腸癌是很常見的惡性腫瘤，早期的症狀並不明顯，所以很容易被人們以為消化不良而選擇忽視，而腸癌的與我們日常生活方式息息相關，以下四種排便異常也許是腸癌的潛在徵兆哦。

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！ 一、血便

年級稍大的人出現血便的情況，如若不是痔瘡所引起的，一定要稍加註意了，很有可能是結直腸癌的表現，或與其它直腸疾病相關，去醫院進行檢查、如腸鏡等，是非常有必要的，在出現血便的情況下，可以多吃些蔬菜類高膳食纖維的食物來進行改善，切勿酗酒，以及吸菸過勤。

二、便便變形

直腸決定了便便的形狀，如果便便的形狀異常，很有可能是直腸出現了問題，直腸癌生長到一定的程度就會堵塞腸管，使便便受到擠壓無法正常排出，排出的便便就會變細、變窄。出現便便變形的症狀，可以多食用吃幫助胃腸蠕動的食物，比如香蕉、蘋果、酸奶、山藥、芹菜等有助於消化的水果蔬菜，便於通便。同時也要注意良好的作息。

三、排便不規律

排便不規律有可能是由慢性結腸炎所引起的症狀，結腸炎的主要症狀就是便秘和腹瀉交替，排便十分不規律。而腸道溼熱、體內溼氣過重也會使我們排便異常，而腸胃類的疾病是無法依靠藥物完全痊癒的，腸胃類的疾病我們首要注意的就是飲食，慢性結直腸炎需要適量的吃些水果，多吃些豆製品以及新鮮的蔬菜等，儘量避免生冷，堅硬的食物刺激腸胃。

四、便秘

便秘並不是疾病，只是臨床的一種表現，但長期的便秘會引發各種的疾病以及很多不良的情緒，會引起焦躁、抑鬱、失眠等症狀干擾我們的日常生活，嚴重時還會引發一些直腸相關的疾病。而年長者便秘更需注意，很有可能是結腸癌的徵兆，便秘患者要養成良好的排便習慣，想快速排便的話可以一次性吃大量的香蕉，6根以上，爭取一日或兩日一便，減輕體內的負擔。

隨著經濟水平的提高，人們吃的食物工藝也越來越複雜，排便異常似乎成了人人困擾的難題，良好的飲食習慣、合理健康的作息生活是預防眾多疾病的關鍵。如果出現以上四種情況，一點要稍加重視哦。

腸癌，是我國常見的惡性腫瘤之一，在最近幾年，腸癌的發病率在我國有逐漸增加的趨勢，且根據臨床資料顯示，30歲以下的青年罹患結直腸癌的比例逐漸升高，約佔總患病率的10%。所以，一旦排便出現以下這4種跡象，那說明腸道已經開始病變了，最好及時就醫。

腸道開始病變時，排便會有4種跡象：1、大便出血

便血原因主要為大便與腫瘤表面摩擦所致。隨著腫瘤不斷生長，腫瘤出現壞死、潰瘍而且分泌物增多，便血量增大，血呈鮮紅色，當血液在腸道記憶體留時間較長時即為暗紅色，多與糞便相混，有時還會出現粘液膿血便。如果經常出現便血的情況，一定不要忽視，今早去醫院檢查。

2、肛門墜脹

腸癌患者身上還有一個典型的不良症狀表現就是肛門墜脹，這是一種很常見的不良症狀表現，並且和痔瘡不一樣的是，腸癌引起的肛門墜脹是隨時存在的。

3、排便習慣改變

在自身的飲食沒有巨大改變的情況下，若出現排便次數的增加，或排便時間的改變等等，同時還出現了便秘或者是出現了大便變細的情況且有少量的黏液性變等，都需警惕，它可能是腸癌引起的。

4、腸道有硬物

腸癌是一種出現在人腸道上面的惡性腫瘤，會導致人的腸道上面出現硬塊，所以說當人的身上出現了硬塊，大家一定要去醫院進行檢查，大家平時可以沒事摸一摸自己尾椎骨下方，看看有沒有硬塊。

如果平時排便時出現了以上異常，就需要引起注意了，這很有可能是大腸癌的徵兆，需要及早檢查確診，及時治療。當然，出現以上這些症狀，雖然是有大腸癌的可能性，但也有可能只是其他腸道疾病，不必太過擔心，只要及時治療，都能儘早治癒。

腸道，堪稱是人體“保護傘”，它的保護作用一旦失效，疾病也隨之而來。近年來，腸癌肆虐，發病率正以年均2%的速度上升，並且，發病率越來越年輕化。腸癌，已經嚴重危害人類的生命健康。然而，腸癌多是“拖”出來的生活中，多數腸癌都是“拖”出來的

一方面，腸癌，發病隱匿，導致80%的結直腸癌患者，發現時已是中晚期，措施了最佳的救治時機，另一方面多數人對腸癌瞭解不多，以為只是簡單的痔瘡，沒有放在心上，等到症狀嚴重時，往往已經到了中晚期。

排便時出現的“4種異常”，千萬別忽略，很可能是腸癌找上門，及時檢查，切莫拖成癌

異常1、大便有血，發黑

腸癌之所以被很多人忽視，是因為很多人常常將腸癌的便血與痔瘡的便血相互混合。

其實腸癌導致的大便有血與痔瘡有所不同，腸癌導致的大便出血是與大便混合在一起的，痔瘡的出血常與大便分離。

另外腸癌還導致大便中混著粘液、膿液，三者經常混雜在一起。

異常2、大便變細

大便形狀發生改變是出現腸癌的比較典型的症狀之一。

正常人健康的便便應該是呈現香蕉狀，圓柱形，如果突然出現大便變細，也就是常說的細條狀，就需要警惕了。

這可能是腫瘤佔據的腸道的位置導致的，所以要注意。

異常3、腹痛嚴重

腸癌引起的腹脹、腹痛等，初期多為間歇性，後期會逐漸轉變為持續性。

表現為腹脹不適、消化不良等。

有的人，會出現腸梗阻，腹部劇痛，排氣受阻的急性症狀；也有出現慢性腸梗阻，如陣發性腹痛、腸鳴音亢進、便秘、糞便帶血和粘液等。

異常4、上廁所次數頻繁

規律的排便是腸道健康的基礎，有的人一天一次，也有的一天兩到三次，這都是比較正常的。

但如果出現上廁所的次數突然改變或變得頻繁，甚至每天出現了3-4次或更多的情況，這時應該考慮是否是腸道的問題了。

預防癌症，控制腸癌，這4點要謹記，讓身體更健康

1、堅持保養腸胃

胃不好的人，應該每天堅持養胃，不僅可以保護胃黏膜，同時對於胃癌的預防非常有好處。常見的養胃食物有甘藍、白菜、蘿蔔、西蘭花等。還有一種效果非常好的養胃蔬菜：蕪菁。

蕪菁產自新疆，是一種富含有機活性鹼的植物。《本草綱目》中這樣記載：蕪菁，無毒、性溫歸胃經、歸肝經、通三焦、益中氣、利五臟、解邪毒。常吃可以緩解胃炎，胃潰瘍等疾病，現代醫學證明，其對殺死幽門螺桿菌還有一定的效果。

但是蕪菁並不常見，並且單獨吃口較差，所以可以搭配猴頭菇等多種食材製作成 蕪菁粉 ，每天喝一杯，對於預防胃癌養胃很有幫助。

2、避免久坐

缺乏運動、久坐、肥胖這些因素都會增加大腸癌的發病風險，所以大家一定要積極的參加體育鍛煉，避免久坐，避免肥胖。

3、預防大腸癌要規律運動

經很多研究證實，進行有規律的運動可以減低大腸癌的發病機會。原理可能是：人們的適量運動可以有助加速大腸的蠕動，縮大腸內短糞便透過的時間，以此減少致癌物與大腸內膜接觸的機會，大大降低患得大腸癌的機率。

運動方式例如每天可以運動30分鐘以上，散步或者快步走都可以，這樣就可以有助減低患上大腸癌的機會。相應的如果我們的運動量愈大，相對的益處也隨著增加

4、多吃粗糧蔬菜

粗糧相對於精糧，含有更多更豐富的營養物質，更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對於消化道是大有益處的，他可以促進腸道蠕動，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發生機率大大降低。另外蔬菜是也對於腸道很有好處的食物，尤其是葉類蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔

謝謝邀請。關注現代人群的健康趨勢，您會發現有不少的人被“結直腸癌”困擾，任何疾病在到來之前，其實都會有一些相關的“蛛絲馬跡”可以找到，對於結直腸癌同樣如此。說到腸癌，無疑是一種“消化系統疾病”，那麼它就會有一些消化系統相關的症狀和表徵出現；消化道腫瘤一般長在肚子裡，其實在早期很少會出現一些身體不適的症狀，正因為如此才很難在早期被發現；但是結直腸腫瘤是在結直腸黏膜上生長的，在早期的過程中透過糞便會有相關的發現。生活中刻意觀察大便的性狀、顏色、次數以及質地等特徵，其實從另外一方面來講有助於幫助發現早期大腸癌。

