痛風，被稱為“疼痛之王”，有“痛風痛風，來去如風”之說。

一旦痛風發作，如刺如燒，錐心刺骨，連一張被子的重量都無法承受。

資料統計，我國目前痛風患者約8000萬人，預計2020年，將達1億人次。

痛風，分成急性痛風和慢性痛風。

急性痛風，大部分都在腳的拇趾、腳趾頭上或者腳上，特別疼，甚至有人形容，就是對它吹口氣就受不了，這叫急性痛風。

急性痛風疼的時候，疼幾天可以自愈，可是慢性痛風，會疼的時間越來越長。

為什麼，痛風發作起來，如此之痛？

導致痛風發的原因，是高尿酸，一旦尿酸形成結晶鹽，便會導致疼痛感。

在顯微鏡下，尿酸如同一個個“小銀針”一樣，細長、鋒利。

在尿酸鹽結晶的刺激下，導致關節滑膜出現炎症，進而導致劇烈的疼痛。

一旦睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了

1、突然關節疼痛

睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。

體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

此時，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆訊號。

2、夜晚排尿異常

排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸的排洩，主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。

尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

夏季，痛風高發，遠離三物，多喝二水，做好一件事

每年的夏季，都是痛風的高發時節，此時，一定要做好預防。

“遠離三物”

1、小龍蝦

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、動物內臟

夏季，小燒烤也絕對不能少。

吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

3、毛豆

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。

“多喝二水”

1、草藥茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

咖啡草根茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率，有益身體健康。

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，咖啡草，可清肝利膽，利尿消腫，用其根莖泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，咖啡草的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

所以，經常用咖啡草根泡水喝，可降尿酸，防痛風，保護身體健康。

2、白開水

夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

所以，預防痛風，還要注意多喝水，尤其是尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

做好一件事

那就是——不過度依賴空調

炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。

然而，要注意，太過貪涼，面板溫度變化過快，也容易誘發痛風。

人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

預防痛風，還要做好這幾點：

1、少喝酒

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

對於尿酸高的人，不論啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

2、不憋尿

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

3、邁開腿

運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。

所以，切莫懶惰，邁開腿，進行適當的有氧運動，十分重要。

4、不熬夜

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

最後記住，管住嘴，邁開腿，控體重，多喝水，尿酸慢慢降，更健康！

三高，很多人都不陌生，那麼第四高，你知道是什麼嗎？

第四高，就是“高尿酸”，也是一種綜合代謝類疾病。

近年來，高尿酸，逐漸增加，嚴重危害國人健康。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了

1、腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

2、睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

3、身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

尿酸高，不僅僅會痛風，還有這三大危害，十有八九被忽視了！

危害一：誘發糖尿病

高尿酸，是一種代謝類疾病，而糖尿病，也是代謝類疾病。

一旦，尿酸高，就會增加誘發糖尿病的風險。

美國一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

尿酸高，會導致人體對葡萄糖的利用降低，從而影響胰島素的正常發揮，最終導致血糖上升。

而一旦，血糖長期處於很高的狀態，就十分容易誘發糖尿病。

所以，尿酸高的人，一定要注意控制血糖，管住嘴，邁開腿，控制好體重，避免肥胖，減少誘發糖尿病的因素。

危害二：誘發腎病

首先，尿酸的排洩，大部分是透過腎臟來完成的。

一旦，尿酸高，體內的尿酸，就容易沉積在腎臟，損害腎功能，甚至誘發腎結石、腎絞痛、尿毒症等，引起痛風性腎病。

所以，一旦尿酸高，一定要助於預防腎病，尤其是男性，痛風性腎病發病率要高於女性，更要格外注意。

危害三：誘發動脈硬化

當體內尿酸累積過多，尿酸鹽，就十分有可能，沉積於動脈血管壁，損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。

一旦，尿酸值，長期處於超標狀態，得不到很好的控制，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險，一定要注意。

所以，尿酸高的人，一定要注意，預防心腦血管疾病。

保腎降尿酸，謹記“三多、三少”三多

一、多喝水

多喝水，一方面可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，另一方面，可增加尿液，促進尿酸的排洩。

白開水中不含對身體有害的任何成分，所以對於高尿酸患者而言日常可以多喝，針對於痛風患者，每天飲水的量至少要在1500-1700ml，夏季，或者出汗較多，應適當增加飲水量。

喝水的時候，加點利尿的小植物，一起泡水喝，排尿酸，效果加倍！

咖啡草根茶，泡水代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作次數。

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中，習稱菊苣。

咖啡草的根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，咖啡草根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，咖啡草的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

