冬季吃這六種水果益處多

　　山楂：健脾開胃、消食化滯

　　在寒冷的冬天到來之時，吃一些美味又營養的山楂，幫助調節身體是非常不錯的選擇。山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰 的良藥。山楂以果實作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對肉積

痰飲

、

痞滿

吞酸、瀉痢

腸風

、腰痛

疝氣

、產後兒 枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。

　　石榴：有助於降低血脂血糖

　　石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及

膽固醇

的多種功效。紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，同時，它還含有亞麻 油酸，維他命c和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。但石榴雖好，不易多吃，多食 易傷齒，生痰，不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。

　　柚子：理氣化痰、潤肺清腸

　　柚子堪稱它柚子有“天然水果罐頭”之稱，是冬季的最佳水果。它含有豐富的蛋白質、有機酸、

維生素

以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營養價值高之外，還具有健胃消食、化痰止咳等功效，經常食用，對

高血壓

、糖尿病等有輔助治療作用。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

　　香蕉：有助於預防中風和高血壓

　　香蕉香甜可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護面板、毛髮的健康，有助於預防中風和高血壓。同時，有鎮定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒，有助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

　　橘子：有助於提高肝臟解毒作用

　　橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

　　梨：緩解肺熱、大便燥結

　　梨中含有很多營養成分，如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，而且還能對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症有治療的功效。梨性偏冷助溼，多吃會傷脾胃，所以，脾胃虛冷、畏冷食者應少吃。

　　冬季吃水果有五“忌”

　　一、忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

　　二、吃水果忌不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　三、忌食水果過多：過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。

　　五、水果忌用酒精消毒：酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

你可以每天吃一個奇異果，一個番茄，還有一個蘋果，我就是這樣的。 吃奇異果可改善睡眠品質，可補充身體中的鈣質（鈣質對女生來說很重要），增強人體對食物的吸收力奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，它還含有豐富的維生素E，維生素E可以防止紫外線損傷，保持面板彈性，延緩面板的衰老。 番茄裡面含有豐富的維生素C，番茄中亦含番茄素，有抑制細菌的作用。亦含有可預防高血壓的維生素P，是維護細胞正常代謝不可缺少的物質，可使沉澱於面板的色素、暗斑減退，可預防老人斑的再現，具有漂白、去斑、防色素沉澱，是具有美白功效的水果。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖，至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。 想要面板好，這三種水果都可以使你的面板變的美白通透，而且可以抗擊生活中的一些紫外線，防止過早衰老，也可以改善便秘的情況，減少痘痘的產生。不過記得貴在堅持哦，每天吃才有效的。

中醫裡面講究當季食用當季食物，寒涼對應，如春食桃，夏吃瓜，秋嘗橘。結合冬季寒冷，空氣乾燥，氣溫低，應吃一些性溫，含糖分，水分較多的水果，蘋果就是不錯的選擇。（汗("▔㉨▔)汗 ，話說中醫理論形成的時候，蘋果還沒有傳入中國，其實中醫也是生活習慣的總結哈）

水果吃應季的是最好的！冬天的應季水果有，甘蔗、桔子、柚子、草莓、木瓜、青棗、梨、獼猴桃等等。

冬天氣候比較乾燥，吃梨有潤肺止咳的作用

獼猴桃是水果之王，具有豐富的礦物質和氨基酸，食用對人體可以補充多種營養物質，推薦

冬天一般氣溫低，而且氣候乾燥，所以人體一般急需能量禦寒，水分補水。而在冬天應季的水果一般不多，常見的是南方柑橘，北方蘋果，量大而且價格親民。而要講到水分糖分，還要微量元素補充，考慮到儲存運送等涉及健康的因素，推薦橙子，糖分多，水分旺，最重要是維生素多。另外橙子除了果瓤好處多，最關鍵是橙子皮可以治感冒咳嗽，防治凍瘡，總之冬天橙子是一款不錯的選擇。

