話不多說，答豬我直接開始傳授經驗！以下6步是答豬我以身試險多次最後得出來的黃金六步，

也許你經常會閱讀或聽說一些護膚的小竅門，但是想要起作用還得切實做到，而且要記得堅持。那麼現在我就來分享一些日常的小習慣吧：

1.喝水，包括白開水，茶葉水，牛奶，豆漿，蜂蜜水等，身體缺水的話面板真的會變差很多，不愛喝水或者喝水少了用好的護膚品效果也不會好，喝水切忌大口喝，一定要小口慢慢喝才是正確喝水方式。杜絕碳酸飲料，果汁飲料，喝這些很容易長痘痘。

2.飲食少油膩，少辛辣，多蔬菜，多粗糧，水果適量。總之儘量吃得清淡些，拒絕重口味，為了自己的面板嘛。然後如果有痘印就不要碰醬油了。

3.早睡早起，作息時間要規律，這點還是很重要的。偶爾有事情熬夜了，面板就會變差很多。所以儘量控制一下入睡時間，充足的睡眠是優質面板的保障。

4.只要出門一定要擦防曬。冬天的紫外線也並不比夏天弱，我以前也以為只要夏天防曬就好，其實不是，紫外線不分季節的。所以不要怕麻煩，要記得擦防曬。

5.面板的基礎護膚要做好。洗臉要用洗面奶，準備兩隻，一隻清潔力弱點的早上用，一隻清潔力強點的晚上用。女孩子們如果化妝一定要做好卸妝工作，只擦防曬也記得要卸妝，卸妝後洗乾淨臉再按順序使用精華水乳。一旦開始就不要嫌麻煩三天打魚兩天曬網，不然用了也是白用。定期去角質，定期做面膜，清潔面膜，補水面膜，做完的面膜順便擦擦脖子不要浪費，其他功能性面膜根據自己的需要進行選擇使用，要說的太多，這裡就簡單說說。20歲以後的女孩子一定要用眼霜，讓第一道細紋遲一點來。

6.身體護理，洗澡的時候給身體去角質，比如胳膊肘，膝蓋這些角質厚的地方，冬天洗完澡給身體擦點身體乳，護手霜要常用，手是女人第二張臉，還有嘴唇護理，男生女生都要勤擦潤唇膏，嘴上有死皮千萬不要撕！

7.保持良好的運動習慣，不管是去健身房，還是在小區樓下，或者在家裡，儘量保持每天不少於一小時的鍛鍊。現代人生活節奏快，工作壓力大，體質也不好，運動鍛鍊一方面增強體質，一方面也是給自己減壓，尤其是運動後出汗很爽，洗個澡感覺整個人都很舒服。找一個自己喜歡並且容易堅持的運動會更好，千萬不要做高難度或者不適合自己的。堅持一段時間身體會感覺很好！

很多其實都是小細節，做個一次兩次也看不出效果，但是日積月累就不一樣。真的不要怕麻煩，如果不養成好習慣就不要抱怨為什麼人家都變美了，自己還是那樣，多從自己身上找原因。

【喝蜂蜜、紅糖、阿膠】

早晨起來喝一杯蜂蜜水，不會便秘哦。但是一定要買真蜂蜜啊。

紅糖水也要多喝。有句俗語說“女人不可百日無紅糖”。配著阿膠每天晚飯後半小時喝上一杯，氣色會很好哦。

2

【多食豆類食品】

話說豆類食品中有微量雌激素，但是不要擔心雌激素過多哦，因為這種豆類雌激素是可以隨著體內的激素含量自己調節的。多吃豆類食品可以讓女生面板棒棒的！

3

【多吃蔬菜水果，少吃零食、肉類】

蔬菜水果中含有大量維生素，對於人體是不可或缺的哦，而且蔬菜和水果都屬於鹼性食品，肉類、零食都是酸性食品，鹼性食品對於人體維持弱鹼性環境很有幫助，而酸性食品則會導致酸性體質，酸性體質也就是人們常說的亞健康。你說，身體都不健康了，面板會好麼？

