中醫講：內傷脾胃，百病由生。

《黃帝內經素問》講到：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”

脾胃受損，則會影響整個消化功能，人體吸收影響，損害身體健。

因此，有“胃不好，難長壽”之說。

飯後4件事最傷胃，哪怕只佔一個，也要儘量改掉

1、飯後一根菸

飯後抽菸的確讓菸民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍。

當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液迴圈也會加快。

而這時候抽菸，會使得菸草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯後立刻吃水果

在飯後馬上吃水果，營養物質，會被吃進去的食物阻擋，而且，也會影響到水果的消化。

時間長了，就會導致腹脹、腹瀉以及便秘的情況發生。

所以，正確吃水果的時間，應該是在飯後一小時之後。

3、飯後洗澡

飯後胃內容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時，全身的血管，都處在一種擴張狀態，包括肌肉、面板，如果，飯後就洗澡會造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的會出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病。

4、飯後立刻百步走

通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。

胃不好的人，身體會有4個異常

1、口臭

感染幽門螺桿菌，容易誘發胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。

幽門螺桿菌感染後，會引起消化不良，同時，細菌產生的分泌物所帶來的臭味也會透過口腔散發出來，如果，突然出現口臭，要引起高度重視。

並且，幽門螺桿菌引發的口臭，刷牙漱口根本無法改善。

2、稍一受寒，胃痛胃脹

溫度下降，對腸胃之中的神經，產生一定的刺激，減慢胃的蠕動，不能正常的消化進入到胃的食物，容易出現胃痛，胃脹等不適。

此外，冬季人體陽氣減少，脾胃陽氣也會受損，胃寒的人，易出現胃脘疼痛，得溫後痛感減輕。

3、飯後異常打嗝

偶爾“打飽嗝”十分正常，但是，飯後連續不斷的打嗝，就需要注意了。

飯後打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃腸道積氣，或者是積液過多。

胃癌也會出現打嗝的情況，是由於癌細胞影響到附近的迷走神經或膈肌，就會導致不斷的打嗝，醫學上稱為“頑固性呃逆”。

4、噯氣，反酸，燒心

冬季是進補的時節，很多人容易出現消化不良的情況。

如，上腹部悶中不適，胃痛，噯氣，反酸，燒心，以及進食的時容易飽等。

還有一部分人，會腹脹明顯，腹部腸鳴，排氣增多，甚至大便中常可見不消化的食物殘渣。

此時，要注意保護你的胃部了。

養護胃部，做好四個字

第一字：茶

飲茶，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。

平日裡，多喝些暖胃茶水，更有助於減少寒涼刺激，促進胃部健康。

用一些藥食兩用小植物，泡水代茶飲，對於胃部健康，十分有益。

奶汁草陳皮茶，泡水喝，可消炎殺菌，養胃止痛。

中醫認為，奶汁草，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛。

現代藥理研究表明，奶汁草，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病機率，對於各種型別胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者配搭在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

第二字：暖

秋冬養胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。

特別是，有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，及時新增衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。

秋冬時節，晝夜溫差相對較大，早晚溫度相對較低，早起晨練時，應多帶件外衣防寒。

晚上睡覺之前，可先喝一杯溫牛奶，或者溫開水暖胃。

尤其，是老年人及兒童，在入睡之時可用毛巾蓋住肚子，避免著涼。

另外，深秋時節，就不要繼續“秋凍”了，切莫勉強“挨凍”而凍出病來。

第三字：戒

不論，你多麼喜歡吃宵夜，從今天開始，都請改掉這個習慣。

長期吃宵夜，會加重胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。

此外，宵夜吃得多，吃得晚，還會影響消化吸收，影響睡眠，甚至導致失眠，進一步損害胃部健康。

如果，吃宵夜的時候，再小酌幾杯，那麼，對於胃部健康，危害加倍。

因此，儘量改掉吃宵夜的習慣，晚上八點以後，儘量就不要進食了，在十一點前，一定要進入睡眠狀態。

第四字：減

給胃減負擔，就要遠離菸酒，養成喝茶“代替”菸酒的好習慣。

吸菸，會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利於胃炎、潰瘍病的康復。

喝酒，可直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。

長期喝酒，容易引起黏膜糜爛或潰瘍，甚至會引起胃出血。

因此，要少喝酒，並且不可空腹飲酒。胃炎、胃潰瘍者，應禁酒，以免加重病情。

胃炎、胃痛、胃潰瘍、噯氣.....

越來越多人的，在承受著胃病的“折磨”。

脾胃，後天之本，氣血生化之源，關係到生命的存亡。

更有“內傷脾胃，百病由生”之說，可見，保護好胃部健康，何其重要。

養護胃部，“飯後”3個傷胃習慣，再難也要改

1：飯後立刻抽菸

人在吃完飯後，身體的血液迴圈速度和胃腸蠕動速度都會加快。

此時吸菸，尼古丁、一氧化碳等，就會迅速地進入血液，大量被吸收，對大腦、心臟、肝臟、胃部等器官造成嚴重損傷。

建議：飯後40分鐘以後，再吸菸，是不錯的選擇。

2：飯後立刻吃水果

吃進人體的食物，一般需要兩個小時，才能消化，一旦飯後立刻吃水果，會增加胃腸負擔。

久而久之，容易造成噯氣、腹脹、噁心不適等感覺，對胃部健康不利。

建議：飯後1-2小時，在進食水果。

3：飯後立刻飲茶

很多人，尤其是老人，喜歡在飯後喝點茶水。

雖然，喝茶，是延年益壽的習慣，但卻不宜在飯後立即飲茶。

飯後立即喝茶，會影響腸胃對食物的消化分解，易導致大便乾燥、便秘。

建議：飯後飲茶，最好在飯後一小時，再喝茶，並且，不宜喝濃茶。一旦飯後出現3個異常，及時查查胃部

1、飯後不停的打嗝

飯後打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃腸道積氣，或者是積液過多。

此外，胃部癌細胞影響到附近的迷走神經或膈肌，也會導致不斷的打嗝，醫學上稱為“頑固性呃逆”。

此時，一定要高度警惕病變，及時檢查，切莫忽視。

2、飯後胃脘痛

胃痛，是很多胃病之人常見症狀之一。

如果，在飯後，經常腹部悶脹、疼痛，需提高警惕。

胃潰瘍，甚至胃癌，在飯後都會出現胃痛的情況，尤其是老年人，本身消化功能就減退了，對疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此類症狀。