二、多吃降尿酸食物

1、白蘿蔔

白蘿蔔裡有比較多的維生素，這種物質可以鹼化自身的尿液，加快體內多餘尿酸的排出，降低身體裡面的尿酸。另外，白蘿蔔還是一種鹼性的食物，對高尿素有好處！

2、芹菜

鉀可以防止尿酸蓄積，因為鉀具有較強的利尿作用，能夠增加尿酸的排出，而芹菜中含有大量的鉀以及食物纖維，可以增強利尿，並且具有降血壓的功效。

3、黃瓜

黃瓜就是非常不錯的鹼性食物，黃瓜中有著非常豐富的鉀元素以及人體必需的維生素。同時，黃瓜也是一種非常不錯的利尿食品，可以將體內的毒素以及排出。

三、多運動

良好的運動習慣可以提高身體代謝能力，加速尿酸排出。

高尿酸患者運動時，做到以下四點更好：

1、初運動者遵循循序漸進的原則，時間以15分鐘左右為宜，適應後可適量加時間。

2、以簡單為主，微微發熱即可，避免大量排汗。

3、痛風發作期間最好臥床休息，發作後完全緩解了再開始適量運動。

4、老年人或心臟病患者，儘量進行舒緩的運動，避免劇烈運動造成的血壓升高。

三少

一、少食高嘌呤食物

嘌呤高的食物，是誘導尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好飲食。

豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人吃。

其次，含嘌呤高的食物就是魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。

二、少喝飲料、啤酒

飲料裡含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。

並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風！

尤其是喝啤酒吃海鮮，對於高尿酸的患者來說，這種吃法簡直就是“要命”！

三、少吃火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍！

我們吃火鍋時，都喜歡先吃肉後吃青菜，然而，吃肉的時候，火鍋上會飄著厚厚的一層嘌呤超高的“油”，吃青菜的時候，這些油又會附著到菜上，被人體吸收。

除此之外，火鍋湯本身就是嘌呤超高的食物，其口味較重，會加一些特殊材料。

痛風，在古代，稱為“王者之疾”，往往會發生在那些衣食無憂、養尊處優的貴族中；而今，人們生活水平好了，越來越多的人出現了痛風，所以，又被稱為“富貴病”。

夏季，是痛風發作的高發季節，尤其是在夜間。

為何痛風在夜間，更易發作？

原因一：夜間體內激素水平低

身體內分泌的糖皮質激素，有助於排尿酸、抗炎、止痛。

但糖皮質激素一般在早上8點左右分泌，到中午達到高峰，而到了夜晚，是這種激素分泌的低谷，從而誘發痛風。

原因二：夜間體內尿酸易沉積

到了夜晚，人們處於休息狀態時，新陳代謝減慢，血液流速也會減慢，而夏天的夜晚比較悶熱，會出汗，流失水分，使得血液變得粘稠，導致尿酸沉積，易形成結晶，從而誘發關節疼痛，使痛風發作。

睡覺時，出現3種表現，十有八九是尿酸超標了，別忽視！

表現一：腰部疼痛

“腰乃腎之府”，如果腰部總疼，排除拉傷，可能是腎臟出了問題。

當尿酸過高時，形成的尿酸結晶堵在腎臟，會形成腎結石，出現腰部疼痛。

如果睡覺時，經常出現這種情況，可能是尿酸結晶引起的，對高尿酸血癥者，出現這一情況，最好及時查一下。

表現二：身體水腫

到了晚上，人們處於睡覺狀態，這時，尿酸結晶容易形成，如果高尿酸冬至腎小球被堵塞，可能會出現壞死，使得腎功能喪失，影響水分代謝，從而出現水腫的情況。

表現三：排尿異常

排尿時發現尿液顏色變濃，或呈泡沫狀，可能是尿酸水平升高了。

如果出現夜尿頻繁，也可能是尿酸水平超標了。

當尿酸鹽形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管—間質性腎炎，會使尿液的顏色、形態、頻率發生改變。

如果出現以上表現，勸你及時就醫，尤其是患有痛風病史的人。

夏季，控尿酸，謹記：多喝二水、做好三事！

“多喝二水”：

1，黃花郎碩參茶

將黃花郎根、碩參根搭配在一起，泡水喝，利於降尿酸、防痛風。

黃花郎是一種藥食兩用的小植物，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

碩參，原產於歐洲，藥食兩用，以根部藥用價值最高。

研究發現，其可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。其根提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

同時，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配，對降低尿酸、預防併發症有益處。

2，蘇打水

蘇打水適合痛風患者飲用，但要適可而止，每天不宜超過500-800毫升。

喝蘇打水能鹼化尿液，降低痛風石形成的風險。

做好三事：

第一：少吹空調，尤其是夜間

對痛風患者來說，吹空調會使四肢的末端溫度降低，這樣會促使尿酸鹽結晶，容易沉積在足趾、耳緣等，誘發疼痛。

而在夜間，溫度更低，人在熟睡過程中，血液流動減慢，如果對著空調吹，會加重病情，使關節疼痛更嚴重。

第二：管好嘴，少吃高嘌呤食物

痛風是一種代謝性疾病，若要控制好尿酸水平，一定要管住嘴。

平時少吃高嘌呤食物，如牛羊肉、海鮮類、動物內臟、高糖飲料等，避免引起急性痛風發作。

此外，還要控制酒精的攝入，尤其是啤酒。

進入夏季，喝酒是很多人會做的事情，但對痛風者來說，不要貪嘴。

第三：適量運動，控制好體重

即便進入夏季，痛風者也應適量進行運動，這樣利於控制體重。

但不要劇烈運動，讓自己出太多汗，否則也會使尿酸水平升高。

最好做些運動強度低、有節奏、不中斷和持續時間長的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、游泳等。

切記，不要在炎熱時段進行戶外運動，運動過程中應及時補充水分。

高尿酸，是人體內有一種叫做嘌呤的物質，因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸一旦上升，便會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出，引發各類疾病。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”

1、腰痛異常

俗話說，腰為腎之府，腰部的兩側便是腎臟的位置。

一旦腰部疼痛異常，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是由於尿酸過高導致，尿酸高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間久了，便會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

2、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

3、排尿異常

如果晚上睡覺前，會出現排尿異常的情況，那麼可能是尿酸過高導致的。

這是因為腎臟有問題，尿液就會出現異常，排尿的時候，會發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣；

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態，並且小便次數也會受到影響。

高尿酸者，不想尿酸“超標”，謹記“三多、三少、三穴位”，輕鬆降尿酸！

【三多】

1、多喝茶

白鼓丁碩參茶：白鼓丁，碩參

白鼓丁，可利尿通淋，其強大的利尿作用，可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

碩參，是一種藥食兩用的小植物，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，碩參有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

另一方面，它還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

另外，碩參也可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配，對降低尿酸、預防併發症有益處。

2、多吃新鮮蔬菜

尿酸高的人，要多吃新鮮蔬菜，但是，諸如菠菜這種含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃這三種蔬菜：

黑木耳：含豐富的膳食纖維，其中鉀的含量能夠有效促進尿酸的排除。

蘿蔔：含有多種微量元素、膳食纖維，有助於體內代謝產物排出。常吃可以降低血脂，軟化血管。

芹菜：水分多，含鉀高，還有利尿的效果；可以措施尿酸排出體外。

3、優質蛋白

痛風患者，也是要補充營養的，不能一味地吃素。

牛奶和雞蛋中，不含有核蛋白，所以痛風患者，不用擔心會導致尿酸的升高，它們能補充優質的蛋白。

【三少】

1、少貪吃

一個人，尿酸過高，通常是與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，日常生活中，一定要管住嘴，莫要貪吃，尤其是那些已經查出尿酸偏高的人群。

