抗病毒的指徵：乙肝兩對半提示乙肝（大小三陽），而且病毒DNA大於10的3次方或者有肝功能損害（轉氨酶增高，你的也算是輕度了）才需要的你的雖然有輕度肝功能異常，有沒有乙肝病史沒有提到。不知道你有沒有乙肝，再加做個乙肝兩對半還有你說的病毒DNA再說吧。如果連乙肝都沒有，抗什麼病毒啊。不是肝功能異常都是乙肝引起的的，其他因素也行：最常見的是藥物。如果你做兩對半出來的確有乙肝，近期又沒有服用特殊對肝臟損害的藥物，現在的肝功能異常基本上就可以肯定是病毒引起的。應該抗病毒治療了。抗病毒只需要服用拉米夫定片就行了，此外吃點護肝片，比如還原性谷胱甘肽片就夠了，基本沒有多大的副作用。還有就是降酶藥也沒有你說的那麼恐怖，藥物的副作用如果你都慢慢去讀說明書的話你就不用吃了。副作用基本可以忽略的，不是非常長期的吃的話。放心好了。你的情況很輕，完全不用擔心的，祝君好運！ 補充：我上面說的夠清楚了哦，當然抗病毒咯，肯定的啦，別擔心什麼副作用，很少見的。3C/p>

這種提法並不嚴謹也不科學，沒有2物是肝臟保鏢一說，因為導致肝臟受損的原因是多種多樣而且是非常複雜的，即便是晚期肝衰竭患者有人工肝和肝臟移植保駕護航，依然無法解決所有的肝臟受損問題。保肝治療主要是針對各種肝病，但不管是飲食保肝還是藥物保肝，治療各種肝病的關鍵是去除病因和誘因。 喝酒引起的酒精性肝病首先是戒酒，如果不戒酒，不管如何保肝，發展成酒精性肝硬化依然是不可避免的。 血脂異常和肥胖引起非酒精性脂肪肝的治療，重點是調整飲食結構和加強鍛鍊，如果肝功能異常，根據患者的病情可以給予保肝治療。 藥物引起的肝臟受損首先採取的措施是停止使用導致肝臟受損的藥物，其次才是給予保肝降酶以及退黃治療。而在使用抗結核藥之前，即便是肝功能正常，有人提倡預防保肝治療。但是就目前來看，對因治療並非能夠解決所有的問題，如慢性病毒性肝炎有的病人是不需要抗病毒治療，但不少患者需要保肝治療。另外有部分病毒性肝炎的患者在抗病毒治療過程當中肝臟炎症反應嚴重則需要保肝治療。保護肝臟除了以上的這些措施還有注意休息，避免過勞，注意勞逸結合，多進食高碳水化合物飲食、適當進食優質蛋白，多進食新鮮蔬菜水果可以補充維生素。

(本內容僅供參考。)

首先轉氨酶是肝臟損害的主要標誌物，但是一些飲食也會導致轉氨酶的升高，而且主要是以穀草轉氨酶和谷丙轉氨酶為主，而且轉氨酶不僅僅存在於肝臟中，而且在心臟及骨骼肌中也存在，所以當肝細胞破壞過多及一些組織損壞過重都會有可能導致血液中的轉氨酶升高。轉氨酶除了肝細胞受損升高之外，還有長期大量的飲酒、肝硬化及肝癌活動期、膽囊炎及膽結石、心肌梗死等病變都會導致升高，因此除了一些轉氨酶的長期升高需要服用一些藥物來降低轉氨酶，減輕對於肝細胞的破壞。

對於轉氨酶的降低，可以食用一些菌類食物，比如木耳、香菇、金針菇、平菇等，這些菌類食物中含有大量的微量元素及礦物質類物質，有利於抗癌及較低轉氨酶的作用，還可以食用一些水果蔬菜，比如西紅柿、捲心菜、胡蘿蔔、蘋果等，這是食品含有很多維生素類物質，有利於促進肝細胞修復，還有利於降低轉氨酶的作用。而這些食物雖然有降低轉氨酶的作用，但是一些長期的轉氨酶升高食用這些食物是沒辦法降低的還是需要配合藥物治療，主要有甘草酸二銨、水飛薊賓、水林佳等、五靈丸、六味五靈片等，都有較好的保肝降酶的作用。

肝臟是人體的代謝中心，很多食物和藥物都要經過肝臟的處理加工和代謝解毒。而肝炎病毒、酒精、肝損傷藥物等都會對肝臟造成損傷，引起肝酶升高甚至肝硬化。

什麼食物是肝臟的“保鏢”，吃半個月，降酶護肝？

首先，要強調一下並沒什麼食物吃半個月就能降酶護肝，肝臟細胞有再生的能力，只要不持續損害它，有點輕微損傷它是可以自我修復的。如果說什麼食物對肝臟好，那麼主要有蔬菜水果和優質蛋白，而要想減少對肝臟的損傷，要少吃油膩的食物，少喝酒，多運動，避免脂肪肝的形成。

我國是肝炎大國，肝臟功能下降多是由於肝炎引起，肝功能下降主要表現為肝酶升高，膽紅素升高，肝臟代謝能力下降。為了預防肝炎需要接種疫苗，如果已經得了肝炎需要監測肝功能和肝炎病毒DNA複製情況，保肝藥物也有毒性，只能適當用點，如果乙肝病毒處於複製活躍狀態，那麼就要服用抗病毒藥物。

什麼食物是肝臟的保鏢，吃半個月，降酶護肝？

在現代醫學裡面，一般透過生化檢查可以知道我們的肝腎情況，如果轉氨酶的數超過了參考值，那麼就說明肝臟損害較大，需要引起人們的重視。

我們的肝臟具有排毒的功能，當肝臟所承載的負荷過大，就會出現肝指標爆表的情況，透過食療雖然有著一定的改善作用，但是光想透過食物來拯救肝，無疑是十分難的一件事，這也是我們必須要承認的事實。

肝臟的養護需要我們透過一定的藥物，飲食，睡眠，運動等一同結合才能改善，不熬夜能夠幫助肝臟修復，少吃辛辣刺激，對肝傷害大的食物，比如過於肥甘油膩的食物，酒精等等都會加重病情。

在這裡，也推薦一些比較好的食物來養護肝臟：

【烏豆甘草湯】

這個湯可以解百藥毒但是沒有什麼副作用，黑豆和甘草均是可以解毒的食療物，尤其是甘草，這個湯可以養肝，去毒，並且具有利溼利尿的功效，還可以活血氣，對於肝臟不好的人這個湯絕對可以經常喝。

現代很多人都沾染了不良的傷肝習慣，如長期熬夜、不運動、吸菸、喝大酒、暴飲暴食等，這些壞習慣會使肝臟受損，肝功能出現下降。而肝臟是人體排毒解毒的重要器官，一旦它出了問題，身體各臟器都要額外增加負擔來幫助身體消耗，因此，養肝就是養命，這話說的不無道理。

肝不好，難逃6大表現，哪怕只佔了1個，也要抓緊養肝，莫忽視！

1、眼乾澀、目赤紅腫

肝開竅於目，當肝臟受損，眼睛會有所表現。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，有神。

一旦，肝臟受損，肝血不足，眼睛則會幹澀，視物不清。

若是，肝火旺，則會目赤紅腫，眼部分泌物增多。

2、臉晦暗，出現粉刺、痤瘡

“肝衰先上臉”，一旦肝臟受損，臉部肌膚也會出現問題。

肝受損，影響其排毒能，導致臉部肌膚無法得到滋養，就會導致臉色晦暗。

但肝內毒素，越積越多，造成激素失衡、內分泌失調，便會出現粉刺、痤瘡等。

3、指甲變脆，易斷裂

肝主筋，指甲是筋的外在表現。

肝健康，則指甲紅潤有光澤，並且有一定的硬度。

一旦，肝受損，肝血不足，會導致直接變脆，容易斷裂。

嚴重時，甚至會出現指甲淡白、凹凸不平。

4、酒量下降，易醉酒

喝酒傷肝，酒精的代謝，需要肝臟來完成。

一旦，肝臟受損，導致無法及時分解代謝酒精，就會容易醉酒，出現不適，對肝臟亦有嚴重的危害。

如果，發現酒量突然下降，“淺嘗則醉”，那麼，一定要注意，是肝臟嚴重受損了，不要再喝酒了。

5、易出血，傷口難癒合

如果，生活中，經常牙齦出血，甚至牙齒也變得敏感、易鬆動。

此時，一定要小心肝受損，導致肝臟代償能力下降了，引起了血小板的減少。

此外，肝臟受損，肝功降低，面板再生就會受到阻礙，還容易引起傷口感染細菌，導致傷口難癒合。

6、出現蜘蛛痣

蜘蛛痣的出現，對於診斷肝病變，有較大的參考意義。

一旦，肝臟發生病變，會導致肝功能受損，雌激素就會積蓄在體內，導致毛細血管擴張，進而形成了蜘蛛痣。

發現身上出現“蜘蛛痣”，或者蜘蛛痣數量增多、增大，一定要及時去醫院檢查，切莫忽視。

它是肝病的“天敵”，脂肪肝的死對頭，堅持吃，清肝毒，修復肝損傷！

1、黑枸杞

黑枸杞可以緩解針對肝血不足的人引起的視物不清、視力疲勞等症狀，還具有補腎、保養肝臟等功效。

具有多糖黑枸杞對肝損傷者有很好的保護作用，可以促進肝臟的修復，有效抑制脂肪在肝細胞內的沉積，促進肝細胞再生。

2、蕎麥米

蕎麥米在五穀雜糧中營養價值非常高，其中含有煙酸的成分，可以促進身體新陳代謝速度，能讓肝臟的排毒能力變得越來越強。

並且其富含的纖維素，還能潤滑腸道，幫助通便，將腸道內過多的脂肪、糖分和毒素排出體外，起到降脂保肝的效果。

3、海帶

海帶屬於鹼性食物，能溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。

其中海帶含碘量很高，可以提高人體內生物活性的功能，提高脂蛋白酶的活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟內的代謝和利用，減輕脂肪肝。