如果，經常飯後胃痛，最好儘早去檢查，不能再拖了。

3、飯後泛酸、燒心

飯後出現反胃、泛酸、燒心等異常感覺，往往與HP感染、胃食管反流病、胃潰瘍等有關。

一旦感染HP，也就是幽門螺旋桿菌，則會大大增加罹患胃癌的風險。

燒心，就是一種燒灼感，通常在心窩口的位置，是因食物跑到食管所致。所以，身體出現類似的情況，一定要及時檢查，切莫忽視。

養護胃部，多食二黃，少吃二果，常飲二水，勤動二處多食二黃

1、南瓜

南瓜，性溫，味甘，適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

南瓜富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜修復。

胃不好的，不妨吃點南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

2、黃小米

《本草綱目》記載，小米“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。

黃小米，可防止泛胃和嘔吐，在對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。

食用小米粥，注意搭配富含賴氨酸的食物，以免缺乏營養，不利於健康。

少吃二果

1、柿子

柿子，可清熱潤肺，祛痰鎮咳，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。

但是，胃不好的人，尤其是胃酸多的人，不宜食用。

柿子含有較多鞣酸及果膠，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易導致消化道梗阻，不利於胃部健康。因此，胃不好的人，要注意少吃一點。

2、山楂

山楂，十分常見，營養豐富，有一定的開胃之效。

但是，脾胃不好的人，要儘量少吃一些。

山楂中，果膠和單寧酸含量高，大量食用，容易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。

因此，胃不好的人，養護胃部，儘量少吃山楂。

常飲二水

1、刺玫菊茶水，暖胃止痛

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，藥性溫和，用其泡水，可暖胃止痛。

《綱目拾遺》記載：治肝胃氣痛。玫瑰花陰乾，衝湯代茶服。

刺玫菊，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣，緩和情緒。

所以，生活中，經常胃寒，胃痛的人，用刺玫菊泡水，是不錯的選擇。

2、奶汁草陳皮茶，殺菌止痛

中醫認為，奶汁草，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛。

現代藥理研究表明，奶汁草，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病機率，對於各種型別胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者配搭在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。

勤動二處

1、揉天樞穴

仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

經常按，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

2、揉中脘穴

在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。

喝點冷飲，胃痛，

稍微吃得多一點，胃脹，

一受寒，便腹痛，胃脘痛......

這一系列的胃部不適，正在“折磨”著大多數人。

胃不好，難長壽

中醫講：內傷脾胃，百病由生。

一旦脾胃受損，則會影響整個消化功能，人體吸收影響，也就會受損，人也會隨之出現消瘦、噯氣、噁心、嘔吐、胃痛等現象。

沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損，因此，胃不好，難長壽。

胃不好的人，3個習慣儘早改掉

1、飢一頓飽一頓

很多人的胃病，都與飲食，有著莫大的關係。

尤其是，飢一頓飽一頓，長期以往，會嚴重損害胃部健康。

人在飢餓的時候，胃內部的胃酸、蛋白酶無食物來中和，其濃度就會變得非常的高，很容易造成胃粘膜自我消化的局面，時間越久，對胃的傷害越大了。

所以，要養成一日三餐，定時定量，七八分飽的好習慣。

2、抽菸又酗酒

酒精是比較傷胃的，特別是冰鎮類的酒精，更加的傷胃。

酒精會刺激胃粘膜，時間越長，很容易造成胃粘膜的充血糜爛，隨時會出現胃潰瘍的可能。

而長時間吸菸的人，很容易就換成胃炎，香菸中的尼古丁，會透過促進血管收縮，來傷害胃粘膜的，同時，還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，很容易就會破壞胃粘膜。

因此，養護胃部健康，一定要注意，戒菸忌酒。

3、長期熬夜

對於現代人，熬夜幾乎成了家常便飯了，然而，熬夜對於胃部健康，十分不利。

如果，睡眠不足，胃部的血液流量會降低，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

而長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。

所以，良好的睡眠，對於胃部健康來說，尤為重要。

養護胃部健康，多食三蔬，常飲三水，謹記“三句話”多食三蔬

1、秋葵

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構成。

經常食用，能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和面板黏膜的作用，改善胃炎、胃潰瘍等。

2、甘藍

生活中，多吃點甘藍，對胃部十分有益，其被譽為是天然的“養胃菜”。

常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，降低病變的機率。

甘藍榨汁喝，是不錯的養胃選擇。

3、山藥

根莖類蔬菜中，多吃點山藥，是養胃不錯的選擇。

山藥，可健脾養胃，含有特有的黏蛋白物質，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

常飲三水

1、紅蘇子葉茶水，暖胃驅寒

冬季，氣溫寒冷，容易容易胃病，導致胃痛、胃脹等。

此時，用紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

冬季泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。

2、蒲公丁根紅茶水，消炎殺菌

蒲公丁具有廣譜抗菌作用，可使幽門螺桿菌轉陰，促使胃潰瘍的潰瘍面癒合，疼痛停止，減輕胃黏膜損傷。

古醫書中就有記載蒲公丁對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌（胃病致病菌），又能修補胃黏膜的損傷。

因此，一些有胃病的人，或者是幽門螺桿菌感染之人可以飲用一些蒲公丁根紅茶，按紅茶發酵工藝處理後，大大降低了蒲公丁的寒性，更適合胃不好的人泡水飲用。

3、大麥茶水，解油膩

生活中，吃太油膩的食物，對胃部來說，是個巨大的負擔。

此時，泡一杯大麥茶，可解油膩，促消化。

據《本草綱目》記載，大麥，味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，益氣調中，寬胸下氣，消積進食，寶五臟化穀食之功。

所以，用大麥泡水代茶飲，對於胃部健康，也十分有益。

謹記“三句話”

1、吃早餐，巧搭配

養胃，從吃早餐開始。

進過了一些的消化吸收，早起後，胃部空空，且胃酸較多，此時，一定要吃早餐。

如果，不吃早餐，胃酸會損害胃粘膜，危害胃部健康。

所以，不論多忙，都一定要堅持吃早餐，並且，要吃溫熱營養搭配的早餐。

溫熱的食物，可喚醒胃部，有益胃部健康。

並且，營養搭配的早餐，不僅有益胃部健康，對人體健康，也十分有益。

2、細細嚼，不貪多

吃飯，一定要細嚼慢嚥，並且，不能貪多，七八分飽，最相宜。

對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。

並且，咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上為宜。

並且，要記住，不可貪多，吃的太飽。

如果吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良。

並且，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜得不到良好的修復，不利胃部健康。

因此，吃飯，要細嚼慢嚥，不貪多。

3、食不言，莫貪玩

食不言，寢不語，相信很多人，都聽老人說過，而這樣有一定的道理。

如果，邊吃邊說，會使嚥下的氣體過多，影響消化，導致消化不良。

若是，吃飯的時候，玩手機等，邊吃邊玩，那麼，大腦會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。

所以，吃飯的時候，最好“一心一意”，細細品味食物的味道，安安靜靜的享受美食，遠離手機、電視等。

飯後有幾個習慣最傷胃，希望你一點也沒有！

1、飯後吸菸

飯後吸菸的危害比平時吸菸大5倍!這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。對於胃來說，飯後吸菸致癌的機率也要高於平時吸菸。

