思維導圖法。

這個真的是理清思路，訓練思維的絕佳方式。透過思維導圖，你可以更好理解書本，並且能夠很快的記住它！

雖然現在並不是很擅長這一方式，我還在慢慢學思維導圖當中！加油！！！！

這麼講吧！首先有一個紮實的基礎作為前提，要是課本上的知識都不會，那我還是建議不要去補課什麼的了。最基本的，把課本知識點全部弄會，課後習題也做完，覺得沒問題了，就開始學參考書。

好了，跑偏了，那麼說說我相見恨晚的學習方法吧！

在高一高二時候，由於貪玩，學習成績一直在二本線附近徘徊，然後到了高三了，自己就琢磨，怎麼能提高成績呢？我先是看了下我哪課學的最不好，物理，物理中的那部分最容易丟分，力學。ok，買了本力學參考書，專門講力學，在半個月內做完，接下來的月考中，物理由70多分直接提高到了90分，一點都不誇張。

然後就琢磨著怎麼提高其他科目的成績。這時候我發現了一個可以快速提高成績的辦法：做錯題。你想想，你如果一本一本參考書的做，是不是會的繼續做在浪費時間，然而不會的還是不會，下次出來你依然不會，所以對症下藥，做以前的錯題。把以前做過的參考書，卷子都拿出來，所有的錯題摘抄，一遍一遍的看，直到下次出來你能做對為止。

反正就是依靠這個方法，我在高考時候達了一本線，當然也許這方法不太適合一些人，但是我覺得這是高中時候讓我快速提高成績的主要方法。

一般人我不告訴他哦！

快速學習的三種境界－－法、術、道

學習是一種過程，而且是一種很花費時間的過程，如果我們要想在某一方面學習有所成就，一般需要幾年或幾十年的時間。但在這個時代如果你花了很長時間學習就很容易被超越或被淘汰。這時你需要的就是快速學習，在最短時間之內，學會盡可能多的知識。

我對於快速學習的認識，大致分為三種境界——術、法、道。

第二個境界是法：就是一些學習者以自己的經驗為主，透過整理而成系統的學習方法。這種境界上的各種學習方法，五花八門，對學習的效果也有快有慢。 這種境界中的學習方法跟第一種境界相比，需要一定時間的練習和指導，才能正確掌握。各種學習方法都有所側重，只能應用於特定的學習或技能，通用性不強。 個人認為第二種境界最關鍵的部分就是意志力。不論何種學習方法都需要堅強的意志力，有了堅強的意志力才能每天都堅持下去。其次是分析能力，任何的知識、技能都有內在的規律，並分為主要或次要之分。當你的分析能力足夠強的時候，就可以在最短的時候內掌握事物的規律。 第二層境界中的各種學習方法不管千變萬變本質上都包括下列內容：

意志力、分析力、記憶力、觀察力（閱讀能力）、注意力、想象力、創造力、時間管理、體育運動和複習（練習）的次數。

第三層境界是道：這種境界就是西蒙學習法。指的是在一個人經過３－６個月的學習可以達到一般科目或技能的中、高階。我的觀點是意志力、分析力、注意力和記憶力都達到專家級。專家跟正常人的區別就是４０００小時的專業訓練，也可以說在某一方面達到條件反射的程度。個人認為各種學科或技能的中高階的區別就在於基礎知識（或動作）練習的次數，當你練習的次數到了一定程度之後能使你對這門學問或技能條件反射的時候，這時你才能變成專家。當你成為專家之後加上一定的想象和創造能力你就能成為大師。

精英特速讀記憶訓練軟體——專業練習快速閱讀、記憶力、注意力等高效學習技能。

1、費曼學習法 Feynman Technique　　

以教促學：以便於回想儲存的資訊。　　

這個方法又稱“快速學習法”，因為它可以迅速的找到對於剛剛學習過的知識生疏或者還沒搞懂的地方，非常推薦！

步驟如圖：　

第一步：獲取知識（某概念），理解你所要學習的材料的內容。　　

第二步：講解/複述你所獲得的主要內容。　　

第三步：用你自己的方式以潛意識的形式再次複述你所學到的知識。　　

第四步：這一步是一個可迴圈過程：不滿意——糾錯反饋；滿意——嘗試運用更簡單精煉的語言概括。再用你所學到的知識解決實際問題，加以運用。　　

第五步：反思。反思你在思考的時候在哪裡卡了殼，著重這個地方，再次理解。這個過程至關重要！　

第六步：檢驗，透過不斷的進行實踐檢驗才能鞏固你對於該知識點的理解。　　

考量自己對一個概念或知識是否理解，一個最直觀的方法就是講給別人聽，如果能夠用簡潔清晰的語言讓別人完全聽懂你在說什麼，就證明你完全瞭解所學的概念；如果不能，也許你還應該好好去理解一番才行。、

　　加拿大人斯科特.H.楊（Scott H Young）用一年時間自學完成了MIT公開課上的33門計算機科學課程，正常情況下需要四年才能修完，並最終通過了所有考試！在分享其學習方法的時候，他也提到了費曼技巧。　

　2、思維導圖學習法 Mind Mapping　　思維導圖這個學習法相信不用多說，這個概念也早已在許多知識er心裡留下不可撼動的位置！

　　這個理念是英國心理學家東尼·博贊在達·芬奇筆記的啟發下發明的風靡世界的思維工具。不過思維導圖這個想法可以追溯到幾個世紀前。早在公元三世紀，古羅馬哲學家波菲利在其著作《亞里士多德導論》中提出了一種對知識的分類體系——波菲利之樹。　　思維導圖學習法的好處很多：首先是方便記錄，加強記憶；其次過程非常自由，結果十分清晰；最後既見森林，又見樹木

它的重點要素是：中心點、分支線、關鍵詞以及個性標。思維導圖的運用，有助於我們進一步的認識大腦，並對儲藏的資訊進行提煉和重組。我們生活在一個網際網路時代，每天接收著龐大的資訊量，這樣的思維方式無疑是學半功倍的一種方法。　　

3、SQ3R 閱讀法　　SQ3R這個閱讀技巧的名字由五個單詞的首字母組成，分別是“Survey! (瀏覽)”“Question! (提問)”“Read! (閱讀)”“Recite! (複述)”“Review! (複習)” 這幾個詞語所代表的意思是——　

　①閱讀之前，先瀏覽；　　在這個過程中，要廣泛涉獵所有的重要資訊：書名、正副標題、插圖表格、複習題和前言結語、摘要概要等。　

　②在你瀏覽的時候，提出問題；　　從書名、標題上就可以開始提問題，包括各章節承上啟下的內容，這樣一邊粗讀一邊提問有利於激發學習興趣，促進鑽研。　

　④讀完一個章節後，進行復述；　　這個過程考查快速記憶，回憶內容。看看自己開始的提問有沒有得到正確的回答，來檢驗自己看沒看懂。　

　⑤複習要持續進行。　　複習一般在複述的後一兩天進行。既可以重溫已有的知識，也可以溫故而知新，從舊的知識裡生出新的感悟。

　　4、西蒙學習法 Simon learning method　

　諾貝爾經濟學獎獲得者西蒙教授曾提出了這樣一個見解：“對於一個有一定基礎的人來說，他只要真正肯下功夫，在6個月內就可以掌握任何一門學問。”　　（西蒙教授立論所依據的實驗心理的研究成果表明：一個人1分鐘到1分半鐘可以記憶一個資訊，心理學把這樣一個資訊稱為“塊”，估記每一門學問所包含的資訊量大約是5萬塊，如果1分鐘能記憶1“塊”，那麼5萬塊大約需要1000個小時，以每星期學習40小時計算，要掌握一門學問大約需要用6個月。）

　　為了感謝西蒙的這個研究成果，教育心理學界稱這種學習法為西蒙學習法，又名“錐形學習法”。其原理就像居里夫人所說的那樣，“知識的專一性像錐尖， 精力的集中好比是錐子的作用力， 時間的連續性好比是不停頓地使錐子往前鑽進。”　　

