腦梗是個"要命"的病，總是突然降臨，讓人猝不及防。

據調查，我國每年新發的腦梗患者高達200萬，世界上每6秒就會出現1個腦中風，因此，對腦梗的預防刻不容緩。

但隨著年齡的增長，血管的彈性變得越來越差，腦梗的發生率也會越來越高；誘發腦梗的原因除了遺傳和環境，不健康的飲食也是誘發腦梗的危險因素。

腦梗多半是"吃"出來的，常吃這3種食物的人，要早做腦CT

1、高鹽食物

高鹽食物攝入太多，會間接增加腦梗發生率。

因為鹽的主要成分是氯化鈉，容易誘發高血壓，而高血壓又是腦梗發生的危險因素之一。

血壓長期居高不下，動脈血管內皮、血管內壁會發生損傷，此時"壞膽固醇"更容易進入血管內壁，出現粥樣斑塊。

長此以往，血管會變得越來越窄，如果情緒變化過快，或者突然彎腰、起身，血壓會突然升高，誘發腦梗。

2、高糖食物

高糖食物攝入的越多，腦梗的發生風險越高。

長期攝入過多糖分，會造成血糖升高，如果人體長期處在血糖高的狀態中，體內各項組織器官會有不同程度的損傷；

血液也會變得粘稠，血液迴圈速度降低，血管中的動脈斑塊增多，引發腦梗。

3、高脂食物

高脂肪食物的攝入，跟腦梗的發生率呈正相關。

喜歡吃高脂肪食物的人，通暢血脂水平比較高，甘油三酯、膽固醇的含量也會隨之增多。

若是脂質代謝異常，體內的"壞膽固醇"——低密度脂蛋白膽固醇會偏高，在動脈形成斑塊，使動脈血管越來越窄，影響氣血的輸送，增加腦梗發生率。

一旦頭部出現這3種"反常"，早做CT

反常1、頭痛

頭痛是腦梗最直觀、常見的表現之一。

若腦部血管發生大面積的堵塞，大腦會缺氧、缺血，此時，會有頭痛頭暈的表現，當血液迴圈恢復正常，疼痛感也會消失。

若短時間內多次出現頭痛，甚至伴有噁心、嘔吐感的現象時，早做檢查。

反常2、視力莫名下降

若出現眼前一片漆黑，視力模糊的現象，也不能輕視。

因為腦部血管堵塞面積超過70%時，視網膜所需的氧氣、血液也會不足，就會有視力突然下降，眼前一片漆黑的現象。

反常3、頻繁打哈欠

頻繁打哈欠，一定要重視。

腦梗發作前的6~10天，會出現頻繁打哈欠的現象，這是因為血管不通，導致的大腦缺氧，身體會透過打哈欠把大腦中的二氧化碳排出來。

生活中，養護血管，預防腦梗，需堅持3多

1、多動一動

多動手：

此動手非彼動手，這裡的動手是讓大家多活動活動手指，刺激大腦皮層，讓大腦保持靈活，預防腦梗。

做手指運動還能幫助提高睡眠質量，消除不良情緒，對多種疾病的預防均有幫助。

多動腿：

堅持一項有氧運動，比如騎腳踏車、爬樓梯、慢跑、散步等，提高大腦的興奮度，提升心肺功能，加速血液迴圈，使大腦血液、氧氣充足，預防腦血管堵塞。

建議，每週運動4~6次，最好能使身體微微出汗。

2、多補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

3、多進行檢查

血管造影：

MRA（磁共振血管成像）、CTA（計算機成像血管造影）對人體的床上比較小，對腦梗的敏感度比較高，能作為腦血管評估的可靠檢查。

做腦CT：

腦CT可以發現很細微的缺血改變，但對於缺血性病變、皮質下比較小的梗死灶不敏感。

健康小貼士——腦梗時自行服用安宮牛黃丸是"致命誤區"

安宮牛黃丸只用於中風陽閉證和熱證，

證見突然昏迷、不省人事、半身不遂、口眼歪斜、面赤氣粗、喉間痰鳴、舌質紅、苔黃膩者。

如果腦梗發作時不是這些症狀，用安宮牛黃丸並沒有效果，反而會耽誤病情。

因此，腦梗發作時，一定要第一時間打120、去醫院，避免耽誤腦血管再通的治療。

《美國醫學會雜誌》稱，高達45.4%的心血管代謝疾病死亡與飲食不良習慣有關。也就是說，一半以上的心腦血管疾病都是吃出來的。心梗作為典型的心腦血管疾病，也不例外。

1.高糖食物。含糖飲料與 10.8% 的冠心病、14.8% 糖尿病死亡相關。攝入富含碳水化合物的食物將導致人體血糖和甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白水平降低，從而增加罹患心臟病的風險。

2.高鹽食物。21.4%的高血壓性心臟病死亡與鹽攝入過度相關。過量鈉鹽會導致人體出現高血壓、水腫等症狀。以醃製食物、加工肉類等為代表的高鹽食物，不僅鈉鹽含量超標，還含有大量的防腐劑，長期食用會加速面板衰老速度。

3.高油食物。除了高鹽食物外，高油類食物也是造成心腦血管疾病的罪魁禍首。當人體內攝入過多油脂類食物後，會造成血液粘稠，血流減慢，加重心臟負擔，從而對心臟造成危害。

腦梗，是一種突發性的疾病。是人們不良的飲食習慣，造成體內的"壞膽固醇"過多引起的。

"壞膽固醇"就像血管的"殺手"，不斷傷害血管，使血管硬化，出現斑塊，當斑塊破裂，就會誘發腦梗。

腦梗多半是"吃"出來的，常吃這3種食物的人，早做檢查

食物1、高糖類

生活中，高糖食物增多，人們攝入的糖分也在增多。

長期攝入過量的糖類，會使血糖升高，如果長期處於高血糖的狀態下，會使體內組織器官受損；

血液變得粘稠，血液迴圈減慢，動脈斑塊增多，誘發腦梗。

食物2、高脂類

人們的生活水平在提高，吃的也越來越好。

但是長期超量攝入高脂類食物，會使血脂水平升高，使甘油三酯、膽固醇的含量增多。

脂質代謝異常時，體內的"高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇"含量會失衡，促進動脈粥樣硬化發生。

