從女孩變成女人再變成母親，這一步步的蛻變，讓女人更加成熟。

有人說，孩子讓女人的一生更加完整，因此生育、養育孩子是女人一生中的大事，富有神聖的意義。

也有人說，女人生孩子是去地獄走了一遭，就是因為女人從懷孕到生產的過程十分痛苦，懷胎十月將嬰兒產下後，還需要承受體內荷爾蒙變化帶來的身材走樣、面色枯黃等連鎖反應，這些變化看起來非常可怕，但是隻要深入瞭解產後變化並提前做出應對措施，就能減輕產後不適。

那麼，女人生完孩子後，身體會發生哪些變化呢？我們一一道來：

1、肚子上的面板變鬆

胎兒在母體內生長髮育的過程中會撐大孕婦的肚皮，造成女性腹部面板和肌群過度的擴張，在生產後就會出現肚皮鬆弛、沒彈性的情況，而生完孩子後，被“撐大”的肚皮突然回縮，肚皮上的肌肉缺少彈力，會變得鬆鬆垮垮。不過透過合理的鍛鍊，隨著時間推移，女人能夠逐漸恢復到生孩子之前的身材。

2、身體出現妊娠紋

大部分媽媽懷孕時都會出現妊娠紋，主要出現在大腿、胸部、臀部、肚子上。在生完寶寶後，有些妊娠紋的顏色會變淡，但不會完全消失。也有少數媽媽懷孕時不會出現妊娠紋。

3、胸部下垂和縮小

女人生產後需要分泌大量的乳汁，乳房會變得充盈且堅挺，甚至有變大的趨勢，乳房重量增加有時會引起乳房下垂的問題，這個時候一定要注意佩戴適宜的文胸，使乳房有扶託和支撐，可以防止乳房下垂並促進乳房血液流通，建議女人產後要用母乳餵養新生兒，可以保護乳房並降低乳腺癌的發病率。

但是女人斷奶後，胸部容易出現不同程度地下垂、鬆弛。因為產後女性激素分泌減少，再加上哺乳期身體消耗較大，使體內儲備的脂肪減少，如果再不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護，其結果就是會造成乳房縮小。

4、陰道的變化

如果女人生育寶寶時是順產，寶寶在順產的過程中會撐大女人的陰道，通常撐大的陰道難以恢復，甚至會引發排尿不暢或尿失禁等問題，毒素未能及時排出還會引起陰道瘙癢等婦科疾病。所以女人在產後要積極做收縮和提肛運動，對陰道的恢復有幫助。

5、宮頸口變化

未生育過孩子的女性宮頸口時圓形的，生育過孩子的女性，宮頸口變為一字型。這個變化只能透過婦科檢查才能看到。

6、屁股變大

這主要是因為在懷孕過程中，骨盆因為胎兒不斷變大而隨之變大。生完孩子的女性屁股，明顯會比沒有生孩子的女性屁股大。通過後期運動或瑜伽鍛鍊，會有一定改善。

7、腰腿的變化

女人在懷孕時，胎兒發育過程中會不斷撐大女性的子宮和腰圍，隨著胎兒重量不斷增加，產婦的腹部也變大並向前突起，容易造成重心前移，增大腰腹部的負重。生下孩子後，如果產婦沒有得到很好的康復休息，在產後照顧寶寶時需頻繁彎腰或缺乏運動，所以會很容易出現有腰痠腿痛的症狀，並且這種症狀會延續比較長的時間。

8、身材整體變化

女人在妊娠期期間為了保證嬰兒獲得足夠的營養，需要吃很多營養豐富的食物，提供肚子內胎兒的發育和生長。寶寶出生之後，女人的身體明顯不能瞬間改變過來，就會發胖。

並且，由於產後體內內分泌水平的改變會減緩新陳代謝速率並造成營養過剩，能量消耗緩慢就會轉變成脂肪堆積在體內，如果女人在產後沒有充足的時間去運動和休息，則會導致大多數女人出現產後肥胖。

9、身體內的內分泌變化

女人在生產後，體內的內分泌水平會發生比較大的變化，通常是由於體內孕激素、雌激素水平降低，並且外陰腺體分泌功能減弱引起的，容易促使女性出現內分泌失調的症狀。

最明顯的表現是面部容易長黃褐斑、體內容易出現長子宮肌瘤，並且容易引發乳房腫塊或脹痛，甚至引發骨質疏鬆、高脂血症、免疫系統疾病等。

10、身體免疫力下降

在沒有生孩子之前，大部分女人得小感冒通常是小事一樁，多喝溫開水並進行適量運動，基本上都能在一週之內完全康復。但生完孩子後，有些女效能明顯地感受到免疫力下降，很容易感冒，並且感冒就是重感冒，三天兩頭還不能好，動不動就要去醫院輸液。