西蒙學習法的顯著好處在於： 其知識增長是一種優勢累積，不僅在知識的數量上，而且在知識質量上也和傳統的學習方法不同。這裡可以參考“馬太效應”，即越是在短時間之內全力掌握了一門學科，質量就越高，越能夠理解與運用。　

　雖然這個學習方法現在還缺少實際的應用方法，還有一些無法忽視的壁壘：比如精力的無法長期保持專注等問題……不過老實說，很喜歡這個學習法，畢竟是一個很新穎的理念

接下來，跟大家分享一些簡單好用的學習小貼士。　　

第一，先搞懂道理，再看例項。　　

不管學習什麼領域，都會存在“理論”和“實踐”兩個部分。如果我們能先把過程的箇中道理搞清楚，再去看已經存在的例項就能一目瞭然。如果沒搞清楚基礎理論就去參考事例的話，往往會多走彎路，無疑事倍功半。先搞懂道理，再用例項去檢驗，絕對是價效比最高的一種方法。　　

第二，始終保持在做最重要的事情。　　

著名的管理學家科維提出了一個時間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個不同的程度進行了劃分，就是“四象限法則”，也稱“要事第一法則”。　　

美國總統艾森豪威爾、管理大師彼得·德魯克等積極倡導，被《時代》雜誌譽為“人類潛能的導師”的史蒂芬·柯維，專門著寫《要事第一》，併成為全球暢銷書。　　

你可以不用那麼複雜，但一定要評估你現在最重要的事情是什麼。你不用擔心還有其他事情沒有做完，因為當你全力以赴把最重要的事情做完後，那麼第二重要的事情自然就變成了最重要的事情，這反而幫你提高了效率。　　

第三，確保完全理解你正在學的東西。　　

雖然古時有云“不求甚解”，現在也常常推廣泛聽泛讀之類的學習方法。但這些方法只適用於廣泛涉獵大量的知識面，而如果你想要了解某一個知識領域的深度，就一定要專注於每一塊小的知識點，完全理解它們。這樣你才能夠獲得實實在在的進步。

第四·學習25到30分鐘後，就休息一會兒或者做些其它有意思的事情。

　一個人每天所能集中的精力是有限的，沒辦法長時間的處在高度集中的狀態。因此為了避免“無效學習”，科學建議一般在學習25-30分鐘之後就應該休息5-10分鐘，給大腦一個緩衝的時間，以便於更好的開始下一段學習。　　

這也是“番茄時間法”的基本原理。　　

第五，一旦你要開始學習一個知識，先去檢測一下自己的程度然後再主動去學習。　　在開始學習之前，你首先要對自己學習的東西和自身的實力有所瞭解，再加以權衡，明確後就能更好地制定計劃、確定學習進度等。還有在接受新資訊新知識時，要積極發揮自己的主觀能動性，當你主動地去學習時，你會更有創造力。　　

第六，我們的大腦很擅長辨認卻不擅長回憶，因此你可以用嘗試著主動鍛鍊這個方面，比如說有目的的去檢測自己。　　

你應該也有過這樣的經歷：在你見到某個人或某件物品的時候，能夠想起來是某人/某物是什麼，卻常常不記得當時的情景。這是大腦遺忘的一個正常反應，但是如果你常常帶著鍛鍊的目的去檢測自己的記憶，一段時間之後一定會有很明顯的改善。　　

第七，要不恥下問，並及時改正和強化學習的知識。　

　如果你對某些知識感到很模糊的話，你可以去問問那些筆記做得好的朋友，或者向身邊小夥伴求助，你一定能夠獲得啟發。記得一定要及時更新筆記，以鞏固對這部分知識的理解。　　

第八，透過一些記憶法來加強記憶，比如說：　　

①首字縮略法：飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛（金庸全集）　

②意象聯想：在你的腦海裡，用你所學的東西編一個故事。　　等~~~　　

著名記憶大師東尼博贊在他的著作《博贊記憶法》中就推薦過上述方法，以創造各種各樣的聯絡方式，將不同事物放在一起記憶，讓大腦自然地做出反應，他用這種方法幫助許多人加快了記憶速度，提高了記憶效率。　　

第九，創造一個專屬的學習空間。　　

每個人都應該為自己創造一個專屬的學習空間。在這個環境裡，你只能做學習相關的事情。每當你進入這個空間，腦中會下意識的開啟學習狀態，這個空間可以是你的書房、圖書館等。　　

最後，學會獎勵自己。　

當你完成一整天的辛苦工作後，不論結果好壞，你都要好好地犒勞自己，讓自己身體和心靈獲得滿足！

小的時候，我們身邊總有這麼一群人存在，那就是學習非常努力，但成績卻並不理想的人。尤其是在初三，高三的時候，我們經常會看到有那麼幾位同學，連下課時間都要充分利用，除了上個廁所，就是一個勁兒地埋頭做題，苦思冥想，巴不得用盡每一分鐘去做題，去學習。但是每到考試成績出來的時候，這些個同學的成績卻並沒有想象中的那麼高，有的反而還很糟糕。這到底是為什麼呢？

原因就是兩個字——效率

什麼是效率，如何高效學習的作者斯考特。楊在12個月之內，自學完成了MIT計算機科學課程的全部33門課程，其中包括線性代數，計算機理論等內容。按照他的學習進度，完成一門大學課程僅需要1.5個星期。這是一種何等高效的學習方法。

高中的時候，我們通常會在早上六點，甚至六點之前到校學習，一般在晚上九點之後才會結束晚自習。一天的學習時間在10個小時以上，甚至達到12個小時以上，更不要說那些連課餘時間都要佔用的同學，一天僅剩的睡眠時間都被壓縮到6個小時左右。看起來，我們好像付出了巨大的努力，投入了全部的精力在學業中，自己都被自己的努力所感動。

但是，投入如此巨大的精力學習真的有效果嗎？實際上，學習時間與學到的知識在一定時間內是呈正比的，而超出這個範圍後，學習效率就會急速下降，並且產生厭惡情緒。這個時間就是八小時。八小時對於我們個人而言，是一天內學習時間最好的安排並且十分容易執行。

日本作家村上春樹說過，他自己最喜愛的運動是跑步，每當他跑步跑到最興奮，最開心的時候，他就會立刻停下來去做別的事情。就這樣，他越發地熱愛跑步，使得這一良好的生活習慣保持了一輩子。

讓我們仔細回憶一下自己的高中生活，每當你在九點多下自習回家的時候是一種怎樣的精神狀態，除了疲憊還有什麼積極的情緒嗎？為什麼很多同學厭惡學習，因為我們絲毫沒有注意到一個十分重要的事情，就是當我們結束學習的時候是一種怎樣的情緒。每天學習10個小時甚至更多，你的身體就會產生負面反饋，心裡產生厭惡感，每次都在你對學習忍無可忍的時候結束它。一次又一次負面情緒的積累，你還會熱愛學習嗎？你還能夠開心地學習嗎？恰恰相反，我們像村上一樣，在8個小時左右，學習情緒達到頂峰的時候結束它，你便會有一種成就感，一種意猶未盡的感覺。這種正面刺激會不斷地激勵你的下一次學習行為，形成正面反饋，越學越熱愛，越學越充實。

那麼，我們在這8個小時之內，該如何保持高效的學習效率呢？

第一點，儀式感

不知道大家有沒有一種感覺，當你穿著軍裝訓練的時候，比穿著休閒衣服訓練更加認真和投入。當你和兄弟敞著膀子，摟著肩，大口喝酒唱歌的時候比說一句兄弟情深更加情真意切。這是為什麼？這就是儀式感的重要性，這種儀式感可以不斷地給人心理暗示，能迅速提升一個人的專注度和反應能力。