當低密度脂蛋白膽固醇過高時，會在動脈壁形成斑塊，動脈越來越窄，影響血液、氧氣的輸送，就容易誘發腦梗。

食物3、高鹽類

鹽的成分主要是氯化鈉，這是誘發高血壓的危險因素。

而高血壓又容易誘發腦梗。

因為人長期處在高血壓狀態，動脈血管的內皮容易損傷，血管內壁也會有破損，此時，膽固醇會更容易進入血管內壁，形成粥樣斑塊。

久而久之，使動脈血管變得狹窄，當情緒變化過猛，或者起身、下蹲、彎腰過快，就會使血壓突然升高，嚴重時，誘發腦梗。

不論男女，一旦頭部出現這3種異常，早做檢查

異常1、頻繁打哈欠

打哈欠過於頻繁，不能輕視。

在腦梗發病前的6~10天左右，會有頻繁打哈欠現象，這是因為血管堵塞，導致大腦缺氧，身體透過打哈欠把腦部的二氧化碳排出體外。

異常2、視力突然下降

通常有眼前一片漆黑，視力模糊，數秒後會恢復。

當腦血管堵塞面積高於70%，會影響對視網膜的供氧、供血，出現視力突然下降，眼前一片漆黑的表現。

異常3、頭痛

這是腦梗最直接的表現之一。

腦血管發生大面積堵塞，大腦就會缺氧、缺血，此時，大腦就會有頭痛欲裂的感覺，當血液迴圈正常時，疼痛感消失。

如果，在短時間多次頭痛，甚至在持續性頭痛的同時伴有噁心、嘔吐感，更要重視，早做檢查。

生活中，堅持3多，養血管，防腦梗

1、多動

動手：手跟大腦皮層關係密切。

經常做手指運動，能對大腦皮層產生良性刺激，使大腦變得靈活，能起到一定的預防腦梗作用。

不僅如此，常動手指，還能提升睡眠質量，改善負面情緒，對疾病的預防也有好的作用。

動腿：堅持腿部運動不可少。

平時多做一些有氧運動，比如慢跑、跳舞、騎車、爬樓梯等，增加大腦興奮度，增強心肺功能，促進血液迴圈，使大腦血、氧充足。

建議，每週至少運動4次，每次運動最好能使身體微微出汗。

2、多吃抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

3、多檢查

一般檢查：

血小板聚集率、血糖、血脂、凝血功能等；還有心電圖、胸片等檢查，可以幫助明確基本病情，有些檢查結果還有利於病因的判斷。

做腦CT：

腦CT可以發現很細微的缺血改變，但對於缺血性病變、皮質下比較小的梗死灶不敏感。

血管造影：

MRA（磁共振血管成像）、CTA（計算機成像血管造影）對人體的床上比較小，對腦梗的敏感度比較高，能作為腦血管評估的可靠檢查。

就在昨天，鄰居52歲的張大爺因血液粘稠，突發腦梗昏倒再地。

萬幸的是，經過緊急救治終於將張大爺從死神手裡拉了回來。但是，醫生告知張大爺的家人張大爺的腦血管堵塞情況高達70%以上。

這次手術雖然非常的成功，但是張大爺隨時都有可能二次腦梗復發，為了防止張大爺腦梗二次復發醫生問到張大爺日常飲食習慣。

張大爺的家人說道：張大爺是一個"肉食主義者"無肉不歡，而且偏愛於肥肉。張大爺已經吃了十幾年的肥肉了。

醫生解釋道：導致張大爺腦梗病發的原因，很有可能是長年的吃肉史。

肥肉中的脂肪含量過高，長期的食用肥肉會使人變得肥胖，肥胖患者患上腦梗的機率是正常人7倍之多，其次長期的食用高脂食物血液會變得粘稠。

腦梗這種病多發生在40歲以後的中老年人身上，但是隨著調查發現目前這種病，正在逐漸的趨向於年輕化趨勢。

可誘發腦梗的原因除了遺傳和環境因素外，不健康的飲食習慣和不良的生活規律都是可以誘發腦梗的。

另外有研究表明，壓力過大時也是可以誘發腦梗的，所以生活中應該儘量避免壓力過大。

這三種食物是腦梗的"禍根"，儘量遠離：

一、高糖食物

甜味可以改善心情，但是長期的高糖飲食對身體的健康會造成一定的影響。

長期高糖飲食會導致體內糖原增加，糖原會被分解成葡萄糖溶於血液中，導致高血糖，高血糖不利於血液迴圈長期的血液迴圈緩慢，腦梗的病發率會大大提升。

二、高隱形鹽食物攝入

鹹菜、泡菜、泡麵等都都屬於高隱形鹽食物，這些食物中的含鹽量較多，長期的食用會加速腦梗的到來。

氯化鈉是鹽的主要成分，當提體內儲存過量的鈉離子時，會導致血壓升高，血壓升高不利於血液迴圈，同時長期的"高壓"狀態對血管的傷害比較大，嚴重時會誘發腦出血。

三、膽固醇過高食物

蛋黃、豬肝等各種的動物內臟都屬於高膽固醇食物。

有"三高"的患者，對於這些食物一定要儘量遠離，就算是正常人也要儘量遠離這些食物。長期攝入高膽固醇食物，會導致體內"壞"壞膽固醇的含量增加，導致高膽固醇影響血液正常迴圈。

瞭解腦梗來臨三大症狀，警惕腦梗：

症狀一：頻繁頭疼劇烈

頭疼是腦梗最直白的症狀之一，若出現頻繁性的頭疼的情況就要警惕腦梗。

當腦血管內血液堵塞嚴重時，大腦會出現缺氧缺血情況的發生，此時大腦就出現頭疼劇烈的情況發生，當血液正常迴圈時疼動感就會消失。

症狀二、視野模糊

若出現視野模糊的現象，就屬於比較嚴重的現象了，出現這種情況時及時應該及時就醫。

當血管堵塞面積超過70%以上時，血液的迴圈會受到嚴重的影響，當視網膜和視覺神經缺氧缺血時，就會發生視野突發性的黑暗或模糊，這種情況一般會持續數十秒或幾分鐘。

症狀三、哈欠連天

腦梗在病發前的6-10左右，會出現哈欠連天的現象。

當血栓堵塞血管嚴重時，會導致大腦缺氧身體會透過打哈欠的行為將腦內的二氧化碳撥出體外。

堅持4件"養腦事"，腦梗不來：

1、戒菸限酒

香菸和酒精對血管的傷害是永久性的。

香菸中的有害物質進入體內後，會刺激血管的收縮，加速動脈硬化，血管內形成血斑的速度會加快，當血斑影響到腦部正常的供養供血就會導致腦梗的發生。

酒精進入體內後，會刺激心率失常，血液迴圈會加快，血壓會升高，腦梗病發的機率會增加。

建議：儘早戒菸，若戒不掉，儘量避免在飯後、早起、熬夜時抽菸，傷害加倍。成人一天攝入酒精的含量應少於20ml。

2、補

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

3、堅持"養腦"小動作

(1)揉頸部

將雙手搓熱，按摩脖子兩側。

對緩解頸部血管硬化有所改善，對於改善腦部的供血量也有一定的幫助。

建議：每天按摩3次，每次按摩20下，飯後按摩最佳，速度可稍微快一些。

(2)、張嘴

臉部含有較多的血管，盡最大限度的張合嘴巴，可以牽動臉部血管，促進面部的血液迴流，延緩區域性組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。每次做30下即可。

(3)、聳肩

雙肩上提，然後緩慢的放鬆，這樣一提一放，反覆的進行。

可以為頸動脈血液流入大腦提供驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。每次3分鐘左右即可。

4、堅持一個好的心情

生活節奏的加快，人們的情緒也會變的容易暴躁，暴躁的情緒能夠使我們的血壓飆升，長期的高血壓容易誘發各種的疾病。

建議：生活中，應該保持一個良好的心情，嚴於律己，寬於待人。

腦梗多是“吃”出來的，愛吃這3種食物的人，要儘早檢查控制風險！

腦梗，以其嚴重的危害性、致命性、突發性，

一直是讓人們驚恐的疾病！

據研究表明，愛吃這些食物的人，腦梗的發生率可提高50%以上，

如果你佔了一點甚至更多，那麼就要注意檢查了！

1、高鹽食物

研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，在十種不良習慣中影響最大。吃鹽太多，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。營養學會建議每人每天鹽攝入量小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。

2、吃動物內臟

有些人去飯店吃飯經常會點一份夫妻肺片、爆腰花、熘肥腸等，但這些動物內臟中高嘌呤含量非常多，同時也含有許多膽固醇，特別是上了年紀的人，體內代謝緩慢，吃大量的動物內臟，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的機率。

3、高濃肉湯

高濃的肉湯，一般含有較多的鹽分，不利於血壓健康，為腦梗埋下隱患。

另外，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，不利於心腦血管健康。

3種行為，加速腦梗發生，儘量少做！

1、長期熬夜

人體在熬夜的過程中，會增加腎上腺激素和去甲狀腺激素的分泌；

這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。

相關資料指出，一個每天都熬夜的人，要比按時作息的人發生腦梗和心梗的機率高出一倍之多。

2、久坐不動

長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液迴圈不暢通；

長此以往，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生，而血管內脫落的栓子，會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗塞。

