每個面板好的人都是由內而外的好，身體機能正常，體內新陳代謝旺盛，面板含水量和膠原蛋白保持都要平衡，面板自然是緊緻通透的。

很多人面板狀態好，是因為非常自律，懂得保養和堅持，尤其明星作為公眾人物，更是注重自己的在外形象，像很多人都會堅持游泳 跑步 瑜伽等鍛鍊，都會讓身體肌肉緊實，體脂率低，那面板也一定是不錯的！

其次可以口服補充膠原蛋白，女性25歲之後體內膠原蛋白就會日漸流逝，有時候食物補充的又不利於人體吸收，最好的辦法就是補充能被人體有效吸收的膠原蛋白，從而增加面板膠原蛋白含量。再就是老生長談的問題了，多個白開水，認真卸妝，用心護理，多敷面膜。

能堅持做到以上幾點，面板一定會緊實 有彈性，滿滿的膠原蛋白

等到四十歲的時候就會知道專家的這些建議都是騙人的，飲食中一定要多吃膠質東西，雞皮魚皮豬皮筋頭巴腦，海參燕窩花膠，少吃辛辣油膩和太甜的食物，然後多運動可以去溼，這樣就會使面板緊緻，以上這些做到就會比同齡人看上去年輕緊緻，當然還有遺傳基因的作用。

運動，提高身體代謝。有助於面板膠原蛋白生成，防止面板衰老抗皺緊緻護膚品，。例如含有視黃醇或者波色因的產品。推薦巴黎歐萊雅復顏光學系列，含有王牌抗老成分波色因。買不起赫蓮娜就入復顏光學吧醫美，皮秒和超聲刀都能緊緻面板，皮秒的作用深度比超聲刀淺，可以每年一次，超聲刀建議3年一次即可

討厭這個體式，但它是緊緻肌膚絕佳體式，初老女人靠它保持青春

因為年紀變大，很多女人甚至提早進入更年期。更多的人開始慢慢失眠甚至煩躁不安，很多人因為這件事開始慢慢的影響家庭、工作和生活。年紀的增長，因為地心引力，面部肌肉也漸漸的開始下垂，今天推薦蓮花坐，平心靜氣。倒立，幫你對抗地心引力，對於初老的你，今天都是實用乾貨。

全蓮花坐祈禱

這個動作簡而言之就是在全蓮花坐的動作上手部動作稍有調整，做祈禱手勢，其實就是幫助自己冥想，放鬆心靜。腰好的男生還可以嘗試下後彎，如果加入伸展的動作，還能鍛鍊手臂力量，以及訓練者的平衡力。

半蓮花單腿伸展

看起來很隨意，其實要把半蓮花單腿伸展練到位還真不容易。坐姿進入，呼氣右腿盤起緊貼地面，同時左腿向上努力抬高指向天花板，儘可能打直左腿。再次吸氣抬高右手握住左腳，左臂伸直放於左腿前。這個體式可以加強手臂對身體平衡的作用，讓我們坐姿更穩定。

手倒立

雙手倒立首先要挺直身體站立，兩隻手臂向上舉起。然後上半身前驅，兩手向前撐住地面，兩手的距離最好與肩同寬，微微含胸，左腳蹬住地面，同時右腳向後擺去（相反的也行，看自己的喜好）。最後當擺動的右腿擺到垂直的方位時，蹬地的左腿向擺動的右腿靠攏（腰背要挺直），腳尖朝上。

減肥、懷孕、衰老都會導致面板鬆弛，失去彈性。不過，無論是肚子、手臂還是大腿上的肌膚鬆弛，都是有辦法可以拯救的。只要遵循適當的護理方法，正確飲食，改變生活習慣，肌膚就能重新緊緻起來。

