懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30％，因此更容易造成便秘，懷孕期間便秘有可能引發痔瘡。 預防便秘應該多吃以下食物： 1）.維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。 2）.多喝水。 3）.多吃纖維類食物。 4）.每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。 5）.忌食辛辣、燥烈的食物。

孕婦得痔瘡有腫痛的情況最好的辦法就是早晚用痔瘡膏，而且必須要是孕婦用的痔瘡膏，普通的不行，可以試一下山菇娘油膏。然後剩下的就是一些飲食調整和日常習慣，像清淡飲食、不要久蹲久坐，排便定時，溫水坐浴以及提肛運動等等這些。

90% 的孕媽咪被困擾過

便秘，看到這個詞就有一種很難受的感覺。只要超過兩日沒有大便排出，伴有腹脹、大便乾結、排出費力這就是便秘了。由於宿便過多會讓腹部不適，甚至出現腹痛，而孕媽咪不能辨別是來自子宮的疼痛還是腸子的疼痛，很容易造成情緒緊張，給孕媽咪本人和家庭帶來不必要的擔心。

其實，孕期便秘是非常常見的，幾乎90% 的孕媽咪都遭遇過便秘的困擾，尤其在孕早期和晚期。便秘的原因有如下幾方面：

激素影響 懷孕後由於雌孕激素的增加，人體肌肉會逐漸變得鬆弛，例如子宮會為了保證孩子在子宮內的環境而變得相對鬆弛以有助於安胎。與此同時胃腸道的肌肉也會變得鬆弛而蠕動緩慢， 排便能力也相應減弱；活動減少 女人懷孕後會因擔心流產而減少活動，這也會導致腸道蠕動排空減慢。那些為了保胎需要長期臥床的孕媽咪，便秘情況會更嚴重。

飲水不足 早孕時很多人會因為孕吐而無法正常飲水，從而導致大便乾燥。 所以很多孕媽咪會好幾天不排便。

飲食改變 也許因為孕期口味的變化，很多媽媽特別愛吃加工的面制零食，比如餅乾、蛋糕，這些食品會加重便秘情況。

胎兒增大 到了孕晚期，有的孕媽咪便秘情況會更加嚴重，主要原因是胎兒的增大影響了腸道蠕動以及孕婦的飲食、活動。　

一般而言，用力撐不會帶來危險許多孕媽咪會擔心，為了排便而用力撐會不會導致流產、早產。請放心，一般情況下不會。

但是，這裡要提醒孕晚期而且宮頸較短的孕媽咪注意，由於自身的特殊性，有可能會增加早產的風險。而且長期便秘，還會成陰道後壁鬆弛，甚至子宮脫垂。因此如果有便秘情況最好請醫生做個Ｂ超，評價宮頸長度來判斷是否有早產的風險。　

早孕期 如果沒有陰道出血，建議孕媽咪正常活動，減少臥床時間，如果既往一直鍛鍊，沒有必要因為懷孕而停止；多飲水，如果喝不進白水，可以自己配一下姜蜜水、檸檬水等，保證一定的飲水量；飲食上保證每天吃2~3根香蕉，多吃堅果、蔬菜，蔬菜以粗大纖維的品種為好，如綠葉子菜。

孕中期 胎兒進入比較安全的時期，首先鼓勵多運動，比如游泳或快步走；香蕉、橙子富含鎂和鉀，有助於增強腸道蠕動能力；如果透過食療還是無法有效緩解便秘，可問診醫生服用一些藥物，比如纖維素、乳果糖等，儘量少用開塞露。　