2、飯後散步

俗話說：“飯後百步走，能活九十九”。其實散步也要選時間！若是飯後立即散步，則會影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。飯後不要立即散步,一般45-60分鐘以後散步為宜,如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

3、飯後松腰帶

有些男同胞們，特別是體型稍胖的人，吃過飯後都會鬆一鬆腰帶，因為吃的有點多，肚子會撐，腰帶勒的很不舒服，鬆開後，就會好很多！

其實這種方法是不對的，飯後松腰帶會給你的腹腔造成很大的傷害，長期這樣很容易患胃下垂。

4、飯後吃水果

“飯後吃水果好”，這時大多數人的誤解。因為我們每次吃飯，胃都需要一段時間來消化，如果這個時候再吃水果，水果則不會完全被消化，容易產生腹脹、腹瀉、便秘等胃腸疾病。

5、飯後洗澡

前段時間是炎熱的三伏天，很多人飯後都會滿頭大汗，如是這個時候衝個澡實在是太美好不過了。但是你知道嗎？飯後洗澡胃腸道的血流量便會減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

6、飯後濃茶

飯後喝茶，對身體好，但是切忌第一不要立即喝茶，第二千萬不要飲濃茶！濃茶會沖淡胃液，影響食物的消化。還會影響蛋白質、鐵元素的吸收。飯後長期飲濃茶會造成缺鐵。

7、飯後唱歌

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適

蒲公英白茉莉茶：區別於蒲公英茶，此茶添加了白茉莉，降低了其寒性，更適合胃不好的人泡水喝，且白茉莉對胃也有很大好處！

現代研究發現，蒲公英具有廣譜殺菌作用，能殺滅抑制幽門螺桿菌，還能修補胃黏膜的損傷。

對胃潰瘍患者有治療作用 ,使幽門螺桿菌轉陰 ,潰瘍面癒合、疼痛停止。能明顯減輕應激所致的動物胃黏膜損傷 ,使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降，從而對慢性胃炎、胃潰瘍有很好的輔助治療作用。

白茉莉對多種細菌有抑制作用，對金黃色葡萄球菌和大腸桿菌有明顯抑制作用。

二、一份營養早餐

早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養！

早餐是一天當中最重要的一頓飯。

一頓營養的早餐，可以喚醒整個人的精神狀態。

胃主要是負責儲存食物和消化食物形成食糜，並把食糜緩慢的推入十二指腸和小腸。

所以不良飲食習慣和生活習慣會導致胃逐漸出現受損，胃部受損引起慢性胃炎、消化性潰瘍甚至引起胃部惡變，不僅導致人們的生活質量下降，而且還會縮短人們的壽命，尤其是飯後需要注意保養，飯後那些習慣容易導致胃受到傷害？

1、飯後和高度白酒，尤其是長期大量喝酒，雖然吃過飯一定的保護作用，但作用有限，因為胃可以吸收酒精，久而久之導致胃黏膜受損發生病變，引起食慾下降，影響人們的健康。

2、晚餐之後長期吃夜宵或者夜生活多姿多彩，均會加重胃的負擔，長期下去會導致胃黏膜受損發生病變。

3、飯後馬上劇烈運動，會導致全身血流加速，會影響食物的消化吸收，加重胃的負擔。

4、飯後吃水果不當，因為有正常飲食在前，如果吃水果太多或者吃不容易消化的的水果，會加重胃的負擔而引起胃發生病變。

5、飯後長期大量抽菸，抽菸不僅會導致呼吸系統受損，還會引起消化系統病變。

6、午餐晚餐後馬上睡覺，尤其是對於患有胃食管反流的患者，由於平躺容易導致胃內容物和胃酸發生反流，加重胃食管反流病變。

胃對人的重要性不言而喻，養胃就是養生，脾胃強身體壯，所以對胃的保護尤為重要。飯後是人養生的黃金時間段，是人消化和營養吸收的重要階段。飯後的某些習慣會傷胃，某些習慣會養胃，下面我們就具體說說。

不良習慣一：飯後吸菸：

雖然有句話叫做“飯後一支菸，賽過活神仙”，但是這是及其錯誤的習慣，且有不少人對此深信不疑，認為飯後吸菸好處多，其實是壞處更多。本來煙燃燒產生的煙霧中有害物質就非常多，其中不乏可導致的癌症的物質，而飯後人的胃腸功能活躍，血液迴圈加快，則吸收有害物質的能力就越強。所以飯後吸菸的危害就比平時吸菸的危害更大了。而且飯後吸菸還會促進更多的膽汁分泌，引起胃炎等疾病，妨礙消化。

不良習慣二：飯後立馬劇烈運動

第二個不好的習慣就是飯後立馬運動，尤其是劇烈的運動。飯後人處於飽腹狀態，胃內的食物多，這個時候劇烈運動的話會導致胃在震盪和顛簸中引起腹痛等不適症狀。而且飯後運動還會導致胃部缺血而降低胃的蠕動能力，從而引起消化不良。此外，飯後運動還會導致胃下垂等疾病，所以飯後不宜立馬運動。最好是飯後休息一會，先進行小幅度的運動，比如說慢走等，俗話說飯後百步走，活到就九十九。因此飯後不是不可以運動，而是進行小運動即可。

不良習慣三：飯後立馬睡覺

這個不良習慣和第二點相似，飯後人的胃正處於活躍狀態，立馬睡覺的話引起胃部的不適和消化不良。飯後入睡的話人的新陳代謝會降低，食物中的熱量會有更多的轉變為脂肪而使人發胖，血脂異常。所以許多吃飽就睡的人，或者不運動的人容易發胖就是這個道理。

不良習慣四：飯後立馬喝茶

飲茶是中國的傳統了，許多人喝茶來養生，還可以預防許多的疾病，這本身是沒有錯的。但是飯後立馬喝茶是不推薦的話，因為飯後立馬喝茶會導致消化不良，嚴重的話還會增加患腎結石的風險。泡茶的水中還有多種物質，其中就包括鞣酸和茶鹼，而鞣酸和茶鹼會影響胃液和胰液等消化物質的分泌，從而影響胃對食物的消化而導致消化不良。

