肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。

人接觸到的或吃進身體的有毒物質、亦或自身產生的代謝毒素，都需要肝臟幫助排毒解毒，轉變成無毒或低毒狀態，再排出體外。

一旦肝臟受損，排毒能力就會下降，身體就會出現各種“有毒”表現。肝不好了，身體會出現3個“有毒”表現，別看不見

表現1：黑

臉色發黑

肝毒太多，會出現肝病面容，特點為面部面板色澤逐漸變暗，臉色發黑沒有光澤彈性差，面板乾燥、粗糙，甚至出現“古銅色”面容。

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

指甲發黑

指甲的光滑程度和厚薄可以判斷肝臟的健康狀態。

肝臟好的人，手指甲就會變得光滑飽滿，沒有縱橫的溝紋和斑點，而如果指甲有黑色或者褐色的紋路，那就有可能是肝臟出現病變了。

表現2：臭

口臭

很多人以為口臭是消化道出了問題，其實也有可能是我們的肝臟出問題了。

肝臟的毒素排不出去的時候，會導致血液裡的尿素氮和氨增多，特別是氨，氨的氣味非常的重，這樣就會導致我們出現口臭的情況。

汗臭

肝臟受損，肝毒淤積，肝臟會幫我們尋找代謝出口，大部分的毒素會透過糞便和尿液排出，還有一部分會透過汗液排出。

肝毒很深的，汗液就會發臭，有些人出汗之後，身體味道會很大，很可能是肝不不太好。

表現3：黃

眼白髮黃

眼白在正常情況下呈白色，若有發黃的現象，說明肝臟功能受到了損傷。

肝臟不僅是排毒的重要器官，它還影響著膽汁的分泌情況。肝臟不好，肝毒太多，膽汁就會在肝臟中堆積，進而使膽紅素出現破裂，流入血液中，使眼白出現發黃的現象。

排尿發黃

正常來講，排尿應該是無色的，當我們上火或喝水少時，會有一點偏黃。

當我們飲水正常，卻排尿發黃明顯，甚至出現暗黃如茶色的尿液，那麼就可能是肝臟受損，肝毒太多，影響了膽紅素造成的。

如果你出現了以上3個“有毒”表現，別看不見，別猶豫，抓緊排毒保肝吧。

那麼，我們該如何排肝毒呢？

一：吃排毒“食”

1、綠豆

綠豆富含碳水化合物以及蛋白質等營養物質，這些物質對於肝的養護有很大的好處，能有效補充肝臟所需的營養。

此外，綠豆的消炎解毒功能很強，有助於肝臟排出毒素，還可以增強肝臟的氧化和水解效率，讓肝臟更加的乾淨。因此多吃綠豆，既清熱解毒，又使肝臟更加健康清潔。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A、B1以及胡蘿蔔素，因其營養價值較高，所以又被稱為“小人參”，是很親民的一種養肝食物。

胡蘿蔔中的維生素A能幫助肝臟排出垃圾毒素，還可降低肝臟脂肪含量。常吃胡蘿蔔，不僅能養護肝臟，還可以降低體內膽固醇、排毒養顏、增強人體免疫力。

二：喝排毒“水”

1、檸檬水

檸檬是很多人都比較喜歡的，屬於一種天然的草本植物，適量喝點檸檬水，可以達到很好的養肝健脾效果，同時也可以達到防毒解毒的功效。

而且，檸檬水還可以達到保護肝細胞免受自由基破壞的功效，促進蛋白質合成，對於肝細胞的修復可以達到促進作用，從根本上可以達到養肝護肝的效果。

2、蘭菊苦蕎茶

將金蘭菊、蒲公英和黑苦蕎混合，一起泡水代茶飲，可幫助肝臟排毒，養護肝臟健康。

其中，金蘭菊，味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。尤其對肝臟細胞有明顯的保護作用，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

蒲公英是清熱解毒的佳品，既能清肝火，又能排肝毒，而且對急性肝損傷有保護作用。

蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

黑苦蕎可以排毒降脂，其所含的黃酮類物質對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效。

三：按排毒“穴”

1、足三里穴

經常按摩足三里穴，能夠疏肝理氣，通經止痛，增強肝臟功能，促進肝臟排毒，達到強身定神，養護肝臟的效果。

按摩方法：以拇指或食指斷布按壓雙側足三里穴，指端附著面板不動，由輕漸重，連續均勻地用力按壓。

2、日月穴

肝膽相表裡，肝膽氣鬱，可導致脾胃運化失常，毒素無法正常排出而淤積於體內，而日月穴具有疏肝利膽，行氣開鬱的作用，經常按摩此穴能夠增強肝功能，從而增強肝臟的排毒功能。

按摩方法：取坐位或仰臥位，拇指螺紋面按於日月穴，其餘4指放在肋骨上，按揉2分鐘。

肝臟是人體的算是最大的解毒工廠之一，很多物質都需要到肝臟進行分解代謝，如果肝臟出現問題，會給人體帶來非常大的影響，肝臟與眼睛有密切的聯絡，如果肝臟出現問題，那麼首先感受最深的就是眼睛的健康，比如會出現視力模糊，眼睛疲勞，乾澀，痠痛等等，甚至影響視力等。從西醫的角度來說，最大的影響就是眼睛，其次就肝臟本身會有脂肪肝，肝炎，肝硬化甚至是肝癌。但是中醫中的對於肝臟的影響身體的影響會更大更廣。

在中醫中，肝臟藏血，調和氣血，對人體的經絡，臟腑，形體的功能活動都有重要的調節作用，並且還會影響人的情致，也就是說，肝氣疏通才能樂觀愉悅，而肝氣鬱結會直接影響情緒煩躁，易怒，抑鬱，焦慮等等，影響是相互的。肝臟如果出現問題，那麼酒會表現為急躁易怒，面紅目赤，胸脅，乳房走竄脹痛，也有可能出現吐血，咯血，甚至突然的昏厥。同時還會出現膽怯，懈怠乏力，頭暈目眩，腹脹，噯氣，便秘，腹脹，腹瀉，厭食，口苦，泛吐苦水等。

尤其是對於女性來說，如果肝臟出現問題，會導致月經後期量少，行經不暢，或者月經前期量多崩漏等問題，甚至還會造成閉經。另外肝臟出現問題，還會造成指甲乾枯，脆薄，易折。眼睛視物不清，迎風淚，目眩等等。所以保護肝臟對於身體健康來說是十分重要的。

肝臟對於人體來說起著至關重要的作用，肝臟又叫做“人體的全能器官”，但往往在日常生活中，我們的所作所為總在有意無意地傷害著它，於是，它就會以自己的方式來給我們發出“抗議”。

那麼，今天我們就來聊聊這個話題：肝臟不好，身體會出現哪些問題？日常應該怎樣養肝護肝？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

肝臟不好，身體會出現哪些問題？

1、膚色變黃

正常情況下，人的膚色一般不會出現變黃的現象，但是當身體器官的新陳代謝出現異常的情況時，容易引起膚色變黃的症狀。

肝臟受損後，體液中代謝出的垃圾毒素不能夠及時隨著液體排洩出去，從而堆積在血液中，長時間如此，毒素廢棄物越來越多，進而出現膚色變黃的現象。

2、面板瘙癢

這種瘙癢是由於體內積聚過多的膽汁引起的。肝不斷產生膽汁幫助擺脫身體的廢物，並幫助腸道吸收膳食纖維。當肝臟面臨問題時，膽汁不能像預期的那樣有效地工作，導致面板出現發癢的現象。

3、淤血和出血

肝臟的主要工作之一是收集幾種凝血因子和凝血所必需的蛋白質，當發生肝損傷時，凝血因子和蛋白質往往會減慢或停止產生。這就是為什麼肝病的早期症狀之一是你可能更容易瘀傷或流血。

4、口腔問題

肝臟不好，口腔問題也會頻發，比如起床後感覺自己口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血，就是肝臟不好，建議多吃清淡食物，保持大便通暢，不要便秘。