四種“大便問題的改變”可能預示著患上結直腸癌：

如果大便次數莫名的增加，而且持續了很長時間，很可能代表您的腸道出現了問題。

大便習慣出現了改變，比如說之前已經養成多年的晨起排便習慣被改變，或者腹瀉、便秘等問題的反覆出現，都有可能代表著腸道可能出現了一些問題。

大便的性狀和以前相比出現了改變，之前的大便非常成形，而近期的大便中出現了黏液、血液、有固定的壓痕或者是長時間的性狀改變，皆應該重點關注。

伴隨著排便習慣異常的貧血、身體消瘦、黑便等問題。

出現上述情況中的任意一種，其實都應該引起大家的關注和重視，大便習慣、大便感官出現了改變，很可能代表著腸道嚴重問題的發生風險（情況）。

這樣幾種人是腸癌的高發人群，需要關注：

存在腸癌家族史的人群：

如果家族中已經有人患過了結直腸癌，那和這個患者存在直屬親戚關係的人群都是高發群體，應該重點關注。

40歲以上的人群：

中年以上人群需要關注，隨著年齡的增加，結直腸癌的發生風險同樣會增加。

飲食結構長期不合理的人群：

生活中飲食習慣存在“瑕疵”的人群，同樣值得關注。比如說長時間的大魚大肉（只吃肉不吃菜）、主食過於精細、高脂高蛋白食物攝入頻次過高、經常食用醃製食品（臘肉、鹹菜等）等，都是生活中該注意的飲食問題。

已經摘除了膽囊的人群：

這類人群需要注意，已經摘除了膽囊的人群膽汁會直接進入大腸，更容易發生大腸癌等消化系統疾病。

生活中應該如何預防大腸癌？

飲食過程中應該刻意增加富含纖維素的食物，促進腸道代謝，預防便秘等腸道問題的發生，養成良好的排便習慣；蔬菜和粗雜糧是富含纖維素的食物，生活中應該偏向攝入。

多喝水，每日保證溫白開水的攝入量，1500—1700毫升是基本飲水量。

少吃醃製食品，特別是烤肉、燻肉、醬肉、鹹菜、酸菜等食品。

積極應對和治療大腸炎症性疾病，特別像潰瘍性結腸炎等疾病。

戒菸戒酒，拒絕生活中的不良因素。

吃動平衡，保證每日的運動量，至少半小時以上；拒絕熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間。

關注遺傳因素，定時體檢。

如果存在結直腸腺瘤等大腸息肉樣病變問題，請早期切除。

關注腸道健康，關注大便情況，科學預防大腸癌，希望您“腸健康，人長壽”。

主講人：李潔——北京大學腫瘤醫院消化腫瘤內科 主任醫師 中國醫師協會人文醫學專業委員會委員； 中國女醫師協會臨床腫瘤學專業委員會常委； 中國臨床腫瘤學會胃腸神經內分泌瘤專家委員會委員； 中國抗癌協會胃癌專業委員會青年委員； 中國老年學學會老年腫瘤專業委員會執行委員會委員； 中國老年學學會老年腫瘤專業委員會胃腸分委會常務委員。

在這個快節奏的生活時代，幹什麼事都講究效率。

在如此高壓的環境下，造就了一大批亞健康人群。

其中，最常見的就是腸胃病了。

35歲的小曼就是一個典型的例子：

第一次見到她是在實習那會，瘦小的她在病床上與母親相擁哭泣，她怎麼也沒有想到，當初自己僅僅因為腹瀉、腹痛而來醫院就診，可後來卻被查出是腸癌晚期，已經沒有了手術餘地！

小曼起初只是公司的一個普通職員，憑藉著勤奮上進、吃苦耐勞而被升職，與此同時，她自己身上的擔子也加重了。不能按時按時上下班不說，還經常加班到深夜，為了節省時間，經常是點外賣、麻辣燙等來充飢。

剛開始小曼覺得自己排便的習慣改變了，經常腹瀉、腹痛，有時一天能去7、8趟廁所，但並沒有引起她的重視，以為是勞累所致。直到一天，她上廁所時發現自己竟然拉出血便，這才把她嚇得不輕，趕緊跑去醫院，結果一查，竟已是腸癌晚期！

腸癌是危害我國的十大惡性腫瘤之一，發病迅猛，病情隱匿，很多患者一發現時，往往已是晚期，對患者的生命安全構成了重大威脅。

排便時出現這4種異常，當心腸癌！

一、大便形狀發生改變

正常的大便是成形的，有的呈圓柱形，有的類似於香蕉的形狀，並且粗細適中，當你發現大便變細條、扁條，有顯著凹槽，感覺有被擠壓的痕跡的時候要提高警惕，這可能是腸癌的徵兆！這是由於癌腫佔據了腸道空間，使得腸腔狹窄所致。同時，患者還會伴有排便困難的感覺。

當然，有些可能是飲食習慣改變，吃地太油膩所致，如果在自己飲食習慣變清淡以後這種情況並沒有得到明顯的改善時，就應該及時去醫院進行相應的檢查了。

二、出現血便

大便帶血是大腸癌發病的標誌之一，雖然痔瘡、肛裂、炎性腸病以及腸道細菌感染，都會出現大便帶血的症狀。但是腸癌的大便帶血還是有些許區別的。

因為患處離肛門比較近，一般便血夾雜著的血液是鮮紅色或者暗紅色的，當血液量比較多的時候會發現大便是棕紅色的。在腸癌患者中，有將近百分之三十的患者會出現肉眼可見的便血狀況，是辨識度非常高的一種腸癌症狀。

三、排便習慣改變

排便習慣的改變包括排便次數突然增加、便秘和腹瀉交替出現、排便的固定時間突然改變，同時出現了少量的黏液性變等。在飲食習慣沒有發生巨大改變的情況下，一旦自身出現排便不規律，就要及時就醫了。

四、排便時腹痛

大便來襲時，有一點輕微腹痛是正常的生理現象，這是機體在提醒你該去排便了。但經常性排便腹痛，並且腹疼越來越嚴重要引起重視了，這可能是腫瘤不斷增長，在對腸道的不斷侵蝕中，出現了潰爛和感染，使腸道發生痙攣，從而引起腹部異常疼痛。

疼痛大多集中在中下腹，疼痛程度也不盡相同，大多都是陣發或持續性狀態，並且在排便時，腹腔壓力過大，痛感會更加強烈。

大腸是人體消化道的後半部分，其於人體的排便口肛門直接相連，所以，腸癌的訊號也可以體現在排便上，大家一定要多留意以上這些異常，合理安排日常的飲食，養成良好的飲食了生活習慣，並定期檢查自身的身體狀況，才能早期發現，早期治療。

腸癌，是一種“現代病”，也是一種“富貴病”，多與現代生活方式和飲食型別有直接關係。

據統計，我國腸癌的發病率，正以每年5%的速度攀升，有超越胃癌成為消化道第一大惡性腫瘤的趨勢！

身體出現這五個症狀，十有八九是腸癌早期，最好去檢查一下！

1、便血

腸癌早期病變僅限於黏膜，可無症狀，或只是排便習慣發生改變。

只有當腫瘤生長到一定程度時，才會出現便血，血色多淡暗，粘附於糞便表面。

2、排便規律發生改變

大便的次數由原來每天一次變為兩三次，每次大便結束後，會有大便不盡的感覺。

還有一部分患者，在便秘後出現腹瀉，或僅為大便開始時乾燥、末端變稀，或反覆交替出現便秘與腹瀉。

3、腹痛、腹脹

腸癌病人因腸道梗阻會出現腹脹、腹痛，而腹痛的發生率較多。

疼痛部位多為中下腹部，程度輕重不一，多為隱痛、脹痛，可能伴有間歇性腹瀉、便秘。

4、貧血、消瘦

貧血，很多人第一反應是補鐵。但，貧血、消瘦，還有可能是腸癌。

隨腸癌的病程發展，會出現慢性消耗性的症狀，如貧血、消瘦、乏力、發熱，甚至會出現惡液質，並經常伴隨疲勞和無法解釋的體重驟降，這種情況，與便血、攝入不足及消耗過多有關。

提醒：腸癌最愛找上3類人，希望你不在其中

1、愛吃肉的人

生活中，有很多人，超愛吃肉，無肉不歡，卻很少吃青菜。

而長期大量吃肉，會增加腸癌風險。

研究表明：每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

所以，不論是烤肉、燻肉、臘肉等，一定要注意，少吃肉，葷素搭配。

2、長期久坐的人

上班期間，一坐就是一天？

那麼，你需要好好保護你的腸道了。

久坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留腸內，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

此外，長期久坐，還會導致機體免疫力降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

所以，保護腸道，一定要改掉久坐的習慣。

3、有結直腸息肉的人

腸癌，大多數是由結直腸息肉演變而來。

經歷正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌變的過程，一般需要5~10年的時間。

結腸息肉，是隆起於結腸黏膜表皮，向腔內突起的贅生物。

炎症性息肉，是可逆的，在炎症治癒後，腫脹的息肉會自行消失，恢復正常。

腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不會自行消失，並且，會因為某些刺激有惡變傾向，腺瘤性息肉，才是大腸癌的癌前病變。

預防腸癌，養好腸道，記住6個字！

一、吃對

1、常吃蔬果

有研究指出，每日食五份蔬果，患癌風險降20%。

而蔬菜中，還含有豐富的膳食纖誰，有益腸道健康。

膳食纖維，可以潤腸通便，促進腸胃蠕動，養護腸道健康，預防便秘。

因此，生活中，要注意，葷素搭配，適當多吃點蔬菜，切莫貪食肉類。

2、 清淡飲食

很多人都喜歡重口味飲食，偏愛鹹、麻、辣、酸、甜等口味，給味蕾帶來的刺激感。

但是，從醫學角度出發，重口味卻是疾病的導火索！

長期重口味飲食，對腸道，胃黏膜的保護層會造成損傷，加速胃腸癌變。

所以，日常生活中，儘量做到清淡飲食，多喝小米粥，多吃南瓜、胡蘿蔔等蔬菜。

二、喝好

人一天不吃飯沒事，一天不喝水可不行，多喝水是有益身體健康的，尤其能幫助我們清腸排毒，預防腸道毒素堆積引發病變。

每天清晨，可以喝一杯200ml的溫水，對促進糞便排出有幫助。

金藍菊根茶

兩餐之間，可以喝一杯金藍菊根茶，對調節身體代謝，調節腸道菌群都有幫助。

金藍菊根富含菊粉，它一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都有不錯的幫助。

金藍菊根的有效成分還可與病原菌的外源凝集素特異性結合，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排洩，減輕腸道負擔。