快熟了，橙子，看著流口水

　我們都知道、冬季空氣比較乾冷，很多朋友都喜歡食辛辣、高熱量的食物，而且活動量也減少咯，非常容易造成體內積熱不能適時散發而出現體內蘊熱的現象。很多朋友就會出現呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等;尤其是中焦蘊熱者還會出現舌苔厚、便秘、口渴等;下焦蘊熱者常可誘發或加重膀胱炎、痔瘡等。

　所以在冬季根據自己的身體情況，可以透過食用水果來補充人體水分，緩解咽喉不適。水果的口感好，食用價值高，冬季應該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感到清爽、舒適。

1、蘋果一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

　吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。

　2、草莓草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

　3、山竹

山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。

　4、獼猴桃

獼猴桃因維生素C含量高，被譽為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。

　5、梨

梨對止咳有奇效，非常適合冬季吃。梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。以上這些水果都適合冬季食用。

好了、就跟大家分享到這裡、關注保健師黃素萍、讓健康與你相伴！

1、橙子

很多人都喜歡喝橙汁，橙子作為冬季的應季水果鮮榨橙汁最是新鮮。橙子富含維C、β胡蘿蔔素、橙皮甙等有益人體的營養素，特別是對膽固醇過高的人來說是極好的，研究表明每天三杯橙汁可以有效降低體內膽固醇。其實橙汁還具有提神的作用，在你感覺到疲乏的時候來一杯清新的橙汁，馬上脈動回來有木有呢！

2、山楂

第二個推薦的水果是山楂，山楂具有豐富的維生素和礦物質，但這不是我推薦的理由，正真推薦的理由是山楂中含有一種叫解脂酶的物質，它能幫助我們消化脂肪，妹子們是不是動心了？冬季很多人都不想運動，變得比較懶，所以會造成脂肪堆積，適量的吃點山楂非常有好處，而且山楂還具有降血壓的功效。

3、山竹

冬季容易上火，所以可以試試多吃點山竹，山竹能降燥和清涼涼解熱。同時山竹中含有易吸收的植物蛋白質和脂，對人體有修復補養的功效，所以吃了感覺面板也變好了呢。

4、獼猴桃

我最喜歡的就是獼猴桃了，酸甜適中的味道特別好。獼猴桃的營養含量可謂非常豐富，所有有“水果之王”的稱譽。我喜歡它的另一個原因就是它對嘴唇乾裂特別有效果，沒到嘴唇乾裂的時候沒吃兩個獼猴桃，第二天就好了。

5、甘蔗

很多人對甘蔗的認識就是它含有很多蔗糖，其實甘蔗還可以補血你知道嗎？甘蔗是水果中含鐵最豐富的，冬季不少人貧血，可以多吃甘蔗。另外吃甘蔗能鍛鍊面部肌肉，所以還可以瘦臉哦！邊吃甘蔗邊瘦臉，想想都美有木有。

當然冬季還有不少其它是水果也很不錯，像橘 子、柚子、草莓和蘋果都是極好的，看個人喜歡了。

冬天

冬季一個寒風飄零的季節，也是最冷的天氣。冬季天氣比較乾燥，需要多喝水進行補充。而水果含有大量水分，且營養價值高，可調節人體形成代謝，預防疾病，增進健康。面對琳琅滿目的水果，現在就來了解下那些適合冬季吃的水果。

蘋果

　1.蘋果

北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市，早熟品種也要在國慶節前後，冬天蘋果正當時。冬天的蘋果以新疆阿克蘇產地冰糖心蘋果尤為出名，獨特的氣候條件，香甜脆嫩、自然本色，造就不一樣的蘋果。 俗語說“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果似中藥，具有多種祛病養生功效，還是美容養顏佳品。蘋果被譽為最健康的水果。

柚子

　2.柚子

柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月採摘。柚子大多南方種植，其中以福建漳州、廈門所產柚子最為著名。其果實鮮食甘酸可口,沁人心脾,令人讚不絕口;其果皮、柚花皆可入藥,有“天然水果罐頭”之稱。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

