我們都知道，胃病和飲食的關係十分密切，好的飲食習慣對胃的幫助很大，也能起到養胃的效果。而不健康的飲食習慣也會傷害腸胃，導致胃部疾病。

比如很多人在飯後，就會不經意間做出傷害腸胃的行為，從而帶來一系列健康威脅。今天我們就來看看：到底是有哪些飯後行為最為傷胃？

飯後一根菸

經常吸菸的人都知道一句“名言”：“飯後一根菸，賽過活神仙”。

很多煙癮大的人在吃完飯後，必須立馬點根菸，抽上幾口，才能感到舒爽。但這種飯後立馬抽菸的行為，比平時抽菸的危害還要大十倍。

因為腸胃在飯後要消食，蠕動會顯著增加，血液迴圈也會加快。此時抽菸，香菸內的有害物質更易進入血液，也更易被人體吸收，故而臟器也更易受其損傷。

飯後睡一覺

吃飽喝足，能美美的睡上一覺是夢寐以求的事情。但你知道嗎？飯後馬上睡覺，會無形中損害身體健康。

因為人體的消化系統在剛吃完飯時，會處於高速運轉狀態，這時要是睡覺的話，會影響腸胃對食物的消化和吸收。

此外，飯後腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。入睡之後，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量也極易轉化脂肪，使人變胖。

飯後就洗澡

剛吃完飯，胃內的容積比較大，大量的血液聚集到胃部，這時全身的血管都於擴張狀態，肌肉和面板也是。因此如果飯後就洗澡，會造成消化功能障礙。

特別是吃飯時還喝了酒的人，如果飯後立馬洗澡，會導致血壓下降，還會出現頭暈眼花，四肢無力等感覺，甚至會引起心臟病等突發性疾病。

飯後百步走

雖然人們常說：“飯後百步走，活到九十九。”但也要看是飯後多久去走，如果飯後立馬去散步甚至跑步的話，腸胃來不及消化食物，會導致消化功能受損。

尤其是本身患有腸胃疾病或是冠心病的朋友，飯後立馬運動，可能導致病情加重，還會出現頭暈乏力、四肢麻木等症狀。

因此，飯後要運動的話，最好在飯後半小時以後。

飯後吃水果

雖然水果對健康有益，但飯後立即吃水果，卻是一種錯誤的習慣。正確吃水果的時間應該是在飯後一小時之後。

因為當食物進入到胃部之後，需要經過一兩個小時才會消化。如果飯後馬上吃水果，營養物質會被此前吃進去的食物阻擋，影響消化。時間久了，就會導致腹脹、腹瀉以及便秘的情況發生。

胃不好的人平時要注意的事情很多，比如飲食習慣、情緒管控方面，稍有不慎，可能就會出現不舒服的情況。

1.飯後緊接著就喝水、喝湯、喝茶或者吃水果。這些行為容易稀釋胃液，影響消化、吸收，後者還會加重胃的負擔，因此，建議在正餐半小時至1小時之後再進食其他東西。

2.飯後立即運動。劇烈的運動血流會集中在骨骼肌肉中，胃腸道的血流減少，從而影響消化、吸收功能。

3.飯後馬上洗澡。洗澡時四肢及全身面板血管處於擴張狀態，血液彙集身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，可引起消化不良。另外，還會導致心臟、大腦供血不足，誘發心腦血管疾病。

4.飯後就躺倒。易影響胃腸道的蠕動，延緩胃的排空，有的人還會出現食物返流造成不適，建議飯後稍作走動半小時，幫助消化。

5.飯後一根菸。很多有煙癮的人，喜歡飯後抽菸，“飯後一根菸，賽過活神仙”，本來抽菸就會影響到消化功能，而飯後人體的消化、吸收功能加大，此時吸進去的煙被吸收的量會比平時增多，更加影響胃腸活動，破壞胃粘膜，加重胃的損傷。

以上這些，只是一般的養胃注意事項，如果平時身體素質比較好，沒有消化系統方面的疾病，可能沒什麼影響。但本身就有胃病的朋友最好還是要注意一下，胃病多數時候還是要靠“養”的，平時多保養，胃病少發作。

胃，是人體消化食物吸收營養的主要器官。俗話說，“胃不好，百病生”。脾胃，為後天之本，氣血生化之源，關係到人體的健康，以及生命的存亡。

俗話說“十胃九病”，胃是很容易受到傷害的一個部位，但是在日常生活中很多不健康的生活習慣會對胃部健康造成傷害，特別有些人在飯後存在一些傷胃習慣，需要儘早改掉。

胃不好，難長壽，“飯後”有哪些傷胃習慣，要儘量改掉？

胃病，是許多與胃相關疾病的統稱。臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良惡性腫瘤，還有胃黏膜脫垂症、急性胃擴張、幽門梗阻等。

胃病久治不愈，會造成慢性消耗症狀，導致體重減輕，面色不華，精神不振，少氣懶言，四肢乏力等，對工作和生活造成很大影響。

另外，有些胃病還會造成腹部隱痛、腹脹、腹痛、腹瀉。遇冷、進油膩之物或遇情緒波動、或勞累後尤著，對身體的危害是很大的。其實很多胃病跟我們的生活習慣有很大關係，下面我們一一列舉。

1、飯後立即運動

飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，造成消化不良。另外，飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎的機會。

