立秋其實並不代表著秋天的到來，氣溫也不會驟然下降，多低的氣溫其實還處在較高的狀態。

此時如果不能夠及時的補充水分，則身體中的血液難免會變得粘稠。

那麼，血液粘稠，身體有哪些表現呢？

表現一、犯困，精神不濟

尤其是在早上這種表現比較的明顯，正常早上醒來以後人應該是非常的清醒，精神也是比較足的。

但是如果是血液粘稠者，早上醒來後也是感覺昏昏欲睡，一整天都很乏累。

這是因為血液粘稠造成大腦氧氣的供應不足，從而出現了以上的症狀。

表現二、嘴唇發紫，氣短

造成嘴唇發紫的原因可以吸菸，肺部疾病，心臟疾病等等，但其實血液粘稠也會出現嘴唇發紫的情況。

這是因為血液粘稠，身體中的紅細胞也會增多，就會造成嘴唇出現紫青色。

並且血液粘稠的人，可能即使並沒有進行什麼劇烈活動，也會出現氣短，上氣不接下氣的情況。

情況三、視力間歇性模糊

眼部是毛細血管最為密集的地方，需要養分的供應，但是血液粘稠的人，通常會有視物不清的狀態。

這是因為，血液流速變慢，血液不能充分滋潤視神經，就會出現這種表現。

情況四、小腿粗細不一

當你發現自己的兩隻小腿粗細不一的時候，不僅僅要考慮血液粘稠，很可能是同時出現了靜脈血栓。

因為血栓會堵塞血管，導致血液不能夠及時的流回心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織，導致腿部明顯變粗。

立秋後，血液最易“粘稠”，3件事別做：

第一件：飲食油膩

隨著生活水平越來越高，人大部分人的飲食都是營養過剩，再加上日常的三高飲食，難免會造成過度的肥胖。

長期如此，就會將多餘的脂肪、蛋白轉化，增加血液的粘稠的程度，引發血栓。

第二件：久坐不動

現在的工作大部分都需要一坐就是一天，活動的時間很少，下了班了感覺很累，回家吃完飯就躺著。

這樣的生活習慣會促使血液迴圈減慢，血管中的毒素垃圾也不能及時的外排，就會引起血液粘稠。

時間長了，還會造成深靜脈血栓。

第三件：長期熬夜

熬夜，是現在人普遍會存在的問題，晚上的娛樂活動，加班或者是看手機，不知不覺就到了下半夜。

但是其實長期的 熬夜，睡眠不足，會影響身體的正常代謝，導致內分泌失調，升高血液，還會誘發血管堵塞。

研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

血液粘稠的人，3樣東西別碰，防血管堵塞：

1，酒

喝酒不是完全的不行，但是喝酒建議一定要掌握其中的度，不能一次性的大量的喝酒，這不僅僅會傷肝，還會傷害血管。

長期的飲酒會加速動脈硬化的速度，從而增加發生各種心腦血管疾病的可能性。

日常養生，建議還是要以茶代酒。

將谷谷丁葉 ，荷葉、小葉苦丁三者搭配在一起，製成谷谷丁荷葉茶，堅持每天泡水喝。

谷谷丁，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定抑制作用，而血管內表皮有炎症會增加斑塊的形成；另外，谷谷丁有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

荷葉，眾所周知，有降脂、瘦身作用，其成分有生物鹼、黃酮類等，有助於降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，降低血脂。

三者搭配在一起，堅持每天2-3杯，有助於降脂，改善血液粘稠度，預防血栓形成有很大幫助。

2、煙

菸草中的有害物質可以高達幾千種，長期被吸食進體內，對健康的威脅可想而知。

在我們吸菸的過程中，菸草中的有害物質會導致身體生成一種活性氧，這種物質會在生物體內直接或間接地損傷細胞

當活性氧在體內積累過多時，身體的血液呈酸性，就會加速老化，還會增加癌症的發生率。

3，高鹽食物

鹽，是一種調節食物口味的最重要的調味品，但是營養學會推薦人均用鹽不能超過6g，我們大部分人都是超標的。

長期的用鹽過度，會導致血管疾病，如高血壓，增加發病率及併發症的發生。

並且進食鹽分過多還會造成血壓升高，導致血管變硬、變脆，失去彈性。

血液粘稠，也被稱為血稠。

在醫學上，被稱為“高粘稠血癥”。

一旦血液粘稠過度，就會誘發血栓、動脈硬化、腦梗、心梗等心腦血管疾病。

立秋後，出現4種異常，血液已“粘如粥”，做好預防！

1、單眼一過性黑蒙

單眼突然出現眼前發黑，看不見東西，持續數秒至幾十秒，一定要提高警惕。

這多是由於視網膜短暫性缺血引起的，因為眼動脈對缺血極為敏感，症狀出現最早，特別是高血壓患者，若1-2天反覆出現5次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性便會增加。

2、沒精神，總是困

人體只要每天睡足7小時，就應該有很精神，也不會有犯困，嗜睡的表現。

而血液的流動速度減慢，血液粘稠時，心臟，大腦處於缺血，缺氧的狀態時，人就會犯困，不停的大哈欠，出現嗜睡的表現。

3、口唇發紫

當人體血液粘度升高，會伴有紅細胞增多的情況。

此時，便會出現嘴唇發紺，也就是呈青紫色。

並且，稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

這類人一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

4、胸悶，氣短

當血液中的紅細胞不斷的增多，血液粘度升高時，心臟更佳用力的像人體提供血液，加重心臟的負擔。

所以就會出現，胸悶，氣短，呼吸困難等異常的表現，一旦出現最好及時的就醫檢查。

3件事別做，3樣東西別碰，防血管堵塞

【3件事別做】

1、菸酒不斷

長期大量吸菸，會造成血管的鈣化；

一旦出現血管鈣化，血管的彈力便會減少，容易誘發血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

長期大量飲酒，會產生讓身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

另外，還會加速動脈硬化，易引發腦出血或腦血栓加重！

2、暴飲暴食

人們的生活條件不斷的進步，飲食也越來越好，人們不再只吃蔬菜，粗糧，而是依賴大魚大肉，高脂肪，高熱量的食物。

這些食物攝入的過多，會引起身體的肥胖，血壓，血脂，血糖等疾病，也提升血液的粘稠度，影響心腦血管的健康。

3、久坐不動

天氣一熱，就喜歡坐著，缺乏運動，也會導致血液粘稠。

長時間坐著的人，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。

所以，每當坐下45分鐘，最好起來活動一下。

【3樣東西別碰】

1、高糖食物

代表食物：奶油蛋糕、糖果、點心等。

過多的糖分，被攝入到體內，容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。

此外，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。

2、醃製食物

鹹菜是我們現在很多家庭餐桌上每餐都必備的一種食物，又稱為“下飯菜”，但是這些過鹹的食物極其的傷害血管。

因為鹹菜中含有的較高的鹽，而我們現在用的都是鈉鹽，身體一旦攝入的鈉過多，則會導致血壓升高。

並且長時間的口味過鹹，會加速動脈硬化的程序，影響血流，促進血栓的發生。

3、高脂食物

代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。

這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。

預防血液粘稠，呵護血管健康，堅持三個一

1、一杯茶

谷谷丁荷葉茶：谷谷丁，荷葉，富丁，三者搭配而成。

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

谷谷丁：研究表明，谷谷丁的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、一份好心情

壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。這也是中青年血稠最常見的誘因之一。

所以，在平常的生活中，我們一定要學會排解自己的壓力，保持好心情，戒掉心情總是不好的壞習慣。

3、一個方法

方法：1-2-0識別法

“1”代表：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉；

“2”代表：檢查兩隻手臂，是否有單側無力、麻木；

“0”代表：聆（零）聽講話是否清晰。

上述症狀，哪怕只出現了一種，也要立即撥打急救電話，最快速度到醫院就診。

血液是一種不透明的紅色液體，它把氧氣和營養輸送到身體的各個部位，帶走各種廢物，流經血管和心臟。

但是，當血液粘度過高時，會促進血管中斑塊的形成，使血流減慢，可引起嚴重的血管阻塞。

在生活中，有很多可以使血液黏稠的壞習慣，如吸菸、飲酒、精神緊張等。

血液粘稠的人，身體會有5種表現，符合的越多，越嚴重，對照一下吧！

1，早上起床後，頭暈、賴床不起，一般早餐後，變得清醒。

2，午飯後很容易瞌睡，不得不睡一會兒，否則整個下午都會無精打采。

3，蹲下幹活會呼吸短促、胸悶、呼吸困難等。

4，嘴唇呈紫色，體力活動較少，易患哮喘。

5，視力模糊，尤其是老年人，與老花眼不同。

血液粘稠的人，3件事最好別做，易使血管堵塞！

第一件：久坐不動

很多人一天運動的時間很少，坐在工作下班後就回家。

你知道，久坐，會減慢血液迴圈，使內毒素不易排出，隨著時間的推移，會增大血液粘度。

久坐，直接威脅下肢血管，久坐會使下肢血液迴圈減慢，增加深靜脈血栓的形成。

第二件：大魚大肉

現代人們的生活水平有了提高，大魚大肉已成為一種飲食習慣，即高脂肪、高蛋白，人們的活動減少，營養素攝取量增加，身體不能完全吸收，將多餘的脂肪、蛋白質轉化，聚集在血液中，增加血液粘度，引起血栓形成。

第三件：長期熬夜

熬夜已經成為現代人的一種習慣，玩手機和遊戲。看影片直到天亮，晚睡挽起，第二天沒有精神。

長時間熬夜，睡眠不足會影響身體的新陳代謝，使身體的內分泌失衡，促進血壓、血管痙攣、血管阻塞等疾病。

研究發現，每晚少於6到7小時的睡眠會導致與吸菸相比死亡率的增加。

血液粘稠的人，2樣東西最好別碰!

