分娩宮口全開時，怎麼用對力氣？

許多在經歷陣痛的孕婦都會呼叫著要直接去剖了，每隔幾分鐘越來越劇烈的陣痛和不適感確實讓女性痛苦不已，如果碰到在生產過程中不懂得有力的孕婦，這個艱苦的過程還會繼續延長，一直到孩子順利的生下，才算是終結這一過程。

一般來講，第一次分娩的時間要比經產婦長，所以從一開始有破水或者是陣痛的現象時，醫生對於初次分娩產婦的態度都是：不急，等！於是，孕婦開始進入待生產階段。

一、分娩進行時

1、第一階段：宮縮開始

這個階段時間的長短每個人都不一樣，大部分都需要經歷12個小時左右的宮縮，宮口從1指開始慢慢的開啟，剛開始經歷陣痛，許多產婦都表示非常痛苦。並且在這個階段，為了讓生產更加順利，產婦在忍受痛苦的時候還要不停的走動，幫助宮口開啟。所以，大家如果在產科走廊看到孕婦一邊走一邊痛苦的抱著牆哭泣，千萬不要覺得驚訝，這麼劇烈的痛苦其實才是分娩的第一階段。

2、第二階段：宮口開了

當宮縮越來越緊密，宮口也會隨之越開越大，從原先的3-5指，慢慢的變成了6指，甚至更多。這個過程中產婦會有肚子下墜的感覺，並且覺得有要拉大便的急迫感，這些都是很正常的，特別是在陣痛的時候如果有要大便的感覺，護士會告訴產婦要隨著這個節奏深呼吸，進行適當的用力，幫助胎兒開始進入產道。所以在第二階段，除了要承受陣痛帶來的痛苦，產婦也要忍受著痛苦進行自我分娩，這個過程沒有人能幫到產婦，只能完全靠產婦的忍耐和堅持來進行，因此，人們讚揚母親的偉大是有原因的。

從1指開到10指，這個過程相當漫長，因此給產婦們一些小建議。

（1）準備一些熱湯，有些產婦在生產前由於陣痛沒有辦法進食，到了真正分娩的時候連走路的力氣都沒有，而且這個時候其實很多孕婦都感覺沒胃口，反倒是熱湯米線更容易吃得下，所以家屬可以準備一些熱的瘦肉湯放在保溫壺裡，一定要保溫！在產程進行到一半的時候餵給孕婦吃下，這樣能給孕婦帶來熱量支援。

（2）無痛分娩針，並不是所有人打了無痛分娩都能夠真的消除痛苦。小陳就表示很無奈，加大了6倍的劑量依然感受不到無痛分娩的幸福，這是因為每個人的耐痛程度不一樣，小陳平常就比較怕疼，在打入無痛分娩之後，對她絲毫沒有起到影響，反而讓整個生產過程情緒更加不穩定。所以，即便打了無痛分娩針，也希望孕婦能夠做好心理準備，這些都是會有意外情況。

（3）家屬陪伴。很難理解當孕婦在經受陣痛時，身邊沒有家人陪伴的情況。這個時候是女人最需要陪伴的時刻，即便是在旁邊看著她，女人也會覺得有安全感，所以最親近的人至少要有一個人陪伴著產婦，不要讓她們在最痛苦的時候孤立無援，而且這個時候如果產婦需要進行，換衣服，也有個幫手。

3、第三階段：宮口全開

到了這個時候，產婦就要從待產室移駕到產房了，這個地方是無菌室，所以進行陪產的到了這一階段都可以進行休息了，除了一些之前協商好要陪產婦進入產房生產的。在這個階段，孕婦的用力情況就決定了產程時間的長短，有些孕婦到了產房，幾分鐘時間就順利生下孩子，而有些孕婦則依然要待上一兩個小時，甚至順轉剖，很大原因是不會用力導致的。

這個階段必須要配合助產士來進行用力，否則會傷害到產婦和胎兒。

二、宮口全開用力注意事項：不能太過於用力，否則會傷到胎兒

在正式分娩的過程中，助產士會要求孕婦不能在陣痛時用力，這個時候必須要在沒有痛感的時候用力，並且力度要根據胎兒下沉的速度來決定。

1、在這個過程中，經驗豐富的助產士會給孕婦一些方法幫助正確用力，在前面宮縮陣痛中，很多孕婦都會用盡吃奶的力氣來用力，但是上了產床，這個用力就不能用蠻力了。

2、當胎兒越接近宮口位置時，孕婦只能用上3分力氣，這個時候大部分靠寶寶自己的努力在產道中下滑，孕婦用的力氣只是起到幫助的作用。

3、所以在這個階段用力，要短而迅速，最好咬緊牙關，閉上嘴巴，不要哼氣，讓自己的每一份力氣都用到點上。

在這個階段的用力方式，最重要的就是必須學會配合助產士，並且要保證足夠的力氣，如果前面已經摺騰得筋疲力盡，到了這個時候完全沒有力氣和精神來配合，最後的生產過程也會非常痛苦。

三、分娩後的注意事項

許多男性朋友覺得生完孩子，老婆的任務就結束了，遠遠不是這樣。分娩結束後醫生和助產士還要對子宮以及胎膜進行檢查，這個過程中如果發現胎膜有所破損，醫生還會當場對子宮進行檢查，這個過程產婦還要再經歷一次痛苦，之後還要注意個人衛生，避免有炎症發生。