有些女性覺得這可能是年齡問題，上了年紀的產婦才有這樣子的現象，但有些年輕的產婦也有同樣的現象，感覺身體免疫力大不如前。

並且有些女人在生完孩子之後，如果月子裡沒有注意好保暖，或是月子裡用冷水過多，到冬天的時候就會非常怕冷。有些氣血虧損過重的女性更是嚴重，一到冬天就背後生風，手腳冰涼，穿再多的衣服也覺得冷。還有些剖腹產的女性，一到冬天就肚子冷，並且容易感冒。

不管生完孩子之後，媽媽會發生什麼樣的變化，作為女人還是要繼續面對不一樣的生活，不一樣的責任。儘管，女性在生完小寶寶以後，身體上會明顯發生一些變化，沒有以前那樣青春美麗。但是，一定要對自己有信心，透過健康的減肥方式，合理的食物搭配，用有科學依據的方法瘦身美顏，肯定是能回到以前的年輕、苗條的狀態的。

生完寶寶之後，女性的身體會發生很大的變化，很多方面都會發生變化。我生完寶寶之後最大的變化就是“一孕傻三年”，一起看看到底有哪些變化吧。

生完孩子之後女性身體的變化

第一，一孕傻三年。生孩子之前有人對我說過生完孩子會變得傻傻的，那時候我天真爛漫不懂事，不相信聰明的自己會變傻。可是，生了孩子才知道，“一孕傻三年”絕不是騙人的。說說我自己的經歷吧，寶寶十幾天的時候，外出辦事，我去上廁所的時候居然走進的男廁所，關鍵問題我是從男廁所出來之後才發現自己去的是男廁，而且，進廁所之前我明明是看了廁所門上的標識牌的，經我的確認之後才走進的廁所，實在想不通為什麼自己進的是男廁。在家裡做菜經常忘了放鹽；老公剛剛跟我說的事我就完全不記得了......經歷了各種“傻”之後，我不得不承認生孩子之後的確會變傻。這是為什麼呢？首先，懷孕生孩子會消耗女人的體力和氣血，精力得很長一段時間才能完全恢復。其次，生完孩子，女人往往肩負起照顧孩子的重任，吃不好睡不好，尤其是睡眠的不足。這些都是導致女人變“傻”的原因。

第二，頭髮易脫髮，髮際線後移。頭髮本身就很少的女性表現的更突出，而我的頭髮就是稀疏的那種，生完孩子之後，洗頭的時候很明顯的掉髮嚴重，髮際線先掉，掉了之後再長一些，但是，很明顯髮際線慢慢的就後移了。

第三，肚子上的肉鬆垮。就算是體重恢復到了孕前，但是，肚子上的肉就是不比以前了，鬆鬆垮垮的，而且肚子上的肉很容易就長起來了，只能通過後期鍛鍊改善了。

第四、子宮變大了。寶寶在子宮裡面住過，慢慢把子宮撐大，再好的彈簧也受不住那麼大的膨脹力量，更何況是一個小小的子宮呢，子宮的大小是不可能完全還原到孕前的。

第五，盆底肌鬆弛。這是每一個產婦都難以避免的。前段時間女星Ella自曝產後“漏尿”，她說自己產後出現打噴嚏、跑步時會發生尿失禁的現象。這些現象的根本原因就是盆底肌的鬆弛。不管是順產還是剖腹產都會有盆底肌鬆弛，由於胎兒和膨大的子宮對盆底肌的長期壓迫，而導致了鬆弛，而順產的鬆弛程度會更大一些。盆底肌鬆弛的最明顯表現就是產後咳嗽、打噴嚏等用力時會發生漏尿現象。另外，還有一些盆底肌鬆弛的產婦會發生子宮脫垂。

第六，胸部變小變軟。母乳餵養的媽媽這一點體現的尤其明顯，乳房在變大再排空乳汁的迴圈過程中失去彈性而變軟，斷奶之後變小。

第七，妊娠紋。80%孕婦難逃妊娠紋。隨著時間的推移，妊娠紋會淡化，但是不會消失。

如何改善這些變化呢？

01 注意休息。寶寶睡覺的時候，媽媽儘量一起睡覺，不要貪念這些自由的時間，睡眠好了，媽媽的精神會好很多，注意力更集中，就不會頻繁出現犯傻的後遺症了。

02 加強營養。生孩子、餵母乳都是消耗媽媽體內的營養，在母乳過程中注意營養的補充，另外，可以額外再新增一些補鈣產品，防止以後骨質疏鬆症狀的發生。女人一生都要補鈣，尤其在三個階段最重要：孕期、哺乳期、更年期。

