不帶溼發睡覺，不睡過子時覺，不帶心事睡覺。不用冷水洗頭，不做劇烈運動，不剃光頭。要吃祛溼粥，要洗溫水澡，要適量運動。

三不睡一、不睡溼覺察西醫以為頭髮不幹睡覺易傷風引溼氣，由於一天當中人的陽氣在午夜的時分最弱的，人們經歷一天的耗費，很簡單感應怠倦，這標明人體“衛氣”活性降落，即遭到風寒的才能降落，以是，假如睡前用熱水洗頭後，已擴大的毛細血管，遭到外界的安慰，頭部的陽氣碰到冷而凝時，就會使機體遭到風寒，因此會呈現如流鼻涕，鼻塞，以至發熱等。二、不帶苦衷睡覺苦衷會騷動擾攘侵犯就寢，招致失眠，時光久了會招致神經衰弱以至煩悶。且脾主運溼，思慮太重會毀傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。三、不睡過子時的覺中國人考究半夜之前必睡，凡過子時還不睡，身材情況一定會越來越差，區域性人一定會爆豆（也就是長痘痘），面板也一定會很差。你會發明，只需你到了三四十歲，從前不斷熬夜，某天11點平穩睡了，第二天肉體形態和面板全都變好。以是我們不要過23點睡覺。三不做一、不洗冷水澡進入伏天后，大區域性人就會把洗熱水澡這個習性給排除去，以為炎天要洗冷水才夠清冷。實在氣候越熱，溼邪越重，熱水沐浴就顯得更有須要，並且洗完以後身領會以為神清氣爽，並不會以為出汗舒服。二、不在室外做猛烈活動如今已進入三伏天，不論是老年人仍是年輕人都應當防止猛烈活動。即使錘鍊身材，挑選的活動方法也要思索本人身材的承受才能，過度活動，防止捨本逐末。三、不要剃禿頂炎天總能看到許多“僧人”，有人還會意氣揚揚，炎天就是要這模樣才涼爽，還能夠防痱子。但實在這類做法不成取！實頭髮是一團體的自然維護傘。炎天剃禿頂並不克不及起到降溫的結果。沒有了頭髮的維護，人就失去了遮陽擋物的自然遮蔽，不測毀傷、蚊蟲叮咬都在頭皮上會萃，使得傳染時機大大新增。三要做一、要洗溫水澡氣候熱，許多人炎天活動完有“洗沐”的習性，大夫以為這是不科學的。由於炎天錘鍊時，人領會吸取少量熱量，肌膚的毛孔都處於伸開形態，假如此時立刻“洗沐”，會使滿身毛孔疾速閉合，使熱量不克不及分發，滯留體內，簡單激發高熱症。二、要喝祛溼粥為何說要喝祛溼粥，而祛溼粥為何要選用薏米、紅豆、山藥，由於在它們能夠祛溼健脾胃，又平安，比方：薏米，食療就得說到薏米，薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為下品，它能夠治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲溼，就像疏浚水道一樣，能將人體內的水溼之氣排擠，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材。比擬其他具有燥溼功用的藥材，薏米的特性就是滲溼、平安。三、要過量活動體內溼氣重的人大多數都是飲食清淡、缺少活動的人。這些人常常會以為身材繁重、四肢有力而不肯活動，但越是不愛活動，體內淤積的溼氣就越多，一朝一夕，必定就會招致溼氣攻入脾臟，激發一系列的病症。活動能夠減緩壓力，增進身材器官運作，減速溼氣排擠體外。跑步、健走、泅水、瑜珈、太極等活動，有助活化氣血旋轉，新增水份代謝。不外要過量，不成猛烈活動。