所以，我們應該如何應對學習？首先，學習的前一天要睡好覺，有一個飽滿的精神狀態。然後，要提前吃飯，學習的時候不能有飽腹感和飢餓感。其次，洗個澡或者洗乾淨臉，擦乾淨手，保持身體的乾淨清爽。再然後，我們可以把所有需要使用的學習用具擺放整齊，一字排開，在學習開始之前調整出最舒適的姿態。最後，進行深呼吸，平穩氣息，準備進入學習狀態。

第二點，預學習

翻開書本，我們不要立刻開始閱讀正文內容，強迫自己進入狀態。凡事都有一個漸進的過程，此時，我們應該先看目錄，瞭解整本書要講什麼，大概分為幾個章節，每個章節分別說什麼。然後在內心裡定下一個大概的學習程序，明白自己今天的學習目標是什麼。

然後開始學習時，要重點圈出書中的相關術語，多思考，多理解，再根據章節習題，確定本節的知識點是什麼。開始初步使用相關知識點，理解，解決相應問題。

第三點，做題回顧

我們在自學某一內容的時候，由於其定義的晦澀難懂，經常阻礙我們對相關知識的理解。所以，一定要結合例題來理解，例題可以提供具體的條件，還為我們提供了知識運用的具體場景，可以加速我們對知識的掌握。做例題，不看答案，然後對答案，分析錯題。再做題，對答案，如此迴圈往復，直到你感覺自己完全理解了相關內容為止。

第四點，情緒管理

什麼是情緒，就是負能量，疲憊感，厭惡感，甚至飢餓感。情緒管理對於高效學習十分重要。一個人集中精神學習一個小時到一個半小時，是非常累的。這個過程不僅要消耗大量的身體能量，還要控制自己的精神狀態，可以說是身心俱疲。

對於身體能量部分，我們可以在手邊準備一些小零食，比如果汁，功能性飲料等。

對於精神能量的部分，我們要學會停下來休息。就像上課一樣，一堂課40分鐘，課間10分鐘就是自由活動的時間。這個時候，可以選擇靜下心來聽會兒音樂，也可以出去走走，逛一圈。我建議還是要走出去，做一些體能的運動。當然，也可以原地起跳，俯臥撐等。

情緒管理還有一個十分重要的細節，前文我也提到過，那就是在你最精力十足的時候停下來！不要拼盡全力學習，直到精疲力盡，那樣只會不斷積攢負能量，阻礙你下一次的學習激情。每一次都在最高處停下來，每一天都會有一種收穫滿滿的感覺。

相見恨晚 ，基本釋義只恨相見得太晚。形容一見如故，意氣極其相投。

一、怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態

進入高效率學習狀態的人，存在以下明顯感覺或特徵：

①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

②每天的學習處在一種亢奮的狀態中，遇到疑難問題如獲至寶。

④充滿著自信，並且感覺自信心不斷膨脹。

⑤從不低看自己，不會為學習成績所左右，善於反思自己學習行為，並不斷調節自己學習時間和學習內容，能不斷吸收他人長處為自己所用。

二、怎樣才能進入高效率學習狀態

要想進入高效率學習狀態，我給您提供幾個小妙招：

1．學習上要有明確的學習計劃表，拿到學校的課程表後，便能模擬課程表安排好每天課餘時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，並儘量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什麼書

2．要有保證且合理的睡眠時間，有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環節才能有保證。

3．學會放下架子向他人求教，若碰到個別存疑且深入思考後還無法解決的問題時，最好當天就向同學或老師求教，儘量不要拖到第二天。

4．力求化別人的知識為自己的知識，平時做完一道題後，不妨問問其他同學，看他們有沒有想出其他更加巧妙的解題思路、

5．每天學會吸收一些課外知識

6，計劃要有長期性和穩定性

個別科目在安排和調節上要有一年甚至三年的計劃，不要因一時看不出結果或個別科目表面上的後退而放棄這個計劃，只要堅持並充滿信心學習，一定可以取得優異的成績，

我認為高效的學習方法，就是該學習的時候心無旁騖的好好學習，該玩該休息的時候好好玩好好休息，把時間分配好，認清什麼是重點，著重努力的學會。我不是學霸，學習成績也不是很好，以上僅代表我個人觀點。

這裡分享一位在三個月內，利用碎片化時間學習並高分透過三門CPA（註冊會計師）的牛人的演講。他分析了所有花了時間花了精力卻一無所獲的人的通病，找到了對症下藥的方法，最終獲得成功。

