住，然後慢慢的用力。先輕後重，讓寶寶緩慢娩出。

3:如果一開始就用很大的力氣，非常容易撕裂會陰。因為爆發力太強，會陰壓力太大。

4:順產不像剖腹產，只要把一切交給醫生就好了。順產要醫生和產婦配合，寶寶才會很順利更快的生出來。所以媽媽一定要聽醫生的話。醫生說用力的時候就用力。那樣很快寶寶就會出來了。

祝大家順順利利！

那麼到底該怎麼發力呢？

分娩時用力，前面的姿勢也很重要。產婦一般要上產床，這個時候產婦要張開雙腿，曲膝，雙腳穩穩地蹬在產床腳踏板上，雙手緊產床兩側把手。

產婦發力要隨著陣痛的節奏來，當陣痛如浪潮般湧來，產婦會有強烈疼痛，這個時候要深深地吸氣，接著將氣往鼻孔吐出，繼而立即閉氣。數秒後，產婦慢慢向腹部加壓，朝下面發力。然後不斷重複這些動作，直到孩子出來。

當陣痛痛得難以忍受時怎麼辦？

當疼痛難忍時，產婦要不斷地吐氣-呼氣-吐氣，如此迴圈，以此緩解疼痛。

當陣痛不強時，產婦盤腿而坐，用鼻腔深深吸氣，接著閉氣約5秒鐘，當感到胸悶，像有什麼被堵住一樣，再緩慢吐氣，以此放鬆疲勞而僵硬的身體，僵硬的子宮肌肉，舒緩分娩壓力。

此外，生孩子切忌大喊大叫，這樣不僅會導致原本就不夠充足的體力白白消耗掉，還容易造成胎兒缺氧 ，不宜用力過度，胎兒下降過快，會造成嚴重撕裂。

不管怎樣，現場會有助產士跟醫生指導你怎麼發力的，只要配合好一般沒問題。

分娩宮口全開時，怎麼用對力氣？產程分三個

覺得開始規律的一陣一陣的痛的時候，那才只是開始，是第一產程。一般第一產程要經歷十個小時左右。

在這十個小時中如果之前羊水沒破的一般這時候羊水也會破了，如果不破助產士也會進行人工破水。羊水主要是可以滋潤產道，更有利於胎兒生產的。

而經過近十小時的痛疼後，產婦會迎來一陣更嚴重的痛，那就是宮口全開了，進入了第二產程，就是真正有孩子會被生出來了。

宮口全開有什麼特點

宮口開全後痛感更明顯，宮縮更密

胎頭壓迫直腸，會在想大便的感覺

腰會更痠痛，甚至痛得想吐

產婦怎麼用力可以加快寶寶出生和減少撕裂或者側切

聽助產士的話，聽助產士的話，聽助產士的話，重要的事情說三遍

不要大聲叫，保留力氣，叫不會減輕我們的疼痛

注意呼吸頻率，在宮縮時用力呼氣把胎兒向下擠

在不宮縮時自己休息一下，儲存力氣

而胎兒出來時一般助產士會說，不要用力哈氣，就用淺快的呼吸減少胎頭的衝擊，防止撕裂嚴重。

順產過的你，當時的經歷是如何？講來聽聽

分娩宮口全開時，怎樣用對力氣？

在古代的時候只有順產沒有剖腹產，看的很多電視裡面有分娩畫面，都是穩婆在旁邊指導著怎樣用力。

在分娩的時候，用對力氣可以縮短產程，媽媽也會少受一點罪，還可以讓胎兒順利分娩。

由此可見孕婦在分娩時，用對力氣很重要。

那怎樣用對力氣？

一、在子宮口全開後正確的用力。

我們說子宮口全開的時候，我們經歷了第一產程。來到了第二產程，孕婦會感到會陰膨脹，這個時候用力一般是在宮縮的時候進行。

怎樣用力:

宮縮的時候先吸一口氣，之後如解大便一樣用力的向下屏氣增加腹壓。這樣可以很好的促時腹部內壓升高，並促進宮縮的。很大程度上可以加快胎兒的分娩，而且不會損傷到自己。

二、在宮縮的間歇時不要用力。

一般我們在陣痛的時候用力。宮縮的間歇期間。不需要繼續用力。這個時候應該休息一下，恢復一下體力。

有的孕媽媽在分娩到時候。因為宮縮的疼痛而大喊大叫。或者用力不當。這樣反而會影響產程，增加產程的時間。而且大喊大叫也會消耗孕媽媽的大量的體力。如果在生產過程中沒有體力了。也是一件很危險的事情。

三、在胎頭下降到很低時合理用力。

當寶寶的頭部下降到很低的時候，通常我們在電視裡面看到，產婆會在這個時候說:“快了，已經看到寶寶的頭啦！”

此時一般建議產婦在宮縮的時候，張大口呼吸，放鬆全身的肌肉。不能夠使勁兒。這樣會使分娩更加順利。

到了該用力的時候，醫生會囑咐孕婦運用腹壓逼出胎兒。也就是我們說的拼盡全力把胎兒娩出。

如果此時的孕婦使用腹壓的時間比較長，超過30分鐘都沒有把寶寶往外逼出來。這就需要用產鉗或者胎頭負壓吸引器幫助分娩，並且配合使用側切。

現在很多孕婦對於順產分娩充滿著恐懼，其實很多情況下這種疼痛，並沒有心理的恐懼嚴重。

如果我們做好心理準備，保持一個良好的心態，配合醫生用力，是可以加快產程而且減少疼痛的時間。