4

【一定要吃早餐！！】

END護膚習慣1

【買適合自己的護膚品】

話說小編原來為了省錢，好多東西不看適合不適合自己，而是看便不便宜，打不打折，後來買來一堆好長時間都用不完、還不好用的雞肋產品，錢也花了不少，小編簡直要怒罵自己愚蠢了。現在慢慢開始接觸一些口碑很好的護膚品，面板確實有改善，女生給護膚上給自己投資一些是值得的，還有，眼霜一定要買，而且一定要買好用的！

2

【多補水】

補水有很多種方式，像多喝水，多做補水面膜等等。小編還買了一個蒸臉器，不知道是心理作用還是咋的，感覺面板嫩滑了不少，原來的痘印也消了一些，補水效果槓槓的。不過也不要用的太頻繁，一週一兩次即可，用後還要趁著毛孔開啟做好清潔和後續補水保溼哈。

3

【一定要防曬！！】

END運動習慣

【多運動，不論是何種運動】

總是蹲在電腦跟前的你，氣色是不會好哪去的，為什麼啊，血液迴圈不好唄。不管是跑步、游泳、瑜伽，任選一個運動，時間長了你會發現效果的，以往的面黃肌瘦會變得水靈靈的，以往的肥胖也會變的苗條的，怎麼樣，行動起來吧！

我回答的這幾點主要針對臉部面板，實話說，裡面的都是自己所瞭解的乾貨。但這些現在我只能踐行一半，因為懶。堅持一大堆的事真的有點難，為了愛美，加油吧。

一。用38℃～40℃的溫水洗臉

都說冷水洗臉有助於緊實肌膚，但事實上冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然地冷卻刺激會容易讓面部潮紅，長期下來易造成微血管擴張變粗，為了臉部面板變好，38℃-40℃是最適合的溫度

二。按摩臉部時用指腹輕推

在按摩臉部促進護膚品吸收時，不要用力過猛扯面板，這樣反而會讓面板變得鬆弛。其實只需要中指和無名指一起輕輕按摩就可。

三。20歲出頭就抗老

有人擔心20歲出頭就用抗老產品太過滋潤，容易養重肌膚的胃口，其實這是多慮的。抗老產品可以幫助肌膚預防傷害。畢竟護膚是一件永遠預防忙於修復的過程，早下手早收益。

四。用防曬美白預防斑點

無論膚質好壞，長斑這種事，是每個女人都怕的事情。為了預防長斑，可以使用美白產品保養，當然最重要的是防曬。不管你出門的時候的有沒有太陽，都要擦防曬霜。因為紫外線是無形的，你看不到。

五。晨起空腹喝一杯水或者薏仁水

這個相信大家都知道，但真正堅持做到的人很少。平時也要多喝水，最簡單的護膚方法，能使面板保持潤澤及彈性，加速新陳代謝。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。薏仁水起到美白和瘦身的作用，也是一種很好的選擇。

六。每日墊腳走十分鐘

不要小看這個時間，因為墊腳走路時，前腳掌內測，足大拇指起支撐作用，有溫補腎陽的功效。

七。定期用檸檬紅糖去死皮

我一直在用這個方法，是從外國一個美妝博主那裡學來的。很多人都說檸檬很酸，用在臉上刺激。其實檸檬是鹼性食物，用它沖水喝能達到美白的作用。加上紅糖，塗在臉上，有很好的去死皮的作用，一星期一次就好。

以上就是我的全部答案，以後想到再補充。

讓面板變好的小習慣，以我個人面板變化得出的一些經驗，可能因人而異，但同為人類的我們，應該也有其共通之處吧。

1.多喝水

多喝水簡直是良藥，真的對身體排毒新陳代謝等作用很大，在可行的範圍內多喝水有利於面板水嫩。

2.多運動

運動，出汗。利於排出身體的毒素，我個人的親身經歷，我在學校時，每天晚上都和舍友去操場跑步，冬天也會大汗淋漓，每天晚上操場兩公里，我額頭上的小紅痘痘，隨著出汗，漸漸的消失了。寒假回家徹底癱在床上了，結果，額頭的痘，又開始冒出來了。

我就說一個，每天堅持用化妝水泡紙模敷臉，我用的是法國一個牌子的玫瑰水，每天堅持，時間長，面板不幹而且氣色好，不用擔心化妝浮粉之類的問題。

面板美白的方法：

1、多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。

2、豆腐+海帶全身美白效果好

平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃，豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、白蘿蔔、芹菜等儘量少吃。