中國&香港CPA

小能熊終生學習創始人

我們都有病

第一， 焦慮症

對學習和成長的焦慮

我們生怕在學習和進步上落後於別人

生怕別人知道太多自己不知道的東西

拼命去拓展各種能學到新知識的渠道

結果是

越拼命的買課

卻越沒有時間去學習

第二， 松鼠病

在學習成長焦慮的時代

你買了過多的知識商品那就很糟糕了

我們只習慣收集資訊而不去整理

在焦慮症的背景下就成了囤積資訊的小松鼠

第三， 懶癌

愛學習、想學習的人，都想勤快點

但在焦慮感、松鼠病的環境下

我們雄心萬丈，躺在床上

雖然心想改變，但是沒有行動

我職業生涯的每次轉行

都是迫於非常嚴重的各類問題

我不知道問題出在哪裡

但我不停地讀書

直到有一個人

給了我解決這三個病症的解藥

列夫·托爾斯泰在《復活》一書結尾寫道

主人公在自我救贖的道路上發現

那些生活於普通社會中的普通勞動人民

才是最最可貴的

他們有嚴肅的興趣、歡樂和痛苦

他們才是徹頭徹尾的新人

“嚴肅”這兩個字

一下擊中了我

在那之後

我把嚴肅當作人生的座右銘

我決定在時間管理方面

去展開一段嚴肅的自我救贖之旅

這是上世紀90年代一個義大利大學生

為了治療自己的懶癌而設計的簡單工具

我們把25分鐘稱為一個番茄

然後按照

工作25分鐘、休息5分鐘的方式來進行

做完第四個番茄後長休息15分鐘

有人說

我不需要搞時間管理

工作要完成

學習要考試

但是隻要有deadline

突擊一下基本都能交差

但是

人生中充滿了「但是」

我們猛學兩小時

崩潰一整天

猛學兩三天

崩潰一星期

人的身體和精神在密集突擊後

都會特別強烈地渴望休息

這其實是一曝十寒

脈衝式的努力

我們付出了時間和精力

但卻沒有積累

人生到底是一個百米衝刺

還是一個漫長的馬拉松？

如果人生是馬拉松

脈衝式努力是不管用的

做審計師之前

我給彭博商業週刊和國內兩家商學院做翻譯

轉行的時候

別人下班後休息

我在學CPA

別人週末聚會

我還在學CPA

我感覺自己特別努力、專注、愛學習

考試結果出來的時候就發現

自我感動的那種幻覺被戳破了

第一年只通過了一門科目

第二年一門都沒有透過

我給自己定了一個目標

用番茄工作法改造學CPA的過程

要完成1500個番茄

在3個月的時間裡每天完成15個番茄

最終完成了900個番茄

但那一年我三門CPA全都透過

基本都是高分

所以說這是怎樣的一種體驗？

第一

效率翻了好幾倍

第二

克服了盲目的自我感動

自我感動是一種精神毒藥

你感覺身體被抽空

就放鬆了對自我的要求

然後抱怨社會

在失敗中孤芳自賞

第三

打下了時間管理基本功

時間管理不靠工具、不靠技巧

靠的是基本功

經歷過900個番茄的戰役後

我的考試都戰無不利，無堅不摧

因為你進入了心流體驗

它是這樣一種狀態：

你在工作、學習中全情投入

忘掉了時間的流逝

甚至忘掉了吃飯、喝水、上廁所的身體需求

不知不覺時間就過去了

與此同時

你要做的事情

你要學的內容

也像水流一般

自然而然地完成

這種特別順暢的感覺

就是我們工作和學習的一種終極的狀態

最理想的狀態

更好的一點是

心流體驗是科學的、實證的、可以把握的

只要集齊以下6個要素

就可以實現心流體驗

第一

專注

這個不用多說

第二

反饋

我們在學習的時候

最缺少及時有效的反饋

引入番茄工作法之後

每個番茄的努力都是紮紮實實的一步

因為工作和學習需要時間的積累

番茄不但量化了時間

還提供了有效的反饋

第三

克服焦慮

第四

個人能力和任務難度的匹配

這兩點是相關的

假如說我考CPA的時候要一次考三門

這是一個非常艱鉅、鐵板一塊的目標

它非常的困難

讓我失去了行動力

但是透過番茄對其進行拆解之後

我發現每天只需要完成9個番茄

每一個番茄都是非常容易實現

同時

番茄也能夠將任務的難度極大降低

每一個番茄都是可以超越的難度

第五

對時間的主觀感受能力

不知不覺一天過去

一個月過去

一年都過去了

但是我就想不起來到底幹了什麼

不知道做一件事到底花多少時間

有了番茄

你對時間的感受能力會變得非常敏感

第六

內在激勵

做番茄的人更容易體會到這一點

因為我們關注於事情本身

不關注外物

我不是為了登上人生巔峰

而是為了做好工作本身

番茄真正的意義在於

它不是一個簡單的計時工具

幫助我們打造人體內的效率的生物鐘

它滴答滴答，幫你建立自己的節奏

然後陪伴我們度過獨特的一生

人生中不但有「但是」

還有「然而」

然而有一天

我看到一個大V說

我們相信時間管理

相信番茄工作法

但是你變得更成功了嗎？

你是想像機器人一樣工作

還是像人類的大師一樣工作？

還有人說

番茄工作法是新時代的燒香拜佛

讓你以為自己在努力

但實際上是在自我安慰

這讓我陷入了深深的思考

我覺得說到底就是混亂和秩序的問題

大師他是混亂的

他像小孩子一樣任意胡鬧

大師是頑皮的、反秩序的

那麼大師的混亂到底是哪一種混亂？

這次我讀了一本關於畢加索的書

72年前

畢加索用了兩個月

畫了十幾幅版畫

而這些畫完美地詮釋了

混亂和秩序的關係

畢加索在很年輕的時候

已經把古典畫法玩到了極致

在蓬勃的藝術生命中

他在不斷突破藝術的邊界

去超越自我

大師的混亂

是駕馭秩序後有意引入的創造性混亂

而我們普通人的混亂是在逃避秩序

我們無力掌控毀滅性的混亂

我們看波拉克

叼個煙 穿著工作服 禿個頭

身上也很髒在這甩顏料

但波拉克在很年輕的時候

已經能夠像照相機一樣作畫

我們仔細地看波拉克的畫

它的整體和部分還有細節

都在一脈相承地貫穿著一個東西

那就是秩序

大自然也是這個樣子

這叫分型

這就是為什麼我們有時候會對著樹發呆

為什麼有時候我們會去拍樹的陰影輪廓

我們感受到了美

很多時候，人類的大腦和心靈都是公平的

我們每個人都能感受到美

如果我們能夠用秩序的方式

去駕馭混亂進行表達

我們就成了藝術家

混亂和秩序是時間管理和自我管理

最重要的一個主題

我們不要猛學崩潰、一曝十寒

我們要的是秩序

駕馭著混亂

我們要的是長期的高效

有自己的節奏

而不是被焦慮打破節奏

我們要張弛有度

而不是休息的時候回不來

我們要的是體內的一種效率的生物鐘

番茄工作法就是這樣一個工具

它幫我駕馭了混亂

形成一種秩序

我總以為只要我自己要學，哪怕在宿舍也能學。不是的，當身邊宿舍打遊戲的聲音，看劇的聲音出來，整個人都已經浮躁起來了。尤其是你在看書他們湊過來，哇你在讀書啊。好像讀書是一件見不得人地事了。

分享一下我自己每次期末的讀書，我自己感覺那個時候效率很高。去圖書館或者空教室自習，帶上書本，耳機，水壺就夠了。不用特意約小夥伴，一個人去就行，我會先在網易雲下好讀書歌單，到時候關掉網，帶上耳機聽一會兒，然後感覺自己慢慢進入狀態了就把耳機摘了不去碰手機了。

我個人是喜歡把資料列印下來，然後對著書本筆記本。我喜歡買不同顏色的熒光筆，在我列印的資料上畫重點。然後用紅筆，藍筆根據書本內容進行補充。每次集中複習幾個小時，累了就休息下再繼續，每次期末只有出去了才感覺背的進去。

這個提問其實並不是很好。因為沒有說明學習的物件是誰？你要學什麼東西？

因為不同領域不同的學問，你所需要採取的學習方法都可能會有所差異。

加上如果你還在讀書，跟你已經工作進入職場後的學習方法，也是有差別的。

如果你還在讀書，其實最直接的訴求就是我得想方設法讓我的分數提高很多。

而如果你已經工作了，你學習的動力可能是來自於生活或者工作的需求。這兩者所需要採取的策略是不太一樣的。

1. 假若你是學生，你所需要採取的策略看考點

假若你是學生，要參加高考，那麼提高分數最快的方式不是加班加到深夜，而是要去看高考考點。每年的高考都會將考點按照重要性去進行劃分，列提綱。而你要複習的手法是，將其中重點標註的考點全都搞清楚。

搞清楚別人想要什麼，你才有可能針對性的提升。

並且其實無論是小升初，初升高或者是高考，其中的規律性是非常強的，猜題猜得準，你提分很快是完全可以做到的。

盲目的做題是沒有效果的，要學會聰明的做題。

模仿優秀的思考方式

這個方法是源自我的物理老師，當時他教說我們如何做物理大題，首先不管題目問什麼，你都先把受力分析弄清楚，然後將涉及因素的公式一個一個羅列出來，接著再去套題，即便什麼都不懂，也是可以拿到公式分的。

是的，當時他講完，我整個人有種被頓悟的感覺，因為我開始對所有的物理大題，都有非常清晰地認知：哦，原來我以後遇到這種情況，應該是要這麼去想的。

如果你想去提高英語，提高語文，那麼你就應該多去請教哪些分數特別高的同學，或者直接請教老師，問問他們是面對同樣的問題時，他們是如何去思考的？

模仿他們的思考方式，你是彎道超車最快的捷徑。

如果他們的結果比你好，那麼可以肯定，他們一定有什麼地方做對了。不要老是和學習差的，比不上你的同學玩，這樣你是很難進步的，只會陷入自己的圈子裡。

2. 假若你是職場人士，你所需要採取的策略

許岑老師曾給高效學習下了一個定義：找到最適合自己的學習手法，在相對短的時間內集中注意力，以解決一個工作或生活中的難題為目的學習，你需要勤加練習，有時候還需要向名師求助。

職場人士學習與學生式最大的不同，是兩者的驅動力不同。職場人士學習的主要動力更多的是自發，他們迫於工作或生活，急需學習某種技能。而學生更多的是被迫的。

那麼，即便有了很強的自我驅動力，但為什麼職場人士學習效果又不是很好呢？

我總結了有以下幾個原因：

學習的驅動力可能只是一時頭腦發熱；

盲目跟從別人的學習方法；

注意力不夠集中；

沒有辦法制造及時反饋；

……

先看第一條，學習的驅動力不是發自內心的，只是一時頭腦發熱。

這裡有一條標準：假若該學習沒有給你的生活或者工作帶來影響，那麼該學習物件是無效的，你大可不必花很多時間投入。

學習方法，只要你隨便在網路搜一搜，三部曲，四個關鍵點，七要素……各種不明覺厲的名詞層出不窮，怎麼辦？

好像每個都很厲害，好像每個都需要學。

其實，你學習的時候，應該是有很明確目標，你學習這樣東西是為了什麼，達成什麼樣的效果？

《高效能人士的七個習慣》力提到“以終為始”，你學習這麼多，主要是希望達成什麼樣的目的？然後反推回來，找到達成該目的的關鍵點。

很多人都聽過二八定律，80%的成果是由20%的努力所決定的，但是你有沒有再深入想想，其實這20%，裡面同樣是由另外一個小的關鍵點構成的。

而你要做的，則是找到那個關鍵點，然後將目標拆碎成一個一個細小的任務，並設立好里程碑，每達到一個里程碑就獎勵自己一下。

很多人都迷戀於這類抽象的脫離實踐的趨於簡單化的方法。可是沒有嚴格艱辛的科學訓練過程和具有大量細節的自身具體情況，這些方法常常都是空的。一個簡單的判斷方法，你看完這些正確的“方法”，有多少人因此而改變了？多數人還是在原有的習慣中因循。這類泛泛的方法往往無法解決個體的習慣和具體執行中千差萬別的細節問題，也缺乏具體和關鍵處的指導（這才是方法的關鍵），因此並沒有太大的意義。