4、大蒜

生大蒜裡含有的大蒜素可以增強肝功能，蒜硫胺素則能促進人體新陳代謝，有助於活躍肝功。

大蒜離的二烯丙基硫化物等成分還能阻止影響致癌物質代謝活性化的酶的作用，並啟動解除毒素的酶保護肝臟。

5、香菇

香菇、蘑菇等菌類食物含有豐富的硒，經常食用可幫助人體排毒、降低血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫等功能；

還會興奮骨髓造血功能及滑腸、解毒、潔血、增智等，是很好的“清毒高手”。

6、茼蒿

茼蒿含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化和排便，也能消除肝氣鬱結形成的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等情況。

茼蒿的營養成分中，含量較大的是胡蘿蔔素、鈣，同時也含有黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養肝護肝、抗菌等作用。

除了多吃排毒食物，以下三種方式可以更快加速肝臟排毒：

方式一、喝排毒茶飲

茶水即使稀釋劑，也是排毒劑，多喝茶水有助於補充體液，緩解肝臟壓力，減輕毒素在體內的堆積。

白古丁根茶

兩餐之間泡一杯 白古丁根茶 排肝毒，強肝臟

白古丁就是民間所說的蒲公英，也稱婆婆丁，是一種藥食兩用的小植物，入肝經，具有保肝、護肝的功效。

其是“最好的排毒草”，可以排肝毒，預防肝損傷。

研究顯示，白古丁可對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟的解毒能力。

並且，白古丁還跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果。

現代有研究表示，白古丁能降低血谷丙轉氨酶、肝組織中甘油三酯和總膽固醇的量，達到對脂肪肝的一定輔助治療作用。

二、做排毒動作

從中醫的角度來看，適度的敲打肝經可以有效刺激肝臟，加快肝臟排毒解毒的程序。

做法：在每晚臨睡前，把雙腿張開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿根部，稍用力向前推到膝蓋，然後雙腿交替。

反覆推上幾十遍即可打通肝經、疏調肝氣，注意在睡前十一點之前做即可。

三、增強排毒功能

肝臟功能越強，排毒的效果也越好，為此，平時少做傷肝的行為，多增強肝臟的排毒功能。

很多人由於經常熬夜，或長期工作在電腦前，導致睡眠質量不好，就會有肝血虧虛的現象。而肝臟在23時至1時最興盛，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝臟來完成解毒的任務。

如果你長期晚睡，就會影響肝臟健康，這樣不僅會降低人體免疫力，而且不利於肝臟的自我修復，加重肝損傷。

為此，晚上儘量保證7小時以上的睡眠，學會多休息。

熬夜，

大吃大喝，

追劇、玩手機，

愛生氣，發脾氣，

久坐不起，少運動，

......

這一系列的習慣，都會導致肝臟受損，危害肝臟健康，進而危害生命安全。

我國是肝病大國，無論是肝炎，還是肝癌，都人數眾多，很多人不知不覺就染上了肝病，自己卻還不知道。

肝病常常不痛不癢，不易察覺，為了避免將小肝病拖成危重疾病，我們有必要知道一些關於肝臟病變的表現。

肝臟好不好，看臉就知道：

現象一、肝臟不好臉發黑

一旦肝臟受損，它相應的功能就會受影響，肝臟其中有一個功能就是對鐵的代謝能力，當肝臟對鐵的代謝能力減弱時，一部分的鐵就會流入血液。

當血液中的鐵含量增加時，從面部就會呈現出臉色晦暗發黑的表現。

如果沒有其他因素的影響下，出現突然的臉色發黑就要注意了。

現象二、肝臟不好眼睛發黃

在中醫上講，如果出現肝火上升，就會眼睛發黃。

由於人們的生活習慣的影響，長期的酗酒、熬夜、三高的飲食習慣都是導致肝臟受損的原因，這時候體內的膽紅素無法排除。

當膽紅素進入血液中，在眼睛裡表現出來，就會出現眼睛發黃的情況。

現象三、肝臟不好鼻頭髮紅

出現鼻頭髮紅主要就是因為鼻頭的毛細血管擴張引起的。

當肝臟受損時，肝臟的解毒能力就會下降，體內的毒素及就會堆積，會引起內分泌失調，導致鼻頭毛細血管擴張充血，就會出現“紅鼻子”的現象。

5種食物是肝臟的“清潔工”，常吃肝臟毒素也會有所減少！一起來看看吧！

第一種：香菇

香菇等菌類食品，營養豐富，屬於高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用；

其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生，促進肝臟排毒！

所以，日常多吃香菇，對於促進肝臟排毒，保護肝臟健康十分有利！

推薦：香菇扒油菜

材料：香菇、培根、油菜、鹽、雞精、澱粉

做法：油菜洗淨，提早泡髮香菇，培根切丁，鍋中放水加鹽、油，水開後把油菜焯一下。撈出油菜，碼盤。鍋中放少許油煸香培根和香菇。加蔥姜繼續煸炒。加一點水和鹽、雞精。勾薄芡、點香油，均勻的撒在油菜上即可。

第二種：白古丁根

很多人都知道，白古丁是好吃的野菜，但其實，蒲公英對於肝臟健康十分有利，尤其是白古丁根，護肝排毒效果更佳！

白古丁入肝經，可保肝，清肝毒，預防肝損傷，還可以降肝火，改善上火引起的口苦、口臭、脾氣暴躁等情況！

白古丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是白古丁根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

白古丁根具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，另外，白古丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

所以，日常多吃白古丁根，或者用白古丁根茶泡水喝，都有很好的護肝效果！

推薦：白古丁根茶飲

材料：野生的白古丁根莖

做法：將白古丁根莖，清洗乾淨，注意一定要多清洗幾遍，以免殘留泥沙；洗淨的白古丁根，切成5-10毫米左右的小段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出後自然降溫；冷涼後的白古丁根，放到炒鍋中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫，即可。

三：芥菜

芥菜作為一種常在餐桌上出現的蔬菜，但是，芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。

古籍就有提到芥菜能涼肝明目，而且它還含有不少的B族維生素，維生素A、C、D的含量也是有不少，營養豐富。

所以，多吃點芥菜，對於肝臟排毒也是不錯的哦！

推薦：白灼芥菜

材料：芥菜、黃酒、薑汁、醬油、糖

做法：將芥菜擇洗乾淨； 炒鍋注油燒熱，放入芥菜炒至斷生，加水、黃酒、薑汁煨片刻，撈出控水，碼在盤內；醬油、糖調成味汁，澆在芥菜上即可。

第四種：西蘭花

西蘭花，含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能。人體每天需要排毒和代謝，肝臟起到非常重要的作用，而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。

推薦：蒜蓉西蘭花

材料：西蘭花1只、大蒜適量、鹽。

做法：西蘭花用刀分成大小適當的一朵朵。鍋裡燒熱水80度左右(水還沒有燒開的時候)，放入西蘭花，大概煮1-2分鐘撈出，喜歡軟一些，就多煮一會。西蘭花撈出過冷水沖洗。鍋燒熱，放油，油熱瞭然後放入蒜蓉爆香。倒入西蘭花，翻炒一下。用調料瓶裝的鹽(瓶口有網眼的那種)，往西蘭花上撒入鹽，一邊翻炒一邊撒。關火出鍋盛盤。

第五種：胡蘿蔔

維生素A本來就是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

推薦：胡蘿蔔炒香芹

材料：胡蘿蔔120克、香芹2克、鹽雞粉少許

做法： 胡蘿蔔洗淨切絲，香芹擇去老葉，洗淨切段，炒鍋倒油燒熱。倒入香芹、胡蘿蔔翻炒至熟。加鹽、雞粉炒入味。出鍋裝盤即可。

日常生活中經常有很多人關注哪些食物強化肝功能、預防肝病，也有很多人希望瞭解肝病吃什麼好。其實，中醫學自古以來就有”醫食同源“理論。因此，不妨到我們日常吃的食物裡去找找哪些是肝的好朋友。