此外，金藍菊根含有低聚果糖，這種成分可以改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，具有維持腸道微生態平衡，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

三、按摩

1、手指

在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央，有一處穴位：四縫穴。

它屬於經外的奇穴，經常按摩此穴，可緩解消化不良、胃積食等症狀，起到養護腸胃的作用。

每個手指，各按20下左右即可。

2、腹部

腰腹，對上下消化道的影響都很大，適當進行揉腹，可促進胃腸的蠕動，用以治療便秘。

另外，每日按摩腹部200下，有助於促消化，改善便秘，有益腸道健康。

研究資料顯示，我國每5分鐘，就有1人死於腸癌。

其中，腸癌的發病率年均上升3%-4%，我國已成為全世界腸癌新發病例最多的國家。

早期腸癌者，5年生存率在80%以上，因為治療效果非常理想。

中期腸癌者，5年生存率為70%，晚期腸癌者，5年生存率少至50%。

可見，對於腸癌，早治效果好，早查是關鍵，儘早發現腸癌，對於其治療有著十分重要的作用。

一旦排便時出現4個症狀，多半是腸癌早期訊號，佔一個也要抓緊治！

1、便血

便血，是一種非常危險的訊號，也是腸癌早期的症狀之一。

一旦發現糞便的顏色，發暗發紅或者伴有大量的粘液或者膿血，且持續出現，並有逐漸增多現象，應當及時去醫院進行檢查和化驗。

需要注意的是，痔瘡也會導致便血，兩者很容易混淆。

所以，不論什麼原因導致的血便，都應該去檢查一下，不可掉以輕心。

2、大便形狀改變

大便形狀的改變是腸癌的一個重要訊號, 要小心。

當便便變細或稀爛，就有可能不正常了。因為正常的直腸和肛門，它必須要有一定的直徑，所以大便出來比較粗。

相反，突然間變細或稀爛，就有可能腸子裡面長了不好的東西，這個時候就要注意了。

3、排便不規律

排便後一身輕鬆，這是很多人的正常反應。正常人每天排便1-2次，且排便時，感覺輕鬆順暢，會有一種舒適感。

若排便時，經常感覺不通暢，甚至很多天不排便，或經常腹瀉，甚至腹瀉和便秘交替出現，這時就一定要警惕腸癌了。

4、腹痛異常

腸癌患者早期，會因腸道梗阻發生腹脹、腹痛，其中腹痛的發生率較腹脹的發生率高。

其疼痛部位多在中下腹部，程度輕重不一。

隨著癌細胞對腸道的不斷侵蝕，還會出現潰爛和感染，使腸道發生痙攣，引起腹部異常疼痛。

這種疼痛，多是陣發性或持續性的，並且按壓時，會發現不同程度的腫塊。

醫生勸說：這3類食物誘發腸道癌變，最好少吃！

第1類：高脂類食物

臨床顯示，高脂飲食是誘發大腸癌的主要原因之一，被稱為大腸癌的“催化劑”。

高脂飲食會使血液中膽固醇含量增加，而膽固醇有促進腫瘤組織迅速增長的作用。

此外，有專家認為，脂肪會刺激膽汁分泌，其膽鹽與脂肪酸經腸道內厭氧菌的作用下，可形成致癌因子，從而增加大腸癌的發生。

所以，控制脂肪的攝入，少吃肥肉、油炸類等高脂食物，利於控制體重，降低癌症發病率及血管疾病的發生。

第2類：燒烤類食物

燒烤類食物一直受人們的喜愛，但燒烤食物不宜經常吃，否則也會損傷身體。

燒烤中肉類，富含蛋白質，經高溫加工處理後，易產生致癌物質苯並芘、雜環胺等致癌物。

經常吃，不僅會誘發腸癌，也會導致肝癌、食管癌發生。

所以，儘量不要吃燒烤類食物，偶爾吃一次還是可以，但不要經常吃。

第3類：酒類

喝酒不僅傷肝，也會誘發腸癌。

研究發現，大量飲酒可能會增加患大腸癌的風險。

還有研究表明，酒精能促進結腸癌細胞的肝轉移。所以，酒精攝入對大腸癌出現轉移有明顯的作用。

建議，少飲酒為宜，能不喝最好。總之，酒精對身體的作用“弊大於利”，最好戒掉。

預防腸道癌變，你可以這樣做：

一、注意調整飲食

平時可以多吃些有益腸道的食物，以增加腸道蠕動，以下三種食物，可以多吃:

1、膳食纖維食物，可養護腸道健康，調節腸道菌群，預防便秘。

2、黏性食物，能吸附膽固醇和膽汁，促進排出體外。

3、發酵食物，不僅能夠降低排便的臭味，還能幫助預防便秘。

二、喝清腸茶飲

多喝水，有助於預防便秘，增加腸道有害物質排出，有養護腸道的作用。

便秘的，可多喝點蜂蜜水，蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈，既潤腸又養顏。

有腸炎的，可以將婆婆丁根和苦苣根搭配，混合成婆婆丁苦苣茶飲用，消炎排毒的作用不錯。

婆婆丁的消炎抗菌作用很好，被稱為"天然抗生素"，又有廣譜抗菌的作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎桿菌等均有一定的抑制作用。

現代研究還發現，婆婆丁可能具有防治腫瘤的作用，還能夠更好的提高身體的免疫力。

苦苣的根莖藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。

相關研究表明，苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

兩者搭配飲用，能更好地殺菌消炎、排毒清腸，還能維持腸道微生態平衡，抑制腫瘤細胞生長。

三、養成定時排便習慣

對於腸道不好的人，平時最好養成定時排便的習慣，同時排便時間不要過長，這樣有助於保養腸道的健康。

因為長時間的排便，會加重肛管、直腸充血，使靜脈叢的淤血擴張，長期如此，很容易引發痔瘡，為此，要改掉一邊上廁所、一邊玩手機的壞習慣。

四、重視防癌篩查

由於腸癌的訊號很隱蔽，就像便秘、便血等，都是痔瘡常見的症狀，所以，不少人會混淆，以至於錯過最佳的治療時間，致使疾病惡化。

所以，建議經常久坐的人、愛吃燒烤油膩食物的人、有腸癌家族史、腸息肉的人群，定期完善腸道檢查，可以選擇腸鏡，或者直腸指檢，這都是不錯的檢查方式。

腸癌，是常見的惡性腫瘤，包括結腸癌和直腸癌。

在我國，每5分鐘就有一人，死於大腸癌，每年死於腸癌的人數有15萬人！

腸癌發生前，身體會出現一些異常訊號，要提高警惕。

醫生提醒，腸癌早期會有四個訊號，千萬別忽視！

1，出現便血

出現便血可能是痔瘡，也可能是直腸部位發生了癌變，主要看便血的形狀、氣味。

若便血量較少，且呈鮮紅色，可能是痔瘡引起的；若便血顏色比較暗，甚至出現絳紫色或黑紫色大便，很可能是乙狀結腸出現了癌變。

2，排便習慣改變

很多時候排便的次數、頻率發生改變，在排除吃壞肚子等情況下，出現腹瀉和便秘交替的情況，最好及早檢查一下，很可能是腸道病變了。

3，排便時腹部絞痛

排除吃壞肚子的情況，排便時，若出現腹部絞痛，且集中在左下腹部，別忽視，可能是腸道有病變。

尤其是對嚴重便秘者，若十天、半個月不去一次大號，勸你及時就醫。

4、腹瀉

發生持續的大便習慣改變，包括突然便秘、腹瀉或兩者交替，以及大便次數明顯增多等都是直腸癌部分症狀的表現。

下面這幾種食物，勸你少吃危害，有望逃過癌變。

第一種：加工肉類

加工肉製品，主要是以醃、燻、發酵等方式，而製成的熱狗、香腸、火腿、醃肉、肉乾、罐頭肉或肉類醬汁等。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

因此，生活中，加工肉製品，要少吃為好。

第二種：麻辣燙

麻辣燙，不僅調料多，又麻又辣又燙嘴的食物，會刺激加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。

此外，煮制麻辣燙的湯底，久沸不止、久涮不換，肉類、海鮮等所含亞酸胺多溶於湯中，產生大量亞硝酸鹽等致癌物質。

偶爾解饞可以，但不可長期食用，會誘發胃腸道惡性腫瘤的發生。

第三種：燻烤製品

以燒烤為代表的燻烤製品，也會增加腸癌的發生。

食物，在用火燒烤的過程中，會產生一種叫苯並吡的物質，這種物質，被認為是世界上的一級致癌物，對人體有明確的致癌作用。

如果，吃燒烤時，在喝點酒，加上酒精的刺激，會進一步灼傷腸胃黏膜，造成腸胃黏膜糜爛，長期下去形成潰瘍性慢性腸胃炎，當這種病久治不愈，就會發展成腸胃癌。

第四種：油炸食物

像炸雞塊、炸薯條等油炸食物，雖然美味，但其含有較多的油脂和高脂肪。

油脂在高溫下，會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化，吃的過多，會引起一些不適症狀，比如反胃、腹瀉等。

此外，肉類，在高溫烹調時，肉中的蛋白質及氨基酸發生熱解，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺。