庫爾勒梨

3.梨　　

梨，又稱蜜父、快果，我國是梨屬植物的發源地之一，我國梨產量最多的省是河北、山東、遼寧、江蘇、四川、雲南等，主要的品種有秋子梨、白梨、砂梨、洋梨四大品種。立秋已過，正是食梨的好季節。民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。

甘蔗

　4.甘蔗　　

甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，並提供相當多的熱量和營養。甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養成分。對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。

獼猴桃

　5.獼猴桃

獼猴桃也稱奇異果,中國是獼猴桃的原產地。獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

酸石榴

6.石榴

石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於咽喉燥渴很有療效。其中石榴分為酸石榴、甜石榴，尤其以雲南蒙自石榴上佳。它對人體的幫助很大，因此現在有很多人都非常的喜愛吃石榴，那石榴也都是會在當季的時候，才會出現，同時水分也是最大的，石榴有著酸酸甜甜的口感。

冬天適合吃這幾種水果：

1、梨

梨生吃，能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛及便秘、尿赤等症狀；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

2、紅棗

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、糖類、 有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

3、橙子

橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。

橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。

4、橘子

橘子味甘酸、性溫，入肺。主要治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。具有開胃、止渴潤肺的功效。

橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。橘汁中含有一種名為“諾米林”的物質，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。

5、蘋果

蘋果的果實富含礦物質和維生素，為人們最常食用的水果之一。蘋果是最常見的水果，富含豐富的營養，是世界四大水果（蘋果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。

6、山楂

果實酸甜可口，含豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸、黃酮類等，能生津止渴，亦可入藥，入藥歸脾、胃、肝經，有消食化積、活血散瘀的功效。

實際我一直都建議冬天水果要蒸著吃或煮著吃，別在意那丟失的一些營養素。對於孩子、胃腸功能差的女生、老人，蒸煮著吃水果更養胃。

常見的做法有：

蒸蘋果：

蘋果中的果膠蒸熟後有止瀉收斂的作用，特別是腹瀉的時候，蒸蘋果止瀉的效果超乎想象，特別適合孩子和老人。

蒸橙子：

橘子、橙子等水果加熱可以是皮中的橙皮甙、揮發油等滲透到果肉中去，這也是為什麼烤橘子能止咳的原因之一。很多人蒸橙子加鹽，希望鹽水殺菌，鈉離子能把橙皮中的甙類物質更多的釋放出來，實則效果不佳，而且橙子加了鹽後口感較差，不建議新增。

蒸梨：

乾燥季節，梨能止咳潤肺，但梨本身偏寒，對於寶寶來說，蒸煮的水果更能保護脾胃。

蒸山楂：開胃助消化

“水果寒涼”理論來自傳統觀念和偽科學。實際上任何食物都沒有“熱”和“涼”這種性質。均衡飲食，合理搭配，任何季節都對身體好。水果主要提供維生素和礦物質，屬於含糖較多的食物，攝入也需要均衡限量，如果敞開吃水果，任何時候對身體都不好。

天氣漸冷，很多人因此減少了水果的食用量，但會覺得不管怎麼喝水依舊口乾舌燥，那麼問題來了，有沒有適合熱吃的水果呢？

一、山楂：

山楂也叫山裡紅、酸甜適中，風味獨特。其中含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排洩而降低血脂，預防高血脂的發生。

山楂亦能夠促進開胃，其中所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化。但生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。

因此，應儘量少吃生的山楂，可將山楂進行煮熟食用。煮粥時放些山楂可以抗癌、防衰老。山楂煮茶可以消食健胃、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓。

二、梨

梨子素有“百果之宗”的美譽。因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。

梨子具有潤燥消風、降低血壓、養陰清熱、醒酒解毒等功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。

煮熟的梨有助於腎臟排洩尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎。在秋季氣候乾燥時，人們常感到面板瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