此外，飯後吃水果也是不太好的，水果最好是在飯前吃，不僅可以補充維生素，而且還能增加人的飽腹感，少吃飯而達到控制體重的目的，特別是對於想減肥而又不想運動的人來說，更因該飯前吃水果。還有就是飯後吃的飽不要松腰帶，因為嚴重者可能會導致胃下垂。

俗話說的好“飯前喝湯苗條有健康，飯後喝湯越喝越胖”，所以說對於胃來說養護是特別重要的，因為長期進食一些辛辣刺激油膩食物、長期飲酒吸菸等因素會容易導致胃粘膜受損，而且容易導致幽門螺旋桿菌感染，所以會誘發急慢性胃炎、胃潰瘍、胃淋巴瘤及腫瘤等病變。下邊小克為大家普及一下哪些飯後習慣會傷胃。

1、飯後立即進行劇烈運動，這是大忌，尤其是暴飲暴食後進行劇烈運動會容易導致胃下垂的，所以飯後2小時左右進行一些適當的運動才有利於促進胃腸道蠕動。

2、飯後立即進食一些水果，很多人都認為飯後吃水果有利於促進消化，其實並不然，因為進食了一些油膩、高碳水化合物、高蛋白的食物會容易導致進食的水果在胃內滯留，所以容易導致發酵產生一些氣體，而且還會影響消化功能。3、飯後立即喝一杯牛奶，而飯後喝牛奶會容易導致胃酸分泌過多，尤其是晚飯後喝完牛奶睡覺會容易導致出現反流，所以喝牛奶需要適當的時間段去喝才會起到保護胃粘膜的作用。

飯後四件事最傷胃：1.飯後一根菸，飯後抽菸會使得菸草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，對大腦，心臟，肝等器官造成一定的損傷。2.飯後睡一覺，飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺影響對食物的消化吸收。3.飯後洗澡，會造成消化功能障礙。4.飯後快走，影響消化吸收。

胃不好的患者一般消化吸收能力較差，腸道蠕動緩慢，平時要多運動，建議在飯後半小時以後運動，多吃蔬菜水果，服用含青春雙歧桿菌的益生菌可以提高腸胃消化能力，緩解胃脹胃脹等症狀，學會自我解壓，保持愉快的心情。

現在亞健康的人越來越多，胃病是很多人的常態。

如今全球的胃病患者超過了5億，而中國裡面就佔了1.2億。

胃好方能吃得香，胃不好就什麼都吃不好，

雖然胃具有強大的分解食物的能力，但其實是非常脆弱的消化器官，

如果沒有養成良好的飲食習慣就容易傷害胃，

繼而引發一系列的胃部不適症狀，甚至會影響營養的吸收而帶來嚴重危害。

因此，平時應該避免做傷胃的行為，並正確養胃。

胃不好，難長壽，“飯後”4種傷胃習慣，要儘量改掉！

1、飯後立即解開腰帶

要想腸道系統好，飯後不能夠因為肚子脹而立即松下褲腰帶，這是因為食用到腸胃裡的食物需要時間進行消化，在此期間，如果突然鬆解褲腰帶，會降低腹部的壓力，外界對消化道的支撐作用也沒了，從而加重消化器官的負擔，造成內部系統紊亂。

2、飯後立即大小便

用餐之後，立即大小便是非常不正確的，因為用餐之後，腸胃還沒有完全消化，這時進行大便的話，就會導致內部壓力過大，讓消化酶和胃酸反流到食道，久而久之就會引發食道潰瘍。除此之外，飯後立即大小便還會胃粘膜充血、發炎、水腫等不良現象。

3、飯後馬上吃水果

很多人覺得飯後吃水果對身體好，這是對的，但是不能在用餐之後立即吃水果，至少要等到飯後一兩個小時之後才吃。這是因為水果當中含有大量的糖類物質，食用過後，停留在腸胃當中的時間較長，飯後所攝入的食物還沒來得及消化，又食用富含糖類的水果就會引起腹脹、便秘、肚子疼等症狀。

4、飯後馬上洗澡

吃飯過後需要休息一到兩個小時，不能夠立即洗澡，因為洗澡會開啟全身的毛孔，血液也會附在表層面板之下，這樣就會造成胃部血流量降低，不能正常的分泌消化液，致使腸道消化吸收的功能出現問題。

胃不好，4個症狀會頻繁出現，出現1個也很難忍受！

●黑眼圈：從中醫經絡的角度看，眼袋的位置是身體胃經的起始點，較容易沉澱濁物，因此脾胃血氣渾濁，可能會出現黑眼圈。

●胃脹：受寒或是一些其他的因素，導致胃部內的氣體不能及時排出，會導致胃部脹氣。

●食慾變差：胃不好的人，在生活中會出現食慾下降的現象。

●形體消瘦：胃不好的人群，日常的食慾會因此而減退，這樣一來會直接的導致身體無法攝入足夠的營養元素。

胃不好的人，除過避開4個飯後壞習慣，日常生活中主動做好4件事，對養胃非常有好處！

第一件事，三餐規律

因為現在生活壓力大，很多人都會把吃飯的時間壓縮，或者是直接忽略了，這都是 不正確的飲食習慣，建議大家應該少食多餐，儘量不要選擇高油脂的食物，像燒烤這類食物，胃不好的人最好是不要碰。

第二件事，多吃鹼性食物

胃粘膜受損的人多吃鹼性可以中和胃酸，保護胃黏膜。生長在新疆柯坪的蕪菁是自然界中少見的一種富含有機活性鹼的植物，食用後可以在胃內壁中生成一種具有防護作用的粘液層，可有效緩解胃酸過多對胃壁的破壞。而且蕪菁含有的亞油酸、多糖、皂甙、類黃酮等物質對癌細胞有明顯的抑制作用，能防癌抗癌。

《大醫典》中有一個沿用至今的養胃食療方——蕪菁雜糧粉，將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種藥食同源的養胃保護胃黏膜的食材打磨得到的。可用於健脾益胃，調理胃部虛弱症狀，改善慢性胃炎，適用於各種胃炎、胃潰瘍等病症調理。相比於藥物，這種食療並沒有任何副作用，可以長期食用。

第三件事，注意胃部保暖

現在很多人不管是在夏天還是冬天，都很喜歡喝冷飲，尤其是一些女生在夏天，基本上每天都會冰的食物，要知道現代人出現胃病很大一部分都是胃寒導致的，所以說平時我們想要養胃，就要注意胃部的保暖，像小米粥這樣養胃的食物就是可以吃的。

