謝邀！呵呵，這個問題問得也有點講究，具體到哪個有用，還得從體制說起，每個人的體質不同，需要的營養也不同，想要正確的使用保健品，首先最重要的一點是瞭解自己啥體質，不可亂用！舉一個簡單的例子哈，鹽是我們生活的必需品，沒有不行，吃多了還是不行！！！

這個問題看你佔在那個角度說，人生病中藥方劑就是治病，當人體陰陽不平衡的時候這種方劑教調理，而且比需對症，如果人體虛還是要辨正用藥，沒有那種藥是萬能的，至於保健品，廠家為了消售，添油加醋，什麼病都能治，不但治不好病，反而吃反了對病人有害，至於哪個有用，對症就有用，不對症在好的藥也是假藥。:

保健品其實是多餘的產品，人如果身體不健康，保健品也就起不了作用，該吃藥的吃藥，該鍛鍊的鍛鍊，在一些病情上，藥都起不了作用了，都該死的還得死，身體好的更不用吃保健品，保健品並不是藥準字，因也吃不死人，被無良商家和為了金錢什麼都推薦的明星代言，誇大其功效，目前市場上大多數都忽悠老人，很多老人吃保健品，反正吃不死人，言歸正傳小編問哪個有用，我認為哪個都沒用

前兩天，廣藥集團聲稱王老吉可以延長生命10%，引起軒然大波，有一個財經作家寫了一個帖子批駁王老吉騙局，引發了幾代人對保健品的回憶。

大家紛紛報出自己曾經吃過、用過、聽說過得保健品。

頻譜治療儀、神功元氣帶、紅桃K、生命一號、蟻力神不勝列舉，每一個產品雖然大多數最後都消失了，都有著時代的印記，成為那一代人特殊的記憶。

在中國大地上，雖然原研的藥品幾乎沒有，但保健品堪稱世界第一，每一種都能提升免疫力、延長壽命、抗擊癌症，但中國人的平均壽命並不是世界最高的。

幸好，我自己對這些保健品有著清醒的認識，自己從來未購買過任何一款保健品，也沒有給年邁的父母買過保健品。

保健食品就藏在我們的菜市場中，把肉、蛋、奶、蔬菜、水果、食油、米麵等做好搭配、控制好熱量的攝入，就是最好的保健食品。

保健用品也藏在我們的生活中，可以利用身邊一切可以利用的物品，鍛鍊身體，或者去健身房去做健身。

提問者是一個高三的學生。高三可以說是一生中壓力最高的階段，學習確實忙，很多家長期待有什麼保健品可以增加孩子的免疫力，取代孩子的體育鍛煉和睡眠，讓孩子在睡眠不足、鍛鍊不足的情況下依然能夠精力充沛的參加考試。這個孩子也是這樣期望的。

我想告訴大家的是，沒有這樣的好事。人是生物是有機體，不是機器人只靠充電就能執行。人是非常複雜的，絕對不是某一種保健品就能讓人保證健康的。人要有足夠的營養、要做適當的運動，也必須保證足夠的睡眠時間，才能保持精力充沛保持健康。健康沒有任何捷徑。

前幾年曾經有個新聞，有個學校高三流行邊上課邊輸液，並不是孩子們病了，而是輸保健品、營養液。對一個健康人靠嘴吃飯能獲得足夠的營養。而所謂的保健品用於輸液是非常危險的。

我們理解高三孩子的壓力，但任何成功都應該在健康的前提下，不要為了成功毀壞了孩子的身體。高三再緊張，每天也要抽出半小時的時間鍛鍊身體，保證睡眠在6小時以上。

王玉玲

提到健康，就不得不提市面上各種各樣的營養保健品。

我們的身體每天都在代謝，營養不良並不是說你吃多好就不會出現，我們吃的好通常是我們自己喜歡吃的但不一定是有營養的，而且也不一定滿足我們身體所需的營養，加上現在的食物鏈汙染的問題，人吃進去的營養越來越少了，需要外界補充更多的營養來抵抗各方給身體帶來的損害。