1，菸酒

人們的生活壓力越來越大。吸菸和飲酒是消除疲勞和緩解壓力的一部分。

但是吸菸和飲酒對身體非常有害。

菸草中有許多化學物質上癮，並降低血液中的氧含量。

無論是吸菸，還是酗酒，過量都會產生體內“生鏽”的活性氧物種，還會增加膽固醇和中性脂肪，降低血液粘度。

2，高鹽食物

鹽是生活和飲食中不可缺少的調味品。然而，現代人每天的鹽攝入量嚴重超標，導致高血壓等血管疾病的發病率和併發症增加。

當大量鹽進入人體時，人們會使口腔乾燥並增加口腔粘液。在這種情況下，人們會喝大量的水。

當水進入體內時，血液的量會增加，這會導致血壓升高。如果血管變得硬脆，失去彈性，很容易發生血管疾病。

預防血管堵塞，養好血管，謹記“二懂、四動作”：

“二懂”：懂得健康飲水、懂得檢查

1，懂得健康飲水

多喝茶水——元芙菊

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲等，有助於減少脂質在血管的沉澱。

其中，元芙菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和“氧化LDL-C”在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血症。

2，懂得檢查

血液粘度，也稱為“血濃”，可透過血液流變學檢測，瞭解血液粘度的程度。

血液粘度是由血液中可見元素的增加引起的。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中的蛋白質、脂肪和糖越多，血液就越厚。

血纖維蛋白原含量增加，血液粘度也顯著增加。

提醒：血液粘稠的人不一定血脂高。

判斷血脂是否異常，要透過檢查血脂來診斷。

但，血液粘稠、血脂高，均會使血液流速減慢。

“四動作”：靜坐、梳頭、伸懶腰、屈肘甩手

1，靜坐

靜坐，能調身、調息、調神，讓人在平靜的狀態下，情緒恢復平靜，有利於身體內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗。

2，梳頭

中醫認為“頭為精明之府”。人體內的12個經脈和40個以上的穴位以及10個以上的特殊刺激部位均位於頭部。

用木梳或骨梳按摩和刺激這些經絡和穴位，可以幫助疏通大腦中的血管，促進大腦的血液供應和氧氣供應。

經常梳理頭髮可保持身體精氣、氣魄，有助於祛除疾病。

3，伸懶腰

伸懶腰，是伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我調節。

伸懶腰，能使大部分肌肉舒張、收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可消除疲勞。

4，屈肘甩手

屈肘甩手時，雙臂消耗大量的力量，大大改善身體的血液迴圈，多練習，可以增強心臟功能。

做法：

雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。

甩手時，不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液迴圈。

因心的鼓動，再借由氣動幫助血液在血管內流動，可使氣血通暢。

"中風"，在醫學上被稱為"腦卒中"，是一種急性腦血管疾病，其致死率很高。

血管，在體內是一個迴圈系統，不同部位發生堵塞，會引發不同疾病。

堵塞在腦部，就是腦血管疾病，如腦梗死、腦血栓、腦出血等。

腦血管堵塞的人，身體會有6種表現

1，任何突然發生的劇烈頭痛，會伴有抽搐、昏迷、嗜睡等。

2，突然感到眩暈，尤其是在清晨起床後明顯，若高血壓者在1-2天反覆出現5次以上，就要及時去醫院了。

3，走路無力、步履蹣跚、雙腿麻木、口眼歪斜，出現偏癱的先兆。

4，近期連連打哈欠、嗜睡，不是因休息差導致的。

5，血壓突然持續升高或下降，可能是腦卒中前兆。

6，鼻子出血，或伴有眼底出血、血尿等，也要警惕，尤其是高血壓患者。

腦血管堵塞的人，3件事最好別做，易患中風！

第一件：久坐不動

久坐不動，已成為現代人生活的一種標誌。

而，久坐不動會使血液迴圈變差，使體內毒素不能及時排出，增加血栓形成的風險，從而加速血管堵塞。

第二件：情緒激動

情緒激動，是腦卒中重要的誘因之一。

情緒激動時，心跳加快、血壓會突然升高，增加腦血管疾病的風險。

第三件：熬夜

熬夜，會使人處於應急狀態，使身體內腎上腺素升高，促使血管收縮，血壓升高。

且，通宵不睡的人比熬夜晚睡還可怕。

腦血管堵塞的人，3樣東西最好別碰：

1，菸酒

香菸中有上千種化學成分，多種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速血管堵塞。

酒精，是造成動脈粥樣硬化的罪魁禍首之一。患有高血壓者，服用降壓藥後，不要飲酒，易增加藥物降壓作用。

2，高鹽高糖

高鹽飲食會增加血管壁壓力，誘發高血壓；而高糖飲食會促使血糖升高，誘發糖尿病。

高血壓、糖尿病都會增加血管硬化，使血管壁變得沒有彈性，血管通透性降低，誘發血管疾病發生。

3，高脂高熱量

高脂、高熱量飲食會誘發脂質代謝異常，增加血管內垃圾及血液粘稠度，從而促使血栓形成。

預防血管堵塞，生活中堅持2多

1， 多抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"粥樣硬化作用"，使血管"年輕態"，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦梗及腦出血的發生率。

2，多運動：促進血液迴圈

運動，可促進體內的血液迴圈，提高新陳代謝，還有助於促進血管內廢物排出，增強血管彈性，有助於控制體重等。

如，慢跑、快走、太極拳、廣場舞等。

血液粘稠是血液垃圾過多的一種表現，一旦血液黏稠，血流的速度就會減慢，這樣會影響到各個器官的血液供應，易形成血栓，堵塞血管，極易引發高血脂、冠心病、高血壓等心腦血管疾病。

立秋後，血液最易“粘稠”，3件事別做

1、喝水少

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑，應及時補充水分。

改善措施：每天堅持喝水，最好滿足1500-2000毫升，多喝更好。也可喝水時放些改善血液粘稠的茶，一起泡水喝。

2、長期熬夜

血液粘稠會導致身體睏乏、無精打采，但長期熬夜，睡眠不足也會對血液粘稠有影響。易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

改善措施：早睡早起，不熬夜，睡前不玩手機、看電視，儘量睡前不要讓大腦處於太興奮狀態。可在睡前1小時左右，喝杯純牛奶促進睡眠。

3、飲酒、吸菸

過度飲酒和吸菸不但產生使身體“生鏽”的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。若是活性氧在體內累積過多，會使身體的血液呈現酸性，加速老化。

改善措施：自然是戒菸、忌酒，戒菸沒商量，忌酒嘛，如果做不到，一定要控制飲酒量，每日酒精攝入量男性不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

立秋後，血液最易“粘稠”，3樣東西別碰

1、高鹽食物

鹽，是生活飲食中不可缺少的調料。但現代人們每天鹽的攝入量嚴重超標，致使血管疾病，如高血壓，增加發病率及併發症的發生。

大量鹽分進入體內，人會有口乾、口腔黏液增多等表現，這種情況，人會大量的喝水。

當水分進入體內，血液的量就會增加，容易導致血壓升高。若血管變硬、變脆，失去彈性了，很容易發生突發血管疾病。

2、油炸食物

這裡食物，還有較高的油脂，會增加人血液的粘稠度。

如果，本身血液就很稠，一定要遠離這種食物，以免形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。

3、動物內臟

這類食物，含有較高大膽固醇，同樣不利於血液健康。

長期食用，會導致體內膽固醇超標，慢慢地沉積在血管內壁上，使血管向內增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現象。

