43歲的李先生，晚上起夜時發現自己有尿血的現象後，突然暈厥。妻子發現以後，慌忙撥打了120。

送到醫院後，經過檢測，尿蛋白異常，血壓偏高，尿酸居然高達930μmol / L，已經出現腎衰竭。

醫生立刻進行相關救治，命算是保住了，但以後需要靠透析來維持。這樣的結果，夫妻倆一時無法接受，怎麼就突然得了這種病呢？

醫生經過詢問，才瞭解到，患者的病，都是一張嘴害的。原來，李先生，三年前，體檢查出了尿酸偏高，醫生建議多喝水，戒酒，定期複查。

開始時，李先生知道身邊也有人，痛風發作，痛苦萬分。於是，李先生謹遵醫囑，慢慢的開始戒酒了。

但是，李先生覺得喝白開水沒啥味道，就喜歡上喝飲料、果汁。就這樣，李先生每天喝飲料，果汁，排尿多了，自認為尿酸也就排的多了。

一直以來，李先生都沒有出現痛風，也沒有其他的身體不適，所以，也就沒有再複查尿酸。

這半年來，李先生經常腰痠腰痛，開始時以為是上了年紀，也沒太在意。一個月前，李先生開始出現排尿不暢，本以為是前列腺出了問題。這還沒抽出時間就醫檢查，就病倒了。

醫生告誡：尿酸高者，這2種飲品，不能當水喝—碳酸飲料、鮮榨果汁

患者的腎衰竭，與長期高尿酸，脫不了干係。而患者長期喝飲料、果汁，又會加重尿酸的升高。

長期以往，會導致體內尿酸堆積，越來越多，並且嚴重損害腎臟健康。

而鮮榨的果汁中，含有大量的果糖，可直接在體內代謝成尿酸，導致體內尿酸水平升高，還會抑制尿酸的排洩。

在一項調查中發現，果糖降低體內尿酸清除率達98%。在雙重作用下，會導致體內尿酸越來越高，對於腎臟危害，十分巨大。

上廁所時，出現4種跡象，十有八九是尿酸高

1、尿色變化

腎臟主要的排毒的方式就是透過排尿，正常人的尿液是淡黃色的。

1/3的尿酸都是在腎臟中代謝，尿酸身高，腎臟嚴重那南瓜損傷。

尿液會出現血尿，像洗肉水，濃茶水，或出現血尿。

2、夜尿頻繁增多

正常人每天夜裡起床超過2次而且情況持續多日，就說明夜尿的頻率高，除了考慮到是前列腺疾病以外，還要想到是痛風性腎病。

因為尿酸水平的升高，病情的持續發展，腎臟濃縮功能也會受損，就會出現夜尿增多等情況。

在晚期則可發生慢性腎功能不全，身體出現水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高。

3、尿頻尿急

當人體的尿酸升高時，長期的會影響腎臟的功能，導致腎臟損傷，收縮的功能下降，出現排尿異常，增加排尿的次數，尤其是夜尿增加。

病情的不斷髮展，也會誘發尿路感染，發生尿道炎症，腎臟炎症等，從而導致排尿異常。

4、尿路梗阻、少尿或無尿

當這種情況出現時，就要考慮到是急性腎功能衰竭，因為尿酸高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

預防尿酸升高，注意做好4件事

1、拒絕高嘌呤高糖"誘惑"

規範飲食是降尿酸，避免痛風、尿酸腎病額基礎，也是高尿酸血癥患者自始至終都要堅持的事情。

高糖飲料、動物內臟、海鮮等高嘌呤飲食、啤酒等，都只會讓患者的病情"雪上加霜"，患者儘量不食用，更別說大快朵頤了！

2、"常喝1水"

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊中含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，消除炎症，緩解疼痛。

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3、把握藥物使用時機，治療規範化

經過飲食控制血尿酸仍大於9 mg/dL、 每年痛風急性發作在2次以上、或者已經痛風石、腎功能損害的患者，應及時採取降尿酸藥物治療，降尿酸藥物一般在急性炎症控制1~2周後開始使用，切忌一拖再拖。

此外，降尿酸是有一個過程的，往往並不是剛開始喝藥尿酸就會降低，患者要堅持服用藥物，也不要輕易更換藥物，避免適得其反。

如果能將尿酸水平長時間控制在6mg/dL以下，痛風的復發風險能夠大大降低，高尿酸血癥對於腎臟的"殺傷力"也會大大減弱，離腎臟疾病更遠！

我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增加。

尿酸高的人，這2種飲料千萬別多喝

1、甜飲料

有些人不喜歡喝白水，認為沒有味道，所以用甜飲料代替。其實對於尿酸高的人來說，這是萬萬不可的。因為甜飲料會促進尿酸的生成，同樣也會抑制尿酸的排洩，對病情控制非常不利。

2、含酒精飲料

酒精是尿酸的催化劑，過多的酒精攝入，不僅會使血液中的尿酸水平升高，還有可能阻礙原本的尿酸排洩。所以尿酸高的人一定不能再喝酒。

尿酸水平長期居高不下，容易引發這4種慢性疾病

1、關節炎

尿酸濃度偏高，會使體內關節膜、肌腱等軟組織中形成針狀結晶，而身體的免疫系統反應過度，就會引起關節炎症。

2、出現結石

尿酸主要經過腎臟的過濾排出體外，因此，尿酸結晶很容易在腎盂、腎小管、腎間質、輸尿管等位置沉澱並形成結石。

3、慢性腎臟疾病

高尿酸血癥是加重多種慢性疾病的危險因素，與腎臟肥大、腎功能損傷、腎小球硬化、間質纖維化甚至慢性腎衰竭等的發生關係密切。

4、心血管疾病

有研究結果顯示，尿酸每升高60 μmol/L，冠心病的發生機率會增加48%左右。

降低尿酸，預防痛風等慢性疾病，要注意做好"4勤"

第1勤、喝水

尿酸跟隨尿液排出體外。

如果體內的水分嚴重缺乏，產生的尿液也會減少，導致尿酸無法排出，因此，要保持攝入水分充足，促進排尿，從而促進尿酸排出。

第2勤、喝玲瓏菊

腎臟能透過尿液排出尿酸。

如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

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第3勤、運動

運動是天然的"降酸藥"。

因為運動能使新陳代謝加速，促進尿酸排出，還能增強關節的活力、身體的抵抗力，有效減少尿酸誘發的痛風及關節炎的發生。

建議，每天進行15~30分鐘的低強度的有氧運動，如散步、打太極拳、做健身操等，切忌劇烈運動。

第4勤、檢查

痛風時期的患者，根據醫生要求，隨時檢查血尿酸的下降情況。

症狀消失後，在緩解期的患者，可每3個月檢查一次。

若連續3個月血尿酸水平均正常，可每半年檢查一次。

檢查前的注意事項：

① 檢查前一天晚上，減少攝入高嘌呤食物；

② 檢查前五天，減少攝入油膩食物；

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，

致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，

體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，

生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，

排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。

正常來說，身體健康的人，也不能把飲料當水喝，況且是高尿酸的患者？

那麼什麼飲料不能當水喝呢？

1、碳酸飲料

2、鮮榨果汁

飲料和果汁中的糖分含量很高，對於高尿酸的人群來說是很不宜的，平時可以飲用白開水或者是淡茶。

長期喝飲料，會導致體內尿酸堆積，越來越多，並且嚴重損害腎臟健康。

一旦，腎臟受損，又會阻礙尿酸的排洩，導致尿酸滯留體內，又會進一步損害腎臟，進入惡性迴圈。長此以往，日積月累，腎臟會承受不住，出現血尿、腎衰竭、腎衰竭，甚至尿毒症。哥倫比亞大學，和哈佛醫學院，對4.6萬名，40歲以上，無痛風史的男性，進行了12年的跟蹤調查發現：每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。此外，飲料中，新增的果糖，可直接在體內代謝成尿酸，導致體內尿酸水平升高，還會一直尿酸的排洩。在一項調查中發現，果糖降低體內尿酸清除率達98%。在雙重作用下，對於腎臟危害，十分巨大，久而久之，易誘發腎衰竭，甚至是尿毒症。因此，尿酸高的人，一定要遠離飲料。高尿酸者，需防腎臟病變人體的尿酸排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。當大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。一旦腎臟受損，影響腎臟生理機能，會導致排洩尿酸水平下降，更容易導致體內尿酸多，又進一步危害腎臟，嚴重時還會導致腎衰竭。高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。尿酸高，遠離三物，多喝二水，做好一件事每年的夏季，都是痛風的高發時節，此時，一定要做好預防。“遠離三物”1、小龍蝦尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。2、動物內臟夏季，小燒烤也絕對不能少。吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。3、毛豆夏季，水煮毛豆，也十分受歡迎。然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。“多喝二水”1、草藥茶水用利尿小植物，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，預防痛風。咖啡草根茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率，有益身體健康。咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。中醫認為，咖啡草，可清肝利膽，利尿消腫，用其根莖泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。現代藥理研究表明，咖啡草的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。所以，經常用咖啡草根泡水喝，可降尿酸，防痛風，保護身體健康。2、白開水夏季，天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。所以，預防痛風，還要注意多喝水，尤其是尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。如果出汗過多，則還應該適當增加飲水量。多喝水，不妨可稀釋尿酸，減少其形成結晶鹽，誘發痛風。做好一件事那就是——不過度依賴空調炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。然而，要注意，太過貪涼，面板溫度變化過快，也容易誘發痛風。人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