三、棗

棗子含有豐富的維生素C、維生素P，除供鮮食外，常可以製成蜜棗、紅棗、燻棗、黑棗、酒棗及牙棗等蜜餞和果脯。

據國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管系統疾病有良好的作用。

中醫中藥理論認為，紅棗對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病症有較好療效；紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抗癌、抗過敏作用。

大棗雖然營養價值高，但是牙齒不好的要少吃，過高的含糖量會對牙齒造成一定程度的損傷。我們可以用來泡水喝，還有可以熬紅糖大棗枸杞湯，紅棗粥，營養價值不錯，而且不傷牙齒。

四、蘋果

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

蘋果能夠保持血糖的穩定，有效地降低膽固醇。改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響，減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。蘋果還能促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害。

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗及臨床使用證明，蘋果的香氣具有明顯的消除心理壓抑感的作用，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。

秋冬季節，天氣寒涼，將蘋果煮熟食用，益處更加。

五、柚子

柚子性寒，味酸，無毒，功能清胃潤腸，消食醒酒，化痰止咳，飯後吃幾瓣，能幫助消化，消除疲勞。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度。

溫水煮十分鐘柚子皮後，與蜂蜜一起沖水喝，可降低血液粘稠度，瘦身減肥，抗衰老等。

大家可根據自己的飲食習慣和身體狀況合理搭配熱吃水果，補充水分和營養，保持健康，抵抗寒冬。

題主，其實無論南方北方，冬天吃當季水果是最好的，每一種水果都富含各種不同的營養成分，每一種水果都有屬於自己的口味，雖然現在有溫室大棚，吃的選擇多了，建議還是吃當季的水果是最新鮮最合適的。

那要看你在什麼地方了，如果在南方四季都有水果，吃應季的水果就好了，冬季產什麼吃什麼，既新鮮又複合時節。

如果在北方樹木都進入了休眠期，冬季就沒有那麼多水果可供選擇了，除了秋季收穫的蘋果、梨、柿子還能放個把月，沒有別的新鮮的水果了。現在經濟發展好，南方好多水果也能販賣到北方了，像常見的橘子、甘蔗、柚子、香蕉也可以吃。

水果其實一年四季，都需要多補充，我們平時的飲食都是以主食，米飯或者事麵食為主，水果不及時補充，就容易營養不均衡，讓身體處於亞健康的狀態！

那麼在冬天適宜吃什麼水果呢？

其實我們大家都知道，多吃水果對身體有好處，但不是說單一吃哪一種水果，它的營養就能夠補充到了！

很多東西都是適量最好！！！

那我們中國的歷代傳統文化，他都是傳遞一箇中庸的思想！！！

東西過猶不及！

無論是哪一個季節，吃水果都要儘可能選擇當季的水果，這是最好的！！！

比如冬天的時候，那水果是比較多的，梨呀，蘋果啊，甘蔗啊，這一類的都是比較普遍的，還有大棗！

冬季補充水果要注意的事項

一水果大部分都可以吃，除非說對某些水果會過敏，這一種情況要注意！！！

不用人的體質不同，有的人的體質偏寒，偏熱性，適合的水果也不同！

水果也有寒熱性之分！

天氣分寒熱，水果也是分寒熱的，如果自己的身體不適合吃寒性或熱性的水果，食用不當或吃得過多，就會對身體造成嚴重的負面影響。那麼，究竟水果如何分寒熱，愛吃水果的你又該如何選擇呢?