1. 學習要立即動手，不要畏難。所謂的難，多是自己想象的。開始動手後，你會發現，面對的只是一個個待解決的具體問題，去解決就是了。搞清楚，只是時間早晚的事。

2. 開始學習前，先找一個好教練。任何一個領域，都有他人摸索出的一套成熟的方法。千萬別心疼錢，找教練、專業機構學，絕對比你自己花時間摸索划算。

3. 將任務拆解。不斷為自己設立小目標，然後去完成。就像打電子遊戲一樣，不斷“得分”。這些進步，會激發你學習的興趣。

4. 如果感到學習枯燥無味，一個大機率的原因，是目標感丟失。應對辦法是揪住問題學——如果你帶著問題去看一本書，又因為這本書勾起了更多的問題，吸引你轉而去看另外一本書，就會覺得學習樂趣無窮。

5. 快速建立對一個領域基本認知的辦法，是“二元論”，即找到兩個針鋒相對的代表性人物，並且吃透。這個方法，是「得到」《西方藝術課》的專欄作者嚴伯鈞講的，非常管用。文藝復興有達·芬奇、米開朗琪羅；唐詩有李白、杜甫；經濟學有哈耶克、凱恩斯；社會學有韋伯、涂爾幹……一個向東，一個向西，吃透兩者，便對這個領域有了更綜合、更深入的理解。

6. 學習最好的方式是順藤摸瓜。當遇上一位好的作者以後，不妨把他所有的書都買來看一遍。跟著這些高手學，你會進步神速。

7. 定期做一些研究性小課題，把這個領域的書全部翻一遍。一開始可能會覺得吃力，看了幾本以後，建立了基本的知識座標系，就會特別輕鬆。

8. 與這個領域你最傾慕的高手建立連線。網際網路時代，理論上你可以認識任何你想認識的人。認識了以後，你可以關注他關注的事情，進入他的圈子，甚至與他發起協作。

9. 到這個領域的知識聖地去一趟。很多家長帶孩子參觀清華北大，是有道理的。地理上的拜訪，哪怕是隔著圍欄看一眼，都可能給一個人帶來不可磨滅的影響。比如，到佛羅倫薩看達·芬奇和米開朗琪羅鬥畫的地方，到威斯敏斯特大教堂看牛頓墓，到MIT看物理實驗室……

10. 學習有舒適區與學習區之分，有效練習只發生在學習區。所以，一旦學會了某個東西，就不要在上面繼續花時間，立即轉入下一個難度。

11. 學不動的時候，想一想，如果學會了，你會成為一個什麼樣的人。這些起心動念，是支撐我們的真實動力。

12. 學習了一段時間以後，不妨像我這樣拉一個清單，把知識體系化。羅胖說，知識在那，你要“縫”一下，才是你的。怎麼“縫”？最簡單的辦法，就是表達一次。

13. 記住關鍵詞。關鍵詞的本質是資訊壓縮。把一塊知識打包，壓縮成一個詞，存在腦海裡，方便調取。

高效學習，要解決三個問題：動力、專注、效果。 1.動力，不斷地向自己提出“為什麼？”。 2.專注，尋找“為什麼？”答案的過程就是專注學習的過程（解決輸入問題）。 3.效果，能否輸出你獲得的答案。 4.應用或者是再創造你的答案（解決輸出問題）。 第4條是高效學習的根本動力——元動力！

組塊學習，即：搬磚

推薦你看芭芭拉的《學習之道》，有一個新概念：組塊。我第一反應是類似module，模組的概念。好比是一個拼圖遊戲，一塊一塊的，組成了一個整體。

1、什麼是組塊

芭芭拉認為組塊是思維的一種能力，它可以吸收眾多資訊，找到和諧的或邏輯上持續的延展並將此融入到一個精神文件中，然後就可以像是一條單獨資訊那樣對整個精神文件進行處理。按照神經學的原理，我們的大腦會對我們的記憶痕跡進行整合，形成“組塊”。

舉個例子，看到A、C、T三個字母，我們摸不透他是什麼意思，也記補助。但如果將它們組塊成CAT，記憶效果，學習效果也就大大提升。（從這點來看，芭芭拉的這個概念實際上借鑑了記憶領域的知識）。

再舉個栗子，我們有很多塊拼圖，一開始雜亂無章，我們根據顏色、形狀等特徵，看出了、拼出了，原來這是一幅蒙娜麗莎！這也是組塊。我們生活中、學習中遇到的一個個新的知識、新的事物，都是組塊。我們思考問題，需要調動一個個組塊為自己服務，才能形成一個新的答案。

2、如何構建組塊

第一，把注意力集中在需要組塊的資訊上。著手開始學習新東西，既要創造新的神經模型，也要把新模型和遍佈大腦各處的既有模型聯結在一起（很枯燥的理論對不對，簡單講，請用思維導圖的模式，將它們“關聯起來”）。

第二，加強理解，要把基本概念打包成組塊，就要理解這個基本概念，光關聯起來並不夠，比如ACT、CTA，你這麼也是關聯，也能記憶，但效果可能比CAT還是要差很多。所以，要以強理解的方式進行組塊搭建。

第三，獲取背景資訊。你所看到的將不僅是如何進行組塊，還有何時何地使用它們。我最近正在學習視覺筆記，正好這個方法可以用上了。看到CAT，腦海中想到的就是一隻貓的樣子，然後把它手繪出來、想象出來，或者深挖出其他背景出來（場景、人物等等），這就是圖樣記憶（芭芭拉借鑑了記憶領域的知識來闡述組塊）。

3、組塊與讀書的關鍵詞

讀書方法中有快速閱讀方法，這是一項很酷炫的技能。其中有個“關鍵詞”的概念，在快速閱讀的時候看關鍵詞就好了。而思維導圖筆記法中也有關鍵詞的概念，在繪製思維導圖的時候，我們也需要用到關鍵詞。

但組塊與他們倆都不同。快速閱讀的關鍵詞一般是書中的原詞，我們挑出來讀即可。思維導圖的關鍵詞可以是原詞，但更多是自己聯想、歸納、創造的詞。

而構建組塊則是基於這兩類關鍵詞基礎上，按照特定邏輯思維主線串聯起來的知識。想象一根針，將一本書所有的關鍵詞、歸納詞都穿起來，這本書的讀書效果必然會高很多。

所以組塊可以看成是一個有關聯的關鍵詞片語，一個片語可能包含了一個章節或一個大知識點，幾個組塊又構成了一本書的所有關鍵知識點。這就是組塊與關鍵詞的聯絡與效用。

感謝芭芭拉的這本書，拓展了我的認知。

花最少的時間，獲得最優的學習效果，這大概是每個學習者夢寐以求的夢想。

學生時代我們常常會看到這樣兩類人：第一類人，他們花在學習的時間並不多，大多數是以課上為主，業餘時間常常用來打球、追劇，談戀愛...用在娛樂和休息的時間比較多，但這並不影響他們的學習成績；還有一類人，他們看似大部分時間都用來讀書和學習，但只是磨蹭時間，效率並不高，成績甚至連中等都算不上。