什麼食物是肝臟的“保鏢”，吃半個月，降酶護肝？

1、西紅柿：

西紅柿富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

2、獼猴桃：

獼猴桃富含vc，有補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療。

3、香蕉：

香蕉性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。

4、檸檬：

檸檬是一種含有維生素c比較高的食物，適當的食用有養肝，解毒的作用，另外它其中所含的維生素c可以保護肝臟不受到自由基的破壞，並且在保護的同時還能夠促進蛋白質的合成，從而讓肝細胞的再生功能有所增加。另外檸檬還是一種可以提高機體免疫力的水果，多吃不僅對肝臟有好處，對身體各個功能也是有利的。

5、木瓜：

木瓜可以增強肝臟的抗病能力，由於木瓜中的維生素c以及多種氨基酸成分可以透過增加肝細胞抵抗力而讓肝細胞膜穩定，進而不讓肝臟受到損傷。因此，肝臟功能有問題的朋友在平時可以多吃些木瓜，它所含的營養不止可以滿足機體的需求，還能預防肝病的發展和出現。

6、綠茶：

常喝水，可以促進新陳代謝，有助於將體內的毒素排出。

日常生活中，可以選擇含硒元素多的蒿坪毛尖，長期飲用，還能起到保肝的效果。

硒被稱為重要的“護肝因子”，補硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好作用。

蒿坪毛尖產自陝西蒿坪鎮的天然富硒生態谷，富含有機硒，是其他茶葉含硒量的5-6倍。每天沖泡1-2杯蒿坪綠茶，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。

我國70%的人生活在缺硒的土地上，透過飲茶補硒清肝毒，簡單易行。每次在85度左右的熱水中，放入幾片蒿坪毛尖，靜置4-6分鐘即可飲用。

7、菌類：

有研究發現，我們人體一種微量元素硒對破壞肝臟細胞的物質有著抑制作用，而對正常的細胞卻沒有影響。所以，適當的補充硒元素可以幫助身體預防肝病，防止肝癌細胞增長。例如蘑菇、木耳等菌類食物。

預防肝病的食物你知道了嗎?除此之外，想要預防肝病除了飲食外，還要限制喝酒、少吸菸，還要預防肝病感染，定期檢查，一旦出現任何情況，不要私自亂用藥物，以免發生肝損傷。

除此之外，容易患肝病的四類人群，看看有你嗎?

1、臉色發黃、眼睛發黃

有黃疸症狀的人需要養肝，肝臟不好的人，常常表現為臉色，眼白或者皮膚髮黃，即所謂的黃疸症狀，需要護肝治肝。

2、四肢乏力，容易疲倦

懶惰少動者需要養肝，這主要是因為，肝功能異常，碳水化合物，蛋白質，脂肪等的中間代謝障礙，導致能量產生不足，人體易疲勞，體力下降，精神欠佳，肝臟損害致使膽汁排洩不暢時，血液中的膽鹼酯酶減少，影響神經肌肉的正常的生理功能，因此當您出現了疲倦，不思飲食的症狀時就需要及時進行養肝調理。

3、脾氣暴躁，易怒

情緒容易激動的人需要養肝，肝臟喜疏惡鬱，經常生氣發怒，多因為肝氣淤滯不暢引起周身氣血執行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致的疾患發作，雖然一時可能不會出現什麼症狀，不過確實會給我們的肝臟健康埋下不少的定時炸彈，因此，經常生氣，煩躁，情緒波動，腹部脹滿的人需要及時進行養肝調理。

4、厭油膩，小便發黃者

需要養肝，主要是因為肝臟分泌和產生膽汁的功能減弱，使得肝臟對脂肪的消化功能減弱，因此會出現厭油膩的現象。肝臟排洩膽汁受阻，血液中的膽紅素升高，過多的膽紅素經過腎臟排洩，就會出現小便發黃的現象，因此，出現這一症狀的人應該注意養肝調理。

在平時除了可以透過食物來預防肝病的發生，還要注意保持良好的生活習慣，還要適當的進行運動，運動可以幫助消耗肝臟內多餘的脂肪，從而讓肝臟脂肪不會堆積過多而形成脂肪肝。

肝，乃人體最大的排毒解毒器官，也是新陳代謝的中心站。

中醫講“諸內必形於諸外”。我們吃進去的食物、喝進去的酒、吸進去的有害氣體，都依賴於肝臟的合成、代謝、分解，最終將有害物質排出體外。

也因此，肝臟是最容易受到汙染的“臟腑”。

“手腳”出現4種異常，最好查一下，肝病可能找上門了！1、手掌發紅

正常手掌顏色，應該是呈現均勻的淡粉紅色。

如果，手掌大小魚際處，出現紅色的斑點、斑塊，呈現不均勻的紅色，一定要注意。

這類情況，被稱為“肝掌”，主要出現在肝炎、肝硬化者身上。

一旦出現類似情況，一定要及時就醫檢查。

2，手指甲變脆、易斷

肝主筋，指甲是“筋”的外在表現。

健康的指甲，應該是紅潤有光澤，並且有一定的硬度。

一旦，指甲變脆、易斷，則說明肝血不足，導致筋失所養所致。

此時，一定要注意補肝血，切莫忽視。

3，中指根變細

將手掌五指併攏，如果，中指根變細，指跟縫隙增大，要助於肝臟健康除了問題。

肝氣不足，脂肪肝，肝膽病變等，都有會導致此類情況。

一旦發現，一定要及時就醫檢查。

4，腳底脫皮、乾裂

中醫講：“百病始於腳，養生先養腳”。

一旦，經常出現腳底脫皮，乾裂，面板暗黃等，要警惕肝臟受損。

此外，一旦腳底紋路變深，要警惕肝臟藏毒太多。

養肝，謹記早起“3要”、睡前“3不要”：早起“3要”：

1，早起後，要及時排尿

很多人早上起來後，第一件事情就是上廁所，經過一宿的代謝，體內毒素積累了很多，尿液的濃度也比較高，若不及時排尿，可能會增加身體對毒素的重吸收，從而會加重肝臟的解毒負擔。

所以，早上起床後，及時排尿，避免憋尿。

2，早起後，拍打膽經

早上起來後，每天拍打膽經大約3-5分鐘，能幫助肝臟分泌膽汁，利於食物消化，還可改善食慾不振、噁心、厭油膩、晨起口苦等表現。

膽經位於大腿的外側褲線中縫的位置，每次拍打時，感覺微微發熱就行。

3，早起後，要吃早餐

俗話說“一天之計在於晨”，吃不吃早餐對一天的狀態有很大的影響。

如果早餐吃得很均衡，利於身體營養補充，能為一天提供營養和熱量。

而長期不吃早餐，人處於空腹狀態，肝臟也會分泌膽汁，不能及時利用掉，長期如此，會誘發肝膽疾病。

睡前“3不要”：

1，睡前不要喝大酒

喝酒本身就會增加肝臟代謝，而在睡前喝大酒，對肝臟的影響會更大，容易損傷肝細胞，誘發酒精性肝病。

2，睡前不要生氣

生氣也是一種傷肝的情緒，容易導致肝氣鬱結、肝氣橫逆等，而睡前生氣，會傷肝。

生氣時，體內會分泌一種兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞的毒素會增加。

3，睡前不要吃宵夜

很多年輕人習慣晚飯和宵夜一起，睡覺前吃東西太多，容易增加胃腸道的消化負擔，也會影響肝臟的解毒負擔，從而影響睡眠質量。

養肝謹記“4件事”，重視並做好！第一，多喝水

多喝水能補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝；

多喝水還能促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

喝水時，放些茶，提味，還有養肝護肝作用。

金藍菊根茶

金藍菊根具有清肝利膽、利尿消腫、健胃消食的作用，是一種藥食同源的植物。研究發現，金藍菊根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到保護肝臟細胞的作用。

白古丁根紅茶

區別於傳統茶、白古丁根茶，按發酵工藝處理，降低了寒性，更適合長期養肝飲用。

白古丁具有清熱解毒、保肝利膽的作用，是一種常見野菜，也多用於臨床。研究發現，白古丁可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，解除內毒素的毒性作用，從而增強肝細胞的修復作用，達到護肝功效。

白菊花茶

白菊花具有平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效。因性寒，對溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等症，有很好的輔助療效。日常飲用有養肝、平肝、瀉熱功效。

第二，平衡飲食

飲食上保持均衡，對營養素蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等都要有攝入，同時儘量少油、少鹽、少辛辣。

飲食合理，營養均衡補充，也利於養肝。

1，補充α-亞麻酸

研究發現，不飽和脂肪酸α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有利於肝細胞的再生，還能提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