我剛看了有網友回覆說，過立秋也沒有那麼多講究，該怎麼還是怎麼。這些條件是給中老年朋友和注重養生的朋友分享的建議。俗話說的好，走自己的路讓別人說去吧。

三不睡是1，不睡溼發覺，洗過頭馬上用吹風機吹乾。2，不睡煩心覺，睡覺前禁想一切煩心事。3，不睡過子時覺，就是說晚上十一點之前必須睡覺。

三不做是，1不洗冷水澡。2，不吃辛辣刺激性食物和冷硬食物。3，不要做劇烈運動和剃光頭。

三要做是，1，要洗溫水澡。2，要適量運動。3，要喝祛溼粥，多吃酸味食物以起到收斂陽氣的作用。

最後網友們要注意秋天是一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人的抵抗力相對較弱的時候，這時如果不注意養生，會很容易造成身體不適生病。要記住身外之物什麼都不是自己的，就身體是自己的。

這個問題是立秋之後‘’三不睡，三不做，三要吃‘’是指什麼？這個問題我是這樣認為的，由於地球海平面上升整個地球溫度都在全面上升，所謂8月立秋成為過時的擺設，8月份還是酷署難熬，一直到9月份還算是真正的立秋時節。三不睡，一，不睡懶覺，早睡早起，二，不要睡覺有心事，三，頭髮溼不睡覺吹乾為止，三不做，一，不吃冰凍西瓜和冷飲，二，不赤博，三，不洗冷水澡。三要吃，多吃一些蔬菜，比如，茄子，西紅柿，蘿蔔等等好東西，多吃一些水果，蘋果，柚子，生梨。

謝謝邀請：立秋後，天氣是中間熱，早晚變得涼快些了，但是我們更不能掉以輕心，晚上開空調睡覺容易感冒了，中午還是比較炎熱，還要小心中暑，同時還要防身體的溼氣。“三不睡”1、不睡溼發覺2、不帶心事睡覺3、不睡過子時的覺“三不做”1、不洗冷水澡2、不在室外做劇烈運動3、不剃光頭““三要吃”1、多吃滋陰潤燥的食物2、多吃除溼健脾養胃的食物3、多吃酸性食物和水果蔬菜！秋季由熱轉涼了，我們要注意少吃辛辣、燥熱的刺激性食物，還有少吃生冷的食物，容易造成腸胃疾病！

入秋之後，晝夜溫差變大，但白天有時仍然很熱，特別是秋後下雨時，所謂“一場秋雨一場涼”！但很多人，早晚和中午衣服穿的一樣多！要知道早上涼且溼氣重，同時剛過完悶熱的夏天，人們食慾旺盛，但對一些脾胃虛寒的人來說，易胃病復發！！！秋天天氣也易乾燥，很易引起肺部不適，比如咳嗽、氣管炎等。

立秋後記住“三做”，遠離疾病：

一、做好“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應陽氣的收斂，避免秋季的蕭殺之氣對人體的傷害。早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

二、堅持做運動，增強免疫力，預防冬天感冒。天高氣爽，是各種運動的好時機，除了登高、郊遊，還可增加一些日常鍛鍊，比如說跑步、打球、游泳等，以提高機體對秋季的適應能力，增強機體的抗病能力。如果是老年人，建議選擇散步、慢跑、打太極、跳廣場舞等運動。

三、要吹乾頭髮再出門夏天時，有人洗完澡頭髮溼漉漉的，坐在空調屋裡或者出門上班、逛街，還有甚者頭髮不吹乾就睡覺，很容易導致溼氣入侵身體。立秋後早晚轉涼，要吹乾頭髮之後再出門、在睡覺等。

立秋後“五不做”，養脾胃是關鍵！

一、不要在空調房裡長時間待。在空調房裡長時間呆，面板涼，到外面之後，與室內溫差過大，涼氣很容易侵入身體，同時易引起“熱傷風”。

二、不要熬夜夏天天氣炎熱，晚上睡眠不好，很多人會熬夜，但從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在一個小時之內。

四、不要吃冷飲、辛辣、油膩傷胃的食物。夏天炎熱很多人吃冷飲的，但立秋後不宜吃冷飲了，溼寒易侵脾胃。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。經過一夏天“溼氣”的傷害，脾胃已沒有“抵抗力”，最好吃些清淡的食物。