孕晚期 如果沒早產的跡象，應該保持運動；保證飲水量，除了多食富含蛋白質的食物外，仍應保證攝入足夠的蔬菜和水果。

注意

沒有懷孕的人，可以透過腹部按摩達到增加腸蠕動的作用。但是對於孕婦，可能會因子宮肌肉受到刺激而導致子宮收縮，所以不可以隨意按摩腹部。

製作：用新鮮生薑磨出5 克鮮薑末，約5 毛硬幣大小的量，衝入開水50 毫升，加一勺大約５毫升的蜂蜜，攪拌均勻後空腹喝。

服用：早起空腹服用50 毫升。

由於孕婦屬於一個特殊的群體，防治便秘也要十分小心，用錯藥不僅不能治便秘，而且也會對寶寶造成無法挽回的傷害。所以預防就極為重要，怎麼預防，5個方面必須要同時抓。

第一、多吃高纖維食物

孕婦要多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、蕎麥莫、大豆、蘿蔔、魔芋、芹菜等，有助於胃腸蠕動。但食物纖維的攝取量也不宜過多，否則容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。如果想更好地科學預防，可以喝這一類食物的發酵液或者發酵後提煉的飲品，如酵常青飲品，更易於人體吸收，針對便秘人群調製，孕婦也能飲用。

第二、補充益生菌

　腸道菌群均衡被破壞，便秘等腸道問題就容易出現，所以要補充益生菌來重新均衡腸道系統，日常生活中，可以吃一些含有乳酸菌或益生菌的營養品，來改善便秘，或者在醫生的指導下服用活性高，適合孕婦的微生慧活性凍乾粉，來更快速地補充身體所需的益生菌。

第三、補充足夠的水分

水分不足也是便秘的一大原因，因此要補充足夠的水分，建議孕婦每天飲用2-3公升的水，來加大糞便的溼度，促進排便。

第四、少吃辛辣、燥熱的食物

古云：“大肚子熱”。懷孕體質原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更容易引發痔瘡。

第五、保持適當的運動

孕婦也可適當的去運動來幫助消化，加快腸道蠕動，如散步、簡單的伸展體操等，但切記不要劇烈，以免出現意外。

想必大多數懷孕中的姐妹們，跟我一樣都有過這樣的體會：自從懷孕之後，彷彿就跟便秘和痔瘡君結下了深厚友誼，每日痛苦的折磨成了孕期最不和諧的音符。

沒錯，這也是一種正常現象，十個孕婦九個便秘。

但是這種喪失了自主排便功能的生活，分分鐘讓人抓狂啊，有木有！無論每天喝多少水，吃多少香蕉、蜂蜜，OK，統統都不管用哎！怎麼辦呢？可以試試以下幾個方法：

1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神。

我就是跟你一樣的，長期便秘，現在懷孕了更不得了，什麼喝蜂蜜水啊，吃水果啊，全試過來了，都是沒用！前段時間發現喝銀耳湯有用，頭兩次都有用，現在又失靈了，看來下面懷孕的日子是肯定要用開塞露，或者吃孕婦能吃的治便秘的藥了

一般情況下，孕早期和孕晚期比較容易產生便秘。

孕早期出現便秘的原因主要是由於孕激素的大量分泌引起胃功能下降，蠕動減慢。而孕晚期便秘的主要原因則是因為由於子宮越來越大，壓迫腸道，造成腸胃蠕動減慢，使糞便在大腸內停留時間延長，水分被吸收，導致大便乾結，造成排便困難。

緩解孕期便秘：

早晨空腹喝一杯溫開水；不吃辛辣食物；多吃新鮮的蔬菜水果，如葡萄、火龍果、桃子等。

每天保持一定的活動量，適量的活動能夠促進腸胃蠕動，預防或減輕便秘。

養成規律的排便習慣，有便意及時如廁，排便時心情要放鬆，即便是出現便秘情況，也不要過於擔心，緊張的情緒會引起便秘加重。

便秘是孕期的常見症狀，孕婦因為排便困難或久不排便而出現腹痛、腹脹等症狀，苦不堪言嚴重時可引起痔瘡、肛管黏膜出血、肛裂，對於日後的生產也有很大的影響。

懷孕後因為子宮增大壓迫直腸，使胃腸道的蠕動減慢，同時孕婦自身也有很大因素，如：運動偏少、情緒異常（抑鬱、壓力大等）、生物節律紊亂（三餐、睡眠或排便無規律）、排便不良習慣（如廁看報、玩手機、時間過長等）、膳食異常（飲食偏嗜、妊娠劇吐、進食少、飲水少、蔬菜水果少等）