第四件事，調節情緒

有研究表明，很多人有胃病與長時間的不良情緒脫離不了關係，所以在平時我們要注意個人情緒的調節，尤其是本身就有胃病的人，更是要以積極的心態面對，保持平和的心態，對胃部健康的養護是有幫助的。

所謂：“胃不好，難長壽”！

現代人，十人九胃，胃病十分常見，更是嚴重危害人體健康。

多數人的胃病，都是不良飲食習慣，以及生活習慣所致。

胃不好，難長壽，“飯後”有哪些傷胃習慣，要儘量改掉？

1、飯後一根菸

很多吸菸的人在吃完飯以後都會習慣性的點上一支菸。吞雲吐霧一番，悠然自在。

但是殊不知，這個習慣是非常傷胃的。因為在吃完飯以後，腸胃的蠕動速度和血液迴圈速度都會加快。

這時候菸草內的有害物質會迅速的進入血液，而且會被大量的吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯後立即排便

在吃完飯以後，很多人會產生便意，所以就會排便。

但是如果從養生角度來講，飯後立即排便是有害健康的。因為剛剛進食完，食物還沒有被充分消化，強行排便會使得腹內壓力突然變大，胃酸、消化酶可能返流至食道，導致返流性食道潰瘍。

3、飯後立刻運動

飯後人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。

飯後立即運動會分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。

4、飯後松腰帶

在吃飯的的速度快或者是吃自助的時候，人們經常會吃的很撐。

吃撐了以後很多男性就會把腰帶鬆一鬆，讓自己輕鬆一些，肚子會很舒服。

但是其實這個習慣是傷胃的因為飯後松腰帶會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

養護胃臟健康，預防胃癌，做好以下幾件事！

1、淨二便

腸道不通，百病叢生，排便，被視為人類最重要的生命活動之一。

養成早起淨二便的習慣，將會終身受益。

早起，是一天之中，最佳的排便時間之一。

清晨，身體的大腸經會被開啟，此時，進行排便是最為乾淨的。

研究證實，大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質能迅速消減，血液變得潔淨，利於疾病的康復。

並且，要切記，早起時，切莫“憋尿”， 尿意來襲，一定要及時排尿。

如果，經常憋尿，導致毒素滯留，會對腎臟，造成一定的損害。

所以，早起後，要養成淨二便的習慣。

2、多喝養胃水

這一水指的是蒲公丁根紅茶。

蒲公丁入肝胃二經，不僅可以降肝火，還擅長清胃熱！蒲公丁清胃火，效果甚至優於白虎湯，並且不傷胃氣，不損土！

清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

現代藥理研究表明，蒲公丁對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，蒲公丁對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

值得注意的是，蒲公丁對於胃熱效果好，如果是脾胃虛寒者，儘量將發酵後，製成蒲公丁根紅茶，泡水喝，可以大大降低蒲公丁寒性，對於養胃效果更佳！

建議：每日飲用量不超過10g，並且要溫熱著喝，不要喝涼的！

3、吃飯時少說話

老話講，食不言，寢不語。

所以，吃飯時，一定要少說話，儘量一心一意的品嚐食物的味道。

一方面，吃飯少說話，避免因為說話而嚥下更多的氣體多，會影響消化，導致消化不良。

另一方面，很多人，在吃飯的時候，因為說話，會吃得快，導致食物不能充分的咀嚼，如果吃燙食，很容易燙傷口腔和食管黏膜。

吃飯，要細嚼慢嚥，咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4、常按內廷穴

內庭穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以按摩內庭穴。

按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。

早上七點到九點，胃經旺盛，此時，進行按摩刺激內庭穴，去胃火的效果會更好。

位置：在腳背第2、3個蹠骨結合前方凹陷的地方，具有寫尾貨、除口臭、止牙痛的效果。

做法：用大拇指的指腹按住內庭穴1分鐘，然後輕輕的揉動，感到穴位有酸脹感就可以了。

在2019年世界胃腸道癌大會上，以色列的一篇論文指出，年輕人的胃腸道癌症發病率有所增加，與肥胖、不良的飲食與生活習慣有一定關係。印證了題主“胃不好，難長壽”的說法。一、飯後的一些傷胃、傷身習慣，應儘量改掉。

1、馬上洗澡。

飯後洗澡，四肢體表的血管擴張，血流量增多。相應的，胃腸道的血流量就會減少，從而影響胃腸道的消化吸收功能。

我才吃了一條魚，我不要洗澡啊！

2、劇烈運動。

雖然目前多數人缺乏運動，各種健康指南都建議不要久坐，但飯後立即劇烈運動同樣不利。

△劇烈運動時，四肢軀體血流增多，胃腸道血流量減少，影響消化功能。

△劇烈運動時，交感神經興奮，副交感神經抑制，胃腸消化液分泌減少，影響消化。

△劇烈運動時，胃內食物由於重力作用，容易出現胃下垂，導致腹痛、腹脹。

因此，建議飯後半小時內不要劇烈運動。

3、立即喝茶。

茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響蛋白質的吸收，出現營養不良。

4、很快睡覺。

△因為平臥，重力的影響減少了，會推遲胃排空。

△睡覺後，能量消耗減少，食物中的能量只能轉變成脂肪，導致肥胖。

女士，您這樣不好，吃飽了就睡很容易長胖嗷！

二、不侷限於飯後，任何時候都應避免的一些傷胃、傷身習慣

1、菸酒的危害。

菸草中含有的尼古丁等致癌物質，除了會引起胃癌，還可能誘發肺癌、膀胱癌等多種癌症。

酒精在體內代謝形成的乙醛也有很強的細胞毒性。對胃、肝有較大的傷害。

菸酒傷胃，證據明確，不僅僅飯後應避免，任何時候，都儘量少碰！

2、含糖飲料與甜食的攝入過多。

飲食中的糖分除了供給身體細胞代謝，剩餘的轉化為糖原儲存，再多餘的就會轉化為脂肪。所以，進食糖分過多，人就會肥胖。

普林斯頓大學的教授團隊，在頂級期刊《細胞代謝》上的一篇研究發現，飯後小腸代謝果糖的能力比空腹狀態幾乎增加了一倍，不容易轉化為脂肪。結論是，水果、果汁和甜點，在飯後食（飲）用更健康。