五、不要衝冷水澡晚上回家不要洗冷水澡。冷水會讓身體毛孔緊縮，讓身體內熱氣不能散出，易導致肺火。

秋季護胃養肺是關鍵！飲食上要相當注意了，正所謂“養秋膘”時節到了，但經過一夏天“折磨”胃，很多人的脾胃功能減弱了，代謝減慢，機體活力減弱，所以飲食上要注意！飲食清淡，少吃多餐，減少胃的負擔。多喝水，補充水分，預防乾燥。

蘇子油

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。同時α-亞麻酸可清除血液垃圾，降血脂，對心腦血管十分有益，經常食用蘇子油等富含α-亞麻酸的食物對防治脂肪肝效果顯著。

炒雙菇材料：蘑菇、香菇、胡蘿蔔做法：香菇提前泡發，切成薄片。蘑菇和胡蘿蔔同樣切。然後熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿蔔一同炒制，最後加入水燒開，調味勾芡即可。功效：潤燥、益氣滋陰、增強免疫力、抗衰老。

推薦花茶：奇可利茶

奇可利很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，幹乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。藥用的就是奇可利的根莖，具有很好的保護肝臟的作用。

奇可利提取物的保肝作用是因為其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，奇可利取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有明顯的保護作用，想要保肝護肝，肝功能不好的人可以經常喝點奇可利茶，可以起到預防和修復肝受損的作用！

豐隆穴是化溼要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上三穴每天按100次，對脾胃祛溼有幫助。"

1.不睡溼發覺（頭髮不幹睡覺容易感冒引起溼氣）2.,不帶心事睡覺（有心事會打擾睡眠，導致失眠）3.,不睡過子時覺（過了11.點還不睡覺，長期身體狀況不好）三不做：1.不洗冷水澡。2..不在室外做劇烈運動。3,,不要剃光頭。三要吃：1.要吃冬瓜，絲瓜，黃瓜一類。2..要喝祛溼粥，比如，紅豆，山藥，薏仁粥等，（可以去風寒）3,,秋天乾燥，喝點清茶，飲食清淡為主。

謝友邀答，已有眾多的精采回覆，三，本就是泛指，不，要，無非就是希翼普天下的人們，在伏末注重生話和飲食習慣，應該注意和防範哪些問題，中國地域遼闊，南北，東西不同，各人生活習慣，飲食需求有不同，所以，答案也不盡同，幾個三還真只是管中窺豹，略見一斑而已，保持良好心態，保持健康飲食習慣，堅持體育鍛煉，最為重要，看官們都是有閱歷的高手，開心，幸福，快樂就好。

三不睡：

一、不睡溼發覺

二、不帶心事睡覺

三、不睡過子時的覺

三不做：

一、不洗冷水澡

二、不在室外做劇烈運動

三、不要剃光頭

三要做：

一、要洗溫水澡

二、要喝祛溼粥

三、要適量運動

立秋時節，暑熱未盡，天氣變化無常，早晚溫差較大，這時節要增加夜裡的睡眠時間，以補償夏日的睡眠不足。一般來說，立秋過後，高溫不會馬上降下來，但低溫走低卻很明顯。

謹記“三不睡"

一、不睡溼發覺

中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引溼氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即受到風寒的能力下降，

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

三、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），面板也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和面板都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

謹記“三不做”

一、不洗冷水澡

其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

現在已經進入三伏天，不管是老年人還是年輕人都應當避免劇烈運動。即便鍛鍊身體，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

謹記“三要做”

一、要洗溫水澡

二、要喝祛溼粥

三、要適量運動

【秋後不要這樣睡】

秋天雖然來了，但由於盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，許多地區仍處在炎熱之中。雖然立秋的氣候是由熱轉涼交接節氣，是陽氣漸收、陰氣漸長、陽盛轉陰盛的時期，但是這還是個過渡期。因此秋後當養生，凡精神情志、飲食起居，皆以養收為原則！這裡，凌耶我就談談秋後不要這樣睡：