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痛風是一種常見且複雜的關節炎型別，

各個年齡段均可能罹患本病，男性發病率高於女性。

一到夏季，啤酒、海鮮、燒烤、小龍蝦，每天一頓到半夜，

導致不少的痛風老患者又開始發病，

並且由於一些夏季的習慣，也導致了新發痛風者的數量也顯著升高。

其實想要預防痛風，就先要了解這種疾病。

夏季，防痛風，“警惕”4個症狀：

症狀1、關節疼痛

在沒有進行什麼劇烈運動的時候，在晚上睡覺的時候出現了關節疼痛的現象，首先要想到了就是痛風。

之所以出現關節疼痛是因為身體中的尿酸過高，多餘的尿酸在身體中沉積，形成結晶。

在晚上活動比較少的時候這些結晶就會對關節造成一定的摩擦，從而引起關節疼痛。

症狀2、排尿異常

出現痛風，尿液是會有所表現的，因為排尿是外排尿酸的一個重要的途徑。

而如果尿酸長期超標，腎臟代謝的負擔會很重，這樣則會損害腎臟的健康，導致尿酸無法外排，還會出現排尿異常。

一般由尿酸過高引起的排尿異常會表現為尿液顏色加深，尿液有泡沫，這可能是你出現了痛風性腎病。

症狀3、血壓異常升高

夏季本身就是血壓不穩定的時候，但是你如果身體中的尿酸異常，就更容易導致血壓的異常升高。

因為我們身體中的尿酸高，會導致血管失去了收縮和舒張的功能。

就會導致我們的血壓出現異常升高的情況。

症狀4、常口渴乏力

平時如果進行了體力勞動，則出現口渴或者是乏力的情況是症狀的，但是如果沒有，卻經常的出現這種表現，可能是身體異常的訊號了。

長期的高尿酸，會導致腎臟收到損傷，腎臟所攜帶氧氣透過體內的紅血細胞就會減少，這就會導致整個人不舒服，甚至是出現貧血的情況。

類似的身體反應還有口渴，嘔吐等消化系統問題。

想要控尿酸，建議遠離2水：

1、酒水

夏季之所以很多人尿酸都升高，其中一個很重要的原因就是夏天是一個喝啤酒的季節。

而啤酒中的乙醇則會導致體內乳酸增加，還會抑制腎臟排洩尿酸，這就會導致體內的尿酸累計，引發痛風。

但是要注的是，除了啤酒，尿酸高的人像白酒、黃酒、葡萄酒等也不要喝，這些酒類中都含有嘌呤，同樣會引起痛風。

2、飲料

目前市面上的飲料琳琅滿目，但是大多數的飲料，為了口感，都會含有非常高的糖分，尤其是果糖。

研究發現攝入大量的果糖與高尿酸血癥密切相關，這是因為我們人體在代謝果糖的過程中會產生尿酸。

並且如果長期的攝入這些含糖飲料，還會增加患上肥胖症、高血壓、非酒精性脂肪肝、心血管代謝疾病等多種疾病的風險。

戒3事，助你控尿酸：

1、戒掉：不渴不喝水

想要防止痛風，降尿酸，首先要注意的就是要養成主動喝水的習慣，建議每天至少要喝2000毫升。

因為在飲水量夠的情況之前，尿量也會增加，在排尿的過程當中也會使尿酸也會最大限度的外排。

尤其是夏季出汗多，人體容易出汗，更應該增加水分的攝入量。

除了喝水，還可以喝點降尿酸的茶水。

蒲公英木丹茶：

由蒲公英根，玉蘭根、木丹、甘葛、百合、桑葉、茯苓搭配每日飲用即可。

蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

玉蘭根，是藥食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。

甘葛，又稱葛根，有緩解痛風性關節炎關節腫脹，可抑制炎症細胞水平，同時，具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合，也是常見食材，具有很好的利尿之效，並且，還含有的秋水仙鹼，可降尿酸。

木丹，富含的梔子苷，可透過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

桑葉。 搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，減少痛風的發作機率。

2、憋尿

憋尿這件事聽起來很荒唐，但是在一些特殊的情況下，或者是一些特殊職業的人，會習慣性的憋尿。

但是這個習慣，無疑會阻礙尿酸透過排尿而外排的途徑，導致血液中的尿酸量升高。

長期如此，存在膀胱內尿液中的尿酸濃度會趨於飽和，一旦出現結晶，會導致輸尿酸阻塞，出現無尿或者是少尿的情況。

3、不運動

保持一定的運動量對於痛風或者是高尿酸患者的健康是十分重要的。

一方面在運動的時候，可以加速身體中新陳代謝的速度，提高免疫力，另一方面運動出汗，還可以幫助尿酸外排。

但是並不建議高尿酸的人進行劇烈的運動因為無氧運動產生的乳酸可以抑制腎小管排洩尿酸，增加痛風可能性。

高尿酸血癥，是繼"三高"之後的第四高。

隨著時間的推移，患有高尿酸血癥的人已有1.2億人次。

而，痛風形成的本質與高尿酸有關，尿酸值越高，誘發痛風的機率越大。

尿酸在體內析出結晶，沉積於關節處、骨骼處，導致關節腫脹、疼痛，如同老虎在撕扯關節一樣。

正常情況下，男性尿酸值為149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。一旦超過此範圍，就屬於高尿酸血癥。

一定要及時診治，否則極有可能會誘發痛風的發作。

痛風的"真兇"找到了，醫生提醒：這3種"水"，也會升高尿酸！

第一種：骨頭湯

俗話說"以形補形"。

因為痛風的發作，是在關節處發作，許多人會採取補骨頭湯的方法。

簡直是大錯特錯，因為骨頭在熬製成湯後，油脂會發生乳化，食入體內過多，就會出現紊亂。

此外，骨頭湯內含有較高的嘌呤，湯汁內的嘌呤含量遠高於肉。因此高尿酸血癥以及痛風患者禁止食用。

第二種：果汁飲品

許多人喜歡喝鮮榨果汁，因為富含營養。

但，這其中也存在著健康隱患，就是對於高尿酸血癥的患者來說，儘量少食用。

因為，果汁中含有大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的排洩，還會促使體內尿酸升高，調查顯示，每天飲用2杯以上的果汁，痛風發作的風險將上升41%。

此外，果糖在人體內，透過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。

第三種：火鍋湯

吃火鍋，就像是"大鍋燴菜"一樣。

各種各樣的食材都在裡面涮。但，這樣也增加了高嘌呤的風險。

因為火鍋中，含有大量的嘌呤食物，如：動物內臟、海鮮等等，若此時在喝一點酒，就會促進痛風的發作。

研究發現，涮火鍋比正餐所含嘌呤量高出10倍以上。

痛風來臨前，身體會出現以下症狀，需警惕

1、痛風首次發作，多在夜晚大拇指關節疼痛，且伴有紅腫、發熱等現象；

2、疼痛更加劇烈，開始累及到膝關節以及周圍組織，出現紅、腫、熱、痛和功能受限；

3、部分患者可能會出現發熱、寒戰、頭痛、心悸和噁心等全身症狀。

降尿酸，防痛風，睡前做好4件事

1、喝杯水

睡前喝一杯水，對身體新陳代謝具有很好的好處。

可以幫助尿液排洩，代謝尿酸。但，需要注意的是，在睡前一個小時喝水即可，千萬不要喝完水睡覺。

這樣第二天很有可能會出現浮腫的現象。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊中含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，消除炎症，緩解疼痛。

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2、睡前少吃東西

許多人經常加班，在睡覺前會吃點東西。

但，這樣做，很不利於尿酸的排洩。若在睡前吃了高嘌呤的食物，如：啤酒、小龍蝦等。

很不利於控制尿酸和預防痛風。因此，晚上睡覺前，不要吃東西，不會發胖，還有利於穩定尿酸值。

3、做做拉伸運動

在睡覺前，進行輕微的運動，這樣對身體也是很好的放鬆。

也可以幫助身體進入睡眠，有利於身體更好的新陳代謝，促進血液迴圈。

可以幫助身體代謝掉多與的尿酸。

但，運動時，一定要注意強度，運動不要過猛，很有可能會出現肌肉損傷。

4、按時入睡

睡覺是讓身體進行休整，增強功能的一個階段。

好好的休息，身體也會降多餘的尿酸代謝掉，這樣可以起到預防痛風的效果。

一定要注意按時入睡，尤其是高尿酸患者，更要注意。

科普小常識：痛風會誘發哪些併發症？

· 動脈硬化：尿酸在體內過多，就會析出結晶，很有可能會沉積於動脈血管壁，損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂沉積於血管內。