每天食用富含α-亞麻酸的秋蘇籽油、秋亞麻籽油、核桃油等均可補充身體需要。其中，蘇子油富含α-亞麻酸更多，可達67%。

2，補充維生素B族

研究發現，維生素B族能增強肝臟對酒精的耐受性，達到保護肝臟的作用。

維生素B族能加速物質代謝，將體內營養物質轉化為能量，能給肝臟“加油”，還有修復肝功能、防止肝脂肪變性的作用。

第三，保持適量運動

保持適量運動，加強身體鍛鍊，提高自身免疫力。

運動不僅能提高新陳代謝，還有減肥的作用，預防脂肪肝，促進消耗體內多餘的脂肪。

對中輕度脂肪肝患者，堅持適量運動，比如慢跑、快走等有氧運動，能增加熱量消耗，控制體重增長，還能幫助脂肪肝“逆轉”。

第四，保持樂觀心態

要想肝臟好，先學會“制怒”，做到生氣也不超過3分鐘。

中醫認為“怒傷肝”，經常生氣、抑鬱、發火的人易導致肝鬱，而肝氣升發、順調，愛生氣的人易出現肝陽上亢、肝氣上逆等。

保持樂觀心態，調節好情緒就能護肝。

肝，將軍之官，為魂之處，血之藏，筋之宗。

中醫講，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

肝臟，是唯一沒有痛感神經的器官，並且，肝臟具有強大的代償功能。

因此，很多肝病，發現時，已經是中晚期，失去了最佳搶救時機。

預防大於治療，所以，日常養護肝臟，十分重要。

肝不好，晨起後出現4種表現，若一個也沒有，說明肝還不錯！

1、尿液呈茶色

正常尿液是淡黃色，若顏色較深，說明體內毒素無法及時排出。

肝不好，其解毒功能受損，尿液會呈現茶色，主要是尿液中淡紅色含量非常多，尤其早晨起床後，更為明顯。

2、全身乏力

經過一宿的休息，應是精神飽滿，渾身有力。

若出現全身乏力、疲憊，想多睡一會兒，且貪睡後沒有得到緩解，可能是肝功能異常了。

肝不好，營養無法正常吸收，會使得其他器官也沒有得到足夠的營養，而出現全身乏力、疲憊。

3、口乾、口臭

口乾、口臭 是由於食物發黴的酸臭味，是肝臟功能異常導致的。

當血液中尿素物質和氨含量增加過多，呼吸時，氨排出一部分，就會產生口臭。

4、醒得早，醒後無法入睡

有的人睡覺睡到凌晨就醒了，且，醒後無法入睡，這種情況說明肝受損了。

正常來講，晚上是肝臟解毒時間，人處於熟睡狀態時，但凌晨經常醒，就會使肝臟解毒功能下降。

肝好不好，都忌這5種行為，對照一下，你常哪些？

1，熬夜

熬夜、晚睡，已成為現代人生活的標誌之一。人們夜生活越來越豐富，到了凌晨，各種娛樂場依舊熱鬧，即便不出去玩，很多人也會在家玩手機、打遊戲。

熬夜、睡眠不足，會使肝臟解毒功能出現異常，誘發肝病。

2，酗酒

喝酒，幾乎成了社交重要的方式，“無酒不成席”，甚至會影響談生意。

喝酒傷肝，已成事實，但很多人為了養家，養成了“啤酒肚”。

3，抑鬱

現代人的生活和精神壓力大，遇到困難、不滿等事情，很容易抑鬱，但，壞情緒對肝臟也有影響，易導致“肝鬱”，使肝功能出現異常。

4，吃油膩

油，是一把雙刃劍，身體不可缺少，但又不能攝入過多，否則就會導致體內脂質代謝異常，影響肝臟功能。

現代人油脂的攝入，遠遠超過身體的需求量，所以，現代人們出現慢性疾病的人越來越多。

5，亂吃藥

現在到處都是藥店，生病了，買藥方便，但不一定對症，也不知道有多大的副作用。

還有些人有點小毛病就吃藥，反反覆覆，身體自身免疫力下降，很容易陷入惡性迴圈中，容易吃成“藥肝”。

肝好，一切都好，送你一套“養肝經”，好記又實用，護肝更健康！

1、多吃綠，肝最愛

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。

蘆筍，富含B族維生素，能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性。

研究表明，蘆筍中的氨基酸，和礦物質，可以減輕宿醉症狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

西蘭花，有益於肝臟健康，其富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

西蘭花

空心菜，含有豐富的粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素，這些營養素，對於肝臟健康，十分有益。

2、少熬夜，養肝血

中醫講，人臥血歸肝，睡眠是養肝血最簡單有效的方式。

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

現代人，熬夜、玩手機，用電子產品，都在損耗著肝血，所以，養肝血，勢在必行。

首先，就是要少熬夜，睡好子午覺。

3、常飲茶，排肝毒

肝臟也會“口渴”，用護肝小植物，泡點茶水喝，不僅可以促進血液迴圈，還可以幫助肝排毒，減輕肝臟負擔，保護肝臟健康，一舉多得。

白古丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。

白古丁，藥用價值高，尤其是蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

白古丁根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

白古丁根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

值得注意的是，白古丁性質微寒，如果是脾胃虛寒者，想用蒲公英泡水養肝，可選擇白古丁根紅茶。

將白古丁根，用紅茶發酵工藝炒製成茶，可大大降低其寒性，更適合脾胃虛寒者，日常代茶飲。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，活血化瘀，有益肝臟排毒。

藥用的刺玫菊，陰乾後，泡水代茶飲，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，有益肝臟排毒，具有一定的“淡斑”之效。

並且，刺玫菊香氣濃郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱之效，有助於改善調節心情，良好的心情，更有助於肝臟健康。

作為花茶，玫瑰花泡水，是女性養肝不錯的選擇，亦可美容養顏。

4、莫生氣，降肝火

中醫講，百病從氣生。

俗話說的“氣大傷身”，說的就是“氣大傷肝”。

經常生氣，憤恨，發火等，情緒不佳，便會導致肝氣鬱結，危害健康。

並且，經常生氣，容易導致肝火，而肝火一燒，百病煎熬。

生氣，導致肝火旺，而肝火旺，又火導致愛生氣，脾氣差，是一種惡性迴圈。

所以，生活中，一定要注意少生氣，保護肝臟健康。

多傾訴，生活中，難免會遇到不順心的事情，一定要學會釋放不良情緒，及時為自已消消氣。

可以找知心朋友，或其他自己信賴的人，多傾訴，多溝通，有助於改善自己的心情哦。

常按摩，“氣”，如果不發出來，也不利於肝臟健康，那麼，就要找到“洩氣”的通道，不讓“氣”鬱積在體內，影響健康。

人體，有兩個“消氣”穴位，經常按揉，可以幫助人體“解氣”，助力健康。

一個是，太沖穴，另一個是，行間穴。經常按揉，能疏肝解鬱，洩出肝氣。

人之衰老，肝為先導。

一顆強大的肝臟，對於生命健康，尤為重要。

然而，生活中，喝酒、熬夜、玩手機等，都會損害肝臟健康。

近年來，肝病更是高發，嚴重威脅人類生命健康，不可忽視。

肝臟病變，“有跡可循”，只要留心觀察，不難發現，做到及時檢查。

肝不好，4個地方會“變色”，要留心觀察，引起重視，切莫忽視

1：臉部變色——晦暗、暗黃

老話說“肝衰先上臉”，但肝臟受損，人體的臉部，首先會出現“提示訊號”！

肝臟健康的人，臉色是紅潤有光澤，一定肝受損，臉色就會開始“變色”！

如果，臉色變得無血色、暗沉，則說明肝血不足，臉部得不到滋養。

如果，臉色暗黃、甚至出現黃褐斑，則說明肝臟毒素過多，排毒功能受損，需要好好護肝排毒了！

所以，每天照鏡子的時候，注意觀察自己的臉色變化哦！

2：眼睛變色——變紅、變黃

中醫講，肝開竅於眼，所以，肝臟受損，在眼睛也會有表現！

如果，出現眼睛發紅，出現紅血絲，則說明肝火旺。

如果，眼睛發黃時候，則要小心肝炎或其它疾病。

肝臟分泌的膽汁中，有膽紅素和膽綠素，這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，此時，眼睛就會變黃，甚至面板也會變黃，一定要及時檢查！

3：手掌變色——變紅

可以看一下，健康人的手掌，健康人的手掌，掌面和背面的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

而一旦肝臟嚴重受損，手掌也會“變色”，手掌上出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

當肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能發生不同程度的障礙，久而久之，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。

一旦出現肝掌，一定要小心肝臟是否受損，儘快就醫檢查！

4：指甲變色——淡白、黯黃

中醫認為，“肝主筋”，“爪為筋之餘”，所以，指甲的情況，也可以反映出肝臟的健康情況。

若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。

如果，指甲黯黃，則可能肝經內有溼熱，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

下面幾種食物會“慢慢”養肝，你吃對了嗎？

1、菌類

蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品，營養豐富，屬於高蛋白、高維生素、低脂、低糖、低鹽、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用；

其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

所以，日常多吃菌類食物，對於肝臟健康十分有利！

2、白古丁根

白古丁，俗稱婆婆丁，是好吃的野菜，更是好用的草藥。

白古丁，藥食兩用，對於肝臟健康十分有利，尤其是白古丁根，護肝排毒效果更佳！

中醫認為，白古丁，入肝經，可保肝，清肝毒，預防肝損傷，還可以降肝火，改善上火引起的口苦、口臭、脾氣暴躁等情況！

白古丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是白古丁根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

白古丁根具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，另外，白古丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

所以，日常多吃白古丁或者用白古丁根茶泡水喝，都有很好的護肝效果！

3、菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是春天最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。

菠菜，對於口臭，大便乾硬的上火症狀，有較好的緩解作用，

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

4、奶製品

高蛋白，低熱量，是肝臟最為喜愛的一類營養。因為富含蛋白質的食物，能夠對肝臟起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。