孕婦應多吃粗糧以及含豐富的膳食纖維的新鮮蔬菜和時令水果，如芹菜、白蘿蔔，同時紅薯、香蕉有較好的通便作用。膳食中增加海帶、豆類、香蕉、火龍果的攝入也可改善孕婦便秘。

益生菌對改善孕婦的便秘症狀有幫助，益生菌聯合小麥纖維素、青春雙歧桿菌酸奶能有效改善孕婦的便秘症狀。

足底、手部耳穴穴位貼敷按摩對預防便秘也有一定的療效。

由於孕婦活動形式較為受限，每日保證一定時間的散步，對改善孕婦的胃腸蠕動，促進排便有非常重要的作用。

一般早晨起床後半小時或進食後半小時內結腸蠕動加快，餐後適當運動或順時針按摩小腹部，進餐後半小時應能感覺肛內輕微便意，這是要排便的輕微報警訊號，不應輕易錯過，應及時排便。孕婦每頓早餐不應缺少，以保證有足夠的食物刺激胃腸蠕動。早餐進食儘量在 6-7 點間，有助於順應大腸的生理節律，促進排便反射的到來。排便時應集中精力，勿看報或玩手機。養成每日定時排便的習慣。另外平和的心情和規律足量的睡眠時間也有助於排便規律的維持。

因大便乾結勉強排出後應該繼續進行有關膳食調理、飲水、適度活動等綜合措施，否則不久會再次發生便秘。

小秘方：

1、 黑芝麻研末 150 g、核桃仁磨成的粉 250 g、蜂蜜 250 g、小麻油 50 g，先將黑芝麻、核桃粉加開水 250 m L，以文火煮20 min 後，加入蜂蜜、小麻油再煮 5 min 即成，接著裝入乾淨的容器裡以備用。用法: 早晚各一湯匙，用溫開水沖服，晨時宜空腹服用。

2、 一勺黑芝麻，一勺蜂蜜，一小杯酸牛奶，一小杯純牛奶混合服用，早晚各一次。

3、 睡前喝一杯鮮榨的木瓜＋香蕉＋牛奶的果汁

參考文獻：

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很多在懷孕期間的準媽媽們由於戶外活動的減少，加上胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少，造成食物在腸胃裡面消化不良，所以容易出現便秘的情況。而由於在這段期間對於自己還有寶寶來說屬於比較關鍵的時期 ，所以很多的準媽媽都不會隨便用藥 ，這就造成便秘的情況越來越嚴重。那麼準媽媽在這段時間該怎麼做呢？

第一，多吃含有纖維素的蔬菜、水果和雜糧。孕媽在懷孕期間出現便秘的情況，大多還是由於在這段期間吃了太多營養品導致腸胃消化不良，所以在懷孕這段期間吃一些含有纖維素的蔬菜和水果，比如芹菜、南瓜、蘿蔔、綠葉菜、蘋果、燕麥、糙米、黑米、堅果等。

