1喝水，不言而喻多喝水，有像農夫山泉什麼的大瓶水。一天一杯，說到喝，多喝茶，蜂蜜，如果是妹子多喝蕙仁水，去水腫變白，檸檬晚上喝，堅持會白。

2每天水膜，一定要卸妝，卸乾淨。美白保溼面膜隔天使用，每天兩次按摩，使用按摩乳，想臉瘦臉小，建議看看田中按摩法，一個月見效，注意堅持。

3堅持跑步，出汗，多個問題提到了，每天堅持鍛鍊精神包括容貌會有一定改變。

4每天用身體乳，堅持按摩身體，多用清爽的，手膜腳膜一週兩次左右。

5每天吃維e維c

6不吃零食，這個才是最重要的

7注意小細節，牙齒，手肘，腳脖等地方

8早點睡啊騷年們千萬不要熬夜，講真熬夜特別掉頭髮，特別掉頭髮，十一點以前睡

9注意保護眼睛，提高氣質學會找到適合自己的方法打扮，提升自己的品味

10學會熬粥，安利一個好喝又保養的。銀耳紅棗粥，做法簡單，冬天放微波爐裡熱。夏天冰箱裡。粥多喝。

天氣越來越熱了，面板也越來越乾燥，變得不好，下面介紹一些可以讓面板變好的小習慣:

面板有了些問題，就要注意護膚了。下面是我的一點經驗

1多多喝水，我之前冬天出幹紋就是猛喝水好了

2.經常洗曬被子和枕頭（除非你想和蟎蟲們睡，除蟎蟲器也挺好用的）

3.生活規律 固定時間睡覺，固定時間起床（這個很難啊(￣Д￣)ﾉ）

4.多吃蔬菜，水果，粗糧。我平時是不碰任何垃圾食品的（另外，多吃膠凍類的食品如肉皮，魚肝油等，能使面板富有彈性。不過脂肪也多）

5.穿著乾淨 特別是衣領（順便鞋子褲子什麼的也搞乾淨吧）

6.早睡早起別熬夜，關燈了就不要在床上玩手機（眼睛會近視無神 會有黑眼圈 會長痘 會老得快長皺紋 會長不高的）

7.經常喝蜂蜜 每天早晚個一杯（ 改善睡眠 養生延年 抗衰強身 提高免疫力 &美容：促進組織再生、讓面板有彈性、抗菌消炎 、消除面板色素沉著）

8.保持平常心 心態樂觀，凡事要蛋定 動情緒對面板不好（有些面板病也是因為情緒不好引起的）

9.一天按摩一次面板，有按摩乳的用按摩乳 沒有的用洗面奶時按摩。

10.不要太熱水洗了 冷水或溫水洗臉，還有洗臉要用活水而不是用臉盆洗。用毛巾擦臉輕輕擦乾不要用力

11.記得補充維生素ABCE 不缺不用補

（【維生素A】有助於免疫系統功能正常；強壯骨骼，維護面板的健康；外用有助於對粉刺、膿包、癤瘡，面板表面潰瘍等症，能減少皮脂溢位而使面板有彈性，同時淡化斑點，柔潤肌膚。菠菜 胡蘿蔔動物肝保護面板很重要哦！，喜歡大家都可以美美噠，~~

早睡早起，不要偷懶不洗臉不護膚。

過期的產品趕緊扔掉，用了一年的腮紅也要留了，別捨不得！捨不得的結果是你的臉遭殃了！

眼霜用起來，精華貴也不要捨不得用，防曬霜擦起來，別懶

作為一個愛美的女生我給大家一些建議吧。平時要有良好的生活習慣。如果你的生活習慣不夠良好，那就需要你制定一個好的計劃，並且堅持，這樣才能看到成效。

一、每天堅持早睡早起。這是重中之重。只有有良好的睡眠，才能擁有好的面板。

二、每天早上起來刷完牙後堅持喝一杯清水。這樣會起到補水和排毒的效果。不光是早上起來要喝水，每天我們都要補充大量的水份。不要等到口渴的時候才喝水，我們只要。有空暇的時光，都要多喝一點水，如果等到口渴的時候喝水，說明你已經嚴重缺水了。只有補足水分，我們的臉部才會看上去水嫩嫩的

三、飲食的話要多吃一些水果蔬菜。特別是西紅柿有良好的抗衰老的功效。所以在平時的時候我們完全可以把西紅柿當成水果來吃。我們知道，女生到20歲之後膠原蛋白都會慢慢的流失。我都會慢慢的衰老，我們平時可以吃一些可以補充膠原蛋白的食物。比如豬皮、雞爪等等這類食物。

四、每天早上和晚上養成搓臉的習慣。大家應該都知道蔡國慶老師吧。他可是錯臉界的元老，我現在堅持搓臉，差不多有半年時間了。也的確看到了成效。每天早上把臉用溫水洗完之後。先把雙手搓熱，然後在臉上輕輕的向上搓。晚上也同樣如此。這樣會加快臉部的血液迴圈，做到養護面板的效果。搓臉也有瘦臉的效果哦，時間久了，你會發現你的臉型會變得更好看。

四、女生一定要堅持早上和晚上護膚。特別是晚上護膚的時候時間比較充裕。我們在補水的時候，也就是我們通常所講的拍水，老大花功夫，一定要多拍幾遍水，之後一定要用鎖水的護膚產品。早上的時候，即便不化妝，但是也要護膚。我們要養成塗防曬霜的習慣。塗防曬和不塗防曬的差距真的很大。有的時候不是我們天生面板差。真的是被太陽曬傷了。

九張圖讓你瞭解面板小知識 1.2.3.4.5.6.7.8.9.面板問題不能一蹴而就，要每天堅持才能逐步改善哦。٩( "ω" )و