日常應該怎樣養肝護肝？

1、閉目養神

肝臟和眼睛是想通的，用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好的達到養肝明目的功效。

可以用食指輕壓眼瞼，微微揉搓讓眼部感到放鬆。

2、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

3、均衡飲食

吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。

4、多飲水

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。

如果把胃比喻成喇叭，那麼肝臟就是啞巴！

肝壞一身毒，這點沒錯，但如果說肝不好，一定會疼，那就大錯特錯了！

因為肝臟是我們人體最主要的代謝和解毒器官，不僅僅我們吃進胃腸道的營養物質需要肝臟分解、合成，就連攝入的毒素也是必須要經過我們肝臟門靜脈分解，解毒的。

（如圖：重要的門靜脈）

粗魯的來講，你放的每一個屁都是經過肝臟分解，代謝的。因為我們的肝臟完成了我們人體絕大部分新陳代謝和有毒物質的轉化，所以，肝臟可以說是最容易被弄髒的臟器了！

但再苦再累，再容易受傷，我們肝臟都不是那個容易說痛就痛的器官，這主要跟它的解剖結構有關。 因為我們的肝臟是唯一一個沒有痛感神經的器官，所以無論它很少自己喊痛，這也是我們經常忽略它健康的根本原因，同時也跟肝癌一發現，大多數都是中晚期的原因。

這時候可能就會有人提出質疑陳醫生的觀點了，你不是之前說肝癌有可能會有肝區疼痛嗎？怎麼這時候又說肝不好，基本上不會出現疼痛表現！

陳醫生當然沒有說錯，而且前後一點都不矛盾。肝臟本身不帶痛覺神經確實是真，但其表面有一層肝包膜，是富含感覺神經的，如肝臟出現炎症導致 形態改變，肝細胞壞死等，也會觸碰到肝包膜的感覺神經，而引發疼痛的！

那麼除了肝區疼痛這種不是特別靠譜的警報訊號以外，我們說肝不好，還會引起出現哪些“毒”訊號？ 動不動就感覺乏力。這其實跟我們的肝臟損傷後，影響營養物質正常合成代謝有關，不能及時為了我們身體的各個組織器官提供足夠的營養成分。 眼睛乾澀，也有的人表現為眼紅有血絲，尤其是鞏膜發黃是診斷肝臟疾病非常重要的依據； 臉上臉色發黃，容易長痤瘡、粉刺等，這其實都是肝臟代謝異常的表現。 肝掌、蜘蛛痣，一經發現是必須檢查肝臟是否有病變的，因為有接近一半以上的肝炎、肝硬化病人會出現蜘蛛痣，而且通常發生在面頸部、胸前部、上肢手背等靜脈流經的面板區域。

肝壞一身毒！肝不好了，身體會出現哪些“有毒”表現？

健康苦行僧，開講啦！

肝臟對人體是十分重要的，肝主藏血，主疏洩，不僅是血液淨化中心，同時還兼備貯藏和調節血液的功能，一旦出現問題，會極大程度上影響人們的正常生活。

那麼肝不好的人群，會出現哪些症狀呢？

一：臉色不好，並且容易長痘

肝臟的排毒功能一旦受到了影響，就不能及時排出毒素，長期這樣，很容易導致毒素的積累，這樣就很容易導致額頭長痘痘

不但如此，肝臟不好，面色很容易出現色素暗沉，毛孔粗大，看上去也有些粗糙的樣子

二：沒有精神

有時候即使你擁有充足的睡眠，你也感到身體十分虛弱，十分乏力，並且很多時候你會感到自己的食慾不佳，同時還有一些噁心的感覺

三：喝酒容易醉，並且出現蜘蛛痣

肝臟功能受到影響，解酒能力也會受到極大的影響，可能會出現喝一點酒就喝醉了的情況，這也是肝臟不佳的表現，如果出現慢性肝炎等情況，身上有時候就會出現輻射狀的血管網格，這是需要注意的

那麼肝臟出現問題應該如何養護呢？1：肝臟不佳的人群一定要限制鈉鹽，高脂肪和高膽固醇食物的攝入量，尤其不能吃動物內臟

2：多吃一些有利於肝臟修復的食物：枸杞，大豆，綠豆，鱔魚，胡蘿蔔等食物都很不錯

3：愛笑能夠幫助肝臟的修復，如果遇事實在受不了，建議找人宣洩或者運動發洩出來，這樣會更好些

肝臟，位於人體的右上腹，掌管著身體的各種新陳代謝，負責分泌膽汁促進脂肪分解、調節蛋白質、解毒造血等，是我們人體的重要器官。當肝臟功能出現異常時，我們身體會有什麼樣的表現呢？

肝臟屬於消化系統器官，當肝功能出現異常時，患者會出現油膩、噁心、腹瀉、消化不良等。

肝臟具有藏血、合成凝血物質的功能，肝臟不好的患者會出現貧血、牙齦出血、鼻出血、面板容易青紫等，當肝臟無法及時為身體提供新鮮血液時，會導致內分泌失調，患者會出現掌肝，蜘蛛痣，面板瘙癢，女性會出現月經紊亂或月經過多。

肝臟可以合成膽汁參與膽紅素的代謝，當肝臟疾病時，會導致膽汁淤積，導致皮膚髮黃，尿黃、鞏膜黃也就是白眼珠黃。

肝臟不好，會影響維生素代謝異常，可能會出現口唇炎、夜盲症、腳氣病等。

容易醉酒：肝臟是解酒的主要器官，酒精進入人體後需要透過肝臟分泌出的酶將其轉化為二氧化碳和水。當肝臟功能異常時，解酒能力也會下降，容易喝醉。

容易疲勞：碳水化合物、蛋白質等物質都需要透過肝臟代謝，如果肝功能不好，就無法為身體提供能量，體力會明顯降低，很容易感覺到疲勞，無法集中精神。

肝壞一身毒，為啥這樣說？

因為，肝臟被稱為“人體巨大化工廠”，一般透過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，吞噬病菌，四種方式，給人體進行“解毒”。

一旦肝臟受損，導致肝臟功能下降，首先就會肝臟的排毒功能，導致毒素堆積，危害健康。

肝臟內毒素多的人，通常有5個異常，希望你一個也沒有

1、臉色晦暗

當肝臟受損，影響排毒的時候，首先，臉部會變的晦暗，暗淡無光。

肝藏血，肝受損，肝血不足，無法滋養臉部健康，所以，會變的晦暗。

如果，發現近期臉色灰暗、發黑，要注意，或許，此時，肝臟已經受損，開始導致毒素累積了！

2、出現頑固性痤瘡，粉刺叢生

肝臟毒素累積，滯留體內，便會造成激素失衡、內分泌失調。

此時，便會出現頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。

並且，肝內毒素過多所致的痤瘡，通暢情況下，只是簡單的外部清潔，是去不掉的。

3、出現黃褐斑

當肝內毒素，長期“超標”，久而久之，還容易導致黃褐斑。

因肝藏血，當肝內毒素過多，影響其功能，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

因此，“無緣無故”出現黃褐斑，也要考慮是肝藏毒太深了。

4、面板易過敏、瘙癢

肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦，肝臟受損，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，此時，就容易出現過敏症狀，如瘙癢。

一旦發現自己近期，面板瘙癢，易過敏，此時，一定要注意保護肝臟。

5、體重無故增加

肝臟受損，導致毒素堆積，影響肝功能，毒素就會儲存在脂肪細胞中，並且很容易堆積在腹部。

脂肪來不及代謝，毒素就會儲存在脂肪中，在身體各個部位，甚至是臟器中堆積，體重就會持續增加。

給肝臟排毒，做好三件事

第一件：多吃排毒食物

食物1：蒲公英根

在我國多地，都有野生的蒲公英，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多，長的也比較粗壯。

蒲公英，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一，護肝方面，根莖優於葉子。

蒲公英根，可直接食用，也可煲湯，還可炒製成蒲公英根茶，泡水喝。蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

