說來也巧，我好像是前天下班去市場買豬肉的時候，就遇見了一名痛風患者，在麻煩賣肉老弟切片的時候，我就跟這名聊了一會，他不知道我是醫生，也沒聊太久，也就幾分鐘的閒聊。

他比我小點，今年52歲，已經患有痛風兩年了，他說最後悔的就是兩年前的一頓火鍋，大概兩年前，他跟老友打完麻將有點餓了，就去家附近的火鍋店喝了點小酒，結果半夜突然自己的手指脹痛，開燈一看好像過敏了一樣，不僅腫大還發紅，從此他加入到了痛風大軍中，他一直以為是那頓火鍋導致的。

實際上，痛風絕不是一頓飯就能導致的，其背後往往隱藏著長期不健康的飲食習慣，生活水平的不斷提高，餐桌上的食材也越來越豐富，按理說身體也應該越來越健康，但恰恰相反，豐富美味的食物反而是多種疾病的導火索。

“第四高”尿酸導致的痛風，就是時代的新貴，如果大家出現以下三種異常，那麼請及時前往醫院確診：

一、身體出現水腫

尿酸過高最直接的是腎臟，會使得腎功能下降，還可能出現間質性腎炎，影響腎臟的代謝功能，那麼水腫就是很明顯的表現，當你一夜醒來發現腿部或者是眼瞼部位出現水腫，一定不要忽視，需要及時的去檢查尿酸值。這是因為身體內尿酸值到了晚上睡覺時是含量最高的時期。

二、頻繁起夜

正常人在夜間的起夜次數一般是0次或者1次左右，若是你夜裡頻繁的起夜，除了喝太多水的原因，總感覺膀胱快要爆炸了一樣，十有八九是體內的尿酸超標了。

三、關節疼痛

晚上睡覺的時候如果感覺到關節部位總是疼痛明顯，需要注意它。它可能是由高尿酸引起的。當尿酸超過標準時，過多的尿酸會在關節和骨骼中積聚，引發痛風。

想要控制尿酸，就需要做到兩方面：一是控制高嘌呤食物的攝入量，二是促進體內多餘尿酸的排洩。

這裡面涉及兩個關鍵點，一個是攝入，一個是排出。

攝入主要取決於飲食，像一些動物的內臟、海產品、啤酒等酒類都是高嘌呤食物，體內尿酸高的人一定要忌口，多吃一些鹼性的食物，比如富含膳食纖維的的蔬菜水果和一些粗糧，中和尿酸。

排出取決於健康的生活態度，一方面堅持適量有氧運動，加快新陳代謝，一方面多喝水，保證身體記憶體在充足的水分，有助於尿液的排出。

大家都知道尿酸高的話可能會引起痛風，再加上平時的一些飲食習慣不好，等等一些因素積攢到一起之後就有可能會生病，但是在生病之前其實還是有一些表現的，如果自己能夠把握住身體的一些微妙的變化，然後及時的檢查治療還是能夠及時的預防，如果說睡覺的時候發現身體有這些變化，那就應該注意了。

第1點就是睡覺的時候感覺全身痠疼，其實人在勞累一天的時候睡覺前感覺累是正常的表現，但是如果說有一段時間自己的身體反應明顯不同於其他時候，那這個時候就需要注意。這種痠疼表現在胳膊腿的骨關節等等特別的疼。尤其是現在剛立冬天氣比較冷，一些五六十歲的人就會明顯的感覺到身體酸，所以這個時候這個季節尤其要多注意。第2點就是睡覺前總是想上廁所的感覺。正常情況下在睡覺前的半個小時不要喝水了。如果說上床之前再喝一點水，如果說總是喝完水就想上廁所，一點都憋不住尿的話，那這個時候也應該注意。還一點非常重要的就是晚上總是起床上廁所，少的話需要2~3次，多的話可能需要四五次。對於這種頻繁起來上廁所的情況，也需要引起自己注意。第3點就是睡醒之後總感覺臉上有腫脹的感覺。總有一種沒睡醒的感覺，這個時候你會發現自己的眼袋或者是臉色，都異於平常，尤其是臉色有些發黃，眼袋有些腫大。當出現這些表現的時候就需要多注意最好是到醫院去檢查一下比較好，另外在飲食上也需要注意多吃清淡的東西，不要吃太多魚肉以及發物的東西。

痛風是一種因飲食和不健康性的生活引起的代謝病，所以痛風也可以說是一種富貴病。痛風多發於中老年人、肥胖者和腦力勞動者，發作部位常見於大拇指關節，踝關節，膝關節等，且常在夜間發作