我們往往把第一類人歸結為聰明或者有天賦，老人們常說這類人是學習的料子。其實，所謂的聰明，不過是學得更快、記得更多更牢，而且資訊的組織非常適合完成自己的目標而已。

但這裡我要說的是，高效學習是有一定的規律和方法可循的，透過不斷地實踐和練習，每個人都可以找到適合自己的學習方法，最終讓你過關斬將，成為你學習中的秘密武器。

今天向大家介紹的是整體性學習策略，運用這種學習技巧，可以讓你在有限的時間內掌握更多的資訊，不管你是想拿高分，還是想真正學會一門技術，或者增加一些談資，整體性學習策略都可以幫你達成心願。

一、什麼是整體性學習

整體性學習是和機械記憶相反，它是採用多種途徑的綜合學習，建立新知識和已有知識之間相互聯絡的網路，使得知識之間能夠融會貫通，對所學知識更為深入和透徹的理解，目的在於記憶和應用知識。

二、整體性學習的順序

1、獲取

學習新知識的第一步就是要獲取它，獲取就是讓資訊進入你的眼睛和耳朵，閱讀、課堂上記筆記以及個人的種種經歷。每個人對資訊的處理能力是不同的，同樣聽一節45分鐘的課，有的人就能迅速地抓住要點，而有的人就聽了一些旁枝末節，這直接造成了學習效果的好壞。

一般來說，獲取知識的三個目標：

（2）容量：在足夠簡化的基礎上，儘可能多地獲取資訊。

（3）速度：速度與容量簡化相反，讀的越快，漏掉的資訊越多。

常用獲取知識比較好的兩種方法：快速閱讀和筆記流。

快速閱讀是短時間內獲取大量知識的高效方法，這裡我主要推薦三種常用的方法：

（1）指讀法：讀書時，眼睛需要不停運動，這會影響閱讀速度，使用手指會讓眼睛停留在你要閱讀的地方，透過調整手指的移動速度來控制閱讀速度，這樣簡單的辦法會提高閱讀速度。

（2）練習閱讀法：設定固定的閱讀時間，在固定的時間內評估閱讀的詞彙量（評估速度）；設定固定的閱讀時間，然後合上書本，檢查記下的知識點。（評估質量）

（3）積極閱讀法：強調深入理解材料，將知識真正地整合並融會貫通。比如：這本書作者的觀點是什麼？怎樣消化關鍵內容？讀完了如何去用，該做點什麼？真正使書本上的知識內化為己用。

筆記流：首先記錄最主要的觀點，儘量用最短的單詞來替換完整的句子。然後再這個觀點和其他觀點之間畫上一些箭頭，呈現出相互關係。

這個方法涉及兩個方面的內容：記錄和拓展。記錄基礎知識，根據基礎知識融入自己的想法進行拓展。筆記流也可以和比喻法、圖表法以及資訊壓縮法結合使用，以最大化吸收知識提高效率為宜。

2、理解

獲取的知識如果不理解是沒有價值的，只有在理解的基礎上，才能更好地拓展和應用。如果你在理解上出現了困難，建議你嘗試將它進行拆解為更小的範疇和更小的問題，這樣當你把小問題逐個攻破的時候，你才可以跨過屏障，深入地閱讀。

3、拓展

拓展才是整體性學習的開始，所學的知識要內化為己用，才真正算得上是學以致用。

一般來說，拓展主要有三種方式：（1）深度拓展；（2）橫向拓展；（3）縱向拓展；

4、糾錯

5、應用

應用是學習的最終目的，能夠學以致用才能夠更好地適應現實世界。將所學的知識引導到應用階段，你深入理解的知識就越多，從理論到現實的過程也就是解決問題的過程。

6、測試

測試的目的可以讓你瞭解短板是什麼，如何改進它。一旦掌握整體學習這個方法之後，它們就成為你自己的學習策略。

三、針對不同知識學習的處理方法

在學習中，我們會獲取大量的來自不同學科的知識，用同一種方法處理知識是行不通的。一般來說，我們在學校和生活中所遇到的知識大體分為以下五類：

第一類：隨意資訊

隨意資訊包括事實、日期、定義、規則。這類資訊理解起來並不費勁，但很少有邏輯性，也沒有規律可言，無法再加工。

處理這類資訊的辦法就是死記硬背，也就是機械記憶。但可以透過聯想法、掛鉤法和資訊壓縮法輔助記憶。

第二類：觀點資訊

觀點資訊是指存在爭論的資訊。比如甲和乙的方案哪個更適合？這類觀點往往對比鮮明，或者需要你從中做出評判。

處理這類資訊的方法一般採用圖表法，它能幫助你在閱讀以後提取出關鍵思想。

第三類：過程資訊

過程資訊是教你怎麼行動的資訊，是講述一系列工作、操作的資訊。比如如何從0到1學習PPT?這類資訊在處理的時候，強調的是反覆練習，不斷地實踐。

一般常用的方法是內在化；比喻法；圖表法；模型糾錯法；

比喻法：就是在不熟悉的知識和已知知識之間架起一座橋樑。透過視覺、聽覺、觸覺、直覺等感官建立相應的模型的方法。比如心理學在做條件反射的實驗時，透過鈴聲和食物之間建立關聯，多次刺激狗的感官系統，當狗狗聽到鈴聲時，就主動來獲取食物。

內在化：就是透過一幅圖調動更多感知和知識聯絡在一起，並融入情感，不斷重複最佳化影象，直到你一想到它就很快地回憶起相關知識點。

圖表法：它是內在化的簡化。常見的有流程圖和概念圖。流程圖是從一個簡單的元素開始，然後再這個成分及與之相聯絡的不同知識之間畫出聯絡箭頭；概念圖是突出觀點之間的內在關係。在不同觀點之間畫上箭頭，箭頭上還需要加上一些簡單的話語，說明二者是什麼樣的關係。

第四類：具體資訊

具體資訊是指在實際中可以觀察到、聽到、觸到的資訊。

上述的大部分技巧和方法都可以用於此類資訊的處理。

第五類：抽象資訊

抽象資訊缺少與感官的直接聯絡，相對來說比較難以理解，邏輯性強。

處理抽象資訊的時候，一般的方法是將之移到具體的層次中，內在化和比喻法對於將複雜知識簡化，是處理抽象資訊比較好的兩種方法。

四、如何將整體性學習法遷移到實際中應用？

具體的步驟和方法：

1、選擇要學習的概念，拿一張紙，在最上方寫下概念的名稱。

2、設想你是老師，正在試圖教會一名小白這個知識點。透過這個步驟，讓自己教一個零基礎的小白，並將解釋的內容記錄下來。通常情況下，一個新的知識上升到教的層面上，你就會理解的更好。

3、當你感到疑惑時，重新返回來參閱參考資料，直到弄懂為止，並把解釋說明整理到紙上。

4、如果你解釋的內容比較牽強或者生澀，找一個恰當的比喻幫助你更好地理解它。

五、高效學習的秘籍

1、增加能量儲備：每週堅持3—5次運動，每晚保證7—8個小時的睡眠，飲食上低糖低脂，保證充足的水分；

2、學習並不是外在的表象，而是真正學會了什麼。即並非在書桌前坐滿12小時，它可以表現為各種各樣的活動；

3、拒絕拖延，建立良好的學習習慣：可以羅列清單進行管理每天的TODOLIST.