保健品到底有沒有用？

經營進口海淘保健品多年，就我所知，跟大家一起探討一下：

首先這邊明確一個概念。什麼叫保健品。

很多人把保健品等同於藥品。

就狹義的範圍來講，在國外，保健品稱為：膳食補充劑（Dietary Supplements）。即保健種品是一種食品，國外對保健品標準有嚴格的要求，保健品首先是一種食品，然後才到它的輔助健康的效果。

而藥品，特別是西藥，狹義的理解完全可以理解為化學制劑。

所以，就狹義範圍來說，保健食品和藥品，是有本質區別的。大多數人把保健品簡單的等同於藥品，期待保健品和藥品達到相同的作用，是一種非常錯誤的認知。有時甚至會延誤某些病情的及時治療。

那保健品是否有用呢！回答是肯定的。

在中國有一句老話，叫做，藥補不如食補。

保健品做為一種食品的補充，它首先必須是食品，食品就必須確保它的無毒和安全性，至少針對非禁忌的人群它應該是無毒的。我想這是第一點保健品優於藥品的地方吧。

人在世上從事各種勞做，除了能量以外，還需要消耗各種營養物質，以維持身體正常運轉。消耗之後需要進行及時的補充，如果沒有及時補充，就會導致部分營養素失衡，從而讓疾病可以有機可乘。而從優質食物中提取或者從特殊植物提取的營養，並去除掉其中有害和無用的物質，濃縮並提純後的保健品，大大的提高了我們均衡攝取營養物質的效率。

正如醫學上認為的，預防勝於治療。其實很多疾病，如果提早預防，是可以避免的。所以保健品最大的價值應該是在於預防或者輔助治療。

但是保健品的作用是有一定範圍的，因為從藥物濃度，以及針對性上，都無法與藥品相比，所以要徵求醫生意見，在控制病情的基礎上，再增加適當的保健品輔助治療。

現在市場上的保健品，品牌眾多，良莠不齊。隨便選擇的話，選到不好的產品，肯定是弊大於益的。還是需要有一定的基礎知識，才能正確找到適合自己品牌和相應的產品。

理財、保健品和電信詐騙，被認為是現今中國老年人面臨的三大最常見的受騙形式。

國內的保健品市場混亂，常常以次充好或者誇大功效。與其他國家開始拓展更多種的營銷方式不同，中國的保健品營銷模式仍然以直銷為主，直銷模式下的顧客更容易被廣告宣傳和“情理”打動，而非原本最影響決策的價格因素。這也使得在直銷過程中更容易出現虛假宣傳和“空頭支票”。而參加養生保健講座（其實是直銷產品的一種方法）的老年人被這些所謂的“保健品”坑慘了的不在少數。

此外，近幾年來快速發展的國內電商平臺，保健品環境同樣也是不容樂觀，國內大型電商平臺同樣充斥著大量虛假產品卻無人管理，歸根結底還是各種利益關係所致。

以上這些因素的存在，導致國人對於保健品“本身”存在一定的歧義和誤解，個人認為這也是大部分國人“不願”相信保健品功效的主要原因吧。

真正優質的保健品是食物的濃縮劑，選擇吃優質的保健品就是吃的食物的精華。例如輔酶q10及高品質的魚油都是可以作為藥品運用於臨床的。所以真正的保健品我們大可不必考慮他到底有沒有用，而更應該考慮你想購買的保健品品質的好壞！

到底有用還是沒有用呢？

我只想說一種情況，同樣是維生素c,有健字號的（就是保健品），也有國藥準字的維生素c，既然都是維生素c,那我吃的量也一樣，那作用是否也一樣？

都是維生素c吃的劑量也一樣，你說有沒有效果？

我無意貶低保健品的作用。想說的是，市場上保健品魚龍混雜，參差不齊，真假難辯，更重要的是保健品多多少少添加了食用新增劑或色素等，與其吃這樣的保健品，不如吃五穀雜糧，時令蔬果，還有什麼食物(品)比天然的更健康?