此外，蒲公英根，還可提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

蒲公英根，清洗乾淨，切成10-15cm小段，加入發酵液，發酵後，烘炒成蒲公英根紅茶，泡水代茶飲。

一方面，炒製成茶，泡水喝，比較方便，隨時隨地都可用來代茶飲。

另一方面，發酵後的蒲公英，可大大降低其寒性，更適合秋冬泡水飲用。

食物2：牛皮菜根

牛皮菜，又稱根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等。

牛皮菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含一種果膠，是可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

將其炒製成牛皮菜根茶，泡水喝，促進肝臟排毒，效果尤佳。

此外，牛皮菜根洗淨，切成小塊，做成沙拉食用，營養美味又好吃。

第二件：疏通經絡

1、敲大腿

肝經在大腿內側，也就是內褲線的位置。

經常敲打肝經，可舒經活絡，促排毒，強健肝氣。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

2、推兩肋

經常推搓兩肋，可疏肝氣，調經理氣，通經活絡，有益肝臟健康。讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

3、拉伸腿

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。

第三件：保持好睡眠

人體的五臟六腑，都在睡眠中，得到自我休息與恢復。

所以，給肝臟排毒，也要有好的睡眠。

睡眠養肝，不僅可以養肝血，還可以促進肝臟自我恢復，有助於肝臟解毒排毒。

人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

所以，一份良好的睡眠，十分關鍵，一定要少熬夜，保證睡眠時間，來讓肝臟自我恢復，解毒排毒，促進身體健康。

想要更好排肝毒，還要做好這幾點：

1、常大笑

大笑，可疏肝理氣，有利於肝氣的抒發，可促進肝臟排毒。

所以，經常笑一笑，有助於調節心情，保護肝臟健康。

2、揉太沖

太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。

在腳背第2、1趾骨間，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

3、適當運動

適當的運動，能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒。

每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度，有助於護肝排毒。

4、早起後，喝杯水

早起後，喝一杯30度左右溫開水。

不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，有利於排出肝臟毒素。

肝臟具有強大的解毒功能，既能解人體自身產生的毒物，又能解外來的毒物，主要透過解毒系統-單核吞噬細胞系統和透過氧化毒物、結合毒物、分解毒物，使毒物轉化為無毒而失去毒性或者排出體外。

另外肝壞了，肝臟對雌激素、抗利尿激素的滅活作用減弱，導致這些激素在體內增多。

所以肝不好，肝臟的解毒功能和滅活激素的功能減退，身體就會出現中毒的表現，那有那些表現呢？

1、對雌激素滅活減退引起體內雌激素增多，雄激素減少，而身體因此出現蜘蛛痣和肝掌，女性朋友出現月經不調，男性朋友出現乳房發育和毛髮脫落。

2、肝臟處理膽紅素功能障礙而引起黃疸，患者出現面板黏膜以及鞏膜黃染以及面板瘙癢。

3、肝臟解毒功能障礙引起氨氣無法排出而導致氨中毒，嚴重患者出現肝性腦病。

4、對抗利尿激素和醛固酮滅活減弱而引起水鈉滯留在人體之內，患者身體會出現浮腫。

（本內容僅供參考。）

肝臟，將軍之官，養肝就是養命。

肝“苦”毛病多，又黃又醜瘦不了！

中醫講：百病之源，根在肝臟。可見，肝臟健康的重要性。

肝壞一身毒，身體出現4個“有毒”表現，抓緊排肝毒、養肝臟

表現一，深淺不一的色斑

女人的眼睛裡面容不得一粒沙子，自然也容不下臉上有大大小小的斑點了。

可不知從什麼時候開始，臉上不再潔淨，長起了深深淺淺的色斑，一開始是灰褐色，後來是深褐色，顏色在慢慢加深。

原以為是年紀帶來了色斑的出現，卻沒想到其實是肝毒引發的，因為肝毒的過度累積，使得氣血受到阻滯。

血氣到達不了面部，最終導致肝毒在此處淤積下來，形成了難看的黃褐斑。

表現二，腰上的游泳圈

曾幾何時，自己還是纖腰楚楚的美麗少女，隨著時光輾轉，容顏漸漸憔悴，腰身也逐漸加大了。

腰上的游泳圈越來越多，一個、兩個、三個，身材出現了360度的大逆轉。

如果真的發生了這種情況，也不一定要灰心喪氣，也許只是肝臟毒素髮生滯留導致的。

因為肝毒儲存於脂肪細胞裡，比較容易在腹部發生堆積，由此造成了腹部異常肥胖，也不是不可能。

表現三，刺激的體臭

如果把肝臟比成一臺電腦，就像電腦在長時間的執行下會變的遲鈍，肝臟也會突然發熱。

當肝臟產生了過度的熱量，傳遞給了其他的部位，身體也會受其影響，發熱而後出汗。

平時出汗比較多，體味自然會比較重，天氣稍微熱一點，身體就會散發出濃重的臭味了。

表現四，眼睛鞏膜發黃

肝臟的功能下降，會導致肝臟的各種功能也受到影響，這會導致需要肝臟分解的膽紅素無法被分解。

進而會造成血液中的膽紅素增加，表現在眼睛上，就會出現眼睛鞏膜發黃的情況。

出現這一表現，肝病已經很嚴重了。

除了上面所說的這些方面，對於以下這幾類人，比別人更易患上肝癌，如果你是就真的要當心了

這五類最容易患肝病：

1、愛吃宵夜

宵夜是豐富夜生活不必可少的一部分，而食用時間正好處於肝臟最佳排毒時間，這無形增加了肝臟的代謝負擔，對肝臟健康非常不利。

2、過度喝酒損害肝臟

酒精進入人體後，主要在肝臟內代謝，對肝臟有直接損害作用，且酒精本身就是一種致癌因子。

3、胡亂吃藥損害肝臟

藥物進入人體後，必須經肝臟代謝後才能發揮其治療作用，故為有效降低藥物對肝臟的損害作用，建議大家儘量避免亂用、濫用藥物，如有需求一定要在專業醫生指導下，規範用藥，不可胡亂用藥。

4、經常熬夜的人

由於肝臟需要在我們睡覺的時候進行修復。長期的熬夜會讓身體免疫力下降，從而影響到肝臟的修復功能。經常熬夜的人肝功能出現異常的機率會比一般人高。

5、長期抑鬱損害肝臟

肝喜條達、惡抑鬱，如若長期精神抑鬱，或是經常心理壓力過大便可對肝臟健康造成不利影響，影響肝臟健康。

1、一定要少熬夜

中醫上關於經脈迴圈有一套理論依據，其中肝膽經氣血旺盛的時期是每天晚上的11點到次日凌晨2點。這個時間是養肝血的最佳時間，而肝臟的排毒時間也是在這個階段，值得注意的是，肝臟的排毒，需要的機體熟睡的狀態下完成的。如果經常熬夜，使肝臟的排毒受到影響，毒素堆積在肝臟中，會對肝臟細胞帶來嚴重的損傷，影響肝臟的代謝，造成惡性迴圈

2、有硒食物可以多吃點

硒能提升肝臟免疫力，並且幫助排毒，預防肝病最好是可以常吃有硒的食物。

那麼有硒元素的食物都有哪些，常見的有豬牛羊肝臟，海蝦，螃蟹、豆類、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不過若你有忌口不能吃這些食物，也可以選擇富硒地區的農作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地區農作物補硒比較簡單不用特意去補充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一點蒿坪毛尖即可，簡單方便，大家可自行選擇。

3、少生氣，氣大傷肝

中醫理論中有怒傷肝的說法，經常動怒會使肝氣鬱結，影響肝臟的血液迴圈，還容易引起肝火旺，造成失眠等現象，而肝火旺會加重易怒的情緒，發怒傷肝，最後引起惡性迴圈，傷害肝臟和自身健康

4、打肝炎疫苗

使用肝炎疫苗預防肝炎從而預防肝癌已成為預防肝癌極有希望的途徑之一，但估計需幾十年時間才能見到效果。現已證實，乙肝疫苗預防肝炎是有效的。但從全面看，尚需考慮HCV和HDV的預防。病毒性肝炎的預防除注射乙肝疫苗外，還需注意其它傳播途徑的控制，如飲食、手術、輸血、注射、針灸和理髮等