3、大量吸菸

吸菸時會產生一氧化碳，進入血液後，與血液中血紅蛋白結合，降低血液中的含氧量， 使動脈血管壁受損、血小板聚集增加，誘發血栓形成，引起腦梗。

另外，香菸中的尼古丁，也會促進紅細胞聚集，白細胞沉積，易形成血栓，誘發血管堵塞。

保護心腦血管健康，預防腦梗，謹記：一補，二控，三杯水！一補：補充α-亞麻酸

α-亞麻酸：是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉化成一種叫做EPA的物質。

EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。

α-亞麻酸在體內參與活動很多，它既是人體細胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

日常想要補充，可以用10毫升的紫蘇仁油拌酸奶食用。

紫蘇仁油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，可達66%以上，是最佳的營養補充劑。

二控：

1、控制情緒

研究發現，一個人，如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就很有可能引起血管痙攣的情況；

一旦如此，便會阻礙人體正常的血液迴圈，最終誘發血栓。

2、控制血壓

眾所周知，高血壓，是導致腦梗的重要誘因。

所以，日常生活中，一定要控制好血壓，勤於測量，尤其是本身就有三高的人群。

每次測壓，採取同一姿勢、同側手臂，以便對比。

注：每天6-9點，17-20點，是血壓的高峰時段，需各測一次。

測量血壓前30分鐘，應避免勞累、焦慮、劇烈運動、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。

三杯水：

一個健康的人，日常飲水量應該達到1500-2000毫升，這其中，有三杯水，最為重要！

1、晨起一杯水

人體經過一夜休息，血液易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

所以，晨起喝一杯溫開水，最為關鍵！

能及時補充體液，起到稀釋血液的效果，還可促進血液迴圈，改善血粘稠狀態。

2、兩餐一杯茶

茶療具有防病治病之效，兩餐間適當地喝些茶水，不僅有助於血管健康，還可疏通血管，給血管清淤。

谷谷丁荷葉茶，用荷葉、小葉苦丁、谷谷丁，搭配泡水喝，可改善血粘稠，減少血管堵塞。

荷葉，是十分常見的消脂食物，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；

其對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於減少血栓形成。

谷谷丁，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三醯甘油，還可以幫助人體排毒。

這三者搭配一起，不僅可以促進身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護血管健康的作用。

3、睡前一杯水

睡前喝一杯溫水，不僅能夠補充水分，同時，還有助於睡眠。

這對於夜晚的血管健康，十分有益。

需要注意的是，一小杯即可，不要多喝，以免起夜影響睡眠。

腦梗，也叫缺血性腦卒中，是生活中非常常見的一種腦血管疾病。

腦血管堵塞，並不是一蹴而就的，而是漫長的過程，當人體長期處於不良的生活習慣和飲食習慣下，血管才會一堵再堵，繼而導致心腦血管疾病。

腦梗的發生，與各種“栓子”脫不了干係，而血管中的“栓子”，又多是“吃出來”的。

腦梗多是“吃”出來的，愛吃這3種食物的人，儘早做腦CT

食物1：動物內臟

動物內臟像牛雜、羊雜、豬雜等，含有較多膽固醇，不宜多吃。

動物內臟中的膽固醇含量，是瘦肉的2~3倍。

人體一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管。

這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的機率。

食物2，奶油食品

奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。

日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；

而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。

食物3，油炸食品

食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

此外，這2大習慣，也會加“加速”腦梗的發生

1、長期熬夜

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

2、嗜好菸酒

吸菸，會損害血管內皮，加速動脈粥硬化程序，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

過量飲酒，導致高血壓引發腦梗塞，因為酒精可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

並且，即便沒有高血壓，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗塞等疾病。

不想腦梗，常喝三杯水，做好二件事，血管通暢，少生病

不想腦梗，常喝三杯水

第一杯：早起後，一杯溫開水

清晨起床後，進過一夜的休息，此時，人體的血液較為粘稠。

喝上一杯溫開水，可補充體液，稀釋血液，改善血稠，減低血栓形成機率，有助於預防腦梗。

此時，35-40℃的溫開水，最為適宜，不要喝涼水。

並且，要注意，早起後，白開始，是最佳選擇，淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。

第二杯：兩餐之間，一杯茶水

白天，在兩餐之間，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，給血管“清清淤”，有益心腦血管健康。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可降脂排毒，減少血栓的形成。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

谷谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

在晚上，睡覺前，也要注意，喝一小杯溫開水，200ml左右。

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠，對於夜晚的血管健康，十分有益。

需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，不利於睡眠。

不想腦梗，做好二件事

第一件：控血壓，慢起床，防便秘

預防腦梗，首先，一定要控制好血壓，保持血壓穩定，避免波動過大。

想要穩定血壓，除了不能擅自增減降壓藥以外，日常習慣，也很重要。

研究表明，人體血壓，經過一整夜迴圈後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。

因此，早上起床時，要注意，慢一點，切莫起床過猛，導致體位瞬間變化過多，從而導致血壓升高，增加心腦血管疾病風險。

起床前，可先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來，坐在床邊一分鐘，在慢慢起身下地。

此外，還要注意預防便秘。

一旦發生便秘，用力排便，容易導致血壓升高，十分容易誘發腦梗。

因此，預防改善便秘，十分重要，尤其是本身高血壓者，更要格外注意。

生活中，主動喝水，適當吃點粗糧，增加膳食纖維的攝入，喝點酸奶，補充益生菌，都有助於預防便秘。

此外，還不能太懶惰，要注意適當的運動，增加腸道蠕動。

第二件：適運動，少久坐，控體重

久坐，是導致血栓形成的主要因素之一。

長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。

所以，減少久坐，適當的運動，降低血栓的形成。

此外，多運動，還有助於控制體重，預防肥胖。

研究發現，肥胖和心腦血管疾病，有這密切的關係，有研究結果顯示，肥胖者，發生腦梗的機率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懶惰，進行適當的運動，來促進血液迴圈，控制體重，對於防腦梗，十分有益。

要預防心惱血管疾病，首先要清楚心和腦的作用和關係。其實河流的運動現象就能解釋血清血稠，斑塊形成，流量流速，血管軟硬等等現象。解剖學這麼發達的今天，還不如難經和黃帝內經說得清楚，多麼無奈啊！

血管出現"堵塞"形成血栓，是腦梗塞的前提！

當血管內出現血栓，血栓堵住的位置在頸動脈，堵住5-10分鐘，人便會被宣告死亡。血液從心臟向腦部供應時，若血管被堵，血液輸送給大腦的流量就會減少，甚至會導致血液無法往大腦供血，導致大腦缺血，缺氧，發生腦梗死。

腦梗的真兇找到了，4個飲食習慣，很多人都有

1、麵包、蛋糕食品：

對於老年人來說，少吃多餐是有益的，但每次都不可能做飯。因此，許多老年人經常吃麵包片、蛋糕奶油等小零食。這種食物中含有反式脂肪酸，對人體不利。反式脂肪酸可加速血管動脈粥樣硬化並增加低密度脂蛋白膽固醇，從而降低高密度脂蛋白膽固醇，速血管壁上更多斑點的沉積並加速血管堵塞。

2、酒精飲料：

很多男性特別喜歡喝一點酒。雖然適量的飲用紅酒可以促進血液迴圈，但過度的飲用啤酒、白酒等，會刺激大腦神經，導致心跳加速，並且可能導致高血壓和交感神經的興奮。在這種情況下，心臟的輸出將增加，導致血管收縮。增加心血管疾病的發病率。

3、加工肉：

加工肉需要鹽漬、風乾、發酵、燻等過程，這些食物大多是高鈉食物，如果吃得太多，就會導致鹽分攝入過多，這會導致血壓波動、腎臟受損、可引起心肌梗塞的出現。

4、油炸食品：

食物油炸後，分子結構會發生變化。一些脂肪酸會變成反式結構。這種反式脂肪酸很容易導致心腦血管疾病。另外，油炸食品中的油脂過多會導致血管中的甘油三酯含量過高，導致血液粘度過高，加重血管堵塞，導致動脈粥樣硬化，從而增加發生腦梗塞。

腦梗塞發生，人體會出現哪些表現？

1、頭暈頭痛：如果經常性的出現頭暈腦脹，甚至還伴有噁心嘔吐，可能是腦內短暫性腦缺血性腦梗塞引起的。

2、視力較弱：若發生突發性的視力下降，看東西模糊。可能是由大腦缺血引起的視網膜功能異常所導致。

3、疲勞困倦：常打呵欠、有睏意可能是中樞神經系統缺氧引起的，是因為頸動脈受阻，無法為大腦提高足夠的氧氣，這是腦梗塞的常見症狀。

如何保持血管"清潔"？

1、避免熬夜：很多人喜歡熬夜，熬夜會對肝臟和腎臟等器官造成無法修復的傷害，也會使血管被"破壞"，從而導致體內的血管收縮，使血液流動更慢，並增加血液粘稠度。所以一定要準時睡覺，每天睡7+1個小時（成年人7小時晚間睡眠時間+1小時的午休時間）。

2、合理的飲食習慣：在日常生活中，避免吃太多高脂肪，高熱量的食物，多吃水果粗糧類食物。你也可以吃更多透過血管的食物。

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

3、戒菸酒：吸菸和飲酒也是導致血管堵塞的重要原因之一。長期吸菸和飲酒會導致有毒物質堆積在血管內壁，給血管帶來大量毒素，從而降低血管功能。

4、 運動鍛鍊：由於生活節奏以及各方面壓力的增大，許多人並沒有充足的時間進行鍛鍊，特別對於一些白領來說，每天工作就是坐在椅子上，一動不動穩如山，長久下去會導致下肢靜脈血栓形成。因此，需要多運動，促進全身血液的迴圈，並且還要消耗血液中的脂肪。