一、不睡過飽覺。在生活中，許多人剛吃飽飯就想躺床上睡，一動也不想動，舒舒服服的躺下就睡，特別是晚飯過後。這種習慣很容易導致體內溼熱加重，造成一是肥胖，二是對胃的傷害很大，因為剛進食食物需要消化，吃完就睡身體機能就會停滯運轉，讓胃處於過度消化的負荷工作中，對胃的傷害是很大的。

二、不睡雙吹覺。雙吹覺就是晚上開著空調還不夠，還要開著風扇吹，這樣的做法是極其不好的，早上起床的時候你就會發現全身無力，感覺就像骨頭都散架了一樣，如果經常睡這樣的覺，你的體質就會迅速下降，還會導致體內溼氣重。所以不可再睡這種覺了，不能因一時涼爽而不考慮身體的狀況。

三、不睡地板露天覺。雖然已經到了初秋時節，可天氣依舊炎熱難耐，許多人晚上貪圖涼快，就會選擇室外、露臺、陽臺或者自家院子裡，或者睡地板，既涼快又環保。但你知道嗎，這樣睡比空調病更嚴重，如關節炎等病。如果實在想享受室外的涼快與風景，可在室外搭個東西或者睡摺疊床，不要直接睡地上。

立秋，依然炎熱，特別是今年這個季節，如今還在十八個秋老虎的餘威裡，坐在屋裡還是感到悶熱，身上的汗水一會兒就溻偷了衣服……

所謂的立秋“三不睡，三不做，三要吃”，具體的說法不是很一致，不過我瞭解的比較普遍的說法是這樣的。

“三不睡”指的是，（1）立秋後，天氣的溫度畢竟要慢慢放涼，那麼有些人就比較容易貪睡，特別是清早起床也就感到困難了，開始睡起了懶覺，這從養生保健的角度來說是不可取的。我們應當保持一個良好的作息習慣，按時起床，進行適當的活動，鍛鍊。按時起床也可以保證自己有充裕的時間吃早餐，這也是一個重要的養生之道。

（2）就是最好不要在洗過了頭以後不等頭髮乾透就去睡覺。這對於一些女孩子尤為重要，現在的有些女孩子有兩個愛好，一個是手機不離手，第二個是愛在床上躺著玩手機。有了這樣的習慣，她們即使是剛剛洗過頭認為天氣還不冷，就不等頭髮幹了馬上就躺倒床上看起手機來了。這樣的做法也不可取，溼頭髮對自己的影響是不好的，很有可能會導致感冒。

（3）就是不要開著空調睡覺。是的，立秋後，氣溫不會馬上就降下來的，還是有些餘熱，但是最好不要在睡覺是開著空調。本來即使是在夏天開著空調睡覺就有一些負面影響，立秋後更要注意身體健康，最好避免開著空調睡覺。

“三不做”，（1）就是自己要保持心情愉快，遇見煩心事不可過度鑽牛角尖，一切都要想得開。古時有“秋時傷情”之說，這雖說是古人的一些主觀感受，不過也是許多人的經驗之談。“春夏繁榮秋凋零，落葉殘花總傷心。”因為季節的變化也容易引起一部分心裡敏感者的情緒波動，因此我們不要讓自己承擔過分的憂思，讓自己開心快樂最好。

（2）不要和夏天一樣繼續洗冷水澡了，秋天來了，就要適應季節的變化，要多洗熱水澡，促進血液迴圈。

（3）不要做劇烈運動，尤其是一些患有高血壓，糖尿病的中老年人，要特別注意，保持適當的活動就可以了，也要隨時注意自己的身體反應，勤做健康檢查。

所謂的“三要吃”，就是一要多吃水果蔬菜，根據自己的身體健康需要吃一些營養性的食物。比如山藥，冬瓜，南瓜之類的有助於進補的食物。二是要多吃一些溫性食物，不可再吃冰鎮西瓜，不可再喝冰鎮飲料，啤酒，以免造成對自己腸胃的傷害。三是要按時吃飯，不可經常熬夜，最好不要在外邊經常吃燒烤之類的食物……