寒涼水果解燥熱夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌操、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果！

但是，寒性水果不能多吃，否則對身體有害。

比如，梨味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會給腎臟造成負擔！

比如有 肌膚問題的朋友，類似激素臉，紅血絲，痘痘肌膚的朋友，水果的攝入，也要要注意的

桔子、荔枝，芒果，榴蓮這類水果，要少吃，避免刺激面板，讓面板問題更加嚴重！

我國國土範圍較大，南北差異也很大，南方熱帶以及亞熱帶地區，一年四季都有新鮮水果上市，當地的人們不用發愁該吃什麼不該吃什麼，水果種類繁多，什麼季節產什麼水果就吃什麼水果。這讓北方的小夥伴們多麼羨慕啊！

最北方一年有一半的時間處於冬季，即使再往南一點的黃河以北的地區，冬季水果的選擇就沒有那麼豐富了。秋季的蘋果、柿子可以儲存一些，再沒有別的了，不過好在北方有溫室大棚，而且現在交通發達，好多南方的水果在北方也能買到了。

北方冬天是乾冷的，加上供暖，冬季比較乾燥容易缺水上火，所以多吃水果還是好的。蘋果、梨、柿子是北方當地特產，當然少不了，價格也便宜；還可以吃柚子、哈密瓜、甘蔗、火龍果等等降降火；也可以吃獼猴桃、橙子補充維生素C，還有大棚的草莓、葡萄、西瓜這些反季節的水果絕對是稀罕物，不過還是建議反季節的水果不要多吃！

冬天氣候寒冷乾燥，容易出現呼吸道感染，上火等症狀。因此應該以清熱潤肺、增強免疫力為主。這樣冬天就不易生病。

冬天吃什麼水果好：

1、梨：梨富含蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鐵及多種維生素。中醫認為，梨能夠止咳生津、潤肺止咳、清熱去火。有緩解肺熱咳嗽、咽喉腫痛、大便乾燥的作用。

禁忌：梨，性寒。脾胃虛寒、消化不良，產後血虛禁食。

2、甘蔗：甘蔗含糖量較高，汁水足，有滋補清熱的作用。對大便乾結、小便不利、虛熱咳嗽均有一定的療效。

3、橙子：橙子富含維生素C，能增強身體免疫力。有生津止渴，行氣化痰，溫胃健脾、解油膩、消積食的作用。

4、香蕉：香蕉不僅能預防高血壓和中風，還能鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒的功效。冬季上火，大便乾燥是常有的事，這時吃些香蕉有不錯的效果。

5、獼猴桃：獼猴桃被稱為“水果之王”，富含營養豐富，尤其是維生素C含量極高。每天吃兩個獼猴桃能改善睡眠質量，增強免疫力。

6、楊桃：楊桃果實芳香清甜，含有大量的果酸。果酸能夠抑制黑色素的沉澱，能有效地去除或淡化黑斑，並且有保溼的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善乾性或油性肌膚組織也有顯著的功效。為了冬天有美美的肌膚，不妨吃上幾個。

水果知識找舌尖芬芳王大鵬，我從事水果行業4年，基本瞭解全國各地水果，也去過大部分水果產區；

說道冬天適宜吃什麼水果，其實就是答案就是冬天有什麼水果，只要不是有過敏或者個人喜好不愛吃，大部分冬季水果都是比較好吃的，而且很多養生專家與健康機構研究表明，一週吃3種以上水果對平衡營養元素有很大幫助。

我從事水果行業家裡一般同時存在5種水果左右，只要是應季水果都建議吃，當然前提是適合自己的消費能力，有的水果太貴偶偶嚐嚐就可以。

那麼冬季都有哪些水果呢？

冬季水果自北向南水果種類越來越多，那我們就從北方開始，根據我個人瞭解的進行推薦，當然也有可能遺漏；

東北地區我瞭解目前冷庫內主要梨類水果比較多，其中有南果梨，熟透的南果梨口感帶酸，有酒香味，綿軟；還有白梨，屬於水梨脆甜口感；其他的就不太清楚，希望有朋友補充，東北去的地區不是很多；

目前北方還有的梨是山東萊陽梨，陝西山西的酥梨，前段時間酥梨滯銷新聞大家都有看到；

萊陽梨

酥梨

再就是蘋果類，煙臺紅富士、各地紅富士、洛川紅富士、新疆阿克蘇、甘肅天水花牛、各種醜蘋果；蘋果營養價值高，建議每天都吃；蘋果圖片就不上了，太多了，對了，上一個我自己果園的蘋果；