一.何謂保健品？

保健品的作用是保健，並非直接治病。保健品的成分多是營養素，作用是透過啟用細胞，提升人體本身的免疫能力，進而提升身體的機能，從而抵抗疾病，修復身體，最後把疾病趕走，時間是比較漫長的。所以保健品相當於曲線救國！

二. 保健品到底有沒有效果？

哈佛大學從1976年就開始做一項研究。內容是：服用營養補充品到底好不好?長達30多年的試驗結果是什麼？

試驗表明：5年內, 服用營養保健品的人群並沒有明顯不同；而到了第10年, 堅持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；在第15年, 患病率降低了75%。

實驗資料已經可以表明，服用保健品絶對有效！但效果不一定會很明顯！堅持服用的好處，在一段時間後才會體現出來！

並且由於日常中我們經常受到以下幾點困擾：

1自由基（遊離基）的危害

2食物中缺乏微量營養素

3飲食難以均衡

這些問題是日常鍛鍊飲食難以取得效果的，所以適量服用保健品是完全可以的。

說李時珍本草綱木大家都認可。說中醫藥是中國珍貴藥材寶庫大家也認可，現在好多西方國家也研究中藥材調製體健品出來，而且返到中國成珍品。蛋白製品，維生素製品，靈芝製品，人參製品，蟲草製品大家大概都認可。那麼說保健品都是假的，都無用大家會認可嗎？我看答案是否定的。全肯定保健品錯，全否定保健品也錯。主要要根據自身身體狀況，體質狀況，對自身身體要有一個大致調解後再確認該補些啥，又其壯身到老年身體走下坡路，免疫力下降狀況下買質量可靠的保健品來吃，增強體質，增強免疫力，延遲衰退，延年益壽是有很大好處的！

說保健品沒有用的，基本都是年輕人，等他們老了再說保健品有沒有用。

保健品和藥的區別，保健品是預防為主，主要針對亞健康人群。藥品是治病，有病找醫院沒毛病。保健品研究怎麼讓人健康，藥品針對疾病。方向不同，不用較真。

保健品市場魚龍混雜，買了質量不好的沒有效果，不要一棒子全部打死，如果你有保健品的需要，中國保健品行業，排名第一的，你不要去買第二的。

最後說一下，什麼情況下需要保健品，什麼情況下需要醫院看病。急性病一定去醫院，大病一定去醫院，不明身體突發狀況一定去醫院。身體不舒服去醫院還檢查不出來毛病，慢性病，可以諮詢怎麼使用保健品。

保健品不是神藥，預防大於治療。有病一定去醫院。

提問便秘怎麼辦，保健品就可以，但是你得選對了產品，不然白花錢。

保健品實際上就是一種心靈的寄託。

老年人現在的生活無非就是吃喝玩 自己的子女有很少會在自己的身邊 更有的每個月只是給老人撫養費 都沒有辦法陪在老人的身邊 再加上保健品銷售人員對他們熱情 老年人也都知道他們是為了自己口袋裡的錢 或多或少他們都會在銷售人員的身上看到自己孩子的影子 他們也會在想 自己的孩子如果也是做的服務行業 或者需要人幫助的行業 他們也希望自己的子女被人誠心相待

所以 我個人覺得 保健品的好壞是其次 多關注老年人的心理健康才是最重要的

存在即合理 如果不合理的話 保健品應該在早就被淘汰了 保健品存在這麼長的歲月 自然有他存在的淡季 所以說保健品不應該一棍子打死 也不應該全信 合理的選擇才是最好的

你好！我是營養師範英英。非常高興回答您的問題！

其實保健品有沒有用取決於你的選擇。目前市場上的產品的確很多，如果不懂，消費者選擇起來真的是很困難。建議你不要盲目選購，儘量在專業營養師的指導下選購適合自己的產品。