4、實用全身美白潤膚露

美白效果最好的方法就是全身都塗一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

6、曬後要及時保養才可以全身美白

無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水衝一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

7、保證充足的失眠時全身美白的關鍵

每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。

看到熱心的大家已經踴躍回覆了很多。這裡，我換個角度，聊一聊哪些壞習慣會損壞我們美美的肌膚吧。

1.平時簡單防曬就行

真相：城裡的“光”更容易把你催老

研發專家發現，城市中不僅存在直射陽光，紫外線還會透過高樓牆面、鋪裝路面、汽車玻璃等，從各個方向漫照射到肌膚。專家也發現，危害面板的不僅只有陽光，還包括其他九種常見室內光源。比起海邊會把肌膚曬得好疼的陽光，城裡的“光”更容易把你催老。所以，城市裡防曬不僅不能掉以輕心，還要選擇UVA加強的防曬產品，才能更有效對抗城市紫外線!

2.回家冰水洗臉超爽

真相：過冷的水溫會導致面板乾燥，喪失彈性

水溫過冷與過熱對面板的護養都不利，水溫過冷(20℃以下)雖然對面板有收斂作用，但長期使用過冷的水潔膚會引起面板血管收縮，彈性喪失，出現早衰，對面板滋養不利。特別是對於油性面板，更會由於“寒性收引”，使毛孔收縮，無法洗淨堆積於面部的汙垢，引起痤瘡之類的面板病。

合適的水溫應該在34℃左右，用手試，有溫熱感，但不會覺得燙。這種溫水，既能潔膚，又對面板有鎮靜作用，有利於面板的休息和解除疲勞，對面板無傷害。

3、同時使用幾個品牌的美白產品

真相：或者成分排斥或者肌膚敏感

目前市場上的美白產品，為了突出品牌間的不同，在產品的成分、濃度、發揮功效的原理和系統方面都完全不一樣，混用美白產品不僅會造成最佳搭配組合的缺失，也會讓成分之間引發敏感度的機率增加。

專家提示，美白產品同一品牌配套使用最好，很多品牌都有十幾件美白產品，如果不想購買全系列，建議購買美白精華、晚霜和美白麵膜。

4、前年的防曬霜一樣用

真相：再昂貴的產品放久了也威力下降

喜歡囤貨對於護膚品來說並不是一個好習慣，因為它們放置越久功效越降低，即使還在保質期，日期久遠的防曬霜可能防曬效果就只有一半了，而去年開封后沒使用完的防曬霜，效力可能還不到30%。

所以只買新鮮貨，而且儘快用完，還要注意護膚品放置的位置，要避光避熱，才能確保你的防曬真正有效。

5、用防曬粉底就ok

真相：防曬粉底不能替代防曬霜

雖然防曬粉底也標了不低的防曬指數，但其防曬效果並不能替代防曬霜。防曬霜需要塗抹3個硬幣厚度的量，而且它還會隨著肌膚表層出汗流失掉。

所以，先用有防曬指數的日霜、再用防曬霜、再用一層防曬乾粉，需要提醒的是，防曬指數並不能累加，它只遵從於最高指數的那個，所以紫外線強烈的環境，你還是需要一支高倍的防曬霜。

6、晚上讓肌膚“裸睡”

真相：喪失肌膚修復的最好時機

怕肌膚油膩，乾脆晚上簡單塗些清爽乳液或者乾脆什麼也不塗，但因為黑色素的生成具有滯後性，晚間入睡時可能還處在亢奮活動狀態，所以在晚間更應該選擇高效的抗老型美白晚霜，不但可以抑制酵素的活性，同時可以預防肌膚的老化。另外，你還可以用睡眠面膜讓肌膚整晚汲取營養。

7、眼周唇部不需要防曬霜

真相：眼唇更容易曬老

如果唇部長期受到紫外線的侵害，除了唇色會變得深沉暗啞之外，也會因為乾燥出現唇紋，一定要使用有防曬指數的唇膏。眼部周圍的肌膚就更要做好防曬工作。

有SPF15防曬指數的眼霜能為雙眸抗禦紫外線的傷害，阻截幹紋形成。再準備一副大大的墨鏡吧，不僅是今夏的時尚，更能直接抵擋陽光侵害。

8、空調房裡多用噴霧補水

真相：空調房裡噴霧不要超過3次

隨身攜帶礦泉噴霧，定期噴噴可以補充臉部水分，舒緩面板緊繃感。但在空調房裡如果噴的次數過多，效果不僅不好，反而會吸乾面板原有的水分，讓面板陷入乾燥的惡性迴圈。建議一天使用噴霧不要超過3次，可以使用保溼精華液加強保溼，避免肌膚乾燥。