一、護膚：

1、去角質。你可能不知道，去角質不僅僅能去除死皮，使肌膚重獲新生，而且能夠改善血液迴圈，使肌膚獲得其新陳代謝所需的維生素及氧氣。

幹刷是一種很棒的去角質方法，而且成本也不高。去美容用品店或藥店買一把用自然纖維製成的體刷，然後按照以下步驟來進行幹刷：

早晨洗澡前先用體刷刷一刷。這時的面板和刷子都必須是乾燥的。

在大腿及手臂上長長地刷幾下。刷的時候要從腳往上刷到大腿，然後從手往上刷到肩膀，總之要朝向心臟、順著血液流動的方向刷動。

肌膚鬆弛的地方要重點刷。不要遺漏肚子及臀部的面板。

去角質凝膠及磨砂膏也是有效的。磨砂膏可以在商店裡買到，當然你也可以用紅糖、蜂蜜及其他天然原料自己製作。礦物磨砂膏及鹽磨砂膏對緊緻面板也很有幫助。使用這類磨砂膏要在洗澡的時候，塗完以後用水洗乾淨就可以了。2、給肌膚抹油以保持水分。洗完澡後抹一層油可以鎖住面板上的水分，從而提高肌膚彈性。嬰兒油物美價廉，而且很容易買到。蓖麻油及杏仁油同樣很有幫助。在洗澡水中滴一兩滴油。這樣泡澡的時候，油就會慢慢滲入面板。3、使用緊膚霜或緊膚水。你可以去買一些含維生素A、維生素E及膠原蛋白的緊膚產品，這類產品的緊膚效果也是不錯的。每天至少抹一次緊膚霜或緊膚水，重點抹特別鬆弛的地方。蘆薈有天然的緊膚功效。你可以買些含蘆薈的美容用品，或者直接將蘆薈塗在面板上。4、做面膜。面膜也可以敷在大腿、肚皮及手臂上。你可以去買些面膜，或者自己做，然後每週在面板鬆弛的地方敷1-2次。

二、飲食及運動：

1、多喝水。水分充足的面板才是健康的面板，所以一天中要及時為肌膚補充水分，最好是每天喝6-8杯水。喝椰子汁及花草茶也有助於補水，同時還能為你的身體補充重要的營養成分。少喝咖啡及酒，長期喝這類飲品會導致身體的水分漸漸流失。2、吃生鮮食品。天然的瓜果蔬菜對面板是非常有好處的，它們富含的維生素及礦物質不僅能促進面板健康生長，還能使面板煥發光彩。可以把水果及蔬菜做成奶昔，每天早飯時喝。做水果汁和蔬菜汁，這類飲料也能快速補充所需營養及水分。榨汁的時候要多放點羽衣甘藍及菠菜等綠色蔬菜。3、做力量訓練。有氧運動是減肥的最佳選擇，但說起緊膚的話，鍛鍊肌肉也少不得。所以，要把力量訓練加入你每天的運動安排中，確保你的核心肌群、手臂及腿都能得到鍛鍊。4、做瑜伽。瑜伽能夠幫助你在減肥之後鍛鍊肌肉、促進血液迴圈，從而使面板重新恢復彈性。每週上幾節瑜伽課，也可以在家跟著網上影片做瑜伽。5、做健身操。體育課上學的那些體操動作其實對緊緻面板都是有好處的。立位體前屈及坐位體前屈能鍛鍊手臂及上體。仰臥起坐及下蹲能夠鍛鍊腹部肌肉。開合跳及壓腿可以鍛鍊大腿。

三、改變生活習慣：

1、按摩。按摩能夠促進血液迴圈，對緊緻面板有長期的作用，讓按摩師重點按摩鬆弛的地方。2、不要用刺激性的清潔產品。含烷基硫酸鈉的護膚品會使肌膚乾燥，從而引起損傷。如果你想要緊緻面板，不要用工業級高強度的清潔產品，而要選擇溫和、自然的清潔產品。3、防曬。暴曬同樣也會使面板呈現出衰老的跡象，而且陽光所造成的損傷是深入肌膚的，會導致肌膚失去彈性。所以出門時要戴太陽鏡，夏季要儘量穿褲子以防止大腿暴露在陽光下。

小提示

蜂蜜也能用作緊膚面膜。

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