特別如果宮口有側切，儘管現在都是採用美容針，不需要拆線，但是恢復的情況也關係這產婦的健康，這些後期都要非常重視，才能保證以後女性身體不會有後遺症出現。

特別是子宮復健，懷孕之後由於子宮承受了極大的重量，並且生產用力過猛，大部分女性的子宮都需要一個很長的修復過程，並且很難恢復到以前的樣子，所以醫生會建議女性在分娩之後做子宮復健，產婦本身也要重視起來，在產後42天可以進行檢測，最好在醫生建議下進行科學恢復，這對於以後身材的恢復也起著相當關鍵的作用。

順產真的非常辛苦，然而很多男性依然表示陪產是一個難以跨過的坎，真希望以後婚檢增加一項男性體驗陣痛的專案，讓男性都來真實感受一下，才能科學而平等的對待這個問題。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

在開宮口的過程中是不需要用力的，你只要配合醫生教給你的呼吸法就可以了，可以讓宮口開的更快，減輕疼痛。等宮口開全的時候，才是需要你用力的時候呢！

不要大喊大叫：大喊大叫不但會打亂呼吸節奏，還會白白浪費力氣，等到生的時候就沒有力氣了，所以，在宮縮疼痛的時候大喊大叫絕對是大忌。

在宮縮來臨的時候用力：準媽咪們要按照宮縮的節奏來用力，當宮縮來臨，準媽咪要集中精神使勁，宮縮退下去之後抓緊時間休息，生孩子是個力氣活，不要一直用力，既浪費力氣也不利於順利分娩。

當疼痛難忍時，產婦要不斷地吐氣-呼氣-吐氣，如此迴圈，以此緩解疼痛。當陣痛不強時，產婦盤腿而坐，用鼻腔深深吸氣，接著閉氣約5秒鐘，當感到胸悶，像有什麼被堵住一樣，再緩慢吐氣，以此放鬆疲勞而僵硬的身體，僵硬的子宮肌肉，舒緩分娩壓力。此外，生孩子切忌大喊大叫，這樣不僅會導致原本就不夠充足的體力白白消耗掉，還容易造成胎兒缺氧 ，不宜用力過度，胎兒下降過快，會造成嚴重撕裂。

宮口開全後，分為兩個時期，包括被動期和主動期，當處於被動期時也就是養精蓄銳的時候，不要急著往下用力。當進入主動期後，會有一種想拉屎的感覺，對就是這種感覺，等出現這種感覺的時候，就像拉大便一樣拉就行了，記住不要怕難為情，使勁往下來就行。如果配合宮縮，效果更好。但是仍需要配合助產士使勁，尤其是當胎頭撥露時，需要慢慢用力，避免會陰撕裂。

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第一產程：宮口擴張期：指從產婦出現規律性的宮縮開始，直到子宮頸口完全開啟為止。在第一產程，子宮會有規律的收縮，子宮頸口逐漸開大，直至子宮頸口開到10釐米（所謂的開十指），也稱為“宮口全開”，是第一產程結束的標誌。

第二產程：胎兒娩出期：指從子宮頸口全開到胎兒娩出。在第二產程，宮縮會產生極強的產力，推動胎兒逐漸下降，當胎兒的頭部下降到骨盆壓迫直腸時，產婦會不由自主的產生解大便的感覺。隨後，胎兒透過宮口進入產道，全身娩出、順利降生，標誌著第二產程的結束。

第三產程：胎盤排出期：指從胎兒娩出到胎盤排出這一階段。在第三產程，胎兒娩出的幾分鐘後，子宮會再次收縮，導致胎盤和子宮壁開始剝離，直至胎盤完全剝離，和胎兒的胎膜一起隨著宮縮排出體外，第三產程便告結束。此階段一般只需5~ 15分鐘，最長不過30分鐘。至此，分娩的全過程就結束了。

三個產程的不同用力方法：第一產程：不要用力，保持均勻呼吸

在宮口全開之前，千萬不要用力，要好好儲存體力。宮縮時，要緩慢地深呼吸，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出；宮縮停止時，要閉眼休息，養精蓄銳，準備迎接第二產程。

第二產程：屏氣使勁，不要大喊大叫

宮口開全後，準媽媽正確的用力方法：雙腿屈曲分開，兩手抓住產床的手柄，宮縮來臨時，像解大便一樣向下用力，每次持續的時間越長越好。宮縮停止時，充分放鬆休息，等待下次宮縮時再用力。助產士也會指導產婦用力的時機的大小，記住千萬不要大喊大叫，要儲存好體力。

第三產程：再次用力，加快胎盤排出

當胎兒娩出之後，宮縮會有短暫停歇，大約等待10分鐘左右，又會重新出現宮縮，這是排出胎盤的訊號，此時，準媽媽還應該按照第二階段的屏氣法用力，以加快胎盤的娩出，減少出血的情況。

溫馨提示：在順產的情況下，宮口全開直至胎兒娩出是最消耗體力的階段，產婦要進食高能量、易消化的食物，比如牛奶、紅糖粥、巧克力等，以保證生產時的體力需要。還有一點很重要，如果所在的醫院有條件上無痛，一定要上無痛。