因此，保護腸道，預防癌變，油炸食物也要少吃。

預防腸癌，堅持做到這4點：

一、堅持補充膳食纖維

膳食纖維不能在腸道內被消化，會刺激人們的腸道蠕動，吸附食物殘渣中的致癌物，起到預防腸癌的作用。

補充膳食纖維，可以兩餐之間泡一杯 金藍菊根茶，清腸排毒，保護腸道。

金藍菊根，是一種藥食兩用的小植物，現已被收入我國藥典，其重要作用是預防腸癌，改善腸道健康。

研究顯示，金藍菊根中含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

此外研究還發現，金藍菊根中含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，有預防肥胖症以及抗癌作用。

平時可以將金藍菊根炒製成茶，方便補充。

二、堅持少叫外賣

現代人很少自己做飯，一頓三餐習慣於叫外賣，但是外賣，雖然吃著爽，卻會增加腸胃的消化負擔，因為有研究發現，常吃外賣的人，更多會選擇大量的肉等高蛋白食物。

而攝入過多的蛋白質，易滯留在腸道內變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，增加癌症的發生率。

尤其外賣偏油炸、辛辣等刺激，更會加重胃腸負擔。

三、堅持運動三十分鐘

俗話說：生命在於運動，研究發現，多做運動可以有效地降低患腸癌的發生機率。

因為運動可以促進腹部腸道的蠕動，增強腸道活力，不僅能降低得腸道疾病的機率，還可以減少便秘的發生。

每天運動三十分鐘以上，可以讓人患腸道息肉的機率下降百分之十六左右，發生癌變的可能可降低百分之三十左右。

四、堅持腸鏡檢查

幾乎各種腫瘤都有相應的篩查方式，但多數時候篩查無法實現預防的目的，其意義更大程度上在於第一時間內發現並治療已經存在的腫瘤。

對於結直腸癌來說，篩查方式就是經肛門探及腸道的結直腸鏡，在內窺鏡檢查下發現息肉並及時切除，就可以有效避免腸癌的發生。

因此，結直腸鏡是迄今為止最有效的結直腸癌的篩查和預防手段。

所以，建議有腸癌家族史，經常久坐，愛吃油膩、麻辣等食物的人群，一定要及時去完善腸鏡，還可以儘早發現腸息肉，減少癌變機率。

腸道的長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。

也因如此，腸道發生病變，往往較為隱匿，不易察覺。

作為人體最大的免疫系統，腸道出現病變，則會嚴重威脅生命健康。

近年來，腸癌高發，並且越來越趨於年輕化，多數發現時已到中晚期。

醫生提醒：排便出現4個變化，及時查查腸道，不能再拖了

1、大便性狀異常

排便後，最好多看一眼，正常的大便，應該呈現圓柱形條狀。

然而，一旦腸道內有腫瘤物質，有可能會壓迫糞便，使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，有時，變形的大便條上還有一絲絲血痕。

所以，當發現便便性狀發生異常改變時，需警惕腸道健康。

2、出現裡急後重

一旦腸道內腫瘤變大，也會影響便便排出，導致便便變細。

並且，此時，會伴有一次不能完全排盡，總是有一種想排又排不淨的感覺，也就是出現“裡急後重”。

此時，最好去查查腸道健康，切莫不在意。

3、出現便血

便血，生活中也時常發生，尤其是有痔瘡的人，這一點，一定要做好區分。

腸道癌變，導致的便血，多數在大便條上附有新鮮血痕，乙狀結腸的便血與直腸癌類似，其便血顏色會偏暗，可能會排出絳紫色、或黑紫色大便。

而痔瘡導致的便血，往往出血與大便分離，一定要做好區分。

4、排便習慣改變

排便的時間、次數，及便秘或不明原因的腹瀉等發生改變，要警惕。

當大便次數增多，但每次排便不多，甚至沒有糞便，只有一些粘液、血液，且有排便不盡的感覺，可能是腸道癌變了。

還有可能便秘後出現腹瀉，或大便開始時乾燥而末端變稀，或反覆交替出現便秘與腹瀉，都可能是腸道癌變訊號。

一旦發現上面3個訊號，及時做“指檢”，千萬不要害羞

“指檢”就是直腸指檢，是一種用手指對直腸進行的無創傷檢查！

許多人，因不願暴露隱私部位，而從內心討厭這種檢查方法，還有人認為沒有必要而拒絕直腸指檢。

但是，直腸指檢的話，對腸癌來說是有很大的意義，精確的直腸指檢檢查可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。

指檢怎麼做？

1、肛外指檢

方法：首先帶好手套，然後用食指深入肛門，觸膜可知肛周有誤囊腫、硬結等，如有囊腫，看看是否有壓痛、波動的情況。

2、肛內指檢

方法：首先帶好手套，隨後在肛門部位和食指部位塗一點潤滑劑，比如液體石蠟油，然後將食指伸入直腸內，進行檢查。

當然了，雖然這項檢檢視起來較為簡單，萬萬不能自行操作，一定要去正規醫院進行檢查哦~！

腸癌，多半是“吃”出來的，這3種食物，再喜歡也要少吃

第一種：滾燙的麻辣火鍋

寒冷的秋冬時節，滾燙的火鍋，相信是很多人的最愛，然而，這和麻辣燙一樣，也會加重腸癌發病率。

麻辣火鍋的湯底中，亞硝酸鹽和草酸，這些有害物質的含量不斷上升，增加了致癌的風險。

再加上麻、辣這樣的重口味，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。

滾燙的火鍋，溫度高，常吃燙食，也會導致胃癌，腸癌的發生。

所以，滾燙的麻辣火鍋，也是要少吃。

第二種：油炸食物

油炸食物，也是多數人的喜愛，殊不知，這類食物也會增加罹患腸癌的風險。

尤其是肉類，在高溫烹調時，蛋白質及氨基酸，會發生熱解，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，叫雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。

所以，生活中，油炸食物雖然美味，但是不可多食。

第三種：燒烤類食物

路邊攤上的燒烤，絕對是受到了人們廣大的喜愛。

然而，燒烤類食物，也容易致癌。

肉裡富含蛋白質，經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質苯並芘、雜環胺等致癌物。

經常吃這類食物，不僅容易導致腸癌，還易導致肝癌、食管癌。

所以，燒烤，偶爾“解解饞”還可以，切不可經常食用，也不可多吃。

保護腸道，防癌變，儘量做好這幾點：

1、喝茶，防便秘，排腸毒

便秘，會導致體內有毒物質不能及時排出，從而引起內分泌失調，還會直接傷害腸道。

多喝水，可潤滑腸道，促進排毒，在喝水的時候，加點排腸毒的小植物，一起泡茶喝，效果更佳。

金藍菊根茶，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，預防腸炎，排腸毒，是不錯的選擇。

金藍菊，是一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。

相關研究表明，金藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

2、葷素搭配，少吃紅肉

葷類吃的多，蔬菜吃的少，也是現代人腸癌高發的誘因之一。

研究顯示，日食100克紅肉，患腸癌風險增加17%，進食30克加工肉類，患腸癌風險增加10%。

還有研究指出，每日食五份蔬果，患癌風險降20%。

所以，生活中，要注意，葷素搭配，切莫貪食肉類。

多吃新鮮的蔬菜、水果，多食用粗糧。

每天一斤蔬菜，半斤水果，把細糧的1/3換成穀物、粗糧。

飲食中，每增加10克纖維，就能使結腸癌風險下降10%。

3、不久坐，多活動

久坐，導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

並且，長期久坐，機體免疫力降低，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

此外，久坐，還容易導致肥胖，肥胖會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。

有研究表明，經常鍛鍊的人，罹患腸道息肉的機率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。

所以，保護腸道，一定要改掉久坐的習慣，增強鍛鍊。

4、多檢查，防腸癌

建議，在40歲以後，做好每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

尤其是，體重過於肥胖者；經常性腹瀉，且連續3個月以上的人。

經常吃高脂、高熱量食物、生活不規律、吸菸嗜酒、熬夜、情緒不穩定的人。

這些人，都是腸癌高危人群，一定要重視腸癌的檢查。

“欲得不死，腸中無滓”

腸道，是人體最大的免疫系統，堪稱人體的“保護傘”。

近年來，腸癌肆虐全球，發病率以年均2%的速度上升，並且趨於年輕化。

排便時出現的“4種異常”，千萬別忽略，很可能是腸癌找上門！

1，排便習慣異常

正常情況下，一個人一天會排便1-3次，有的人兩天才排便一次，但當腸道發生癌變後，排便習慣就會出現異常，會出現排便次數增多的情況，有時一天可排便七八次，甚至更多。

腸道腫瘤會讓腸道蠕動異常，讓人產生更多的便意，每次排便量很少，甚至沒有，排便後也總感覺像沒有排乾淨一樣。

2，出現便血

便血，是一種非常危險的訊號，也是腸癌的早期表現之一。

便血是大便與腫瘤表面摩擦所致，隨著腫瘤不斷生長，腫瘤會壞死，潰瘍，且分泌物增多，便血量增大，血呈鮮紅色。

若血液在腸道記憶體留時間較長，會呈暗紅色，與糞便相混，有時會出現血塊。

提醒：痔瘡也有出現便血，不管哪一種，及時就醫，才能進行區別。

3、便便形狀改變

排便後，最好多看一眼，正常的大便，呈現出圓柱形條狀。

一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變。

多是腸道內有腫瘤物質，壓迫糞便所致。

4，便便突然變細，出現裡急後重

當排便狀態發生改變，如突然間，變成了鉛筆一般細，此時，也要警惕腸癌。

因為，一旦腫瘤變大，影響便便排出，就會導致便便變細，並且，一次不能完全排盡，總是有一種想排又排不淨的感覺，也就是出現“裡急後重”。

因此，一旦發現一段時間內，排出的均為柔軟的細便，並且，總有排不盡的感覺，最好去查查腸道健康。

腸道不好的人，少吃三種食物！

1、少吃加工肉製品

加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。

因此，這類食物，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。

2、少吃辛辣刺激食物

麻辣燙、火鍋、酸辣粉，這些食物想想會流口水。

辛辣的食物獨特的口感，容易給予食用者刺激的感覺，很多人都非常愛吃。

但是，長期食用辛辣刺激食物會嚴重擾亂了腸道的平衡。

同時，很多商家為了節約成本，一些麻辣燙的湯底會反覆使用，也會導致亞硝酸鹽等致癌物質的產生，這也是引發腸癌的一個常見因素。

3、少吃精米精面

現在，大多數人的家庭主食，幾乎都是精白米麵，很少是粗糧雜豆類。

粗糧中，含有豐富的膳食纖維，不僅可以幫助我們很好的預防便秘，減少腸道壓力，還可以增加飽腹感，減少對其它食物的攝入，對於減肥的人群是個不錯的選擇哦。

所以，生活中，每天的主食，除了精白米麵以外，還要適量攝取粗糧雜豆。

養護腸道，預防腸癌，謹記四個字！

第一個字：“飲”