4、批處理：將那些類似、散在的工作集中起來一次性做完。

5、有組織：堅持一個日曆和做事清單，隨身攜帶一個筆記本。

六、相關書單推薦

1、《如何改變一個習慣》

2、《如何高效學習》

3、《精力管理：管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎》

4、《批處理：節省時間、減輕壓力的20個小技巧》

希望大家透過上述的學習策略加上自律的習慣，能夠花最少的時間，收穫最大的價值！

希望今天的內容能幫到你，我們下次聊！

畫思維導圖做知識梳理，真的特別有用。

文科生，高中史地政各種背，老師各種強調重點，大家都在沒日沒夜得啃書，心累到崩潰，可即便這樣廢寢忘食還是沒有任何進展，直到我自己總結髮現了一個秘密：用思維導圖梳理知識點進行歸類記憶。

用起來之後感覺記憶力如有神助，過目不忘，而且對知識的理解也更加清晰有條理。

具體的方法就是在筆記本上先根據總-分的形式進行整理知識點，以馬克思主義哲學的一個知識點為例：

如果單純按照書本上的範圍進行一條一條的背誦，很容易被其他內容打斷，導致記憶效果微乎其微，但把相同的知識點放在同一個內容下，會使記憶產生一定的連貫性，而且也變得特別容易理解，按照這種方法把那些知識點梳理一遍，會覺得文科生其實也沒有那麼痛苦。

貌似現在的很多優秀的學校，像北師大附中、北大附中等，不管是初高中還是小學，大學，都在使用這種思維導圖教學的方式，老師先將知識點進行梳理，然後再以思維導圖的形式進行展現教學，能夠很好地幫助學生來進行記憶。這樣既能節省老師的教學時間，也極大提高了學生的學習效率，大家可以進行參考。

除了關於知識點的梳理之外，思維導圖的應用場景很廣泛，包括讀書筆記。

我們經常會遇到這樣的情況：辛辛苦苦讀完一本書之後，當合上書的那一瞬間就開始失憶，忘記書裡面的主要內容。

其實不能說我們自己的記憶力不夠好，說明我們確實需要藉助一些工具來提高我們對重要知識點的記憶與加深，尤其是對一些工具類書籍的整理，實在是特別需要，畢竟有些知識我們以前沒接觸過，沒有清晰的認識，很容易對知識點變得模糊，進而導致讀書與不讀書沒有任何區別。

一般我都是使用ProcessOn做一些讀書筆記，故事類書不需要，主要是工具類，比如《精進》這本書

圖片不完整

還有《如何閱讀一本書》

圖片同樣不完整

我已經讀過這些書很久了，現在再問我一些內容我已經想不起來多少，但是再瀏覽一遍自己的讀書筆記，看一下筆記內的整理，對重要的知識點的記憶會再次想起來，然後幫助我更好的運用到自己的工作和學習中。

高中時對思維導圖有了大概的認知，停留在將一致的內容整理在一起方便記憶，讀書多了後同樣也是為了對一些內容的記憶，但確實提高了學習的效率，以及單位時間內獲得知識數量。現在工作繼續使用思維導圖，是為了梳理自己的工作思路，避免混亂和沒有規劃。

透過自己的經歷深刻體會到：思維確實是可以鍛鍊的，只要方法得當，真的可以從一個混亂的人，變成一個不太混亂的人。

各種書籍，資料告訴我們，要掌握一樣新技能，需要花的時間是10000小時！

按每天工作8小時，每週5天來算，那每一項技能需要花費我們將近5年時間！

但5年之後，說不定我們學的這個技能已經早就被新的工具取代了！

想一下我們之前都學過使用一些新工具或新技能，顯然並沒有花那麼長時間。

這顯然有問題

但掌握一項技能需要花費10000小時這個概念是怎麼來的呢？

最早是佛羅里達州的一位K教授，做了一個研究，研究了一些頂尖的職業運動員、象棋大師、音樂家等，發現他們都在他們所專注的事情上花費了至少10000個小時來練習。

然後，07年，一位作家馬爾科姆·格拉德威爾寫了一本叫做《異類：成功秘訣》,將K教授的研究成果做了美化（作家通常都會幹的事，誇大其詞），核心內容就是一萬個小時定律。多練習，好好練習，練習了超過一萬個小時，你就能成為本領域的佼佼者。

其實K教授的本意是，想在一個競爭非常激烈的特定領域裡成為佼佼者，需要花費一萬個小時時間。

但《異類》這本書一經出版，就迅速衝上了暢銷榜首，並且霸榜了很長時間，然後各個媒體，自媒體開始以自己的語言進行轉述，以訛傳訛就是這麼誕生的，最終，“登頂某個競爭激烈的領域需要一萬個小時”先是變成“精通某件事需要一萬個小時”再是“想要擅長某件事，需要花費一萬個小時”最後得出了”學習一樣新東西需要花費一萬個小時”。

實際上呢？

研究員們曾做過一次測試，讓一群從未接觸過某樣技能的人去完成一件需要該技能才能完成的任務。

研究反應情況如下圖：

研究發現，最開始的時候，參與研究的人基本都需要很長時間才能完成任務，然後，所需時間會在短時間內越來越短，直到達到一定效率後，逐漸平穩。

對參與研究者進行了解，發現最開始主要是因為從沒接觸過，所以心裡沒底，但一段時間的練習後，就越做越好了。

事實證明，早期的練習真的非常非常有效，只需要一點點的練習，就可以把事情做得挺不錯的。

把完成任務所需時間換成能力掌握程度：

我們可以看到，最開始，我們什麼都不知道的時候，能力幾乎為零，這個我們自己也知道。

然後前期的一點練習，會讓我們獲得極為迅速的提升，這個提升會非常非常大。

再過了某個時間點之後，我們又會進入到一個平緩發展期，再去做練習或者學習，其實看不太到什麼提升，這時候的任何一點進步都需要花費我們極長的時間。

就像最開始把學習成績從零分提到60分，幾乎十分容易，但達到90分之後，每提升一分，都是個十分巨大的挑戰，花費的時間甚至比之前提升60分所花的時間都要多的多。

那從0到60分，到底需要花費我們多長時間呢？

從0開始學外語，從0開始學畫畫，甚至從0開始學一門樂器。

當你拿出20個小時，全心全意的投入進去的時候，你會十分震驚的發現，原來自己和那些所謂的“天才”並沒有那麼大的差距（下一篇會講道關於清華學子充分利用20小時定律進行學習的故事）。

20小時，平攤到一個月，每天不到40分鐘。

之前其實也有21天計劃，其實也就是20小時定律的變種。

有人要說了，自己明明在一些事情上花費的時間遠超20小時，卻依然沒有掌握某些技能，例如大學高數，一個學期40節課，大概有50多小時，但不及格的同學仍然有那麼多？（之後另外的文章會提到）

那我們就來聊一聊20小時定律的具體執行辦法。

並不是說隨隨便便應付20個小時，或者看書，看教程等學習20個小時，你就能掌握這樣技能了，你需要一種更恰當的方式進行合理練習，才能保證你這20個小時能帶來真正的技能掌握。

下面就來介紹方法，它幾乎適用於任何事情。

一、將想要學習的技能進行分解

想好你學習的技能最終要達成什麼效果，然後將技能分解成一個個小的部分。

絕大部分我們稱之為技能的事情，實際上都是由許多不同的技能組成的，把技能分解得越細，你就越能瞭解，技能中的哪些部分，能最快的幫你達成目標（不是最好），對這些部分進行練習，然後在最短的時間內，你就能實現對該技能的基本應用了。