· 糖尿病：研究發現，尿酸值每上升60umol/L，糖尿病風險增加18%。

· 腎病：尿酸的排洩需要透過腎臟，若尿酸鹽結晶沉積於腎臟，很有可能會導致腎結石，嚴重會誘發腎功能衰竭。

26歲的小陳昨天被送進了醫院，因為痛風發作，實在是受不了那種疼痛，家裡人也不忍心就這麼讓他忍著，就撥打了120。

其實在前兩年，小陳就因為痛風發作進過醫院了，出院時，醫生還特別囑咐了，儘量少吃高嘌呤食物，遠離酒類，小心尿酸升高過快再次誘發痛風。

小陳一直都是謹遵醫囑，平時的飲食十分注意，連酒都戒了。可是就在昨天，他突然覺得大腳趾處疼痛難忍，而且一直不見有緩解的跡象，家人聽到了動靜也是無能為力，只好撥打了120。

到了醫院，經過檢查，小陳的尿酸竟高達810μmol/L，而且，經過醫生的瞭解，發現小陳還出現了蛋白尿的現象，這分明是腎臟衰竭的早期症狀啊！

那麼究竟是什麼導致小陳的腎臟出現了早衰的現象呢？醫生了解的小陳的生活情況後分析：元兇應該是"高糖飲料"。

原來是小陳聽了醫生的囑咐，把酒給戒了，但是卻又喜歡上了高糖飲料，每天都要來幾瓶，時間長了，導致尿酸升高，誘發了痛風。

高糖飲料也會導致尿酸高，甚至引發腎衰竭？

其實導致小陳腎臟衰竭的真正元兇是"尿酸"。

尿酸是嘌呤代謝的產物，而高糖飲品中雖然嘌呤含量並不豐富，但是其中的果糖會形成合成尿酸的底物——單磷酸腺苷，導致尿酸合成增加。

而且果糖還會增加胰島素抵抗和迴圈胰島素水平，減少了尿酸的排洩，也是導致尿酸升高的原因之一。

人體的尿酸大多是經過腎臟排洩，人體的嘌呤長期過高，導致尿酸鹽增多，刺激腎小球出現炎症，引起腎炎。

而且，大量的尿酸進入腎小管後，容易造成腎小管堵塞，引發腎積水，嚴重的能導致腎臟衰竭。

這3種常見的尿酸加速器，常吃的話，尿酸蹭蹭往上漲

第1種、酒

像最常見的啤酒，當中的嘌呤含量就異常豐富，並不適合尿酸高或痛風患者飲用。往往會快速增加尿酸，誘發痛風。

雖然有的酒嘌呤含量並不豐富，但是，只要是酒，它就有一樣東西—酒精。酒精的代謝產物乳酸會抑制尿酸的排洩，從而間接的增加尿酸。

一旦患上痛風或者是高尿酸患者，基本上是與酒無緣了。

對策：以茶代酒

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

第2種、動物內臟和海鮮

動物內臟和海鮮都是高嘌呤食品中的"佼佼者"，每100g的海鮮就含150-1000mg的嘌呤。而動物內臟，不光嘌呤含量豐富，還含有大量的膽固醇，長期食用，會導致血液粘稠，容易患上高血脂等病症。

對策：均衡飲食

儘量避免高嘌呤食物的攝入，以達到控制尿酸的效果。在保證嘌呤攝入較低的情況下，還可以適當地吃一些鹼性食物，如：胡蘿蔔、白菜、黃瓜、苦瓜等。

下面給大家列一個食物嘌呤含量表供大家參考:

第3種、紅肉

一般來講，體積越大的動物肉一般嘌呤越高，越鮮美的動物肉嘌呤越高，燉出來湯越鮮美的肉類，嘌呤含量越高。

所以同等質量的肉嘌呤含量：鵪鶉肉<鴿子肉<雞肉<鴨肉<鵝肉<羊肉<牛肉。

和白肉相比，紅肉脂肪多，並且其中的飽和脂肪酸多。紅肉吃得多，會增加肥胖和得心血管疾病的危險，而且紅肉的飽和脂肪酸會導致膽固醇偏高。

對策：吃肉時，先焯一下

因為肉類和骨頭中的嘌呤食物易溶於水，所以，吃肉前先用水焯一下，可以在一定程度上減少肉類中的嘌呤含量。

除了飲食方面以外，這兩件事做好的話，對防範尿酸升高也有一定的作用。

1、少熬夜

原發性痛風本來就是體內尿酸代謝功能紊亂產生的。

經常熬夜，不注意休息會導致患者體內的內分泌功能進一步紊亂，很容易導致尿酸繼續升高，進而出現急性痛風性關節炎發作的情況。

所以對於痛風患者而言，注意勞逸結合，不能熬夜是非常重要的。

2、注意保暖

關節部位受涼、受潮是誘發痛風急性關節炎的重要原因之一。這主要是出於兩個因素：

一是關節在受涼受潮的狀態下，膚溫進一步降低，這樣有利於血中尿酸在區域性沉積，遂誘發關節炎；

二是關節在受涼受潮情況下，區域性血管發生痙攣性收縮，關節組織的血液供應減少，血迴圈處於不良狀態，於是誘發關節炎。

高尿酸目前是一種較為普遍的疾病，已經和高血糖、高血脂、高血壓並稱為“四高”。

並且，長期的尿酸過高不僅會導致痛風，讓患者痛不欲生，還會引起多種併發症，甚至是腎衰竭。

尿酸高的人，身體會有四種表現：

一、關節紅痛

如果，在夜間睡覺時，突然出現關節劇痛，腫大，被疼醒，此時，要警惕尿酸超標了。

一旦，尿酸過高，容易沉積在關節、軟骨等位置，且發病急，病情反覆。

此時，最好去檢查一下。

二、出現痛風石

痛風石即痛風結節，當身體中的尿酸長期處於一個高的水平，一部分的尿酸也會沉積在軟組織當中，形成一些小結節，最常見到的就是在耳輪。

所以當耳輪中出現小結節的時候，要注意是否是尿酸升高了。

三、高血壓

很多時候，尿酸過高可能會導致我們的血壓有所增高。這是因為，我們的血壓和我們的腎臟是息息相關的。腎功能異常時，血壓就會增加。

據統計，基本上尿酸的濃度每升高60μmol/L，我們患上高血壓的機率就會提高將近百分之二十，因此，在無故血壓過高時，也要考慮尿酸超標了。

四、出現腎結石、腎絞痛、血尿

尿酸超標，會嚴重損害腎臟健康。

40%的痛風者，會出現痛風性腎病。

一旦，尿酸沉積在腎臟，加重甚至負擔，十分容易導致腰痛、腎結石，甚至出現腎絞痛、血尿等。

此時，已經嚴重損害腎臟健康，不能忽視了。

尿酸升高，醫生說：2種飲料不能當水喝，小心引起腎衰，具體指什麼？

1、啤酒

有事沒事，喝點啤酒，是多數人的生活狀態。然而，很多人，在喝酒的時候，喜歡吃海鮮。

一旦，這樣搭配，則十分容易導致體內尿酸超標。一方面，酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。

2、肉湯

食物中的嘌呤在沸水中焯過後會大量降低，因此可以多吃涼拌菜，避免喝菜湯、火鍋湯等含有高嘌呤的湯汁。

降尿酸，做好五件事：

一、吃點降尿酸食物

1、空心菜

同時，空心菜還是一種鹼性蔬菜，可以幫助分解體內的尿酸，排出血液中的垃圾。

而且，有助於降低血液和尿液的酸度，緩解痛風疾病。

2、萵苣

萵苣具有利五臟，清熱利尿的功效。

萵苣中含有非常獨特的“馬慄樹皮素”，這種特殊成分對痛風，高血壓和高血脂等症都有顯著的效果。

二、多喝水

尿酸是溶於水的物質，多喝水，能促進尿酸排出，減少結晶生成、腎臟傷害。

另外，日常可以喝一些有助於降尿酸的茶飲，比如咖啡草根茶。

咖啡草，即菊苣，原產於歐洲，有保肝護肝的功效，同時也可以清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

另外，研究發現，咖啡草根可顯著降低由高血糖引發的血清三醯甘油、尿酸、血糖升高，綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，且作用持久穩定。