所以，正常人群每日應該攝取的優質蛋白，應該在90克以上，這樣更有利於對肝臟的養護哦。

奶製品，含有豐富的蛋白質，其中以酸奶最好，不僅不可補充蛋白質，還可以幫我我們調整胃腸道功能，有助於毒素的排出。

並且，酸奶還可以在我們的體內，促進干擾素的生成，能夠實現增強免疫力以及保肝護肝的目的。

5、枸杞

枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。

現代醫學研究發現，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶，有利於肝損傷的修復，還能抑制肝細胞的脂肪沉澱，促進肝細胞再生。

中醫認為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經，具有養肝明目的功效。

所以，日常吃點枸杞，對於肝臟健康十分有好處！

肝不好的人，常做三個動作，肝會一天天變好

動作1：敲大腿

肝經通，才會促進肝臟排毒，多敲肝經，可以很好的促進排毒哦。

肝經在大腿內側，也就是內褲線的位置。

可以手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打的力度，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

動作2：轉動眼球

肝開竅於目，保護眼睛健康，也有助於肝臟健康。

保持頭部不動，就眼球動。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。

動作三：推兩肋

經常推搓兩肋，可疏肝氣，調經理氣，通經活絡，有益肝臟健康。

讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

肝臟的“保鏢”，吃半個月，肝會感激你！

1、蒿稀綠茶

蒿稀綠茶的茶多酚和兒茶素能夠在清除人體自由基的同時，阻斷體內各種致癌物質如亞硝酸銨的合成，具有直接殺死癌細胞和提高人體免疫力的功效。肝不好的人，每天喝點蒿稀綠茶，可以保護肝臟健康。另外，蒿稀綠茶中的硒含量是其他茶葉的五倍，硒被稱為肝臟保護因子，能抑制癌細胞的生長，切斷癌細胞的能量供應，減少抗癌的毒副作用。經常喝此茶還可以養肝防癌。

2、獼猴桃

獼猴桃的營養價值很高，有“百果之王”的美譽。經常食用獼猴桃，具有護肝、防癌、養顏的功效，其中保肝的作用最為突出。獼猴桃的果汁，對肝損傷具有較明顯的保護作用，肝炎患者飲用後，促進肝毒排出，對症狀有明顯的改善。

3、枸杞

枸杞含有的甜菜鹼能明顯的一致脂肪的堆積，防止肝硬化。直接嚼著吃能更明顯的發揮作用。食用枸杞子可以扶正固本和補腎虛！而且長期服用能提高效能力，和抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A原（胡蘿蔔素），被稱為養肝健康第一美食。這是因為胡蘿蔔素被人體吸收後在酶的作用下，50%的胡蘿蔔素會變成維生素A。而維生素A是有補肝明目的作用的。對肝病患者來說，常吃胡蘿蔔可以提高維生素A的水平，間接預防癌變。

5、紅棗

紅棗的味道甜甜的，具有補血益氣的效果，中醫覺得紅棗性溫、味甘，具有補中益氣、養血生津的效果，如果是肝臟不好的人，可能身體的血液迴圈也不好，多吃點紅棗可以促進身體的血液迴圈，提高人體的免疫力和抵抗力，起到補肝養血的效果。

現代很多人都沾染了不良的傷肝習慣，如長期熬夜、不運動、吸菸、喝大酒、暴飲暴食等，這些壞習慣會使肝臟受損，肝功能出現下降。而肝臟是人體排毒解毒的重要器官，一旦它出了問題，身體各臟器都要額外增加負擔來幫助身體消耗，因此，養肝就是養命，這話說的不無道理。

肝臟好不好，看4處就知道

一看：手掌紅不紅（肝掌）

手掌的大小魚際處的面板，出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。

二看：是否有“二痣”

蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現蜘蛛痣。隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。

血痣：肝臟受到損害就導致雌激素滅活能力下降，就會出現血痣，通常見於軀幹以上部位，尤以面、頸和手部多見。其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。血痣提示脂肪痰溼的積滯，容易發生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，多見於脂肪肝，慢性肝炎的病人。

三看：中指根

伸開手掌，手指自然併攏，手心向上，將鹽緩緩灑在中指根部，看鹽會不會從指縫中漏過去，如果會漏過去，說明你的中指根變細，指跟縫隙增大。

中指根變細，指跟縫隙增大：闡明肝經氣血缺乏，會呈現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功用削弱，視力減退，雙眼乾澀等表現。

中指根變細，手掌色暗紅：警覺脂肪肝、血脂代謝失調、內分泌失調。

中指根變細，手掌色土黃色，無光澤：肝膽病變可能性較大，需高度警覺。

四看：眼睛

眼睛酸澀：若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

眼睛發紅、有血絲：肝火或風熱邪氣循肝經上炎，到達於眼睛，導致眼睛的火氣比較大，則眼睛紅赤。當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。

眼睛瘙癢怕光：眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的水液也就缺乏，尤其導致眼睛瘙癢怕光。

睡前3個壞習慣，能毀掉你的肝，切莫忽視！

習慣一、睡前暴飲暴食

都市人大都喜歡在晚上進行聚餐，也因此很容易導致進食過多，吃的過於辛辣和油膩。

這樣不但會增加胃部壓力，還會導致人體發胖，過多的能量代謝不出去，就會沉積於肝臟之中，導致脂肪肝。

因此，睡前忌暴飲暴食，如果實在是餓，可以吃點全麥麵包、蔬菜和水果，也更容易讓人產生飽腹感。

習慣二、睡前吸菸

睡前吸菸的危害要比平時吸菸大出10倍。因為睡前吸菸很可能會影響精神，導致失眠，加上室內空氣流通慢，造成重複吸收惡性迴圈，致使肝臟受損。

煙中有害物質達到2000多種，其中以尼古丁、一氧化碳為主，香菸中的尼古丁是需要透過肺部以及肝臟進行代謝的，若大量的吸菸，勢必會加重肝臟解毒負擔。

而且尼古丁也會引起人興奮，加劇血管收縮同時造成血液粘稠，這樣使肝臟供血減少，造成肝臟缺失營養，不利於肝細胞的修復和再生。

因此，睡前吸菸這個壞習慣一定要戒掉。

習慣三、睡前玩手機

中醫認為晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒，養肝血的時間，很多人長期在“夜生活”中，晚上11點之前睡覺的越來越少。

如果長期熬夜就會影響肝臟的修復，傷肝血。而肝開竅於目，久視也會傷肝。

不少人不玩手機玩到困是不會休息的，這樣下去會使兩目乾澀，肝血不足，加劇對肝臟的損傷。

所以，每晚最好在十一點之前入睡，儘量做到睡前半小時放下手機，多閉目養神。

肝受損之人，吃什麼食物護肝？養肝切記“三方法”：

一、柔肝法

中醫講，肝臟需要“柔”而不要使它太過於急躁、暴躁。以柔護肝，平時可以喝一些護肝的茶水，吃一些養肝的食物。

1、青色入肝

中醫有“青色入肝”一說，綠色食物有益肝氣代謝迴圈，具有舒肝強肝之功能，是人體“排毒劑”，能消除疲勞、舒緩肝鬱，所以多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。

如仙人掌，青檸檬，青黃瓜、芹菜、韭菜、菠菜等。

2、茶水養肝

攝入茶水，能夠提高身體毒素代謝，減輕肝臟壓力，增加有害物物質排出，這樣在一定程度上有助於保肝。

婆婆丁山刺玫茶

泡一杯，婆婆丁山刺玫茶，排肝毒，提高解毒能力

用婆婆丁，山刺玫花，搭配做成茶包，泡水代茶飲，即可。

婆婆丁和山刺玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！

婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著。

並且，婆婆丁可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

二、悅肝法

肝喜條順達，多做肝喜歡的事情，這樣才能疏肝理氣，讓肝臟恢復健康。

1、減少熬夜

熬夜就是熬心血，經常熬夜，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

2、戒菸少酒

吸菸、喝酒對肝臟來說都有傷害，都會增加肝臟解毒負擔。

酒精進入體內約90%全由肝臟進行分解代謝，若長期喝酒會導致肝臟受損，誘發酒精性肝病。

因此，切勿貪菸酒，戒菸少酒，得以保肝臟。

三、舒肝法

就是，舒肝之氣。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。而肝一旦堵塞，則百病叢生，因此，最好少給肝臟“添堵”。

1、不生氣

“怒傷肝” 生氣易怒傷害肝臟，且生氣是“萬病之源”。

保持良好心態，適當調整自己，不讓自己生氣、發火，避免肝氣上逆，影響身體整體代謝。

2、適量運動

適當的運動，不僅能促進人體新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝。

因此，建議每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為宜。

有肝病的人，堅持吃這5類食物，肝也會越來越好！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

5種食物是傷肝利器，一定少碰！

食物一、油炸食物

在油炸的過程中，食物裡的必需脂肪酸會被破壞，而且保護機體的營養物質也會嚴重缺失，如維生素A、E，還會提高血液中的轉氨酶水平。

過量油炸食物的攝入就容易導致脂肪，而脂肪肝已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因，所以，這類食物一定要少碰。

