善獨

人生命中，獨自的時候比相處的時間更長。

如同，熱鬧是一群人的寂寞，寂寞是一個人的熱鬧。

孤獨的時候，去問問自己的內心。深入瞭解，你自己想要什麼，需要什麼，還缺什麼，如何才能得到，要得與非得之間，如何取得平衡。

在與人相處的熱鬧中，這就你自己想要的熱鬧嗎？還是隻是一種表象？

如何才能更好地發揮自己的價值，提升自己，讓自己更優秀，這段所謂孤獨的時光就是自我提升的好時機

孤獨並不可怕，可怕的是你心裡孤獨，自己的一定要有事做，不讓心裡想起一些孤獨的事情，要不你就會低迷不定！如果，自己不能克服，建議找個知心的朋友，孤獨就聯絡下他們，或者找個知心伴侶。

感到孤獨要知道這是什麼造成的，找出原因之所在，可以跟自己的好友一起，也可以做一些自己喜歡的運動，還有就是可以做一些娛樂，如約朋友一起唱K，看看電影，玩玩遊戲，逛逛街，吃個飯等等。學會自我調節很重要，有時也要享受孤獨，學會自娛自樂！這樣也是很有趣的！

孤獨雖然不等同於獨處，但在一定程度上兩者之間是有關聯的，以前的我基本上沒有自己獨處過，感受孤獨的時候其實很少。我記得我印象最深的一次感到孤獨是在高中時代，那是高三的那年，一診考試成績出來，我考得特別差，然後心裡壓力特別大，不知道該怎麼辦，班上關係好的同學都不願意給他們交流，因為我考得比人家差，記得那天晚自習我沒什麼心思學習，眼淚一直在眼眶打轉，我微微抬起頭，不想讓它掉下來，下課後，一個人跑到操場跑上幾圈，邊跑邊發洩，突然覺得自己好孤獨，操場上的路燈不是特別亮，那時所有的同學都回寢室洗涑去了，偶爾只看見幾對情侶在哪裡約會，跑著跑著我衝進草坪中，靜靜的躺在上面，一個人在哪裡反省……

孤獨是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤獨。有些路就要自己走，孤獨並不可怕，可怕的是你在孤獨中自生自滅，現在的我，每天過著充實的生活，把自己的時間安排的很滿，玩耍的時候不想任何工作和學習的事，工作學習時不心無雜念，就這樣突然覺得自己生活有規律了，有意義了。

我不感到孤獨，反而喜歡一個人的自己，靜靜的沒人打擾，只要做自己喜歡的，和別人不一樣又怎樣？我的人生我做主，非得要勉強雞同鴨講的和人群混在一起嗎？不在一個頻道，不是一個氣場，勉強在人群中，你反而更落寞，更失落，所以，別管別人怎麼看，人生不太長，不想再看誰的臉色活著！