第二，補充一些含有乳酸菌或益生菌的營養品。乳酸菌或益生菌能夠刺激腸胃的蠕動的同時對食物的消化也能起到幫助作用。因此對改善便秘有明顯的作用。

第三，少吃一些辛辣油炸食品。在懷孕期間，孕媽們最好吃一些比較清淡的東西，對孩子還有對自己都有好處。

第四，穿一些比較寬鬆的衣服和褲子。在懷孕期間的孕媽最好別穿太過於緊身的衣服和褲子，對腸胃不好的同時也容易影響寶寶的生長。

總之，孕媽在懷孕期間如果發生便秘的話，最好別胡亂吃藥，能夠透過食療的方法就用食療，如果實在不行的話，那就需要及時就醫。

孕婦便秘，用藥最多的就是乳果糖。乳果糖是一種滲透性瀉藥，可以增加糞便的體積和溼度，促進腸蠕動。因為乳果糖在小腸內不吸收，對於胎兒的健康影響很小，而且也不進入乳汁，即便是哺乳期的媽媽也可以用，所以是治療便秘比較安全有效的藥物。還有一些纖維素製劑，膳食纖維可以增加孕婦的排便次數。益生菌類的藥物也是可以的，對於便秘狀況不那麼嚴重的孕婦是很有效的。

如果孕婦的便秘比較嚴重，大便乾硬，停留在肛門附近，可以偶爾使用開塞露等外用的藥物，但是要注意不能長期使用，因為長期使用容易影響到肛門括約肌的功能，而且也會增加早產，流產的風險，所以只能在排便需要很用力的時候偶爾使用，不要做為常用藥。

治療便秘的藥物還有一些刺激性的瀉藥，比如大黃，但是對於孕婦而言，不能使用這些藥物，因為它們會導致腸絞痛，引發宮縮，可能導致流產早產。所以孕期用藥一定要諮詢專業醫生，不要隨意使用，以免追悔莫及。

還有一些生活習慣，飲食的調整等等，也都可以嘗試。包括適當做一些運動，多飲水，飲食中包含一定的粗糧，綠葉蔬菜，水果等等。很多人一懷孕，就成為了全家的重點保護物件，吃的要大補，不是雞湯就是鴨湯的，對於糙米粥等等這些食物近而遠之，就怕孩子營養跟不上。其實完全沒必要，飲食要豐富，過於精細反而不好。還有一些孕婦完全不運動，生怕有什麼危險，不建議這樣，適當地游泳散步，做一些孕婦操，不但對於孕婦的身體健康有益，對於生產過程也是有很大益處的。mm

孕期由於高蛋白質的食物攝入量增加，膳食纖維攝入量較少，再加上孕期子宮增大，壓迫腸道，導致腸道蠕動緩慢，孕期激素水平的變化也會影響到腸道，還有孕期隨著子宮的增大，孕媽媽活動不便，活動量減少，所以非常容易發生便秘。

孕期緩解便秘應從以下幾個方面來做：

1.增加膳食纖維的攝入量

膳食纖維可以促進腸道蠕動，軟化大便，幫助便便快速透過腸道。因此孕期孕媽媽可以多攝入富含膳食纖維的食物如全穀物粗雜糧和蔬菜水果。可以把主食換成全麥粉、蕎麥、燕麥、藜麥、高粱、糙米、紅豆、綠豆、扁豆、鷹嘴豆等等。每天攝入一斤以上的蔬菜，每天吃一個水果如蘋果等。也可以多吃一些魔芋，魔芋的膳食纖維含量非常高。如果飲食改善效果不明顯，可以去藥店購買乳果糖，乳果糖不會被吸收，對孕婦也比較安全。

2.增加活動量

很多人都覺得懷孕了就不能運動了，會流產，不安全。其實，孕期是可以運動的。孕婦最合適的運動方式是散步，每天散步一個小時是沒有問題的。也可以選擇瑜伽、普拉提等比較舒緩的運動。

3.服用益生菌益生元製劑

益生菌可以幫助調節腸道菌群，改善腸道功能。益生元可以幫助軟化大便，促進腸道蠕動。因此益生菌產品對改善便秘也有很好的效果。選擇益生菌的時候儘量選擇新增益生元較多的產品。