其具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

所以說，咖啡草，是難得的能夠同時降低四高的健康食物。人們通常把咖啡草根炒製成咖啡草根茶，日常代茶飲用。

三、不貪嘴

尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！

如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。

四、不憋尿

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

五、常做有氧運動

適當的運動能增強體質，同時有利於控制體重、減緩關節疼痛、降低體內尿酸水平。

一定要注意這裡所指的是有氧運動，不是無氧運動。因為在無氧運動時，乳酸、尿酸水平都會增高甚至是誘發痛風。

高尿酸，是繼三高之後的“第四高”。

隨著時間的推移，患有高尿酸血癥的人已有1.2億人次。

這2種飲料不能當水喝，小心尿酸太高，引起腎衰

第1種、啤酒

喝啤酒會攝入大量的嘌呤和酒精，嘌呤的代謝產物就是尿酸，而酒精的代謝會消耗大量的水分，同時還是競爭性抑制尿酸的排洩，因此，高尿酸患者應該儘量少喝啤酒，當然其他的酒也要少喝，能戒除最好。

第2種、含糖飲料

如可樂，冰紅茶等等等等，高糖飲品一方面不利於體重控制，另一方面不利於高糖飲料不利於尿酸的代謝，易使尿酸水平升高。

降低尿酸，預防痛風，堅持做4件事

第1件、喝玲瓏菊

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

第2件、運動

運動是促進尿酸排出的有效方法。

但在選擇運動方式時，要堅持低強度、持續時間長的有氧運動，避免使乳酸過多，抑制尿酸排出。

比如慢跑，每週最少運動4次，每次運動可自行調整時間，但最好能使身體微微出汗，這樣才能更好的促進尿酸排出。

痛風患者切記，在病情活動期，要臥床休息，暫停運動。

第3件、注意飲食

多菜、多水果，少肉、少酒。

少吃肉，但不是不吃肉，像動物內臟、海鮮、豬肉等肉類中，含有大量的嘌呤，攝入過多，會引起尿酸升高，誘發痛風。

酒喝的太多，會造成乳酸生成太多，抑制尿酸排出體外，尿酸堆積的多了，就容易引發痛風。

多吃菜，像紫皮茄子、上海青、生菜等，菠菜可以少量吃，但要先在水裡煮一下，再進行烹飪。

多吃水果，水果大多都是碳水化合物組成的，有助於控制尿酸水平。

第4件、定期檢查

尿酸水平是不是在正常範圍內，透過定期檢查就能知道。

測量尿酸值，需要空腹8個小時以上（晚上12點以後，禁止吃東西，但可以喝水）。

尿酸值正常範圍：

成人男性：149～416μmol/L、女性：89～357μmol/L

60歲以上男性：250～476μmol/L、女性：190～434μmol/L。

當尿酸超過420μmol/L，就能稱為高尿酸。

尿酸高，容易導致痛風，讓人“痛不欲生”！近年來，尿酸高的人越來越多，很多人，在體檢時，莫名查出尿酸“超標”了。那麼，尿酸，到底是啥？

尿酸，是嘌呤的一種代謝產物。嘌呤，分為內源性，外源性嘌呤。外源性，主要透過食物攝取，內源性，是指體內代謝產物。尿酸的排洩，1/3透過腸道，2/3透過腎臟。一旦，體內尿酸生成過多，排洩減少，導致尿酸滯留，便會引起高尿酸血癥。一般情況下，血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也被稱為“第四高”。

尿酸高，危害大

一旦，人體內的尿酸超過，高於飽和值時，便會析出尿酸鹽結晶，沉積在人體各處，危害健康。如果，沉積在關節，可引發痛風性關節炎，嚴重者將會導致關節變形。沉積在腎臟，可造成痛風性腎病、尿酸性腎結石，從而引發尿毒症。

此外，尿酸高，還會刺激血管壁，引發動脈粥樣硬化，危害心腦血管健康。並且，尿酸鹽結晶體，還會損傷胰腺β細胞，可誘發或加重糖尿病。可見，尿酸高，對於健康，危害巨大。

尿酸高，多喝水，有好處

對於尿酸高、痛風的人來說，都知道要多喝水。一方面，多喝水，可稀釋血液，從而有助於稀釋尿酸，降低尿酸鹽的結晶。另一方方面，多喝水，還有助於增加尿液，進而使尿酸隨同尿液排出體外，降低體內尿酸。因此，尿酸高，多喝水，每天至少要喝2000毫升的水。但是，對於尿酸高的人來說，有一些“水”，不宜喝，否則會加重尿酸，誘發痛風。

尿酸高，這2種水，喝了反而傷身，喝水排尿酸有“講究”

第一種：碳酸飲料

碳酸飲料，一方面，含有較多的糖分，進入體內以後，會影響代謝的過程以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。另一方面，長期飲用碳酸飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。而尿酸的排洩，主要依賴腎臟，一旦腎臟受損，也會影響尿酸的排洩，進而不利於尿酸的控制。

第二種：果汁

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。同時，果糖又會減少腎尿酸排洩。在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。所以，尿酸高，一定要遠離果汁，切莫貪杯。

喝水排尿酸，宜選這3種水

第一種：白開水

白開水，是尿酸高者，首選飲品。每日飲水量，至少2000ml以上。並且，最好喝溫熱的白開水，少喝冷水。小口慢慢喝，切莫喝得過猛。

第二種：代茶飲

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

第三種：蘇打水

天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出。注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

尿酸高，除了多喝水，還要做好這幾點：

1、管住嘴

對於尿酸高者，除了要多喝水，還要管住嘴，減少高嘌呤食物的攝入。少吃一些貝殼類海鮮，牛羊肉，動物內臟，肉湯、火鍋等。

2、邁開腿

尿酸高，邁開腿，不久坐，也十分重要。長時間靜坐，會導致血液迴圈下降，體內嘌呤物質易堆積，容易誘發急性痛風。邁開腿，適當的運動，還可以增強體質，助力健康。

3、控體重

對於尿酸高的人，一定要注意控制好體重，切莫超胖。一旦，肥胖、超重，便會增加痛風的風險。並且，若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。尿酸高者，一定要注意控制體重。

4、勤監測

大多數尿酸高時，通常沒有明顯的不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。因此，日常對於尿酸的監測很重要，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發痛風的主要因素之一。

我國高尿酸者，越來越多，據保守估計已經超過1.2億人。

很多人，都知道，尿酸高，會誘發痛風。

事實上，尿酸高，不但會誘發痛風，對人體還有更為嚴重的危害。

41歲的李先生，深夜尿血後，突然暈厥。妻子立刻撥打120急救，將其送醫。

送到醫院後，經過檢測，尿蛋白異常，血壓偏高，尿酸居然高達930μmol / L，已經出現腎衰竭。

醫生立刻進行相關救治，命算是保住了，但以後需要靠透析來維持。

這樣的結果，夫妻倆一時無法接受，怎麼就腎衰竭了呢？

醫生經過詢問，才瞭解到，患者的病，都是一張嘴害的。

原來，李先生，三年前，體檢查出了尿酸偏高，醫生建議多喝水，戒酒，i定期複查。

李先生知道，尿酸高了，會導致痛風，身邊有幾個人，痛風發作，痛苦萬分。

於是，李先生，慢慢戒酒了，這幾年不再喝酒了。

但是，李先生不喜歡喝白開水，喜歡喝飲料、果汁。

就這樣，李先生每天喝飲料，果汁，排尿多了，自認為尿酸也就排的多了。

一直以來，李先生都沒有出現痛風，也沒有其他的身體不適，所以，也就沒有再複查尿酸。

這半年來，李先生經常腰痠腰痛，以為是上了年紀，也沒太在意。

一個月前，李先生開始出現排尿不暢，本以為是前列腺出了問題。

這還沒得，空出時間，就醫檢查，就直接病倒了。

卻萬萬沒想到，是這樣的結果。

醫生告誡：2種飲品，不能當水喝

那就是，碳酸飲料，和鮮榨果汁。

患者的腎衰竭，與長期高尿酸，脫不了干係。

而患者，長期喝飲料、果汁，又會加重尿酸的升高

長期喝飲料，會導致體內尿酸堆積，越來越多，並且嚴重損害腎臟健康。

而鮮榨的果汁中，含有大量的果糖，可直接在體內代謝成尿酸，導致體內尿酸水平升高，還會抑制尿酸的排洩。

在一項調查中發現，果糖降低體內尿酸清除率達98%。

在雙重作用下，會導致體內尿酸越來越高，對於腎臟危害，十分巨大。

長此以往，日積月累，腎臟會承受不住，出現血尿、腎衰竭、腎衰竭，甚至尿毒症。

高尿酸，為何會導致腎衰竭？

很多人，認為高尿酸，只要沒有引起痛風，就不用害怕。

大錯特錯，其實，只有10%左右的高尿酸者，會出現痛風的情況。

而大部分高尿酸者，不會出現痛風，但是，對於其他疾病危害，更為嚴重。

其中，在臨床上，高尿酸，引發各類腎病，越來越多。

尿酸，是人體內嘌呤核苷酸的分解代謝產物，每天代謝產生的尿酸，主要從腎臟排出體外。

過量的尿酸，形成結晶，如果，沉積在關節，就會引起大家所熟知的痛風性關節炎。

但更值得注意的是，這些微小的結晶，還常常會沉積在腎臟，引起一系列可以危害腎臟的疾病。

如果，尿酸形成的微小的結晶，沉積在腎組織，並阻塞腎小管，就會引起尿酸性腎病。

此時，一般會出現腰痠背痛、血尿或蛋白尿，透過腎穿刺檢查一般能及早發現病情。

但最可怕的是，有相當一部分患者，是沒有症狀的，直到出現尿毒症甚至腎衰竭時才發現。

尿酸，超過520μmol / L，沒有症狀，也要進行治療

不管一個人，有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

促進尿酸排洩，降低危害，謹記這2點：

第一點：多喝水，常飲茶，不憋尿

多喝白開水，至少應該達到2000ml，夏季，或者出汗較多，應適當增加飲水量。

白開水，可稀釋尿酸，減少結晶鹽的形成，還可增加尿液，促進尿酸的排洩。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

