1、養成健康的生活方式，保持平和的備孕心態。健康的生活方式主要是不抽菸、不酗酒、不熬夜，適當運動，合理營養搭配。懷孕是需要時間和耐心的，正常情況下不需要“算日子，掐時間”，過度的緊張反而不利於受孕，適得其反。 2、優生優育，從戒菸開始。女性朋友需要戒菸已經成為大家普遍接受的觀點。我們知道，如果女性抽菸，容易引起月經失調，並減少受孕的機率。懷孕後，如果仍然沒有戒菸，菸草中的有害物質可透過胎盤危及發育中的胚胎，尤其是在胚胎髮育的早期，孕母抽菸同胎兒染色體畸變、流產、死胎、多發畸形。那麼男方需不需要戒菸呢？如果男方一定要為抽菸找出一萬種理由，那麼也請不要在妻子面前抽菸，莫讓“二手菸”成為危害胎兒的隱患。 3、備孕期間需要補什麼？除了健康的飲食結構以外，一般建議夫婦在孕前3個月開始服用0.4～0.8毫克的葉酸製劑，目的是預防胎兒神經管缺陷和其它出生缺陷。 4、健康夫婦如何選擇檢查專案。如果一對健康的夫婦，沒有不良生育史或家族性遺傳病史，一般的檢查選擇以下專案即可，女方包括婦科檢查（最好包括宮頸癌篩查和人乳頭瘤病毒HPV檢測）、婦科超聲檢查、性激素檢測、甲狀腺功能檢查、白帶常規、尿常規、血常規、血型、肝功能及肝炎病毒指標檢查等。 5、有不良生育史的夫婦應該如何選擇檢查專案？ 6、有家族性遺傳病史夫婦的孕前檢查？

懷不上孩子的原因一是普遍原因，這是對所有人都有影響的，比如大氣、水汙染，垃圾食品吃的太多，吃的東西過於精細，運動量小身體素質差。二是男女生殖系統出現問題。有的是男性小時候高燒或者用藥導致少精或者精子活性不足，有的是女方的子宮因各種病理願意導致受精暖無法著床。

所以要想孕育健康的寶寶，要從多方面入手：一、孕前檢查很重要。夫妻雙方都要進行孕前檢查，如果發現問題要及時治療，比如女方的各種炎症。二、科學作息和飲食。早睡早起，不熬夜，多鍛鍊，增強體質。拒絕垃圾食品，比如油炸食品、燒烤、大魚大肉，多吃新鮮的蔬菜水果。三、戒菸戒酒。吸菸對夫妻雙方危害都很大，一定要戒菸。拒絕酒精和酒精類飲料。四、科學進補。除了補充葉酸之外，建議多用食補的方式，盲目吃一些維生素或者其他補品，弄不好會適得其反。

首先要加強身體鍛鍊，男女雙方都要，運動有助於身體新陳代謝，身體基礎好懷上寶寶也輕鬆。第二，女的要提前補充葉酸，同時可以補充多元維生素，男的也可以補充點鋅或者多元維生素，一般多維裡面也含鋅的成分，這樣可以提高精子的活力，改善精子質量，畢竟現在環境汙染等因素影響，男女精子和卵子質量都差了。第三，遠離菸酒，男的戒菸戒酒，女的也要避免吸入二手菸，做到不飲酒。第四，均衡飲食，多吃蔬菜水果等健康食品。再有一個就是心情放鬆，保持愉快。做到以上五點，相信一定能生個健康可愛的小寶寶

我雖然已是兩個孩子的寶媽，我的兩個寶寶都算是意外得來的。我們是在沒有準備要寶寶時候意外懷孕的。老大是這樣，老二也是的，後來想要反正來都來了，就生下來吧。我個人覺得我是屬於易受孕體質。不然怎麼會兩次都是意外懷孕。懷寶寶就是這樣，不想要的時候偏偏來了，想懷的時候懷不上。凡事還是順其自然就好。我覺得要想懷寶寶也沒啥特殊要做的備孕，只要夫妻雙方檢查了身體健康就好，然後每天營養要保持均衡。愛愛的次數適量就好。在準備要寶寶之前三個月把葉酸吃起來，其他我覺得沒啥了。

