回覆列表
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21 # 清一
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22 # 今頭鐵桿粉絲姓葉名望
扎馬步，我認為，不可勉強地去做，應該要從整體去考慮，除非，有些人，先天就有彈性很強的髖關節，要不然，冒然且長時間的堅持扎馬步，對筋骨會有嚴重的傷害，我覺得，練習馬步的強度，要隨著筋體逐漸地增強而去加大其練習的難度，總之，每次練習之後，不該有筋骨的傷痛為妙，若不然，最佳的方式就是，先把脊椎兩旁的筋群上挪的幅度給提高了，尤其是，近頸肩的那一段，上頂幅度越大，就意味著筋群彈性越強，也就是說，越能輕而易舉的扎馬步。
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23 # 床上的關羽
馬步蹲過，但是效果最強烈的還是跺腳，弓步跺腳，練多了腳下生根，開始用力跺腳你的腳會受到很強的反彈力，弓步跺下去還容易站不穩，但是練久了會覺得用力跺下去以後身體特別穩，好像腳把一股力道跺到地下去了一樣。練久了腳底全是繭子，骨頭也結實，有個師兄經常下樓都是從2樓窗戶直接跳下來，不走樓梯。因為窗戶下面是個斜坡，所以大概3米左右高。
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24 # 手機使用者56291871225
這個娃確實有，我在八歲的時候學過一年武術，一年就練基本功，扎馬步，踢腿，下腰，劈叉什麼的。剛開始的時候馬步只能扎幾分鐘，後來基本就是一個小時左右，馬步練好之後下盤特別穩。下盤穩了之後做其他的都是事半功倍，身體倍棒！好了，至於其他的什麼養生了之類的就不清楚了。對了，我今天28了，扎馬步帶來的影響還在。
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25 # 大漢風雷
科學地一步步提高扎馬步的時間確實有神奇效果，可提高耐力和下盤穩定，在實戰中不易摔倒，戰鬥力更持久。這其實跟長期堅持長跑訓練是一個道理。這是古代人想到的即使沒有負重器械，沒有活動場地也能強身健體的辦法！當然，現代練功房什麼器械都有當然要利用器械練功了，這樣才更有效率
當然有，馬步也稱樁功，有內家拳的樁功，有外家拳的樁功，還有硬氣功的，比如還有養生的混元樁。樁功看似簡單，但裡面卻有大學問，也是練功的入門的基礎和必經之路，可以說是大道至簡吧。