所以，保護血管健康，一定要注意少吃動物內臟。

預防改善血粘稠，你可以這樣做：

一：多攝取α-亞麻酸，代謝血脂，改善血粘稠

臨床科研證實a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL"不良"膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL"良性"膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

日常飲食中，紫蘇仁食用油、有機亞麻籽油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是紫蘇仁食用油含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚油"，日常做菜的時候可以加上一些這樣的食用油，營養更美味。

二：每天1-2杯茶水，稀釋血液，預防血粘稠

淡茶水，有利於稀釋血液，預防改善血粘稠。

兩餐之間，泡上一杯茶，最為適宜，還可延年益壽。

自己動手，用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，做成谷谷丁荷葉茶，每天泡水代茶飲，有助於改善血粘稠，預防血栓。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，並升高高密度脂蛋白，促進血液供給全身，有益血管健康。

谷谷丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。

三：按摩一個穴位——消脂穴

定位：於小腹部，肚臍直下3寸（關元穴）旁開各3寸處。

手法：

1、取消脂穴。做深呼吸（鼻腔吸氣時腹部凹下去，口吐氣時腹部凸氣），以兩手中指分別在消脂穴上隨鼻腔慢慢吸人清氣，漸漸向下按壓消脂穴至最酸脹時，緩緩吐出濁氣，停6秒，如此9次。

2、中指快速撥動消脂穴皮下組織3分鐘。

3、兩手中指在消脂穴先作逆時針方向按揉180次，再順時針方向按揉360次。

4、中指從消脂穴向下直推49次。

5、以一手掌心按揉消脂穴3分鐘，並以掌心熱敷1分鐘結束。

每天多次可達到消脂的目的。

五：每坐一小時，起來溜達一下

長時間坐辦公室的人身體代謝會降低，血液流速變慢。

特別是剛吃完中午飯，更多血液彙集到胃部進行工作，大腦處於缺氧狀態，很容易困，這時若是睡覺更容易血液粘稠。

還有經常出長途車的司機，久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛鍊，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。

每坐一小時，起來溜達一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天堅持45-60分鐘的中等強度運動，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相關疾病的死亡風險。

六：每天走10分鐘，動脈不硬化

要預防血管老化，運動也很重要。

比起一週做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳，每天 10 分鐘，運動到不會喘不過氣的程度即可。

血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”。

一旦形成血栓，堵塞血管，則可隨時奪人性命。

立秋後，血液更容易粘稠，易形成凝血塊，誘發心血管疾病。

此時，一定要注意預防血粘稠，警惕血栓，首先在習慣上，要有所改變。　　

出現4個異常，血液已“粘稠如粥”，莫忽視

1、口唇發紫，幹活氣短，稍做體力勞動，就容易喘不過氣來。

2、晨起頭暈、遲鈍，沒精神，吃飯後，慢慢清醒，晚上卻精神飽滿。

3、出現視力下降，看東西一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

4、蹲下幹活，呼吸困難、胸悶、心悸等，身體不適。

立秋後，防血稠，少做3件事

1、少熬夜

長期熬夜，會導致大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管粘稠、堵塞的危險。　　

2、少久坐

長時間坐著，人身體的代謝就會降低，血液流速也會變慢，容易導致血液粘稠。

並且，久坐，也是導致靜脈血栓的原因之一。　　

3、少喝酒

喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，尤其是啤酒。

因此，預防血粘稠，還要注意少喝酒。　　

立秋後，防血稠，少碰3樣東西

1、飲料、甜品等高糖食物

高糖食物，攝入過多，進入體內會轉變為脂肪，會使脂質代謝異常，促使甘油三酯的量升高，長期如此，就會增加血液粘稠度，促進血栓形成。

含糖分高的食物，要控制每天攝入量，最好在25克以內，尤其是有心腦血管家族史的人。

2、動物內臟、鹹鴨蛋黃等高膽固醇食物

動物內臟、鹹鴨蛋黃等含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸，進入體內會增加膽固醇的量，誘發高血脂、動脈硬化。

高膽固醇食物攝入一定要控制，不僅會誘發血管疾病，還有增加慢性代謝病的風險。

3、炸雞、炸丸子等油炸食物

這類油炸食物，含有較高的油脂，會增加人血液的粘稠度。

如果，本身血液就很稠，一定要遠離這種食物，以免形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。

不想血液粘稠，做好四個字，血液通暢，更健康第一字：吃

民以食為天，飲食，對於健康，有著重要的作用。

想要預防血液粘稠，生活中，多吃點有助於消脂的食物。

吃蔬果

含有維生素、胡蘿蔔素的蔬菜，可保護血管內皮，避免斑塊和血管病變的產生。

水果中，香蕉、葡萄，蘋果等，都具有一定的降脂之效。

吃粗糧

飲食，要注意粗細搭配，適當吃點粗糧，不要過於精細。

粗糧，富含膳食纖維，能膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，預防血粘稠。

紅薯、山藥、芋頭等，都是不錯的選擇。

第二字：喝

專家指出，白開水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。

喝白開水

20~25攝氏度的白開水，是最佳選擇。

主動喝水，保持充足的體液，可以沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。

喝植物茶水

淡茶水，有利於稀釋血液，預防改善血粘稠。

兩餐之間，泡上一杯茶，最為適宜，還可延年益壽。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂排毒，改善血液粘稠，減少血管堵塞。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水代茶飲，有助於改善血粘稠，預防血栓。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，並升高高密度脂蛋白，促進血液供給全身，有益血管健康。

谷谷丁，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。

第三字：動

運動，可促進血液迴圈，加快體內脂質代謝，預防血粘稠。

而走路，是最簡單有效的運動方式。

走路，能降低靜息心率，堅持3個月左右，可明顯改善心率，保護心臟，改善血液迴圈。

快走，可增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。

第四字：戒

戒菸

吸菸會損傷血管，增加血管內皮炎症發生。

若睡前吸菸，對血管傷害會更大，會使血管痙攣收縮、血壓升高，促使血小板聚集形成栓塞，誘發冠心病、心絞痛、心肌梗死等。

戒宵夜

吃宵夜，已成為現代人生活中很難改變的生活方式。

但吃宵夜會影響睡眠質量，增加消化負擔，還會增加血管疾病的發生。

主要是吃宵夜與睡覺時間距離太近，會影響食物消化、吸收，若對食物中營養成分利用不好，就會誘發肥胖，增加肝臟、血管等處廢物，長期如此，會增加斑塊的形成。

土耳其一項研究顯示，睡前2小時最好避免進食，否則會增加心臟病發作和中風的風險。

血液粘稠，少做"三件事"，血管幹淨如新生

1、少熬夜

長期熬夜，會導致大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管粘稠、堵塞的危險。　　

2、少久坐

長時間坐著，人身體的代謝就會降低，血液流速也會變慢，容易導致血液粘稠。

並且，久坐，也是導致靜脈血栓的原因之一。　　

3.少生氣，生氣容易導致血壓升高，不利於心腦血管健康。

防血稠，三種食物要少碰

1、 少吃高脂肪食物

對於油炸類，肥肉等食物，長時間食用會增加血液中脂肪含量過高，導致血液粘稠度增加，加速血管動脈硬化的出現。

2、 少吃含鹽量高的食物

3、少喝含酒精飲料，少飲酒。喝酒過多容易得脂肪肝。

預防血液粘稠，呵護血管健康，堅持三個一

1、一杯茶

谷谷丁荷葉茶：谷谷丁，荷葉，富丁，三者搭配而成。

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

谷谷丁：研究表明，谷谷丁的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、一份好心情

壓力大，心情差，精神壓力也能引起血管收縮，加速血管老化， 使血管變硬。這也是中青年血稠最常見的誘因之一。

所以，在平常的生活中，我們一定要學會排解自己的壓力，保持好心情，戒掉心情總是不好的壞習慣。

3、每天補充亞麻酸

多不飽和脂肪酸有益於血管健康。大量實驗證明，飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

現代研究歐米伽3中含有α-亞麻酸對心血管疾病有很好的預防作用。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在人體內可分解代謝為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

黃蘇籽油含α-亞麻酸含量很高，高達60%以上，是目前世界上已知天然植物中亞麻酸含量最高的食物，每日使用5-10毫升黃蘇籽油即可補充足夠的亞麻酸，可以直介面服，也可以淋到做好的菜裡食用，也可將黃蘇籽油加入酸奶中進行攪拌後食用，味道更佳美味。