備孕首先建議要雙方去醫院做個體檢，確定兩人沒有疾病方面的原因，特別是女性，一定要排除婦科病，否則也是影響受孕的。我那時候是備孕了半年之久才懷孕的，當時也是一直懷不上，就去醫院做檢查，結果有婦科炎症，治療之後過了有一個月才懷孕的。也因此浪費了半年的時間。所以建議先做檢查比較好。然後進入正常的備孕過程，為了擁有一個健康的寶貝，我的建議是男方首先要戒酒戒菸，女性就更不用說了，或者不要在家裡女方的面前抽菸，因為我們都知道二手菸的危害。酒後最好別同房，為精子和卵子創造一個健康的生存環境。然後就是有計劃的合理膳食，一定要注意飲食健康營養方面的合理搭配；制定作息時間表，按時起居，讓一切都規律化。再者還要注意所處的環境，儘量避免去髒亂和噪聲大的地方，和少接觸一些電磁輻射大的電子產品。儘量保持身心愉悅，讓自己擁有一個健康快樂的心態也是很關鍵的。

最後忠信祝願大家都能備孕成功，擁有一個健康的寶貝！

隨著社會的發展，人們的生活水平越來越高，醫療服務水平也越來越高，不孕不育的發生率反而增加了，大概有以下幾方面原因：

1. 環境質量原因 各種物理、化學物品的使用正在滲透入人們的吃穿住行等各個環節，空氣的汙染等都會導致女性月經失調、閉經，男性少弱精症等。

2. 感染 社會發展，性意識開放，性傳播疾病增加，如支原體、尖銳溼疣等，這些疾病在早期症狀不明顯，而且絕大多數人在急性期得不到正確的徹底治療而成為慢性感染者，導致女性輸卵管阻塞、粘連、積水、宮外孕等。

3. 現階段的生育觀念 生活水平提高，青春期提前，而生育年齡普遍延遲，我國又提倡晚婚晚育。

4. 社會心理因素 生活節奏的加快，來自生活及工作的壓力等等。

1.養成健康的生活方式，保持平和的備孕心態！健康的生活方式主要是不抽菸、不酗酒、不熬夜，適當運動，合理營養搭配。2.優生優育，從戒菸開始女性朋友需要戒菸已經成為大家普遍接受的觀點。我們知道，如果女性抽菸，容易引起月經失調，並減少受孕的機率。

3.備孕期間需要補什麼？除了健康的飲食結構以外，一般建議夫婦在孕前3個月開始服用0.4～0.8毫克的葉酸製劑，經濟條件允許的可以服用含有葉酸的多種維生素，目的是預防胎兒神經管缺陷和其它出生缺陷。

4.健康夫婦如何選擇檢查專案？如果一對健康的夫婦，沒有不良生育史或家族性遺傳病史，一般的檢查選擇以下專案即可，女方包括婦科檢查（最好包括宮頸癌篩查和人乳頭瘤病毒HPV檢測）、婦科超聲檢查、性激素檢測、甲狀腺功能檢查、白帶常規、尿常規、血常規、血型、肝功能及肝炎病毒指標檢查等。

孕育一個小生命，是一個持久而艱難的過程。畢竟，增加一個新成員，是一件喜事也是一件大事，直接影響到的是準爸媽們的生活和人生。

因此，健康上的準備、金錢上的準備、思想上的準備都需要一個周全的規劃，才能給寶寶一個明亮的未來。

一、規劃1個生活藍圖

假如，有了孩子，你們的生活會變成什麼樣子？準爸媽們首先要靜下心來談談，家裡有了孩子後的生活，當然談話應該是圍繞著孩子的，例如：懷孕應該準備些什麼？

如今很多未準爸媽還是在城市裡打拼，懷孕期間孕媽是否堅持上班？準爸爸的工作是否變動過大？如果遇到臨時情況，是否有其他親人能夠迅速趕到身邊？孩子生下來是請父母過來帶還是把孩子帶回家去撫養？因為孩子，生活上可能需要增加的開銷等等這些問題。