孕期便秘非常常見哦！有些平時就容易便秘的媽媽，懷孕之後常常一兩週才能去一次廁所排一次便便。那個難受勁兒啊，別提多難受了！

出現便秘，要多吃蔬菜和水果。蔬菜，可以多吃，尤其是富含膳食纖維的。比如芹菜，地瓜等。水果，也要適量。因為很多孕媽媽在孕期的血糖控制的不好。所以，水果要適量。

另外，要適量增加運動。不能因為孕期的各種不適就懶得動彈。適量的跑步，有助於腸道蠕動，並且有助於順產。

在說如何緩解孕期便秘前，我們先來了解為什麼孕期那麼容易……堵屎。

妊娠增大的子宮壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不正常排便。在妊娠期間孕婦胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，蠕動減弱；腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加；黃體酮分泌增加，使腸道蠕動減慢。

孕婦食物過於精細，不利於大便的形成。孕早期孕婦胃口差，喜好辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘的發生。

保胎藥在舒張子宮平滑肌的同時，對腸道平滑肌起到了抑制作用，減慢了腸蠕動；中晚期孕婦服用鈣劑補鈣，鈣在體內與草酸等物質結合，在腸道形成了不溶性沉澱物，使腸道蠕動減慢。

大多數便秘者沒有養成每天大便的習慣，導致腸道內糞便水分進一步吸收，糞便乾結而致便秘發生。有些孕婦由於工作關係，經常抑制便意，從而破壞了正常的排便生理條件反射。特別是先兆流產者，需臥床保胎，減少活動量，使腸蠕動減慢。

那麼如何治療孕期便秘？

有習慣性便秘的孕婦儘量不要依賴藥物，適當運動，飲食調節，養成定期排便的習慣。同時需要家人的關注，妊娠晚期禁用瀉藥，大便時不要久蹲，防止早產。

增加膳食纖維的攝入，纖維具有親水性，能使食物殘渣膨脹並形成潤滑凝膠，達成增加糞便容積，刺激腸蠕動的作用。喝適量的水，可以清洗腸道，軟化糞便，增加腸容量而誘發胃腸蠕動。

精神上的壓力可導致痙攣性便秘，大腸運動是由自律神經來控制，所以受到大腦的影響不小，給予心理安慰，適當運動會增加腸蠕動，運動同時可釋放壓力。避免久坐久臥，生活規律。

比較嚴重的便秘的孕婦要在醫務人員的指導下，使用開塞露或甘油栓，嚴用瀉藥。

若上述方法仍不能解決問題，可用指套手掏出，操作輕，防止損傷腸粘膜。有痔瘡或肛裂者便後清洗並塗上潤肛霜。

孕期大部分準媽媽都會有便秘的煩惱，尤其是進入孕晚期。由於準媽媽活動量的減少，胃腸的蠕動也相對減少，食物殘渣在腸內停留時間長，就產生了便秘。

對於便秘，重要的是預防便秘。調整生活方式，養成定時排便的習慣，同時平時少吃一些容易導致上火的食物（比如瓜子，橘子）其次，均衡飲食，適量增加膳食纖維（比如：糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果），多喝水。增加膳食纖維和多喝水都能加強對結腸的刺激，增強動力，促進排便。

我生我兒子的時候吧就便秘，懷孕便秘還是比較常見的問題，但是如何預防便秘，還是要從，飲食習慣，運動，等方面進行調整。

一、多喝水，和纖維素食品，含纖維素多的食品能促進腸驅動，促進消化分泌，每天早上起來空腹喝一杯白開水，白天也要多補充水分，這樣可以有效的，防止糞便，因缺水而便秘，平時還可以多喝點蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘

二、生活要有規律，三餐飲食要有所保障，多吃纖維素多的食物，以及新鮮蔬果，避免吃辛辣食物，保證充足睡眠，按時睡覺

對於孕婦來說，便秘是很大的困擾。因為便秘不僅會令孕婦感到難受、不適，而且還對身體有諸多害處，比如說擾亂新陳代謝、影響胎兒發育甚至可能導致難產。那麼，孕婦在孕期該怎麼遠離便秘呢？