血管好，壽命長，血管一堵，傷全身！

人與動脈同壽，可見，血管健康，對生命健康來說，十分重要。

立秋後，血液最易“粘稠”，出現四個症狀：血液太粘稠了一、容易頭暈犯困，精神狀態不好

明明前一天晚上睡的還不錯，第二天醒來卻頭暈犯困、神疲乏力，日常生活的精神狀態不好。這都可能是血液粘稠影響了大腦的狀態。

二、容易氣短胸悶、心悸

有時沒有做強度大的運動，還是會氣喘吁吁，平時總容易感到胸悶氣短，還有心悸，這都是血液粘稠的表現。因為血液太粘稠，就會影響到心臟的血液供給，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

三、出現脫髮白髮

頭髮的生長也需要血液的正常供應，由於血液過於粘稠，會影響血液對頭髮的營養輸送功能。所以會導致出現脫髮白髮。

四、指甲內陷

這種指甲的表面會出現一條線形凹陷，這條線在醫學上被稱作 Beau 線。如果不是因為外傷而出現這種指甲，往往和血管問題有關，應注意血液粘稠的可能。

保護血管，2樣東西少碰，多吃3黃，防血管堵塞

少碰“2白”：

1、糖

糖，是一種調味品，常用於調配飲料、做糕點等，味甜。

甜食，含高糖，如果攝取過多，會使過多的糖類轉化為脂肪，囤積在體內，而這些脂肪會使人體變胖，從而促使膽固醇、甘油三酯升高。

對血液粘稠的人來說，會增加血栓、斑塊的形成。

2、鹽

鹽，是生活飲食中不可缺少的調料。但現代人們每天鹽的攝入量嚴重超標，誘發各種血管疾病，如高血壓、動脈粥樣硬化等。

過量的鹽分進入體內，會有口乾、口腔黏液增多等表現，這種情況，人們會大量的喝水，來調節體內電解質平衡。

當水分進入體內，血液的量就會增加，容易導致血壓升高。

若血管變硬、變脆，失去了彈性，很容易發生突發血管疾病。

多吃“3黃”

同時，黃豆含有豐富的卵磷脂，研究發現，卵磷脂能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，利於脂類透過血管壁為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠狀態。

2、玉米

玉米，是一種粗糧，含有一種不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸，其含量高達60%以上。

研究發現，亞油酸有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

3、蜂蜜

美國一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士。

蜂蜜，可營養心肌，並改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液迴圈正常。

蜂蜜還含有豐富抗氧化作用，利於保護細胞的物質，對淨化血液有很大好處，可緩解血液粘稠的症狀。

立秋後，血液最易“粘稠”，做好3件事，防血管堵塞一、喝：主動喝水，稀釋血液

水，既能稀釋血液，防血液粘稠，也可促進排毒，改善機體內環境。

養好血管，防血栓，保護好心臟、大腦等，養成主動喝水的習慣，及時補充身體水分。

也可每天喝些茶，降脂、防血液粘稠。

藕葉富丁茶

藕葉富丁茶，由藕葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起，製成代茶飲，熱水沖泡。

藕葉，含有生物鹼、黃酮類、有機酸等成分，能降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量。同時，荷葉水煎劑有降低全血比粘度、紅細胞體積，從而改善血液濃粘狀態。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊 面積減小，從而降低血脂。

研究發現，蒲公英也有一定降脂作用，可降低甘油三酯，升高 高密度脂蛋白。

三者搭配在一起，有降脂、防血液粘稠，預防血栓形成的作用。

二、吃：清淡，搭配均衡

正常人想身體健康，也要養成清淡飲食的習慣。

血液粘稠的人，更應重視飲食，少吃點油、鹽、糖，營養攝入、合理搭配，利於身體健康。

日常我們食用的食用油更多含不飽和Omega-6脂肪酸，導致Omega-3脂肪酸攝入減少，而兩者失衡，會誘發慢性血管疾病。

所以，生活中要多補充Omega-3脂肪酸。

研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內能分解代謝形成EPA，EPA被稱為“血管清道夫”，能夠促進血液內的脂肪轉運，降低血脂，調節血壓，預防血栓形成。

三、動：踮腳尖、彎腰甩手

1、踮腳尖

踮腳尖，是個不錯的有氧運動，能活動四肢、大腦，消除頭暈、發脹等症狀。

踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時，擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

踮腳尖能使人的心率保持在150次左右/分鐘，讓血液可供給心肌足夠的氧氣，防止靜脈曲張，增加踝關節的穩定性。

做法——踮腳尖走路

初練習者可扶牆，熟練後，不用藉助外物就好了。

每次走30-50步，稍休息一下，根據自身情況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。

2、彎腰甩手

彎腰甩手可促進全身氣血運動，通經活絡。

兩手在甩動時，可活絡整個上半身的肌肉，可帶動上半身的經脈氣血，血管舒張收縮、神經調控、淋巴流動等。

做法：

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20—30次。

提醒：

初練習時，甩動的角度小一點。久練後，甩手的頻率與幅度可增大。

腦血管堵死，雖然並不是一件很容易的事情，但是卻又是很危險的一件事，因為血管堵塞，不達到80%以上，幾乎不會出現任何症狀，但是達到80%以上，一旦出現症狀就是大問題了，比如誘發出腦梗，腦出血或者腦中風等，甚至嚴重的還會誘發猝死。

那麼為了避免腦血管堵死，我們應該少做哪三件事，少碰哪三樣東西呢？

保護血管少做3件事：

第一件：少熬夜

熬夜不僅僅會造成疲勞，精神不振等問題，還會給血管健康增加危險，會造成便秘，免疫力下降，注意力不集中，焦慮，失眠，肥胖等等，這些問題都是由於熬夜造成的，所以保護腦血管健康一定要少熬夜，最好不熬夜。

第二件：少發脾氣

情緒如果緊張，會引發血管收縮，更容易誘發心腦血管疾病，而情緒不佳，本身也會引發很多疾病，比如失眠，便秘，抑鬱等等。尤其有一些有慢性疾病等基礎性疾病的人，更容易引發突發性的腦血管疾病。所以保持一個平穩的情緒很重要。

第三件：少偷懶，少偷懶

其實指兩方面，第一方面是每天最好不少於1小時的運動量，因為運動可以幫助改善心腦血管的健康，尤其是可以控制體重，而如果經常久坐，缺乏運動，則會增加這些風險。

第二方面指的是飯後，飯後很多人習慣坐著或者躺著，但是這樣會增加肥胖的風險，同時也會增加腦血管疾病的風險。

保護血管少碰3樣東西：

第一樣：少吸菸

吸菸不僅會刺激血管收縮，還會增加血液的黏稠度，增加血脂，促進動脈粥樣硬化，所以，保護心腦血管健康首先要做的就是戒菸。=

第二樣：少飲酒

飲酒很少量可以幫助擴張血管，但是更重要的是，很少有人能把控好飲酒的量，而過多飲酒會造成血管收縮，並且還會引發肥胖，如果有慢性疾病的人，還會干擾藥物的作用，不利於控制疾病，所以要少飲酒或者戒酒。

第三樣：少吃油炸油烤類的食物

這些食物不僅會造成肥胖，還會增加心腦血管疾病的風險，因為這些食物中膽固醇非常高，並且經過高溫油的加工，這些膽固醇會變性為壞的膽固醇，容易沉積在血管內壁內皮當中，引發心腦血管疾病。

養護血管，預防血管堵塞，平時多做這4件事

1、 避免過度操勞

如果我們不注意休息,經常熬夜加班,晝夜顛倒,大量的毒素沒有辦法排出體外，只能停留在血管中,增加血液粘稠度,降低血液流速，引起血管堵塞。

2、戒除不良習慣

經常抽菸，血管通透性增加,大量的附著物和有害物質會停留在血管壁中,出現血管堵塞，嚴重時還會造成動脈硬化。飲酒過量,不僅會引起高脂血症,而且大量酒精進入人體後還會破壞人體的血液迴圈,導致血壓偏高。

3、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"粥樣硬化作用"，使血管"年輕態"，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦梗及腦出血的發生率。