9、曬後立刻就用美白麵膜

真相：這樣只會讓面板產生紅疹等敏感現象

曬後的肌膚非常缺水，而且多少有一些炎症反應，所以當你把酸性的美白麵膜敷在臉上時，等於加大了引至敏感的機會。

正確的做法是日曬後先用曬後修復或者舒緩降溫的產品，再用補水面膜補充曬後肌膚水分，美白程式等面板完全穩定後再用也不遲。

10、夏日做光子嫩膚不注意防曬

真相：美膚不成反而長斑

光子嫩膚不僅可以淡化面板色素斑，消除細小皺紋，還能改善面部毛細血管擴張、毛孔粗大等問題。夏季也可以做光子嫩膚，但是做完後一定要注意防曬，並且24小時內不能使用刺激性護膚品，最好用清水洗臉，加強保溼。

11、天天出汗就不用去角質了

真相：“黑勢力”無法順利排出

夏日的高溫的確讓毛孔張大口呼吸，不過別忘了，更有防曬霜、油脂和汗水的加倍進攻，並且在大量紫外線刺激下急速生成的黑色素要是無法順利被肌膚代謝排出，會在表皮角質層形成一股“黑勢力”，影響美白。

每晚使用有二次清潔功效的爽膚水配合棉片擦拭替肌膚溫和去角質，除了敏感的膚質，每週至少還應該使用一次去角質產品或含酸類複合物的煥膚組合，來徹底清除老廢表皮物質。

12、肌膚不清潔就補防曬霜

真相：“補”出可怕的粉刺、脂肪粒

很多人都知道補塗防曬霜，但往往都是直接抹了一層又一層，結果可能會“補”出可怕的粉刺、脂肪粒!出汗出油不嚴重的話，可以用紙巾輕輕擦去汗水，用吸油紙吸去油脂，然後補防曬霜;如果臉上汗和油很多，就應該用卸妝溼紙巾擦去汗水和油脂，或者用補水噴霧、化妝水輕輕將臉部的汙垢擦拭掉，再補防曬霜。

13、吸油控，總是吸呀吸

真相：每天別超過3次 !

過於頻繁地使用吸油麵紙並不利於保養面板。即使是擁有油性肌膚的人，臉上也應當保持正常的油脂分泌，這些油脂可以起到保護脆弱的肌膚，防止水分過度蒸發的作用，即使在油脂分泌旺盛的季節，平均每天使用兩到三次吸油麵紙就可以了。

多喝水,多喝水可以加快新陳代謝,排除體內毒素,也可以使面板變得更溼潤.

多運動,出汗是很好的排毒方式,運動後好好洗個澡,全身輕鬆,對面板也很有好處.

飲食注意少吃辛辣刺激食物,多吃清淡飲食,多吃水果.

保持樂觀積極的心情,不抑鬱不煩惱,也對面板對身體有好處.

1、好好休息，好好睡覺！11點要還沒睡著也不讓玩手機就躺著！如果對咖啡比較敏感就不要在午後喝咖啡，會推晚你睡覺的時間~美容覺真的非常重要！

2、防曬工作要做好。基本不分春夏秋冬我都會抹防曬，秋冬的防曬指數要低一些，春夏的防曬指數要高。只要是有太陽基本都會打防曬傘，別覺得我抹了防曬霜就不打傘，物理防曬比抹防曬霜更有效~而且也別常年選防曬最高指數的防曬霜抹，真的會堵塞毛孔，日常的通勤防曬20就可以了。

3、多喝溫水，水是能量之源，也是美麗面板的不二法寶哈~之所以要喝溫水，是因為溫水更潤澤，對女生的身體會更好。女生還是儘量不要貪涼，不利於身體的排毒和迴圈。

4、不喝飲料、不過多地攝入甜、或者油脂高的食物、同樣也不過多地攝入含鹽量較高的食物。不喝飲料是因為飲料裡面的化學成分比較多，糖分也多，容易長痘，也不利於身體的微迴圈。甜食、油脂較高的食物會促進人體面板的油脂分泌，造成毛孔粗大！

