孕期如何預防便秘？

有一個最直接有效的方法，就是每天吃幾顆無花果乾，潤腸通便效果特別好。

當然，還有以下方法也可以借鑑：

飲食方面 飲食儘量清淡，多喝水、多吃粗糧、多吃新鮮當季的水果蔬菜、適當的吃堅果。習慣方面 每天要吃早餐，養成按時排便的習慣。飯後不要立刻躺下，可以站立，可以散散步。運動方面 身體條件允許，又有家人陪伴的情況下，可以出門走走，可以練習孕婦瑜伽，可以每天做提肛運動。作息方面 儘量不要熬夜，能睡著就趕緊睡，睡眠不足也會導致便秘。清潔方面 每次大便後用水清洗乾淨。若排便有點困難，在有便意的時候坐浴幾分鐘。孕晚期蹲不下來，可以用能放置在馬桶上的浴盆。

另外，有了便意要及時排便，不要憋著，不然很容易引起便秘。

總之，孕期的便秘是可以預防的，不要太過擔心。

多謝邀請，孕婦期間經常會出現便秘的症狀。即使從來沒有患過便秘的孕婦，也可能會受到這種症狀的困擾。主要是由腸道功能減弱造成的。孕婦有必要採取措施治療便秘，因為便秘不僅會給孕婦帶來不適，而且會造成尿道感染。預防便秘的方法很多。首先，要進行體育運動。堅持每天半個小時的散步，可以調整腸道的功能。要注意飲食，多吃綠色蔬菜(特別是菠菜)，水果(特別是李子，葡萄和梨)，奶製品 (如酸奶)麩皮麵包 (還有乾麵包片)，蜂蜜，生李子幹或者不加糖煮熟的李子幹。經常上廁所，不要等需要時再去。還有一個方法也非常管用，那就是每天早上起床後，喝一杯鮮果汁，冬天喝橘子汁，夏天喝葡萄汁，或者就只喝一杯開水，一刻鐘後，再開始吃早飯。如果吃的是燕麥片，最好在裡面加入蜂蜜，這樣效果非常好。最後，每天要多喝水，特別是在早晨起床後和每頓飯之間。腹部按摩的同時，深呼吸幾次，再加上會陰收縮，效果也會非常好。

我本來就容易便秘，加上還有痔瘡，便秘時間久了，就容易痔瘡發作。我懷大寶時，就是沒注意，便秘痔瘡難受極了，懷二寶時，我特地諮詢了下朋友，效果確實不錯，方法如下：

飲食要清淡。這裡的飲食清淡並不是指不吃大魚大肉，而是要適度，每週兩到三次即可。同時要注意蔬菜水果，頓頓有蔬菜，天天吃水果，防便秘效果特好，如果你還有痔瘡，切記不要吃辣椒等辛辣的東西。忍忍吧，就這幾個月，如果痔瘡發作了，你會後悔沒管住嘴巴的。定時排便。每天早晨起床後，可以去廁所蹲一蹲，沒有便意也要去，久而久之，慢慢你就會排便的。如果你早晨比較忙，可以選擇個其他固定的時間，這個方法我自己親測，效果特別好，我以前就是老便秘，後來堅持同一時間去廁所蹲一蹲，一週左右就出效果。另外也可以選擇飯後半小時去，效果也不錯。每天散步半小時。我當時怕熱，選擇晚餐後，和老公出去散步，適當的運動有助於促進腸道蠕動，孕期子宮增大，擠壓腸胃，本來消化能力和蠕動能力就變弱，此時如果不運動，會特別容易便秘，所以餐後散散步，運動量不大，卻特別能促進腸道蠕動。每天喝杯蜂蜜水。蜂蜜有潤腸通便的功效，如果你愛酸甜口味，可以提前把檸檬切片泡到蜂蜜裡，到時候直接泡水喝，效果也很不錯。

我是米小兔，一個二胎媽媽。大家可以關注我,每天給你們分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論.

孕期受孕酮分泌增加的影響，胃腸道平滑肌細胞鬆弛張力減弱，蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時間延長，孕婦易出現飽脹感以及便秘。

孕婦懷孕早期如果沒有明顯的早孕反應，可繼續孕前的平衡膳食。

孕吐較明顯或食慾不佳的孕婦，可根據自己口味選擇清淡適口，容易消化的食物，特別是富含碳水化合物的谷薯類食物。

每天保證，攝入400克左右的各種蔬菜，其中1/2以上為新鮮深色蔬菜。

若無醫學禁忌，孕中晚期每天進行30分鐘，中等強度的身體活動。

便秘是導致痔瘡的主要原因，改善便秘平時要多食含膳食纖維豐富的食物促進腸蠕動，少吃辛辣刺激性食物。習慣性便秘在生活上要注意勞逸的結合，保持心情舒暢，參加體育運動。腹部按摩也有助於排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次。"還要注意肛部的護理：1、醫用的肛部促愈支撐墊是白色內芯的，有支撐力，開啟有4通氣道的。2、電動藥浴盆每分鐘自動鼓氣量是手動鼓氣的4倍，可以產生更多的水浪，按摩下體患處，促進血液迴圈和新陳代謝，加強坐浴效果。3、促愈清潔器：要選擇有溫度標的，可以幫助你把水溫調節到35-40度之間，避免過冷或過熱的水刺激傷口。水洗後還需要用肛部消毒巾來擦拭傷口，殺滅看不見的病菌。 "