5、保持良好的心情：由於生活中工作壓力增加，很多人容易發脾氣，情緒波動幅度過大也會影響到血管健康，從而導致血管收縮或血管神經緊張，很容易導致血管阻塞。

說起腦梗塞，許多人並不會感覺到陌生。主要是由於血管閉塞，產生一系列由腦供血不足、缺氧引起的神經系統疾病。

腦梗塞發病迅速，死亡率很高。堪稱中老年人的"健康殺手"，大約21秒全球就會有一人死於腦梗塞。即使接受了治療，也將近有一半會因此患上偏癱。

因此，及時發現腦梗塞，及時檢查，及時預防。

40歲後出現4個症狀，及時檢查，腦梗塞可以找到門！

1、眩暈頭痛

當腦血管發生堵塞，影響血液流向大腦，從而導致缺血性頭痛。

頭暈也是腦梗塞最常見的症狀，除了早上起床時出現眩暈，沐浴或疲勞後也很容易發生。

特別是對於患有高血壓，如果在1〜2天重複5次以上眩暈，小心腦血管堵塞，應立即去醫院檢查。

2、經常打哈欠，流口水

當腦血管堵塞時，腦供血不足，缺氧，會出現打哈欠的現象。臨床上，大約80％的腦梗塞患者會在疾病發作前5到10天出現這種現象！

此外，在睡覺時伴有單側流口水，很有可能是腦梗發作，這是由於腦血管堵塞導致咽部區域性肌肉功能障礙。

3、言語不清

血塊堵塞腦血管，導致腦部供血嚴重不足，這不僅會導致偏癱，而且還會影響大腦的語言中樞。

主要表現為說話發音刻板、發音不準確、無法說話，甚至語言多次重複。 4、眼前發黑

當發生這種情況時，它很可能是腦幹、小腦和橋腦部位發生血栓。

其特點是眼前短暫的發黑，看東西模糊甚至看不見，幾秒或幾分鐘後就會恢復，這是暫時的視覺障礙。

腦梗為何越來越多，3大病因，勸你改改，血管不宜堵

一、"吃"出來的腦梗

現代生活水平的不斷提高，餐桌上大魚大肉已經成為常態，有的人兩天不吃肉就茶不思飯不香。

食用過多的脂肪，甜食等會很容易導致血液出現粘稠，血液一旦粘稠就很容易導致血液凝聚，出現動脈粥樣硬化斑塊，堵塞心腦血管，誘發腦梗。

如何解決：

1、減少脂肪攝入量

　在人體內，脂肪含量過高會對血液迴圈造成壓力。例如，動物脂肪會增加血液中膽汁醇的含量。過高的膽固醇會阻塞動脈並導致血管硬化和狹窄。

此外，攝入過多的卡路里很容易導致肥胖，從而增加動脈硬化的風險。

因此，動物脂肪的攝入應嚴格限制，特別是脂肪肉、燻肉、黃油等。

2、 補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

3、飲酒

酒會升高血壓並加速腦血管閉塞的風險，如：白酒、啤酒、雞尾酒等，當然適量的喝一些紅酒是有助於預防心腦血管疾病，但也不易過多。

二、"貪"出來的腦梗

不良的生活和工作，也是加快腦梗的主要誘因，很多人"貪"錢，就沒日沒夜的工作，飲食也不規律，最後給自己累出一身病。也有一部分人"貪"玩，特別是年輕人，晚上通宵追劇、玩遊戲、看電子書等，同時男性朋友會又抽菸的習慣，不僅破壞了正常的作息時間，還會因此導致心腦血管等疾病的發生。

如何解決：

1、 戒菸

長期抽菸，很容易導致腦梗，是由於煙中含有300多種對身體有害的元素大家所熟知的尼古丁會造成血管硬化，血液內垃圾增多，出現血液粘稠等。

血管"中毒"可損害血管內膜，收縮小血管，阻礙血液迴圈，顯著增加腦梗的發病率。

2、不熬夜

熬夜不僅會導致睡眠不足，還會讓神經系統處於高度緊張的狀態，促進腎上腺素等激素分泌，引起血管收縮異常，血流緩慢，增加血管阻塞的風險。

而且長期熬夜可直接誘發腦梗，因此，無論是因為加班工作，還是因為什麼其他原因，都應該保證充足的睡眠時間，每天睡眠時間應該保證7-8個小時。

三、"懶"出來的腦梗

眾所周知，運動可以促進血液迴圈，增加血管的彈性。

但是，如果你不運動很長時間久坐，自然會影響血液迴圈，這將導致垃圾在血管中的堆積，造成下肢靜脈血栓形成。一旦血栓脫落成斑塊，血液流入大腦時，就會引起腦梗。

如何解決：

1、動頭腦

每天早上起床後，可以嘗試點點頭，然後將頭部向左和向右轉動，進行5到10分鐘的頭部運動。長期以來，頸部疼痛可以得到有效緩解，也有助於減少腦血栓形成。

步行是所有年齡段都使用的鍛鍊方式。它不僅可以維持身體的有氧代謝，改善心肺功能，促進體內從頭到腳的血液迴圈，防止血液"垃圾"在血管壁積聚，防止血栓形成。

2、右腦鍛鍊

語言交流可以顯著地達到鍛鍊大腦的效果，特別是血管不好的人，日常進行語言交流可以讓大腦處於活躍狀態。特別是進行思維式的鍛鍊，進行一些益智類的小遊戲。

因為在人的大腦中，右半腦的血管較少，且相對脆弱，在相同因素的刺激下，右半腦更容易發生腦梗塞。

最近，醫院來了一個患者，36歲中年男性，現已陷入重度昏迷，氣息十分弱小，血壓和血氧在持續下降。

透過開始檢視懷疑是腦梗，所以急診科醫師立即進行了搶救，同時安排進行手術。

透過3個多小時的搶救，患者還是不幸離開了人世。患者的家族非常痛心。

自己的丈夫平常不抽菸、不喝酒，就是愛好吃燒烤，為什麼腦梗偏還會找到他。

其實，腦梗不只和抽菸、喝酒有聯絡，還和我們日常的飲食習慣有很大的聯絡。

這3種飲食習慣，很容易惹上腦梗。

01 高鹽食物

假如一個人口味重，或許長時間攝入比如榨菜、醃製品，會導致人體血壓升高。

長時間高鹽飲食習慣，很簡單患上高血壓，導致腦血管血液對管壁的壓力新增，誘發腦梗。

02 高糖食物

甜品或許其它糖含量較高的食物，會引起肥胖，肥胖又是心血管疾病主要誘因之一。

世界衛生安排引薦成年人和兒童將糖的攝入量降低到總卡路里消耗量的10%以下。

減少糖的攝入似乎現已是很盛行的飲食主張了，可是這不只僅意味著不吃糖和蛋糕或許不喝碳酸飲料。

美國心臟協會主張女性每天消耗的甜味劑不超過25克，男性不超過38克。

03 油炸食物

油炸食物現在深受著年輕人群眾的喜愛，在街頭巷尾的小吃賣店中普遍存在，這也是現代年輕人也逐漸患上了各種血管疾病的一大原因。

食物在油炸的過程中，會簡單產生一種反式脂肪酸的物質，這種物質會導致血壓升高，而高血壓又是多種血管疾病的重要誘因。

腦梗不是悄無聲息，一旦頭部有四種表現，建議儘早查一下腦CT：

　　表現1、頭痛加重

　　

　　在發生腦梗的患者當中，有70%的人在發病前會出現頭痛加重，並且發病越來越頻發的表現。

　　甚至出現抽搐、昏迷、嗜睡等，甚至因咳嗽用力都會加重頭痛，一旦發生昏迷，腦梗就很容易上身。

　　所以如果你是長期患有頭痛的人，近期出現以上表現，一定要警惕。

　　表現2、舌頭髮硬

　　

　　這種症狀通常持續幾分鐘或十分鐘，然後短暫消失，隨後可能直接導致腦梗塞。

　　此時建議最好讓患者去醫院及時的進行檢查。

　　表現3、 打哈欠，流口水

　　

　　臨床上的資料顯示，大約80%的腦梗患者子安發病前都會出現哈欠不斷的表現，一般會持續一週左右的時間，這是尤其腦供血，供氧不足導致的。

　　並且次症狀通常還伴隨著睡覺時單側流口水的表現。

　　表現4、眼前發黑

　　

　　當發生這種情況時，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

　　一般發生眼前發黑的情況，具有較為短暫性的特點，一般持續幾分鐘或者是幾秒鐘恢復。

　　這是一種暫時的視力損害，通常不會留下後遺症。但這往往是腦梗發生前較為明顯的徵兆，建議引起重視。

　　發生腦梗，一個最主要的誘因就是——身體有血栓

　　三個小測試，助你測測身體是否有血栓：

　　測試1、泡腳法

　　

　　打一盆熱水，溫度在40幾度即可，水位最好沒過腳脖，一分鐘左右觀察自己的雙腿和雙腳。

　　如果下肢很快就能感覺到溫度，說明血管的功能比較好，血流較為通暢，但是如果遲遲感覺不到水溫，下肢仍然是冰涼，發白的狀態，就說明血液的流動性比較差。

　　此時很可能是出現了下肢靜脈血栓，建議進行檢查。

　　測試2、握拳測試

　　

　　雙手握拳三十秒，開啟後觀察手掌的顏色變化的速度。

　　如果開啟手掌後手掌很快就會恢復到原來的顏色，則說明血管比較健康，彈性很好，但是如果超過了三十秒還沒有恢復，則說明可能是出現了動脈硬化。

　　動脈硬化是導致血管出現堵塞或者是腦出血的重要因素。

　　測試3、 摸腳背測試

　　

　　方法：把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。

　　此方法主要的測試方法是感受腳背脈搏的強弱，如果兩隻腳脈搏的強弱不一樣，原因通常是因為摸下肢動脈硬化。

　　而如果兩側脈搏同時變弱，則可能是比雙腿更高的位置出現了動脈硬化或者是狹窄。

　　預防腦梗，建議做好兩補充，兩控制：

　　兩補充：

1、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

　　2、補充水分

　　