準爸媽們可以回憶一下自己兒時的經歷，再看看周圍有孩子的父母，對孩子幼年時期將出現的問題做一些估計，並尋找一些雙方一致認可的應對方法。最 最重要的是，選擇懷孕，就意味著你們即將逝去寶貴的二人時光，準爸爸們對準媽咪的支援就變得尤為重要。如果雙方對於這些計劃意見尚未統一，那就需要重新審 視這個備孕計劃了。

二、接受1次孕前檢查

父母身體健康，是孕育寶寶的前提。人們往往有一個誤區，認為只有準媽媽做檢查就行，備孕男性就不用了，殊不知，無精子症等疾病自身並不一定有不適感覺。眾所周知，健康寶寶是健康的精子和卵子結合的結晶。因此男士孕前檢查和女士一樣重要。

孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個月做。夫妻雙方都要做相關專案的檢查，女性一般在月經徹底乾淨的3-7天進行檢查，在檢查期間要節制性生活3天。

對未準爸爸來說，泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，要先向父母親瞭解自己小時候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹等情況，醫生會根據這些情況進行分析並給出建議。

三、預留1年準備時間

這一年的時間，聽起來好像很長，但實際上卻是必不可少的。在這一年的時間裡，未準爸媽們應該在身體、心理、經濟等多方面的準備。在這段時間內，你要多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結出以後你們可以用到的方法和經驗，還可以瞭解一下自己在孕前還應該準備些什麼。

同時，養育寶寶的過程，往往離不開家人、朋友、社會上一些機構的幫助。準備懷孕之前，未準爸媽應該與父輩保持密切的聯絡，讓老人家也明白你們的生活規劃，適當地給予經驗指導。而未準爸媽們還可以參加一些專門開設的學習班，在那裡你能結交到不少朋友，共同為備孕而準備。

四、養成1個健康生活方式

良好的生活方式，更有利於未準爸媽的受孕。首先，要保證每天攝入均衡充足的營養，這不僅是為將來的胎兒準備的，它使你能更輕鬆地應對孕後及產後出現的各種變化。

其次，堅持合適的運動量。每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。此外，準爸媽們千萬要注意的是，飲酒、抽菸、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響你的生育能力和未來寶寶的健康，為了百年大計，還是戒了吧。

當然，未準爸媽的健康，不僅包括身體的健康，也包括心理上的健康。尤其是未準媽媽們，與其杞人憂天，不如保持一份輕鬆愉快的心情，讓自己更美麗。

五、確定1所專科醫院

確定醫院是要幹嘛的呢？不是沒那麼快生產嗎？其實，這是很多未準爸媽從未考慮過的問題，懷孕畢竟是一個長期的過程，根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫院是再好不過的了。

當然，這個醫院前提必須是正規大醫院或正規專科醫院，還要注意瞭解比較醫院婦產科的醫療和服務水平，是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。周邊媽咪前輩的經驗當然很寶貴，但“百聞不如一見”嘛，還不如未準爸媽親自去了解一下來的真切！

很多病人一見醫生第一句話就是，大夫我們夫妻兩體檢了都很正常，為什麼一直不能懷孕呢？碰見這樣的病人，我總是笑嘻嘻的看著這他們問：“你感覺現在你進門我就能知道麼？我可不是算卦的”。其實這裡病人很大一部分是不知道只有在排卵期才能受孕？或者準確的說不知道一個月經週期只有24小時左右是可以受孕的。所以，知道排卵日對於他們來說就是至關重要的了。