尿酸多，要多喝水，多排尿，所以，一定不要憋尿。

不論什麼原因，都要及時排尿，切莫隱忍。

一旦憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，不利於尿酸排洩。

並且，尿酸不能及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

因此，一定要記住，要及時排尿，不要“憋尿”。

第二點：管住嘴，邁開腿，控體重

很多人的高尿酸，是吃出來的，也就是嘌呤攝入過多。

對於尿酸高、痛風的人，一定要，管住嘴，減少高嘌呤食物攝入。

少吃像動物內臟、紅肉、骨頭湯、雞精等調味料。

水產品和海產品，特別是魚籽、墨魚中的嘌呤含量較高，也不宜食用。

邁開腿，進行適當的運動，切不可太懶惰。

久坐，運動少，都不利於尿酸的排洩，會增加痛風的機率。

有氧運動，是尿酸高、痛風者的首選。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等專案，都是不錯選擇。

每天運動 30 分鐘以上。

此外，還要注意，控制體重，預防肥胖。

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，尿酸高的人，一定要做好體重的管理，避免肥胖。

痛風是一種代謝疾病，很多人都知道患上痛風之後，要儘量少吃高嘌呤的食物，因為過高的嘌呤會增加身體裡的尿酸含量。

夏季，天氣雖炎熱。但，對於痛風患者來說，這幾種飲料還是少碰為好。

1、甜味飲料

痛風病是一種由於嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產生過多或因尿酸排洩不良而致血中尿酸升高，痛風患者不能吃糖的，糖會增加嘌呤的合成，患者應該選擇含嘌呤少的食物，超市裡有各種各樣的飲料，很多人都喜歡喝，裡面含有很多的糖漿，人喝了之後就會讓身體的糖分越來越多，這些糖分遠遠大於人體所需要的，攝入糖過多會加重脂肪的堆積，痛風病人不應該喝這些有甜味的飲料。

2、含酒精類飲

本來喝酒對人體不好，喝含有酒精類的飲料，也是一樣的，很多急性痛風患者，很多人喜歡經常喝酒，並特別愛吃高嘌呤高脂肪食物，卻導致體內的血尿酸越來越高，酒精促進內源性尿酸生成，會導致乳酸積累，又能抑制尿酸排出，尿酸生成增加，最後，酒精對肝臟造成損害，使體內尿酸越來越多，那麼患了痛風病之後就少喝這些含有酒精類的飲料吧。

3、咖啡

很多人都喜歡喝茶喝咖啡，但是得了痛風病的人，就少咖啡吧，因為咖啡裡面的咖啡鹼，會讓病人的尿酸含量突然升高，並且這兩種物質都能參與嘌呤類物質的代謝，這時候很多人都說了，我工作學習的時候沒有精神，那你讓我喝什麼呀，這兩種飲料也不是一點也不能喝，喝的話也不要喝太多，喝咖啡的時候要注意的是，不要放太多的糖和奶精，這個原因上面我們已經說了，最好是喝一些清淡少糖的飲料。

不想“痛風”，除了少吃以上食物，還要堅持做這3件事

第1件：喝玲瓏菊

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

第2件：適度運動

說到運動，對於痛風者來說，汗只流一點點就好。

因為，運動若是過度，比如運動後隔天肌肉出現痠痛感，便是運動過度了，這時候體內乳酸含量增加，便會抑制尿酸排洩，也就是“物極必反”。

其實一年四季，即使是冬天，也要堅持運動，每天可抽出半小時進行簡單的有氧運動，若是在家裡可選擇原地踏步、仰臥起坐、瑜伽等，戶外的話可選擇跑步、快走、騎車等。

因此，平日裡有大量吃大魚大肉、大量喝酒等“習慣”以及家族中有痛風的，哪怕現在身體無異樣，也要養成定期體檢的習慣，一年至少一次。

第3件：防止肥胖

肥胖既有可能誘發，又會在一定程度上促進痛風疾病的惡化。

因為肥胖者的脂肪較高，因此血尿酸水平也多數超過正常水平，很容易在外界環境的刺激下患上痛風疾病。

所以要想預防痛風，要注意控制體質，減少體內脂肪和熱量，適當控制飲食並且堅持進行體育鍛煉。

高尿酸血癥，是繼"三高"之後的第四高。

隨著時間的推移，患有高尿酸血癥的人已有1.2億人次。

而，痛風形成的本質與高尿酸有關，尿酸值越高，誘發痛風的機率越大。

尿酸在體內析出結晶，沉積於關節處、骨骼處，導致關節腫脹、疼痛，如同老虎在撕扯關節一樣。

正常情況下，男性尿酸值為149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。一旦超過此範圍，就屬於高尿酸血癥。

一定要及時診治，否則極有可能會誘發痛風的發作。

痛風的"真兇"找到了，醫生提醒：這3種"水"，也會升高尿酸！

第一種：骨頭湯

俗話說"以形補形"。

因為痛風的發作，是在關節處發作，許多人會採取補骨頭湯的方法。

簡直是大錯特錯，因為骨頭在熬製成湯後，油脂會發生乳化，食入體內過多，就會出現紊亂。

此外，骨頭湯內含有較高的嘌呤，湯汁內的嘌呤含量遠高於肉。因此高尿酸血癥以及痛風患者禁止食用。

第二種：果汁飲品

許多人喜歡喝鮮榨果汁，因為富含營養。

但，這其中也存在著健康隱患，就是對於高尿酸血癥的患者來說，儘量少食用。

因為，果汁中含有大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的排洩，還會促使體內尿酸升高，調查顯示，每天飲用2杯以上的果汁，痛風發作的風險將上升41%。

此外，果糖在人體內，透過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。

第三種：火鍋湯

吃火鍋，就像是"大鍋燴菜"一樣。

各種各樣的食材都在裡面涮。但，這樣也增加了高嘌呤的風險。

因為火鍋中，含有大量的嘌呤食物，如：動物內臟、海鮮等等，若此時在喝一點酒，就會促進痛風的發作。

研究發現，涮火鍋比正餐所含嘌呤量高出10倍以上。

痛風來臨前，身體會出現以下症狀，需警惕

1、痛風首次發作，多在夜晚大拇指關節疼痛，且伴有紅腫、發熱等現象；

2、疼痛更加劇烈，開始累及到膝關節以及周圍組織，出現紅、腫、熱、痛和功能受限；

3、部分患者可能會出現發熱、寒戰、頭痛、心悸和噁心等全身症狀。

降尿酸，防痛風，睡前做好4件事

1、喝杯水

睡前喝一杯水，對身體新陳代謝具有很好的好處。

可以幫助尿液排洩，代謝尿酸。但，需要注意的是，在睡前一個小時喝水即可，千萬不要喝完水睡覺。

這樣第二天很有可能會出現浮腫的現象。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，元芙菊中含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，消除炎症，緩解疼痛。

2、睡前少吃東西

許多人經常加班，在睡覺前會吃點東西。

但，這樣做，很不利於尿酸的排洩。若在睡前吃了高嘌呤的食物，如：啤酒、小龍蝦等。

很不利於控制尿酸和預防痛風。因此，晚上睡覺前，不要吃東西，不會發胖，還有利於穩定尿酸值。

3、做做拉伸運動

在睡覺前，進行輕微的運動，這樣對身體也是很好的放鬆。

也可以幫助身體進入睡眠，有利於身體更好的新陳代謝，促進血液迴圈。

可以幫助身體代謝掉多與的尿酸。

但，運動時，一定要注意強度，運動不要過猛，很有可能會出現肌肉損傷。

4、按時入睡

睡覺是讓身體進行休整，增強功能的一個階段。

好好的休息，身體也會降多餘的尿酸代謝掉，這樣可以起到預防痛風的效果。

一定要注意按時入睡，尤其是高尿酸患者，更要注意。

科普小常識：痛風會誘發哪些併發症？

· 動脈硬化：尿酸在體內過多，就會析出結晶，很有可能會沉積於動脈血管壁，損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂沉積於血管內。