5、做好面板清潔工作，化妝了一定要卸妝，抹防曬霜了需要卸妝的也一定不能懶！卸妝以後再用溫水潔面，最後再用涼水沖洗收細毛孔。敏感肌膚就不要冷熱交替了，容易刺激面板。

6、給面板營養，也讓面板休息。每週敷2次面膜，基本都是基礎補水款，不含有美白抗皺等功能性成分，每週一次什麼也不抹睡覺，讓面板休息一天。白天水+霜（乳液），晚上水+精華+晚霜，面板的養護需要每天做功課。

給大家說幾點自己在生活中總結的讓面板變好的小習慣:

1、一定要早睡、早睡、早睡，大一大二的時候每天晚上熬夜一兩點才睡，睡晚了早上就起不來啊，於是每天這麼重複，臉上滿是痘痘，那時候連自己都很討厭照鏡子，大三後覺得自己不能這麼熬夜了，十二點之前（雖然還是有點晚）睡覺絕不帶手機上床，這樣就沒有理由不睡了，堅持了一兩個月（還是挺難熬的）等成為一種習慣後，面板真的變了好多好多，至少痘痘不在瘋長了，晚上不玩手機眼睛也不梗不澀了。

2、不管化不化妝晚上的時候都可以用卸妝水來清潔面部，臉上的面板非常的脆弱，每天接受各種輻射和髒東西，所以晚上睡覺之前一定要把面板清理乾淨。

3、可以堅持每天晚上跑跑步，如果沒有時間和地方跑你也可以在家裡面運動一小會兒，讓自己每天流流汗，讓毒素排出來，這樣面板也會變得很好很好。

4、如果是比較愛長痘的面板，可以少吃辣椒吃一些清淡的食物，可以買一個杯子在身邊提醒自己記得多喝水。

1.早睡早起，不熬夜。每天睡美容覺

2.要注意補充營養和水分，不然面板很容易變得粗暴又幹燥

3.可以多煮一些銀耳雪蓮羹、紅豆粥、木瓜奶等吃，又好吃又可以美容養顏

4.每天保持愉悅的心情，不要過於急躁，所謂笑一笑十年少。

5.注意護膚。隨著年齡越來越大，面板也會相對應的出現一些變化。所以不要懶，要注意保護好自己的面板，好好養面板，使用一些信得過的護膚品

6.少化妝，能不化妝儘量別折騰面板。只要是化妝品，都一定有一定的化學物質，會對面板產生危害。

我高中壓力大長痘痘，大一還有痘印，現在已經把面板養的棒棒的啦~

和大家分享一下我的好習慣~

1一年四季都塗防曬出門。陰天也有紫外線啊寶寶們！

2.每天早上起床之前，仰頭朝下把腦袋倒掛在床邊，大概10分鐘。能減少蘋果肌下移，延遲法令紋的出現，減少頸紋產生。

3.枕頭儘量低一點，平躺睡比側躺要好，有益於減少頸紋，反正我怕老怕死了！！！

4.起床之後空腹喝白開水，清理腸道不容易便秘，保持每天拉粑粑的習慣，腸道乾淨毒素少了，面板自然通透了。例假不調的在喝白開水之後喝點鹽水，幫助調理。

5.不要用太冷或者太熱的水洗臉，溫水就好。

6.每晚都要泡腳，尤其是女生穿高跟鞋的，泡腳的水千萬不要太燙，適中就好。

7.在臉幹之前拍爽膚水事半功倍，同理，在身體幹之前擦身體乳更保溼。

8.冬天勤戴口罩，冬日凜冽的風很傷嬌嫩的面板噠~也可減少紫外線。

9.如果實在長痘，長期自己調理不好，一定要去正規醫院看啊！！別自己瞎折騰了！！

10.每天晚上都洗臉，用卸妝產品及潔面產品。這聽起來好像很可笑，但是我確實認識很多姑娘晚上不洗臉就睡覺，非常可怕。

11.沒有不良嗜好，懂得保養護膚的時候就知道吸菸酗酒對面板不好，別嘗試。

12. 多喝水，不是飲料，就是白水。現在長大了懂喝茶，也喝茶水，怎麼說呢，出去逛街超過一小時就想喝水，沒有水心情不好。

13. 心態要2B，好聽點叫童心，天天樂呵一點。

14.我現在21，已經開始用眼霜啦，花在保養上的錢，別不捨得，我的想法是寸金難買寸光陰，好的產品幫你留住光陰，也就是幫你實現了寸金買到寸光陰的一種方式，為什麼不呢。當然人家也有天生麗質型，反正我不是，當然得後天多努力啦。