食物二、發黴變質食物

食物在黴變之後，會產生高度致癌物——黃麴黴素。黃麴黴素可以導致肝細胞不可逆的損傷與壞死，最終引發肝癌。若長期食用這類食物，如發黴變質的花生、堅果、大米以及黴變水果，肝癌有可能直接找上門。

此外，不新鮮的生薑也不可食用，這樣的生薑中含有黃樟素，會被胃腸道吸收，迅速進入肝臟，引起肝細胞中毒，變性。

食物三、辛辣刺激食物

中醫認為，辛多傷肝。吃過多的辛辣之物，容易引起肺氣偏勝，克伐肝臟。

特別肝炎患者，在食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血。

建議少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

食物四、過於堅硬食物

臨床上，肝硬化患者由於門靜脈高壓會導致胃底和食管下段的血管變粗、管壁變薄，如果吃了過於堅硬的食物，就很可能會擦破血管或者刺破血管，造成大出血。而上消化道出血是常見的肝硬化患者的併發症和死亡原因之一，一定不可忽視。

食物五、燒烤煙燻食物

研究表明，燒烤類食物會嚴重損害肝臟。

這類食物，在燒烤之時，分解的脂肪滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質——苯並芘。

一旦攝入過多，不僅傷肝，還會致癌！

保養肝臟，提高肝功，從4件事開始做起！

一、以茶代酒

多喝水能幫助身體代謝，促進肝臟排毒，尤其是喝茶水，可以更好地排肝毒，促進肝功修復。

白古丁根紅茶：清肝火、排肝毒

白古丁是藥食兩用的植物，對肝臟是很好的，既能清肝火，又能排肝毒，同時現代研究發現，白古丁中的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

平時可將白古丁發酵製成白古丁根紅茶，這樣大大降低了寒性，適合更多人飲用。

金藍菊根茶：修復肝損傷

金藍菊根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。其苦味物質可提高消化器官的活動能力，因此，它不僅對肝好，對腸胃也好。

現代醫學研究發現，金藍菊根在修復肝損傷方面效用突出，不管是酒精性肝損傷，還是藥物性肝損傷，金藍菊根可加速磷脂合成膽鹼的存在，促進肝臟修復，起到保肝利膽的作用。

二、動靜結合

只有堅持動靜結合，才能對肝臟進行有效的養護。

動：堅持一項運動，是預防肝癌、脂肪肝的基本保證，建議慢跑，不僅能提升肝臟機能，還能消除壓力，為肝臟減輕負擔。

每週慢跑4~6次，首次運動時，15分鐘左右即可，一週後增加至20分鐘，以此類推，增加運動量。

靜：早睡，是預防肝臟疾病的有效方式，人臥則血歸於肝，睡眠有助於養肝血，建議在每晚23點以前，就進入深度睡眠，幫助肝臟排毒、自我修復。

三、釋放壓力

肝臟的健康和情緒密切相關，怒傷肝，如果經常壓力過大，處於抑鬱、生氣，憤怒等負面情緒中，很容易讓肝氣鬱結，肝火上升，導致肝臟的損傷。

因此，平時一定要學會適當地釋放壓力，調節情緒，減少負面情緒的出現，對保持肝臟健康很重要。

四、定期體檢

定期體檢是減少肝癌患有率的有效方法。

對於已患有肝病者，每年體檢2~3次，以免肝病進一步惡化；

未患有肝病者，每3~5年體檢一次""乙肝五項""，乙肝疫苗不是終身的，它的有效期大約在6年左右，如果沒有抗體，就要儘早打疫苗。

還要記得體檢肝功能，檢查專案通常包括：肝臟的蛋白質代謝功能、膽紅素和膽汁酸代謝功能、酶學指標、脂質代謝功能、肝臟排洩和解毒功能的檢測。

生活中經常聽到轉氨酶這三個字眼，很多人並不知道什麼是轉氨酶，也不知道轉氨酶是幹什麼用的。

其實，轉氨酶只是衡量肝細胞有沒有有受損的數值。

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！什麼是轉氨酶，為什麼轉氨酶可以衡量肝的健康與否

首先需要明確一點，轉氨酶升高並不需要驚慌，因為有各種各樣的原因會導致轉氨酶升高，哪怕是睡不好覺都有可能，並且一天當中，轉氨酶的指數都不是固定的，早晨和中午以及和晚上，轉氨酶的指數都不同。

轉氨酶是肝細胞出現問題的時候，如炎症，壞死，被病毒感染等，肝細胞受傷以後，機會分泌轉氨酶到血液之中。每當肝細胞受傷超過1%的時候，人體血液中轉氨酶的含量就會超過一倍，因此，轉氨酶也是衡量肝細胞受傷與否的指示劑，可以衡量肝細胞受傷的程度。

什麼食物吃半個月就可以降低轉氨酶

隨著養生知識的普及，人們逐漸知道了肝的重要性，很多保肝護肝的食物出現在大眾視線裡。

今天我們介紹的這個食物，是藥食同源的代表之一，它就是五味子。

五味子有極高的藥用價值，古代中醫把五味子列為所有藥的上品，足以說明人們對於五味子十分看中。

五味子的功效有很多，但目前多被用於治療肝病，可以說它是保肝護肝的藥材中，必不可少的一味中藥。

五味子中富含一種叫做“木脂素”的活性成分，它可以增強SOD以及GSH酶的活性，而這兩種酶是可以促進蛋白合成肝糖原，保護肝細胞氧化的物質。

經常喝酒的人，應當沒事就用五味子泡水養肝，對於肝病比較嚴重，轉氨酶非常高的朋友，把五味子研磨成粉，衝著喝，不到半個月就可以改善。

肝病比較嚴重，或者肝炎的朋友，可以用五味子搭配麥芽硒

有一種藥叫做護肝片，其原料就是五味子和麥芽硒。二者搭配具有更強的抗氧化能力和修復能力，因此對於肝細胞損傷來說，具有非常強的修復作用。

轉氨酶升高的朋友，可以將這兩種藥一同使用。沒有什麼禁忌，量不要太大就可以。

喜歡的話，幫忙點一下關注，每天推送有意思有知識的文章給您！

現代很多人都沾染了不良的傷肝習慣，如長期熬夜、不運動、吸菸、喝大酒、暴飲暴食等，這些壞習慣會使肝臟受損，肝功能出現下降。而肝臟是人體排毒解毒的重要器官，一旦它出了問題，身體各臟器都要額外增加負擔來幫助身體消耗，因此，養肝就是養命，這話說的不無道理。

肝臟不好的人，身體會出現4種表現！

1、便秘腹瀉交替

肝病患者，很容易出現大便不成形的現象。

而且，通常會有便秘和腹瀉交替的症狀出現，這和肝臟分泌的膽汁有一定的關係。

在臨床上，又被稱作“肝源性腹瀉”，是肝不好的表現之一。

2、眼紅有血絲

眼睛有紅血絲是肝火旺盛引起的。

而肝火旺盛是因為生活不規律、心情不好、菸酒過多所致，尤其是乙肝患者，更應注意不明原因的眼睛發紅，很有可能是肝癌發出的訊號。

3、牙齦出血

沒吃什麼廢牙的食物，卻經常牙齦出血，這可能不是牙齒問題，也可能是肝臟問題。

肝臟是製造凝血因子的場所，有六種凝血因子I、II、IV、V、VI、VII都是在肝臟內合成。

肝不好，肝功受到影響時，凝血因子也會減少，就會出血凝血功能障礙，除了比較容易牙齦出血外，也可出現鼻出血、面板紫癜等表現。

4、酒量下降，易醉酒

酒量的大小，基本取決於體內，乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數量，而這一般是由遺傳所決定的。

所以，一旦，酒量下降，淺嘗則醉，那麼，要警惕是不正常的表現。

喝酒者，如果突然間變得容易“醉酒了”，是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。

此時，一定不要再喝酒了，並且，最好去檢查一下。

肝臟不好的人，3件事最好少做：

1、油膩食物

代表食物：炸雞、肥豬肉等

油膩的食物中多含有會加重肝臟負擔和致癌的物質，長期吃油膩食物，會導致過剩的脂肪沉積於肝臟，加重肝臟負擔，容易形成脂肪肝，可致肝功遷延不愈。

油膩食物一般都要經過油炸處理，煎炸斷裂的脂肪鏈可產生致癌的化學物質，最終可導致肝硬變，甚至向肝癌過渡。

2、日日酒不離

我們都知道，喝酒傷身；其實，每天喝點小酒，無可厚非。

但是，如果日日酒不離手，過量飲酒，則是對身體的“不負責”！

要知道，酒是公認的肝臟的“敵人”，一旦攝入過量，過頻，很容易導致“酒精肝”。

而肝臟發生病變，通常都是由酒精肝開始的。

3、經常熬夜

熬夜就是熬肝血，夜臥血歸肝，不論是養肝血，還是肝臟的自我恢復，都需要充足的休息。

因此，生活中，要注意少熬夜，保證充足的休息，晚上十一點前要進入睡眠狀態。

養護肝臟，預防肝癌，做好以下幾件事！

一、多吃青色食物

中醫講：青色入肝，青色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，在秋季肝火容易旺盛，導致導致胃口不佳，多吃點青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護肝臟健康。