水，是人體重要的排毒劑，也是血液稀釋劑，多喝水，既能補充身體水分，也能稀釋血液，改善和預防血液粘稠狀態。

切記，晨起後，刷完牙、洗完臉，喝一杯溫水，約200-500毫升，根據自身情況，控制喝水量，不要喝難受了就行。

白天喝水時，還可放些花草茶，對改善腸道健康，也有一定幫助。

金藍菊根茶：調節腸道菌群，改善腸道健康

金藍菊，是一種藥食兩用的植物，對改善腸道健康，促進糞便排出均有不錯的作用。

相關研究表明，金藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，進入人體後一般不被消化吸收，透過刺激腸壁、增加腸蠕動，促進糞便排出，還可增加排便量，預防和改善腸道內環境。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，對降低三高也有一定作用。

腸道不好的人，可適當的用其泡水，對便秘，炎症都有很好效果。

第二個字：“動”

久坐，缺乏運動，也是腸道疾病高發的誘因之一。

因此，不論多忙，不論多難，都要注意，堅持適當的運動。

運動，可給腸道新增動力，促進腸道排毒，減少病變機率。

尤其是有氧運動，對於腸道健康，大有益處。

即使，每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

第三個字：“少”

少邊蹲廁邊玩手機。

研究指出，有超過90%的人都養成了這樣一個習慣：就是邊上廁所時邊玩手機，特別是上大號的時候。

其實，看似你是在享受，長期如此，就會延長你的排便時間，並轉移你的注意力，如果久坐馬桶，還很容導致肛門處出現血管充血並誘發痔瘡，這對於排便沒有益處。

第四個字：“查”

1、大便隱血

大便隱血，是篩查早期腸癌的重要方法之一，也是一個重要指標。

2、直腸指檢

直腸指檢，是最“簡單”，但略顯“粗暴”的檢查，大概有7成的腸癌，能夠透過指檢發現。

3、腸鏡檢查

腸鏡，是腸癌早篩的金指標，透過腸鏡檢查，不僅可以觀察腸道，還可以取出一些疑似病灶，進行病理檢查，進而確診。

腸道，是人體最大的免疫系統，堪稱人體的“保護傘”。

吃肉太多，攝入纖維過少，腸子蠕動慢了，導致腸管與致癌物質，增加了腸癌機率。

腸癌，發病隱匿，導致80%的結直腸癌患者，發現時已是中晚期，措施了最佳的救治時機。

早期腸癌，5年生存率在80%以上，中期腸癌，5年生存率為70%，晚期腸癌，5年生存率少至50%。

生活中，多數腸癌，都是“拖”到了晚期

腸癌，發病隱匿，導致80%的結直腸癌患者，發現時已是中晚期，措施了最佳的救治時機。

，很多腸癌症狀，被忽視，如便血、腹瀉等，多數人以為只是簡單的痔瘡，沒有放在心上，等到症狀嚴重時，往往已經到了中晚期。

此外，對於腸癌的檢查，也往往是被人們所忽視的。

腸癌最易找上下面三類人，希望你不在其中

第一類：長期久坐，缺乏運動者

現代人，長期久坐，缺少運動，是導致腸癌高發的因素之一。

科學表明，吃完飯後，沒有活動，或活動量太小，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，從而增加了腸癌的風險。

所以，不論多忙，都要動起來，進行適當的運動，尤其是久坐1小時後，最好起來活動3-5分鐘。

第二類：偏愛重口味飲食者

現代人，叫外賣非常方便，種類多，可選擇性也多。

然而，大部分外賣，都是高油鹽的重口味食物，長期食用，會不斷刺激胃腸，增加體內炎症反應，加速腸癌的發生。

據調查顯示，喜歡食用重口味的食物，患大腸癌的概約為1/1000。因此，飲食上，應保持清淡、少油少鹽，多用蒸、煮、燉等方式。

第三類：患有結直腸息肉者

腸癌，大多數是由結直腸息肉演變而來，一般需要5~10年的時間。

腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不會自行消失，並且，會因為某些刺激有惡變傾向，腺瘤性息肉，才是大腸癌的癌前病變。

所以，這類人需要高度警惕腸癌，定期檢查，切莫忽視。

排便時出現的“3種異常”，很可能是腸癌找上門

1、便便形狀改變

排便後，最好多看一眼，正常的大便，呈現出圓柱形條狀。

一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變。

多是腸道內有腫瘤物質，壓迫糞便所致。

2、便中帶血

大便帶血，除了痔瘡，一定要警惕腸癌。

持續性、慢性帶黏液便血，血色暗紅，通常與糞便混在一起，需警惕腸癌。

痔瘡導致的便血，往往出血與大便分離，一定要做好區分。

3、排便習慣改變

當大便次數增多，但每次排便不多，甚至沒有糞便，只有一些粘液、血液，且有排便不盡的感覺，可能是腸道癌變了。

還有可能便秘後出現腹瀉，或大便開始時乾燥而末端變稀，或反覆交替出現便秘與腹瀉，都可能是腸道癌變訊號。

此外，腸癌來臨，還會伴有“2多2痛”

1、消瘦多，突然暴瘦，一個月內瘦超過10公斤以上，是癌症典型症狀。

3、屁多，且味道惡臭，每天超過20次以上，要警惕腸道病變。

3、腹痛，多在中下腹部，疼痛程度輕重不一，越來越頻繁。

4、肛痛，接近肛門的直腸，出現癌變，很可能導致肛痛，及時就醫檢查。

養護腸道，減少癌變，做好這幾點：

第一點：養成良好排便習慣

一天之中，有2個時間點，是排便最佳時期。

一個是早上起床後，另一個是，晚上睡覺前。

早上，身體的腸經會被開啟，在這個時候進行排便，是最為乾淨的。

睡前排便，可減少身體的毒素，減輕身體壓力，從而保護身體腸道健康。

在這兩個時間點，養成排便的習慣，可以排出更多毒素，保護腸道健康。

此外，還要注意，排便時，不要玩手機、看報紙等，要“專心”排便。

排便的時間，最好不要超過5分鐘。

第二點：滋潤腸道，預防便秘

長期便秘，會導致體內有毒物質不能及時排出，從而引起內分泌失調，還會直接傷害腸道，甚至誘發腸癌。

多喝水，常飲茶，潤腸排毒，改善便秘。

多喝水，可潤滑腸道，促進排毒，使大腸保持清潔，預防腸癌的發生。

在喝水的時候，加點排腸毒的小植物，一起泡茶喝，效果更佳。

婆婆丁苦苣茶，泡水喝，可排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，潤腸道。

婆婆丁，十分常見，有“排毒草”之稱，用其泡水，可促消化，有益腸道健康。

苦苣，其味苦、性涼，可清肝利膽、健胃消食、利尿消腫。用其泡水喝，可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

其中，還含有低聚果糖的成分，它是一種“不消化性”低聚糖，具有維持腸道微生態平衡，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

用這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸通便，排腸毒，保護腸道健康，十分有益。

粗細搭配，多水果，增加膳食纖維，護腸道。

飲食上，注意多吃水果，粗細搭配，切莫吃得過於精細。

每增加10克纖維，就能使結腸癌風險下降10%。

每天膳食纖維攝取，最好保持在25-30克。

每天一斤蔬菜，半斤水果，把細糧的1/3換成穀物、粗糧。

紅薯、山藥、玉米、五穀等雜糧，富含膳食纖維，要適當多吃點。

第三點：堅持運動，添動力

久坐，缺乏運動，也是腸道疾病高發的誘因之一。

因此，不論多忙，不論多難，都要注意，堅持適當的運動。

運動，可給腸道新增動力，促進腸道排毒，減少病變機率。

尤其是有氧運動，對於腸道健康，大有益處。

即使，每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

卷腹運動，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。

卷腹和仰臥起坐不同。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。

每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。

腸癌是我國十大惡性腫瘤之一。

在最近幾年，腸癌發病率在我國有逐漸增加的趨勢。

每3分鐘就有一人死於腸癌，每1.5分鐘就有一人被確診為腸癌。

腸癌的發生，離不開三個原因！

1、長期久坐

久坐，缺乏運動，吸菸喝酒等，也是導致腸癌高發的一大誘因。

久坐易導致腸道蠕動減弱減慢，腸道免疫屏障功能下降，增加腸癌風險。

吸菸者比非吸菸者，死於結腸癌的風險性要高34%，女性則要高43%。

國外研究發現，每天飲酒男性的乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。

2、“重口味”飲食

重口味食物，雖然吃起來“過癮”，但是，長期食用，就會給腸胃帶來巨大的負擔，不易於消化，同時，也不易於身體健康。

據調查顯示，喜歡食用重口味的食物，患大腸癌的概約為1/1000。

所以，生活中，一定要注意改正，儘量清淡飲食！

3、不重視檢查

生活中，由於忽視對於腸道疾病的檢查，也是導致晚期腸癌的一個誘因。

在延誤治療的直腸癌患者中，約80%以上，是因未做直腸指檢造成的。腸癌發病隱匿，很多人是拖到了後期，才就醫檢查，錯失了最佳治療時機。

排便時出現的“4種異常”，很可能是腸癌找上門，最好查一下腸鏡！

1、排便帶血

這一點，十分容易與痔瘡混淆，從而被忽視，導致更為嚴重的病變。

痔瘡導致的血便，便血鮮紅，附於糞塊表面。

若是持續性、慢性帶黏液便血，血色暗紅，通常與糞便混在一起。

此時，要高度警惕是腸癌，及時檢查確診，切莫忽視拖延。

2、排便有“槽溝”