15.一週至少保持2天不化妝，讓肌膚多多休息。

16. 千萬不要每天做面膜，尤其是貼片式，角質層越來越薄哭都來不及好伐！還有清潔面膜，皮厚的大油田一週一次也是可以的了。過度清潔面板受了刺激角蛋白就出來了，反而容易長閉口。

17.別老換護膚品。我之前用了半年時間找適合自己的水乳，換了有十幾樣，當時面板狀態特別不好，終於在找到適合自己的之後一直沒換，面板狀態也就穩定下來了。

18.護膚做到量力而行，適合自己的最好，成分簡單看看，也不要死扣。不是每個步驟都需要，對於油皮來說，能省則省，面板吃不了那麼多容易長閉口、痘痘。所有爽膚水、柔膚水成分最多的就是水，二次清潔的作用基本沒有，只是你自己沒卸乾淨而已，拿礦泉水和卸妝棉抹抹也能擦出黃來。在能夠接受的基礎上不要太貴，留著這錢買好的精華和麵霜比較實惠。

19.對於化妝的美女，粉底液在能夠接受的基礎上選最貴的，上妝海綿經常換換。毛巾枕巾也要經常換。

20.其他什麼早睡早起、多做運動這些道理你比我還懂。每次健完身感覺自己面板會發光。

希望大家面板都越來越好~

我當開始有幾個大的痘痘（青春期時起的），小痘痘少但大痘痘真的特大！主要是哪裡有菌，再加上每天熬夜使我的痘痘總是下去後再長，所以我就開始試很多牌子的祛痘，其中“片仔癀”最為好使！幾天痘痘就不見了！當然我是買了一套：洗面奶，水，油。但你要是沒錢（學生黨）那隻能是多多保持面板清潔與能分泌平衡，少熬些夜 少吃些油膩的，多吃水果（最好是蘋果，不過蘋果過季了，就買瓜之類的）記住要多多新陳代謝，跑步和有氧運動不可以少過一小時！

彩妝星人每天出門必畫全套妝容，眼妝唇妝修容一個都不少，到了夏天還會使用防水眼線、防水睫毛膏來防脫妝。因此選擇卸妝產品的卸妝力要放在第一位，尤其針對防水彩妝，必須要下猛料才能保證徹底卸除。

正常膚質——卸妝油

強調方便、高卸除力的卸妝油，是時下最熱銷的卸妝產品。卸妝油的基本成分為礦物油，合成脂或植物油，如鱷梨油、蘆薈提取物等，能迅速融解並乳化彩妝，清潔力棒棒的，對付持久型粉底及防水彩產也沒問題。

卸妝油要這樣用

將卸妝油擠於手心，一定要保持手和臉部的乾燥，否則潮溼的環境會減弱卸妝油的清潔效力；

雙手沾滿卸妝油後均勻塗抹在臉上，採用由內而外打圈的手法輕柔按摩；臉頰處打圈按摩3~5 次，在容易堆積汙垢和油脂的T 字區可稍加按摩。先洗淨雙手，再用大量清水清將面部沖洗乾淨。

痘肌——高效卸妝液

對於容易長痘痘和粉刺的肌膚來說，卸妝油如果乳化不完全或清潔不徹底，會增加致痘風險，可以選擇高效卸妝液。這種卸妝液性中添加了溶解劑、介面活性劑與鹼劑，具極強的卸除濃妝效果，能輕鬆卸除防水型眼線、睫毛膏及唇膏，而且不必擔心乳化和致痘問題。

卸妝液要這樣用

將化妝棉蘸取足量卸妝水；用化妝棉從臉部中心開始由內向外慢慢擦拭；

連續使用2~3 張化妝棉，直到化妝棉沒有留下任何顏色為止；眼部和唇部需使用專用卸妝液，卸妝時將化妝棉輕按於眼皮和唇部上，待彩妝溶解後慢慢擦拭即可；防水睫毛膏和眼線可使用化妝棉棒蘸眼部卸妝液卸除。