5、常常按摩這三個穴位

【記住三個穴位】

1、肝俞穴

背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處，有一個穴位：肝俞穴。

肝，肝臟也。俞，輸也。

肝俞，顧名思義，指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。

經常按肉此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

2、陰包穴

位置：在大腿內側，有一處穴位，叫陰包穴。

它是肝經上重要腧穴之一，收引水溼，肝經的水溼之氣在此為雲集之狀。

日常敲此處，可調理肝臟，月經不調，小便不暢等。

3、中都穴

位置：位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

俗話說的好“肝壞一身毒”，首先肝臟是人體最大的解毒器官，而且與人體的各種生命活動都密切相關，起著蛋白質的合成、脂肪的代謝、糖的代謝、維生素及毒物的代謝，而且也是消化系統的一部分，能夠分泌膽汁，所以肝不好容易導致一些有害物質在肝內淤積，最後導致各種肝病。下邊找了為大家普及一下肝不好會有哪些表現？

1、首先會導致粉刺增多，18歲之前是青春痘，但是18歲之後甚至30歲還有粉刺，說明肝臟有一定的問題，因為人體會分泌黃體荷爾蒙，這種激素對於分泌皮脂有重要作用，所以肝臟是起著破壞黃體荷爾蒙的作用，有利於調整荷爾蒙平衡，所以肝臟受損會導致這一作用下降，容易導致粉刺反覆發作無法治癒。

2、會出現肝病面容，患有肝病(肝炎、肝硬化、肝癌)的患者面部會出現灰暗無光澤，而且面部面板枯燥乾澀，肝臟會代謝人體內的鐵這種物質，所以肝受損會容易導致這種物質進入血液內，所以會表現到人體面部面板。3、還會出現面板及眼睛鞏膜發黃，因為肝臟有分泌膽汁的作用，所以肝臟不好，會導致肝功能異常，會容易導致肝細胞破壞從而會導致人體膽紅素的代謝，因此多餘的膽紅素不能及時排洩，所以會進入人體血液內，因此會容易反正面板及眼睛發黃，而且尿液也會發黃還會出現口苦口臭等症狀。

肝臟，是人體內最大的排毒器官，也是唯一沒有神經末梢的實質性器官。

肝臟，好比一個“化工廠”，參與體內氧化、分解、合成，將體內毒素分解並排出。

但生活中，各種不良習慣，如熬夜、喝酒、胡亂吃東西等，會加重肝臟損傷。

出現4大症狀，小心肝“積毒”過多，莫忽視1、臉色晦暗、無光

健康的臉色，應該是紅潤有光澤的。

如果，肝臟受損，影響解毒功能，導致毒素無法及時排出，堆積體內，便會導致氣血執行不暢，無法滋養臉部健康，臉色就會變的晦暗、發黑。

尤其是，在清晨起床後，經過一夜的休息，臉色應該是最好的時候，如果，此時臉色晦暗，一定要警惕肝臟藏毒了。

2、出現粉刺、痤瘡

一旦，肝臟內毒素越積越多，還會造成激素失衡、內分泌失調。

此時，便會出現頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。

3、出現黃褐斑

長期肝內毒素過多，會影響氣血生髮，導致氣血失去流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成色斑，尤其是黃褐斑。

4、面板易過敏、瘙癢

肝毒過多，會嚴重損害肝臟機能，而肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體。

一旦，肝受損，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱。

此時，就容易出現過敏症狀，如瘙癢，“抓一下”就出現“一條子紅色印記”等。

此時，一定要注意，給肝臟排排毒。

生活中，很多“傷肝”的事，對照一下，你佔了幾個？

1，熬夜：使身體免疫力下降，體內血液得不到淨化，久而久之，肝臟就會“積毒”；

2，喝酒：酒精攝入過多，會增加肝臟代謝負擔，促使酒精肝發生；

3，長期服用藥物：“是藥三分毒”，常年吃的藥物主要有降壓藥、降糖藥、降脂藥等，長期服用，也會損傷肝臟；

4，生悶氣：生氣傷肝，生悶氣更傷肝，會導致肝鬱，肝臟氣血不暢；

5，黴變食物：為了省錢吃些“黴變食物”，實際更“浪費”錢，得病花得錢更多。

排肝毒，堅持“六個一”，給肝臟“洗洗澡”第一個：一杯草藥茶，提高肝臟解毒能力

用護肝、排毒的小植物，做杯草藥茶，每天喝，是提高肝臟解毒能力，幫助肝臟排毒，最簡單有效的方式之一！

多喝茶水，促迴圈，利吸收，排廢物，可減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

可以用，谷谷丁，赤玫花，搭配成谷谷丁赤玫茶，泡水喝，有助於肝臟排毒的同時，還可以疏肝解鬱，淡化色斑，更利於肝臟健康。

谷谷丁赤玫茶

谷谷丁和赤玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！

谷谷丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，谷谷丁可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

赤玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

第二個：一碗紅棗水，促肝排毒

紅棗，是生活中，常見的食物，用其煮水喝，有助於促進肝臟排毒哦。

可以將，紅棗，剪7刀，先放到煲裡，約400毫升的水，蓋上鍋蓋，煮開後，關火，等八小時後，開溫火，燉煮1個小時，就可以喝了哦。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

所以，日常用紅棗煮水喝，可以幫助肝臟排毒，是面板變好哦！

第三個：一份子午覺，養肝血，促恢復

子時大睡，午時小憩，說好子午覺，有助於養肝血，促進肝恢復，有助肝臟排毒。

子時，肝經活躍，人臥血歸於肝，這一時間段睡覺，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

午時，心腎相交之際，可小睡15-30分鐘的午覺，可養心腎，而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

所以，睡好子午覺，對肝臟健康來說，和肝臟排毒來說，十分重要。

第四個：一份好心情，疏肝解鬱

每天保持一份好心情，有助於疏肝解鬱，促進肝臟健康。

如果，心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，危害肝臟健康。

所以，保持愉快的心情，也是十分重要的哦！

第五個：一份運動，強肝臟

運動，有助於強健肝臟，促進肝臟健康，也有助於排毒。

想要幫助肝臟排毒，可以選擇在晚飯後，一小時，散散步，有助於強肝。

散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。

記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦！

第六個：一個小動作，敲肝經

肝經通，才會促進肝臟排毒，所以，日常多敲肝經，可以很好的促進排毒哦！

可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

中醫講：發之於內，出之於外。

當肝毒過多，毒素無法及時排出體外，首先影響的，就是臉部肌膚，更有“肝衰先上臉”之說。

不論男女，出現下面3種跡象，小心肝毒太深了1、臉色暗沉無光

肝藏血，肝血充足，氣血執行良好，臉部肌膚才會紅潤有光澤。

一旦，肝受損，導致肝臟積毒，肝血不足，臉部也會得不到足夠的滋養。

此時，臉色就會暗淡無光，需要幫助肝臟排排毒，保護肝臟健康了。

2、粉刺叢生

當肝臟解毒排毒能力受損，導致廢物毒素不能及時排除體外。

滯留在體內，日積月累，會造成激素失衡、內分泌失調。

此時，便會導致粉刺叢生，甚至出現痤瘡，並且簡單外部清洗，無法改變。

如果，經常粉刺叢生，一定要考慮是肝毒過多所致。

3、易長斑

當肝毒進一步堆積，越來越多，便會導致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒也無法正常排出體外，便會形成色斑。

顏色，由灰褐色，到深褐色，逐漸變深，大小不定，邊緣清晰，不痛不癢。

肝臟藏毒時，半夜兩個時間會醒：第一個：凌晨一點

身體的五臟六腑都對應著不同的排毒時間，而肝臟則是在凌晨一點到三點之間排毒，在肝臟受損的情況下，這個排毒的過程就會受到影響。

容易引起氣血執行不暢，體內缺氧，出現煩悶等情緒，此時自己感覺到不適，就會在此時醒來。

第二個：凌晨三點

在凌晨三點的時間，肝臟的解毒逐漸完成，人體開始進入深度的睡眠，此時身體當中的各個部分功能也都會出現的開始進行修復，而對於肝臟來說也是修復的最佳時機。

一旦肝臟受損，肝臟的自我修復就會受到很大的抑制，因此在此時肝臟細胞受損嚴重也會導致這種情況出現。

簡單五招，給肝洗洗澡第一招：多喝水

多喝水，可以加速代謝，促進血液血環，更可促進排毒，可以給肝臟減輕負擔，有利於肝臟解毒排毒。

要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

尤其是，早上起床後，喝一杯白開水，有助於肝腎排毒。

喝水的時候，還可以加點草藥植物，泡水代茶飲，排肝毒，效果更佳。

用谷谷丁，搭配赤玫花，做成婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，排肝毒，淡化色斑，效果尤佳。