觀察自己的便便，如果發現排出的便便有“槽溝”，像是被劃開一道口子一樣，那麼就要小心了，可能是腸道中長出了腫瘤的關係。

腫瘤的擠壓會讓便便出現一條線，而便便反覆刺激腫瘤，容易導致其惡化。

因此一旦出現這種情況最好要去醫院進行腸道的檢查，以免出現大問題。

3、腹瀉和便秘交替

腹瀉或者是便秘都是腸癌病變的訊號之一，但是如果到了腸癌的階段，很多人都會出現便秘和腹瀉交替出現的情況。

因為當腫瘤刺激腸道時，會使排便習慣和狀態發生改變，會明顯增加或減少排便次數，有時便秘和腹瀉會交替出現。

4、排便氣味異常

腸道癌變影響腸道菌群后，另一個比較明顯的異常是對排便氣味的改變。排便會變得特別臭，排便過程中還可能伴有臭屁。

腸道菌群失調和腫瘤物質脫落，都會導致腐臭味，放屁次數增多也是腸癌的早期訊號之一。

預防腸癌疾病，常“飲一水”“食二物”“動三處”！

“飲一水”

1、婆婆丁苦苣茶泡水

將婆婆丁和苦苣按照一比一的比例混合即可。

婆婆丁是“最好的排毒草”，具有豐富的維生素A和C及礦物質，可改善消化不良、便秘等情況。並且婆婆丁清熱解毒，對於上火導致的人體便秘情況，都有很好的改善。

苦苣有很好的利尿消炎作用，對腸炎有很好的療效，同時，可調節腸道環境，對預防各種腸道疾病，維持腸道健康有益。

苦苣中的低聚果糖，還可以增加有益菌，減少有害菌，提高免疫力，預防有毒物質對腸道的侵蝕。

將兩者搭配製成茶飲每日飲用，在清腸道的同時，還可起到養護肝臟、綜合調節脂質代謝的作用。

“食二物”

1、大麥

大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素，和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力，同時，還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

不僅可以改善便秘，還可以幫助腸道排出更多的毒素，有助於腸道健康，預防腸道疾病。

2、火龍果

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

膳食纖維可以加速腸道蠕動，減少糞便在腸內的停留時間，還可刺激腸壁，促進腸道蠕動，利於糞便排出，改善便秘。

“動三處”

1、敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

2、扭身

平躺，兩臂伸展，雙腿和下半身左右扭動。

這個動作，能促使血液流向消化器官，減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎症。

每天一次，每次扭動15下即可。

3、卷腹運動

卷腹運動，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。

卷腹和仰臥起坐不同。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。

每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。

腸癌是我國十大惡性腫瘤之一，通常是發病迅猛，病情隱匿。臨床的資料顯示，30歲以下的青年罹患結直腸癌的比例逐漸升高，約佔總患病率的10%。

腸癌的高發年齡在30~50歲間，主要高發人群為擁有不良習慣的人群，例如長期酗酒、吸菸的人群，或者是三餐不規律的人群。

排便時，出現的“3種異常”，千萬別忽略，很可能是腸癌找上門

表現一：大便形狀改變

大便形狀的改變是腸癌的一個重要訊號, 要小心。

當便便變細或稀爛，就有可能不正常了。因為正常的直腸和肛門，它必須要有一定的直徑，所以大便出來比較粗。

相反，突然間變細或稀爛，就有可能腸子裡面長了不好的東西，這個時候就要注意了。

表現二：排便不規律

排便後一身輕鬆，這是很多人的正常反應。正常人每天排便1-2次，且排便時，感覺輕鬆順暢，會有一種舒適感。

若排便時，經常感覺不通暢，甚至很多天不排便，或經常腹瀉，甚至腹瀉和便秘交替出現，這時就一定要警惕腸癌了。

表現三：便中帶血

便中帶血，是一種非常危險的訊號，也是腸癌的早期表現之一。

若發現糞便顏色發暗發黑、或伴有大量的粘液或膿血，建議及時就醫。

醫生勸你：預防腸癌，這三種食物，少碰才好！

一、油炸食物

油炸的食物通常又香又脆。很受年輕人的喜歡。但它們也是一類致癌可能性較高的食物。

油脂持續受熱，以及食物本身經過油炸，都會產生如苯並芘等致癌物，增加胃癌、結腸癌的風險。

研究證實，“油炸”這種高脂肪食物，與結腸癌等腫瘤密切相關。

二、加工肉

加工肉包括以醃、燻或發酵等方式而製成的熱狗、香腸、火腿、醃肉、肉乾、罐頭肉或肉類醬汁等。

相關研究顯示，食用加工肉製品會導致結腸癌，每天食用50克的加工肉製品可使患結腸癌的風險會增加18%。

三、辛辣食物

有調查顯示，武漢地區患大腸癌的發病率為萬分之一，這和當地飲食中習慣吃辛辣食物有關，當地夜宵中最流行的食物就是麻辣小龍蝦了。

偏愛麻、辣重口味，特別是習慣吃辛辣食物當宵夜，會刺激加重胃腸道的負擔，增加腸癌風險。

生活中，養護腸道，堅持做好“五個一點”

1、茶水，喝一點

多喝水，有助於腸道健康，加點茶飲，一起泡水喝，可潤腸通便，促進排腸毒。

並且，喝茶，也是一種延年益壽的習慣。

金藍菊根茶，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，護腸道。

金藍菊，是從歐洲引入的一種藥用植物，其藥用的是根莖，稱為毛菊苣根。

將其洗淨，切段，烘乾，泡水代茶飲，對於腸道健康，十分有益。

金藍菊根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。

菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。

金藍菊根，還含有大量的膳食纖維，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

並且，金藍菊根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排洩。

經常用其泡水喝，對於腸道健康，十分有益。

2、粗糧，吃一點

生活中，粗糧要注意，吃一點。

粗糧，含有豐富的粗纖維，一旦人體缺少纖維素，會使糞便量減少，並使大便透過腸道時間明顯延長，以致使糞便中，協同致癌物濃度提高，與結腸粘膜接觸的時間明顯延長，增加發生癌變的機率。

因此，粗糧要適當吃一點，不要吃的太精細。

3、飲食，淡一點

重口味食物，吃起來“過癮”，卻會增加腸癌風險。

因此，飲食要注意，清淡一點。

要葷素搭配，新鮮的蔬果，絕對不能少。

蔬果中，富含多種礦物質及抗氧化物質，能幫助人體對抗有害的自由基，從而達到預防大腸癌的目的。

4、習慣，好一點

要養成良好的排便習慣，切莫“憋便”。

一天中，早上起床後，晚上睡覺前，最好養成排便習慣。

經過一晚上的消化吸收，早上排便，可以及時將廢物毒素，排除體外，減輕身體負擔。

而睡前排便，可減少體內積累糞便，以免對身體內的大腸造成一定的壓力，這對於身體來說是一種損耗。

良好的排便，是養護腸道健康最基本的一件事情，切莫忽視。

5、運動，多一點

適當增加運動，減少久坐時間。

久坐，會導致腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，還可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。

每坐下1小時，起來活動5分鐘。

並且，平時還要適當的增加運動，減少糞便停留時間，有助於抵禦癌症的發生。

最後，定期檢查，很重要

55歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

尤其是，體重過於肥胖者；經常性腹瀉，且連續3個月以上的人。

經常吃高脂、高熱量食物、生活不規律、吸菸嗜酒、熬夜、情緒不穩定的人。

腸癌的早期發現，對於治療與治癒，都有著重要的作用，儘早發現腸癌，可延長生存率。

腸癌是指發生於腸道的癌病類疾病。

近幾年有關腸癌資料顯示，我國每5分鐘就有1人死於腸癌。

腸癌來臨，身體會有哪些表現呢？

排便時出現的“4種異常”，很可能是腸癌找上門！

一、大便帶血、粘液

早期出現腸癌常常會與痔瘡難以區分，以至於腸癌被誤認為是痔瘡，導致延誤了治療，錯過了治療的最佳時間。

其實腸癌導致的大便有血與痔瘡有所不同，腸癌導致的大便出血是與大便混合在一起的，痔瘡的出血常與大便分離。

另外腸癌還導致大便中混著粘液、膿液，三者經常混雜在一起。

二、排便習慣改變

腸癌還有一種非典型的症狀就是排便的 習慣有所改變，其中最多出現的是排便次數的增加。

有很多時候一天要跑八九次廁所。排便的時候還會感覺裡急後重，經常有便不淨的感覺。

三、大便有血，發黑

腸癌之所以被很多人忽視，是因為很多人常常將腸癌的便血與痔瘡的便血相互混合。

其實腸癌導致的大便有血與痔瘡有所不同，腸癌導致的大便出血是與大便混合在一起的，痔瘡的出血常與大便分離。

四、便便變成細條狀

判斷自身有無腸癌，首先可以看大便的形狀，正常人大便的形狀是圓柱形，如果突然出現大便變細，也就是常說的細條狀，則需警惕大腸癌的發生，可能是由於腫瘤壓迫導致腸腔狹窄所致。同時，患者還會有一種裡急後重的感覺，就是想拉拉不出來。

