你好，首先在回答之前，你得了解什麼是抑鬱症，這裡我科普一點點，抑鬱症是一種情緒憂傷和低落，常常由於一些不幸的打擊引起的，比如工作不順，家人去世患上不治之症等，患者表現為主動性下降，食慾下降，睡眠不安，嚴重的出現 不語，不合群，自傷自殘，甚至自殺。

關於抑鬱症的治療，可分為以下幾種，

心理治療：根據患者的實際情況，及時幫助患者處理遇到的實際困擾。

認知行為治療：鼓勵患者重新認識自我，想辦法讓患者透過做小事成功而獲得自信，對於輕度的患者，可以帶出去旅遊，改變一下患者的生存環境，透過旅遊找回自我。

人際治療：多介紹些正能量的朋友給患者認識，透過和朋友的接觸，也能起到很好的治療效果。

婚姻家庭治療：對於患者最離不開的就是家人的支援與關愛，一分關愛，一分支援，就是對患者最好的治療。

總之，要學會照顧自己，凡事看開，看淡。不要好高騖遠，更不要杞人憂天，微笑對待每一天，沒有過不去的坎，比自己不幸的人多了去。

最後祝願所有人，一生平安健康。

柴靜說過樣一句話：很多語言都是假的，只有一起經歷過的才是真的。

的確，這世沒有同身感受，痛，有多痛只有你知道，怕，有多怕只你自己明白。但有些事經歷過就像流進血脈裡的血，它已經溶入骨髓浸進細胞裡無法分割出來，真真實實和我們一起成長。

抑鬱症患者如何心情好起來？

1 世間萬物成長離不開陽光，去找找有陽光的地方曬曬自己不為人之一面，去尋找有陽光的人，借之光，捂熱那顆傷痕累累鬱悶的心，去借他的力量，去靠一靠他的

肩膀休息休息。說，我也很脆弱要抱一抱。

2 人的一生可以幹很多蠢事，但最蠢的兩件事，就是：拒絕讀書，忽視靈魂；拒絕運動，忽視健康。

讀書可以改變一個人的性格，由原來的粗劣變得精緻，由粗暴變得溫柔，由煩操變得開朗

書中有你想要的一切，解決你所有之困惑。

素黑說：觀照自己的感情，有多少是豁達的，純粹的，不問得失，悠然自得的愛，又有多少是自我迷執，不肯放過自己的孽緣？放得下，愛才真正活出來。

運動，比如長期堅持跑步：可以提高人的免疫力，排除體內的溼毒，隨著運動一身汗後 一切煩惱都忘了，在運動中它讓你很容易找到志同道合之人，樂哉悠哉。

身體是革命的本錢，沒有健康的身體談什麼都是零。

3 要有自己的興趣愛好

羅素說;幸福的秘訣是儘量擴大你的興趣範圍，對感興趣的人和物儘可能的友善。

興趣愛好能支撐我們走“黑夜”等黎明到來。

人生就像一盒各式各樣的 巧克力，你永遠不會知道下一塊將會是什麼味道。別憂慮，別怕，別焦慮一切都會變好的。

小可愛，首先你不要輕易的說自己是抑鬱症患者，你要相信自己是陽光的，快樂的。不知道你是什麼樣的年齡階段，但是每個人都在壓力下活著，誰都會有自己的麻煩甚至一些不好的事情，如果你是因為某件事情變成這樣了，希望你從事情本身去找問題，沒有什麼問題解決不了，也沒有什麼能夠難倒一個堅強的人。但如果你是一個多愁善感的小可愛，因為性格原因導致自己做什麼事情都不開心，那你就應該多去外面看看，或者去一個新的環境改變一下自己的生活方式，可以報一個感興趣的班，學學自己喜歡的東西，順便交交朋友，一定會很好。可不要老覺得自己抑鬱，越想越容易陷進去連自己的情緒心情都受到牽連，有些時候說不定你明明都要心情明朗了，自己腦子裡卻全是我不開心，我心情不好。小可愛，每個人都有不開心的時候，但總有些事情讓人溫暖貼心吧，多和朋友出去玩玩，不要老是一個人待著，希望你變得更強大哦(>^ω^<)喵

阿姨首先要說說，無論工作，還是感情，什麼都不重要，重要的是自己的身體，如果真要都不順心，下很心都放下，天下之大，天大任鳥飛，何苦難為自己，靜靜地做下，深呼吸，開春了，背起揹包出去走走

第一，找病因。中醫治療過程中講究“根治”，而抑鬱症作為一種情緒病，也要根治才能達到效果。俗話講:心病還需心藥醫。我們首先找到引起我們情緒波動的最根本病因，這裡你最清楚自己為什麼鬱悶，為什麼不開心。請直面它，就像對待膿包一樣，擠的瞬間有點疼，但是擠完以後確無比的舒爽。找到影響情緒的“膿包”，擠掉它。

第二，治療。雖然“膿包”擠掉了，但是離痊癒還差一些，只有進一步治療才可以擺脫病症。剛才只是找到了病因，直面你內心深處的癥結，接下來我們要消除抑鬱症帶給你的一些負面影響。最直接的就是情緒悲觀低落、猜疑、自信心缺失以及可能帶來的行動遲緩。通常用的辦法就是正視自己，每天鼓勵自己，主動的去交友聊天，積極的戶外運動。聊天方面，尋找懂得傾聽的人，聊你自己擅長的領域，慢慢樹立起自信，回過頭你再看原來抑鬱症就那麼回事。

第三，穩固療效。這就見到了，延伸第二部分的內容，制定規律並且科學的作息時間，保證第二天能有良好的精神狀態。定期與友人交流，使自己健談自信起來。合理的戶外運動，促使血液加速迴圈，健康的體魄是你抵禦一切病症的基礎。

以上三點是我兩年時間與抑鬱症鬥爭過程中總結的，還是那句話，別人的永遠都是別人的，發現自己解決不了了，就求助醫生，總有人能幫你解決。