如，西蘭花，茼蒿等，都是不錯的選擇！

二、常以茶代酒

平時多喝些茶，利於體內毒素排出，還可增加肝臟再生能力，利於保護肝臟。

婆婆丁苦苣茶，將婆婆丁和苦苣搭配在一起，泡水喝。

婆婆丁是一種藥食兩用的植物，歸肝經，具有清肝利膽作用。

現代研究發現，婆婆丁可預防酒精性肝損傷，同時還能拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝細胞再生能力，從而保護肝臟。

同時，婆婆丁還能減少膽汁過度分泌，更好的保護肝臟。

苦苣，也是藥食兩用的植物，歸肝經，具有清肝利膽作用，對肝臟有很好的保護作用。

現代研究表明，其根部提取物可加速肝細胞的修復速度，從而達到保肝作用。

兩者搭配在一起，堅持泡水喝，增強肝細胞修復，保護肝臟效果更佳。

三、少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。

什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

四、常按太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。

按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。

巧取太沖穴：正坐或仰臥位，足背側，在第一、二足趾蹠骨連線部位的凹陷處。或用手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手的位置即是太沖穴。

五、經常散散步

生命在於運動，而多運動，對於肝臟健康來說也十分有好處！

運動的同時，能促進體內的血液迴圈功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多於的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力。

如果，人體每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器內的血液迴圈功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，能促進恢復肝臟器官的功能了。

閒暇時間，多散散步，不僅能促進體內的血液迴圈功能，還能鍛鍊自身筋骨和肌肉，對於生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩衝和緩解，也同時減輕了肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用。

人之衰老，肝為先導！

然而，生活中，很多人，還沒有開始衰老，肝臟卻先出了問題。

究其原因，與不良的生活習慣，密切相關。

沒事小酌幾杯，熬夜追劇，大吃大喝，玩手機，打遊戲等等，都會“加速”肝臟病變。

肝不好，“睡覺”會有5種異常，若一個不佔，恭喜你，肝還算不錯

1、經常失眠

中醫認為，心藏神，肝藏魂。

睡眠時，心神和肝魂，得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

倘若心神和肝魂，得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

2、入睡緩慢

肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。

一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。

嚴重的話，還會出現抑鬱、神經衰弱等，平時難以入睡，需考慮養肝了。

3、小腿抽筋

睡覺時，出現小腿抽筋，除了高血脂、缺鈣，還要警惕肝臟病變。

中醫講，“肝主筋”，當肝臟受損，便會影響到身體的筋腱部位。

此時，容易在睡眠時，出現小腿持續性抽筋的情況。

4、睡覺磨牙

不說所有的睡覺磨牙，都是肝臟受損所致，但是，肝火旺盛，也會出現睡覺磨牙的情況。

肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼，就會有磨牙的反應出現。

肝火旺，還會導致失眠多夢，脾氣暴躁，口乾口苦等一些列身體不適。

5、凌晨易醒來，睡不著

經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此時，或許肝臟健康出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

養護肝臟，少碰二物，多食三綠，常飲四水，肝會慢慢變好

少碰二物

1、酒精飲品

長期大量喝酒，喝入的酒精，超過肝臟的代謝能力，將會嚴重損害肝臟機能。

久而久之，便會惡化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。

因此，保護肝臟，一定要注意，不要喝酒，尤其是本身肝不好的人，更要“滴酒不沾”。

2、發黴食物

肝癌高發，除了喝酒，與黃麴黴毒素密切相關。

據統計，黃麴黴毒素，比二甲基亞硝胺，誘發肝癌能力大75倍，如果一次性攝入20毫克的話，就會導致直接死亡。

生活中，一定要注意遠離黃麴黴毒素。這類毒素，十分容易感染變質的大米，發苦的堅果，腐壞的水果，過期的植物油，久泡的木耳等。

多食三綠

1、空心菜

綠色入肝，多吃點綠色蔬菜，有益肝臟健康。

空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康，十分有益。

所以，多吃點空心菜，也是不錯的選擇。

2、西蘭花

西蘭花，被譽為“蔬菜皇冠”，具有預防肝癌、脂肪肝的功效。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

3、茼蒿

人們情緒易低落，容易導致肝氣鬱結，此時，吃點茼蒿，十分有益。

茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

常飲四水

1、白古丁根紅茶水

白古丁根，十分常見，簡單易得，藥食兩用，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

中醫認為，白古丁其入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。

尤其是白古丁根莖，洗淨後，切段，發酵，炒製成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水飲用。

白古丁根，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。

研究發現，白古丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。

其中，含有的甾醇類物質，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強肝臟再生能力。

2、刺玫菊茶水

肝不好，導致脾氣大，愛發火，甚至長出黃褐斑，可用刺玫菊茶泡水，疏肝解鬱。

刺玫菊，洗淨，曬乾後，熱水沖泡代茶飲，即可。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，可舒肝膽之鬱氣，健脾降火。

經常用其泡水，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。

3、菊花水

肝火旺，導致眼乾、目赤、紅腫，此時，可以用菊花泡水，清肝明目。

菊花曬乾後，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。

菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

4、枸杞紅棗水

枸杞一小把，紅棗3-5瓣，一起煮水喝，即可。

枸杞，含有甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。

此外，還含有機鍺等物質，可促進肝臟排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的選擇。

最後，閒來無事，常做幾個小動作，有益肝臟健康

1、拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。

也可以，雙手同時拍打肩膀。

2、勾勾腳

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

3、敲敲腿

敲肝膽經，促排毒，通肝氣，強肝臟。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

4、推推肋

經常揉搓兩肋，有助於肝經的氣血執行，可疏肝氣。

肝臟是人體十分重要的器官，它可以分泌諸如膽汁之類的促進消化的物質也可以合成白蛋白、凝血因子等機體必須的物質。肝臟最常見的問題有急性或者慢性肝炎（乙肝、丙肝）,脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝癌，肝囊腫，藥物性肝損失等等。

題目所說的"降酶護肝"指的是降低丙氨酸氨基轉移酶（又叫谷丙轉氨酶）和門冬氨酸氨基轉移酶（又叫穀草轉氨酶），保護肝功能。

為什麼題目中提到要降這兩個酶？因為丙氨酸氨基轉移酶和門冬氨酸氨基轉移酶是反應肝臟肝細胞損失的敏感指標！特別是丙氨酸氨基轉移酶最能反應肝細胞功能，一旦肝細胞受損，這個酶就會急劇增高！而我們知道肝細胞是肝臟的最基本功能單元，如果肝細胞損失，那肝功能肯定就會有所損傷。

題目問:什麼食物是肝臟的"保鏢"？其實我想告訴大家臨床醫生從來不相信什麼時候是什麼器官、組織臟器的保鏢，吃什麼食物就可以保護什麼器官之類的"誑語"！事實上，我們在臨床上碰到更多的是什麼食物、藥物最傷肝！

最常見的傷肝食物就是酒精！我認為酒桌上有一句話最不靠譜，那就是"酒乃糧食精越喝越年輕"。這句話簡直就是"胡言亂語"！酒不管你喝多喝少，越年輕是絕對不可能的。現有研究表明，不管你喝多喝少酒精沒有一丁點兒好處，相反它可能會帶來血管、口腔、食道、胃、肝、腸、胰腺等器官病損。所以，要想年輕，要想不傷肝，請戒酒吧！

其次，半生不熟的食物也很傷肝。比如，生吃蝦、貝殼類等海鮮食物容易感染細菌或者寄生蟲病。華支睪吸蟲就是肝臟最常見的寄生蟲，它對肝功能破壞力很強，同時還是肝癌的高危因素，有部分華支睪吸蟲患者會進展為肝癌。所以，請吃煮透的食物！

再者，現在臨床上經常碰到藥物傷肝的情況。消炎藥中的四環素和氯黴素；胃藥的西咪替丁；止痛藥的布洛芬、撲熱息痛；降脂藥如他丁類藥物；降糖藥的格列齊特；口服避孕藥炔諾酮；中藥姜半夏、土三七等等。

總之，沒有什麼時候是肝臟的保鏢，更談不上吃半個月就能降酶保肝！你能做的就是減少上述傷肝藥物食物的攝入！

什麼食物是肝臟的“保鏢”，吃半個月，降酶護肝？那麼，肝不好的人們會有哪些表現呢？

1，刺激的體臭

如果把肝臟比成一臺電腦，就像電腦在長時間的執行下會變的遲鈍，肝臟也會突然發熱。

當肝臟產生了過度的熱量，傳遞給了其他的部位，身體也會受其影響，發熱而後出汗。

平時出汗比較多，體味自然會比較重，天氣稍微熱一點，身體就會散發出濃重的臭味了。

2、蜘蛛痣

研究顯示，在體表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝臟組織病變。一定意義上，蜘蛛痣是肝功能衰竭的警示燈。