婆婆丁山刺玫茶

婆婆丁，是一種常見的小植物，並且是“藥食兩用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

並且，婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

婆婆丁可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，並且，婆婆丁根的效果要由於婆婆丁葉子。

山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑點，保肝護肝，是不錯的搭配選擇。

第二招：多食綠

綠色入肝，多吃綠色食物，有助於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

蒲公英，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下。

第三招：通經絡

經絡通暢，才會更好的排毒，所以，日常要助於疏經活絡。

想要肝臟更好的排毒，首先，就要疏通肝膽經。

因為，肝膽不好，會影響這個排毒系統，二者是一對親密戰友。

膽汁作用，要依靠肝疏洩功能；反之，膽汁排洩不暢也會影響到肝。

早起後，敲打膽經，是最佳時刻。

每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，增強身體免疫力。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

晚上睡前，敲打肝經，肝氣一通，百脈皆通。

肝經，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡覺之前，把雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，慢慢敲打，再敲打右腿，左右相互交替敲打。

可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

第四招：揉穴位

人體的穴位，經常按一按，也可以幫助肝臟排毒。

太沖穴

在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜。

行間穴

在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹，按揉，以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反覆推揉，即可。

期門穴

乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

每天按揉期門2次，每次200下。

第五招：抻抻筋

蝴蝶式

可打通腿上經絡，有助於身體排毒。

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼。

雙膝蓋，有節奏地，向兩邊地板振動，即可。

腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

肝臟，是人體重要的解毒器髒，人接觸到的或吃進身體的有毒物質、亦或自身產生的代謝毒素，都需要肝臟幫助排毒解毒，轉變成無毒或低毒狀態，再排出體外。

一旦肝臟受損，肝不好了，排毒解毒的能力就會下降，人體就會被毒素堆積，產生一些“有毒”表現。

表現1：指甲有豎紋

中醫認為“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，所以，肝臟無法正常排毒的時候，指甲也會出現“有毒”表現。

如果你發現你的指甲出現豎紋，那麼，你的肝臟排毒功能可能已經開始下降；如果出現了黑色豎紋，則表示肝臟淤積毒素已經很多，是肝中毒太深的表現。

表現2：口臭

口臭可不僅僅是口腔衛生問題，很多人每天刷牙，沒事還嚼口香糖，可依然有難以清除的口臭，這其實是肝不好的表現。

肝臟是消化系統最大的器髒，當肝不好了，肝毒太多後，就會影響到消化系統，出現消化不良和口臭等表現。

表現3：長痘長斑

肝臟功能下降，排毒解毒能力就會跟著下降，使體內很多毒素無法順利排出，這些毒素就會透過面板往外冒。

所以，肝不好的人通常愛長痘長斑，如果你經常有粉刺、痤瘡、黃褐斑等，一定要考慮，是不是肝臟藏毒太多了。

表現4：便秘、尿色深

肝臟是消化系統的主宰，既有疏洩脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現問題，脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現便秘問題。

同時，肝臟藏毒太深後，會影響肝臟對膽紅素的代謝，使尿液變黃，有時可黃如濃茶。

如果你出現了以上4個“有毒”表現，別猶豫，抓緊排毒保肝吧。

三招排毒保肝

第一招：喝“水”

衣服髒了，要靠水洗；肝臟“髒”了，也要靠水“洗”。

水是最有利於排毒的，平時多喝水可加速身體代謝，幫助肝臟排毒。如果能喝些保肝排毒的茶水，則效果更加明顯。

第二招：吃“綠”

綠色的蔬果也是幫助肝臟排毒、保護肝臟健康必備的。

綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

菠菜含有維生素B1、鋅、膽鹼、蛋白質、維生素B6、維生素K、鐵、鎂、葉酸、銅和許多其他有益的營養素。這些營養物質可以幫助中和肝臟內的各種物質，包括化學物質、重金屬等。

西蘭花含有能啟用肝臟解毒酶的化合物，是健康的蔬菜，持續數週食用都沒問題。

無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

第三招：按“穴”

我們的身上自帶一些排毒“穴”，每天按一按，也可以起到很好的排毒保肝作用。

足三里穴

經常按摩足三里穴，能夠疏肝理氣，通經止痛，增強肝臟功能，促進肝臟排毒，達到強身定神，養護肝臟的效果。

按摩方法：以拇指或食指斷布按壓雙側足三里穴，指端附著面板不動，由輕漸重，連續均勻地用力按壓。

日月穴

肝膽相表裡，肝膽氣鬱，可導致脾胃運化失常，毒素無法正常排出而淤積於體內，而日月穴具有疏肝利膽，行氣開鬱的作用，經常按摩此穴能夠增強肝功能，從而增強肝臟的排毒功能。

按摩方法：取坐位或仰臥位，拇指螺紋面按於日月穴，其餘4指放在肋骨上，按揉2分鐘。

膽俞穴

膽俞穴是膽的背俞穴，具有疏肝，利膽，清熱化溼的作用，經常按摩此穴位，能夠促進肝膽的排毒功能，從而幫助改善因肝毒所致的色斑，面色萎黃等問題。

按摩方法：取坐位或立位，兩手握拳，用4指掌關節突起部點揉膽俞穴約2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。

看到這個問題，我就想起我們父輩這一代人，他們當中很多人都有一個共同的嗜好，就是每天喜歡。喝一點小酒，有的人一喝就是十幾二十年，甚至更多。慢慢的，肝因長期受到酒精的傷害，而會出現酒精性脂肪肝和肝功能下降等肝臟不好的情況。

透過對他們的觀察，我發現肝臟不好的人會有以下幾點表現:

一、脾氣比較暴躁。

這是我對肝臟不好的人最主要的印象，很多時候他們會莫名的發很大的火，一下子就怒火衝冠。而且，經常發火還會引起頭暈、頭痛以及血壓高等症狀。

因為，肝主疏洩，情志主“怒”，肝不好的人容易肝氣鬱積，情緒往往不太穩定，容易動怒。

二、臉上長黃褐斑

中醫認為，肝藏血，肝臟有調節血量及清潔血液的作用。如果肝臟出現問題，容易導致氣血不足、血液不淨，慢慢就會出現瘀血。身體出現瘀血，面板變得粗糙、臉色比較灰暗，色素容易沉著，就會形成黃褐斑。

三、身上出現血管痣

血管痣又叫蜘蛛痣，當肝臟不好或發生病變時，其對雌激素的滅活能力下降，就會造成雌激素在體內大量堆積，引起體內小動脈擴張，即在面板表面形成暗紅色、形似蜘蛛樣的充血點，一般在面部、頸部及軀幹部較多。