03 加強鍛鍊。產後肌肉鬆弛都是可以透過鍛鍊來恢復的，尤其是肚子上鬆垮的贅肉，透過鍛鍊也可以恢復的很好。

04 做盆底肌訓練。盆底肌鍛鍊最方便有效的就是凱格爾訓練，主要是透過控制盆底肌的收縮達到鍛鍊盆底肌的目的，最簡單的提肛運動也是一種類似的鍛鍊方法。

以上是我的分享，媽媽們還有哪些變化呢？一起聊聊吧。

家有一個非常磨人的“永動機”男寶，月子裡就不愛睡覺，是一個高需求難養寶寶，“久病成良醫”，我被訓練成了育兒達人，再加上自己本身是一名營養師、培訓師，而且專注於研究各種科學育兒的知識，現在我是集育兒理論與實踐為一體的全職媽媽，希望得到大家的關注，一起學習，一起進步吧！

作為一個二胎寶媽，我對這個問題真的有太多話想說了。都說十月懷胎不易，其實我認為最不易的就是剛生完孩子後，明顯感覺到身體在發生變化。

1、變傻

俗話說，“一孕傻三年”，至於會不會傻三年我不知道，但是！懷孕真的是會變傻的！尤其是我這種生兩個孩子的寶媽，生孩子之前我還感覺自己腦子挺好使的，生完孩子以後真的是傻到冒煙。出門忘帶鑰匙，在網上被人騙錢，經常性忘記要說什麼……寶媽真的太難了！

2、長胖

懷孕前還是窈窕淑女，生完孩子後胖到模糊。產後變胖可能是大部分寶媽的通病，尤其是肚子那塊，一坐下來好幾坨的肉堆在那裡，以前好看的衣服穿上去立馬變成緊身衣。生娃容易，減肥難啊，各位寶媽且生且珍惜啊！

3、脫髮

產後脫髮這個問題把寶媽們折磨的是明明白白的。產後最怕的就是洗頭髮，掉的頭髮都能把下水道給堵住。就連我們的少女冪，生完小糯米以後髮際線後移到可怕，好好的一個《三生三世十里桃花》，卻因為楊冪的髮際線被全網嘲。

4、妊娠紋

還沒生過孩子的朋友可能不太清楚妊娠紋是什麼東西，先來簡單解釋一下，妊娠紋其實就是肚子上一條一條的紋。這是因為懷孕時，肚子變大，原本的肚皮被瘋狂撕扯，就有了一道一道醜醜的妊娠紋。有了妊娠紋以後，性感的露臍裝基本就要永遠說拜拜了。

5、脾氣暴躁

我不知道是我的原因還是怎麼回事，生完孩子以後我的脾氣變的特別暴躁，易怒！只要有一點點不開心，我就會大發雷霆；老公哪裡不順著我，我就會覺得他是不是不愛我了……

感覺自己生完孩子以後，脾氣變的很差很差，差到自己都難以接受。 當然每個寶媽生完孩子的表現都是不一樣的，但是以上這些情況差不多每個寶媽都會中一兩條。但是其實有問題不可怕，關鍵是如何去解決問題。

有生娃準備的仙女千萬不要有心理負擔，現代社會對女性的關愛度是很高的，連基因檢測就有專門針對寶媽產後的各種問題的，就比如什麼產後營養，情緒調控，健康問題都是可以測出來的，生活在這個科技時代的寶媽還是很幸福的。

我感覺變化挺大的，越是年齡大生寶寶，越不好恢復，感覺變化也更大。

1、變胖。我懷孕前為了要孩子，就沒控制體重，導致懷孕的時候就120多斤，到產前基本上是150多斤，孕期增長了20多斤，這個算是增長的很正常的體重了。生完孩子後在醫院稱了稱，140多斤，當時真是欲哭無淚啊， 本以為卸貨後體重能馬上減下去，但事實並非如此。

坐月子期間，為了漲奶，各種吃，各種喝，減肥的事就先扔一邊了，然後出了月子，體重華麗麗飆升到150斤，達到了歷史新高。因為一直母乳，也不敢吃減肥藥，體重一直是在慢慢的減，比如少吃飯，多吃水果，蔬菜，多吃粗糧，多運動，直到二年後才恢復孕前體重，所以，控制體重是一個大工程。

2、肚子變大。大概是因為懷孕前我肚子上的肉就比較多吧，彈力估計也還可以，還算幸運，我懷孕時肚子沒有被撐出妊娠紋，但肚子在生完寶寶後，並沒有及時收回去，肚子變大了。連朋友就醫院看我都說，你這都卸貨了，怎麼肚子大的還像懷孕6個月？產後腹直肌分離也是肚子大，難恢復的一個重要原因。腹直肌分離，指的是妊娠時，特別是到妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張，腹直肌會從腹白線的位置向兩側移動，產後，一般腹直肌會向中間靠攏，逐漸恢復。通常一年半載即可恢復。但也有些恢復不好，遲遲不能恢復到原位，就是我們所說的腹直肌分離。

