溼氣重，是被很多人常常說起的一句話，很多時候這個“溼”，指的就是“痰溼” ，最近是夏秋之交，自己感覺更為明顯。我也覺得自己變“油膩”了，也就是我們日常所見到油膩大叔，那麼有木有“油膩小姐姐”呢？

參照以下的9個標準，對照一下，自然明白。

1 .頭油很重。頭髮像打了摩絲一樣，幾天不洗可以捋成一團。慢慢的頭髮就會掉，就像一塊地，肥料多了莊稼被燻死了，這就是所謂的脂溢性脫髮。如果把頭髮剃光了，可謂油光可鑑，比剛擦過的皮鞋還亮，完全可以當鏡子照。

2 .臉上的油也很多。用紙揩下來可以炒一盤菜了。臉上會長很多痘痘，這種痘痘的比較碩大，不像青春痘那麼鮮紅。

3.怎麼也睡不醒，越睡越想睡。早上起來頭重如裹，整個人濛濛的，恍恍惚惚。

4 .總感覺很累，不願意走動，雙腿像灌了鉛一樣沉重，能夠躺著絕不坐著，能夠坐著絕不站著，能夠站著絕不走著。以為自己身體很虛，想吃點補藥，一吃補藥身體更不舒服了，更沉重了。

5 .他們大腹便便，有著碩大的圓滾滾的肚子，嚴重者低下頭看不到自己的腳尖。

6 .他們的大便很不爽，上廁所的時間很長，浪費的手紙也很多，大便黏膩，很臭，怎麼也衝不掉，必須要用刷子。

7 .胃口不好啊，吃飯就是不香，不知道什麼叫餓，稍微多吃一點就會胃脹腹脹。但是他們卻喜歡吃肉，喝點酒胃口就開了。

8. 口氣大，不是說話很牛的意思，是口腔氣味大，腳指頭痛，一查尿酸高。

9 .舌質偏紅，舌苔膩，像剛剛舔過奶油雪糕，白白厚厚的，有時會發黃。

這幾點只要具備了，無論是大叔還是小姐姐，你都是油膩的，也就是痰溼體質了。

女人一處“越大”，溼氣越重

【小肚子大】

中醫認為：脾臟能運化水溼。

脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。

而溼氣重，會導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢就會造成小腹的水腫。

這種情況，其實嚴格來說，不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。

另外，女人溼氣重，還有哪些表現？

1、早起犯困，哈欠頻繁

2、渾身沒勁，四肢無力

3、頭屑多，頭髮愛出油，易脫髮

4、排便粘稠，不成型

5、睡覺經常流口水

6、前胸後背起痘痘，額頭也經常爆痘

三個習慣，加速溼氣發生，儘量避免！

1、貪涼

不論是寒涼的環境，還是寒涼的食物，都會導致體內的陽氣不足，讓溼氣加重。

所以，日常要避免貪涼，尤其是夏天。

不要洗涼水澡，少喝冰飲料，少吃冰棒等，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內溼氣重！

2、溼發

女人晚上洗頭後，一定要注意，吹乾後，在入睡。

如果頭髮溼漉漉，便開始睡覺，很容易導致溼氣入體，危害健康。

3、酗酒

中醫認為，酒，助溼邪！意思是說，酒精，是加重溼毒的主要因素之一。

雖然我們都說，喝酒，有助於提神，能放鬆心情。

但是，你也要知道，喝酒會損傷肝臟，導致酒精肝；會傷害血管，導致血管堵塞；同樣，更會加重身體的溼氣，進而誘發一系列疾病。

記住5招，祛除溼氣，“溼”不再來！

1、調料祛溼

蔥、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的溼氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。

此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。

2、喝茶祛溼

白鼓丁薏苡仁茶：

白鼓丁也叫蒲公英，蒲公英有清熱解毒利尿的功效。《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

白鼓丁薏苡仁茶：

蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

白鼓丁番麥須茶

配方：蒲公英根、玉米鬚（番麥須）、玉竹、玫瑰花

功效：去溼氣，降血糖，適合高血糖者祛溼降糖。

做法：

將蒲公英根、玉竹洗淨，烘乾炒製成茶，備用；取包裹在玉米葉中的玉米鬚，洗淨烘乾備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；取玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成白鼓丁番麥須茶包，每日取一包泡水代茶飲即可！