4、保持愉悅的心情

如果血管壁平滑肌出現代謝紊亂,導致大量的毒素殘留在血管中,出現血管堵塞的症狀。為了能夠避免血管壁平滑肌的異常,大家要注意瞭解一些常見的調節措施。

血管是人體重要的器官，負責把血液和養分輸送到身體的每一個角落，確保身體的正常執行，如果血管老化、堵塞，就會導致某個器官不能及時得到滋養，進而誘發各種疾病。

醫生提醒：身體出現3個症狀，小心血管堵塞

症狀1、心臟疼痛

如果出現了心臟疼痛就需要格外注意了，因為疼痛是心肌梗死的一種突出表現之一。

很多發作的人都沒有明顯的誘因，因為這種病症發作的時候，是在非常安靜的狀態下發生的。

疼痛的部位性質和心絞痛有些類似，但疼痛的程度比較重，時間也比較持久，伴隨恐懼和出汗。

有的人可能會疼痛長達數小時，甚至有可能是數天並且在使用硝酸甘油之後都沒有效果。

症狀2、全身乏力

全身乏力是大家在日常生活中經常會遇到的一種情況。通常如果在生活中覺得全身乏力，還會伴隨心慌、煩悶、焦慮等等。

如果發現全身乏力，要注意可能是一些疾病的預警訊號了，比如說會是肝病的早期症狀。全身乏力這種現象，多數時候是處於在運動的時候，並且表現為憋不住

氣，還會伴隨心慌，甚至是虛冒虛汗等等。

症狀3、頭暈、噁心

心機梗塞突發，也可能是會因為胃腸道的反應，會出現噁心、嘔吐或者會伴隨腹瀉的情況發生。

如果出現了頭暈、噁心想吐這樣的情況，要小心可能是腦出血或腦中風引起的。心機梗塞患者可能會因為腦部缺血，就會出現頭暈、噁心想吐這樣的情況。

為何心梗越來越多？醫生：做到"3多，3少"，血管慢慢變好

"3少"

1、少抽菸

早上人體還處於半休眠狀態，很多人有早上抽菸的習慣，豈不知，此時體內的血液比較粘稠，而菸草中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，形成煙霧後的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，加快動脈粥樣硬化程序，容易形成血栓，從而增加心血管疾病的患病風險。

2、少生氣

人體在生氣時，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，同時情緒越激動，會造成血壓越高，這樣會對心臟形成壓力，增加心臟病的風險，尤其是早上生氣，本身體內的血液濃度較高，容易形成對大腦中樞的惡性刺激，氣血上衝，容易引發腦出血。

3、少吃"三高"食物

"三高"食物指：高脂、高糖、高膽固醇食物，這些食物又是生活中常見的食物，早上一定要控制這類食物的攝入量，儘量少吃，因為這些食物會增加血清膽固醇和甘油三酯含量，加速動脈硬化，增加腦梗等心腦血管疾病的風險。

"3多"

1、多喝水

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防心肌梗塞。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"粥樣硬化作用"，使血管"年輕態"，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低心梗的發生率。

2、多運動

適當的運動，能夠有效的增強對脂肪的消耗，加快全身的血液迴圈，防止膽固醇在血管沉積，調整血脂以及血壓，可以減少腦血栓、腦梗塞的病發。

心梗患者在運動前，一定要做準備工作，也就是活動一下身體，舒展一下筋骨，如舉舉臂、伸伸腿等，時間在10分鐘左右即可。

如果不做準備活動，會導致血壓急劇上升，易出現急性心梗或心力衰竭。若活動完以後，感到十分疲勞或出現關節痛、小腿疼痛等，說明運動量太大，下次應該減少運動量了。

3、保持樂觀的心態

保持自己的情緒穩定現在生活中有很多人都容易發脾氣，因為工作以及生活上的壓力而讓自己心理負擔過重，從而讓自己的情緒比較暴躁，特別是高血壓以及心臟病人。

他們很多會因為自己的病情以及其他因素讓自己情緒不穩定，卻不知道情緒不穩定是導致心肌梗死的最重要原因之一。

很多在情緒激動或者過於悲傷的時候都容易導致心肌梗死的出現，因此要知道想要減少心肌梗死出現的機率就要保持自己的心態平和，讓自己的情緒比較樂觀。

立秋時，氣溫還沒有驟降，溫度仍然比較高，如果體內水分少的話，血液會變得粘稠。

血液粘稠，具體有以下表現：

1.睏倦

血液粘稠的人，早上醒來都會比較睏倦，昏昏欲睡，一整天都很乏累，因為血液粘稠造成大腦供氧不足。

2.視野模糊

眼部的毛細血管較為密集，如果血液粘稠，可能會出現血液供應不上的現象，所以會對視力有所影響，會出現間歇性視野模糊的情況。

3.小腿粗細不一

血液粘稠可能還會出現兩腿不一樣大小的情況。不過，出現這種情況時，也要考慮，是否是靜脈血栓。

4.嘴唇青紫

血液粘稠會出現嘴唇發紫的情況。這是因為血液粘稠，身體中的紅細胞也會增多，就會造成嘴唇出現紫青色。

血液粘稠的人不宜做3件事，因為會導致血管堵塞。

1.熬夜

長期熬夜會引起睡眠不足，從而導致身體代謝異常，內分泌紊亂，可能誘發血管堵塞。

2.久坐不動

很多上班族都是在辦公室裡久坐不動，這種習慣非常不健康。久坐不動會使使血液迴圈減慢，毒素不宜排出，引起血液粘稠，長期下來可能引發血栓。

3.飲食過油

過油的飲食宜引發三高，造成過度的肥胖，進而引起血液粘稠，從而引發血栓。

血液粘稠的人，3樣東西不能碰：

1.煙

菸草中的有害物質非常多，長期吸菸會損傷體內某些細胞。當活性氧在體內積累過多時，身體的血液呈酸性，就會加速老化，還會增加癌症的發生率。

2.酒

喝酒不僅會傷肝，還會傷害血管。長期的飲酒會加速動脈硬化的速度，從而增加發生各種心腦血管疾病的可能性。

3.高鹽食物

長期食用高鹽食物，會造成血壓升高，導致血管變硬、變脆，從而引發一系列的血液疾病。

你好，第一件：飲食油膩

隨著生活水平越來越高，人大部分人的飲食都是營養過剩，再加上日常的三高飲食，難免會造成過度的肥胖。

長期如此，就會將多餘的脂肪、蛋白轉化，增加血液的粘稠的程度，引發血栓。

第二件：久坐不動

現在的工作大部分都需要一坐就是一天，活動的時間很少，下了班了感覺很累，回家吃完飯就躺著。

這樣的生活習慣會促使血液迴圈減慢，血管中的毒素垃圾也不能及時的外排，就會引起血液粘稠。

時間長了，還會造成深靜脈血栓。

第三件：長期熬夜

熬夜，是現在人普遍會存在的問題，晚上的娛樂活動，加班或者是看手機，不知不覺就到了下半夜。

但是其實長期的 熬夜，睡眠不足，會影響身體的正常代謝，導致內分泌失調，升高血液，還會誘發血管堵塞。

血液粘稠的人，3樣東西別碰，防血管堵塞：

1，酒

喝酒不是完全的不行，但是喝酒建議一定要掌握其中的度，不能一次性的大量的喝酒，這不僅僅會傷肝，還會傷害血管。

長期的飲酒會加速動脈硬化的速度，從而增加發生各種心腦血管疾病的可能性。

日常養生，建議還是要以茶代酒。

2、煙

菸草中的有害物質可以高達幾千種，長期被吸食進體內，對健康的威脅可想而知。

在我們吸菸的過程中，菸草中的有害物質會導致身體生成一種活性氧，這種物質會在生物體內直接或間接地損傷細胞

當活性氧在體內積累過多時，身體的血液呈酸性，就會加速老化，還會增加癌症的發生率。

3，高鹽食物

鹽，是一種調節食物口味的最重要的調味品，但是營養學會推薦人均用鹽不能超過6g，我們大部分人都是超標的。

長期的用鹽過度，會導致血管疾病，如高血壓，增加發病率及併發症的發生。

並且進食鹽分過多還會造成血壓升高，導致血管變硬、變脆，失去彈性。

還真別說，這每年立秋或者立春時候，各大醫院裡面總有那麼一部分中老年人，到醫院找我們醫生開一些活血化瘀的藥來“清洗”血管，來預防心血管疾病的發生。 這裡面有一點是沒錯，隨著季節的變化，這高血壓等心血管疾病的發病率會隨著增加，但透過輸液來通血管，是絕對不可取的！

因為我們人體的血管就跟家裡的水管是一樣的意思，時間久了，管壁難免會有“水垢”的形成，但是這不代表我們可以透過輸液來清洗，除了一部分水垢是年齡增長後不可逆轉以外，最主要的是你簡簡單單的輸液幾天，半個月的，也不可能對我們大半輩子形成的“水垢”就起到多大的清洗作用，而是往往清洗不成，反而由於藥物成分複雜，副作用等帶來其他的新的疾病。因此，第一個不能做的就是“每年到醫院輸液清洗血管”這點，是絕對不可取的，是假的！

