你好，進入到50歲以後，不僅僅是3種要防，3種要戒的，要注意的很多，但是你問到3防3戒，我就我自己理解的感覺比較重要的為你解釋。

1）防急性病

這就要大家注意，剛過50歲，很多人都還在工作崗位上或者其他位置勞作著，要防止因為過度勞累引起的生命危象，一定要關注到身體傳送出來的求救訊號；有間斷性胸悶、胸疼症狀的，要警惕有沒有患有不穩定性心絞痛，及時就醫，降低病情繼續發展導致心肌梗死及心衰的風險。

2）防惡性腫瘤

近年來，惡性腫瘤發展年齡段越來越年輕化，50歲以後就更要注意了，像長期吸菸的，要警惕患肺癌的風險。長期飲食不規律、有大便形狀及習慣改變，要注意有沒有胃腸道腫瘤的發生。有慢性乙型病毒性的，要警惕有沒有往肝硬化-肝癌的方向進展。

3）防四高

高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，一直是中老年人的健康殺手，所以要引起足夠的重視，合理的控制。因為這些疾病不僅僅是單純的血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高，很多時候往往是心腦血管疾病發作的幕後殺手，甚至造成心臟、腎臟等器官衰竭，危及生命。

1）戒菸酒

這是老生常談的話題了，菸酒不是什麼好東西，跟慢性阻塞性肺疾病、肺癌、脂肪肝、肝硬化，特別是那些需要常年輾轉於菸酒場的人，給自己的身體代償的時間吧，也許，還不晚。

2）戒驕戒躁

進了五十歲，很多人會因為更年期的影響，脾氣變得暴躁。我們要懂得安排自己的生活，勞逸結合，有自己的交際圈，這樣會一定程度上改善自己的恐慌、低落的情緒。

3）戒懶

生命在於運動，我們要動起來，合理的運動，這樣老年病就會遠離我們。

小結：防急症、防惡性腫瘤、防四高；戒菸酒、戒驕戒躁、戒懶；都是50歲以後更要格外注意的問題。需要我們提高自己健康意識，及時發現自己身體的求救訊號及規律體檢、健康生活。

隨著年齡的增加，人體各組織器官功能逐漸減退，會導致一系列健康問題的發生，而在對健康的影響中，良好的生活習慣有著十分重要的作用。大家要正確認識，保持良好的生活習慣，以提高生活質量，改善預後。

為了健康，建議大家應注意：

1、合理飲食：飲食與我們生活密切相關，大家要注意規律飲食、合理搭配，營養均衡，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激、高鹽、高脂肪、高膽固醇和高糖食物。

2、戒菸限酒：菸草中含有大量有害物質，會損害我們機體，增加多種健康問題的發生，所以應不吸菸，已經吸菸者應積極戒菸；同樣，大家應注意儘量不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率。

3、適當運動：運動能夠改善機體代謝，控制體重，改善心肺功能，對於機體健康十分重要，大家應以有氧運動為主，講求循序漸進，避免劇烈運動。

4、控制體重：肥胖和超重會增加一系列健康問題的發生，所以大家應注意控制體重，肥胖者（包括富盈得）注意減肥。

5、規律作息和保持良好的心態：我們在日常生活中應注意按時休息，避免熬夜，同時要注意保持良好的心態，避免焦慮、抑鬱、暴怒等不良情緒的影響。

6、積極治療基礎病和定期體檢：對於存在高血壓、糖尿病等基礎疾病者，大家應積極治療基礎病；同時在日常生活中也要注意定期體檢，早期發現健康問題，並及時治療，對於改善預後很重要。

50歲後，進入生命高危期，身體很多臟器及免疫系統都已經存在一些問題。我對中國人常見十大死亡原因進行總結分析，要做好以下三防三戒，有利於身體健康，如果能夠從小做起，則真是長壽與你有緣了。

據2016年的死因資料分析：我國居民前十大死因排序為腦血管疾病、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、阿爾茨海默病、肝癌、胃癌、道路交通傷害、高血壓性心臟病和食道癌。我們把上述死因進行彙總分析，發現慢性阻塞性肺病的病因與肺癌的致病因素基本相同，由此可知，目前中國人的死因可歸納為三大：“癌症、心腦疾病、道路交通傷害”。由此，我們也就清楚50歲的人，健康長壽要做哪些“三防三戒”了。

1）防癌症：50歲以後，說實在要再透過防癌症致病因素，來防癌還是有點晚了，但也不是沒有作用，我們可以透過防止致癌因素，避免壓垮身體致癌的最後一顆稻草，讓我們少患癌。但對50歲的人，最重要防癌是透過癌症早期篩查，去除癌前病變，根治早期癌症。比如國家推行的婦女“二癌”篩查，就發現很多早期乳腺癌與宮頸癌，並及時治癒了很多病人。還有進行腸鏡篩查、胃鏡篩查也能對腸癌、胃癌病人做到早發現早治療。

2）防心腦血管疾病：由於不良的飲食生活習慣，50歲人很多都有不同程度的高血脂、高血壓、高血糖的疾病及心腦血管疾病或潛在的心腦血管疾病。有的已經發病，有的尚未發病但已存在發病的苗頭了。但不管是否發病或潛在發病人群，在50歲後進行有效的防治措施，是否一定長壽不好說，但肯定可以有效避免身體疾病的進展或發生，讓我們更加健康。

3）防外傷：道路交通傷害是中國人死亡的十大病因之一，50歲以上的中年人上有老、下有小， 要承擔養家餬口的重任，有更大的心理壓力，而身體狀況又遠遠 比不上年輕時的身體，並且還隨著歲月的流逝而每況日下。身心雙重壓力之下，更容易發生外傷，並且一旦發生對家庭打擊是非常巨大，很多農村家庭就是因病致貧的，所以謹慎做事、防止外傷對50歲的中年人來說，是非常重要的。