孤獨是我們每個人都會有的情緒，有時，它甚至是陪伴你一生的東西，如影隨形。

首先你要明白一件事情，你一個人吃飯一個人看書，一個人生活肯定會有孤獨的時候，兩個人在一起也不能完全排解掉這些情緒，能排解掉的只是寂寞而已。

劉若英在《我敢在你懷裡孤獨》裡的一句話，我非常認可，一個人只有能與孤獨相處自然，才能與他人相處得當。

孤獨不是一件可怕的事情，或者它其實是一種陪伴，陪伴著你一步步成長，哪天你適應了它，你會發現，你內心已經足夠強大了。

對於我個人而言，一開始是怕的，後來也就就慢慢習慣了，孤獨對於一個人的成長當然是有好處的。

因為孤獨會促使你去填滿內心的情緒，你會學著去多看一些書籍，電影，對於與他人相處也會更加尊重，不會那麼任性。

而怎樣排解孤獨呢？我想這是一個需要時間去解決的事情，當然了，這也是需要你內心在不斷充實的情況下。

當你去讀了一些很溫暖的書籍，見到了許許多多很溫暖的人，開始學會對別人的相處都尊重平和，我想你就不會再懼怕孤獨了，甚至覺得它其實還不錯。

孤獨是能被經歷所撫平的，加油。

孤獨是一種心情，獨處是外在的環境，雖然獨處容易產生孤獨感，尤其是青年和老人，但獨處不一定產生孤獨，在人群裡在宣鬧中同樣可以產生孤獨感 ，這就是為什麼皇帝自稱孤家寡人的因原。孤獨實際上是覺得自己不能溶入群體並被別人理解關心的一種情緒。不同人，不同環境產生孤獨感的原因是不同的。年青人的孤獨感不僅是他們需要人群的保護也需要人群交流中學習，需要人生體驗，人生體驗是人生存的基本條件同時也是以後學習的基礎。 年青人孤獨和不成熟有關，但不是主要的，是他們生活本身的需要沒得到滿足。青年不管是什麼原因都不要長期獨處。很容易出身心向題。 老年人的孤獨感很容易理解，身體不行了，很多事幹不了，多年的獨處有時話都不會說了，而且是老年自殺的主要原因。這需要自身的調整也要社會的關懷。成功人士的孤獨感比平常人更容易發生也更多，只不過他們不願意承認而且自我調整能力強手段多，但這不能說他們不孤獨，這是他們必須付出的代價。高處不勝寒，一個高官一個大老闆能隨便說話隨便表露心聲嗎，他們環境權力都不准他們這樣做。換個環境獨處就是他們的享受。青年人要多交朋友，多參加集體活動，短時獨處就找點事做。

為什麼會經常感到孤獨呢？

孤獨不是自己選擇的嗎？不想和他人為伍，因為道不同不相為謀。

當你經常感到孤獨的時候，你可以問問自己喜不喜歡這種感覺。如果喜歡，那也就沒什麼。做自己，最好了！

但如果你不喜歡自己這樣，一個人走路，一個人學習，一個人吃飯。那你就去做點什麼改變自己。或許只是很簡單的融入別人的圈子裡。請求加入，一起玩耍。

可如果這樣的話，你或許還是會感到孤獨。那麼不妨釋懷一些吧。有些友誼還要時間去等待。不防現在的自己，多提升下自己，或讀書或下棋，找個適合自己的方式活著，閒適的時光不要浪費了。

儘量去讓自己開心，而不是去取悅別人。

願每天的你都可以與自己道早安晚安。

【一】回答：

當然害怕，怎麼會不害怕？！但那是過去。

現在，我更願意說：享受孤獨。

其實，我極力建議提出這個問題的同學可以很認真的、仔仔細細的閱讀一下俞敏洪老師的答案，因為作為一個曾經會提出題主“這個問題”的過來人、正在學習獨處且稍有進步的學習者，目前來說，俞敏洪老師的分析，相對清晰、透徹。

【二】講故事

兩年前，我哭著給老爸打電話說，我好想家啊好孤獨啊，我爸說那就去書本里找朋友吧。聽了這話電話這頭兒的我哭笑不得……一是覺得委屈，在陌生的環境，一個人住一個人吃一個人幹所有事，天天想著退學，也就只能跟老爸訴訴苦……二是覺得生氣，老爸不安慰我也就算了，他竟然還說讓我去書本里找朋友？！逗我玩兒呢……

那個時候，我自己一個人住，時常都會想，我在宿舍猝死也不會有人知道……那種孤獨已經不是用語言可以形容的，經歷過的人應該都懂。

兩年後現在的我，不再去想著努力融入別人的圈子，也不再想著費力去和誰做朋友……我可以一整天不跟別人說話，只是做自己的事情……我也不再時不時總是翻電話通訊錄想著要去聯絡哪一位老同學聊聊天，甚至開啟我的通話記錄最近聯絡人不是我爸就是我媽……你會不會覺得現在的我很孤獨啊？……其實，我不會覺得，我只是把更多的精力放在了自己身上。我很享受現在這個狀態，一個人效率似乎高了不少，出門可以迅速制定計劃，也不怕臨時變更，吃苦也不會有所顧慮，咬咬牙堅持一下就好了……

你看，兩年，對於孤獨我從害怕變成了享受。我要告訴你的是，這是我感知上的一個變化。我可以從害怕變成享受，你同樣也可以。但怎樣才能有這樣的變化呢？我想應該是儘可能好好珍惜當下這孤獨的時光，努力豐富自己的生活和內心，讓自己擁有一顆強大而豐富的心。但，你也要明白，量變到質變不是一兩天就可以的，這個過程可能會很長也會很痛苦，你認清現狀再去出發，也就會做好心理準備了。

【三】總結

我們都曾經以為自己是這個世界上最孤獨的人了，再沒有比自己孤獨的了。其實，有千千萬萬的人都很我們一樣，也有千千萬萬的前人是從我們這個階段走過的。想想，不是你一個人這樣，是不是就不那麼孤獨了？害怕到享受，你也一樣可以做到。