再者，題主提到的血液粘稠，其實這是我們老百姓的一種說法，很多人錯誤認為血稠＝血脂高，實際上血液粘稠是我們流體力學的一個名詞，跟我們血脂根本沒有直接的關係，可能有間接的關聯，但還是不被我們醫學界認可的，很多人喜歡跑到一些私人醫院去測血液粘稠度，實際上這根本沒有多大的意義，大家可以去一些公認的，比較好的三甲頂級醫院看看，你會發現，基本上不存在有這樣的檢查專案，這其實從側面就反映出這血液粘稠度跟血脂關係，是目前不被大眾認可的，更多的只是不良商家賣商品，推銷保健品的噱頭！因此，第二個不要做的就是去做所謂的“血液粘稠度檢查”，沒有多大的臨床意義！

第三個，立秋後，別做的事情就是：對於患有心血管疾病的人，要特別注意季節變化後，早晚溫差大，不適合早起晨練，更容易因寒冷刺激交感神經，造成血管痙攣，誘發血管堵塞發生心梗、腦梗等嚴重心血管意外！

那麼，要防血管堵塞，3樣東西別碰，又是指什麼呢？

事實上，防止心梗腦梗，儘量不能碰的東西太多了，因為導致心梗，腦梗的原因非常多了，比如戒菸，因為吸菸會對血管造成損傷，更容易發生血管堵塞；還有不要高糖，高脂飲食，因為有糖尿病或者高血脂的人，相比正常人就很容易發生血管硬化，直接可以高出7倍之多；

當然，還有一些人像高血小板症、高紅細胞症等其他一些血液疾病或者遺傳因素決定的容易出現血管堵塞，這種人哪怕你什麼特別注意，有時候也難以完全預防。

因此，防血管堵塞，沒有所謂絕對3樣東西別碰，有的只是像吸菸喝酒、高脂高糖高鹽飲食以及熬夜等要儘量避免，會提到堵塞風險！

液粘稠，是血液中紅血細胞的積累，失去了原本該有的間隙和距離。也有可能是血液中紅細胞的變形能力下降，導致血液粘稠度增加，迴圈阻力增大，體內微迴圈不暢。

血液粘稠的人，一般會有這4種表現！

表現一：嗜睡

有些人無論是在中午還是晚上，在吃完飯以後就會瞌睡，開始打哈欠，躺在床上一會兒就會睡著。

若出現這種情況，身體也沒有任何什麼實質性的傷害，或外界如：吃藥等情況，那麼就有可能血液粘稠引起腦供血不足所引起的嗜睡。

表現二：胸痛

對於胸部不適，一般是受到創傷以後，導致胸部出現壓迫感，引起胸痛。但若無明顯的外傷。經常感覺頭昏腦脹，稍微勞動就感覺胸悶、胸痛、氣短、心慌，這樣的人，多數會被查出血液粘稠度高。

表現三：頭暈

睡眠不足會引起頭暈，但是一般正常人經過一夜的休整以後，早期仍然出現頭暈腦脹的情況，那麼就需要注意是不是因為血液粘稠，所導致腦部缺氧。

表現四：視障

血液粘稠，會導致血液的流動速度降低，人的血液供應沒有來得及供應到眼部，就會導致眼睛區域性缺血，引起視覺障礙，視線變得模糊。

血液粘稠，少做"三件事"，血管幹淨如新生

1、 少吃高脂肪食物

對於油炸類，肥肉等食物，長時間食用會增加血液中脂肪含量過高，導致血液粘稠度增加，加速血管動脈硬化的出現。

2、 含鈉鹽量過高

食鹽是我們生活中必不可少的一種調味料，鈉鹽攝入過多，是會導致血壓增高，並會引起血管硬化，損傷血管。

3，少喝含酒精飲料

酒精，被世界衛生組織評定為"一級致癌物"，多飲酒，會增加肝癌、胃癌、腸癌等危險。

攝入過多酒精，還增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生。主要是酒精會加速血液迴圈，易使血壓升高，從而增加血管疾病的發生。

血液粘稠如漿糊？送你4個"稀釋方"，不用醫院來回跑

一：吃——清淡

人活一世，一日三餐不可少。

俗話說"病從口入"，在飲食上一定要多注意，經常吃一些清淡的食物，是對血管非常有益的，吃什麼真的決定了你的健康程度。

常吃蔬菜水果可以補充身體內缺乏的微量元素，補充維生素E、槲皮素、SOD等對於血管有很大的幫助。

二：補——元素

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦血液粘稠的發生率。

二：喝——小口

喝水是我們每天必須要做的事情，人可以不喝水不吃飯只能活4-7天，但是不吃飯能喝水能活10天左右，由此可見，水對於我們的身體健康多麼重要。

常喝水，是可以及時補充身體內水分，也可以起到稀釋血液的作用，促進體內毒素排出體外。

三：動——堅持

生命在於運動，運動是一個永恆的主題，對於我們的身體健康來說，適當的運動可以促進身體新陳代謝，提升自身免疫力，改善心肺等功能，也有利於控制體重，不過於肥胖。

長期運動，是可以改善血漿的容量，降低血紅蛋白濃度，改善血流流變學。

但是對於大多數老年人來說，年老體衰，大幅度的運動是千萬不能做的，很容易引起其他骨性疾病，甚至猝死。

可以選擇一些比較舒緩的運動，慢跑、步行、游泳、太極拳等等。

散步，能有效的降低靜息心率，堅持約3個月，可以顯著提高心率，保護心臟，改善血液迴圈。

今年的立秋彷彿早一些，已經有10多天了，立秋之後早晚還有一點兒涼，晚上睡覺的時候還需要蓋薄被子，但是中午比較熱的時候，有的時候還需要開空調。一冷一熱最容易生病，你去醫院看的時候就會發現醫院裡的心腦血管疾病科都是人滿滿的，所以說，有三高的人群更需要注意，尤其是在這個季節更容易使血液形成粘稠。

最好不要做的三件事

不要大發雷霆。其實生氣發脾氣是對自己身體最大的傷害，但是我們往往還做這樣愚蠢的行為，有的人說根本控制不了自己的情緒，其實當控制不了自己情緒的時候，那隻能是傷害自己的身體，有的時候根本就不是自己的錯誤，是別人的錯誤，但是很多人卻來懲罰自己，尤其是一些心腦血管疾病，特別需要注意的就是自己的脾氣。因為一旦生氣或者大發雷霆的時候，很容易使血壓升高，比如說腦溢血會腦中風等等很容易誘發。所以說一定要注意自己的心情，一定要注意自己的情緒，其實人到了一定的年齡要學會能夠放得下，比如說要把事情看淡。要有一種順其自然，一切都是最好安排的心態才好。

不要太懶。到了50歲以後，雖然已經勞累了半輩子，但是還是不能太累，需要多運動。如果不運動，太長時間的坐著躺著很容易是血管堵塞。所以說人一定要有愛好，生命在於運動選擇適合自己的運動多加鍛鍊，長期堅持下去。這樣的話身體也就不會那麼胖了，血管也就不容易堵塞。

不能熬夜太久。熬夜非常傷身體，為什麼說一天要睡眠8個小時呢？這都是有科學依據的。只有保證充足的睡眠時間，身體才能夠正常迴圈。熬夜太久的話，容易讓人沒有力氣，沒有精神，反而是得不償失。

最好別碰到三樣兒東西

其實很多事情都是相對的，不是絕對的，有些東西不是不能碰也不是不能吃，最主要的吃太多了對身體不好，最好別碰到身上的東西，都是跟吃有關。

第1個最好別碰的就是煙和酒。如果以前得過腦梗，那最好是要告別煙和酒了。小區裡面有一個鄰居以前得過腦梗，已經恢復好了，但是今年6月底的時候有一次喝醉了酒，前兩天看到他的時候基本上在輪椅上坐著了……

第2個最好別碰的東西，就是含糖量高的食物。糖分過高很容易誘發人們發胖發胖以後，最容易誘發一些疾病。多吃一些有利於血管疏通的食物以及蔬菜，比如說一些黑色的以及綠色的蔬菜以及食物對身體都有好處。