蒲公英用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

玉米鬚俗稱番麥須，也是具有很好的利水消腫作用的，且可綜合調整脂質代謝，對血糖的調節作用尤為明顯，可在祛溼的同時對身體血糖、血壓和血脂有一個綜合的調節作用。

3、泡腳祛溼

溼氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。

腳底穴位，非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。

水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

4、穴位祛溼

承山穴：是溼氣最佳的排洩的通道，是最佳的穴位，

取穴方法：在足太陽膀胱經上，位於小腿肚子下方正當中

點揉方法：輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，

或是將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴的作用。

5、運動祛溼

運動排汗，能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。

注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。

練瑜伽，能去溼氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助溼氣排出。

所以，日常多做做瑜伽，對於祛溼也十分有利！

體內溼氣過重，會讓人身體不適、四肢沉重、手腳冰冷、不願意活動，甚至出現腸胃不適的症狀。體內溼氣重的人，其也會出現身體體徵的改變，人體的某些器官也出現相應的變化。

1.舌苔厚膩：溼氣重最常見的表現是舌苔厚膩。正常人的舌頭一般呈淡紅色，舌面上有一層薄薄的、顆粒大小均勻的白苔。溼氣重的人白苔增厚、舌頭肥厚。

2.肚子大：很多人日常生活中會發現自己身材消瘦，但小腹部凸出，這有可能就是體內溼氣加重。溼氣重的人，其體內水分太多，會出現水腫，小腹、大腿都出現假性肥胖。

除了舌苔肥厚、肚子大常見的表現外，還會出現以下表現。 大便不成形。正常人大便呈金黃色條狀。體內溼氣重大便不成形，粘在馬桶上，很難衝下去。 刷牙時噁心。很多刷牙時會出現噁心、乾嘔，這也可能是體內溼氣過重的表現。 體內溼氣重的人，主要是環境溼潤，缺乏鍛鍊，平常飲食油膩，久而久之，體內溼氣淤積，會引發一系列病症。建議平常利用除溼器營造乾燥的生活環境加強運動，運動有利於排出體內淤積的溼氣。除了運動外，泡腳發汗也是祛除溼氣的一個可靠方法。很多女性朋友喜歡用薏米、紅豆煲湯煮水喝，這對消除水腫也很有效果。

溼氣，就像是體內的水蒸氣，總是圍繞著體內器官。

此時，器官就像是裹了一層溼毛巾，沉重而不能正常工作。

溼氣，可以說是現代人健康的一個大“威脅”，嚴重損害健康。

生活中，十人九溼，大部分人體內都或多或少的存在一定的溼氣。

身體兩個部位越“大”，體內“溼氣”就越重，壽命越短，需警惕

第一個：舌體胖大，有齒痕

舌頭胖大，出現“齒痕舌”，說明體內溼氣重。

尤其是，早上起來後，發現舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。

這些都是脾虛溼重的典型症狀，需要好好健脾祛溼了。

第二個：小肚子大

《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

女人，小肚子越大，溼氣越多，特點就是減不下去。

體內溼氣重，滯留在體內，無法排出，久而久之，便會慢慢導致小腹的水腫，這種嚴格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。

此外，體內溼氣重，還有這幾種表現：1、食慾差

溼氣重的人，會嚴重損害脾胃健康，進而導致食慾減少。

2、身體發沉

溼氣重的人，往往感覺身體沉，提不起勁來，精力不足，人容易疲憊、乏力。

3、頭髮油膩

早上剛洗的頭，到下午就非常的油膩，頭屑還多。此時，或許是體內溼氣重所致。

4、面板爆痘

面板爆痘，是溼氣向外反射的訊號，會使毒氣在體內堆積，導致面板出油，出現爆痘的情況。爆痘可能發生在面部，也可能發生在後背。

5、大便粘，難以衝乾淨

早上排便時，若出現大便粘在馬桶上，很難衝下去，可能是體內有溼氣。

若大便顏色發青、溏軟不成型，且排便不淨，則體內溼氣加重了。

不想體內溼氣重，多飲一水，遠離二物，常揉三處多飲一水

用健脾利溼的食材，做成茶，每天喝，是簡單有效的祛溼方法之一。

自己動手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶飲，有助於幫助排溼毒。

材料：玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉

做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。

遠離二物1、遠離冷飲

冰鎮飲料、冰激凌、雪糕等，這類冷飲，要注意遠離，少吃一些。

這類食物，吃得多，容易導致脾虛。脾虛，會加重溼氣，不利於溼氣的排洩，這類冷飲還是要少吃為好。

2、遠離酒飲

“酒助溼邪”，喝酒，是加重“溼毒”的關鍵因素。

尤其是，冰鎮的啤酒，會加重身體負擔，導致體內的津液代謝失去平衡，溼氣也就越來越重。所以，要注意，少喝酒，切莫貪杯。

常揉三處

經常按揉一些健脾利溼的穴位，也有助於身體祛溼排毒。

1、揉陰陵泉穴

小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

經常按揉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾溼。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。