在所有測排卵的方法中，目前最為準確的是陰道B超監測法，它可以測出兩側卵巢中是否有優勢卵泡，優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度和哪一側卵巢排卵等，可以透過估算算出相對準確的排卵時間，在此之前4天左右同房一次，確保精液質量也處於最佳狀態，按此法“播種”，如果雙方沒有器質性疾病，百發百中、一次受孕成功的機率就會很大哦。

從醫學的角度來看，有三種女性是需要用B超監測排卵的：

首先是內分泌失調的女性，患有月經紊亂、月經不調的女性，因為排卵不規律，也可以透過B超監測瞭解自己卵子的發育情況。其中最常見的是多囊卵巢綜合徵患者，這種情況醫生一般會透過藥物治療促排卵，然後用B超監測患者的排卵情況。

第二種是免疫性不孕的女性，比如抗精子抗體很高的女性，這種女性透過藥物治療後，最好在平時用避孕套，然後用B超監測排卵，在排卵的那幾天受孕。

第三種是夫妻想要孩子卻一直不能懷孕者，需要B超檢測排卵來評估女方懷孕條件。

同時用B超監測卵泡，最好找固定的醫生監測。當醫生從某個角度觀察到一個優勢卵泡時，下次再從同一個角度去監測這個卵泡的發育情況會更好，“不同的醫療機構，不同的醫生，判斷都可能出現差異。” 一般月經週期正常的（28-30天），從月經開始後的第8至10天起，用B超監測卵泡的發育，一般需要連著做三次，多為隔日做一個或一日一個，以便觀察卵泡發育及排出情況。

1、夫妻雙方需要做孕前檢查：當夫妻準備好了要備孕，這時你得做一個全面的常規專案的孕前檢查。

2、要養成良好的生活習慣、早睡早起：早上7點左右必須起床，晚上9點左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對你以後懷孕都有幫助。

3、不能隨便服用藥物：不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸，但是很多藥物卻能透過血睪屏障，影響精卵健康結合。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

4、這些習慣統統都需要戒掉：抽菸喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，無益於女性健康。

5、避免吃各種“汙染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到汙染，給人的身體帶來危害。因此，你應在飲食上為妻子把把關，防止食物汙染，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含新增劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用,以避免農藥汙染。

6、千萬不能挑食和偏食：有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。

7、大量的補充葉酸，有利於寶寶的發育：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導致對胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，也可以吃葉酸片補充，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

8、鈣的補充也是必不可少的：在胎兒發育過程中鈣是不可缺少的，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等，應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右，這樣對寶寶發育有很大的幫助。

9、女性一定要注意自己的私處衛生：如果有婦科炎症是不容易懷孕的，分泌物過多也會影響精子的活動，所以平時要養成清潔私處的習慣，日常護理可以用溫水沖洗，也可以選擇含中草藥成份，ph值適合私處弱酸性環境的洗液。

科學表明偏鹼性身體條件下決定性別的Y染色體的成活率與結合率能大大增強，ESG是可以調理身體環境達到鹼性狀態的，一般說來，4-6月懷孕生男孩機率高。也有研究顯示女性如果在排卵期的中間時間受孕成功，生男孩子的機率更大。排卵日當天或第二天，陰道分泌物為鹼性，非常適合“Y-小蝌蚪”的存活，此時同房的話，生男孩的機率要高。男性多吃酸性的食物，女性平時多吃鹼性食物，也有利於“Y-小蝌蚪”的存活，比如新鮮蔬菜、牛奶、香蕉、海帶等。另外，同房時女性採用有利於生男孩的體位也有利於生男孩。

第一：找到孕前調理的好時間 如果健康狀況良好的人，可以再預定懷孕前3—4個月進行調理，如果健康狀況不理想者，可以半年到一年的調理期較為理想。

第二：要找到從什麼時候開始補充營養 很多的準媽媽要等到懷孕了才開始補充營養。事實上，在懷孕前的3個月，孕媽媽就可以每天補充0.4毫克葉酸，因為葉酸對寶寶神經管發育起著很重要的作用，足夠的葉酸能夠與減少新生兒神經管畸形風險。從懷孕的前3個月一般還要注意補充蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等各種營養素，這樣才可以保證生殖細胞的發育，對寶寶的到來做好充分準備。