醫生告誡：高尿酸、痛風病友牢記這4點，痛風逃得遠

1、不憋尿

人體內產生的尿酸，大約2/3經腎臟隨尿液排出體外，若憋尿的話，會導致體內尿酸的排洩量減少，這樣會使血液中尿酸增多。

長期如此，存在膀胱內尿液中的尿酸濃度會趨於飽和，易形成結晶沉積，嚴重會引發尿路結石，堵塞尿管。

2、不熬夜

人在夜間時，體內環境基本處於酸性狀態，需透過睡眠來緩解酸性環境。

而長期熬夜，會使體內環境長時間處於酸性環境，從而影響到肝、腎等器官的解毒、排洩功能，使尿酸、尿素氮、肌酐等代謝廢物的排出率下降，從而加重痛風的發作。

3、不喝酒

喝酒會引發痛風發作，尤其是啤酒，啤酒中含有嘌呤，飲用過多，會使體內尿酸水平升高，誘發痛風。

同時，酒精會刺激體內嘌呤增加，使尿酸生成量增多，易誘發痛風發作。

4、不久坐

久坐不動，身體的代謝會減慢，血液流動也會變慢，這種狀態下，不利於尿酸的排洩。

身體有這4個表現時，說明痛風病情加重了，千萬不要忽視！

1，疼痛部位增多

正常來說，尿酸易溶於血液，而血液是流動全身的。當體內尿酸濃度過高，尿酸含量達到“飽和點”時，就會導致尿酸在血液中沉積，形成尿酸結晶。這時，尿酸結晶會在全身各“縫隙”中，尤其是腳趾、腳踝、膝蓋、手肘等處。身體疼痛部位增多，很大可能是體內尿酸結晶增多引起的，這也是痛風病情加重的表現之一。

2，疼痛發作頻率增加、時間長

以前疼痛可能是一年發作1-2次，到現在變成幾個月發作一次，甚至一個月發作好多次。若近期感覺身體關節疼痛發作頻率比以前增加很多、且時間也長了，一定要警惕，是痛風病情加重了！

3，出現小結節

尿酸在體內含量達到一定程度，形成尿酸結晶，而這些結晶會沉積在是軟組織中，出現一些小結節，會導致面板表面有明顯的凸起，這種又稱為“痛風石”。

4，出現腎病

體內尿酸長期處於高值會影響其他器官的正常功能，尤其是腎臟。

尿酸在肝臟內產生，透過腎臟代謝出體外，但尿酸過高或代謝不暢，就會導致廢物在腎臟中堆積，先後會出現腎小管和腎小球受損，一部分發展為尿毒症。

高尿酸者，不想痛風，少吃4物，多喝3水，做好2件事，保健康！

高尿酸者，少吃4物

　　1、小龍蝦

　　每年的夏季，怎麼少了小龍蝦的陪伴。

　　然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

　　小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

　　並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

　　

　　2、動物內臟

　　夏季，小燒烤也絕對不能少。

　　然而，吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

　　動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

　　並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

　　

　　3、毛豆

　　然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

　　毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。

　　

　　4、濃肉湯

　　尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

　　肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。

　　所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。

　　

高尿酸者，多喝3水

　　1、白開水

　　

　　夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

　　尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。

　　如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。

　　多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。

　　

　　2、鹼化水

尿酸高患者適當鹼化尿液，可以增加尿酸鹽溶解度，促進尿酸排洩，防止形成腎結石，尿道結石等，同時還可以減輕腎臟的壓力。鹼化尿液可以喝一些蘇打水等。此外多吃一種鹼性蔬菜新疆柯坪蕪菁，也有很好的效果。

其中富含有機活性鹼，能增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。但柯坪蕪菁產地遙遠，將其搭配42種鹼性食材，如姬松茸，以及灰樹花等透過科學配比，恆溫破壁技術打磨成蕪菁雜糧粉，每天早上堅持喝一杯，對於降尿酸，保護腎臟有不錯的效果

　　現代藥理研究表明，咖啡草的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

　　此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

　　3、冬瓜湯水

　　

　　夏天，是吃瓜的好時節，此時，用冬瓜煲湯喝，對於預防痛風，十分有益。

　　冬瓜，有非常好的利尿，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

　　冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

高尿酸者，做好2件事

　　第一件：不過度依賴空調

　　

　　炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。

　　然而，要注意，太過貪涼，面板溫度變化過快，也容易誘發痛風。

　　人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

　　所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

　　

　　第二件：邁開腿，做運動

　　尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

　　一方面，運動，有助於減少痛風的發作。

　　研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。

　　

　　另一方面，運動，有注意減肥，控制體重。

　　研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

　　所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。

尿酸高可以引起關節的炎症症狀，主要表現為關節的紅腫熱痛等表現，也可以出現麻脹等症狀。如果尿酸長期高，也可以出現痛風的症狀，導致痛風反覆發作疼痛加重。平時，如果有尿酸升高而需要避免服用高嘌呤類的食物，肉類食品，豆類食品，水產品，堅果類的食物。透過不攝入高嘌呤食物，而起到治療的作用。可以多喝水每天大於兩千毫升的水，促進尿酸的排洩。根據病情的不同，可以去附近醫院中醫科調理中藥治療等。