最後，一定要認真仔細閱讀俞敏洪老師的答案。

其實，孤獨並不是那麼可怕！

孤獨有什麼好處呢？

一是讓人清醒，更加真切地感受到生活之美。

很多人常常是靠著一種習慣在生活，到點起床、上班、下班、朋友聚會、看電視……這種毫無特色可言的生活方式其實埋藏著一種惰性。不妨給自己一些獨處的時間 。

二是讓人寧靜，洗滌心思。

喧鬧是一種快樂，寧靜是另一種快樂。寧靜和平的心境猶如一股清泉。

三是有利於思考，使心有所悟，人因悟而開心。

思考者多喜歡孤獨，因為這種狀態下，人的心境和思想都自由，放得開，也收得攏。不用顧慮旁人的看法和言論，在這種時候往往會心有所悟。

最重要的是，孤獨並不是空虛、寂寞，無所事事。孤獨的妙處在於，傾聽自己的心聲，並認真感覺和體會在自己的生命裡，靈魂流動的韻律與詩意。

那當我們孤獨的時候，可以做些什麼？

首先要有一個平常心的心態，但是要有積極的態度。

1、充實自己，提升自我

提升自我知識的範圍非常廣，方法也很多，可以看書、看電影，也可以看紀錄片，也可以學習外語、學習軟體等等。在提升自我的過程中，我們可以看到更大的世界。

2、發展自己的興趣愛好

可以學一學樂器，還可以畫畫和練習書法等等。寫寫畫畫不一定要畫出個什麼名堂來，主要是可以陶（da）冶（fa）情（shi）操（jian），不會畫也不要緊，模仿是很簡單的事情啦！

3、體驗各種活動

真心推薦一個人過活的孩子用豆瓣同城，經常會有一些奇怪的體驗活動，烏克麗麗、古琴、芭蕾、爵士拳擊、家庭廚房，還有黑暗聽歌會，完全是為孤獨的人準備的啊！

4、多運動

跑步、游泳、健身，運動的時候一個人也很開心而且更自在啊！不用擔心有人看到自己面紅耳赤的樣子，也不用擔心形象不佳，愛怎麼動怎麼動！

5、換個圈子，你就不會覺得孤獨了

你有沒有想過，你和朋友在一起的感受，可能是因為被忽略導致的。為什麼會被忽略？只能說這個圈子不適合你。在一個完全健康、活躍的圈子，你不會有太多被忽略的感覺，也不容易敏感、脆弱。所以，換個圈子，多和其他人接觸，增加交流的機會，也許是一個不錯的選擇喲！

一個人吃飯，一個人逛街，一個人看電影，你很孤獨。

兩個人吃飯，三個人逛街，一群人看電影，你依然孤獨。

為什麼？因為孤獨源於內心。它讓你在熱鬧中倍感落寞，讓你在落寞中學會強大。

可怕嗎？不，真正孤獨的人享受著這片內心的安寧。

如同從“快男”中一舉成名的歌手華晨宇，從小就在孤獨中度過。

他說：“其實我從小到大都沒有離開過家，我卻覺得，家離我很遠。”

“我經常一個人在家裡，坐一天，對著牆壁……”

“我很喜歡獨處，一個人的時候就喜歡坐著，什麼都不做。我覺得這個感覺很舒服，我很享受，如果有一個人在的話，我會覺得不舒服。”

正是這份孤獨，讓他更專注於音樂，保持著音樂的純粹，成為當今華語樂壇中一個特別的存在。

你看，有時候，你需要的恰是這份不打擾。

其實吧，人害怕的不是孤獨，而是碌碌無為渾渾噩噩地一直孤獨著。

當你能一個人為苦難而咬牙，能一個人為生活而努力，能一個人為夢想而堅持。我想，一個人的你內心必定是強大而富有的，因為你不會因為孤獨而放棄整片陽光。

倘若你真的因為孤獨而惶恐，請想起普希金的這句話：“你在孤獨、悲傷的日子，請悄悄地念一念我的名字，並且說，‘這世上有人在懷念我，我活在一個人的心裡’。”

孤獨是生活的一部分，是情感缺失的一種感受。可以透過發展愛好擴大交際圈等緩解，也可以多和親人朋友交流溝通來減少。

很多情況下，人們之所以會感到孤獨，是因為自己無法跟自己進行溝通，也有可能是因為在同別人進行溝通的過程中存在困難。比如，你覺得對方並沒有認真的在聽你說什麼，儘管有人聊天，身處人群中間，你依然能感覺到孤獨。