第三：做好身體檢查 表面看起來覺得身體很健康，其實這並但不代表著你的生育能力也一樣健康，一些看起來身體很健康的男女青年，父母看起來也很健康，實際上這是致病基因的攜帶者。夫妻雙方一定要接受一次健康檢查和生殖器檢查，如果有生殖感染等疾病，一定要及時治療，推遲受孕的時間。 如果夫婦雙方發現有下列疾病的時候，都應該慎重考慮是否適宜懷孕：傳染病，以及女方發現有心臟病、高血壓、腎臟疾病時，都要聽取有關醫生的意見。如果女方患有一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內良性腫瘤以及經常發作的慢性闌尾炎等，均要先手術再考慮懷孕問題。

第四：搞清楚不適用避孕藥好何時才能懷孕 許多人會擔心由於避孕藥就懷上畸形胎兒。避孕藥的致畸效是確實存在的，但是也不要過於擔心。研究表明，避孕藥的致畸效一般和停藥後受孕的時間間隔有很大的關係，只要在停藥之後把握好懷孕的時機，胎兒的安全和健康就會有保障。

備孕期間，夫妻雙方不僅要控制好同房的頻率，更要控制好飲食營養的搭配和良好生活習慣的養成。戒菸戒酒，鍛鍊身體，早睡早起，按時吃飯。說到吃飯，營養的攝入要全面，不要總吃燒烤和油炸食品等。多吃蔬菜水果，均衡營養攝入，不要挑食。十月懷胎中，你還有做好以下準備：

衣物準備

首先，寶媽要給自己準備一件防輻射服。如今，手機、電腦、微(光)波爐等電器使用日益頻繁，給人們帶來方便的同時，專家也開始呼籲人們警惕其輻射對身體造成的危害。對於孕婦，就更不可輕視。孕期開始，就要挑選防輻射服以保護腹中的胎兒。選擇防輻射服時，一定要選擇大品牌或在孕婦用品專賣店中進行挑選，質量與品質比較有保障。

其次，寶媽還要準備開襟外套、哺乳式文胸和束腹帶等衣物。開襟外套真是孕期必備的，穿起來方便，特別是秋冬季節，大兩號的開襟外套能讓你在舒適中保留溫暖。而哺乳式文胸和束腹帶則是生產完必備的神器。

最後，也是小編不說你也會去做的，給寶寶準備一些衣物。寶寶的衣物在懷孕滿七個月左右時候就可以開始準備了（以防突發狀況），寶寶的衣物、襪子、帽子、包被等根據天氣情況來準備衣服的厚度跟多少。可以多準備幾套，寶寶每天洗澡都需要換衣服，多準備幾套比較方便。

日用品準備

這方面，寶媽需要準備一次性成人護理墊，生產後用來墊床上的；產婦專用衛生巾、皺紋衛生紙，這個去產房生產時候要用到。除此之外，還有抽紙、柔軟的毛巾，毛巾可以多準備幾塊，清洗傷口的時候也可以用。

而寶寶需要用到的奶瓶、吸奶器、紙尿褲、嬰兒柔溼巾、寶寶的毛巾、爽生粉等也該在生產前都準備好，否則到時現買就難免手忙腳亂了。

營養準備

有臨產前的症狀住院以後，可以買些巧克力準備好，補充能量的以防生的時候沒有力氣。其實相較於產前的能量補給，孕期的營養更重要，寶媽不要一味的只知道補葉酸，亞麻酸、維生素等都要補起來，特別是亞麻酸，不僅關係到寶媽的健康，也關係到寶寶的聰明。