首先，大家先來看看導致便秘的原因。首先，女性們懷孕後身體中的內分泌激素會發生變化。具體來說就是有大量的孕激素從胎盤分泌，導致內環境發生了變化，造成食物停留在在腸道的時間太長，由於食物殘渣中的水分會被重新吸收，所以，糞便變得乾硬，難以排洩。

其次，孕婦的飲食較孕前發生了變化。這是因為孕婦為了讓胎兒得到足夠的營養，通常會忽略了粗糧以及蔬菜，反而對高脂肪以及高蛋白的食物大量攝入。所以造成體內纖維素含量低，糞便乾燥難以排洩。

根據以上緣故，遠離便秘的方法有：

第一。孕婦要注意孕期多喝水，補充身體需要的水分。

第二，注意均衡飲食，多食用富含維生素和膳食纖維的食物，比如說香蕉、柿子等水果以及西紅柿、土豆等蔬菜。

第三，要注意堅持每天運動。有些孕婦由於懷孕辛苦而在孕期很少運動，這樣對孕婦的健康非常不利。而且，每天堅持適宜的運動不僅有助於通腸排便，還能夠增強體質和身體免疫能力，為分娩做好準備。

最後一個方法是，養成按時排便的好習慣。無論孕婦有沒有便意，在早晨起床後、吃完早餐後或者晚上睡覺前都應該準時去衛生間，養成按時排便的好習慣就不會那麼容易導致便秘了。

從事婦產科15年，對產科疾病、婦科疾病，尤其是子宮肌瘤，子宮內膜異位症，子宮內膜癌，婦科腫瘤有豐富經驗。

預防根本沒有用，該發生的事情就會發生，孕婦腸蠕動減弱，一般喝水吃蔬菜水果根本沒有效果，我醫生有開大便軟化劑和纖維素，這才改善了好多。

我孕期沒有便秘喲

1.多吃紅薯，大白菜等粗纖維的菜

2.吃食品級益生菌，一天2袋

3.適當運動

孕期一定要解決便秘問題，不然寶貝出生後，也會面臨同意問題

孕期如何預防便秘？

很多媽媽在懷孕期間都會出現便秘的這個情況。我們都知道便秘對我們身體危害挺大的。尤其是孕期如果便秘的話很容易出現痔瘡。

1、體內會堆積很多毒素，胚胎髮育中的胎兒也會受到一定的影響。

如果毒素沒有及時的排出來。在孕早期的時候是有機率會導致胎兒畸形的。

2、如果在整個孕期排便的過程中。排便週期在一天兩天，甚至是一週到兩週這樣的時間段。時間跨度比較長，孕媽媽會出現腹痛，腹脹等情況。甚至會讓孕媽媽有快要生的錯覺。

3、孕期在便秘的過程中，可能會因為一些大便的質地，使媽媽在排便的過程會更加的用力，一但用力直腸脫垂，肛門脫垂。在這樣的一個脫垂的情況下，也會引發胎兒早產。

1、適當的運動。懷孕期間是可以適當的運動的。總是坐著也會使腸胃消化功能下降。

2、吃一些粗纖維的食物。一些蔬菜和水果都可以預防便秘的。

3、多喝水，喝溫開水，可以促進腸胃的蠕動。雖然懷孕期間上廁所次數會增多，但不要因為怕麻煩而少喝水。

4、補充益生菌，或者是多喝酸奶。

孕期如果出現嚴重便秘的話，一定要尋求醫生的幫助，在醫生的指導下，用藥幫助排便。

便秘不是幹稠嗎！相反的是溼稀，腹中過熱會便秘，多喝溫開水，在睡前半小時左右吃半個蘋果不要嚼太碎嚥下去，曾用此方讓人緩解過便秘，你可試試，天冷注意，可熱熱再吃。