蜘蛛痣通常出現在臉部、胸部、胳膊以及大腿上，是肝臟病變的重要標誌。

3、貧血

肝臟，本身具有藏血和合成凝血物質的功能，肝臟出現了問題，那麼人們可能會有貧血、鼻出血、牙齦出血等表現，有的人面板甚至還會出現青紫等出血表徵。

4、甲胎蛋白升高

看肝臟是否癌變的方法之一就是做血清甲胎蛋白（AFP），如果有肝癌，AFP通常會超過400納克。

臨床發現，血清甲胎蛋白升高8個月後，一般肝癌患者才發現明顯症狀，所以不應該單純用症狀來判斷肝癌，應把檢查作為判斷的第一方法。

5、眼白髮黃

肝受損後，其功能會下降，血液中的膽紅素含量會升高，使皮膚髮生黃染，出現鞏膜發黃、尿液呈深黃色等表現。

若伴有噁心、嘔吐、腹脹、乏力等症狀，可能是肝炎，要警惕。

6、手掌發紅

正常手掌的顏色是淡紅色，而患有肝臟疾病的人，手掌根部會有異常的發紅。

也就是大小魚際處面板出現片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，加壓後變成蒼白色，臨床上稱為是“肝掌”。

常做三件事會加速肝臟的損傷：

1、經常生氣

中醫講，百病從氣生。

俗話說的“氣大傷身”，說的就是“氣大傷肝”。

經常生氣，憤恨，發火等，情緒不佳，便會導致肝氣鬱結，危害健康。

並且，經常生氣，容易導致肝火，而肝火一燒，百病煎熬。

生氣，導致肝火旺，而肝火旺，又火導致愛生氣，脾氣差，是一種惡性迴圈。

2、亂吃藥

常言道：是藥三分毒，長期濫用藥物的人比較容易患上藥物性肝損傷，要是服藥不當，就會使肝慢慢惡變為肝纖維化，導致肝硬化。

甚至在《英國臨床藥理學雜誌》的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷。

3、大量喝酒

很多人常提在嘴邊的一句話就是喝酒傷肝。喝酒傷肝似乎已經得到了廣大群眾的認同，但是喝酒怎麼傷肝，很多人可能有支支吾吾說不出了。

酒的主要成分是酒精，在胃腸道內能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝。

肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝，極其嚴重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同樣會導致死亡。

三種食物是肝臟的“保鏢”，吃半個月，降酶護肝！

1、奶汁草

奶汁草，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一。

有很好的護肝效果，或者炒製成奶汁草茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

奶汁草，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

奶汁草，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

2、秋蘇籽油

秋蘇籽油色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α—亞麻酸的含量最高，為66.7%左右。

α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

經常吃點秋蘇籽油，增加α-亞麻酸的補充，還可以防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防和改善脂肪肝的作用。

3、多維生素A

研究發現，維生素A可抗肝癌。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

人體每天需要攝入維生素A的量為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。

養護肝臟，預防肝癌，做好四件事：

1、保證睡眠

經常熬夜，休息不足，也是導致肝臟受損、藏毒的誘因之一。

所以，保證良好的睡眠，對於排肝毒，十分重要。

臥，則血歸肝，肝血充足，可很好的滋養臉部健康，可以大大改善肝毒導致的肌膚問題。

並且，肝血充足，還可以促進肝臟“自我恢復”，有助健康。

一定要少熬夜，保證睡眠時間，以便養護肝臟健康。

2、不吃宵夜

都市人大都喜歡在晚上進行聚餐，也因此很容易導致進食過多，吃的過於辛辣和油膩。

這樣不但會增加胃部壓力，還會導致人體發胖，過多的能量代謝不出去，就會沉積於肝臟之中，導致脂肪肝。

因此，睡前忌暴飲暴食，如果實在是餓，可以吃點全麥麵包、蔬菜和水果，也更容易讓人產生飽腹感。

3、慢跑

慢跑能增強機體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進全身的新陳代謝，加快體內毒素排出，也比較適合肝病患者。

慢跑最佳時間應在上午9點到10點、下午4點到5點之間，每分鐘跑100-120米、每天跑20-30分鐘為宜。

注意運動前先做3分鐘準備活動，使肢體伸展開，慢跑時應全身肌肉放鬆，呼吸均勻，緩慢有節奏。

4、堅持泡腳

睡覺前注意做點小事，也能讓養肝效果，事半功倍！

腳部素來有著人體“第二心臟”的稱謂，中醫認為，睡前用熱水泡腳能起到疏通經絡、平肝氣、益腎精、調神靜氣的功效，睡前用溫熱的水泡上20分鐘的腳，有助於心情平和、入睡更快，睡眠質量更好，更有助於我們養肝。

值得注意的是，泡腳水的溫度應該控制在50度以下，太熱會燙傷面板。

現代很多人都沾染了不良的傷肝習慣，如長期熬夜、不運動、吸菸、喝大酒、暴飲暴食等。

這些壞習慣會使肝臟受損，肝功能出現下降。

而肝臟一旦它出了問題，身體各臟器都要額外增加負擔來幫助身體消耗。

肝臟不好的人，多數會出現5個表現，占上一個，也查一下肝功能！

1、臉晦暗，出現粉刺、痤瘡

“肝衰先上臉”，一旦肝臟受損，臉部肌膚也會出現問題。

肝受損，影響其排毒能，導致臉部肌膚無法得到滋養，就會導致臉色晦暗。

但肝內毒素，越積越多，造成激素失衡、內分泌失調，便會出現粉刺、痤瘡等。

2、腰痛

因為肝癌腫瘤會不斷增大，從而刺激到膈肌，或者腫瘤發生轉移，就會有腰痛的情況；

臨床上，大約60%的肝癌患者會發生腫瘤轉移。

3、失眠多夢

中醫認為，人的五臟皆有神志。

心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡養，便會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

4、大便顏色深，發黑

如果我們在飲食上吃了含鐵量高的食物，或者是吃了深色的食物，第二天上廁所的時候發現大便發黑是正常的。

但是如果日常飲食比較正常，卻出現大便顏色深、發黑的現象，那就需要提高警惕了。

這有可能是肝臟異常，引起了消化道出血，導致出現這種黑色的血便。所以建議及時的進行檢查。

5、傷口易化膿感染

人體的肝臟，對代謝起著重要作用，一旦肝功能受損，面板再生能力，也會受到阻礙。

此時，肝臟的解毒功能下降，便極易引起傷口感染細菌，易化膿。

想要肝好，勸你做到睡前“三不要”！

1、不要睡前泡熱水澡

泡熱水澡是個好的習慣，但對於患有肝炎和肝病的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在面板的表面血管，而患者體內的肝臟就會陷入缺氧狀態，全身的一些功能都會降低。

2、不要睡前玩手機

用手機瀏覽新聞、追劇等都是現代人最經常乾的事，但是肝病患者本身就會有睡眠障礙，如果睡前還一直玩手機，不醞釀睡意，就會導致失眠。

同時，久視也非常傷肝，睡前一直看手機，會導致眼睛乾澀、腫痛。

3、不要睡前喝酒

有人認為睡覺前喝點酒，可以讓自己更好地入睡，半夜不容易被驚醒。

這種方法用在肝病患者身上是不可取的，因為喝酒會增加肝臟負擔，損害肝臟，特別是有酒癮的人，一控制不住，很容易越喝越多，這樣不僅睡不好，還會特別傷肝。

預防肝癌，做好四件事，肝臟會慢慢變好！

第一：排肝毒

喝水是幫助身體排毒最直接的方式，因為身體有足夠的水分，一方面排尿量和排汗量會有所增加，毒素會跟著向外排。

另一方面有了水分的稀釋，毒素的濃度會有所減輕，也是幫助減輕肝臟負擔的一種方式。

除了喝水，日常還可以用一些小植物泡水喝，幫助肝臟排毒。

自制奶汁草菊花茶，用奶汁草和菊花，金銀花，桂花三種花搭配製成，每日代茶飲即可！

奶汁草，不僅可清肝毒，還能保肝，經常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與奶汁草進行搭配。

金銀花能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，清除體內毒素，防止痘痘，痤瘡等。

桂花，性質溫和，味道清香，可中和寒性，促身體排毒，減輕肝臟負擔。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，排肝毒，作為日常代茶飲，能夠很好的保護肝臟健康。

第二、有氧運動，做一做

運動，可促進血液迴圈，加速體內有毒物質排出體外。

每天堅持10分鐘的有氧運動，還可使肝臟處於最佳的狀態，有利於肝臟解毒排毒。

經常練習蝴蝶式，通肝經，促排毒。

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

睡前散散步

散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的解毒。

散步，以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動。

第三、多歡笑，減少肝鬱

生活中，一定要多一些歡笑，減少生氣等行為。

因為肝喜條達，而惡抑鬱，多一些微笑能使自己心情舒暢，也能幫助肝氣抒發，減少肝氣鬱結，有效預防肝臟疾病發生；

人在生氣的時候，身體會產生有毒的兒茶酚胺，不僅會損害肝臟的健康，甚至會對全身造成損害。

生氣百害而無一利，為了自身的健康也一定要多多歡笑。

第四、睡眠舒肝

中醫認為“肝主疏洩”、“人臥則血歸於肝”，意思是隻有人處於熟睡狀態，全身血液才會迴流於肝臟，進行解毒，淨化血液。

所以，長期喝酒的人，最好保證良好的作息時間，避免熬夜，以免加速肝臟損傷，降低人體免疫力。

每天保證6-8小時休息，減少睡前玩手機、吃宵夜等傷肝習慣。