· 糖尿病：研究發現，尿酸值每上升60umol/L，糖尿病風險增加18%。

· 腎病：尿酸的排洩需要透過腎臟，若尿酸鹽結晶沉積於腎臟，很有可能會導致腎結石，嚴重會誘發腎功能衰竭。

嘗過痛風那種疼痛滋味的人，都會想方設法避免它再一次發作的，因為目前痛風還沒有根治的方法，只能避免下次發病。那麼，大家就要在日常生活中特別注意，避免食用高嘌呤食物。因為，痛風之所以出現，往往是因為體內尿酸水平太高，而嘌呤在人體代謝之後會產生大量尿酸。所以，痛風患者是不適合吃海鮮、內臟等食物的。除了食物，大家還要注意避免飲品：

1.啤酒不能喝

對痛風患者來說，各種酒類都最好不要喝，而啤酒尤其不能喝。因為首先啤酒含有乙醇，也就是酒精，代謝過程中產生的乳酸等物質和尿酸能產生競爭效應，妨礙尿酸排出體外。其次，啤酒的嘌呤含量特別高，會讓尿酸濃度瞬間增加。如果是啤酒加烤肉或其他高脂肪食物，那就特別容易誘發痛風了。

2.咖啡不能喝

咖啡中含有大量咖啡因，也叫咖啡鹼，在人體內會生成甲基尿酸鹽，對痛風患者不利。而且，咖啡因有較強的興奮功效，痛風又屬於代謝紊亂性質的疾病，所以咖啡因可能加重痛風症狀或者誘使痛風發作。儘管有些專家持不同意見，但痛風患者最好還是不要喝咖啡。

3.濃茶不能喝

痛風人群不適合喝濃茶的理由和咖啡差不多，濃茶中也含有大量咖啡鹼。除此之外，還有可可鹼、茶鹼等物質，它們都能讓中樞神經興奮，對病情不利。但是，如果你特別愛喝茶，可以喝淡一些的茶。

4.要多喝白開水

為了讓尿酸儘快從體內排出，就要多喝水，尤其是白開水。所以，痛風人群一定要保證足量飲水，這樣才能更好地防止尿酸聚集。對於健康的成年人，每天喝水2000毫升為宜，那麼痛風患者就應該喝到至少2500毫升。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，元芙菊中含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，消除炎症，緩解疼痛。

痛風，古稱"皇室之疾"，現稱"富貴病"。

痛風是一種代謝性疾病，由於體內嘌呤過高，導致尿酸不穩，出現痛風石。

且，痛風也是繼"三高"之後的"第四高"。

研究發現，一旦尿酸的數值長時間高於420μmol/L時，就被認定為高尿酸血癥，當血尿酸達到535.21μmol/L以上，50%的患者會出現痛風石。

身體一旦出現4種表現，多半"痛風"病情加重。

表現1：疼痛部位增多

尿酸結晶沉澱會引起其部位出現炎症，隨之就會導致其部位出現痛感。

一般來說，疼痛的位置在關節處，若疼痛的位置增加，那麼就有可能是體內尿酸結晶增多。

出現此類現象，最好去醫院檢查一下尿酸水平，可能是痛風加重了。

表現2：發作頻繁

隨著時間的增長，痛風發作的次數，會從一年一次，發展到幾個月一次，到後來，一個月發作幾次，甚至，疼痛一直伴隨。

若出現此類的情況，可能是尿酸結晶沉澱越來越多，導致痛風石越來越大。

趁早去查一下，避免病情惡化。

表現3：出現痛風結節

體內尿酸水平持續處於峰值，就會導致尿酸結晶的出現。

若結晶的在軟組織處，就會引發痛風結節。

一般出現的位置在：手指、肘部及耳朵等部位。

表現4：腎臟受損

尿酸是經由腎臟進行排洩的，若尿酸一直處於高水平，就會增加腎臟的負擔，引發腎病。

腎功能出現異常，那麼，尿酸的排洩也會出現障礙，造成尿酸在體內堆積，進入到"惡性迴圈"。

夜間尿液增多，且出現泡沫尿、腰痛或下肢浮腫等表現，最好去檢查一下腎臟。

痛風多是"吃"出來的！謹記"三多、四少"，尿酸輕鬆降到280

"三多"：

1， 多喝水

尿酸也被稱之為"血尿酸"，而血液是流動全身的，補充水分，能夠充分稀釋血液，降低血液中尿酸的濃度，還可促進尿酸的排洩，減輕腎臟負擔。

對痛風者，降低尿酸，每天喝水至少2000毫升，能多喝自然是好。

喝水時，加入一些小植物，會有更好的降低尿酸的作用。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

菊甙、黃酮需要從植物中獲取。每日泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

此外，元芙菊中含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，消除炎症，緩解疼痛。

2，多吃鹼性食物

鹼性食物的判斷，是攝入人體後，次代為鹼性，則為鹼性食物。

若代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等離子，就屬於鹼性食物，如：蘋果，味道有點酸，但也是屬於鹼性食物。

尿酸在酸性環境下，更容易結晶析出，而在鹼性環境下更易溶解。

多吃些鹼性食物，如：海帶、白菜、黃瓜、茄子、香蕉等都可以適當吃，有利於控制尿酸水平。

3，多運動，控制體重

研究表明，肥胖會增加尿酸高的危險。

適量的運動，不僅可以促進尿酸排洩，還利於控制體重，預防肥胖。

但，運動也不能過於劇烈，否則無氧運動產生的乳酸會抑制腎小管排洩尿酸，而使尿酸升高；

另外，出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，會誘發痛風發作。

"四少"：

1，少吃牛羊肉

牛羊肉屬於高嘌呤食物，且比較難消化，對痛風患者來說，應減少牛羊肉的攝入，特別是在痛風急性發作期間。

建議：刷牛羊肉時，最好吃的時候用清水刷一刷，減少嘌呤攝入。

2，少吃動物內臟

據臨床醫學顯示，每100克動物內臟中，含有的嘌呤在150～1000mg之間，是所有食品中含嘌呤最高的食物。

如：豬肝、牛肝、豬小腸、腦、胰臟等。

3，少吃海鮮

海鮮屬於高嘌呤食物。

如：白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾等，對痛風者來說，最好不要吃，免得尿酸水平升高。

4，少喝濃湯

尤其是骨頭湯，雖然很有營養，但對痛風者來說，儘量少喝。

因為"嘌呤"易溶於水，喝進肚子裡的不僅是"湯之精華"，還有諸多的嘌呤。

因此對於痛風者來說，應少吃，或不吃。

高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

臨床上，男性的高尿酸發病率要明顯高於女性，且中老年男性更易出現嚴重病症。

這一方面，與女性分泌雌激素有關。雌激素能增加尿酸的溶解，和促進尿酸的排洩。

另一方面，則與男人諸多的不良生活習慣有關。

2種飲料不能當水喝，小心尿酸升高，引起腎衰

1、飲料

尿酸高的人，要注意多喝水，但絕對不能用飲料來代替。

長期喝飲料，會導致體內尿酸堆積，越來越多，並且嚴重損害腎臟健康。

飲料中，含有大量的糖分，尤其是果糖，可直接在體內代謝成尿酸，導致體內尿酸水平升高，還會抑制尿酸的排洩。

在一項調查中發現，果糖降低體內尿酸清除率達98%。

在雙重作用下，對於腎臟危害，十分巨大，久而久之，易誘發腎衰竭，甚至是尿毒症。

2、酒水

酒精，是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，還可能阻礙尿酸排洩。

經常飲酒，容易導致急性痛風發作。

對於尿酸高的人，不論啤酒，紅酒，還是白酒等，任何酒飲，都不宜喝。

出現3種情況，要注意尿酸過高

1、夜晚排尿異常

晚上睡覺之前，排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸的排洩，主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

2、腰痛異常

俗話說，腰為腎之府，腰部的兩側便是腎臟的位置。

一旦腰部疼痛異常，尤其是晚上睡覺的時候，疼痛難忍，幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是由於尿酸過高導致，尿酸高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間久了，便會對腎臟產生負擔，使腰部產生疼痛感。

3、疼痛增多

最初時，痛風發作，可能只有一處疼痛，而進入夏季後，疼痛的部位增多了，尤其是腳趾、手指等小關節處。

要知道，尿酸是易溶於血液的，尿酸結晶會隨血液而流動，“游到”小關節處，會使尿酸結晶增大，從而誘發關節腫脹、疼痛。

降低尿酸，記住以下4點

1、多喝茶水、促進尿酸排出

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元芙菊。

經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

2、管住嘴巴

少吃高嘌呤食物：像動物內臟、魚子、濃肉湯等超高嘌呤食物要少吃。尤其在急性發作期，更要忌口。

此外，無論啤酒白酒都要少喝，白酒中含有的乙醇能抑制腎臟的尿酸的排洩，對於控制病情不利。

3、勿貪涼

由於夏天，天氣炎熱，大多數人都“貪涼”，尤其是空調！

人們都尿酸鹽，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

因此，痛風者，在夏季應儘量少吹空調，尤其是夜間。更要注意的是，要避免直接對著空調吹。

而尿酸高者，預防痛風，也要少吹空調為好！

4、邁開腿，莫懶惰

尿酸高，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

一方面，運動，有注意減肥，控制體重。

另一方面，運動，還有助於減少痛風的發作。

經常久坐，活動量少，體內水鈉滯留，易引發水腫，而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出，增加痛風的發生