接下來就是維C之王獼猴桃了，獼猴桃分為綠心的徐香、翠香、海沃德、貴長等，主要產於陝西寶雞與眉縣，還有貴陽修文；這幾個也是比較甜的品種；

紅心與黃心獼猴桃，金豔紅陽，一般產於四川蒲江，紅心口感較好；

接下來就是目前最火爆的橙子了，贛南臍橙、秭歸臍橙、懷化永興麻陽等冰糖橙、四川血橙、秭歸中華紅、廣西臍橙等等

再就是桔子類，黃岩蜜桔、粑粑柑、醜橘、南豐蜜桔、皇帝柑等等

草莓也是很火爆，丹東草莓估計最出名了，然後各地都有相應的草莓園

福建有牛奶果，也就是青棗，口感清甜；如圖

福建還有釋迦，估計很多人沒吃過；

福建平和蜜柚，廣西沙田柚等

廣西百香果，福建黃金百香果

雲南小菠蘿、人參果、枇杷

四川米易枇杷

智利車釐子

越南芒果

廣西火龍果

泰國龍眼

等等，基本常見的就這麼多吧 肯定還有，手打有時候腦子空白想不出來，希望幫到你；

很多人認為冬季氣候寒冷乾燥，水果性寒會對胃腸產生強烈刺激，所以冬季不適宜食用。事實上，水果中含有維生素C等人體所須的營養元素，只要我們根據個人體質挑選好適合自己的水果和食用方法，適量食用，冬季是可以吃水果的。下面我們就來看看冬季常見水果的有哪些？

1、蘋果，據現代藥理研究蘋果具有潤腸止瀉雙重功效，富含鉀、鞣酸、果膠等多重營養物質。同時，蘋果皮含有烏索酸可以起到控制膽固醇和血糖的作用，是冬季水果的最佳之選。

2、柑橘，亦是在冬季大量上市，富含維生素B1、維生素C，冬季食之能提高人體免疫力、降低心腦血管和糖尿病的犯病機率。

3、柚子，富含維生素、蛋白質及鈣、磷等微量元素。現代醫學指出柚子中的柚皮苷，具有抗炎、抗病毒、減少血栓等多重藥理作用，尤其適合中老年人冬季食用。

4、梨，祖國醫學指出梨具有生津潤燥、清熱化痰的功效。但因其性寒，脾胃虛寒之人不可多食。可以製作冰糖雪梨，潤肺的同時也可以美容養顏。在暖暖冬日，來一碗冰糖雪梨，令人神清氣爽。

5、山楂，因冬天人多喜食火鍋等肉食，山楂可以消腸中積滯，促進胃腸蠕動。現代藥理學指出因其含有熊果酸、黃酮類、皂苷等多種活性成分，在降血壓、降血脂、改善心肌缺血等方面均有良好功效。山楂味酸，胃酸分泌過多及體虛者不宜食用。此外，山楂應飯後食用，以免刺激腸胃，且數量不宜過多。建議將山楂煮熟再吃。

6、大棗，補中益氣，最適宜冬季進補。生吃不易消化，冬季最好將棗適量的放入粥中煮熟食用。

醫生建議：冬季雖然可以吃水果，但也不要過量。每人每天吃200-350克新鮮水果為宜。

本期答主：張惠宇，醫學碩士

我認為冬天氣候較乾燥，多吃水果對身體很有好處。

一，冬天多吃柚子能夠和胃化滯，生津解渴，含有豐富的維生素C，還具有止咳化痰的作用。

二，冬天多吃梨具有潤肺去燥，吃了火鍋後，吃點梨可以請熱降火，生津止渴。

三，冬天多吃獼猴桃可以幫助消化，解熱除煩，鎮靜心情，而且還是維C之王，維生素C含量極高。

四，冬天多吃大棗能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。大棗還具有養血安神，補中益氣的作用。