肝臟是我們體內最大的器官，通常情況下我們感覺不到它，也摸不到它。但它身兼數職，幫助維持人體生命的正常運轉。

一旦肝臟出現問題，那麼人體健康也會受到極大的影響。

身體4處異常，說明你的肝臟不好，要警惕是肝癌

第1處：鞏膜——黃染。這是黃疸的一種表現，肝臟參與膽紅素的合成，而黃疸是肝功能下降，使膽紅素代謝障礙、血清膽紅素濃度過高導致的。

因為鞏膜中含有的彈性硬蛋白多，與膽紅素的親和力較強，所以患者通常會因為鞏膜、面板黃染而被發覺。

第2處：面板——發熱。肝癌患者會因為抵抗力下降，容易合併感染，引起發熱；或者因為腫瘤組織釋放出的致熱源進入血液，引起的發熱。

大多數為中低度發熱，少數患者會出現高度發熱，要及時檢查。

第3處：身形——消瘦。大多數肝癌患者會出現消瘦的症狀。因為癌細胞會優先於身體器官攝入營養，器官長時間得不到滋養，會逐漸萎縮，導致消瘦。

除此之外，患者會因為肝癌影響了消化吸收功能，出現厭食等症，也會加速患者的消瘦程度。

患者可能在短時間內體重下降5~20斤，甚至骨瘦如柴。

第4處：腹部——疼痛。人體的右上腹被稱為肝區，當肝癌發生後，肝區會出現疼痛感。

肝臟本身沒有痛覺神經，但肝外有一層包膜，上面富有神經，當腫瘤生長時，肝外包膜會被撐開，刺激到神經，從而出現疼痛感。

生活中，預防肝癌，少碰3物，多做4事

少碰3物

第1物：肉類。肝臟是脂肪、蛋白質、糖分這三大營養物質的代謝中心，進入肚子裡的食物都經過肝臟的處理，轉化為人體必須的營養素。

但肝臟的能力有限，當長期有大量的肉類進入肝臟，脂肪無法被及時轉化為糖分，在肝細胞內堆積，就會誘發脂肪肝。

再加上胰島素抵抗的參與，脂肪肝會進一步發展為非酒精性脂肪性肝炎，並向脂肪性肝硬化、肝癌發展。

第2物：酒。酒是傷害肝臟的“一把好手”。酒精在肝臟內的代謝過程為：乙醇—乙醛—乙酸—二氧化碳和水。

其中多種代謝物質會產生毒性作用影響肝臟健康，輕者損傷肝細胞，導致轉氨酶升高；重者誘發酒精性肝病，增加肝硬化甚至肝癌的發生風險。

第3物：藥。人們常說“是藥三分毒”。而肝臟是出了名的解毒能手，它能代謝藥物，分解藥物中的有毒物質。

生活中，很多藥物說明書中都有：長期服用可能使肝酶升高，請在醫生指導下用藥，因此，任何藥物都不能亂吃，以免引起藥物性肝損傷。

多做4事

第1事：合理應對乙肝

乙肝——肝硬化——肝癌，是臨床常見的肝病三部曲，因此預防肝癌，也可以從預防乙肝入手。

① 接種乙肝疫苗。建議每3~5年檢查一次乙肝五項，若體內沒有抗體，及時接種乙肝疫苗。

② 若是慢性乙肝感染者，要進行正規的抗病毒治療，延緩或者阻斷肝炎向肝硬化、肝癌發展。

第2事：適量喝茶

俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”，生活中，除了少喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

研究發現，玲.雁.花可增強肝臟細胞再生功能，每天2-3杯有保肝養肝的作用。還可預防酒精性肝損傷，利於肝臟健康。

第3事：不熬夜

早在2007年，熬夜倒班就已經被國際癌症研究機構定義為“2A類致癌因素”，長期熬夜的人，生物鐘紊亂，增加了患癌風險。

再加上，癌細胞是在細胞的分裂中產生的，而細胞的分裂在睡眠中進行，因此長期熬夜易使細胞突變，增加患癌風險。

建議，每天晚上23點之前睡覺，最好保證7~8個小時的有效睡眠。

第4事：控制體重

肥胖者，患上癌症的風險高於正常人，美國醫學會也稱：肥胖本身就是一種疾病。

而生活中，運動是控制體重最安全有效的方式：

運動有助於消耗體內多餘的脂肪，有效預防脂肪肝，還能提升心肺功能、提升免疫力。

建議，選擇快步走、慢跑、騎腳踏車等有氧運動，每週運動3~5次，每次持續20~45分鐘，注意以不損傷身體為宜。

肝癌發生，身體有1黃、2疼、3紅，養肝，牢記戒3習、做3事

2018年的《全球癌症負擔報告》中顯示：中國是全球肝癌發病機率最高的國家之一，全球每年新發肝癌病例約70萬，其中超過一半病例都在中國。

因此，生活中，積極預防肝癌至關重要。

肝癌發生，身體會有“1黃，2疼，3紅”，若你1個不佔，值得恭喜

1黃

黃疸：這是肝功能下降，導致肝臟對膽紅素的攝取、轉化、合成等異常，血液中膽紅素水平過高導致的。

剛開始一半為眼白黃染，隨病程的發展，全身的面板都會逐漸呈黃棕色或深黃色。

2疼

肝區疼：肝臟是人體內唯一沒有痛覺神經的器官，但肝外有一層包膜，富有神經，當腫瘤生長時，肝外包膜極度撐開，刺激到包膜的神經，產生腫痛、鈍痛、針刺樣痛等表現。

右肩疼：隨著腫瘤的不斷生長，可能會壓迫附近的橫膈膜，或者壓迫肺部下部的肌肉神經，這些神經與右肩神經相連線，因此部分患者會有右肩疼的現象。

3紅

蜘蛛痣：這是肝功能下降，肝臟對雌激素的代謝滅活能力下降，使雌激素在體內堆積，毛細血管充血、擴張的結果。

具體表現為由一中心痣向周圍散發的細小毛細血管，形似蜘蛛，常出現在胸上部。

肝掌：肝掌也是肝功能減退，雌激素滅活作用降低，雌激素在體內堆積，刺激毛細血管充血擴張的結果。

具體表現為在手掌的大小魚際處，出現片狀充血、紅色斑點。

出血：出血是肝功能減退，影響多種凝血因子的合成，使凝血功能異常，出現的牙齦出血、鼻出血、皮下出血等現象。

若患者伴有門靜脈高壓，還會使食管靜脈曲張，出現消化道出血的現象，這也是肝癌患者死亡的重要原因之一。

養肝，牢記戒3習、做3事

戒3習

習慣1：喝酒。資料表明，臨床近6成的肝癌都與酗酒有關，酒精也被世界衛生組織列為“一類致癌物”。

肝臟是酒精代謝的主要場所，在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下，酒精被代謝為乙醛、乙酸、二氧化碳和水。

一旦酒精攝入過多，酶參與代謝的量減少，其中間產物乙醛增多，會導致肝細胞損傷，引起炎症、肝細胞纖維化等。

長期酗酒，會使肝細胞反覆脂肪變性、壞死、再生，逐漸向肝硬化、肝癌發展。

習慣2：“拖延症”。臨床中由乙肝拖成肝癌的病例不在少數，也有研究結果表明，慢性乙肝患者發生肝細胞肝癌的機率比正常人高40倍。

乙肝病毒在脫氧核糖核酸反覆感染時，會整合至肝細胞基因組，並使其突變，再加上病毒蛋白和炎症的影響，使其癌變。

但癌症的發生是多種因素共同作用的結果，並非所有的乙肝都會發展至肝癌。

習慣3：“勤儉節約”。這是一個好習慣，但很多人會過於節省，就連家裡黴變食物，發黴的案板等都不捨得扔。

其中，可能產生“一類致癌物”——黃麴黴毒素，其中黃麴黴毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍，是砒霜的68倍。

它的主要作用就是對人體肝臟的破壞，可誘發肝癌所需要的最短時間只要24周。

即使把壞的部分切除，剩餘部分也極易被黃麴黴毒素汙染。

做3事

第1件、飲

俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”，生活中，除了喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

每天2-3杯玲雁花，有保肝養肝的作用。

研究發現，玲雁花可增強肝臟細胞再生功能，還可預防酒精性肝損傷，利於肝臟健康。

第2件、堅持一項有氧運動

運動可增強機體免疫力，從而起到一定的預防肝癌的效果。

運動還能提升抗氧化酶的活性，有效清除體內自由基，減少細胞突變為癌的風險；運動還有助於保持體形、控制體重、預防肥胖；還能消除不良情緒、緩解壓力，對預防癌症有積極作用。