立秋之後"三不睡

一、不睡過飽覺

在生活中，許多人剛吃飽飯就想躺床上睡，一動也不想動，舒舒服服的躺下就睡，特別是晚飯過後。這種習慣很容易導致體內溼熱加重，造成一是肥胖，二是對胃的傷害很大，因為剛進食食物需要消化，吃完就睡身體機能就會停滯運轉，讓胃處於過度消化的負荷工作中，對胃的傷害是很大的。

二、不睡雙吹覺

雙吹覺就是晚上開著空調還不夠，還要開著風扇吹，這樣的做法是極其不好的，早上起床的時候你就會發現全身無力，感覺就像骨頭都散架了一樣，如果經常睡這樣的覺，你的體質就會迅速下降，還會導致體內溼氣重。所以不可再睡這種覺了，不能因一時涼爽而不考慮身體的狀況。

三、不睡地板露天覺

雖然已經到了初秋時節，可天氣依舊炎熱難耐，許多人晚上貪圖涼快，就會選擇室外、露臺、陽臺或者自家院子裡，或者睡地板，既涼快又環保。但你知道嗎，這樣睡比空調病更嚴重，如關節炎等病。如果實在想享受室外的涼快與風景，可在室外搭個東西或者睡摺疊床，不要直接睡地上。

立秋之後"三不做

一、不洗冷水澡

其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

現在已經進入三伏天，不管是老年人還是年輕人都應當避免劇烈運動。即便鍛鍊身體，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

立秋之後三要吃

一、南瓜子油：保護前列腺，增強性功能

腎功能不好的男性經常會得前列腺增生或前列腺炎，引起尿頻尿急，排尿困難，尿不盡等問題。

南瓜子油含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分，對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。另外南瓜子油對男性有助興作用，能增強男性性功能。

如果將南瓜子油拌西紅柿，對前列腺有雙重保護作用。番茄富含番茄紅素，可以清除自由基，延緩衰老，是前列腺的“保護傘”。但是，番茄紅素只能在油脂或者加熱的存在下才易被人體吸收。

二、每天喝點奇可利茶

奇可利很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，幹乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。藥用的就是奇可利的根莖，具有很好的保護肝臟的作用。

奇可利提取物的保肝作用是因為其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，奇可利取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有明顯的保護作用，想要保肝護肝，肝功能不好的人可以經常喝點奇可利茶，可以起到預防和修復肝受損的作用！

三、海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

這個問題是立秋之後‘’三不睡，三不做，三要吃‘’是指什麼？

這個問題我是這樣認為的，由於地球海平面上升整個地球溫度都在全面上升，所謂8月立秋成為過時的擺設，8月份還是酷署難熬，一直到9月份還算是真正的立秋時節。

一，不睡懶覺，早睡早起，

二，不要睡覺有心事，

三，頭髮溼不睡覺吹乾為止，

二，不赤博，

三，不洗冷水澡。

奇可利很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，幹乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。藥用的就是奇可利的根莖，具有很好的保護肝臟的作用。

奇可利提取物的保肝作用是因為其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，奇可利取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有明顯的保護作用，想要保肝護肝，肝功能不好的人可以經常喝點奇可利茶，可以起到預防和修復肝受損的作用！

對於肝臟而言，α-亞麻酸是不可或缺的一種可促進肝臟細胞自我修復的營養物質，日常應多攝取，α-亞麻酸的來源可以是蘇子油或胡麻仁油等植物油，其中蘇子油的含量較高，可達65%左右，每天食用5ml即可。

蘑菇、香菇、胡蘿蔔做法：香菇提前泡發，切成薄片。蘑菇和胡蘿蔔同樣切。然後熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿蔔一同炒制，最後加入水燒開，調味勾芡即可。功效：潤燥、益氣滋陰、增強免疫力、抗衰老。

一般來說，立秋過後，高溫不會馬上降下來，但低溫走低卻很明顯。許多人只注意到白天的情況，沒有留意晚上逐漸轉涼，仍選擇開空調睡覺，那麼很可能會感冒。除小心“中暑”外，立秋後還要當心“著涼”，於是秋季早睡，就成為了秋季“養收之道”的養生原則。那該注意些什麼呢？