如果你經常感到孤獨，不妨試試以下方法：1、改變自己的慣用身體語言。心理學家很早就得出一個結論：安靜、內向的孩子是最容易被忽視的，而他們的身體語言就是強化這以特徵的有力工具。不妨想想你慣用的身體語言，是身姿挺拔、眼神直視與自己對話的人、發音清晰；還是駝背、語無倫次、不敢與他人對視？如果是後者，可以從現在就開始針對性的練習， 慢慢地你會發現，越來越多的人願意跟你真心接近了。2、建立自尊。孤獨的一個潛在原因就是缺乏自尊心，也就是自卑。可以透過列出自己優點並每天大聲朗讀，同時在每天臨睡之前記下當天所做的讓自己感到驕傲和自豪的事情。堅持一個月，你會發現自己越來越自信了。而自信就像一個吸鐵石，吸引著更多的人。3、花時間好好想想自己到底是個什麼樣的人，以後又想成為什麼樣的人。有些時候感到孤獨是因為沒有具體的目標。就像航行在不知道方向的大海上，目標就像指南針，找到它，並向它出發，有了目標的人生是充實的，感到孤獨的時間自然也就少了。

人之初，獨來世。即使是雙胞胎兄弟也總是有個前後順序。人歿去，一人撒手，也並不會牽扯他人與己並行。

然這種獨行並不代表孤獨。所謂的孤獨，是內心的一種孤寂，是脫離社會，人群，自我封閉的一種焦慮，恐懼。它是自我主觀意識的一種表現而不是客觀存在的。

所以經常感到孤獨的人，往往對自己瞭解的不夠透徹，對自己的各種能力都是低評，甚至差評，如此一來二去，便讓自己缺失了自身應有的自信，一個怕字就成了導火索引出了眾多連鎖反應。故此，與人溝通障礙重重，畏懼各種人際關係的形成，不敢接觸，怕接觸，導致與社會脫節，與周圍人形成不了良好的關係網，生生地把自己活成了契科夫筆下的“套中人”，不僅躲避人群，隱藏自己的思想，行為，甚至只願意在自己劃定的圈子內過活。

針對於這些經常感到孤獨的人群來說，最有效的方法便是開啟心扉，結交天下朋友。人生活在社會上，雖然是獨立的一體，但卻需要各種關係的維繫。社會是個大舞臺，我們會遇到各種各樣的朋友，主動伸出你的手，與人真誠對話，你會發現，與人的交往並非萬難之事。當你有了朋友，有了話題，有了各種交集，你要表達自己思想意圖的言行是如此強烈，你渴望有人能與你暢談一處，感受思想共鳴帶來的喜悅。此時，你會發現，你的內心不再空虛，你的情感以有了寄託。

除了工作，生活之外又如何去結交朋友呢？社會活動，團體機構便是你融入各種文化理念，接觸形色之人的好去處。走入一個集體，你在關注，參與，研討的過程中會讓思路豁然開朗，你會在幫助與被幫助的過程中，體會到渺小的自己也是一顆發光的種子，也會開出絢麗地花朵，也會有人駐足欣賞，也會被你幫助過的人感激的目光盯得不好意思。你會突然發現自己存在的價值及生活的意義。從而對所做之事全心投入。如此一來，那裡還會有時間讓自己獨孤呢。

縱是外在的環境有了大轉變，自身的調劑更是必不可少。所以當你閒下來的時候，便是你發掘自身潛力，培養自己興趣，愛好的大好時機。你會發現，對於自己的瞭解，其實也不過是冰山一角，若是你給自己多的機會，走入你所喜歡的領域，或許，未知的一扇門中，那首歌，那支曲子的最強音就是你。若是有了如此豐富多彩的生活，人又豈會孤獨呢。

最後還要說一點，即使你走入了內心孤獨的大門，也要學會享受孤獨，學會在孤獨中整理自己的思緒。與心做直白的對話，心震顫會真實地告訴你，你的需要，你的所求，你如何生活才是最快樂的，只有你讀懂了自己，才能活得更明白，更灑脫。