這些食物儘量少吃：動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、高湯、火鍋湯等。

2、少飲料

飲料多數含有大量的果糖，其是誘發痛風的原因之一。

無論是可樂、奶茶，還是鮮榨的果汁，喝多了都容易導致尿酸升高。

但是，適量的水果，其果糖含量有限，還是可以放心食用的。

3、少忽視

成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L，就應該立即使用藥物治療了。

即使沒有發生異常症狀，也一定不要忽視。

更要做到定期檢查血尿酸濃度，一旦發現血尿酸增高，就應該遵醫囑，這樣才能控制尿酸的繼續升高，避免痛風的發生。

【三穴位】

1、隱白穴

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、豐隆穴

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

3、三陰交穴

小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

能夠調理脾胃，而痛風與脾胃功能異常有關，所以按摩三陰交能夠治療痛風。

尿酸，是誘發痛風的“元兇”！

人體內，有一個容納尿酸的“漏斗”。

一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。

正常的尿酸值：男性420μmol/L，女性360μmol/L。一般超過420μmol/L，就是高尿酸血癥。

臨床顯示，尿酸高的人10%會引發痛風，而其中有3/1的人會導致腎臟的病變。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了

1、突然被疼醒

夜晚，人體活動降低，尿酸容易沉積在關節處，誘發疼痛。

如果，夜裡睡覺時，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，需警惕尿酸超標，要誘發痛風了。

2、腰部疼痛

體內尿酸堆積過多，會損害腎臟，導致腎結石、腎絞痛等。

尤其是在晚上，如果腰部疼痛加劇，需警惕尿酸超標，損害腎臟所致。

3、排尿異常

晚上睡覺前，出現排尿異常，少尿，或者尿痛，甚至尿液顏色發生改變，夜尿增多。

此時，都要注意，尿酸過高，損害腎臟所致。

為什麼，尿酸高，會損害腎臟健康？

高尿酸，不僅會誘發痛風，還會誘發糖尿病、動脈硬化、高血壓、腎臟病變等。

其中，高尿酸，對於腎臟，危害巨大，並且發病隱匿，被稱為“沉默的殺手”。

一方面，尿酸高，會形成微小的結晶，沉積在腎臟，並阻塞腎小管，就會引起尿酸性腎病。

另一方面，腎臟受損，會影響尿酸的排洩，會加重體內尿酸高，進入惡性迴圈。

久而久之，便容易誘發腎衰竭，甚至尿毒症

在高尿酸，導致的腎病中，男性要高於女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。

尿酸高，多喝水，謹記“3多2少”

1、多白開水

多喝白開水，可促進排尿，進而促進尿酸排洩。

並且，白開水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。

尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

2、多白鼓丁碩參茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，不但可補充水分，還可促進尿酸排洩，一句多得。

白鼓丁，搭配碩參，一起泡水喝，可促進尿酸排洩，並可降低痛風發作頻率。

白鼓丁，隨處可見的小植物，藥用價值極高，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，可以幫助人體代謝出更多的尿酸。

碩參，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入，可減少痛風的發作。

研究發現，碩參根可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

碩參根提取的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風。

3、多冬瓜湯水

冬瓜，有較好的利尿效果，可增加體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

冬瓜皮，消腫利尿效果更佳，在用冬瓜煮湯的時候，一定要帶皮一起煮，效果更佳。

4、少碳酸飲料

碳酸飲料，含有較多的糖分，進入體內以後，會影響代謝的過程以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。

此外，長期飲用碳酸飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。

所以，不能用飲料代替白開水，一定要少喝飲料，最好是不喝。

5、少果汁

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排洩。

在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

所以，尿酸高，一定要遠離果汁，切莫貪杯。

尿酸高，防痛風，謹記“三句話”

第一句：多喝水，不憋尿

尿酸高，多喝水，是為了增加尿量，使尿酸透過尿液排出體外。

所以，一定不要憋尿，否則危害巨大。

憋尿，會導致尿液滯留，損傷腎臟功能。

此外，尿酸不及時排出，會形成結晶鹽，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

第二句：管住嘴，控體重

尿酸高的人，一定要管住嘴，還要控制好體重，切莫超胖。

管住嘴，少吃嘌呤含量高的食物，切莫貪嘴。

控制體重，不要超胖，以免抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

管住嘴，控體重，適當鍛鍊，切莫節食減肥。

第三句：不喝酒，莫貪貪杯

尿酸高，不論啤酒、紅酒、白酒，任何酒飲，都不要喝，

酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

所以，尿酸高的人，一定要遠離酒精，任何含有酒精的飲品，都不要喝。

前面答友都回答的相當具體了，我就回答點不一樣的吧。因為周圍也有好幾個朋友痛風了，都是年輕人，覺得痛風怎麼可能，但是事實就是事實，一點都不接受反駁。而且幾乎都是平時還沒有什麼異樣，就是突然一天起床之後，腳疼的根本站不起來，回頭去醫院檢查，就已經尿酸高了。

我們都知道，喝啤酒，吃海鮮還有經常吃內臟是非常容易痛風的。所以很多人覺得只要在這方面有所節制，不可能得痛風，如果抱有這種想法，估計你也大錯特錯了，拋開遺傳原因不說，至少我認為還有一點是非常需要大家注意的，那就是平時我們喝的飲料。

身邊有個朋友就是這樣的情況，男生，平時也不喝酒，內臟基本不吃，飲食也很規律，除了每天會喝2-3瓶飲料，沒其他毛病，這樣喝飲料的頻率持續了兩三年，突然一天就痛風了，他還很詫異是為什麼。其實仔細回想一下，除了飲料還會有其他原因嗎？

順便也去網上查詢了一下，還真有喝飲料導致痛風的，其中有篇文章裡提到：常見的飲料中大部分用果糖作甜味劑，但“果糖會使肝臟尿酸合成增加、腎臟尿酸排洩減少，久而久之會引起體內尿酸水平增高，最終引起痛風發作。

所以，在此我想告訴大家的就是，飲料千萬別當頓的喝，身體會承受不到的。也勸誡哪些平時愛喝飲料的朋友，真的得注意。

尿酸高的危害有很多，最常見的就是會導致痛風結石，並且引起足部關節疼。還有就是尿酸高和高血壓、高血脂等心腦血管疾病有一定的關係，會使冠心病的患病風險提高。但是若早發現早控制，一般不會出現上述耳朵情況。