或者，拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至區域性有酸脹感。

2、揉委中穴

位於雙側膝蓋後方的凹陷處。

委中穴，是十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。

膀胱經，是人體大的排毒祛溼通道。

經常按揉委中穴，可有效的幫助身體進行祛溼。

把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。

3、揉湧泉穴

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴。溼氣，容易從人體的湧泉穴進入人體，祛溼，也可以按揉湧泉穴。此外，經常敲打腳窩，有助於陽氣生髮，陽氣，是排溼邪的“根本動力”。陽氣不足，單靠外力，溼邪是很難徹底排出。因此，經常按揉拍打湧泉穴，對於祛溼，十分有益。

去體內溼氣，還可以這樣做：1、多運動

運動排汗，也能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。

注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。

2、多泡腳

熱水泡腳，有一定祛溼之效。

並且，多用熱水泡泡腳，對於人體健康，大有益處。

經常泡腳，能疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出溼寒。

水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

3、重飲食

少吃煎炸、燒烤食物，如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬......

少吃辛辣食物，如麻辣火鍋、川菜、湘菜，過食辛辣食物，會生內熱。

少吃冰涼食物，如冷盤、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。

4、不溼發入睡

晚上洗頭後，一定要注意，吹乾後，再入睡。一旦，頭髮溼漉漉，便開始睡覺，很容易導致溼氣入體，危害健康。

女人溼氣重，還有哪些表現？

1、小肚子大

溼氣太重的人，會導致小腹水腫變大，看似肥胖，實則是溼氣過重。因此，當你發現自己的肚子變得特別大，可身體其他部位又沒有明顯變胖的話，很可能就是溼氣過重造成的。

2、早起犯困，哈欠頻繁

3、渾身沒勁，四肢無力

4、頭屑多，頭髮愛出油，易脫髮

5、排便粘稠，不成型

6、睡覺經常流口水

7、前胸後背起痘痘，額頭也經常爆痘

住5招，祛除溼氣，“溼”不再來！

1、調料祛溼

蔥、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的溼氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。

此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。

2、喝茶祛溼

白鼓丁薏苡仁茶：

白鼓丁也叫蒲公英，蒲公英有清熱解毒利尿的功效。《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

白鼓丁薏苡仁茶：

蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

白鼓丁番麥須茶

配方：蒲公英根、玉米鬚（番麥須）、玉竹、玫瑰花

功效：去溼氣，降血糖，適合高血糖者祛溼降糖。

做法：

將蒲公英根、玉竹洗淨，烘乾炒製成茶，備用；取包裹在玉米葉中的玉米鬚，洗淨烘乾備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；取玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成白鼓丁番麥須茶包，每日取一包泡水代茶飲即可！

蒲公英用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

玉米鬚俗稱番麥須，也是具有很好的利水消腫作用的，且可綜合調整脂質代謝，對血糖的調節作用尤為明顯，可在祛溼的同時對身體血糖、血壓和血脂有一個綜合的調節作用。

3、泡腳祛溼

溼氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。

腳底穴位，非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。

水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

4、穴位祛溼

承山穴：是溼氣最佳的排洩的通道，是最佳的穴位，

取穴方法：在足太陽膀胱經上，位於小腿肚子下方正當中

點揉方法：輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，

或是將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴的作用。

5、運動祛溼

運動排汗，能去溼氣，每天堅持運動鍛鍊，幫助排出體內溼氣。

注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。

練瑜伽，能去溼氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助溼氣排出。

所以，日常多做做瑜伽，對於祛溼也十分有利！

進入秋天，你會說天氣乾燥，要格外注意乾燥帶來的危害，其實在這個時候，溼氣依然不容忽視。可能你會說，溼氣只有夏天有，畢竟夏天潮溼，任何季節都存在，時時都有，出現溼氣，要是不加以重視，可能有大麻煩。很多人發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，頭暈腦脹，還頻繁鬧肚子，好像得了什麼大病一樣。

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......