亞麻酸屬於ω-3系列，ω-3能夠促進胎兒智力和視力發育，特別是妊娠前三個月是寶寶大腦中神經細胞快速增多的時期，一定要注意多吃一些富含亞麻酸的食物，如蘇子油、亞麻油等植物油均含有較多的亞麻酸，前者含量是65%左右，後者是55%左右，每天5ml左右即可，這樣對寶媽本身也可起到清除血液垃圾，護膚去妊娠紋的作用。

寶寶是父母情感的結晶，更是一個家庭血脈的延續和傳承，讓一個生命來到世界上本身就是值得敬畏的事，真真是絲毫馬虎不得。寶爸寶媽們，迎接新生命，你們都準備好了嗎？

做什麼事都需要天時地利人和，造人也不例外。只有調養好身體、調整好心態、掌握備孕技巧、藉助助孕措施，才能快速懷孕。

1.男女雙方身體健康

健康的身體是生育的基礎，女方的輸卵管通暢、卵巢功能正常、子宮健康、內分泌平衡，男方的精子精液質量達標，這些重要生育環節正常，才能順利懷孕生子。

2.排卵期同房

只有在排卵期同房，才能懷孕。如果女性月經比較固定，通常是在下次月經來潮前地14天排卵，排卵期是從排卵日前5到後4共10天，但排卵日只有一天。找準排卵時間，才能提高懷孕機率。

3.心態放鬆心情舒暢

心態也會影響懷孕成功率。自己著急，再加上家中長輩的催促，很多夫妻都是越著急越懷不上，懷不上又更加著急，心態失衡，陷入惡性迴圈……求子心切可以理解，但不是所有夫妻都能一次就造人成功。所以，即使這一次排卵期沒有懷上，心態也不要受到影響，靜心等待下一次排卵再備孕即可。

4.克服不良習慣

很多夫妻的生活方式既不科學，也不規律，不少人都因為這個原因，導致備孕幾個月沒懷上。在備孕期間，應當保證充足的睡眠，合理作息，杜絕殺精食物，戒除吸菸酗酒等不良習慣。

5.女方吃促排卵食物

女性一個月只排一次卵，只有在排卵期同房，才能懷孕。可是，排卵會因為身體內部因素和外界因素的影響而提前或延後，很多人都會因此錯過排卵時間。所以，在備孕期間，女性應多吃有助於排卵的食物，可以調理身體，促進卵泡發育，讓排卵期更準，卵子質量更好，懷孕機率更高。

6.男方吃提高精子質量食物

優質精子是懷孕生子的兩個必需條件之一，精子質量好，才能懷孕，才能優生優育。但是，精子非常脆弱，容易受到外界因素干擾，數量和質量都會因此下降。備孕期間，男性應多吃有助於最佳化精子的食物，提高精子的數量和質量，才能提高懷孕機率。

7.下午5—7點同房最容易懷孕

科學研究發現，荷爾蒙對女性受孕有重要的影響，它可使大多數女性的排卵集中在下午17:00—19:00這個時間段。所以，在這個時間段同房，懷孕機率最高。

8.注意同房姿勢減少精液外流

懷孕機率會受到很多因素的影響，愛愛姿勢就是其中的一種，因為不同的愛愛姿勢，插入深度與子宮的距離不同，有的姿勢同房後精液流出比較多。只有讓精液離子宮距離越近，懷孕機率才會越高。因此，同房時應注意體位和姿勢，讓男性深深插入，讓愛愛後精液儘量不流出，也能女性達到高潮，懷孕機率大大提高。

9.注意控制同房頻率

同房次數過多，可能會導致精子稀少質量下降，女性排卵時沒有受精能力強的精子，同樣無法懷上孩子。控制同房頻率，合理安排同房時間，這樣才能既保證精子質量，又不會錯過排卵期，才能提高懷孕率。

10.冬季備孕注意暖宮

老中醫們常說：十女九寒，即指很多女性的體質都偏寒。冬季是宮寒的高發季節，宮寒症狀嚴重的女性要注意暖宮，因為如果宮寒病情加重，會對女性的經、帶、孕、產造成很大的影響。