而當睡覺時出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了！

1、忽然關節疼痛

當體內尿酸堆積過多時，由於在晚上睡覺的時候，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，從而引發疼痛。在這個時候，建議一定要高度警惕，因為這是通風的預兆。

2、夜晚排尿異常

比如尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多等異常。而且還有夜晚起夜次數增多之時，就要警惕尿酸超標的情況了。

尿酸的排洩，主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。所以若常出現上述的情況，需小心尿酸超標損害腎臟的健康。

3、經常腰痛

主要是由於尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，損害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

還有倘若當尿酸超標嚴重的時候，還會極易使人出現失眠的症狀，所以要格外注意了。

夏天是痛風的高發期，應該怎麼預防？

1、控制飲食

尤其要少吃動物內臟、海鮮等，因為這些食物一般都比較高脂、高膽固醇、高嘌呤，大量吃不僅容易導致痛風，還會損害其他患者的健康，所以建議少吃。

2、確保充足的水分攝入

建議每天儘量保持有2000—3000ml飲用水的攝入，有助於加快體內的新陳代謝，促進體內生成的尿酸及時排除。

3、保持適當的鍛鍊

鍛鍊可以選擇慢跑、競走等，做到微量出汗為宜。但要避免劇烈大量的運動，以免體力消耗過大，產生乳酸，造成肌肉痠痛。

4、避免大量飲酒

尤其是過量的喝啤酒，因為啤酒為高嘌呤攝入物，而且酒精還是心血管風險的高危因素，對於常常合併高血壓、糖尿病的痛風患者而且，具有嚴重的影響。

5、少喝高果糖

這些一般是甜性飲料，因為果糖同樣易誘發痛風，果糖是一種單糖，其代謝產物就是尿酸，尿酸的突然升高，身體還來不及排除，就造成了痛風的發作。所以如果是痛風的潛在人群，一般要少喝或不喝甜飲料。

最早的痛風，起源於歐洲。

當時歐洲皇室生活奢侈，肉製品、奶製品食用較多，導致嘌呤代謝異常，引發痛風。

故，痛風也被稱為"君主病"。

一般來說，血液中有一定的尿酸是很正常的，一旦超過了一定的範圍，身體無法完全代謝，就會以尿酸結晶的形式堆積在骨骼處，出現關節腫大、疼痛異常的症狀。

醫生提醒：尿酸高非小事，3種異常一出現，快去檢查。

異常1：疼痛部位增多

痛風主要是因為尿酸結晶沉澱導致的關節疼痛。

早期發作時，發作頻率較低，疼痛時間較短。很多人覺得吃點止疼藥忍忍就行了，不把它當回事。結果疼痛部位不斷增加，痛感也愈加強烈。

異常2：腎臟代謝異常

尿酸代謝是腎臟不容推卸的責任，一旦尿酸過多，對腎臟的傷害是首當其衝的。

尿酸結晶沉澱會損害腎臟的代謝機制，容易堵塞腎小管，影響水分的排出。日積月累，身體各部位如：眼瞼、小腿、腳掌等容易出現水腫。嚴重時，甚至全身水腫。

異常3：痛風石形成

尿酸結晶慢慢沉澱會形成痛風石，外表看來關節處凹凸不平，用手指摸時，可感覺明顯的結節存在。

這是因為關節周圍組織受尿酸高影響，出現了纖維化、關節變形。

痛風石一旦形成，很難完全消除，一定要積極就醫別耽誤。

飯桌前3件事，是高尿酸患者"禁忌"，不想痛風發作儘量遠離。

第1件：海鮮配啤酒

夏天，約上三五好友一起吃著海鮮配啤酒，真乃人生一大幸事。

但是高尿酸患者還是想想就算了，儘量別常吃。

大部分海鮮都是高嘌呤食物的"忠實粉絲"，隨便往嘴裡塞，嘌呤會大量代謝出尿酸，加重腎臟的代謝負擔。

而啤酒嘌呤含量也非常高，不僅會代謝尿酸，還會分泌出乳酸。乳酸是一種很"調皮"的物質，它會偷偷的抑制尿酸代謝。

二者搭配在一起，導致尿酸居高不下，對於高尿酸患者來說是無福消受的。

第2件：火鍋

沒有什麼事是一頓火鍋解決不了的，如果有，那就兩頓。

火鍋在人們的生活中隨處可見，並且深受大家喜愛。但是這種美味的食物如果經常吃，卻會"招惹"痛風來犯。

火鍋的食材中含有大量的高嘌呤食物，加工肉類、海鮮、內臟等，都是高尿酸患者"可望不可即"的食材，會加速痛風的發作。

第3件：減少果糖攝入

超市裡琳琅滿目的果汁飲料深受大家的喜愛，但是它也是引發痛風的"加速器"。

果汁中含有大量的果糖，研究表明，果糖可以透過促進ATP降解形成一磷酸腺苷（尿酸的前體），導致血液尿酸值升高。

高尿酸患者可以適量食用一些低糖水果，來保持身體營養的需求，但是果汁還是少喝為好。

日常降尿酸，除了控制飲食外，還要堅持"一喝、二少、三按"。

一喝：喝玲瓏菊

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

二少

1、少憋尿

尿酸想排出體外，最主要的方式就是隨尿液排出。

但是很多人因為工作環境或自身原因，總是習慣性憋尿，這樣大大增加了尿酸結晶析成的機率，容易引發腎臟疾病。

而腎臟受損後，排洩尿液的能力隨之減弱，也會影響尿酸正常代謝，形成惡性迴圈。

2、少久坐

長期久坐的人群，如：辦公室白領、長途司機等，運動量太少，也是誘發痛風的"元兇"之一。

運動過少，身體代謝緩慢，本來可以排出的尿酸也會停滯體內，加劇尿酸升高。

三按

1、按時運動

建議每週保持3到5次的運動頻率，可以多做有氧運動，提高身體代謝速度。

切記，運動強度不宜過大，身體微微發熱即可，避免大量出汗。

2、按隱白穴

常按這個穴位，可以促進尿酸流動，減少結晶沉澱。

3、按豐隆穴

經常按揉此穴，可達到一定的降血尿酸作用，減少痛風發作。

溫馨提示：

很多人經常分不清楚食物的嘌呤含量，給大家做了一個簡單的分類，可以根據自身情況，適量選擇。

上週六去上家公司聚會聊天，發現我之前的上司一瘸一拐的走過來，右腳踝還幫著紗布，問他怎麼回事，他說突然有一天早上起來腳踝腫了以為是跑步扭傷了，但去醫院一拍片卻是正常，我說你一定100%是痛風。我讓他去超市買純椰子喝椰子水，持續喝幾天加強排尿酸。果不其然今天他給我發信息說去醫院查尿酸，真的是痛風，並且他這幾天都在喝新鮮的椰子水。腳踝不腫了。