腹直肌分離狀態下，如果採用仰臥起坐等不正確的方法鍛鍊，只會導致腹直肌分離更為嚴重，所以，要先檢測是否腹直肌分離，然後針對自己情況進行鍛鍊。

3、肚皮鬆馳，有妊娠紋。 我的好朋友茵是二胎媽媽，生完二胎後，她肚皮鬆馳，妊娠紋很多，她買了一些去妊娠紋的油來擦，大概半年吧，妊娠紋慢慢就淡化，消失了。

肚皮鬆馳這個需要好好鍛鍊，不能老是坐著，坐著只會加重肚皮鬆弛，平時多吸氣收腹，做仰臥起坐等收腹運動，長期堅持，松馳的肚皮就會慢慢恢復，茵茵差不多肚皮恢復緊緻用了二年多時間，她後來還報了私教，下了不少功夫。

4、產後脫髮。由於產後身體激素的變化，加上媽媽照顧新生的寶寶比較忙累，會大把大把的掉頭髮。這個一般半年就可以恢復。可以多吃點補氣血，補鐵的食物。多吃新鮮蔬菜水果，注意休息。

5、乳房下垂。一般母乳媽媽都會面臨乳房下垂這個問題，記得馬伊俐剛生完二胎，接了一部戲是《北上廣不相信眼淚》， 當時她下垂的胸部引起了不少熱議。她還發了長文來解釋，自己正是哺乳期，也不能穿塑形內衣，只能穿哺乳衣，女人真的不容易，事業家庭很難兼顧。

產後乳房下垂一般在停止哺乳後，會慢慢恢復，同時，在母乳餵養停止後，可以透過穿塑形內衣，美乳霜，按摩等，加快恢復。

6、產後記憶力衰退。俗話說，一孕傻三年。一般這和睡眠不足，累，心情抑鬱有關。多吃核桃，休息好，保持心情愉悅，都是恢復良好記憶力的有效的方法。

從外形來看，女性生了寶寶後的，身體變化會不一樣。

看到問題，我第一時間想起自己生了出院回家時，朋友們調侃我說：“是不是肚子裡還有一個？”

而我另一位朋友卻跟我截然不同，她說自己生了之後，肚子就像汽球爆了一樣，一下子癟了，跟原來沒什麼變化。

從生理現象來看，女性生完寶寶，身體上會有什麼變化呢？

1.產褥汗

女性分娩後，新陳代謝下降，不再需要那麼多的水分，於是身體要進行自我調節，向體外排出一部分水分。一般來說向體外排出水分有三種途徑，呼吸、大小便、出汗。因此有的產婦在分娩後的2~3天內，即使是臥床休息，出的汗也多，這種產後出汗稱為產褥汗，是一種正常的生理現象，不需要特殊治療。

產後出汗多時應避免受涼，勤換衣服。在換衣服前應用乾毛巾擦去身上的汗液，使面板保持乾燥。另外要補充一些溫開水或稀粥，以補充水分。

2.腰痠背痛

產後有一種痛，叫做:恥骨聯合分離症。恥骨聯合分離症在媽媽懷孕後期和產後比較多見。懷孕時激素分泌旺盛，為了適應胎兒的發育，骨盆會被撐大撐寬，有些媽媽恥骨間的距離被撐得過大，就會造成疼痛。

我就經歷過這種疼痛。當時痛得站不直，後來去看醫生。醫生說恥骨在恢復期間會產生這種疼痛的，要注意保養和休息，讓恥骨慢慢恢復好了，疼痛也就慢慢消失了。

3.掉頭髮

媽媽們在生完娃之後要面臨的一個大難題就是產後掉頭髮，每當媽媽梳頭或者洗頭的時候，看到地上大把大把的頭髮，媽媽們一定心痛的死掉，擔心自己變禿了。

產後掉頭髮是所有媽媽都會面臨的難題，屬於生娃的“副作用”，媽媽不要神經過於緊張。產後掉頭髮是一件正常的事情，媽媽們從心理上要有這個意識，不要自己給自己施加太大的壓力，心情好了，才能平和的採取措施防止頭髮掉落。

產後的媽媽在坐月子期間，一定要保養好自己的身體，避免過度勞累，在正常分娩的情況下，產後7天內以臥床休息為主，可適當下床做些都簡單活動;產後滿1個月，若身體恢復情況良好，可選擇做一些力所能及的家務勞動。