　　喝水，是保持血液正常流動的主要因素，常常主動飲水，可以稀釋血液，降低血液粘稠度，沖刷血管，避免動脈硬化和血栓的發生。

　　並且有幾個重要的時間點，及時飲水對於健康十分重要。

　　

　　第一個，早起以後喝杯水，選用溫水即可，因為經過一晚上的睡眠，所有的生命活動都離不開水分的參與，此時飲水可以加快大腦的清醒速度，增加血容量，促進血液迴圈。

　　第二個，睡前一小杯水，不要多喝，避免晚上起夜影響睡眠質量，這杯水可以預防夜間出現心腦血管疾病，特別是有高血壓的老人要尤其注意。

　　兩控制：

　　1、控制鹽分的攝入

　　

　　現在很多老年人年輕時生活都比較困難，鹹菜是他們每餐必備的菜品，儘管現在生活改善了，但是很多老人還是改不掉重口味的飲食習慣。

　　但其實長期的高鹽飲食，是引發高血壓的重要原因，而高血壓，更是在無時無刻的考驗著每一根血管。

　　一旦血壓突然升高，就容易引發腦出血，有致死的風險。

　　2、控制情緒

　　

　　現代人的生活壓力普遍都很大，房子， 車子，票子使很多年輕人每天都處於緊張的狀態，難以調節。

　　但是研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就有可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液迴圈，最終誘發血栓。

　　並且生活中很多人脾氣很急躁，遇到事情情緒不能控制就會造成血液的猛然升高，而誘發心腦血管疾病。

　　所以生活儘量保持心情平和，不要喜大悲。

腦梗，又叫腦梗死、腦梗塞，醫學上稱為“缺血性腦卒中”。

腦梗塞是眾多疾病當中對健康危害最大的一種疾病，一旦發病，會給家人和自身帶來無盡的痛苦。

人過40，不想腦梗，識別四個症狀，“抵住”腦梗！

1、短暫性的視力模糊

到了45歲以後，身體機能逐漸下降，也會時不時的發出一些求救訊號提示身體受損了，一般在腦梗來臨前患者都會出現短暫性的視力模糊的情況，持續時間不長，可能是一個小時，可能是更短一些，很多人都沒有在意。

其實這一症狀可能是因為腦部血管血流減少而引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果。

2、劇烈頭痛

雖說很多疾病都會發生頭痛的症狀，例如高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的患者日常也會出現頭痛，但是如果是腦梗之前，頭痛會比較劇烈，甚至還會出現嘔吐的表現。

這就要當心可能是腦梗塞發作了。因為很多腦梗塞患者在發病之前，都會出現不同程度的頭痛。

3、頻繁嗜睡

臨床顯示，腦梗前期，最明顯的表現就是嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎麼都睡不醒，沒有精神，渾身無力。

腦部的供血不足，呼吸中樞缺氧，血流的流動減慢導等原因，引起嗜睡的表現，這是腦梗的前兆，及時預防。

4、流口水

大家都知道嬰幼兒在睡覺時非常容易流口水，這是因為嬰幼兒體內神經還沒有發育完善的結果。

但中老年人出現流口水就需要重視了，這是腦梗一大表現，特別是睡覺時向著一側流口水，需要高度警惕。

另外由於口腔附近得不到充足的血液供應，影響到肌肉和神經的活動，從而引發了流口水情況。

腦梗多是“吃”出來的，提醒：3類食物吃太多，血管會水洩不通！

1、油炸食物

食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

2、過鹹食物

鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。

3、奶油食物

奶油食品，顧名思義，含大量奶油，並且，還含較高的糖分。

日常生活中，奶油攝入過多，會增加高血脂、高血糖疾病的風險；

而糖分攝入過多，則會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進而引發一些列慢性疾病。

因此，這類食品，偶爾吃可以，但切莫長期食用。

50歲以後，不想得腦梗，要“戒掉三習、記住三事”

戒掉三習

一、吸菸

很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病機率，而戒菸會降低這些疾病的大病機率。

吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。

二、久坐

說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。

久坐會導致身體的血液迴圈減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。

三、經常熬夜

我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。

經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的機率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。

記住三事

1、巧搭配食用油

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

黃蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

植物油中，黃蘇籽油含有較高α-亞麻酸，高達65%以上，是植物油中含量最高，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

2、多動2處

1、多動手

我們的手指頭跟大腦皮層有緊密的聯絡，手在運動的時候，神經會傳遞到大腦皮層運動區並對其產生良性刺激，大腦在接受處理這些資訊的時候，就會變得活躍起來。

適當進行手部運動不僅可以預防腦梗，對於腦梗患者的恢復也有很大好處。

2、多動腿

兩條腿交替的進行運動，能夠讓大腦的興奮和抑制節律變得更加的和諧，同時也可以增強心肺功能，促進了全身血液的迴圈，為大腦提供了充足的氧氣和血液。

每天抽出40分鐘的時間堅持做有氧運動，比如爬樓梯、騎腳踏車、跳健身舞、慢跑、快步走的運動。

深夜，一輛救護車駛進醫院，病床上躺著以為中年男子，旁邊的妻子在不斷地哀求醫生，救救自己的丈夫！

經過檢查，周先生被確診為突發腦梗，而且血壓血氧在不斷下降，醫生急忙準備了溶栓手術，經過兩個多小時的搶救，周先生還是因為搶救無效離世。

原來，該男子姓周，今年44歲，據瞭解，周先生比較喜歡吃甜食，每次晚飯後，他都要來點飯後甜點，而且也不見他出去運動。

事發當天，周先生如往常一樣，吃過晚飯，吃了點甜點，正躺在沙發上看電視，妻子想讓他出去散散步，也有助消化，就說道："你看看你，整天吃完飯，一動不動，看看人家隔壁的老徐，跟你一樣大，人家天天還出去跑步呢！"

老週一聽這話，頓時火大，和妻子爭吵了起來，突然，周先生覺得頭暈的厲害，癱倒在地，妻子見狀，急忙撥打了120……

醫生提醒：3種食物，再喜歡也要剋制

1、特別油膩的食物

血管中堵塞的物質，往往就是不能被人體消化和吸收而沉積下來的膽固醇和脂肪，他們長期堆積在血液中，血壓的粘稠度增加，容易加速血管粥樣硬化。

而油膩食物中含有大量的膽固醇和脂肪，如果長期的過量攝入，大量的膽固醇和脂肪就容易在人體內堆積，從而導致血栓的形成，誘發腦梗。

2、醃製的食物

醃製的食物，比如泡菜鹹菜，那都是我們在餐桌上常見的小菜。

但，人們往往不知道，醃製高鹽的食物中含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽不僅是消化道疾病的罪魁禍首，而且能改變細胞通透性，造成細胞脫水，升高血管的血壓，加速血管的老化和硬化，從而誘發腦梗。

3、高糖類食物

老百姓都喜歡在餐後食用一些甜點或者水果，或者在家庭聚會當中和在日常生活中特別喜歡喝一些含糖飲料，當血液中血糖水平升高而造成糖尿病時，那糖尿病也會併發一些腦部的疾病，因為血液中血糖水平的升高也會損傷血管，也會增加腦梗塞的風險。

醫生提醒：3類人是腦梗高發人群，注意警惕

1、有腦梗塞家族史的人

腦梗作為一種嚴重的腦血管疾病，在世界各國都有大量病例。

在經過各國的病例分析後，發現腦梗塞患者一般都有家族史。如果家族長輩中有患腦梗的話，應當警惕，在生活起居和飲食上預防腦梗塞的發生。

2、腦動脈硬化病病人

在腦動脈硬化的基礎上很容易發生缺血性腦血管病以及出血性腦血管病，腦動脈硬化是引起腦血管病的重要危險因素。

3、肥胖者

肥胖者，內分泌和代謝功能的紊亂，血中膽固醇、甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低等因素有關。

此外，胖人還常伴有糖尿病、高血壓、冠心病等疾病，這些都是中風的危險因素。

預防腦梗，注意做好3件事，日常養護血管

1、補充營養元素

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

2、適當的運動

適量的運動可以促進體內血液迴圈，加速體內廢物的排出，增強血管的彈性。

運動還可以改善心肺功能和肺活量，有利於控制體重，避免肥胖。

在運動時最好選擇有氧運動，建議每次運動至少30分鐘，並堅持每週至少3-5次，效果會更明顯。

3、保證睡眠，少熬夜

睡眠質量好，不僅可以舒緩身體的臟器，還可以延緩衰老。

一般來說，晚上的休息時間是大腦修復的時間，保證睡眠時間和質量，更有利於保護大腦。

建議在晚上11點之前入睡，最遲不超過12點，並確保每天睡6-8小時。

昨天深夜，廣州某醫院，一輛救護車飛馳駛入，一名年輕女子從救護車上被抬了下來，立刻送往了搶救室。經診斷，該女子為突發腦梗，經過漫長的手術，目前已經脫離了生命危險。

事後經瞭解，該女子名叫朵兒（化名）今年22歲，是某直播平臺小有名氣的網紅。在朵兒16歲的時候，剛開始接觸直播，就深深地陷入到裡面。

然後就直接輟學，去了一家直播公司，因利益驅動，她幾乎每天晚上都開直播。一播就是半夜，一日三餐都是點外賣。

為了維持粉絲，每週直播打賞排名靠前的，她就會和粉絲聯絡見面，每次和粉絲見面都是大吃大喝，生活作息及其不規律。今天朵兒剛下直播，就感到頭疼劇烈，難以忍受，就急忙叫了朋友，隨即就暈倒在地，朋友見狀就立刻撥打了120。