高尿酸血癥患者有些有症狀表現，有些沒有症狀表現。而睡眠過程中高尿酸的表現並不典型。無論是否在睡眠過程中，出現以下三個症狀，則為高尿酸表現。

1、關節腫大

尿酸增高到一定程度，容易在關節處形成尿酸結晶，從而導致關節腫大。常見多發的關節腫大在足部大拇指處。

2、尿頻

體內尿酸主要透過腎臟排出體外，高尿酸會導致腎臟受損，出現尿頻、高血壓、肌酸升高等症狀。

3、出現痛風石

尿酸沉積在軟組織中結晶就會形成痛風石，多形成於耳輪。

高尿酸患者除了要低嘌呤飲食，多吃蔬菜水果外，還應就醫診治，看是否需要藥物治療。

繼"高血壓"、"高血脂"、"高血糖"之後，第四高-----"高尿酸血癥"也悄然出現。

睡覺時有這3種表現，十有八九尿酸已超標

1、頻繁被尿意憋醒

尿酸高的典型症狀就是睡前排完尿，在床上躺一會兒還沒有入睡，便又有了尿意。睡著之後還會被尿意憋醒，頻繁起夜，這些都是尿酸過高導致。因為腎臟出現了問題，酸過高，不能正常排出，在腎臟內析出堆積很多的尿酸鹽。腎臟為了及時排出毒素便會頻繁排尿，並且尿液的形態和顏色也會發生變化，多有泡沫並且顏色較深，平時應該注意觀察，如果出現這樣的情況，就是腎臟出了問題。

2、下肢水腫

當我們身體中的尿酸含量過高時，腎小球會被堵塞甚至壞死。在睡覺時體內水分沒辦法很好排出，就容易在身體組織中聚集，形成水腫，特別是下肢和臉部容易出現水腫。

3、口渴唇乾

高尿酸患者時常會出現口渴的情況，並且大量飲水之後還是會覺得口渴。出現這樣的情況很有可能是腎臟毒素積累過多導致的，因為腎臟需要排毒，卻又無法正常排出，也就會不斷的進行飲水和排尿，飲用大量水分來進行新陳代謝。

如果生活中經常喝水，還是解決不了口渴問題，並且尿意平凡，那麼我們就要注意是否是尿酸過高引起腎臟出現問題。

痛風，預防是關鍵，堅持3件事，痛風不來擾

第1件、喝玲瓏菊

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

第2件、運動

有句話叫：生命在於運動；運動可以實現能量的"支出"。

選擇一項運動並堅持下去，不僅能幫助控制體重，還能有效降低尿酸水平，增強體質，幫助減輕關節疼痛。

建議選擇低強度，持續時間長的有氧運動，比如散步、慢跑、騎腳踏車、游泳、打太極拳等。

每週堅持運動4~6次，每次運動時間可根據自身情況延長或減少，但最好能運動至微微出汗。

痛風患者切記：痛風病情發作期間，暫停運動，保持靜養。

第3件、飲食堅持"3低、2多"

"3低、2多"指低脂肪、低熱量、低嘌呤，多蔬菜、多水果。

要做到這些並不難，最難得是堅持下去；人們說養成習慣需要21天，養成穩定的習慣需要90天。

從現在開始，堅持"3低、2多"，當進入習慣的穩定期，你會發現堅持一件事並沒有那麼困難。

高尿酸，是人體內有一種叫做嘌呤的物質，因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸一旦上升，便會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出，引發各類疾病。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，不要忽視

1、腰痛異常

俗話說，腰為腎之府，腰部的兩側便是腎臟的位置。

一旦腰部疼痛異常，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是由於尿酸過高導致，尿酸高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間久了，便會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

2、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

3、排尿異常

如果晚上睡覺前，會出現排尿異常的情況，那麼可能是尿酸過高導致的。

這是因為腎臟有問題，尿液就會出現異常，排尿的時候，會發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣；

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，會影響到尿液的顏色以及形態，並且小便次數也會受到影響。

高尿酸者，不想尿酸“超標”，謹記“三多、三少、三穴位”，輕鬆降尿酸！

【三多】

1、多喝茶

2、多吃新鮮蔬菜

3、優質蛋白

【三少】

1、少貪吃

2、少飲料

3、少忽視

【三穴位】

1、隱白穴

2、豐隆穴

3、三陰交穴

炎熱的夏季，小龍蝦配啤酒是絕大部分人夜宵所選，尤其在南方城市，吃宵夜不喝幾支啤酒就好像吃了一個假宵夜。但在享受美食美酒的同時，痛風也隨之找上了門。

我們都知道尿酸是嘌呤的代謝產物，一部分嘌呤由食物代謝而來，另一部分由體內代謝生成。如果食物中嘌呤含量高，攝入人體經過代謝後會產生大量的尿酸，嚴重時會誘發痛風的風險。那麼，睡覺時身體出現哪3種表現，十有八九尿酸已“超標”？其實嚴謹地說不一定是在睡覺的時候，更多的是在第二天起床後表現出來，比較典型的有以下幾種表現：

1.全身肌肉痠痛

我相信絕大部分人都有過這樣的經歷，喝完酒後第二天渾身肌肉會出現痠痛，其實這就是體內嘌呤代謝異常和尿酸水平升高導致的。除了酒以外，像海鮮、一些藥物等腋會導致這樣的症狀。