即使是同類產品，差別也是比較大，不同的廠家、不同的工藝、不同的儲存方式、不同的原料，出來的效果也會千差萬別。

所以建議你找專業的營養師，提出你的需求，在營養師的幫助下來選購產品。

所有的所謂保健品都是以騙錢為目的的。

可而且專以欺騙老年人為主。

人民日報曾專版發文：保健品都是騙人的。

我住的小區有的老年人，退休費都被保健品公司騙走了。

正常飲食，就是最好的保健。

誰說也別信，尤其是親人和最信任的朋友，只要提到保健品，不試不嘗不買！

我只吃過天然保健品，象人參、靈芝、阿膠、西洋參。天然的保健品確實是有用的。，人造的保健品我一概是不相信的。象什麼羅旋藻、蛋白粉等這些玩意，我一概認為是騙人錢財的。為什麼？因為你要知道凡是人造的，都趕不上神造的。道理就這麼簡單。

從2007年進入保健品行業，經過十年，又選擇離開，要問保健品保底有沒有用，我只能說：有用。

首先，正規保健品的保健功效有十幾類（批准的十幾大類），這並不是空穴來風，也不是說他的保健功效是用錢買來的，而是經過成分測試得出的結論與判斷，帶藍帽的必須經過這一關，這方面的稽核也是比較嚴格點的；

其次，保健品原來大多為藥食兩用成分製成的，後來國家又出臺新資源食品目錄，好多新資源食品材料也被用作加工保健品，而且最為顯著的一點就是最早的含中藥活要食兩用成分的保健品已經躋身“國藥隊伍”（國藥準字B大部分都是）也算是保健品隊伍中因政策或成分好的幸運者；

最後，說到保健品不得不提中國保健品的開山鼻祖XX元氣袋，在醫療體制外，喚起了國人保健的概念，特別是那一句：有病治病XXX，無病強身元氣袋，（當然那個年代如此宣傳尚無法可依），然而，就是小小的元氣袋，讓好多百姓身體得到了日常調理，有用，那是不用懷疑的（帶個肚兜都能有作用，更別說這其中還加了些草藥）。

那麼，為什麼人們覺得保健品沒用呢？其實是可以理解的，主要可能有以下原因：

首先，保健品市場被經營者做爛了。

1.價格虛高，出廠價與零售價達不到1：4以上，招商都是個問題

市場上各種琳琅滿目的保健品大致可以分成四類:

一、已知有營養價值,對特定的人群有益的,比如備孕孕期補充的葉酸，例如維生素、礦物質等製劑（膳食補充劑），我一般說是基礎的多維礦物質等補充劑，還比如純素食人群補充omega3，缺鐵性貧血補充鐵劑，嬰兒出生就要補充VD。

比如有些減肥健身人群，由於總熱量和食量減少，但運動量比以前增加，運動人群對於營養素的需要本來就比普通人多，比如VC，普通人一天推薦量是100毫克，而每天一倆小時運動的人，建議量是200毫克，還有鐵鋅鈣都比普通人多，尤其是B族維生素，甚至要翻五倍。但是食量的減少會導致營養素減少，這二者的矛盾就要透過礦物質維生素補充劑補充膳食裡面不足的部分。

但是又不能一把一把吃，要在註冊營養師或者醫院營養科對膳食和運動做出評估後，給出建議，不要超過UL最大耐受量，這個範圍補充劑是安全的。也能防治營養素缺乏帶來的不良影響。比如掉頭髮，貧血等。

還有生長髮育的兒童青少年（如果膳食不足挑食偏食），孕產婦某些營養素比如VA的碘接近翻一倍，鐵也提高三分之一，還有老人或者素食者，有些不吃深海魚，有的不吃紅肉，都會造成營養素鐵鋅等缺乏，還有omega3的缺乏。50歲以上補充VB12，從小到老補充VD等。還有一些健美增肌人群由於膳食不足，還會補充一些支鏈氨基酸等，也要在營養師和教練的指導下補充，以免過量食用造成不好的影響。