28歲的金先生家住山西，畢業後就找了一份報酬較高的銷售工作，可是這份工作不僅需要過硬的業務能力，還要經常出去應酬，每次都是到了深夜才能回到家中。

昨天凌晨一點，金先生回到家中，洗洗就睡了。但是沒過多長時間，金先生就被大腳趾關節處的陣陣疼痛感給疼醒了，連端杯水的力氣都沒有，家人見狀，慌忙撥打了120。

到了醫院檢查後，發現尿酸高達680 μmol/ L，可真是把金先生嚇壞了，但是受驚的同時也感到疑惑，自己也沒有吃海鮮啥的，尿酸怎麼會突然就升上去了呢？

喝酒為什麼會誘發痛風？

這是因為酒精的主要成分乙醇會使得體內的乳酸增加，而乳酸卻會抑制腎小管對尿酸的排洩，同時乙醇也會促進尿酸合成增加，使血尿酸升高。

痛風又是什麼？

痛風是一種體內嘌呤代謝紊亂，導致代謝產物尿酸在血液中的含量增多，長時間如此，尿酸沉積在人體關節處，形成尿酸鹽結晶的代謝性疾病。

痛風"加速器找到了"，醫生：除了酒，還有這4種食物

第1種：海鮮

海鮮是高嘌呤食物中的"佼佼者"。

研究顯示，每100g海鮮含有150-1000mg的嘌呤。如果攝入過多的海鮮，會使得體內的尿酸升高，從而誘發痛風。

但是也並不是說所有的海鮮都是高嘌呤食物，像海蜇、海參等都是屬於低嘌呤食物之列，可以適量食用。

第2種：動物內臟

動物內臟中含有大量的嘌呤，而嘌呤在體內代謝會產生乳酸，會造成體內尿酸升高，所以並不適合痛風患者食用。

而且動物內臟中還含有豐富的高膽固醇，過量食用會引起血膽固醇的增高，很容易導致動脈粥樣化。

第3種：骨頭湯

當你關節疼痛時，不要再自己熬點骨湯"以形補形"了，因為骨湯中的鈣含量並不是最高的，其中的磷元素反而是最高的，而且磷還會影響鈣的吸收。

骨頭和肉類的嘌呤也易溶於水，經過長時間的熬煮，骨湯中的嘌呤含量也十分豐富，並不適合痛風患者食用。

第4種：高糖飲料

高糖飲料對人體可以說是有"百害而無一利"。

雖然當中嘌呤含量並不豐富，但是其中的果糖卻會形成嘌呤合成旁路途徑的底物—單磷酸腺苷，促進尿酸的形成。

當中的果糖會增加胰島素抵抗及迴圈胰島素水平，減少了尿酸的排洩，也會間接的使體內的尿酸增高。

預防痛風要做好"兩多、兩注意"

"兩多"

1、多喝水

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。

經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

元芙菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

2、多運動

多運動可以加快血液迴圈，而且輕微的出汗也可以排出少量的尿酸。

適當地運動還能消耗一定的脂肪，可以有效地控制體內的脂肪含量，預防肥胖。平時可以多做一些有氧運動，如：慢跑、騎腳踏車、爬山、游泳、太極等。

"兩注意"

1、注意保暖

當人體區域性面板溫度過低時，尿酸會加快在區域性沉積，易誘發急性痛風。

天氣暖和乃至炎熱時節，也要防止貪涼受寒。夏季不要過早鋪上涼蓆，秋天則要及時更換床單。電風扇、空調都要控制使用。

酣睡中不可整夜連續使用，避免直接對著下肢及足部吹風。

而且關節受涼、受潮後，區域性血管痙攣性收縮，關節血液供應減少，血液迴圈變差，也是誘發痛風的一大關鍵因素。

2、注意飲食均衡

痛風患者首先應該做的就是對攝入嘌呤的控制，每天的嘌呤量控制在150mg以下。

限制脂肪的攝入也是重中之重，一般在每天50g左右最好，吃肉的時候最好用水焯一下，可以減少肉中的嘌呤量。

另外供給充足的維生素和鹼性食物也是有必要的。而且鹼性的食物可以促進尿酸的溶解，如白菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、蘋果、橙子、琵琶等。

鹼性食物指一種食物含鹼性元素（鉀、鈉、鈣、鎂等）的總量高於它所含的酸性元素（氯、硫、磷、氟等）的總量。而不是靠舌頭嚐出來的，主要是食品經過消化、吸收、代謝後，最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定。

飲食習慣對於血尿酸水平也有很大的影響，隨著血尿酸水平的升高，會引起痛風等併發症的發生，後期可導致痛風石、腎功能不全的發生，嚴重時甚至引起肢體殘疾、腎功能衰竭，需要我們引起足夠的重視，對於高尿酸血癥患者來說，我們建議大家應注意多飲水，每日宜大於2000ml，以白水為宜，也可適當飲用蘇打水、淡茶水和咖啡，有助於稀釋和排出尿酸。需要注意的是，高尿酸血癥患者應儘量不飲果汁、可樂等果糖豐富的飲料；也要儘量不飲酒，特別應避免飲啤酒和黃酒；也要儘量不飲肉湯，特別應避免飲濃肉湯。以免引起血尿酸水平波動，誘發痛風發作。我們在日常飲食中，還需嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮，少吃肉類。也要注意戒菸、保暖、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態。對於生活方式干預效果差或血尿酸水平過高或出現痛風等併發症的人群，可在醫生指導下使用降尿酸藥物，以穩定控制病情。

高尿酸，是人體內有一種叫做嘌呤的物質，因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸一旦上升，便會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出，引發各類疾病。

醫生說：2種飲料不能當水喝，小心尿酸升高，引起腎衰

1、含酒精飲料

簡單來說就是各種酒，除了大家都知道痛風患者不能喝的啤酒，紅酒、白酒等都應該儘量不喝。雖然酒裡面的嘌呤含量不算高，但是酒精會大大加快體內的嘌呤轉化成尿酸的速度，同時使尿酸的排出速度減慢，因此，大量飲酒往往會導致血尿酸突然升高，如果再同時食用高嘌呤、高脂肪的食物，便會成為誘發痛風急性發作的直接原因。

如果實在嘴饞，或者有不得已的場合需要“意思一下”，少喝一點，控制在一天之內，喝啤酒不要超過350-500毫升，也就是一罐的量；喝紅酒不要超過30-60毫升，也就是1-2個小酒盅的量；白酒等烈性就就不要喝了，同時也要注意減少當天或同一餐吃的肉類和其它高嘌呤食物的量。

2、甜飲料

在那些清涼口感的甜飲料當中，特別是產氣飲料當中，均含有大量的高果葡糖漿，喝這些飲料就會喝進去大量的果糖，而果糖則會促進體內尿酸的生成。不論是紅罐黃罐的涼茶飲料，紅茶、綠茶、烏龍茶飲料，花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白飲料，蘋果汁、葡萄汁、橙汁等果汁飲料，酸奶或乳酸菌飲料，還是可樂等碳酸飲料，請大家記住，凡是在包裝上看到“飲料”二字的，有時不一定顯眼(比如酸奶)，就一定要注意含糖量通常都不低。

尿酸高，一定要警惕，防併發症，莫忽視

1、防痛風

當尿酸在體內累積到一定程度，就會導致痛風。

“痛風”，說的就是像一百隻老虎，在咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。

2、防動脈硬化

當體內的尿酸，累積過多，尿酸鹽，就可能直接沉積於動脈血管壁，導致動脈硬化，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險，一定要注意。

3、防糖尿病

尿酸升高，會降低人體，對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。

美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

4、防腎病

長期尿酸高，得不到控制，還會損害腎臟健康，甚至誘發腎衰竭。

高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。

高尿酸的人，努力做到這四點！尿酸將“蹭蹭”的降下來！

第一點、高尿酸患者，多吃蔬菜

大白菜、娃娃菜、土豆、芋頭、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，都是低嘌呤食物，高尿酸的人可以多吃。其中黃瓜利尿，是高尿酸患者的理想食物。

第二點、高尿酸，要多喝水

高尿酸患者，一定要多喝水，因為多喝水也是降尿酸的方式之一，可以稀釋血液中的尿酸含量，也能幫助人體排出尿酸，不過一定要喝溫開水。

夏季出汗多，新陳代謝較快，建議痛風患者每天飲水量保證在2000毫升以上，如果覺得水沒有味道的話，可以放些能夠降低尿酸的花草茶。

自制降尿酸茶方法：

將玉蘭根、木丹、茯苓、桑葉、甘葛、百合、蒲公英按適量比例搭配成蒲公英木丹茶，做成茶包，每天泡水即可。

玉蘭根 含有糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類等成分，有很好的降尿酸作用。研究發現，玉蘭根具有綜合調節身體代謝的功能，改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖症，從而減少痛風的發作。