所以我們想吃點甜品，飯後反而更為合適，當然，吃飯時，最好預留一點飯量給飯後的甜食，且進食不宜過多！

3、過鹹、煙燻食物。

健康成人每天攝入鹽分不應超過6克。而我國多數成人鹽攝入量超標。過量攝入的食鹽會直接損傷胃表面黏膜，引起胃黏膜細胞改變，導致胃酸分泌異常。容易引起腹脹。

常吃煙燻、油炸、燒烤類食物，其內含有亞硝基吡咯烷，是一種強致癌物。

我不吃鹹魚，鹹魚傷胃，我要吃鮮魚！

總結：食品是人類生存的根本，胃如果不好，影響食物的消化吸收，自然難以長壽。因此，我們應該避免“飯後”立即洗澡、劇烈運動、喝茶、睡覺等不良習慣。此外，無論飯前飯後，我們都應該戒菸限酒、避免含糖飲料與甜食的攝入過多。少吃過鹹、煙燻食物。其它像過酸、過甜、過鹹、過辣、過熱、過冷食物，暴飲暴食，熬夜，精神壓力過大，都會對胃粘膜有不良刺激。

俗話說“食為天，胃為先”，但如今“十胃九病”，平時的日夜加班、快餐外賣的興起，導致胃腸道疾病的普遍化，這種不良的生活飲食習慣是一切罪惡的根源！

飯後哪些不好的習慣會傷胃？

1，飯後立即大小便

用餐之後，立即大小便是非常不正確的，因為用餐之後，腸胃還沒有完全消化，這時進行大便的話，就會導致內部壓力過大，讓消化酶和胃酸反流到食道，久而久之就會引發食道潰瘍。

2，飯後一根菸

吸菸的人一定聽過這樣一句名言“飯後一根菸，賽過活神仙”。許多有煙癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根菸，抽上幾口，雖然這樣可以讓菸民開心，但是其產生的危害比平時要大十倍。當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液迴圈也會加快。而在這時候抽菸，會使得菸草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

3，飯後立即入睡

雖說飯後半小時的睡眠時白領族的最優選擇，但是不少人醒後卻發現自己頭昏乏力，全身痠痛且四肢乏力，原因在飯後血液均流向胃腸，使得大腦、四肢血液量少，人多有睏乏之意。正確的做法應該是午餐後休息15-30分鐘後再躺下來入睡。

4，飯後立刻洗澡

飯後不能立即洗澡因為洗澡會開啟全身的毛孔，血液也會附在表層面板之下，這樣就會造成胃部血流量降低，不能正常的分泌消化液，致使腸道消化吸收的功能出現問題。

胃的養護需要從細節著手，老話常說三分治七分養，想要保證身體健康，請改善日常飲食的選擇，替胃部減輕負擔。

“飯後”有哪些傷胃習慣，看看這是不是你胃不好的罪魁禍首

1、首先是解腰帶，很多人晚飯後如果吃的比較多，會不自覺的解開褲腰帶鬆鬆綁，尤其是夏天那些比較胖的大叔，其實這樣是不好的，一來不雅觀，二來吃飯後松腰帶很容易導致腰圍變大；

2、其次是飯後馬上開始奔跑，記得小時候學武時師傅都是教我們飯後休息半小時再做功課的，因為飯後馬上進行劇烈活動容易影響消化；

飯後不宜進行劇烈運動，那是不是說就要一動不動呢，或者立即去睡覺，事實上這樣也不合適，飯後比較適合的是四處慢慢走動下消食；

3、還有，飯後不要馬上吸菸，不知道大家有沒聽說過一句話，飯後一支菸快活似神仙，雖然很爽但不合適，飯後半小時是胃腸蠕動比較劇烈的時間段，吸菸會加重負擔；我們在飯店吃飯，飯後服務員一般會附送一盤水果拼盤，平時不吃水果的都會吃兩塊，其實飯後吃水果完全是浪費，因為這時候吃下去的水果裡的營養很多都流失了。

怎麼樣可以保護腸胃健康，尤其是對於腸胃不好的人群這裡建議幾點：

一、養成良好的生活習慣：

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。良好的生活習慣是養出健康身體的前提。

二、改變飲食習慣：

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

另外，日常可多吃鹼性食物，對於脾胃不好的人來說簡直是“吃進健康”，鹼性食物可以保護胃粘膜、中和胃酸。平時不防自己製作食療方柯坪蕪菁粉，是將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種藥食同源的鹼性食材打磨得到的。柯坪蕪菁粉可用於健脾益胃，調理胃部虛弱症狀，改善慢性胃炎，適用於各種胃炎、胃潰瘍等病症調理。相比於藥物，這種食療並沒有任何副作用，可以長期食用。

三、積極食療和按摩保健：

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

胃難養的關鍵因素之一在於習慣難改，究竟是哪些壞習慣，讓你胃病反覆無償，請看下文分解。

1、飯後一根菸，賽過活神仙

這句話在很多菸民中流傳著，可能長此以往真的會飛昇成仙，早登極樂。因為飯後你的腸胃開始消化吸收攝入的食物，胃腸蠕動會增加，血液迴圈會加快，這時抽菸，菸草中的有害成分會被你的身體加速吸收，侵蝕你的肝心脾肺腎等器官，器官衰竭，人就……

2、飯後走一走，活到九十九

飯後半小時，出去散步有助於胃腸道蠕動，確實有益身心，但是飯後立馬出去運動的效果和前者相比就是雲泥之別，不但不能助腸道消化，反而影響食物的消化吸收，還可能增加腹痛、胃下垂的風險。

3、飯後睡一睡，長命又百歲

飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動減弱，消化液分泌減少，食物得不到充分的消化。另外，食物停滯在胃裡，會影響大腦的興奮性，不易入睡或入睡後睡不踏實。就是我們常說的胃不和則臥不安。所以建議飯後休息半小時以後再睡。

4、飯後洗一洗，病痛洗沒有

這種事一般發生於晚上，吃完飯立馬洗個澡，洗去一天的疲憊，躺在床上休息休息，甚是愜意。飯後洗澡會導致體表血流量增加，胃腸道的血流量相對減少，從而使胃腸的消化功能減弱，久而久之引發消化不良。

5、飯後喝點水，潤腸又潤嘴

飯後馬上喝水會稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力，影響胃裡的食物消化容易引發胃腸道疾病。長此以往容易出現胃腸功能減弱，消化不良等問題。