建議，每週運動3~5次，每次運動不少於30分鐘，最好選擇慢跑、打太極拳、騎腳踏車、跳舞等有氧運動，並持之以恆。

第3件、定期篩查

肝癌的高危人群：年齡大於40歲、酗酒者、曾感染乙肝丙肝病毒者、有慢性肝炎者、家族中有肝癌患者。

要注意每半年至一年檢查1次腹部超聲+血清甲胎蛋白檢查，這是目前比較理想的肝癌篩查方案，可以在很大的程度上減少肝癌的漏診。

預防肝癌小提示——預防乙肝

健康的人：可透過注射疫苗產生足量的乙肝抗體，因此，每3~5年檢查一次；

常接觸乙肝患者的人：每年檢查一次，一旦表面抗體滴度＜10，及時接種乙肝疫苗加強針。

乙肝患者：每3~6個月檢查一次乙肝五項及肝功能，若病情有異常，及時就醫。

人體是一個生物體，不斷進行著新陳代謝，如果代謝產物不能正常排出，堆積於體內，日久易形成慢性中毒！肝是人體的解毒工廠，如果肝的解毒能力一旦減弱，人體就會慢性中毒，那麼衰老也就開始了！心情不好時屬於肝鬱，肝鬱就要克脾，消化功能損傷了，營養自然達到不了面板，脾主黃色，萎黃的面板和加深了黃色的斑點！腎是人體的排洩器官，有毒廢物不能正常排出，也很容易引起人體自我中毒而導致早衰！腸道系統是另一個產生自體中毒的主要場所，腸道功能不良的人，長期很容易產生自體中毒！醫學把人體的胃腸稱為第二大腦，胃腸消化系統受情緒的影響最敏感！常熬夜，暴飲暴食最易導致肝臟脂肪儲存能力上升也會導致營養過剩，在肝臟以甘油三酯形式儲存起來，形成脂肪肝，飲食要規律，事實上飢一頓飽一頓的時候，人更容易患上脂肪肝或加重脂肪肝！

外源毒，如藥物之毒是所有毒物中的首要毒源，但它確實不是我們生命物質和細胞組成的必需品，它對於我們身體細胞來說是外源性物質，因此，不亂吃藥就是最好的保肝！長期的過度紫外線可以穿透面板，破壞體內蛋白質結構，使真皮的彈性纖維和膠原纖維萎縮，斷裂，產生皺紋，還會損害細胞DNA ，破壞面板的防禦能力及修復機能，造成面板癌！易在體內產生自由基，增加身體的氧化壓力！強輻射抑制人體褪黑激素的分泌，造成內分泌失調，損害免疫系統！還有水汙染，食物中的汙染，空氣汙染等！

內源毒：人體內脂肪，碳水化合物，蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的代謝衍生物，進行長期汙染和侵蝕，造成其不同程度的病變！同時，中醫說大腸與肺小腸與心互為表裡，大腸的衰弱必定造成肺臟功能的衰竭和病變，因此，大腸的毒素是身體萬病之源！長期緊張的工作壓力情緒緊張使腎上腺長期過量分泌皮質醇激素，會在極短時間使血糖升高，心跳加速，使身體免疫系統失調，細胞修復能力降低！長期失眠使身體細胞長期得不到修復，加速細胞的老化，降低新細胞生成率！

『供參考』

肝臟，在人體內具有"將軍之官"的稱謂。但，若出現癌變，便可奪人性命於無形之中，且死亡率極高。

資料顯示，全球每年新發肝癌患者約85.4萬，而我國就佔有46.6萬人次，約全球一半。

52歲的孟先生，最近在專案組忙的焦頭爛額，身體每天都很疲乏，臉色也有點發暗。

但，並沒有在意，以為是勞累所致。可最近一個月，孟先生的胸前開始出現"小紅點"，不痛不癢，以為自己患上了面板病。

便來到醫院的面板科檢查，結果，醫生告訴他去查一下肝，雲裡霧裡的孟先生按照醫生所說，去查了一下肝。

結果顯示血清谷丙轉氨酶偏高，經過進一步的檢查，確診為肝癌併發肝硬化，醫生建議孟先生即可入院治療。

孟先生怎麼都想不明白自己不碰菸酒，為何會患上肝癌？

原來，孟先生最近半年一直在忙公司的一個專案，馬上就要收尾了，整天每日每夜的待在公司，並且經常性的吃外賣。

醫生了解後，說道"你之所以會患上肝癌，是這2點"

第一點：熬夜

眾所周知，熬夜傷肝。

晚上11點-凌晨3點，是肝臟排毒最佳的時間段，若此時不休息，血液就無法迴流到肝臟對已經受損的肝細胞進行修復。

而，孟先生這樣整日整夜的不睡覺，就會導致肝臟內血液不充足，無法修復到受損的肝細胞，久而久之，導致肝臟出現損傷。

因此，晚上11點前一定要睡覺，不要熬夜，這樣肝臟也才能更好的排毒、修復。

第二點：外賣

外賣，大多是油膩的食物，經常吃，會加重肝臟的負擔，誘發脂肪肝的發生。

而，孟先生因為專案，整日不著家，大多時間是待在公司，靠點外賣過日子。

先不說，外賣多油膩，就原材料而言，若遇到不良的商家，食用一些發黴的食材，經過加工後進行售賣，極有可能因此攝入體內部分黃麴黴毒素。

因，黃麴黴毒素的毒性是砒霜的68倍，即便攝入體內1mg，也會刺激到肝臟受損。且，黃麴黴毒素具有較強的致癌性，而主要為肝癌。

醫生提醒：身體一旦出現4種異常，早查肝CT

1、出現蜘蛛痣

其實，孟先生胸前出現的"小紅點"，在醫學上稱之為"蜘蛛痣"。

研究發現，身上有蜘蛛痣的人85%肝臟有病變，其中，30%為肝硬化。

蜘蛛痣經常出現位置，在胸前、頸部、臉部等部位。

其形狀為小紅點，且周圍輻射有放射狀的毛細血管，看起來有點像蜘蛛腳。

若身體上突然出現蜘蛛痣，或數量增多、增大，請及時檢查，切莫忽視。

2、容易出血

刷牙或晨起時出現牙齦出血、流鼻血的現象。

此時，需要高度注意，很有可能是肝臟受損，人體止血的能力下降所致。

因為，肝臟受損，肝臟產生的凝血因子也會下降，使得凝血機制出現障礙，容易導致身體出現不明原因的出血。

3、出現肝掌

中醫講"肝主筋，其華在爪"。

主要是透過手，來了解到肝臟的健康狀況。

正常的手掌顏色是均勻分佈的粉紅色。若，手掌的大小魚際處，出現小紅點。那麼，就需要高度警惕，可能是肝掌的出現。

4、異常乏力、食慾差

肝癌早期，身體十分容易出現疲乏。

若經常感覺到無力，甚至是食慾下降、腹脹、噁心、噯氣等現象，一定要高度警惕，可能是肝臟出現病變。

此時，一定要及時去醫院檢查，切莫拖延。

養護肝臟，保護肝細胞，做好3件事

第一件：飲

俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”，生活中，除了喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

每天2-3杯玲雁花，有保肝養肝的作用。

研究發現，玲雁花可增強肝臟細胞再生功能，還可預防酒精性肝損傷，利於肝臟健康。

第二件：以動代靜

出門就坐車，上班就是久坐，被稱之為"身體健康的殺手"。

而，生命在於運動，這句話並不是隨便說說的。

資料顯示，每天運動30分鐘以上的人，壽命會比懶惰的人長出5-10年。

此外，平時可以敲打肝經：大腿的外側和內側，經常的敲打，拉伸，有助於肝膽的排洩和排毒的作用。

第三件：戒酒

眾所周知，喝酒傷肝。

酒精與其代謝產物，均會損害肝臟健康，誘發肝臟出現病變，甚至是肝癌的可能。

研究發現，長期喝酒者，約75%會發生脂肪肝，40%會發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。

此外，每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。每多飲用10克酒精（大約相當於一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。

肝臟是人體最大的排毒解毒場所，但是，就像經常做飯的屋子會留下油煙一樣，肝臟也會在長期排毒解毒的過程中，受到損害，產生肝毒。一旦肝毒淤積在身體裡，不但肝臟排毒解毒能力會下降，也可能牽連其他器髒，引發各種疾病。