2.夜尿次數增多

當體內尿酸水平升高時，在早期可能不會出現明顯的臨床症狀，但在隨著病情的發展和尿酸水平的持續升高，當腎功濃縮功能受損時可出現夜尿次數增多。對於少數患者還可以出現急性腎衰竭，出現少尿和無尿。

3.急性痛風性關節炎

由於尿酸水平的增高，尿酸鹽結晶沉積引起炎症反應，會導致關節劇痛，呈撕裂樣、刀割樣或咬噬樣，大部分人難以忍受而來急診。

一般常見的疼痛部位為單側第一蹠趾關節，其次為趾、踝、膝、腕、指、肘等關節，可伴有紅、腫、熱、痛和功能障礙，此時可採取塞來昔布,雙氯芬酸、布洛芬等非甾體鎮痛藥加上秋水仙鹼來迅速緩解症狀。

當然，體內尿酸升高的時候也不一定會伴隨著臨床症狀，但對於痛風時則一般會有尿酸水平的升高高。成年男性血尿酸值約為208～416umol/L；女性為:149～358umo1/L ，建議大家將尿酸水平控制在這個正常範圍內，如果長期尿酸水平升高，則極易誘發痛風。一旦痛風發作或尿酸鹽結晶形成，疼痛會極度難忍。

灑家就是個通風患者，八九年了，記得2016年的冬天，有一天晚上痛的厲害，睡夢中都疼醒了，第二天在床上躺了一天，三天後才減輕了，剛開始的時候也不知道是通風，以為是崴腳了，就多吃肉，還喝了好多酒，以為是補補，結果可想而知，疼了好多天，去醫院一查才知道是通風，以我的經驗這種病沒有什麼特別好的藥，現階段也除不了根，疼了就吃點立加利仙，平時注意飲食，少吃海鮮，動物內臟，最好戒酒，尤其是啤酒，我就是因為這個病，戒酒了，多吃點薏米，枸杞，茯苓等利尿的東西，可以喝點黃梔子水，總之腎臟好了，就沒事了，我這兩年沒發作了，現在可以少喝點酒了，希望大家身體健康

痛風是由於單鈉尿酸鹽沉積所導致的晶體相關性關節病。與嘌呤代謝紊亂和尿酸排洩減少直接相關。

痛風也是一種"重男輕女"的病，現如今已成為僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病，研究表明，痛風患者中，女性僅佔5%。

究竟是什麼導致痛風"重男輕女"的呢？

1、雄激素

男性之所以高發痛風與雄激素密不可分。

這是因為雄激素會使細胞器的磷脂膜對尿酸鹽結晶有易感性，導致機體的尿酸會被阻滯在體內，造成尿酸鹽結晶沉，誘發痛風。

女性體內的雌激素還會促進尿酸排洩，因此痛風多"青睞"男性。

2、飲食不當

痛風出現的主因就是因為嘌呤代謝異常，而這種異常和平日的飲食是密不可分的。因為有些食物中含有大量的嘌呤，若是不對這些高嘌呤食物嚴加把控，長期攝入會大大增加痛風出現的機率。

一般來說，男性在平日的工作應酬和朋友聚會上，酒肉等高嘌呤食物是少不了的，自然也就更加容易誘發痛風。

如果痛風患者出現這四個徵兆，八成病情已惡化，及早就醫

徵兆1、出現痛風石

如果尿酸長期處於高水平，尿酸也會沉積在軟組織內，形成一些小的結節，即痛風石或痛風結節。

痛風石可發於全身各處，以手指、肘部和耳朵最為常見。痛風石不僅影響美觀，還會導致嚴重的畸形，影響關節活動。

徵兆2、發作時間延長或頻率增加

如果痛風單次發作的持續時間延長，或者發作變得頻繁，一定要展開正規的降尿酸治療。

此時不要抱著"拖一拖"的心態，一旦錯過最佳治療時間，持續的炎症會給關節帶來永久性傷害，從而影響關節的正常活動能力。

徵兆3、腎臟受損

腎臟是主要負責排洩尿酸的器官，如果腎臟出了問題，尿酸的排洩將會降低，進而在體內沉積。

如果出現明顯的起夜增多，泡沫尿、腰疼和下肢浮腫、腎性高血壓等情況，一定要警惕，以防腎臟受損。

徵兆4、痛風發生"轉移"

大多數痛風首次發作是在大腳趾部位。但是如果平時尿酸控制不佳的話，尿酸會沉積在其他的關節處，從而出現裸關節、膝關節、手指等關節疼痛。

日常降尿酸，做好3件事，尿酸穩如山

第1件、多喝茶水

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元-芙-菊。

經常泡服元-芙-菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，元-芙-菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

第2件、飲食調理

在平時注意高嘌呤食物的攝入，像常見的海鮮、動物內臟、酒、高湯等高嘌呤食物一定要儘量遠離。

這是因為每100g海鮮就可含150-1000mg的嘌呤；動物內臟中不光嘌呤含量豐富，還有大量的膽固醇，長期過量食用，還易使得血脂粘稠，增加患上高血脂的機率；

高湯中之所以含有豐富的嘌呤是因為骨髓和肉類中的嘌呤易溶於水，經過長時間的熬煮，嘌呤融入湯裡。

在保證嘌呤攝入的前提下，可以適當的吃一些鹼性食物，可以加速尿酸鹽結晶的溶解。常見的鹼性食物有：蓮藕、茄子、萵苣、苦瓜、黃瓜、白菜、馬鈴薯、洋蔥、南瓜、梨子、橙子、柑子、蘋果、桃子、芒果等。

食物的酸鹼性不是取決於味覺，而是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的。如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子，即為鹼性食物。

第3件、運動調理

痛風表現為關節紅腫熱痛，但是這並不是說關節有問題，要分清楚"標"和"本"的問題。關節既不是產生尿酸的地方，也不是排洩尿酸的地方，它只是尿酸沉積的地方。

適當的運動不但有助於病情的恢復，同時也對預防痛風的復發有幫助。

平時應儘量避免劇烈運動，這些劇烈運動可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排洩減少，出現高尿酸血癥。