胃不好，難長壽，“飯後”有哪些傷胃習慣，要儘量改掉？

胃部好常見的就是胃炎，胃潰瘍，胃糜爛，消化不良以及十二指腸潰瘍。能會有嚴重程度的出現噁心嘔吐，反酸燒心腹痛腹脹，嚴重者影響病人的生活以及疾病的愈後。如果胃腸道得不到良好的休息，這種就會影響食物的吸收，代謝食物吸收代謝紊亂就會出現各種蛋白質營養物質缺乏，所以說就會引起機體免疫力低下，也會誘發各種疾病的發生和發展，也很難長壽。飯後的哪些傷胃的習慣，需要改掉？

1.吃冷飲，胃部的溫度突然間下降，這些冷的食物不好消化吸收，可能會對胃黏膜刺激出現胃經攣胃疼，同時出現消化不良，影響食物的消化和吸收，也會出現胃腸功能紊亂的症狀，比如說腹瀉腹脹。

2.不要久坐，長期久坐的話也會增加胃腸道的負擔，影響食物的消化吸收代謝，而且經如果進餐過程中進食的速度比較快，食物沒有充分消化和吸收，加上久坐也不能進行消化食物，所以說就會出現胃腸道的功能紊亂。

3.吃完飯後不要立馬睡覺，有的人可能會有一種習慣，吃完飯以後立馬躺下睡覺，這種情況有可能會出現胃下垂，或者是胃腸功能紊亂的症狀，需要間隔半個小時到一個小時左右就寢。

4.吃完飯後不要抽菸，這種煙經過尼古丁的刺激，雖然說可能飯後一個顏色不合人家的說法，但是飯後抽菸就會影響食物的吸收代謝，增加胃腸道的負擔。

5.飯後不要洗澡洗頭蒸桑拿，因為飯後出現胃腸功能，胃腸道的消化吸收，這個時候新的負擔也是增加的，這種引起血容量的急劇下降就會誘發心腦血管疾病，同時也會出現胃腸功能紊亂。

有些人自以為保持了“養胃”的“好習慣”，但是，這些“好習慣”卻可能是胃的致命殺手。

傷胃習慣1：飯後喝茶

飯後立即喝茶會沖淡胃液，從而妨礙食物的消化和吸收。

正確做法：飯後一小時飲茶最佳。

傷胃習慣2：飯後吃水果

飯後立即吃水果會使之前攝入的食物阻滯在胃部，而水果在胃裡停留時間過長會導致腹脹、腹痛、噁心等症狀。

正確做法：吃水果最好安排在兩餐之間（上午9-10時，下午15-16時），或飯前1小時吃這樣人體更易吸收營養。

傷胃習慣3：飯後抽菸

飯後吸菸會促使膽汁分泌過多，從而引起腹部疼痛，嚴重者可誘發膽汁性胃炎。

正確做法：且不說飯後吸菸的危害，吸菸有害健康一直都是眾所周知的事情，建議菸民們儘量少吸菸不吸菸，不會吸菸的朋友也不要因為好奇去學吸菸。

傷胃習慣4：飯後睡覺

飯後睡覺胃中食物不能被充分消化吸收，長期下來會導致營養缺乏症。

正確做法：飯後尤其是飽食後最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化後再睡覺。

胃是我們的消化器官，幾乎時刻工作，從不間斷。因為它的特殊性，所以有了民間的那句“十人九胃病”，胃癌的發病趨勢呈年輕化，四十以上的患病率明顯增加，胃癌不是離我們很遙遠的疾病，所以到底能不能長壽，有多少人處在亞健康的狀態.

這些飲食習慣及生活規律你踩中幾條？

記得兩年前接診了這樣的案例，男，40多歲。最近總是出現胃痛胃脹，最近出現了消瘦症狀就醫。詢問得知病人平時的生活習慣，重口味，特別喜歡吃醃製食品。聽她女兒說：“生活中就喜歡吃鹹菜，豆掰醬等食品。家裡面吃菜吃饅頭都離不開鹹菜，即使是吃麵條也要就著醬吃，不然吃不下。

就這樣固執的父親，不聽家人的勸告，身體出現了警報亮起了紅燈。根據他的臨床表現及生活習慣，高度懷疑“胃癌”，建議他去上級醫院複查，必定基層條件有限，給不了他們治療方案。

生活中這些習慣直接威脅著胃的健康，細節決定壽命：

01.規律飲食：隨著生活條件的提高，人們的娛樂活動越來越多，尤其是刷手機，看電視等作息時間不規律，飲食習慣也不規律。很多年輕人往往都是晚上出來活動的貓科動物，他們白天睡到中午，下午起床，晚上起來活動，這就改變了身體的生物鐘，改變了胃的蠕動規律。一般情概況下，胃在晚上因為進食少，減少蠕動，處在休息的狀態。但半夜進食，勢必加重了胃的負擔，從而都得不足夠的休息而致病。

02.忌吃太飽：很多人的飲食習慣不吃飽不罷休，人生吃吃喝喝最瀟灑，其實這樣的觀點是不正確的。不是不讓吃喝，而是健康飲食。每天吃得太飽，不利於胃地蠕動和排空，胃內積聚食物太久，分泌較多的胃酸，出現胃痛，胃脹等一系列症狀。

03.飯後不運動，直接休息：無論是成年人還是孩子，身上的壓力都很大，孩子白天學習，晚上寫作業，往往都是寫好作業直接睡覺。這就要提前晚餐的時間，不能太晚吃飯。在飽腹的狀態下入睡，胃的排空比較慢，食物長時間堆積在胃裡使胃酸增加，加重反流性食管炎的患病風險。

好活習慣有助於長壽，我的爺爺奶奶生活習慣比較好，吃飯以麵食為主，像菸酒，辣椒等從來不吃，他們生活的比較傳統，家裡沒有電視，保證八點之前入睡。在五十多歲的時候就一直保持著這個習慣。晚上即使餓了，會喝點稀粥，奶奶的全家人都因為胃病過世，雖然奶奶也有嚴重的胃病，但她比較注重飲食細節，過世的時候97歲。爺爺已經快百歲的人了，仍然堅持著這些習慣，每天兩頓飯，從不貪嘴。

研究表明胃病有家族遺傳性，即使有胃病家族史，好的生活飲食習慣，也是疾病的剋星。

04.鹹菜的威力：年輕人吃飯特別喜歡重口味，尤其很鍾情於鹹菜。鹹菜的配料比較重，吃起來很符合胃口，它是現成的菜品，不需要特殊加工，完全符合了年輕人地選擇條件。簡單，方便，有味。擯棄掉這些壞習慣，離健康又進一步。我們總想著疾病，死亡離我們很遠，但它到來時又顯得那樣無力，無助。