1）戒病從口入：多鹽飲食是高血壓的誘因；喜吃過熱食物、攝入含亞硝酸鹽和真菌毒素豐富的食物，與食管癌、胃癌有關；吸菸與吸入汙染空氣、粉塵與化學物質，與肺癌、阻塞性肺病有關；高脂飲食、酗酒、黴變食物與肝癌有關；所以，這些病從口入的不良習慣都要戒除。

2）戒“四高”：過高體重、高血脂、高血壓、高血糖等導致的動脈血管粥樣硬化，與腦卒中、阿爾茨海默病及缺血性心臟病（冠心病）有關。

3）戒不良生活方式：除上述說到的要戒除病從口入的不良習慣外，還要做到：要多飲水或喝茶，水是生命之源。要適度運動或勞動，讓身體充滿活力。要保持有足夠的睡眠時間，避免熬夜。戒燥戒怒，保持好心情。要保持健康飲食生活習慣，根據身體均衡營養飲食。要保證做到每年身體全面體檢，早治未病，做好身體保健。只有做到這樣，才能讓我們真正戒除不良生活方式。

人到中年，保溫杯裡泡枸杞。50歲以後，身體各方面的機能逐漸的衰退，是各種疾病的高發年齡，此時更要重視自己的身體健康，要開始養生了。

如果要為50歲以後養生總結出"3防3戒"，不妨看看李醫生以下觀點，或者對你的長壽有著很大的幫助。

1、預防癌症。大部分的癌症發生在50歲以後，而癌症對於目前醫療上仍是個難題，達到康復者寥寥無幾，防治癌症最主要的手段便是預防癌症，不患癌症。50歲以後要養成良好的生活習慣了，作息規律不熬夜，三餐規律不吃宵夜，儘量避免油膩、高蛋白食物、醃製食品，適當進食新鮮的蔬菜水果補充維生素和微量元素，適當的放鬆心情，調整壓力，做到勞逸結合。

2、預防三高。三高意指高血脂、高血壓、高血糖，據研究這三者嚴重的危害中老年人的健康，降低中老年人的生活質量。三高是心腦血管疾病的幫兇，而且是肺部疾病的溫床。三高是導致心肌梗塞、腦梗塞的高危因素，也就是說有三高的患者更加容易發生心肌梗塞或腦梗塞、腦出血，另外長期的高血糖可以導致神經系統的病變，視網膜病變，糖尿病足等。為什麼說三高也是肺部疾病的溫床，因為長期血糖控制不好，身體抵抗力下降，一旦發生肺部疾病的感染非常難控制。

3、預防心腦血管疾病。心腦血管疾病目前主要危害人類的健康，主要是心肌梗塞、腦梗塞和腦出血，這三者一旦發生大多危害健康及以後的生活質量。可能心肌梗塞，輕者表現為輕微的胸痛，重則因心肌梗死導致心臟驟停。至於腦梗塞和腦出血，輕者可能會單純的表現為手麻腳麻，不會降低生活質量，但一般的患者會有偏癱的情況，更有甚者因腦出血、腦梗死的面積大，影響到呼吸中樞，導致呼吸心跳停止死亡。

人到中年應該主要預防以上三種疾病，當然長期有肺部疾患的患者應該注意保暖，預防肺部感染。肥胖的患者更應該減肥降體重。到了適當年齡也應該補充鈣劑預防骨質疏鬆。

除了上面的預防疾病之外，我們生活中應該做到要戒掉什麼？

1、首要的是戒菸。戒菸不僅能夠很好的預防各種腫癌症，也降低患心腦血管疾病的風險，還能對降高血壓有一定的幫助。

2、戒酒必不可免。長期飲酒，酒精可刺激胃腸道，會引起慢性胃腸道疾病如慢性胃炎、慢性腸炎、膽囊炎等，嚴重的會引起消化道出血、穿孔、癌症的發生。酒精也會加重肝臟的負擔，容易導致肝硬化、肝癌。

3、戒掉醃製、高鹽、高糖、油膩的食品。這型別的重口味食物容易引起三高，也是消化系統癌症的誘發因素，如果要養成良好的身體素質，那就遠離這型別的食品。

首先50歲是個尷尬的年齡，因為都說人到50就開始走下坡路了，其實也並不是這麼回事，就像我們尊敬的鐘南山爺爺，他已經84歲了，但是他對於自己的生活很自律，所以他身體很健康，目前還辛辛苦苦奔赴一線。50歲後具體要做到哪3防、哪3戒才會有個健康的身體？

1、首先50歲後人體各項器官功能也會逐漸開始走下坡路，如果我們不及時預防保護，可能短期內出現一些慢性病變之類的，所以要提前預防高血壓、糖尿病及癌症病變，因為這些病是50歲以上人群最常見的，高血壓糖尿病出現後很容易導致心腦血管、腎臟、心臟、眼睛等部位相繼受損，如果不提前預防還會出現肺癌、胃癌及肝癌等病變。2、而這3戒對於人體有很大的幫助，主要是要戒菸戒酒及戒熬夜，因為菸酒對於人體有百害而無一利，因為菸酒會不斷破壞人體血管內皮、胃、肺、腎、肝等臟器，而熬夜對於人體精神及各器官都有影響。因此大家要提前預防，並不是一定要進入50才要3防3戒，提前做預防，提前要控制飲食習慣，改掉一些惡習，注意運動鍛鍊。