這些特殊人群，需要在註冊營養師指導下是需要補充膳食補充劑的，對身體有益。

二、是已知沒有營養價值,純屬騙人的,例如所謂“核酸營養品”。因為任何食物都有“核酸”。

二、是其保健價值還缺乏可靠依據的,多數保健品都屬於這一類，比如阿膠，冬蟲夏草，燕窩，各種口服液，各種排毒養顏，蜂膠，各種奇怪的粉，等等等等。號稱有各種“療效”，佔到將近90%的市場份額。

其中寫道：

“保健食品，源於美國的“Dietary Supplement”，也就是“膳食補充劑”或“健康輔助食品”的意思。如果直譯，“supplement”則是新增或是補充的意思，特別是補充不足或補足欠缺的含義。由此可知，“Dietary Supplement”常有補足日常膳食攝入不足的營養物質之意。

2005年我國在施行《保健食品註冊管理辦法（試行）》中將保健食品定義為：保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。”

可見，保健品到目前為止，都被定義為食品，而不是藥品。

這個定義非常關鍵：因為有一部分可能已經尋醫無望的重病患者，會被這些打著神藥旗號的保健品坑死！

現在很多中國人

都把中國產保健品當成藥品。

有的中國保健品甚至比藥賣的還貴。

從下表上我們能看出來，其它食品和保健品之間存在的最大區別，也是造成國產保健品亂象的重要因素在於：中國產保健品可以宣傳療效，但食品不行。

雖然表面上按照規定，中國產保健品只宣傳“功能”，但這些“功能”的宣傳套路，卻給人一種“療效”的誤導；這也就是在保健品宣傳限制內，達到了真正的藥品宣傳級別的影響力，這就是商家宣傳潛移默化對我們意識形態的影響，他們的目的也正是如此。《保健食品管理辦法》對於保健類食品認證的規定是怎麼說的呢？“第四條 保健食品必須符合下列要求： （一）經必要的動物和／或人群功能試驗，證明其具有明確、穩定的保健作用；”這個認證，是由第三方機構提供的。這背後的深層意思是什麼？是國產保健品的保健功能，不必透過國家機構來進行核實，認證，

這樣一來，保健品公司如何完美地“證明”自己產品的功效，那就是各憑本事了。

中國產保健品亂象：靠吹牛皮吹出幾個億的暴利，賣泡屎都能包裝成逆天“神藥”...

比如吃了某某保健品就能治療糖尿病，高血壓，痛風等，都是騙子。

所以說這90%的市場份額的保健品唯一存在的必要就是養活這些生產銷售的等環節的人員，如果取締了，這些人就失業了。使用者的心理安慰效應沒有了，很多人下崗了，各種媒體的廣告費沒有了，國家的稅收減少了。

這些產品就歸為“沒用”的行列。

三、雖然有一點營養價值,但是物非所值（價效比低）,膳食均衡的普通人沒有必要去吃的,蛋白粉就是這一類，正常按照膳食寶塔和餐盤比例量化吃飯的人，不缺蛋白質。這些蛋白粉比提供蛋白質的食物比如豆蛋奶魚水產等，貴很多。但某些特殊人群比如大負荷增肌健美運動員，如果僅僅靠膳食提供蛋白質，需要吃很多，會造成熱量及脂肪超標，因為蛋白質食物都是伴隨脂肪的，無形中脂肪攝入過多，對塑型不利。還有術後或者燒傷病人等，食慾不佳，腸道暫時不適，食量很少，吃不進去。或者一些極端膳食，比如純素食又吃得很少的，按需要在註冊營養師指導下需要補充蛋白粉。