痛風患者可以選擇一些簡單運動。如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。

這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既鍛鍊身體，又能防止高尿酸血癥。

特別提醒：痛風發作後的3-4天，儘量不要再採取運動降尿酸，此時應當靜養，以避免對關節造成二次損傷。

尿酸，在我們看來只是一個指標，不管是高是低，我們都很少在意。

但是“高尿酸”儼然已經成為了現代社會中的一種普遍的富貴病，正在快速向人類群體“靠近”。

原本，尿酸只是我們體內的垃圾，會隨著排尿、排便一起排出體外，才是順理成章的。

可在我們身體代謝慢、生活習慣差的情況下，尿酸反而慢慢堆積下來了。

認清兩組尿酸值：

首先，正常情況下，男性體內的血尿酸濃度會保持在150~350毫摩爾/升，女性體內的血尿酸濃度在100~300毫摩爾/升。

其次，當確診是高尿酸血癥時，男性體內的血尿酸濃度一般會高於420毫摩爾/升，女性體內的血尿酸濃度會高於360毫摩爾/升。

尿酸超標，四種疾病會找上門：

第一，三高疾病

正所謂，禍福相依，唇亡齒寒。

高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸並稱“四高”。

尿酸控制不好，長期保持在高水平的狀態下，會對血糖、血脂、血壓都產生連帶影響。

於是，身體會在高尿酸的前提下，升高體內的血壓、血糖、血脂，使得心腦血管疾病發作的風險大增。

第二，動脈血管硬化

高尿酸，如果一直持續下去，會對動脈血管細胞造成破壞。

雖然血管本身就能分泌物質對其進行修復，但是往往尚未修復好，尿酸結晶就形成了。

最終血液迴圈功能會因此下降，動脈血管硬化會由此形成。

第三，痛風

在我們察覺不到的地方，尿酸正在一點點的堆積起來，最終超出了自身的溶解度。

大量的尿酸會在身體的各個關節處發生沉澱，形成結晶，造成關節腫脹、疼痛。

隨著時間的逐漸發展，這種關節問題會越來越嚴重、越來越頻繁，甚至蔓延到全身各個部位。

終於，在一天夜晚，人們會感受到劇烈的疼痛，這就是痛風的第一次發作。

第四，腎臟疾病

尿酸無法直接從體內代謝出去，必須依靠腸道、腎臟。

當然腸道只需要負責10%的尿酸量，而腎臟才是90%的尿酸依賴的排洩通道。

所以，腎臟的責任非常重大，需要代謝的尿酸越多，工作量就越大，長期積勞成疾，就會形成腎臟疾病。

大量排洩不出去的尿酸還會沉積在腎臟，導致腎臟受損尤其嚴重，多年以後，腎臟疾病就會由此發生了。

不想四種疾病找上門，早想補救方法：

方法一：增加喝水量

尿酸易溶於血液，所以，常常血液中的尿酸值達到飽和時，就會沉澱下來，形成結晶。

為了避免尿酸溶於血液，我們需要多喝水，對血液進行稀釋的同時，也可以把尿酸排解出體外。

體內尿酸值越高，每天的喝水量就需要越多，這樣才能促進每天的尿量得到增加。

我們建議喝水要喝白開水，儘量不要透過飲料、果汁、咖啡來達到補充水分的目的，否則反而會帶來害處。

方法二：選擇淡茶飲

多喝水，常飲茶

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

此外，用利尿小植物，泡水代茶飲，對於促進排尿，降低尿酸，效果加倍。

元芙菊，泡水喝，降低尿酸，減少痛風發作次數。

元芙菊是一種“藥用菊”，產自“四大懷藥”發源地。

中醫認為，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

洗淨，烘乾後，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，元芙菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

方法三：運動為輔助

每一個人在運動這件事上持有的態度都不一樣，但總體來說，懶散的人還是佔大多數。

畢竟，如果能夠天天坐著、躺著玩手機、看電視，誰願意每天流著汗、累死累活做運動呢？

但是尿酸高的人，是最需要每天做運動，多流汗水的。

適度的有氧運動，不算太累，卻也不輕鬆，選擇自己喜歡的，多下功夫，對排洩尿酸也極其有利。

當然在運動過程中，要避免關節受傷，量力而行，出汗太多要及時補充水分。

方法四：減肥減脂

肥胖的人，不管做什麼都落在下風，就連身體的代謝能力都要差的多。

所以，肥胖的人，要更用心減肥， 才能將自己的身體代謝有效的調整過來。

時刻牢記把體重控制在合理的範圍內，並且透過各種健康的手段，把體重一步步的減輕到理想水平。

如果能夠每個月都減少1~2公斤的脂肪，慢慢的達成減肥目標，代謝尿酸的能力能夠提高，痛風也再不會容易發作了。

方法五：取穴湧泉穴

尿酸和腎臟之間的關係，眾人皆知，所以我們從養腎這個方面下手排尿酸，也是在理的。

因為腎出於湧泉，湧泉者足心也，所以，我們將湧泉穴，作為改善腎臟功能的第一大穴。

我們首先把腳趾屈起來，看到腳底中線前三分之一的交點處，即為湧泉穴。

用拇指或者食指的指端對湧泉穴進行來回按摩，激發腎經的經氣，使得腎經經絡暢通。

如此，腎臟得到了及時的養護，能夠正常工作了，尿酸就更容易輕鬆排出體外了。

高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發痛風的元兇。

痛風有著“重男輕女”的特點，男女發病比例約20:1,中年男性居多。

痛風發作起來，如刺如燒，錐心刺骨，連一張被子的重量都無法承受。

一旦血液中尿酸含量超過420μmol/L，說明尿酸超標，被定義為高尿酸，容易誘發併發症。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，需警惕痛風

1、關節劇痛、腫大

當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。

2、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

痛風的自然病程，可分為四期，即無症狀高尿酸血癥期、急性期、間歇期、慢性期。

臨床表現如下：

1、急性痛風性關節炎

多數患者發作前無明顯徵兆，或僅有疲乏、全身不適和關節刺痛等。

典型發作常於深夜因關節痛而驚醒，疼痛進行性加劇，在12小時左右達高峰，呈撕裂樣、刀割樣或咬噬樣，難以忍受。

2、間歇發作期

痛風發作持續數天至數週後可自行緩解，一般無明顯後遺症狀，或遺留區域性面板色素沉著、脫屑及刺癢等，以後進入無症狀的間歇期，歷時數月、數年或十餘年後復發，多數患者1年內復發。