醫生解釋:外賣都是一些高鹽高脂肪的食物，長期吃外賣，會引起血液粘稠，容易形成血栓，引發腦梗。

腦梗一種高複發率、高致殘率、高死亡率的血管疾病， 對人們的健康危害非常大。但腦梗並不是一天形成的，病發前是有徵兆的。

腦梗發生前，三個訊號能抓住一個就能救命

訊號1：頭痛劇烈

腦梗發生前，腦血管部分被堵塞，就會出現頭痛頻發的情況。

甚至出現抽搐、昏迷、嗜睡等，甚至因咳嗽用力都會加重頭痛，一旦發生昏迷，腦梗就很容易上身。

訊號2：眼前發黑

由腦梗引起的眼前發黑往往是一過性的，有的持續幾秒鐘或者是幾分鐘，然後會慢慢的恢復狀態。

有的患者並沒有噁心嘔吐以及頭暈的現象，卻出現短暫性的視網膜缺血癥狀，這主要是因為腦血管疾病的惡化而造成。

訊號3：舌根發硬

這種情況在醫學上被稱作運動性失語，是因為腦血管堵塞引起的大腦供血不足造成的。

大部分人在發病前會出現舌根發硬，表達不清的情況，還有一部分人根本聽不懂他人的講話，這時候就要注意了，可能腦梗來了。

想要預防腦梗，少吃兩物，多做四件事

少吃兩物

1、吃太鹹的食物

但是食物如果過於鹹，就會導致我們攝入體內的鹽分太多，尤其是長時間的吃鹹食，像一些醃製過的食物。

長時間的攝入太多的鹽分，會引起血壓高升，很容易會心腦血管造成比較大的影響，嚴重時甚至會有出現腦梗的危險。

2、動物內臟

因為很多動物內臟中，所含的膽固醇非常多。長期大量攝入膽固醇，很容易會對自己身體的新陳代謝，造成一定的影響。

使得體內排毒的速度變慢，進而導致血管出現堵塞，血液迴圈越來越不暢通，最終造成身體各臟器的供血匱乏，出現腦梗等心血管疾病。

多做四件事

1、多睡覺

根據臨床資料顯示，經常熬夜的人比睡眠充足的人，患有腦梗的機率增加40%以上。所以要想讓大腦健康，那麼就需要給大腦足夠的休息時間。

很多人平時工作壓力大，經常熬夜，大腦始終處於一個緊張的狀態，會對身體造成巨大的負擔，熬夜還會使血壓升高，容易引發血栓堵塞，突發腦梗。

所以要注意多休息，勞逸結合，保持一個愉悅的心情，情緒波動太大也會對大腦造成傷害。

2、多補充有益血管的物質

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。

並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦梗及腦出血的發生率。

3、多運動

因現在工作的原因，很多人都難免久坐不動，但長期久坐會導致下肢血液迴圈減緩，出現大腦供血不足等情況，一旦血栓堵塞腦血管，就會發生腦梗。

所以日常應該多運動，常常運動，可以改善身體的血液迴圈，增強血管的彈性，避免血管硬化。

但是不建議選擇非常劇烈的運動，可以選擇快走、慢跑、打太極、游泳等。

4、多笑

笑一笑，十年少，經常適度開懷大笑，有益身心健康。古人常說抑鬱成疾，所以要心胸豁達，要知足常樂，笑口常開。

定期和親朋好友，一起去參加一些娛樂活動，多與其他人交流，既能促進與他人的關係，又能預防疾病，何樂而不為。

腦梗是繼癌症之後，令人談之色變的存在。它的發生，與血液中存在各種"血栓因子"脫不開干係。

其實，血液中的"栓子"，大多數是"吃"出來的。

程先生今年32歲，此時的他躺在病床上，一側的肢體不能動彈，悔恨的眼淚從臉頰劃過。

就在3天前，程先生突然昏迷，被緊急的送往醫院救治。

達到醫院後，經過檢查，程先生的血壓極其高，CT顯示為腦梗。經過2小時的搶救，保住了性命，但，因此留下了偏癱。

程先生，不抽菸不喝酒，是一個典型的"好男人"。但，美中不足的是，他很愛"吃"，是一個十足的吃貨。

在沒結婚前，為了保持身材，程先生經常性的少吃。然而，結婚後，程先生便放開了嘴，專門挑自己喜歡的美食。

每餐都必須有肉，並且是那種肥瘦相間的五花肉。並且，程先生還非常喜歡吃紅燒肉、泡芙、火鍋等等食物。

結婚差不多十年，程先生的體重直線飆升，現在足足有將近200斤。身邊的朋友都說他幸福。

妻子見程先生體重上升太快，便勸他說，你平時多運動運動，減減肥，少吃點。嘴上答應的好好地，但，依舊我行我素。

卻怎麼也想不到，年紀輕輕的，竟會突發腦梗，還因此留下了偏癱。

醫生聽完，搖搖頭，說道"4種食物，少往嘴裡塞"

第一種：高油脂食物

如：炸雞、薯條、紅燒肉、泡芙等食物。

長期攝入體內過多的油脂，會導致血液粘稠，誘發高血脂的出現，從而增加患上血栓的風險。

此外，油炸食物中還含有大量的反式脂肪酸，大大的增加患上心腦血管疾病的風險。

第二種：高膽固醇食物

如：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

攝入體內過多的膽固醇，會導致體內低密度脂蛋白膽固醇的含量增加，也就是"壞膽固醇"，高密度脂蛋白膽固醇變少。

此類物質，非常容易聚集在血管壁上，形成穩定的"斑塊兒"，導致血管變窄。

血液流動受阻，堵塞血管，是導致心腦血管疾病的"第一殺手"。

第三種：高鹽食物

如：鹹菜、醬菜、燻肉等等。

含鹽的食物攝入體內過多，會導致血壓升高。

而，高血壓是腦梗突發的獨立危險因素之一。

因此，平時因限制攝入體內的鹽量。建議：成年人每天攝入的量為6g，高血壓患者為4g。

第四種：高糖食物

如：蛋糕、點心、飲料等

攝入體內過多的糖，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，還會誘發多種慢性疾病。

腦梗來臨，身體會出現"1軟、2暈、3多"，切莫忽視

1軟：身體發軟，突然走不動路，或拿不住東西。

2暈：頭暈、眼暈

突然間出現頭暈，在幾秒或幾分鐘恢復正常，或轉變為持續性的頭暈，此時就需要高度警惕。

眼暈，視力出現障礙，一過性的眼前發黑，可自行恢復。

3多：哈欠多、口水多、麻木多

哈欠多：在發病的5-10天內，頻繁的打哈欠，就算睡眠充足，依舊會出現此現象。

口水多：睡覺時一側出現流口水的現象，喝水時會出現嗆水的情況。

肢體麻木多：手麻、腳麻、臉麻等，一側肢體出現麻木。

清血管，防腦梗，做好4字

第1個字：慢

清晨，是血壓升高最為明顯的時間段。

因此，早上起床時，動作幅度不宜過大，慢一點起床。

避免體位猛然的改變，導致血壓急劇上升，誘發腦梗等疾病的出現。

資料顯示，臨床20%左右的腦梗患者發生在清晨。

起床時，動作慢一點，先在床上懶5分鐘，然後伸伸腿、胳膊，再起床。

第2個字：喝

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

第3個字：控

情緒起伏不宜過大，千萬不要激動。

若一個人長期處於緊張、勞累、壓抑等狀態，很有可能會誘發血管出現痙攣，阻礙血液的正常流動，最終誘發血栓的出現。

而，血栓一旦形成，勢必會誘發腦梗、心梗等疾病的出現。

因此，平時應控制好情緒，保持心態平穩，可預防腦梗的發生。

第4個字：睡

睡眠不足，也會增加腦梗發生的風險。

睡眠不足，大腦得不到充足的休息，反應就會變的遲鈍，情緒不穩定。

熬夜，會導致體內分泌大量的激素，從而導致血管痙攣收縮，影響血液流動，增加血液粘稠度，進而誘發腦梗的出現。

因此，一定不要熬夜，平時保證充足的睡眠。最好在晚上11點入睡，避免超過12點。

醫生說：腦梗多是“吃”出來的，愛吃這3種食物的人，儘早做腦CT！

1、醃製食物，鹹菜

醃製食物，醃菜都屬於高鹽的食物，使用鹽攝入過多，誘發高血壓，增加血管的壓力，是血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