這是膳食寶塔和餐盤，請根據這個對自己的膳食做出調整，缺什麼營養素，就補什麼。

不請自來。個人認為自然產物才是真保健，目前所謂保健品的作用不排除有科學依據的支撐，但經過資本市場的加工之後，其成分和功效都基本失控；但這並不影響廣大使用者的購買熱情，即使沒用也當做一種心理安慰，諸如口服氨基酸、DHA、鈣片，甚至奶粉等，其作用基本沒有資本家廣告所展現的強效作用，但是購買之人依然趨之若鶩，當然我也在其行列，當做是人生中的賭博吧，萬一碰到真的了呢；另一方面，真正的保健需要靠好的生活習慣和飲食習慣，人體所需的大部分營養素在於平時攝入的食物，均衡飲食極為重要，補充維C吃橘子、檸檬、西紅柿，補鈣喝大骨湯。。。既可享受美食，又可補充營養素，何樂而不為；樓主便秘的問題，有幾個推薦：蜂蜜（天然）、火龍果和香蕉，最重要的是多喝水，飲食清淡。以上，希望有所幫助！

筆者不是專業醫療衛生行業的人，但對保健品這種東西也多有關注，願意淺談一些自己的看法。

從當年在電視熒屏上到城鄉街巷到處可見，可謂鋪天蓋地的三株口服液，到今天仍然活躍、堅持在電視廣告當中的腦白金，隨著改革開放以後特別是進入上世紀九十年代以後人們物質條件的顯著改善和生活水平的日漸提高，對自己和家人身體健康、養老保健的需求逐漸旺盛。有需求就有市場，於是保健品這個巨大的市場就被開發挖掘，直到異常興盛起來。

人的身體有沒有保健需求呢？答案是肯定的。據資料可知，我們日常一日三餐的飲食，只能提供我們身體所需各種維生素的、微量元素、營養物質的絕大部分而不是全部，所以就需要透過正常飲食以外的方式予以進補。

就拿維生素來說，維生素是人體生命活動六大營養素之一，對人體健康非常重要，由於人體自身不能合成，只能從外界攝取，所以有的人便透過服用藥店購買的維生素製劑、片劑，或者吃有關水果，來滿足自己身體所需維生素，增強機體健康程度。以維生素C為例，為補充吸菸、飲酒、空氣汙染等因素引起的維生素C缺乏，每天需攝入200毫克維生素C，若單從飲食中攝取，每天要吃新鮮的蘋果、香蕉、油菜3—4公斤或番茄1．2公斤，加之果蔬維生素在洗、切、加熱過程中均有較大損失，所以單靠食品補充維生素來防病、治病是遠遠不夠的。 醫學專家建議每天服用100毫克維生素E和200毫克的維生素C，對於延緩衰老和預防心腦血管疾病非常安全有效。

還有微量元素。其與人類健康有密切關係。它們的攝入過量、不足、或缺乏都會不同程度地引起人體生理的異常或發生疾病。到目前為止,已被確認與人體健康和生命有關的必需微量元素有18種,即有鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、矽、鍶、硼、銣、砷等。這每種微量元素都有其特殊的生理功能。儘管它們在人體內含量極小,但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。一旦缺少了這些必需的微量元素,人體就會出現疾病,甚至危及生命。微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方面都還起著不可忽視的作用。

有鑑於以上原因，保健品這種貨物、產品、商品便應運而生，伴隨著市場經濟的飛速發展，迅速發展壯大起來，形成了一個規模巨大的市場和行業，有生產商、有科研機構、有經銷商、有門店，有銷售推銷營銷人員、有培訓教育機構與人員等，可謂魚龍混雜、良莠不齊，讓人難以辨別其中真假好壞。

目前市場上的保健品主要包括維生素、礦物質、草藥和植物、氨基酸、酶和許多其他產品。膳食補充劑有各種各樣的形式：傳統片劑、膠囊和粉末、飲料以及能量棒。最受歡迎的保健品包括維生素D和E、礦物質如鈣和鐵、草本如松果菊和大蒜、以及特殊產品比如葡糖胺（維骨力的主要成分）、益生菌和魚油等。