第3個最好別碰的東西就是太鹹的東西。含鹽量太高的東西，對於高血壓病人來說是幾乎不要觸碰的東西。日常生活當中吃一些清淡的，可以喝一些湯。

身體是自己的，要隨著季節的變化多注意調節。

表現一、犯困，精神不濟

尤其是在早上這種表現比較的明顯，正常早上醒來以後人應該是非常的清醒，精神也是比較足的。

但是如果是血液粘稠者，早上醒來後也是感覺昏昏欲睡，一整天都很乏累。

這是因為血液粘稠造成大腦氧氣的供應不足，從而出現了以上的症狀。

表現二、嘴唇發紫，氣短

造成嘴唇發紫的原因可以吸菸，肺部疾病，心臟疾病等等，但其實血液粘稠也會出現嘴唇發紫的情況。

這是因為血液粘稠，身體中的紅細胞也會增多，就會造成嘴唇出現紫青色。

並且血液粘稠的人，可能即使並沒有進行什麼劇烈活動，也會出現氣短，上氣不接下氣的情況。

情況三、視力間歇性模糊

眼部是毛細血管最為密集的地方，需要養分的供應，但是血液粘稠的人，通常會有視物不清的狀態。

這是因為，血液流速變慢，血液不能充分滋潤視神經，就會出現這種表現。

情況四、小腿粗細不一

當你發現自己的兩隻小腿粗細不一的時候，不僅僅要考慮血液粘稠，很可能是同時出現了靜脈血栓。

因為血栓會堵塞血管，導致血液不能夠及時的流回心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織，導致腿部明顯變粗。

立秋後，血液最易“粘稠”，3件事別做：

血液粘稠的人，3件事最好別做，易使血管堵塞！

第一件：飲食油膩

隨著生活水平越來越高，人大部分人的飲食都是營養過剩，再加上日常的三高飲食，難免會造成過度的肥胖。

長期如此，就會將多餘的脂肪、蛋白轉化，增加血液的粘稠的程度，引發血栓。

第二件：久坐不動

現在的工作大部分都需要一坐就是一天，活動的時間很少，下了班了感覺很累，回家吃完飯就躺著。

這樣的生活習慣會促使血液迴圈減慢，血管中的毒素垃圾也不能及時的外排，就會引起血液粘稠。

時間長了，還會造成深靜脈血栓。

第三件：長期熬夜

熬夜，是現在人普遍會存在的問題，晚上的娛樂活動，加班或者是看手機，不知不覺就到了下半夜。

但是其實長期的 熬夜，睡眠不足，會影響身體的正常代謝，導致內分泌失調，升高血液，還會誘發血管堵塞。

研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

血液粘稠的人，3樣東西別碰，防血管堵塞：

1，酒

喝酒不是完全的不行，但是喝酒建議一定要掌握其中的度，不能一次性的大量的喝酒，這不僅僅會傷肝，還會傷害血管。

長期的飲酒會加速動脈硬化的速度，從而增加發生各種心腦血管疾病的可能性。

日常養生，建議還是要以茶代酒。

將谷谷丁葉 ，荷葉、小葉苦丁三者搭配在一起，製成谷谷丁荷葉茶，堅持每天泡水喝。

俗話說，養血管，就等於養命！

血液，為身體各處輸送氧氣、營養，並帶走各種廢物。

一旦血液粘稠度過高，便會促使血管內形成斑塊、血栓，使血液流速減慢，嚴重可致血管堵塞！

血液粘稠的人，身體會有6種表現，符合越多越嚴重！

1、步態異常，間歇性跛行

2、突發性視力模糊，或短暫性失明

3、容易胸悶氣短，心悸

4、晨起頭暈，反應遲鈍

5、不缺覺的前提下，哈欠不斷

6、嘴唇發紫，喘不過氣

血液粘稠的人，2件事要少做，3樣東西要少碰，易使血管堵塞！

血液粘稠的人，2件事要少做：

1、抽菸酗酒

血液粘稠的人，不想被"梗住"，就要防止血栓的形成，也要預防血管硬化。

而長期的吸菸，酗酒，會加速血管硬化，導致血管壁的損傷。

不管是抽菸，還是喝酒，過量的話，會產生使身體"生鏽"的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

所以，戒菸少酒，是保護血管，預防血栓，保護血管健康的的重要方法！

2、長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會影響身體內分泌代謝，腎上腺素和去甲腎上腺素增加，使血管痙攣、收縮，促使血壓升高。

從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的風險。

並且，有研究發現，每晚睡眠不足6-7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相等。

長期熬夜，不僅會誘發失眠等睡眠障礙疾病，還容易導致猝死的發生。

如果長期倒班的朋友，白天一定要保證充足的睡眠，並且要營養均衡。

血液粘稠的人，3樣東西要少碰：

1、高鹽

正常情況下，心臟透過血管泵出血液時，會產生一氧化氮，可使血管放鬆、順暢血流。

而一旦鹽分，攝入過量，會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。

世界衛生組織推薦國人用鹽量為：每人每日6g以內為宜。

2、高糖

血液粘稠的人， 一定要注意，遠離高糖食物。

3、高脂

血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。

因為這類食物，比較難代謝，容易隨著血液到處流動，血漿中的蛋白質、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則會變得越粘稠。

進而會堵塞血管，誘發一系列疾病！

想要血管不堵，血液暢通無阻，謹記"喝一水動三處"！

喝一水

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管"衰老"。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

動三處

1、梳頭

中醫講，頭為精明之府。

人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。

所以，日常用木梳或骨梳，對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。

勤梳頭，或按摩頭部，能保養人體精、氣、神，有助於去除疾病。

2、甩手

兩腳分開站立，上半身前傾；雙臂自然下垂，做交叉甩手運動。

作用：活絡整個上半身肌肉，帶動上半身的經脈氣血，血管舒張收縮、神經調控、淋巴流動等。

幅度逐漸加大，連續做20-30次。

3、環腳

平躺在床上，全身放鬆，然後以腳裸為中心，360度旋轉，儘量保持幅度最大。

作用：促進血液迴圈，預防血管堵塞。

血液粘稠乃血栓的開端，血栓形成的因素橫多，當患者出現血流瘀滯、血液高凝、血管壁受損、血小板凝聚、長期高血脂、高血壓等，都有可能會誘發血栓的形成。

當我們的血管內產生血栓，就可引起區域性器官的淤血、水腫、出血，甚至壞死。

嚴重時，如腦動脈血栓引起腦梗死、心冠狀動脈血栓引起心肌梗死，血栓閉塞性脈管炎引起患肢壞疽等。

所說，血栓對我們的健康會有極大的影響，血栓，就如同一顆定時炸彈，

一日不除，就有可能隨時引爆。

所以，一直向大家進行強調，養血管就如同養命，才能預防血栓的形成。

醫生提醒：身體有無血栓，3個部位會"說話"！做好4件事，動1處，預防血栓

1、 腳浮腫

血栓不管堵塞在哪裡，都會造成心血管疾病的高發。其中下肢水腫、浮腫多半是深靜脈血栓的早期訊號。

一旦血管堵塞，就會造成血液迴圈異常，出現浮腫的情況，說明你該好好的疏通血栓，預防血栓的形成。

2、視力模糊

對於老年人而言，若出現不明緣由的視力模糊等症狀，就需要考慮是否是血栓所造成。

通常情況下，血栓一旦形成，就會造成晨起頭暈、乏力、視力模糊等。

其中血液流速變慢，便會使得視神經無法得到血液的滋養，出現陣發性視力模糊等表現，便會影響到視力健康。

3、胸悶胸痛

據資料研究表明，其中就有將近3、4成急性心梗患者，會在發病前的一週時間裡面，出現明顯的心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆症狀。