甘葛 出自於《滇南本草》，又稱為葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多種生物鹼等成分，具有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用。

研究發現，甘葛提取物對炎症細胞水平的抑制作用明顯，能增加組織一氧化氮想血液中釋放，從而降尿酸、護肝腎。

木丹 含有梔子苷，透過促進尿酸排洩，降低尿酸水平。

百合 有利尿作用，且還含有的秋水仙鹼，可降尿酸。

桑葉、蒲公英根、茯苓 均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

此外，高尿酸患者還可以喝檸檬水、脫脂牛奶等，但是全脂牛奶、酸奶、果汁就不要喝了。

第三點、高尿酸，管住嘴巴

少吃高嘌呤食物：像動物內臟、魚子、濃肉湯等超高嘌呤食物要少吃。尤其在急性發作期，更要忌口。

此外，無論啤酒白酒都要少喝，白酒中含有的乙醇能抑制腎臟的尿酸的排洩，對於控制病情不利。

第四點、高尿酸，有氧運動

適當的運動能增強體質，同時有利於控制體重、減緩關節疼痛、降低體內尿酸水平。

一定要注意這裡所指的是有氧運動，不是無氧運動。因為在無氧運動時，乳酸、尿酸水平都會增高甚至是誘發痛風。

近年來，高尿酸成為繼“三高症”之後的第四高，它在人類與三高頑強鬥爭的時候，悄然出現，甚至高於糖尿病的發病率，關鍵是還常被人們忽視。

醫生說：2種飲料不能當水喝，小心尿酸升高，引起腎衰，具體指什麼？

現在每年的常規體檢作為很多公司的福利惠及眾人，而大家肯定都有這樣的感覺，就是每次體檢的時候，總有人被查出大大小小的疾病，其中高尿酸就是出現頻率很高的一種疾病，三四十歲的年輕人被查出高尿酸已經極為常見。而高尿酸高發的背後元兇很大程度是源於現在人們的不良飲食和生活習慣。

高尿酸患者千萬不能把兩種飲料當水喝，否則早晚腎衰竭！

臨床診斷非同日2次測空腹血尿酸水平男性>420mmol/L，女性>360mmol/L，即可確診為高尿酸血癥。只不過，一般來說，尿酸<535mmol/L時，患者大多沒有任何不適症狀，所以不會重視。而且在有些患者看來，高尿酸最嚴重的後果就是痛風，而痛風並不致命。殊不知，且不說痛風發作起來也會讓人痛不欲生，而且痛風也不是最嚴重的後果。在臨床中，高尿酸患者導致腎衰竭的大有人在。

曾經就有一位35歲的王先生在3年前被查出尿酸為516mmol/L，後來經過干預後降下來。雖說醫生一再叮囑要時刻警惕再次升高，注意飲食，遠離酒精，但王先生覺得沒有不適，很快就開始大吃大喝。結果，王先生因為腰痛、乏力，甚至還伴有血尿，來到醫院，最終確診為腎衰竭，後悔也沒用了。那麼，高尿酸最怕什麼呢？

1、最怕拿飲料當水喝

現在的年輕人習慣了拿飲料當水喝，男生都喜歡可樂、雪碧等碳酸飲料，而女生更喜歡橙汁、檸檬汁等果汁飲料。或許偶爾喝一瓶沒問題，但關鍵是很多人把這些飲料當水喝，完全拋棄了白開水，覺得白開水沒味道，轉而去選擇一些有味道、好喝的飲料。殊不知這些飲料大多是糖精兌的水，含有大量糖分和新增劑，這些都是升高尿酸的元兇，長期飲用必然會導致高尿酸。

2、最怕肆無忌憚地飲酒

酒有千杯不醉，尿酸就有不斷代謝。無論是啤酒還是白酒，都屬於高嘌呤食物，尤其是啤酒富含嘌呤，長期大量飲酒精，在體內代謝後，就會導致嘌呤增加，尿酸升高。而且，喝酒後也會影響尿酸的正常代謝。

3、最怕大吃大喝

除了喝酒、拿飲料當水喝以外，尿酸升高背後推手還包括各種各樣的所謂的美食，比如海鮮、動物內臟、各種肉類、火鍋、肉湯等等，這些都是典型的高嘌呤食物，雖然好吃，但是長期食用比然會導致尿酸失控，蹭蹭上漲。

高尿酸患者出現幾大症狀，預示腎衰竭，趕緊去醫院！

高尿酸雖然短時間內不會有任何的不適，但是因其所導致的併發症不容忽視，患者必須高度警惕，尤其是在察覺身體異常症狀時，要及時就醫診治。

1、頻繁起夜

尿酸持續升高導致腎臟受損時，會影響腎臟功能，導致水鈉瀦留，出現尿頻、夜間尿多，使得患者頻繁起夜，甚至出現蛋白尿、血尿等。

2、腰痠背疼

尿酸堆積可能會導致結晶形成，誘發腎炎或腎結石感染，使得腎臟受損，表現為腰痛、背疼、全身乏力、容易疲勞等，若不加以及時干預，嚴重會發展為腎衰竭。

3、全身水腫

腎臟是主要代謝器官，尿酸升高時會使得腎臟的排洩功能下降。而尿酸堆積所形成的結晶，也會堵塞腎小球，導致水分無法及時代謝，進而表現為全身性的水腫。

4、口乾舌燥

尿酸升高若導致腎臟代謝異常，使得毒素堆積，則會出現口乾舌燥現象，而且喝水也沒辦法有效的緩解。

提到尿酸估計會讓很多人咬牙切齒，因為高尿酸所致的痛風真的讓人痛不欲生。高尿酸帶來的不僅僅是關節的疼痛，長期的處於高尿酸血癥狀態差還會損傷別的臟器，比如腎臟。很多痛風患者因為沒有重視自己的尿酸，所以當有明顯症狀的時候，已經是腎衰竭了。為了讓大家更好地防治痛風，我來分享一下相關知識。

1.有2種飲料能引起尿酸升高，具體指什麼？酒類飲料：估計有不少痛風患者都聽過醫生的關於不喝酒的建議吧，很多人痛苦的時候特別能控制住自己，但是好兩天又不知道自己是誰了。醫生的勸告其實是有科學依據的，喝酒不僅僅能夠增加尿酸的生成，還可以抑制尿酸的排洩，這些都會使尿酸升高。酒精本身對ATP有促進分分解的作用，而尿酸的主要來源就是嘌呤類物質，根據高中生物的理論，ATP也是含有嘌呤的，它分解增加自然使尿酸生成增加。高糖飲料：可能很多人都知道痛風患者應該低嘌呤食物飲食，但是卻很少有人知道痛風患者應該控制糖類等攝入吧。大量的研究表明吃的糖太多，不僅僅能增加尿酸的生成，還可以作用於腎臟降低尿酸的排洩。其實在糖類中誘發高尿酸的主要是果糖，這種糖類等代謝途徑個葡糖糖不太一樣，它的代謝需要消耗ATP，在這個過程中會產生嘌呤類物質，從而增加尿酸的生成。在生活中很多的甜食都含有果糖，比如果汁、可樂、糖果、甜點、蜂蜜等。2.我們應該重視血尿酸：很多人可能只是覺得血尿酸的存在只是帶來的疼痛，但是事實上它能引起很多的併發症，比如腎衰、視力減退、關節畸形等。如果一個人的血尿酸控制的不好，那尿酸就容易結晶形成腎結石，長期的對腎臟的反覆刺激，可使腎功能減退，所以為了自己的身體，應該努力降低血尿酸，具體的措施如下：飲食控制：儘量不吃高嘌呤食物，比如鳳尾魚、海鮮、酒類、火鍋、蘑菇、鵝、酵母等，平時每天至少保證2000ml以上的飲水。這裡需要注意儘量選擇開水，不要用飲料替代。那些腎功能不好的、心力衰竭的，都需要控制飲水，否則可能會加重病情。可以適當增加蔬菜、水果的攝入，飲食應該儘量做到低鹽低脂低糖低能量飲食。控制合理的體重：肥胖不利於對於尿酸的控制，關於肥胖為何引起血尿酸增高的機制還不明確，但是考慮肥胖對腎功能有影響，要知道尿酸的重要的一個排洩途徑就是腎臟，如果這個腎功能下降就會造成尿酸升高。儘量控制體重指數(BMI)在18.5～23.9，可以透過飲食＋運動來實現，不過尿酸高的患者不適合進行劇烈活動，否則也會使尿酸升高。其他：包括適當服用降尿酸藥物、控制每天攝入的熱量、不熬夜、戒菸酒、定期體檢等。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……