研究發現，10%的心腦血管疾病都是與，鹽攝入過多有關聯，少食高鹽食物，遠離腦梗發生。

2、反式脂肪酸

反式脂肪酸在自然食物中的含量幾乎為零，很難被人體接受、消化，容易導致生理功能出現多重障礙，是一種完全由人類製造出來的食品新增劑，實際上，它也是人類健康的“殺手”。

反式脂肪酸會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，容易導致血栓的形成，誘發心梗、腦梗等心腦血管疾病。

反式脂肪常添加於加工食品中，如餅乾、蛋糕、薯片、油炸食物等，以增進口感香味，延長食品儲存期。

3、 油炸類

油炸類食物，一般會使用大量食用油。

而食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生，吃壞血管！

另外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。

血液粘稠，血管就會開始堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

腦梗來臨前，身體會出現4種表現！

1、視力模糊

腦梗導致視覺神經損傷，視網膜缺氧，缺血，就會出現突然視力模糊，眼前一陣黑，或是看東西看不全等症狀。

臨床上，稱為一次性黑蒙，數分鐘後可能自己恢復，也可能是永久性失眠，小心腦幹，小腦等區域發生血栓，導致血管堵塞。

2、舌根發硬

大腦是人體的“總司令”，支配這神經，行為，語言等，當腦供血不足時，會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。

一般的表現為：舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

一旦出現以上的表現，必須馬上就醫治療，避免錯過最佳治療時機，導致後遺症的產生。

3、頻繁流鼻血

在排除了上火，乾燥，缺水等因素後，如果晚上，經常發生流鼻血的現象，要警惕腦梗的發生！

人在夜間，血液的流動相對較慢，血壓處於平穩的狀態；

如果突然流鼻血，說明血壓波動大，使鼻腔的毛細血管破裂導致出血。

主要原因就是，腦血管發生了堵塞的現象，進而出現血壓異常的表現，引發流鼻血。

4、頭痛頭暈

腦血管出現堵塞的時候，往往會使腦部供血不足，易導致大腦缺氧，進而引起身體的不適。

最明顯的特徵，就是晨起可能會出現頭暈頭痛的現象。

這通常是因為，人在早晨起來時，血液比較粘稠，血壓也相對較高，這時候很容易出現腦血管的堵塞，誘發腦梗發生，要提高注意。

預防腦梗，養護心腦血管健康，牢記“三勤，四戒”！

三勤：

1、勤歡笑

由於工作壓力較大，不少人常常處於精神緊張的狀態。

研究發現，如果機體長時間處在緊張、激動或者疲勞的狀態中，很有可能會引起血管痙攣，從而影響到人體正常的血液迴圈，誘發血栓的形成，加速腦梗塞。

為此，平時一定要多歡笑，減少壓力，學會釋放情緒。

2、勤喝水

水分，是最好的血液稀釋劑，可以幫助降低血液粘稠度，避免血管壁佈滿垃圾，形成血栓。

除了喝水，還可以自制點保護血管的茶飲，取由奶汁草35g、荷葉15g、小葉苦丁15g製成奶汁草荷葉茶飲用。

荷葉，含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

奶汁草，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。而且奶汁草是有名的“排毒草”，有利於身體消炎排毒，對保持良好的血液狀態有益。

小葉苦丁，不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發生，還具有抗脂質過氧化的作用。對食高膽固醇誘發的高血脂具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

三者搭配，可以起到降低血脂，保護血管的作用。

3、勤運動

研究顯示，每天堅持半小時運動的人，其心腦血管的發生率可降低30%。

運動可促進身體的新陳代謝，促進血液的迴圈，促進脂肪的燃燒，促進糖，膽固醇的堆積。

有效的運動，還有利於強健心肺功能，增強心臟供血，刺激腦細胞運動。

四戒：

1、戒吸菸

很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病機率，而戒菸會降低這些疾病的大病機率。

吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。

2、戒久坐

說道久坐，很多人因為工作性質的關係會每天坐在電腦前，一坐就是一天，其實這一習慣非常傷害血管。

久坐會導致身體的血液迴圈減緩，引起大腦供血不足，損傷大腦。而且血流減緩還會導致脂肪酸堆積於血管內壁上，易阻塞心臟血管。

3、戒熬夜

人晚上休息的時間，也是大腦修復的時間，但長期熬夜卻會讓大腦得不到充分的休息，同時使人處於應激狀態。

身體會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，容易導致血壓升高。對於本身患有心血管疾病的人來說，更會加速血栓形成，容易導致急性心梗和腦梗。

所以，在平時儘量減少熬夜的時間，每晚保持7小時以上的睡眠即可。

4、戒激動

人在激動，興奮，生氣的時候，使腎上腺激素分泌增多，血壓升高，心跳加快，導致人體的內分泌紊亂，容易發生猝死，腦梗，心梗的發生。

保持情緒的穩定，避免大喜大悲，以防意外的發生。

大學同學的爸爸，就是腦梗，但是，現在已經慢慢恢復了。

之前我們也是一起學營養的，她學營養的初衷就是因為他爸爸是腦梗，想透過學營養更好的為爸爸調理飲食。

其實日常生活當中這三類食物吃得多，就極易誘發腦梗塞。

首當其衝就是不好的脂肪。高膽固醇食物高油炸的食物。

同學的爸爸是開工廠的，每天都會出去應酬，酒桌上避免不了高油炸糕油膩的食物出現，所以，久而久之，飲食上沒有注意，體重漲起來吧，啤酒肚出來了。

高糖的食物。

為什麼會說高糖的食物也會是誘發老公的原因之一呢，因為高糖的食物是能量過剩，這樣脂肪就會慢慢堆積。為心腦血管增加負擔。

高鹽的食物。

當然有人會說，口味很輕，為什麼還會有患腦梗的機率呢？因為你飲食當中還有隱形的高鹽食物，例如，泡麵，掛麵，小蘇打，味素這些都是屬於高鹽的食物。

嘉秀

註冊營養技師

國家二級公共營養師

“病從口入”，這句話是有道理的。隨著現在生活水平的大幅度提高，生活娛樂的多樣化，不健康的生活方式已經嚴重影響著身體的健康。

腦梗死以前多見於老年人，而現在的發病人群逐漸年輕化，很多源於這些不健康的生活方式。

“腦梗”多是吃出來的，這些人都有相似的地方：

愛吃鹹：口味重，每天的鹽吃的太多，中國居民膳食健康指南推薦每天鈉鹽的攝入量應該控制在6g以下。然而，目前我國大部分的人每天鹽的攝入量是遠遠超過6g的，過多鈉鹽的攝入引起高血壓病，導致心腦血管損傷。

愛吃油：喜歡吃肉，喜歡吃動物的內臟，各種外賣，夜宵，燒烤，這些高脂肪、高膽固醇的過量攝入，容易出現高脂血症，加速了動脈硬化，加速了血管的損傷，誘發心腦血管疾病。愛飲酒：研究表明，飲酒直接增加高血壓的發病風險，尤其是過量飲酒者，發病風險隨著飲酒量的增加而增加，高血壓是心腦血管意外事件的危險因素之一。

其實，除了上面這些以外，影響腦梗的因素還有很多，包括：糖尿病、高尿酸血癥、吸菸、肥胖、缺少運動等等。

腦梗，具有發病率高、死亡率高、致殘率高的特點，因此，著重還是在預防：

控制血壓、血脂、血糖正常範圍；

剛子怎麼也沒想到，自己年紀輕輕，竟突發了腦梗。

雖然保住了性命，卻留下了偏癱，而這都是自己一張嘴害的。

剛子，自從畢業之後，換了20幾份工作，最後索性在家待著。

因他不學無術，經常在工作的時候曠工，打架，所以至今都是單身。

剛子的父母平時很忙，不怎麼管他，只會給他錢，讓他足夠生活。

每天夜裡，他除了打遊戲，就是跟朋友們吃喝玩樂，一起放縱地生活。

剛子最喜歡吃宵夜，烤肉、火鍋，嗨皮到臨凌晨，是常有的事。

就這樣，怎麼舒服就怎麼來，剛子渾渾噩噩過了幾年。

可是，就連剛子自己也沒有想到，這竟會成為噩耗的開始！

這天深夜，剛子跟朋友在家打遊戲，這局剛失敗，剛子很生氣，說要去廁所，朋友們又開了一局自己打。

可是一局下來，發現剛子還沒有從廁所出來，便去尋他。

結果發下剛子雙手捂著胸口，倒在了馬桶旁邊。

朋友一下就慌了神， 立刻撥打了120急救，將其送往醫院。

經過搶救，剛子的命算是保住了，但卻留下了偏癱的後遺症。

腦梗越來越年輕化，不再是老年病，而很多年輕人的腦梗，都是自己的一張嘴“吃”出來的。

為飲食不節制、亂吃亂喝，導致血糖、血壓、血脂異常，血管老化嚴重，血栓出現，堵塞血管。

尤其是，現在大多數年輕人都喜歡叫外賣，習慣於“高油、高糖、高脂”這樣的三高飲食。

殊不知，這些食物都是用“濃油赤醬”製作出來的，長期攝入，會導致血管裡的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益嚴重，易導致腦梗塞！