一、要吃蘇子油

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。同時α-亞麻酸可清除血液垃圾，降血脂，對心腦血管十分有益，經常食用蘇子油等富含α-亞麻酸的食物對防治脂肪肝效果顯著。

二、要喝奇可利茶

奇可利很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，幹乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。藥用的就是奇可利的根莖，具有很好的保護肝臟的作用。

奇可利提取物的保肝作用是因為其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，奇可利取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有明顯的保護作用，想要保肝護肝，肝功能不好的人可以經常喝點奇可利茶，可以起到預防和修復肝受損的作用！

三、要吃炒雙菇

材料：蘑菇、香菇、胡蘿蔔做法：香菇提前泡發，切成薄片。蘑菇和胡蘿蔔同樣切。然後熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿蔔一同炒制，最後加入水燒開，調味勾芡即可。功效：潤燥、益氣滋陰、增強免疫力、抗衰老。

一、不睡溼發覺

中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引溼氣，因為一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即受到風寒的能力下降，所以，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

三、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），面板也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和面板都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

一、不洗冷水澡

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

現在已經進入三伏天，不管是老年人還是年輕人都應當避免劇烈運動。即便鍛鍊身體，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

夏天總能看到很多“和尚”，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！實頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

以上說了三不睡，三不做的具體事情，我們還需要做一些事情來應對三伏天的天氣問題，也是對我們自己身體的一個保障。

　立秋過後，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，三伏天中的末伏，依舊讓人難忍。那該怎麼樣去應對比較好呢？

三不睡

一、不睡溼發覺

頭髮不幹睡覺易感冒引溼氣，一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

三、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），面板也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和面板都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

三不做

一、不洗冷水澡

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。

其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

鍛鍊身體，選擇的運動方式要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

夏天總能看到很多“和尚”，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！其實，頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

三要吃

一、要吃蒲公英

從中醫理論上講，用作治療清肝明目的蒲公英，應該是秋季長果實的藥效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新長出一茬，食用的口感和入藥效果為全年最好。

二、要吃祛溼食物

經過一個夏天的折騰，很多人又攢了很多溼氣，立秋後抓緊祛溼，可以讓整個冬天更健康。

三、要吃補陽食物

1、刀豆

刀豆溫脾補腎，是可以補陽虛的食物，擁有能為陽虛人可以經常吃一些。

2、生薑

生薑對於那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽虛體質有著很好的補陽效果。生薑能適當的補充陽氣，保持體內陽氣的充足對於身體健康很重要。

3、羊肉

羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以後常食之，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。

4、胡椒

胡椒是補陽氣十分好的食物，生活當中可以經常吃一些的哦。胡椒性熱，味辛。《本草經疏》亦云：“凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠為要品”。“胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中醫理論認為，火衰與寒入是有區別的，火衰乃指人體本身陽氣衰少，而寒入當指寒邪侵襲。胡椒散寒力強而溫陽力遜，誠如黃宮繡所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補火益元之妙。”然而，陽虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

立秋過後，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，三伏天中的末伏，依舊讓人難忍。

在這樣的季節，容易引發疾病的產生，那該怎麼樣去應對比較好呢？

一、不睡溼發覺

頭髮不幹睡覺易感冒引溼氣，一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運溼，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運溼則溼氣重。

三、不睡過子時的覺

中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），面板也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和面板都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

一、不洗冷水澡

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。

其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

鍛鍊身體，選擇的運動方式要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

夏天總能看到很多“和尚”，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！其實，頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

一、蒲公英荷錢茶

蒲公英又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦！並且還可以排肝毒，保肝護肝！

荷葉的祛溼減肥功效，配合蒲公英的利尿消炎、去火解毒功效，有增強體內排毒祛溼的作用，而且能夠利尿消炎，加入玫瑰花進行調和，起到降低寒性的作用，而且增強了潤膚美白作用。