2、飯後立即沖澡

吃過飯後如果立即洗澡，會影響消化。因為人體需要集中能力去消化食物，如果飯後立即去洗澡，會加重腸胃的負擔，長此以往對身體不好，最好，在休息半小時以後再洗。

3、飯後吸支菸

俗話說，“飯後一根菸，快活似神仙。”但科學研究表明，飯後吸菸的危害比平時更大。飯後腸胃蠕動十分頻繁，血液迴圈也隨之加快，消化系統開始了全面的“運動”。如果在這個時候吸菸，煙霧中的有害物質會對整個呼吸以及消化道造成強烈刺激。

4、飯後生氣生著氣吃飯是對身體有害的。生氣會導致內分泌紊亂，進而身體合成更多的皮質醇，皮質醇在體內積累過多，就會影響免疫細胞功能的正常運轉，使抵抗力下降，進而引發疾病；生氣也會導致消化不良，引發胃腸道疾病的。所以建議吃飯的時候要高高興興。

胃是我們人體的消化器官，主導食物的消化。只有我們有胃口，吃進食物才能提供身體所需的營養物質。如果胃不好，就會影響到營養物質的消化吸收，沒有營養基礎又何來談健康，何來談長壽呢？中醫裡也說：“胃氣尚存，病雖危而猶可生也。”這也說明胃的重要性。

雖然我們知道胃的重要性，許多人也想到在平時的生活中需要好好愛護我們的胃。但是每天做著傷胃的事情卻不自知，特別是飯後的一些壞習慣，對胃的傷害是非常大的。

1、飯後飲湯

作為一個廣東人，可以說是經常飲湯，但是我想告訴你的就是飲湯的時間是有講究的。俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯後喝湯，越喝越胖”。從這裡就可以知道，飯後飲湯對身體不好，容易引起肥胖。這主要是因為當我們吃飽飯時再飲湯，這就容易導致營養過剩，造成肥胖。

另外，當我們的食物經過牙齒的嚼碎進入胃後，就會跟胃液混合一起進行消化，此時再飲湯就會將原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收，進而加重胃的負擔。

2、飯後吃水果

許多人都有飯後吃水果的習慣。但是飯後馬上吃水果是會影響消化功能。當食物進入胃之後，必須經過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出。如果在飯後立即吃進水果，就會被先到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能及時正常地在胃內消化，從而引起腹脹、便秘等症狀。

3、飯後吸菸

相信許多吸菸的人在飯後都會點一隻煙，在他們的眼中就是“飯後一支菸，賽過活神仙”。但是有研究顯示，飯後吸一支菸，比平時吸十支菸的危害性還大。這是因為當人們進食後，食物就開始消化吸收，在這個過程中，人體的胃腸蠕動就變得頻繁，血液迴圈也會加速。如此時吸菸，肺部裡的有害物質菸鹼、尼古丁等增多，會透過血液迴圈進入其他組織器官，給胃、消化道、肺等帶來刺激性，而且帶來的傷害比平時吸菸的傷害更大。

4、飯後喝冷飲

其實這個跟飯後飲湯的損傷差不多，但是飯後喝冷飲對胃的傷害更大。這是因為冷飲，不僅會稀釋胃酸，而且冰冷的溫度會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，從而使胃的活動減弱，影響食物消化吸收，容易產生食慾不振、飽脹不適等消化不良症狀。

5、飯後立刻劇烈運動

有些人因為沒有過多的時間運動，於是就在飯後立刻進行運動。但是他們卻不知道如果此時進行劇烈的運動，大量的血液就會流向運動器官，這樣就造成消化系統血量的供應不足，使胃腸蠕動減弱，從而影響食物的消化吸收。

另外，如果經常在飯後進行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等胃腸消化疾病，甚至還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。

總而言之，為了好好愛護我們的胃，就應該少做以上幾種飯後的壞習慣，喜歡飲湯的可以在飯前飲，喜歡吃水果的可以在飯後1小時吃，喜歡運動的也可以在飯後1小時後再運動，也可以飯後進行適當的散步而不是劇烈運動。

一個健康的腸胃可以消化吸收維持人體健康所必須的營養物質，對人的身體健康有著重要的影響。

有句俗語說，胃病三分靠治，七分靠養。從側面反映了養成健康的生活習慣對胃腸道健康的重要意義。

1、飯後馬上飲水

飯後大量飲水會稀釋胃酸濃度，削弱胃部對食物的消化能力，容易誘發胃腸道疾病。當然，如果食物比較幹，適量喝點湯或水也是可以的。

2、飯後劇烈運動

飯後劇烈運動或從事重體力勞動都容易影響食物的消化，如果一些動作對腹部造成擠壓，還會誘發腹痛、胃下垂、噁心嘔吐等病症。建議午飯後至少休息半小時，再從事體力勞動或運動。

3、飯後吃冷飲

飯後立即吃冷飲、水果等較涼的東西，會對胃粘膜產生一定刺激，導致胃腸道劇烈蠕動，從而誘發腹痛、腹瀉等。建議飯後過1個小時再吃水果、冷飲等。

4、飯後松腰帶

飯後立即松腰帶，會導致腹腔內壓下降，長期如此易誘發胃下垂。建議穿寬鬆的衣服，吃飯吃七八分飽。

5、飯後立即洗澡

飯後立即洗澡會導致體表血流量增加，胃腸道的血流供應相應減少，導致胃腸道消化功能減弱。而空腹洗澡會誘發低血糖，浴室相對密閉，地表水溼路滑，是非常危險的。飯後一個半小時左右洗澡相對安全。