這3類食物少吃點，以免血管“水洩不通”

第一種：高油脂食物

代表：炸雞、炸薯條等油炸食物。

食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

第二種：高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

第三種：高糖食物

代表：蛋糕、點心、糖果等。

糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

腦梗來臨，頭部會出現4個徵兆，及時檢查，莫拖延

1、頭痛加重

臨床上，約70%的腦梗患者，在發病前，會出現頭痛加重的情況。

一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質、部位、分佈等發生了變化。

尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。

2、眼前一過性發黑

眼前一過性發黑，看不見東西，數秒或數分鐘後恢復，或1小時內自行恢復。

此時，一定要警惕腦梗，這種情況發生時，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。3、 打哈欠，流口水

臨床上，約80%的腦梗患者，發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。

一般會持續一週左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。

此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。

4、舌根發硬

當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。

如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。

預防腦梗，還要做好“三控”

一控血壓，慢起床

高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

生活中，一定要注意血壓的穩定，切莫起伏過大。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

早上起床時，要注意慢一點，切莫起床“過快過急”。

清晨，人體血壓更容易升高，引起其他併發症，甚至誘發腦梗。

此時一定要高度注意，慢一點起床，以免體位的改變，導致血壓升高。

起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。

二控血脂，植物油，搭配吃

血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發腦梗。

所以，要格外注意血脂健康，改善血粘稠、高血脂等。

想要調節血脂健康，首先，食用油，要搭配吃。

每天攝足三種脂肪酸，可以調節血脂平衡，有利於心腦血管健康。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

秋蘇籽油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。

每天吃對植物油，對於血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。

三控情緒，莫激動

對於高血壓的人，最忌諱的就是情緒的起伏。

一旦情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

所以，高血壓者，一定要多注意調節情緒，保持穩定平和的情緒。

還要注意減少緊張、壓抑、疲勞的情況，來保護血管健康。

控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

首先，這個題目是錯誤的。CT在篩查腦梗上的效果非常差，遠遠不及磁共振有效，所以檢查腦梗，有條件還是儘量做磁共振。我為大家介紹一下哪些食物容易引起腦梗，要檢查腦梗，可以選擇什麼檢查。

哪些食物（不良生活習慣）容易導致腦梗

1.抽菸飲酒

抽菸飲酒。煙中的化學成分可以導致血管痙攣，引起血管損傷，血管損傷之後就容易形成斑塊，導致血管堵塞，引起腦梗、心梗。

酒精可以影響我們脂肪代謝，導致脂肪沉積在血管壁，形成粥樣硬化，導致血管變窄，引發腦梗。

抽菸喝酒還會增加高血壓的發病風險，高血壓對血管也會造成損傷，增加腦梗發生的風險。

2.高鹽飲食

中國人普遍口味偏鹹，尤其是東北地區，口味比較大，喜歡吃鹹。攝入過多鹽分可以導致高血壓，進一步引起腦梗。

東三省的腦梗腦出血發病率全國第一，和這個區域人民愛吃鹽，愛喝酒有關（天氣寒冷也是一個因素）

國家制訂的健康營養標準是每人每天吃鹽量不應該多於六克。

炒菜時少放點鹽，少吃鹹菜、醃製品

3.高脂高糖食物

攝入過量高脂高糖食物會導致高血脂、高血糖。比如動物內臟、肥肉、奶茶、甜品。。。。。。少吃點，都是脂肪、糖含量巨高的食品。

火鍋、燒烤這些少吃，因為很多食材都是內臟，而且鹽也放得多。

怕得腦梗，想要早期發現有沒有得腦梗的可能，要定期做這些檢查

1.頸部血管超聲

可以看見頸部有沒有斑塊，頸部血管被堵了多少，斑塊容不容易脫落（頸部斑塊一脫落就會堵塞腦部血管）

2.心臟彩超和心電圖等心臟檢查

主要看有沒有房顫這種心律失常，房顫患者心臟內很容易出現血栓，一旦脫落，會隨心臟中的血液到達腦部，引起腦梗

3.血脂血糖血壓檢查

看看有沒有高血糖，高血脂，高血壓，三高是目前引起腦梗最主要的基礎原因。所以要定期檢查，一旦發現問題，就可以進行降脂降糖降壓處理，保護血管。

4.腦部磁共振（mri）和磁共振血管檢查（mra）

磁共振比ct看得清楚，能夠發現早期的、微小的腦梗病灶，以及陳舊的腦梗病灶。

mra還能透過計算機，模擬重建腦血管形象，發現血管中的狹窄、梗阻處。

這是磁共振檢檢視見的腦血管，很清晰

腦梗，以其高發病率、高死亡率、高複發率成為新一代的"健康殺手"。腦梗多發於中老年人群中，但是年輕人也並非安然無事。研究發現，腦梗和不良的飲食習慣有關係，尤其是腦梗患者中有近一半的人，都是因為吃出來的。病從口入這句話，還是有一定的道理，所以保護血管健康迫不及待，生活中和腦梗相關的食物，還是少吃為妙。

醫生說：腦梗多是“吃”出來的，愛吃這3種食物的人，儘早做腦CT！

1、高油食物

經常性的食用大魚大肉或外賣等高油食物，會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。此時血液中脂質沉澱增多，血栓的形成機率也大大升高，加速了腦梗的到來。

2、高鹽食物

鹽分是人體必不可少的物質，但是過猶不及，過多的攝入鹽分對身體的傷害可不止一星半點了。食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會造成鈉離子滯留，引發血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。動脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。

3、喝酒

酒精進入人體後，會刺激血管壁內皮組織損傷，造成血管壁表面不平整。血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉澱聚集，形成血栓。而且喝酒時，交感神經興奮，血壓升高，也是引發腦梗的一大因素。

3種行為，會加速腦梗發生，儘量少做！

1、經常大量吸菸

吸菸時產生的尼古丁、焦油等致癌物質，不僅會引起血管異常收縮，使凝血機制出現障礙。產生的一氧化碳還會和血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，降低血液含氧量，減少腦部血液、氧氣供應，誘發腦梗。

2、長期熬夜

人體在熬夜的過程中，會增加腎上腺激素和去甲狀腺激素的分泌；這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。相關資料指出，一個每天都熬夜的人，要比按時作息的人發生腦梗和心梗的機率高出一倍之多。

3、久坐不動

長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液迴圈不暢通；長此以往，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生，而血管內脫落的栓子，會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗塞。

頭部出現4種異常，最好去檢查一下，很有可能是腦梗的“訊號”

訊號1：頭暈、頭痛。當患者腦部血管堵塞嚴重或過於狹窄時，血流不暢，大腦缺乏足夠的氧氣和營養支撐，會引發頭暈頭痛。隨著病情的加重，頭痛的症狀會隨之加重，甚至伴隨有嚴重的噁心、嘔吐等。

訊號2：視力障礙。視網膜神經因供血不足，會導致視力下降、視力模糊，甚至眼前一次性發黑。

訊號3：言語表達不暢。腦部語言中樞神經因缺血引發障礙，導致舌根發硬，無法正常說話等。

訊號4：肢體不協調。腦梗導致的肢體障礙大多表現為：一側流口水、一側身體麻木、手腳無力、間斷性跛行等。

預防腦梗，牢記“1補”“2控”“3遠離”：

1、補充硒元素

補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，這對腦梗的防治均是較為有益的。紫陽毛尖生長在常年高山光照、土壤富硒的，且被稱為“中國硒谷”的紫陽富硒地，茶葉裡的硒含量比較豐富，是普通毛尖的5.5倍，是一般食物的三倍之多。日常生活中飲用紫陽毛尖，有助於促進血液迴圈，減少血粘稠，保護血管健康，預防腦梗。

2、控制血壓、血脂

①控制血壓

血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。

並且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發腦梗。

血壓正常值為：90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg

②控制血脂

血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至於大腦缺血缺氧嚴重。

血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L/

3、三遠離

①遠離吸菸：香菸的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之，便可引起腦梗。

②遠離酗酒：長期喝酒會導致交感神經興奮，血壓升高，造成血壓的波動。