蒲公英和荷葉都屬於涼性的，加入玫瑰花一起，不僅可以中和寒性，並且玫瑰花還可以疏肝解鬱，很多脾虛溼氣重的人，也會有肝鬱的情況，所以三者搭配效果更佳。

二、每天吃點蘇子油

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。同時α-亞麻酸可清除血液垃圾，降血脂，對心腦血管十分有益，經常食用蘇子油等富含α-亞麻酸的食物對防治脂肪肝效果顯著。

三、要喝祛溼粥

為什麼說要喝祛溼粥，而祛溼粥為什麼要選用薏米、紅豆、山藥，因為在它們可以祛溼健脾胃，又安全，比如：薏米，食療就得說到薏米，薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲溼，就像疏通水道一樣，能將人體內的水溼之氣排出，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材。相比其他具有燥溼功能的藥材，薏米的特點就是滲溼、安全。

立秋過後中老年人要注意：三不睡一不能熬夜、熬夜傷身對精氣神都會傷害。二要給自己一個定時作息時間不能太晚日積月累也會造成傷害慢性病滋生，三不宜睡過頭覺會造成頭昏腦脹白天不爽。三不做：不做 自己做不動的事強做好漢，二不該說的話不要說以免惹人生氣家和萬事興、黃土變成金。三不要做對自己身體有傷害的事注意節氣變化不要露胳膊露腿腳寒從腳下起。不要吃 l生水生冷一類的東西一定要注意，三要吃一多吃點醋可防腸道傳染病二要吃飯食量見好東西不能吃撐。三吃時鮮的瓜果蔬菜，多吃一些豆製品奶製品清晨起床後第一件事喝水清腸洗胃、去除體內垃圾很重要。一般500毫升以上至1000毫升最好你的身體慢慢就會走上正軌。祝各位朋友有個健康身體。快樂過好每一天。，

立秋過後中老年人要注意：三不睡

一、不能熬夜、熬夜傷身對精氣神都會傷害。

二、要給自己一個定時作息時間不能太晚日積月累也會造成傷害慢性病滋生，

三、不宜睡過頭覺會造成頭昏腦脹白天不爽。

一、不做自己做不動的事強做好漢。

二、不該說的話不要說以免惹人生氣家和萬事興、黃土變成金。

三、不要做對自己身體有傷害的事注意節氣變化不要露胳膊露腿腳寒從腳下起。

一、蒲公英薏苡仁茶

配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實、綠茶、淡竹葉、槐花。

蒲公英清熱解毒利尿，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，多用於涼茶飲。赤小豆性健脾利溼、消腫解毒功效。薏仁治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實健脾祛溼、固腎止瀉。槐米具有清熱，涼血，止血。馬齒莧清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。

二、蒲公英桂花茶

蒲公英可保肝，清肝毒，預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，搭配綠茶和桂花製成蒲公英桂花茶飲，藥性更溫和，更適宜女性及長期吸菸的人飲用，在護肝排毒的同時可去火祛痘，清新口氣！

三、蒲公英玉米鬚茶

配方：玉米鬚1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

這個配方，取蒲公英和玉米鬚的降糖功效。在中藥裡，玉米鬚又稱“龍鬚”，性平，有利尿消腫，清肝利膽的功效。據《浙江中西醫結合雜誌》介紹，用玉米鬚開水反覆沖泡代茶飲，治療糖尿病，有效。蒲公英有效成分蒲公英多糖，也有很好的降糖作用。並且蒲公英有抗炎作用，和玉米鬚搭配代茶飲，有助於預防糖尿病併發症。加入玉竹，有養陰生津的作用，可以改善口渴。玫瑰花性溫，和胃，可以中和茶的含量。

最後網友們要注意秋天是一個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人的抵抗力相對較弱的時候，這時如果不注意養生，會很容易造成身體不適生病。要記住身外之物什麼都不是自己的，就身體是自己的。

立秋之後三不睡:1.指不睡溼發覺；2.不帶心事睡覺；3.不睡過子時的覺。三不做:|.不洗冷水澡；2.不在室外做劇烈運動；3.不要剃光頭。三要吃:1.多吃些酸味食物；2.多吃健脾養生粥；3.多吃滋陰潤燥的食物。