太閒了，讓自己忙碌起來就不會感到孤獨。不上班時就多學點才藝，看看書，學著做菜，學著養生，學著健身。哪有什麼時間覺得孤單？

曾經有一段時間，斷斷續續差不多維持了將近七年。基本每天早上一睜開眼睛，第一反應是覺得什麼事都沒有意義，不想上學不想工作，再到後面的甚至不想活著。覺得沒有人懂，即使到現在，有時候想找個聊天的人，通訊錄從頭翻到尾，猶豫再三，覺得每個人都有自己的生活，沒必要因為自己的心情去影響別人，或者說，就算得到了安慰又能怎樣呢？所以默默放下了手機。如今，已經過了而立之年，朋友們都在，可是卻四散天涯，難以相聚。一個人在上海五個年頭了，雖然有男朋友，卻總沒有交到可以說心裡話的朋友。一開始渴求，到現在的求不得，漸漸習慣了偶爾被孤獨吞噬的感覺。明白了人最重要的是學會自我調節，這樣面對其他紛繁複雜的感覺，也會去適應，從而變強大。有時候，不是希望自己強大，而是不得不強大。

孤獨是人生的必修課。

我常常是一個人吃飯，一個人泡圖書館，一個人出行。

其實一生中，朋友，有那麼幾個就夠了。有些人雖天天在一起，卻不見得是朋友。

曾有一段歲月，自己一個人面對所有的一切，所有的無助、委屈，在夢裡悄悄向夜訴說。

久了，便忘了最初一個人時的害怕。於是，漸漸成了自己生活的旁觀者，靜靜看著歲月流淌。

沒有人能免得了孤獨，這個世界運轉速度太快，每個人都有自己的節奏，很少人會在意你。

我經常這樣這樣，當與人交談時，發現有些事是不能告訴別人，有些事不必告訴別人，有些事沒法告訴別人，而有些事，後悔告訴了別人。或許，孤獨並不是一件那麼糟的事，讓自己有了與自己相處的時間，靜下來。與嘈雜相比，倒也是一種自在。

用莫泊桑的話來說——

生活不可能像你想象得那麼好，但也不會像你想象得那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面，有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。

孤獨不可怕，可怕的是害怕孤獨。

我以前很享受一個人的狀態，後來發現時間長了和人交往的能力就下降了，甚至說話都沒以前利索，沒以前有條理。

危害

孤獨給身心健康帶來的長期傷害不亞於吸菸，而且真的能減少我們的預期壽命。香菸包裝上固然都印刷著吸菸有害的警告，但很少有人知道一天吸兩包“孤獨”牌香菸的危害。

而孤獨的代價非常大：芝加哥神經系統科學家約翰·卡喬波經過研究發現，孤獨使早逝的可能性增加14%，肥胖的可能性增加7%。他的研究發現長期與家人和朋友分隔使人感到憂傷，變得冷漠。——《心情詞典》·孤獨loneliness怎麼辦？列自己的“朋友資產清單”：查詢電話、微信的通訊錄，列出一張你心目中的朋友或比較好的熟人的名單；主動聯絡老朋友：根據每個人過去給你的感覺良好程度評分，據此排出順序。分數越高的人，你越是應該主動聯絡。每週至少聯絡一到兩人，如果可能，最好與其見面；結識新朋友：確定至少三個你想參加的活動或主題（例如：讀書會，短途徒步旅行，學習唱歌、化妝、手工等各種），在網上（比如豆瓣同城）、各種APP（比如週末去哪兒）搜尋你所在城市的相關活動，在活動中認識有共同興趣的新朋友。

首先，想要告訴題主的是，“經常感到孤獨”是我們當下的一個常態，孤獨正變得越來越普遍：調查表明，有將近五分之一的美國人強烈地感到孤獨；2004年的社會調查顯示：參與者中感覺“沒有人可以與自己討論重要問題”的比例是1985年的三倍。所以，不用擔心自己過於另類，不用去害怕它，在開始探討“怎麼辦”之前，我們可以先來看看孤獨的定義。

孤獨的狀態是怎樣的？

心理學家認為，孤獨是由於人們沒有獲得足夠的、令自己滿意的社會聯結，而導致的不舒服的情緒體驗。孤獨並不意味著獨處，實際上，人們可以在獨處時未必感到孤獨，也可以在人群擁擠時感到孤獨。因為孤獨來自於人們“擁有的聯結”與“渴望的聯結”之間的差異，它是一種主觀感受。比如一位非異性戀者在一個異性戀的環境中，他隱藏了自己的性取向，善於交際的他一樣會有很多朋友，但是這並不是他渴望的連結，他仍然會為自己得不到環境的認可而感到孤獨。

