為何立秋後，血液容易“粘稠”呢？其實是因為立秋之後天氣越發乾燥，身體的水分流失也比較快，從而更易造成血液粘稠，影響血管的健康。

因此，立秋後，最好3件事別做，3樣東西別碰，這樣才有助於防血管堵塞，那麼具體是哪些事情呢？下面為您揭曉！

一、不能做的3件事

1、久坐不動

現在的人大部分工作的時候，都需要坐8個小時左右，活動的時間很少，即便下班了也可能會很少進行運動。

這樣時間長了，會促使血液迴圈減慢，血管中的毒素垃圾也不能及時的外排，就會引起血液粘稠，還會造成深靜脈血栓。

2、長期熬夜

長期熬夜會導致睡眠不足，影響身體的正常代謝，導致內分泌失調，升高血液，還會誘發血管堵塞。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸菸相當。

3、吸菸喝酒

酒不是不能喝，但不能大量喝，建議一定要掌握其中的度，不能一次性大量的喝酒，否則會傷肝以及傷害血管。

在吸菸時，菸草中的有害物質會導致身體生成一種活性氧，這種物質會在體內直接或間接地損傷細胞，當活性氧積累過多時，血液會呈酸性，從而加速老化和增加癌症的風險。

二、不能碰的3樣東西

1、高鹽食物

營養學會推薦人均用鹽不能超過6g，但大部分人都是超標的。長期的用鹽過度，會導致血管疾病，如高血壓，增加發病率及併發症的發生。並且進食鹽分過多還會造成血壓升高，導致血管變硬、變脆，失去彈性。

2、油炸食物

食物在經過油炸後，包裹了大量的油脂，飽和脂肪酸過多，吃進體內，過多的油脂就會積存在血管內，導致甘油三酯升高，不利於血脂健康。並且，食用油反覆利用，還會產生反式脂肪酸，影響心血管健康。

3、甜食糕點

不管怎麼樣，立秋過後，氣溫上升幅度已經平緩，雖然白天還是會有些燥熱，但好在晚上比較涼爽，中老年人要謹防心血管疾病的發生。

建議平時要多喝水，注意增減衣物，而且要堅持適當的運動，而快走、散步等適合不錯的選擇。

8月8日是24節氣中的立秋，民間有句俗語，風吹一片葉，萬物已驚秋，其實立秋並不是秋天真的來臨了，氣溫也沒有一下子變得很涼，很多時候中午的氣溫還是保持在較高水平，雨水相較夏天而言卻減少了很多，秋幹物躁，如果不能及時補充充足的水分的話，人體的血液難免會變得比較粘稠，因此建議大家要多飲水，除此以外，還有那些事情別做？哪些東西別碰呢？

3件事別做，指的哪3件？

1）飲食過剩：

炎炎夏日，很多人都喜歡下班以後三五成群，相約一起燒烤擼串喝啤酒，放鬆身體的疲憊，口味鮮香麻辣的肉肉配上冰鎮解渴的啤酒讓人食慾大增，精神愉悅。但是大多數上班族們白天從事的都是腦力勞動，日常缺乏運動處於營養過剩的狀態，再加上夜間的高脂高能量飲食，難免會造成脂肪的大量堆積，啤酒肚，水桶腰，經過了一夏的沉積如果到秋季以後繼續高脂飲食，則會增加血液的粘稠度，引發血栓形成。

2）運動過少：

夏天的炎熱天氣，稍稍一動就會大汗淋漓，使大多數人都會選擇呆在空調屋內納涼避暑，強烈的紫外線也確實不適合長時間室外活動，因此很多人工作起來一坐就是一天，回到家吃完飯就想躺在沙發上看電視，玩手機或者睡覺，運動量大大減少，慢節奏的生活方式會使血液迴圈減慢，消耗減少又使脂肪沉積增多，因此就會引起血液粘稠。

3）睡眠減少：

現代社會競爭壓力越來越大，應酬也越來越多，很多人都存在加班、學習、娛樂、熬夜等不良生活習慣，其實長時間的睡眠不足對身體造成的危害是非常嚴重的，神經衰弱、血管硬化、內分泌失調、血壓升高、血液粘稠等會嚴重困擾現代人的健康，其中血管堵塞造成的猝死結果是最嚴重的，因此，少熬夜，提高睡眠質量對於減少血管堵塞是尤為重要的。