1. 充足的睡眠+規律清淡的三餐+適量的運動！！！

因為工作關係，晚上習慣了晚睡，但是基本上還是保證了每天睡夠八小時（早上去的晚）。有時候早上想跑步的話，就只能睡七個小時的樣子。

然後早餐一般都是牛奶+麥片+水果+一點點堅果，午餐吃的比較隨意，晚餐會盡量剋制不要重口，雖然在成都這個也不是很容易做到。睡前會喝小杯熱牛奶（噢噢，建議不想長胖的妹紙務必務必務必要買脫脂牛奶，之前我就大意了…）。

運動排排汗，除了神清氣爽，面板真的細細滑滑噠。感覺精神和身體的雜質都被汗水帶走了～

2. 護膚品的話，折騰來折騰去，漸漸明白其實能基礎護膚就好，真的不要指望它們能讓你起死回生、脫胎換骨。何況別人用著好的真不一定就適合你。

我是醬紫的：（有的很平價，有的稍微貴一點，需要的話，我更新在最後面）

卸妝油+洗面奶+保溼水+眼部精華+眼霜+精華+乳液（夏天）/面霜（春秋冬）+防曬霜

化妝的時候比較少。曾經有一段時間休息不好，導致面板暗沉，沒什麼精神，出門就會用粉底。

基本上不管有沒有太陽，出門都會用防曬霜，（在家有時候覺得面板太累了，也就懶得用，但我也不知道對不對）。不管防曬霜防不防水，我也習慣了洗臉的時候一定用卸妝油，總感覺會乾淨一些。然後，用磨砂膏去角質前（一週一次），卸妝油還能起到緩衝的作用，就不那麼痛了。噢，我洗臉不用毛巾，洗完之後才用乾毛巾或者化妝棉吸吸水，面膜基本上都是買的保溼補水的，一週用三次的樣子。

3. 真絲枕巾。

一直覺得枕巾這麼老派的東西我是不可能用的，但後來發現居然有可以綁在枕頭上不再滑來滑去皺成一團的枕巾存在。據說對頭髮和面板都好，畢竟減少摩擦嘛。一週換洗一次，很方便～啊，冰冰涼涼好酥糊，好細膩呀～而且出差時候帶著，往枕頭上一綁，終於在酒店不用平躺著裝屍體，可以隨意趴著睡啦～

另外，不知道遺傳有沒有影響，我媽面板在同齡人裡就是很好的，她很不屑我洗完臉要折騰20分鐘，且一直堅信多吃水果、多喝水、早睡覺比用一堆瓶瓶罐罐要靠譜的多。

早睡早睡早睡，重要的事情說三遍，而且一定要睡足；吃東西儘量少吃重口的，多吃蔬菜水果，多喝水，還有就是定期鍛鍊運動，最基本的就是最有用的。胡吃海喝還不運動，天天熬夜基本很難面板好吧，而且時間長了覺得身體負擔很重。

結合一個親身體驗吧！之前面板一直都是那種不好不壞的，不算黑，但是面板粗糙，有毛孔，暗沉，顯老。意外得了一場病，醫生說不準吃這個那個的，最好天天在家吃飯，清淡飲食。然後我就遵守了，也沒有完全遵守。只能說80%遵守了。不到半年時間，面板簡直是我28年來的巔峰。白嫩細緻，雖然還是有瑕疵，但幾乎是完美，好久不見我的人都說我白了好多，氣色好。所以說，醫生的話還是得聽啊。另外防曬什麼的一定要做好，自從我白了，我簡直對面板呵護的不得了。也算是因禍得福吧！

主要還是考強大的基因，以及小時候的保養，小時候最重要，千萬不能曬太陽，而且要多補水！

還有一點就是不能熬夜，不能熬夜，不能熬夜！

另外我分享一個方法，多吃辣椒，可以使得面板變得更加的白皙，柔滑！

1.早睡早起身體好，沒有缺乏睡眠的黑眼圈；

2.多喝水，補水；

3.一週兩次的補水面膜不能少；

4.飲食清淡，對面板是極好的；

5.做點有氧運動，加強新陳代謝，面板棒棒噠。

6.外出注意防曬，避免紫外線傷害。