孤獨的積極與消極影響

那麼，如題所問的那樣，孤獨真的可怕嗎？它會不會有一些積極的影響？我們想在這裡先為大家介紹下孤獨的積極方面。

Cacioppo教授認為，孤獨是一種有用的“社交痛處”，當人們的社會聯絡變得脆弱，甚至即將崩潰時，孤獨就是訊號。孤獨幫助我們更好的生存。孤獨提醒著我們：要更加註意社會聯絡，著手修復破損的人際關係，或是鼓勵我們去尋找更多的社會聯結。只有當人們重新建立足夠的聯結，並對這些聯結感到滿意與放心時，孤獨感才會消失。

而孤獨對於成長有沒有好處呢，我們認為，在一些情況下，是有的。孤獨的狀態可以幫助一個人，在與周圍同伴的對比中更好地認識自己，明確自己的獨特性，擁有不同的思維方式，也會體會到更多人生不同的維度與深度。

儘管如此，我們想向大家強調的是，孤獨它的確會是一個消極且危險的狀態，孤獨很有可能會導致更加孤獨。比如，當孤獨者長期感到自己的需要得不到滿足，他們就不願意再去滿足別人的需要，而大多數人是不會願意和不願“給予”的人交往的，就導致了更孤獨的惡性迴圈。

有些孤獨者也會對環境過於敏感，易懷疑別人討厭自己，而為了避免這些潛在的傷害，選擇了迴避社交、自我隔絕。並且，孤獨者由於接觸的社交情境較少，缺乏機會去學習或練習社交技能，會導致社交技能較低下，就會更難以與同伴建立深入的聯絡。

如何減輕孤獨感？

對於如何走出孤獨的狀態，我們有以下兩個建議。

1. 輕鬆(EASE)聯結四步驟

Cacioppo教授為大家總結了一個四步驟法則——“輕鬆（EASE）法” 。

a. 主動出擊

獲得聯結的第一步，需要孤獨者先“走出去”，主動地釋放善意的社交訊號。比如可以在書店跟身邊人說：“這本書真不錯。”

b. 行動計劃

當你有了一定信心、願意走出去以後，下一步是學會如何在適當的情況下投入自己的社會精力。如果為了增加自己的聯絡，而為太多人做太多的事，到頭來只會讓自己精疲力竭。可以合理規劃自己的社交生活，為自己在社會聯絡之外，留出足夠的個人空間與時間。

c. 篩選關係

Cacioppo教授認為：“要戰勝孤獨，人們必須從關注社會聯結的數量，轉變為關注質量。”過多的社會聯結未必能為我們提供理解與支援。需要學會篩選、辨別哪些社會聯結有成為深度聯結的潛力，而哪些可能會又一次讓自己失望。

d. 期望最好的情況

即使開頭一帆風順，和他人交往的過程中，人們不可避免地遭遇挫折。越是在不順的時刻，可以不妨嘗試，讓自己越積極地看待兩人的關係。嘗試從善意或是中性的角度去理解對方，也許會更容易有善意的回報。

2. 學會現實檢驗

對缺乏社會聯結的人來說，往往會容易有些負面的、不理性的自動化想法像是“每個人都討厭我”。這些自我折磨的念頭會阻礙自己與他人交往，並且常誤以為他們是真的。可以不妨在和別人交流時，留意自己腦內的念頭，將其都統統記錄下來。嚴肅地對待這些消極的想法，認真地檢驗他們。對每個想法都問問自己：“真的是這樣嗎？”這樣你會發現這些念頭中不合理的部分。比如，“真的‘沒有任何人會喜歡我’嗎？我有朋友A和B，他們對我很好……既然如此，那為什麼我還要不停對自己說這些？”一旦認識到這些念頭的荒謬，就能重建對自己的看法。

最後，想說的是，我們都需要更好的連結，更好的關係，那是每個人的幸福感裡都無法缺少的東西。但選擇尋求關係，就一定會在某些時候付出心碎的代價，完全沒有風險的關係是不存在的，但我們能改變的，是我們面對風險的態度。祝好。

以上

好多人把孤獨理解成單身。真正的孤獨是你有機會去應酬而不去，你有機會站在閃光燈下而不去，你有強大溝通能力而選擇獨處，你有色在眼前而裝作無視，有誘惑而禮拒。一年沒有手機，也不主動聯絡誰，也不見客，但當選擇出來後，又能變成首領，但也從不怠慢誰，內心強大到需要誰也不需要誰，孤獨不是沒有朋友，而是靈魂不靠著誰。