二、需要一定的理論支援

這是一個好時代，幾乎任何一樣技能，都有相關行業專家整理出的許多學習資源，書、影片、語音課程等等，都行。

但現在的大多數人，所謂的學習，僅僅只是看了或聽了一遍相關課程，時間浪費了不說，實際上真正掌握的技能十分有限。

先去做，去練習，遇到問題再回來從理論中尋找解決辦法，各種學習資料是幫助你在掌握技能過程中解決問題的，而不是幫助你掌握技能的。

三、排除干擾

世界很美好，誘惑很多，而學習一樣新技能是一件十分痛苦的事，你會發現原來自己有那麼多不懂，那麼多困難要克服。

而另一邊呢？你已經熟練掌握的王者榮耀，哄女朋友技巧則不需要你花多少精力，就能給你帶來非常愉悅的享受。

克服它們吧，只有靠頑強的毅力排除這些干擾，你才能真正靜下心來認真練習。

四、至少練習20小時

就像之前說的，練習一樣新技能，就和練一個新英雄一樣，會給你一種“我很菜”的感覺，甚至還會被人噴，這會讓你很不爽，畢竟任誰都不願意自己覺得自己蠢。

但這個階段卻又沒辦法避開，怎麼辦呢？堅持20個小時吧！只需要20個小時，你就能度過那個最慫最挫的階段，至少被人噴菜鳥了。

然後，接下來，你就會有信心，將這個技能繼續鍛鍊下去（將這個英雄繼續玩下去），直到獲得回報。

其實並不複雜，很簡單的一件事，學習任何東西都可以按這四步來。

學習新事物的最大障礙並不是智力

並不是你要去掌握很多訣竅，走捷徑

主要的障礙是情緒上的

我們會害怕

會覺得自己很笨

在你學一樣新東西的開始階段

你會覺得自己很傻

因此

最大的障礙並不是智力

而是情緒

投入20小時在任何事情上吧

你想學什麼都可以

需要什麼

什麼讓你興奮

什麼讓你開心

那你就去做

只需要20小時!

1．學習上要有明確的學習計劃表

拿到學校的課程表後，便能模擬課程表安排好每天課餘時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，並儘量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什麼書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，最好將星期六晚上或星期天上午設定為一個學習彌補調節時間點，為自己準備一個彌補時間。當然，能在近一兩天內擠出一些時間補上則更好。

2．要有保證且合理的睡眠時間

有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環節才能有保證。

3．學會放下架子向他人求教

若碰到個別存疑且深入思考後還無法解決的問題時，最好當天就向同學或老師求教，儘量不要拖到第二天。當一個人具備一種打破沙鍋問到底的精神時，才可以比別人多懂得一些知識，最終遠遠超越別人。

4．力求化別人的知識為自己的知識

平時做完一道題後，不妨問問其他同學，看他們有沒有想出其他更加巧妙的解題思路、方法和技巧，有就儘量向他們求教。

即使自己平時成績比別人好，這時也應放下架子謙虛地向別人學習，畢竟每個人都有其長處。

自己往往也能透過這種謙虛的求教而贏得別人的尊敬。

5．每天學會吸收一些課外知識

每天力求抽一點時間看一二張含有數、理、化、語文、英語等各種內容的參考性報紙或雜誌

6．儘量利用參考書自學和解疑

學習某一章節時，感覺不會很清楚，不要動不動就拿問題問老師，可先找一些參考書來看一看相應的章節，自然就比不看清楚得多。

要找到適合的高效學習方法，首先要理清什麼是高效學習和高效學習方法，這不是一個概念。

高效學習是把學習效率最大化的意思，是一個體系，它包含了：

9個把握和1個養成1、9個把握

時間的把握（什麼時間學習或者學什麼效率最高，大腦記憶黃金期等等）、環境的把握（比如25度的室溫最適合學習，怎樣的燈光最適合學習，最能集中精力的學習地點，甚至是地點的切換等等）、狀態的把握（集中注意力的專心程度，身體狀況的變化，學習的意欲、動機和動力，快速進入學習狀態的方法等），還有諸如學習方法的把握，學習技巧的把握（學習技巧和學習方法不是一回事，更偏向於記憶技巧），學習過程的把握，目標計劃的把握，能力的把握，最後是情緒的把握（限於篇幅，這裡都不一一介紹了）。

2、1個養成

學習習慣的養成，其中最重要最根本的是“自主學習的習慣”。

也就是說，高效學習方法只是高效學習體系中的一個點或者說一個面。

什麼是高效學習方法？

高效學習方法，通俗點來說，就是“如何用最短的時間記住並理解大量的知識，並保證得以活用的方法”，而簡單說的話，就是“把最根本的學習步驟——輸入和輸出、還有反覆學，同時能融入學習過程中的方法”（學習無非是理解，記憶和活用，所以本質上就是記憶的3步驟：刺激（知識的輸入，可透過強化”五感“的刺激，更快更多地接收情報資訊）——>儲存（記憶，用輸出+反覆來“真”理解—不要看似懂了，但是實際考試時又做不來了，和變成長期記憶）——>想起（經大腦整理分類儲存的知識，在要用到時能迅速拿出來用，透過關鍵詞備忘錄、筆記，聯想等一些方法能想起起來更容易）。

像我們都熟知的“高效的“費曼學習方法”只是”知識輸出”方法的一種，嚴格意義上來說只能是學習技巧，而不能稱為學習方法，而類似費曼的輸出方法還有很多。

還有番茄時間管理法等也只是學習技巧的一種。

其他諸如看，讀、聽、寫等都只是基本的學習方式，也稱不上學習方法。

所以，高效學習方法必須具有的條件就是如上所述，“輸入和輸出、還有反覆學，同時能融入學習過程中的方法”，輸入和輸出可同時做，也可分開做，但是必須是“輸入”完，馬上接著“輸出”。

推薦一些簡單的高效學習方法

所以最簡單的高效學習方法就是

1）“邊看、邊讀、邊把看到的重要內容在紙上亂寫，同樣一段內容重複多次”（看·聽是學習方式上的輸入——進入大腦，想起·朗讀·抄寫是學習方式上的輸出-從大腦中出來，看聽讀寫同時做）。

或者看一遍後，切換成朗讀一遍，同時想起重要內容記下等都屬於高效學習的方法。

2）看完一段課文後，再看第二遍時，遮住標題以下的內容，想起要點，想不起來在回頭閱讀，再想起，沒問題時，看書，把重要的地方大聲讀幾遍。

3）最推薦的是索尼腦科學研究所的大腦科學家的茂木健一郎（1962年~，ソニ（索尼）ーコンピュータサイエンス研究所上級研究員、東アジア共同體研究所理事）開發的倍受好評的高效學習法「鶴の恩返し勉強法」（白鶴報恩學習法）。

步驟：

1）首先從教材上移開雙眼，回想剛才看的內容，邊理解邊寫下內容的要點。

2）然後邊看著寫下的內容要點，邊大聲朗讀出來（或者使用記憶獵豹記憶輔助儀輕聲跟讀模擬原聲的大聲朗讀刺激聽覺，可獲得同樣的效果），重複多次，並在其他紙上寫下來。

3）要點是邊大聲讀出來的同時記下文字內容，重複多遍。

這種方法是透過看聽讀，理解、想起、和寫的各方式的並用，刺激到各種和記憶相關的神經迴路，同時能做到輸入和輸出和反覆，是一種非常高效的學習方法。

其實，最高效的學習方法，就是一個良好的學習習慣。

1、做好課前複習

上過學的人，估計都知道課前預習的重要性，只有做到課前預習，上課了，才會注意力更集中的聽老師講課，據調查，一個成人能集中注意力的時間只有二十多分鐘，而孩子就更不用說了，只有做到課前預習，孩子上課，才能聽懂，更願意與老師互動，而且一堂課下來，收穫滿滿，孩子的興趣才會被激發出來，

所以家長，一定要培養好孩子這個課前預習的好習慣。

2、溫習

如果說課前預習是學習的關鍵，那溫習，就是檢驗你是否真的學會和掌握這些知識的過程，孔子說，溫故而知新，只有不斷的溫習，強化記憶，才能真正的熟練掌握和運用，

3、運用

學會沒學會，只有用到才知道，就像我們每次考試，這個題以前經常做，怎麼現在就是做不出來，還是你沒有掌握，有時候，真正的掌握，是出了一型別的題，你能一眼看出來，它考的是什麼，學會一種解題思路，而不是為了做題而做題，所以，我們學，必須用，那才是真的掌握了，

孔子說，學而不思則罔，思而不學則怠，講的就是，一邊學，一邊還要思考，