一旦出現這種情況，多半是血栓已經堵塞到肺部血管，誘發肺血栓的現象，造成呼吸嚴重不暢的情況。

做好4件事

1、多喝水

水乃生命之源，夏天時，空氣乾燥，不及時補充水分，很容易造成身體和血液的執行都非常缺水。

保證充足的水分供給，從而促進血液的稀釋效果，尤其是晨起第一杯水，非常重要。

2、堅持運動

生命在於運動，長期的缺乏運動，極易減緩血液的迴圈速度，並且在整個過程中，讓血栓有機可乘。

堅持鍛鍊，在運動的過程中，有效地促進血液的迴圈，並維持血管內皮細胞功能的完整，預防動脈硬化，並且降低患深靜脈血栓的機率。

3、喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

4、笑口常開

情緒對於臟腑的執行起到至關重要的作用，不同的情緒狀態，給機體和血管神經的調節，都起到不錯的影響。

長期的處於抑鬱、暴躁等情緒狀態，很容易使血壓升高，導致血管硬化，加速血栓的形成。

所以，儘量的學會控制個人的情緒，保持微笑，積極向上的態度生活，減緩動脈硬化，降低血栓的機率。

身體有血栓？別慌！腳上有個"化血栓開關"，開啟它，幫你解憂

動1處踮腳

腳被稱之為是第二個心臟，中醫認為"萬病始於足"。

若想要預防血栓，就需要從腳部進行著手。其中踮腳可以有效的刺激經絡，並拉伸肌肉。

讓腳後跟緩緩的抬起，用腳尖去支撐整個身體的重量，每天花上5-10分鐘。

可以有效的促進血管、血流量以及血液流通速度，都具有明顯的調理效果。晚上睡前，用熱水泡腳，也是不錯的辦法。

血液粘稠也被稱為血稠，在醫學上叫高粘稠血癥。

多發生在中老年人身上，血液粘稠會增加動脈硬化的程序，會加速血栓的形成。

引起老年人產生髮生的心梗，腦梗等。

“腳上”出現4種跡象，十有八九是血管堵塞，做好預防。

1、腳部冰涼

所謂“人老腳先老”，腳上出現問題預示著人體的健康。

腳是人體的最末端，是人的根基，也是最敏感的部位。

當血液粘膜，血流無法正常的運送到腳部，就會出現冰涼，怕冷的表現。

2、腳部麻木

長期供血，供氧不足，影響人體正常的的功能。

就會經常出現麻木，尤其是單側麻木的人，更要引起重視。

儘早的預防血管堵塞，心梗，腦梗的發生。

3、腳背動脈不明顯

腳上的最高點稱為是“足動脈”，是反應腳部血液迴圈重要的指標。

健康的人，足動脈的跳動明顯，雙側腳的頻率一樣。

如果足動脈薄弱，或是雙腳足動脈不對稱，可能就是血管堵塞，血栓形成導致的。

4、腳面水腫

血液粘稠，血管異常引起的水腫，常常伴有刺痛感。

嚴重的患者會出現跛行的症狀，影響正常的走路。

所以建議出現以上問題抓緊檢查，以避免延誤疾病，造成嚴重後果。

立秋後，不想血液“粘稠如粥”，遠離“4怕”，做好“4勤”

1、血管怕“累”

長期的熬夜，過度勞累，會搗亂人體的生物鐘，內分泌，增加血管有毒物質的堆積，影響脂肪，甘油三酯的代謝。

使體內腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增加，引起血管收縮，減低血液的流速，增加血液粘稠度。

研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

2、血管怕“怒”

不良的情緒也是引起心腦血管疾病一個重要的原因。

人在激動，生氣，緊張的情況下，會引起血壓持續的升高，導致血管痙攣。

使血液的粘稠度增加，加速血栓的形成，誘發心肌梗死，腦中風的發生。

3、血管怕“鹹”

研究發現，吃完含鹽量多的食物，會在短短30分鐘後血管擴張能力就會受到影響。

可直接引起血壓的升高，心臟的損傷，影響人體的供血，供氧，長期高血壓會直接損傷血管內膜。

平時飲食，要合理的控制食鹽的攝入量，減少重口味食物，鹹菜，臘腸，燻肉等食物過多的食用。

4、血管怕“多”

生活水平的提高，許多的疾病也與“吃”有直接的關係。

喜歡吃肉，暴飲暴食的人，增加脂肪，膽固醇，甘油三酯的攝入，引起高血脂，糖尿病的發生。

同時，也增加血液的粘稠度，使血管堵塞，血栓形成。

建議，以清淡的飲食為主，尤其是中老人，自身血管的彈性下降，代謝減慢，患心血管疾病的機率更大。

做好“3勤

1、勤喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

2、勤運動

常言道：“樹老根先枯，人老腿先衰。”

人們往往忽視徒腿部的保健，而經常的運動腿部可有效的促進全身的血液代謝。

促進血液中多餘物質的代謝，加速血流量，為心臟，大腦提供充足的氧氣。

研究發現，合理的運動，可有效的降低血壓，血脂，血糖等指標，並且可增加血管彈性，調節血管損傷。

從而預防血管的損傷，血流的粘稠等問題的出現。

平時多進行有氧運動，如快走、慢跑、太極拳等。

3、勤戒菸

所謂：“吸菸傷血管十年難修復”。

相關的專家指出，長期的吸菸，尼古丁、一氧化碳，會使血管變的脆弱，修復血管內皮的損傷，引起動脈硬化，並且很難修復。

另一方，面，人在吸菸的時候，會引起神經的興奮，使血壓上升，心臟跳動加快，進而增加血管的壓力，引起血管異常痙攣等。

長期吸菸的人，患心腦血管的風險是不吸菸人的5-10倍。

特別是已經患有高血壓，心臟病的人，更應禁止吸菸，否則增加身體的損傷。

高血脂是近些增長速度極快的一種疾病。

資料顯示，我國高血脂的人數已經達到1.6億，而高血脂主要指的就是血液中的膽固醇和甘油三酯的含量超標。

臨床上，當血液中的膽固醇的含量超過5.17毫摩爾每升時，就確診為高膽固醇血癥，而血液中的甘油三酯濃度超過2.3毫摩爾每升時，就診斷為高三醯甘油血癥，都是是屬於高血脂。

高血脂是引起冠心病，高血壓，心梗，腦梗，猝死等危險疾病的發生的主要的原因之一。

高血脂來臨前，會出現這4個症狀

1、出現“瞼黃疣”

瞼黃疣，多是指出現在眼部周圍的黃色的瘤，在面板上凸起的，成米粒大小黃色的物質，初期是在眼睛處，當血脂逐漸的升高，脂類物質也會沉積在面板的各個位置。

瞼黃疣自身對身體沒有任何的危害，但是身體一旦出現，說明是高血脂出現，應及時的進行檢查。

2、頭暈犯困

血液中的膽固醇，甘油三酯升高時，血液的流動減慢，變得粘稠，人體對大腦的供血變慢，腦組織得不到更好的血液，營養，氧氣，就很容易出現頭暈，頭疼，影響睡眠 ，呼吸氣短等症狀。

同時，血液粘稠，大腦疲倦，人就會出現嗜睡的表現，總是容易犯困，疲倦，有一中睡不醒的感覺。

3、腿抽筋

血脂在不斷的升高的時候，嚴重者會導致血管的硬化，堵塞，下肢的血液流動慢，就會出現腿部寒涼，瘙癢，脹痛等異常的感覺。

並且血漿中的膽固醇很容易聚集在肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致肌肉的痙攣，就很容易造成抽筋等表現。

4、身上出現黑斑

長斑是中老年人比較常見的現象，所以很多人都會忽視這樣的普遍的訊號，而如突然的在短時間內出現手上，臉上有大量的斑塊，很多中老年朋友以為是老年斑，也忽視了高血脂症的發生。

並且長期高血脂的人，也會有傷口癒合能力下降，血小板凝結能力下降，同時在傷口的位置也會長出棕色的物質。

一旦出現突然的異常，應該及時的進行相應的檢查，早期治療，身體會得到更好的修復。

教你5個方法，讓你的血脂慢慢降下來

1、堅持“三低一高”飲食

預防疾病最基礎的就是“管住嘴”，降血脂，堅持做好“三低一高”，低熱量，低脂肪，低膽固醇，高膳食食物，合理的搭配飲食，可有效的降低血脂，增加血液中垃圾的代謝。

2、常飲茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

3、減少吸菸次數

吸菸使導致高血脂的獨立因素，研究發現，吸菸者的血清膽固醇的水平要比不吸菸者的高出十幾倍，同時也會增加血液的粘稠度，損傷血管的健康。

血液也會影響正常血脂的代謝，從而造成血脂的堆積，形成高血脂症，所以想要預防高血脂的的發生，應該儘早戒菸。

而對於已經患有高血脂的人，長期的吸菸會增加動脈硬化，血栓的形成，加速集體病變的速度。

4、合理的運動

在餐後1-2小時，合理的運動，可使甘油三酯降低27%，運動明顯增加高密度脂蛋白的的含量，減少血液中沉積的血脂，增加心臟的供血，刺激消化酶的分泌，有利於有害物質的代謝。

而對於中老年人的運動，最好的做好運動前的熱身，不要空腹或是太早，太冷的的時間運動，必須堅持30分鐘以上，才可達到就降血脂，降血壓的作用，而且要長期的堅持，值得注意的是，不要過量的運動，否則會產生自由基，損傷關節。

5、堅持用藥

一定要堅持按照醫生的囑咐用藥，不可亂用藥物，會使中斷藥物的使用，高血脂的危害不容小視，中斷藥物可能會導致心臟疾病，腦梗死等問題的發生，並且如已經出現高血壓，藥物使用不當，導致血壓的波動增大，很容易造成危險的發生。