每一個環節都做好，不僅懷孕機率會大大提高，還有利於優生優育！

對於每個女人懷孕都是一件美好的事情，但是也有一部分人備孕很久都備孕不上，這也一度讓孕媽媽的心理上有了或多或少的壓力。

在備孕前期，很多孕媽媽都知道的一件事是要吃葉酸，而吃葉酸最好的時間段是孕前三個月，和懷孕後的三個月，但是葉酸並不是每一位準備懷孕的女人都可以吃的，備孕前建議先到醫院檢查身體，檢查自己有沒有吃葉酸的必要，也順便查一下自己的排卵期是什麼時候，畢竟在排卵期女人懷孕的機率要大得多。

檢查完以後，孕婦就要注意自己平時的飲食了，雖然現在有很多藥物對於那些鈣鐵鋅硒這些維生素都可以補，但是是藥三分毒的道理大家都懂，所以在備孕期間我們就要注意自己營養量的攝入，均衡搭配，讓寶寶一懷上就有充分的營養供他吸收，也能很大程度上減少寶寶營養不良的機率。

再一點就是要適當的運動，孕媽千萬不要以為備孕期間就不可以做一些運動了，這是很大的誤區，不管是備孕期間，還是懷孕初期，適當的運動都是必要的，只要不要過量就行，就像平常一樣，很多孕媽懷孕了就很慎重什麼都不敢動，這樣不僅對寶寶不好，而且孕媽媽的身材也容易走形。

備孕忌菸酒這想必每位準備懷孕的女人都知道的，但是在這裡我是說給那些準爸爸聽得，不僅要忌菸酒，我以上所說的孕媽媽都可以拉著老公一起做，畢竟有個人陪著做會更有動力。

還有最重要的一點就是備孕期間夫妻雙方的情緒，備孕期間一定要保持良好的情緒，即使長時間懷不上，也不能有什麼心理負擔，要學會自我調節，實在不行還是有必要到醫院去檢查檢查，不要因為面子問題錯過一些我們會後悔的事情。

一位意外懷了胎停育的媽媽，建議所有備孕的爸媽們，都要有良好的作息時間，健康的飲食習慣，儘量不要在外邊就餐。因為現在的工作啊生活很多人都不休息生活習慣，影響了免疫系統，所以還是從生活開始，適量運動或者走路，休息好吃好。祝福寶媽們都能迎來健康的寶寶。希望我今年好孕，明年生個健康的寶寶。

前提是生活健康，吃的健康，工作環境也健康的。心理也健康。在備孕期間，夫妻雙方不僅要控制好同房的頻率，更要控制好飲食營養的搭配和良好生活習慣的養成。戒菸戒酒，鍛鍊身體，早睡早起，按時吃飯。說到吃飯，營養的攝入要全面，不要總吃燒烤和油炸食品等。多吃蔬菜水果，均衡營養攝入，不要挑食。應該在半年內可以自然受孕。我生寶寶時是2個月內自然受孕成功的，一定不要有心理負擔，有壓力。如果有壓力 ，身體激素分泌會改變，很難受孕的。大的環境改變不了，只有改變自己了。祝好孕！

孕期對於一個女人來講是一件非常美妙的事情，備孕期卻往往會讓女人患得患失，那種心情與體會也是欲訴不能。

其實，備孕成功與否，與心情有很大的關係，欲速則不達，往往過分的緊張與小心會成為備孕成功的絆腳石。

備孕時間及其準備

備孕時間應該在半年內為妙。在提倡優生優育的今天，最好可以提前計劃。而這個計劃不僅僅是時間上的準備，還有許多內容需要準備：

第一，夫妻雙方的孕檢很重要，雖然現在國家沒有要求必須孕檢，但是孕檢可以做到預防萬一;

第二，夫妻雙方生活規律也很重要，不見得非要早睡早起，但是充足的睡眠質量是健康生活的保障;

第三，夫妻雙方健康的體魄很重要，研究表明，體重指數(即BMI指數，用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字)低於20或者高於30的女性相對來說不容易受孕成功;