3樣東西別碰，指的什麼？

1）煙：菸草中的有害物質是非常多的，長期吸菸不僅危害吸菸者的身體健康，而且會影響周圍被動吸菸的人們，菸草中的有害物可以造成細胞損傷，血液呈酸性，血管壁損傷，動脈硬化，甚至增加癌症的發生。

2）酒：酒文化是中國人很引以為豪的民族文化，自古以來以酒會友是非常常見的社交禮儀，但是長期飲酒會造成動脈硬化，從而誘發各種心血管疾病的可能，因此從健康的角度出發建議大家減少飲酒，以茶代酒，重視身體的健康。

3)高鹽食物：中國人的飲食習慣喜愛油炸煎炒，現在風靡全國的川菜、湘菜都以鹹香麻辣為主要特色，重口味的飲食造成鹽的攝入量嚴重超標，過度吃鹽還會造成血壓增高，從而使血管變脆變硬，失去彈性，血管壓力增高導致血管硬化。

總之，秋天來了，請大家在飲食上儘量保持清淡飲食，“預防血栓”重在“預防血液粘稠”，適當運動，促進血液迴圈！

　血液粘稠，是血栓的“序曲”，嚴重威脅生命健康！

　　而炎熱的三伏天，高溫酷暑，出汗多，體液流失量大，易導致血液黏稠。

　　一旦血黏度升高，易形成血栓，導致心肌梗死、腦卒中等，奪人性命。

　　

　　這4類人，出現3種異常跡象，小心血液“粘如粥”了哪四類人：1、喝水少、不可不喝水的人。

　　2、久坐不動，缺乏運動的人，也會導致血液粘稠。

　　3、經常熬夜、晚睡之人，易增加血管粘稠、堵塞的危險。

　　4、三高、重口味飲食之人，更容易導致血液粘稠。

　　

　　哪三種異常？

　　1、口唇發紫，幹活氣短

　　當人體血液粘度升高，會伴有紅細胞增多的情況。

　　此時，便會出現嘴唇發紺，也就是呈青紫色，稍做體力勞動，易出現喘不過氣的現象。

　　

　　2、早起沒精神，晚上精神飽滿

　　經常在早起後，不清醒，沒有精神，到了晚上，精神狀態最好。

　　此時，一定要小心是否血液粘稠了。

　　

　　3、看東西出現一陣陣模糊

　　老年人，血液粘稠後，容易出現看東西一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

　　

　　三伏天，不想血液“粘如粥”，少喝一水，做好三件事！

　　“少喝一水”

　　即：飲料。

　　此外，長期喝飲料，還會導致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。

　　

　　

　　

　　做好三件事

　　第一件：喝好兩杯水，稀釋血液

　　水，是最好的稀釋劑和排毒劑。養成主動喝水的習慣，有助於改善血液粘稠。

　　而想要更好的預防血液粘稠，防血栓，每天要喝好三杯水。

　　

　　第一杯：早起後，一杯溫開水

　　清晨的6：00-10:00，這一時間段，被稱之為“魔鬼時間段”。

　　在這一時間段內，發生心腦血管意外，佔全天的60%以上。

　　經過一夜的睡眠休息，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。

　　此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml。

　　不僅可補充體液，稀釋血液，還可減少血栓的形成。

　　

第二杯：晚睡前，一杯溫開水

　　晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

　　睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

　　有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

　　

　　

第二件：兩餐間，一杯代茶飲

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙懷菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙懷菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

　　第三件：不久坐，多運動

　　經常坐著打牌的人，不在少數。

　　或者是，辦公室一族，經常是一坐一天。

　　然而，久坐，會血液粘稠埋下隱患，容易導致血栓，危害生命健康。

　　

　　原本，三伏天，人們出汗多，喝水少，易導致血液粘稠。

　　而長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。

　　並且，久坐，身體代謝也會降低，容易導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的危險因素，其中，就包括血液粘稠。

　　

　　尤其是，如果本身有三高等慢性病，再長期久坐的話，發生血液粘稠的機率將更大，危害更為嚴重。

　　所以，即便是炎熱的三伏，也不能長時間坐著，要注意適當的運動，可以預防血液粘稠，更有益機體健康。

　　運動，有助於改善血脂健康，促進血液迴圈，減少血液粘稠，預防血栓的形成。

　　經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。

　　散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。