3、慢性痛風石病變期

皮下痛風石和慢性痛風石性關節炎是長期顯著的高尿酸血癥，大量單鈉尿酸鹽晶體沉積於皮下、關節滑膜、軟骨、骨質及關節周圍軟組織的結果。

4、腎臟病變

慢性尿酸鹽腎病尿酸鹽晶體沉積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎。

臨床表現為尿濃縮功能下降，出現夜尿增多、低比重尿、小分子蛋白尿、白細胞尿、輕度血尿及管型尿等。晚期可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

尿酸高者，防痛風，少吃三物

1：海鮮、肉湯等高嘌呤食物

海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，一定要注意，儘量少吃。

此外，肉湯，尤其是濃白的肉湯，也要少喝。

這類肉湯，往往嘌呤含量要高於肉類，並且，含有較多的脂肪。

這對於控制尿酸，減少痛風，十分不利。

2：豬腰子等動物內臟

動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。

3：雞精、耗油等調味品

調味品中，雞精、耗油等屬於高嘌呤食物。

這類食物攝入過多，會升高尿酸，增加痛風風險。

因此，這類調味品，要注意少吃為好。

尿酸高者，防痛風，多飲三水

1、白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

2、草藥茶水

用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、冬瓜水

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排洩，十分不錯。

尿酸高，防痛風，做好三控

1、控飲食

少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。但在急性發作期，也要適當的忌口。

2、控酒飲

長期大量喝酒，是誘發痛風的因素之一。

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

不論是啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

3、控體重

研究資料顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

控制體重，要注意管住嘴，邁開腿，切莫節食。

節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。

所以，管住嘴，控體重，是要適當鍛鍊，而不是節食減肥。

高尿酸血癥與痛風直接相關，隨著血尿酸水平的升高，當血尿酸水平超過飽和度出現結晶析出，並沉積在關節等組織處，同時在一定誘發因素作用下，就會導致痛風發作。

痛風發作時常常以關節部位劇烈疼痛為表現，並可伴有關節發紅、腫脹和發熱，最常見的部位是大足趾第一足趾關節，其他部位如膝關節、手指關節等部位都可發生。隨著血尿酸水平的持續性升高，也可引起腎結石、痛風石發生，繼而可導致尿頻、尿急、腰痛、血尿等不適發生。隨著病情的進展，後期甚至可引起肢體殘疾、腎功能不全的發生，需要我們引起足夠的重視，並積極規範化治療，以穩定控制病情，減少併發症發生。對於痛風患者來說，為了穩定控制病情，建議大家應注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入、多飲水、保暖、戒菸限酒、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並使用降尿酸藥物，同時注意監測病情變化和定期複查。

痛風與高尿酸血癥直接相關，隨著血尿酸水平升高，當超過飽和度出現結晶析出並沉積在關節等組織處，就會導致痛風發生。

痛風急性發生時主要以關節的發紅、腫脹、發熱和疼痛為表現，疼痛常常劇烈，難以忍受，特別在夜間發作時，常常可以痛醒。痛風最常發生於大足趾第一蹠趾關節，除此之外，膝關節、手指關節、腕關節等部位，也可出現痛風發作。

隨著痛風病情的進展，也可引起腎結石、痛風石形成，進而導致腎絞痛、尿頻、尿急等尿路症狀發生，嚴重時甚至可以導致肢體殘疾和腎功能不全發生。

睡覺時，出現3種表現，十有八九尿酸已“超標”，痛風找上身了！

1、突然關節疼痛

睡覺時，突然出現關節疼痛的現象，此時，要警惕是尿酸超標。

體內尿酸堆積過多，在夜晚睡覺時，人體活動降低，容易導致尿酸沉積在關節處，誘發疼痛。

此時，一定要高度警惕，也是痛風來臨的一個前兆訊號。

2、夜晚排尿異常

晚上睡覺之前，排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸的排洩，主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

3、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高。

因為，尿酸高，在人體睡覺時，容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

4、口渴難忍

對於高尿酸或是痛風的患者來說，如果夜裡睡覺的時候，經常無理由的出現口渴，並且大量飲水之後，依然如此。

那麼，很有可能，是腎臟毒素積累過多導致的。

所以，如果夜半口渴難忍，不僅要注意是否高尿酸，還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾病！

5、關節刺痛

尤其是在夜間睡覺時，突然關節刺痛，甚至被疼醒，或許還會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等症狀。

此時，一定不要忽視，需要警惕尿酸“超標”，痛風來襲，最好去查查。

痛風高發，離不開“三個字”

第一字：吃

尿酸標超，沉積為結晶鹽，堆積在關節處，就會導致關節炎、腫脹、痛風石等。

而尿酸的升高，與嘌呤的攝入有著密切關係，現代人，大魚大肉，管不住嘴，攝入過多的嘌呤，導致尿酸升高，進而誘發痛風。

因此，遠離痛風，一定要注意飲食，切莫貪嘴。

第二字：酒

生活中，有事沒事，喝點小酒，甚是愜意。

然而，酒喝的多了，也會誘發急性痛風。

酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，長期喝酒，十分容易誘發痛風。

第三字：懶

現代人，可以說是越來越懶了，才會出現“懶癌”一詞。

然而，過度懶惰，不運動，容易形象尿酸的代謝，也會增加痛風的機率。

此外，懶惰少動，也會導致肥胖，而肥胖又會加速痛風的發生。

降尿酸，預防痛風，少吃二物，多飲二水，做好二事！

少吃二物：

1、少吃小龍蝦

尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、少吃動物內臟

夏季，小燒烤也絕對不能少。

吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

多飲二水：

1、薏米水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

1、金蘭菊葉茶

金蘭菊，是從歐洲，引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

做好二事：

1、多運動

尿酸高還要注意適當的運動，不久坐。

運動少，會導致高嘌呤物質堆積在體內，易引發併發症。

並且，久坐傷腎，長期靜坐，不利於腎臟健康，一旦腎臟受損，也會影響尿酸的排洩。

2、不憋尿

尿酸排洩，需要依靠尿液，一旦憋尿，就會導致尿酸滯留，危害巨大。

憋尿本身，就會損傷腎臟功能，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。