第四，夫妻雙方儘量少吃刺激性食物;儘量戒菸禁酒;如有需要，確保在醫生知曉的前提下吃藥;

第五，夫妻雙方最好不燙髮、染髮或者做指甲等等;

第六，如果家庭做飯的工具主要是電磁爐、微波爐等，也需要提前調換。

備孕期的一些細節

1、瞭解家族病史：科學證明，有好多疾病是具備遺傳基因的，但有好多疾病在孩子的成長過程中可以避免或者適當調整，比如常見的高血壓。而在備孕期重點了解雙方家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，比如唐氏綜合症。所以提前檢查、提前監測、提前做準備非常有必要。

2、牙醫：俗話說牙疼不是病，疼起來真要命。很多人不把牙疼當做病，但是對於備孕的人來講，有研究證明，牙周疾病(影響牙齦和牙周組織的細菌感染)可能會導致早產兒的機率是正常人的7倍之多，而且還會伴有孕期的其他風險。最簡單的道理，牙好胃口就好，牙不好，直接也會影響到腹中的小寶寶飲食不是?

3、寵物：家中養有貓、狗等寵物，儘量避免接觸。寵物體內的弓形蟲直接影響胎兒的發育，有可能導致流產、早產、死產、畸形。如果孕前親密接觸了寵物，就一定告知醫生，增加弓形蟲篩查專案。

4、一些飲食上的小小細節：胡蘿蔔富含維生素，但胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成，簡單的說就是胡蘿蔔素過多易造成無月經、不排卵、月經紊亂等情況;葵花籽中的蛋白含有抑制睪丸的成分，吃多了會引起睪丸萎縮;大蒜則有殺精作用。所以在飲食上一定要引起注意。

這個要做個婚前體檢，男女雙方都要檢查的。戒菸戒酒這是最重要的，養成良好的作息習慣，保持良好的心情，這些都一些常用的方法了。

很多時候我們都是太著急了，所以寶貝才遲遲沒有到來，我那時候每天都要用好幾次試紙一點反應都沒有，後來不關心了，反而懷孕了

隨著社會的進步，人們工作、生活壓力越來越大，生活習慣的改變，環境汙染、食品安全等問題，以及婚前性行為的普遍性，未婚先孕、人工流產等情況越來越多。綜合以上多方面因素的影響，確實對現代人的生殖能力造成了很大的影響，不孕的患者越來越多。

那如果想象懷孕，夫妻雙方需要怎麼備孕呢？

全面體檢

目前我國已經取消了強制婚檢，越來越多的人為了省事不做婚前檢查。但是，如果準備懷孕，還是建議夫妻雙方做一個全面的體檢，因為有些疾病可能會影響懷孕，需要治療後才能受孕；而有一些疾病如果懷孕會加重病情，需要延緩懷孕或不適宜懷孕。

針對這種孕前的檢查，如果夫妻雙方沒有不孕或胎兒異常的孕產史，建議做普通的健康體檢外男方加做精液常規檢查，瞭解精子情況；女方加做婦科B超檢查以及宮頸塗片檢查、白帶常規檢查。如果在地中海貧血高發地區，最好加做地中海貧血檢查。

控制體重

如果女性肥胖，不僅降低受孕能力，而且還會引起妊娠期糖尿病、妊高症等多種疾病。男性肥胖也可能會影響精子質量。引起建議夫妻雙方加強體育鍛煉，提高體質，將體重控制在正常水平。

補充微量元素

從孕前三個月建議補充葉酸，既可以預防胎兒神經管畸形，也可以提高準爸爸的精子質量，提高受孕機率。

另外如果有貧血的女性，建議適量補充鐵劑。

保持健康的生活習慣

早睡早起，遠離菸酒，遠離輻射以及化學汙染。

備孕最重要的是放鬆心態，受孕是一個自然的過程，在輕鬆快樂的狀態下，自然迎接寶寶的到來！