按照正常的狀況來說（也就是暫且拋開那些惡意製假售假、假冒偽劣的情形），經過充分的科學研究，有針對性地生產製造的正規保健品，正確地按照其產品說明和醫生囑咐進行服用，還是能夠起到一定的補充維生素與身體所需微量元素及其他營養物質、增強人體免疫力、促進身體健康的作用的。但是，雖然有些保健品確實對健康有幫助，但是如果每日膳食種類多樣營養充足，其實絕大多數人是並不需要服用保健品的。保健品的作用只是讓你補充缺乏的必要營養，不能從根本上替代均衡飲食對身體健康起到的重要作用。這句話有兩個意思，一是非必要的、不那麼重要的營養成分，不需要給予足夠的補充；二是從人體消化吸收的科學性合理性來說，透過均衡飲食保證身體各種營養成分均衡充足，要比服務食用保健品效果好得多。另外，很多保健品中的成分可能產生強烈的副作用，特別是如果同時服用多種保健品，產生副作用的機率會成倍增加。比如銀杏、大蒜、人參、魚油等如果在手術前或者手術後服用，會增加出血的風險，還有一些保健品比如纈草根等影響麻醉藥的效力。有的保健品還會和處方藥發生相互作用，從而引發健康問題。

以上只是正規保健品的利與憋。接下來，我們說說不正常的、不正規的保健品，也就是保健品市場的黑暗一面。

馬克思說過，資本家為了百分之三百的利潤，就可以連親爹也不認，殺人放火在所不惜。當一種產品可能的利潤將達到足以稱之為暴利的程度時，奸商們覺得他們的機會來了。於是市場上便有了大量以次充好、含量不足、質量低下、甚至屁用沒有的各種所謂保健品，除了包裝好看、價格昂貴、廣告做得驚天動地以外，並沒有什麼保健的作用。這還不是最惡劣的，因為這種保健品至少吃不死人。曾經有一段時間，頻發因保健品吃壞身體甚至吃死人的惡性案件，起因就是一些當事人所購所吃的保健品並非產自正規廠家（其實，象一些大牌正規廠家的產品也有吃死人的情況，一度便知），而是出自那種沒有衛生許可證，生產環境十分噁心、原料來源不明的家庭式小作坊。可想而知，吃了那種玩意，能有什麼保健作用，不被毒死就算萬幸了。還有，打著保健品的幌子，透過作秀擺局，利用人們貪小便宜的心理，從送雞蛋和免費體驗或體檢開始，一步一步引誘欺騙消費才特別是那些一心求健康的中老年人進入圈套與陷阱，到最後在騙取大筆金錢、鉅額資金後捲款潛逃。在新聞報道中，我們看到不乏有老年人把養老金、棺材本悉數被騙子捲走的情況，更有的引起老年人自殺的慘劇發生。

說到保健養生，相信大家都曾注意到過一種現象，那就是一些離退休的老幹部，特別是在職時身居要職，退休後能夠享受某種等級特殊待遇的老同志們，往往年齡都到了八九十歲，甚至上百歲。從不完全的資訊中我們得知，這些老幹部身邊都有專職的保健醫生，為其身體健康把關負責，包括對其一日三餐營養成分和餐前餐後湯水、甜點零食進行合理安排。可以這麼說，這些老同志，不是自己想吃什麼就能吃什麼的，沒有這個自由，必須聽從保健醫生的安排，至少是強烈建議。有個俗詞叫“仨核桃倆棗”。在這裡可不是形容東西少不值一提的意思，而是專指老年人日常保健中的一種做法，就是在正常飲食之餘，有計劃地進食一些乾果零食，用以補充某種特定的維生素或營養成分。所謂有計劃，就是適量即可，仨就是仨，倆就是倆，絕不能一時興起，把半斤瓜子或八兩花生吃進肚子裡。那樣不止是過量了，作為老年人，腸胃肚子也是受不了的。

所以，保健保健，保持健康是也。按照古人的養生經驗，以及千百年來形成的國人的飲食傳統，用吃的辦法來進補身體所需營養，是最自然最和諧最有效的辦法。好在，我國地大物博，可以吃的東西眾多，且國人也是特別能吃的主兒。