三樣東西總往嘴裡塞，腸癌遲早會找上你！

1、紅肉

紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。腸癌發病主要與高脂肪和低纖維素飲食有關，而紅肉中含有很高的飽和脂肪。

紅肉的特點是肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高，尤其是飽和脂肪酸含量高於白肉。這些都與腸癌的發病相關。

2、速凍肉

長期進食速凍肉容易導致腸道健康受損，甚至引發腸道功能紊亂。

速凍肉經常長時間的冷凍，營養物質流失嚴重，加上速凍過的食物容易受到微生物的汙染，安全性降低後，可能會對身體健康造成影響，甚至增加腸癌的患病風險。

3、燒烤肉

燒烤是一種很不健康的食物製作方式，本來吃肉多就會增加腸癌機率，而在燒烤過程中，又增添了新的促癌風險，讓腸癌更容易發生。

肉類燒烤的過程中，可產生兩種已知的致癌物質——雜環胺（HCAs）和多環芳香烴（PAHs）。這兩種物質都可讓腸癌發生的機率翻上幾倍！

養腸道，預防腸癌，做好五個一！

1、每天一份大拌菜

可以將多種新鮮蔬菜水果進行混合，因為大部分的水果、新鮮蔬菜等都含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時間短，利於腸道毒素的排除。

並且膳食纖維有助於增加腸道的蠕動，可以預防和緩解便秘，儘量少吃油炸、熏製的食物，不要腐爛的水果和蔬菜，會增加患癌的風險。

2、一杯茶飲

金藍菊根茶

金藍菊是從歐洲引起的一種小植物，既可以作為藥用，又是食品，所以現已被我國的藥典收錄，劃分為“藥食兩用”的小植物。

金藍菊根性味微苦、鹹，涼，其含有的營養成分非常的豐富，具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便，調節腸道菌群的作用。

金藍菊根還含有苦苣多糖，具有很好的保健功效，可改善腸道環境，可以預防改善便秘，並且對防治結腸癌有益。

日常可以將其炒製成黃蘭菊根茶，每日飲用，可以很好的保護腸道健康，預防腸癌！

3、一個運動

研究顯示，經常鍛鍊的人患腸道息肉的機率可降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。而習慣於久坐生活方式的人則更容易染上腸癌。

散步，是有效預防腸癌的方式，每週步行1至2小時的人，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外，每週進行超過4小時中度或劇烈運動的人，其患上大腸癌的機會更少44%。

4、一份檢查

平時要注意體檢，一旦出現排便異常、便血等腸癌危險訊號，應第一時間就醫診治，有腸炎、腸息肉的人，要注意持續治療，排除惡化癌變風險。

臨床主要的腸道檢查方法，有腸鏡檢查、CT、彩超、鋇灌腸、氣鋇雙重造影、排糞造影等。

其中，腸鏡，是確診腸癌最準確的方式，但是腸鏡檢查為有創檢查，有0.3%-0.5%的機率可對患者造成損害，且腸鏡檢查準備時間較長，患者需提前清潔腸道，所以，如果沒有病症的話，可先選擇其他方式排查。

5、一個穴位

氣海穴：在人的前正中線上，神闕下1.5寸的位置，在神闕與關元穴的正中間。

按摩氣海穴可以幫助增強腸道動力，緩解便秘。

注意在按摩時保持順時針，順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。

排便時腹痛

排便是一件很舒服的事情，俗話說排除廢物，一身輕鬆，但是如果排便的時候不但不舒服，還會出現腹痛，那就要提高警惕，可能是腸癌的訊號，因為腸癌患者排便過程中便便和腫瘤摩擦，就會感覺腹痛。

大便變細

腸癌發生的時候腫瘤會向腸腔內生長，就會導致腸腔狹窄而讓排出的大便又細又長，有些還會出現比較扁狀。而當腫瘤越來越大的時候會出現梗塞，導致大便排不出來而發生便秘。

大便變黑

重慶火鍋裡面有一道招牌菜——鴨血豆腐，每次吃火鍋小僧都要吃，但是吃了後第二天便便都是黑黑的，這是因為血紅蛋白經過消化道分解後形成了亞鐵，所以大便就會變成黑色，腸癌一個典型症狀就是腸道出血，所以大便發黑是腸癌的一個危險訊號。

大便不易沖走

很多人大便後一般不會留意自己排出來的便便，馬上就用水沖走了，但是如果排便後不易沖走，就說明大便比較粘稠，腸癌患者由於消化液異常分泌大便裡面粘液增多，所以這我是腸癌的危險訊號。

大腸癌，是常見的惡性腫瘤，包括結腸癌和直腸癌。

一般高發年齡是40歲～50歲，男女發病之比為2～3:1。

近年來，腸癌高發，並且趨於年輕化，其中，多數患者就診時，已經到了晚期。

因此，儘早發現腸癌異常訊號，對於治療，有著重要的意義。

腸癌來臨，身體會有“3多、2痛、1臭”，及時檢查，莫拖延

1、排便次數增多，經常腹瀉，甚至便秘、腹瀉交替出現。

2、放屁多，每天放屁次數，超過20次，並且味道惡臭。

3、消瘦的多，突然的暴瘦，體重下降的厲害。

4、腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度輕重不一。

5、肛痛，易與痔瘡混淆，接近肛門直腸發生癌變，很可能表現出肛痛。

6、排便惡臭，便便突然“惡臭”，警惕腸道癌變，菌群異常腐敗所致。

不想得腸癌，遠離3種“肉”，少往嘴裡塞

1、加工肉製品

所謂加工肉製品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過醃製、發酵、煙燻等以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。每日食用100克紅肉可增加17%的結直腸癌風險。而每日只要食用50克加工肉製品，就可增加18%的結直腸癌風險。

2、燒烤肉

燒烤，是一種很不健康的食物製作方式，本來吃肉多就會增加腸癌機率，而在燒烤過程中，又增添了新的促癌風險，讓腸癌更容易發生。肉類燒烤的過程中，可產生兩種已知的致癌物質——雜環胺（HCAs）和多環芳香烴（PAHs）。這兩種物質都可讓腸癌發生的機率翻上幾倍！

3、久凍肉

長期速凍的食物，導致營養物質的流失，腸道壓力增大。速凍肉也會容易造成微生物，細菌，病毒的汙染。食用過多，引起腸胃失調，代謝紊亂。從而增加腸癌的患病風險，以及消化道系統疾病的發生。

不想得腸癌，改掉2個習慣

1、戒久坐

久坐，缺乏運動，也是導致腸癌高發的一個因素。

久坐會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

此外，長期久坐，還會降低機體免疫力，可導致內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

保護腸道，一定要改掉久坐的習慣，不論多忙，都要注意適當的運動。

2、戒菸酒

吸菸，喝酒，也會增加腸癌的風險。

研究表明，抽菸的男性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高34%；抽菸的女性，患上直腸癌的機率，比不吸菸的高43%。

研究發現，大量飲酒，可能會增加患大腸癌的風險，並且，酒精，能促進結腸癌細胞的肝轉移。

所以，預防腸癌，一定要戒菸限酒，切莫貪杯。

防治腸癌，從生活中開始

1、多喝水，常飲茶，防便秘

水，是生命之源，多喝水，有助腸道清潔。

主動喝水，小口慢慢喝，對於腸道健康，十分有利。

一旦，喝水少，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越乾燥，便秘越嚴重。

便秘，體內有毒物質不能及時排出，會導致內分泌失調，還會直接傷害腸道。

所以，日常預防便秘，十分重要。

喝水時，加點金藍菊根茶，一起泡水代茶飲，有助於排腸毒，改善便秘。

金藍菊根，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，預防腸炎，排腸毒，是不錯的選擇。

金藍菊，是一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。

相關研究表明，金藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

2、再忙也要運動

有研究表明：經常鍛鍊的人，罹患腸道息肉的機率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。

因此，生活中，不論多忙，也要注意，多運動，切莫太懶惰。

每週散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。

跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。

即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。

早起後，做做簡單的轉腰運動，可有效的改善便秘。

腰腹，對上下消化道都影響非常大。

適當的進行腰胯的轉動，可促進胃腸的蠕動來治療便秘。

卷腹，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。

卷腹和仰臥起坐不同。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。

每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。

3、重檢查

腸癌的早期發現，對於治癒十分重要。

因此，生活中，要注意腸道檢查，及時發現病變。

糞便潛血檢測，是最為原始的篩查腸癌的方法，快速又簡單，但並不能單憑此項檢查確診腸癌。

如果，糞便潛血檢測呈現陽性反應，會建議連續測試，如果三次都呈現陽性，則腸癌的可能就比較高了。

直腸指檢，是篩查直腸癌最方便、快捷的檢查方法了。

透過直腸指檢，可確定腫瘤的大小、位置、形狀、浸潤深度等，是很有意義的檢查。

腸鏡，主要包括結腸鏡、肛門鏡和乙狀結腸鏡，可以對整個結腸進行觀察，是目前最有效的篩查方法。

最後，常做三個小動作，提高腸動力

敲帶脈

即敲打身體兩側、腰邊的贅肉能提高人體排毒能力，減輕便秘症狀；

揉腹部

將兩掌重疊，扣於肚臍上稍加用力，沿順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔。

按腰骶

坐在床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱就行。

以上3個小動作可交叉進行，每次按摩20分鐘左右，可以幫助提高腸動力，養護腸道健康。

春江水暖鴨先知，人類疾病也一樣，人們自己透過觀察日常大便可以得知腸道功能的好壞和腸道健康與否。的確腸癌患者最先出現的改變就是人們習以為常的大便習慣發生改變、正常的成形的黃軟圓柱形狀發生了可以看到的變化，主要如下:

1、大便變得頻繁，每天大便的次數比以前正常的時候增多，可以表現為拉肚子，大便不成型出現稀糊狀或者稀水樣大便或者便溏。

2、大便之前肛門部位有明顯的下墜之感覺，想大便的時候有急迫感，有的時候迫不及待一刻都等不了，但是大便之後又有沒有排乾淨的感覺，大便之後沒有讓人們變得舒服，也就是沒有讓人們大便一洩而快。

3、大便變形，大便變細，部分患者可以出現大便乾結，大便困難，甚至出現讓人頭痛的比較惱人的頑固性便秘。

4、大便帶血，大便帶有黏液，或者出現黏液膿血便。

結束語:腸癌患者可以出現以上的這些表現，但是這些表現不是腸癌特有的，其他的腸道疾病也會引起以上的這些大便習慣、大便性質和形狀改變的表現，遇到這種情況，一般不正常，需要提高警惕，進一步排查，如果經過排查不是腸癌引起的，大家都皆大歡喜。

人食五穀雜糧，產生的垃圾，都是由腸道排出，所以腸道是人體唯一的“出口“。

而近些年腸癌的發病率，正以每年5%的速度攀升。

排便時出現的“4種異常”可能是腸道“找上門”！

1、大便形狀改變

大便變成扁條、細條、有壓痕，像鉛筆狀、羊糞狀等，像是受到壓力一樣。

這時候就要警惕了，因為腸道中有腫瘤，腫瘤會佔據腸道的位置，導致以上症狀的出現。

2、便血

若便血量增大，呈鮮紅色，可能是腸道內腫瘤不斷再增長，糞便與腫瘤表面摩擦引起的。

若呈暗紅色，說明血液在腸道記憶體留時間較長，有時會出現血塊。

3、便秘腹瀉交替

當腸腔中的腫瘤，長得很大的時候，會堵死腸腔裡的管腔。

因此就會產生排便不通暢的症狀，但當腫瘤脫落的時候，則有可能表現為腹瀉。

4、排便氣味異常

雖然，便便都是臭的，但是，突然出現“惡臭”，特別臭的話，要提高警惕。

當腸道中菌群出現異常，會出現腐敗，導致惡臭便。

此外，腸道癌變後，也會影響排便氣味，導致特別臭，甚至伴隨有臭屁。

此外，腸道不好的人，也會出現3種異常！

1、持續性腹痛

如果持續性腹痛，並且，總有要排便，卻又排不出的感覺。

此時，腸道癌變，可能已經到了中晚期。

腫瘤進一步擴大時，會由最初的隱隱疼痛，變成鈍痛，甚至是絞痛。

2、消瘦

主要是因為，腫瘤會搶奪身體的養分，人體就會出現莫名的消瘦、體重下降，身體異常疲乏等表現。

而腸道，又是人體吸收營養的主要場所，一旦癌變，無法正常吸收營養，人體就會大幅度的消瘦。

3、腹脹腹痛

腸癌是因為腸道功能紊亂或者腸道梗阻導致的，一般出現在中下腹部。

因此很多患者還會同時出現腹脹、腹痛的症狀，並且隨著病情的發展，這種症狀會越來越嚴重。

有3個習慣的人，小心癌找上門！

1、愛吃肉

肉類進入腸道內，被細菌分解後，會產生很多致癌物，加之，這些物質不是可溶性纖維素，大便腸溶性不夠，會使大腸蠕動減慢，刺激腸黏膜，誘發癌變。

而燒烤肉類經過高溫燒烤後，會產生一些致癌物，如雜環胺等，會增加腸道病變的發生。

2、一坐就一天

久坐缺乏運動，導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

而且，近年來得大腸癌的患者有著年輕化的趨勢，並且城市中得大腸癌的人數多於農村。

這都和城市年輕人長期久坐、不愛運動有關。

3、食物滾燙下肚的人

人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。

過熱的食物，會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。

經常吃這種食物，胃粘膜會逐漸受損，很可能會慢慢發展成為胃潰瘍，從而引發胃腸道腫瘤。

降低腸癌的發病機率，牢記：三多，二少！三多：

1、多蔬菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，還能促進胰腺分泌，幫助消化。 菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當配料用。

芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上其富含粗纖維，利於排洩糞便，從而減少脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果。

2、多喝水

白天喝水，也很關鍵，改善體液，排出毒素。

喝水，建議，至少為1500毫升，可加入一些花草茶，利於改善腸道健康。

金藍菊根茶——調節腸道菌群，預防和改善便秘

金藍菊根，是一種藥食兩用的植物，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。

相關研究表明，金藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘，從而對預防腸道癌變有很好的作用。

3、多揉腹

經常揉腹，有助於促消化，改善便秘，有益腸道健康。

腰腹，對上下消化道都影響非常大。

適當的進行揉腹，可促進胃腸的蠕動來治療便秘。

二少：

1、少菸酒

抽菸喝酒，十分常見，然而，會加速腸道癌變。

吸菸者比非吸菸者，死於結腸癌的風險性要高34%，吸菸的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高；而在女性中，風險性大約要高43%。

每天飲酒男性的乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。

戒菸酒酒，可減少腸道癌變機率。

2、少熬夜

作息不規律，也會影響腸道休整，易出現上火、便秘等表現。

經常熬夜晚睡，會使毒素無法正常排出，久而久之，毒素就會堆積，促使身體代謝功能減弱，體質變差，誘發癌變。

瑞典烏普薩拉大學一項研究表明，睡眠不足能夠改變身體內腸道菌群的平衡，而這種情況會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。

調整好作息，適當休息，減少壓力，少熬夜，有助於保護腸道。

那麼腸道是什麼呢？

我認為它是鬧鐘，何以見得？因為腸道是消化道中最敏感的，它會時時刻刻的提醒你，以至於你有時會因為習慣了種訊息而忽視它。很多研究表明早期癌症都沒有特徵性症狀，特別是現在我們這種快節奏生活，不到萬不得以，堅持不下是不會就醫的。

上個月接診一位因在社群醫院誤診為痔瘡的女性患者，她其實在半年前大便就開始出現異樣，大便經常帶血，然後自行使用痔瘡栓後出血就好轉，過幾天又開始出血，然後不斷反覆，當有一次使用痔瘡栓效果也不好的時候，就去社群醫院就診，醫生給她做了一個肛腸鏡，發現幾顆黃豆大小的內痔，然後又給她開了幾隻其他品牌的痔瘡栓，藥物用完後有去複診，還是有便血。醫生還是把她當痔瘡治，就這樣耽誤一個月，她決定換一家大醫院。

來到我院後聽說完病情後，我就覺得她不像普通的痔瘡出血，肯定腸子裡面有東西。當即叫上主任一起給她做了一個直腸鏡，發現距離肛門6釐米位置有一顆棗子大小的菜花狀腫物，見狀不妙，這是直腸癌的表現，馬上辦理入院，預約全腸鏡，完善病檢。

結果是殘酷的，病檢提示直腸癌。其實這半年，患者的大腸已經反覆在提醒她，自己患病了，這半年開始大便次數增多、肛門墜脹、大便細軟。大便帶血。她就是以為自己是痔瘡出血、偶爾消化不良導致大便形狀改變，總是抱有僥倖心理，一直應付大腸的症狀。俗話說“請神容易送神難”，等症狀控制不住的時候，我們再趕它就沒那麼容易了。

如何識別腸癌？這四點要牢記！

1）、便血的特點

直腸癌便血是因為腫瘤血管豐富，血管脆弱，大便時擠壓到了腫瘤，所以大量血液和大便一起出來，所以是大便和血液混在一起。

痔瘡便血一般是內痔出血，內痔部位在齒線周圍，所以一般是大便出來後，壓迫到了內痔，導致出血，所以一般是先大便出來後，再出現滴血，顏色鮮紅。

2）、大便困難

因為直腸癌腫瘤後期會長滿整個腸腔，有時大便就會很難透過，就會出現大便困難，患者想解大便可是就是解不下了，而痔瘡則不會影響大便的出入，就算是脫肛，直腸粘膜下垂也不會出現大便困難的症狀。

3）、大便的形態

痔瘡就是一個突出的靜脈團很柔軟的，所以不會改變你大便的形狀。

腫瘤是長在腸內的，因為是菜花樣的巨大腫塊，會堵住半個甚至全部堵住腸腔，所以大便透過時會被壓縮變小變細。

4）、大便次數增多

因為腫瘤堵住腸道，壓迫周圍器官，就引起肛門墜脹，進而刺激肛門收縮，造成便意頻繁，但是又大便的量又很少。

總結：不要總是認為很多癌症早期是沒有症狀的，就忽視身體已經出現的異樣，認為只要不是癌症，病就可以一直拖下去，你的每次腹痛、大便變稀、大便帶血都是有原因的，都是器官傳達給你的訊息讓你善待它們，讓你治癒它們，而不是繼續忽視它們，應付它們。一定要多留意以上這些異常，養成良好的生活飲食習慣，定期檢查身體狀況，早發現，早治療。