胃癌早期沒有明顯的症狀，出現症狀往往容易忽視。胃脹，胃痛，噁心，嘔吐等這些症狀也是胃病的症狀，往往不重視，隨便買點藥。當被發現時已是晚期。

胃癌離我們從來不是很遙遠的疾病，健康的飲食，規律的作息是遠離很多疾病的基礎。“人生幾十載，不吃吃喝喝哪裡有樂趣“？這是掛在年輕人嘴裡的口頭禪，話說的如此輕鬆，是認為疾病離得太遠，但看到患病的家人，失去親人的痛苦，才有了養生，對健康的渴望，往往有些時候覺醒總是太晚。

“飯後”一些不良習慣確確實實傷胃，嚴重損害我們的健康，應該立即改掉，而不是儘量。

第一：“飯後一支菸，賽過活神仙！”飯後血液迴圈量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，實際上飯後吸一支菸，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症狀。吸菸本身就危害極大，所以早日改掉飯後吸菸的壞習慣，更應該早日戒菸！

第二：“飯後”做劇烈運動。會刺激腸胃，讓胃腸黏膜受到破壞，甚至會引起肚子疼、嘔吐的症狀。經常飯後做劇烈運動還會患上胃下垂、胃潰瘍等。飯後劇烈運動還會引起腹痛，這是因為運動時血液分配不均勻，讓消化系統出現缺氧的症狀，導致肝臟淤血，就會出現腹痛。我是一名裝卸工，這一點感受頗深，因為中午貨運緊張可能壓縮吃飯時間，所以20分鐘吃飯時間後，就開始工作了，工友們大多數得過胃病。

第三：“飯後”立即躺下睡覺，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良，還容易導致肥胖。

我們不是醫生，不可能人人懂得醫學專業知識，但是生活常識必須的具備，俗話說：久病成醫，經驗是我們生活中體驗獲得，知識可以學習中掌握，有傷我們身體的不良習慣，一定要徹底改掉，為了我們能夠長壽，能夠快樂享受人生。

胃不好，難長壽，事實就是這樣。因為生命需要能量，民以食為天，胃如果不好，補充能量就受限制，那麼各器官系統無法運轉，疾病隨之而生。

其實每當說到胃，無論是從治療用藥上，還是生活中，我們強調的都是養胃，這意味著胃不是單純靠藥物就能養好的，也不是短時間內可以養好的，只能從每天的細節入手。

那麼，飯後都有哪些傷胃習慣呢，開始以為不多，仔細想想還是有蠻多的，列舉如下。

1、飯後大量喝水：

食物的消化是需要消化液的，透過食物與消化液的混合把食物磨細。如果大量喝水，就會稀釋消化液，增加消化的難度。

2、飯後吃水果：

食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。可以在兩餐之間吃。

3、飯後吃冷飲：

對胃腸形成強烈地冷熱衝擊，引發腸胃問題。

4、飯後吃零食：

本來胃就吃飽了，再吃零食除了滿足口欲，就是增加胃腸負擔，更有肥胖的風險。特別是在晚飯後就不要吃了。

5、飯後吃藥：

飯後立即吃藥，一點點藥物混合在大量食物中，是很難被消化吸收的，影響藥物療效。除了必須與飯同吃的情況，最好在空腹吃藥。

6、飯後入睡：

飯後胃腸正在用功的時候，你卻想讓它靜止，這顯然不合理。

7、飯後運動：

胃腸對食物的消化吸收，這都是要透過血液來運作的。吃飯後，消化系統的血運就會比較豐富，而骨骼肌肉的血液相對較少。如果強行運動，胃腸就會缺血，引起胃腸痙攣等問題。所以飯後劇烈運動很容易肚子痛。

8、飯後學習思考：

學習思考是要消耗大量的血液和氧氣的。大腦使用過度，胃腸就會反抗。所以，哪怕高考生，午飯後也要小憩一會兒。這也是為什麼有“發飯暈”一說。

9、飯後洗澡：

原因類似於上述。洗澡全身體表血管擴張，血液流向體表。而且洗澡也是消耗熱量能量的過程。

飯後這些傷胃小習慣，雖然不起眼，但時間長了，對胃的損傷就很大，進而傷害身體，所以要引起注意。不過，這些習慣也並難改，是吧。養好胃，才能更開心地吃吃吃！才能長壽喲。

胃不好，難長壽，事實就是這樣。因為生命需要能量，民以食為天，胃如果不好，補充能量就受限制，那麼各器官系統無法運轉，疾病隨之而生。

其實每當說到胃，無論是從治療用藥上，還是生活中，我們強調的都是養胃，這意味著胃不是單純靠藥物就能養好的，也不是短時間內可以養好的，只能從每天的細節入手。

那麼，飯後都有哪些傷胃習慣呢，開始以為不多，仔細想想還是有蠻多的，列舉如下。

1、飯後大量喝水：

食物的消化是需要消化液的，透過食物與消化液的混合把食物磨細。如果大量喝水，就會稀釋消化液，增加消化的難度。

2、飯後吃水果：

食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。可以在兩餐之間吃。

3、飯後吃冷飲：

對胃腸形成強烈地冷熱衝擊，引發腸胃問題。

4、飯後吃零食：

本來胃就吃飽了，再吃零食除了滿足口欲，就是增加胃腸負擔，更有肥胖的風險。特別是在晚飯後就不要吃了。

5、飯後吃藥：

飯後立即吃藥，一點點藥物混合在大量食物中，是很難被消化吸收的，影響藥物療效。除了必須與飯同吃的情況，最好在空腹吃藥。

6、飯後入睡：

飯後胃腸正在用功的時候，你卻想讓它靜止，這顯然不合理。

7、飯後運動：

胃腸對食物的消化吸收，這都是要透過血液來運作的。吃飯後，消化系統的血運就會比較豐富，而骨骼肌肉的血液相對較少。如果強行運動，胃腸就會缺血，引起胃腸痙攣等問題。所以飯後劇烈運動很容易肚子痛。

8、飯後學習思考：

學習思考是要消耗大量的血液和氧氣的。大腦使用過度，胃腸就會反抗。所以，哪怕高考生，午飯後也要小憩一會兒。這也是為什麼有“發飯暈”一說。

9、飯後洗澡：

原因類似於上述。洗澡全身體表血管擴張，血液流向體表。而且洗澡也是消耗熱量能量的過程。

飯後這些傷胃小習慣，雖然不起眼，但時間長了，對胃的損傷就很大，進而傷害身體，所以要引起注意。不過，這些習慣也並難改，是吧。養好胃，才能更開心地吃吃吃！才能長壽喲。