持續有6個表現：很遺憾，你的肝毒已太多，該給肝排毒了

1、眼睛乾澀

如果我們肝膽不通，積聚毒素，那麼肝火就會很旺，眼睛也會發幹、發澀，這就屬於肝火太旺的一個表現。

2、眼睛發黃

眼白正常的顏色是白的，有些淡淡的青色，但是，如果您的眼白髮黃，那就要小心是黃疸。

這是由於肝膽處積聚毒素，造成膽汁不能夠正常的排出，從而導致血液中的膽紅素增加導致的。

3、鼻子兩邊容易長粉刺

中醫認為，鼻子的兩側是肝臟的對映區，鼻子兩邊如果經常出現粉刺，那就是肝臟有毒素的表現。

當肝臟出現問題的時候，代謝功能就會異常，於是體內血液不足，就容易導致臉色變得晦暗，而且更加容易產生粉刺、痤瘡。

4、容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，情緒抑鬱時，肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的執行，又會加重這種抑鬱。

5、偏頭痛

肝臟排毒不暢，會導致出現偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，這是肝經和它的搭檔的膽經出了問題。

6、指甲表面有凸起或向下凹陷的稜線

中醫認為“肝主筋”，指甲也屬於“筋”的一部分，如果肝臟出了問題，那麼指甲也會表現出來，如果指甲出現凸起或向下凹陷的稜線，則是肝臟裡積聚毒素的表現。

既然肝毒已經太多了，就該抓緊給肝排毒，那麼，我們到底要如何給肝排毒呢？

清肝毒，防肝癌，做好“二多二少”

“二多”

一、多飲清肝茶

常喝水，可以促進新陳代謝，有助於將體內的毒素排出。

日常生活中，可以選擇自制一些養肝清肝的花草茶，長期飲用，還能起到保肝的效果。

自制方法：取曬乾的桑葉15g，曬乾的白谷丁葉40g，將兩者混合均勻製成白谷丁桑葉茶即可。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。

現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。

桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用。

除此之外，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比。

白谷丁中蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

二、多休息

所謂 “人臥血歸肝” ， 人在躺下睡覺的時候，肝臟的血流量大約能增加1～2 升。

晚上一定不要熬夜，晚上11點至次日 1 點，是人體肝經的氣血最旺，這個時間段最好已經進入熟睡狀態，有利於肝臟排毒，養血。

多休息，及時休息，才能使得身體能夠充分啟動解毒作業，肝臟在充足的血養中得到休息。

》》睡前，拍打肝經，可排毒

肝經是人體十二經脈之一，貫穿全身。

每天晚上睡覺之前，拍打肝經穴位，有助於疏通經絡，加速排出肝經中的毒素。

肝經從腳趾起，上至前額。將食指、中指彎曲，以關節按摩經絡。尤其是太沖穴和大敦穴時，可以重點按摩，有助於利尿排毒，保護肝臟健康。

“二少”

一、少惱怒

《黃帝內經》中提到，“怒傷肝。”

當我們在生氣發怒時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統。

它會使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，直接對肝臟造成一定損害。

大怒不止，會導致肝氣上走，血也會隨著肝氣上流，這就是咱們常說面紅耳赤，來形容惱怒人的樣子。

氣血上走，可致面赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚而吐血或昏厥猝倒等症狀出現。

所以，要想養肝、排肝毒，總生氣也是萬萬不可以的。

二、少喝酒

中醫講：“肝主疏洩”。也就是人們常說的肝的主要功能是解毒、排毒。

然而長期喝酒的人，在大量酒精的作用下，肝細胞產生急性的發炎症狀，輕者會出現食慾不振、噁心、嘔吐的情況。

嚴重的話，還有人會出現黃疸或腹水的症狀，此時就一定要戒酒養肝保命了。

肝硬化大多數都是喝酒喝出來的，肝硬化可以說是肝癌的預備階段，80%的肝癌都是肝硬化轉化而來。

防肝癌，保肝臟，戒酒不容忽視。

肝臟，主要負責給人體進行解毒工作。

一旦，肝臟受損，無法完成解毒工作，毒素便會“滯留”在肝內，導致肝毒越積越多。

如：長期熬夜，睡眠不足，肝臟得不到自我休息，影響其解毒排毒，導致肝臟“積毒”過多。

那麼，肝內毒素多過，身體會有哪些異常表現呢？

發之於內，出之於外，有諸內必形於諸外。

一旦，“臉上”有這3種表現，十有八九是肝毒太深了

表現1，早起後，臉色晦暗無光

人體在經過一夜的睡眠休息後，早起後，應該是神采奕奕，臉色紅潤有光澤。

而一旦，早起後，發現自己臉色晦暗無光，要警惕肝毒過多了，無法滋養臉部肌膚，就會導致臉色晦暗無光。

表現2：粉刺叢生

當肝毒進一步堆積，無法及時排出，便會進一步影響肝臟機能，造成激素失衡、內分泌失調。

此時，臉上就會粉刺叢生，甚至出現痤瘡。

表現3，出現色斑

當肝內毒素，長期“超標”，日積月累，還容易導致色斑的出現。

肝藏血，當肝內毒素過多，影響其功能，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

“無緣無故”出現黃褐斑，要考慮是肝藏毒太深了。

這三件事不改，會導致肝毒越來越多

第一件：早起憋尿

經過一夜的休息，一般情況下，在早起時，會進行排尿。

然而，此時，有很多人，為了能多睡一會“懶覺”，回選擇“憋尿”。

但是，身體經過了一夜的休息與代謝，如果早上不能及時排尿，那麼，毒素也就無法很好的排出體外，當毒素滯留體內，便會導致肝臟“中毒”。

因此，早起後，一定要及時排便，促進廢物毒素的排出，減少肝臟負擔。

第二件：暴飲暴食

民以食為天，但是，食物吃的太多，不僅會加重胃腸負擔，也會加重肝臟的負擔。

肝臟，參與脂類代謝，一旦吃得過多，容易導致脂肪肝等，損害肝臟功能，影響肝臟解毒。

此外，食物吃太多，體內會產生更多的自由基，肝臟有對付自由基，排除毒素，淨化血液之效。

一旦，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重，便會降低解毒排毒能力，導致毒素“堆積”。

第三件：晚睡熬夜

經常晚睡、熬夜，是現代人的一大“通病”。

然而，或許熬夜娛樂很嗨皮，但是，你的肝臟卻在“默默承受”。

熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，便會導致肝臟功能下降，影響其正常的生理機能。

睡眠不足，肝臟也就無法得到良好的休息，會加重肝臟負擔，也會導致毒素滯留體內。

因此，一定要注意，保證充足的睡眠，切莫長期熬夜。

給肝臟排毒，堅持“五個一”

01：一杯植物茶水

多喝茶水，是排肝毒，健康有效的方式。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，淡化斑點。

婆婆丁，是一種常見的小植物，並且是“藥食兩用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

並且，婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

婆婆丁可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，並且，婆婆丁根的效果要由於婆婆丁葉子。

山刺玫，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑點，保肝護肝，是不錯的搭配選擇。

02：一個穴位

經常按摩護肝穴位，也可以幫助肝臟排毒，有益肝臟健康。

太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。

取穴：在腳背第2、1趾骨間

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

03：一份睡眠

人體的五臟六腑，都在睡眠中，得到自我休息與恢復。

所以，給肝臟排毒，也要有好的睡眠。

睡眠養肝，不僅可以養肝血，還可以促進肝臟自我恢復，有助於肝臟解毒排毒。

人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

所以，一份良好的睡眠，十分關鍵，一定要少熬夜，保證睡眠時間，來讓肝臟自我恢復，解毒排毒，促進身體健康。

04：一個動作

經常敲敲腿，有助於疏通肝膽經，可以強肝臟，促進排毒。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

05：一份運動

不論是促進肝臟排毒，還是保護身體健康，運動，都是不可缺少的。

一方面，運動有助於促進身體排毒，另一方面，運動，也有助於肝臟健康。

適當的運動，不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。

因此，每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度，有助於護肝排毒。