五色(青紅黃白黑)入五臟(肝心脾肺腎)，青色入肝。綠色蔬菜平時就養肝丶山野野菜同理一樣解肝毒。五臟調合不偏丶損有餘補不足"正氣記憶體邪不可幹"

現代很多人都沾染了不良的傷肝習慣，如長期熬夜、不運動、吸菸、喝大酒、暴飲暴食等，這些壞習慣會使肝臟受損，肝功能出現下降。

而肝臟是人體排毒解毒的重要器官，一旦它出了問題，身體各臟器都要額外增加負擔來幫助身體消耗，因此，養肝就是養命，這話說的不無道理。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

什麼食物是肝臟的“保鏢”，吃半個月，降酶護肝？

1、谷谷丁

谷谷丁歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。

凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。

其營養價值高，保肝方面，尤為突出。

並且谷谷丁不僅可以去肝火，還可以護肝排毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著。

谷谷丁性寒，平時可經過發酵製成谷谷丁紅茶泡水，效果更佳。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花就是野生的小玫瑰花，其營養價值含量更高，味辛、甘，性微溫。

強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

3、大棗

紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。

還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

此外，三件事加速肝臟損傷，勸你一個不做！

1、喝酒

酒精對於肝臟來說是一種危險物質，因為喝進去的酒精95%以上都要經過肝臟進行分解代謝。

長期大量飲酒時，當乙醛的濃度超過了肝臟對乙醛的代謝解毒能力時，會導致肝內代謝產物的堆積，引起對肝細胞的直接毒性作用。

2、生氣

氣大傷肝，這話一點沒錯，生氣，發怒的時候，有的人會感到肝臟悶痛，這其實也在說明，生氣對肝臟的負面影響。

經常生氣，會讓肝火旺盛，肝氣不能正常生髮、順調，肝氣鬱結，久而久之就會引起實質性的肝臟病變了。

3、熬夜

生活中一些不良的生活方式也往往會對肝臟造成負擔。比如熬夜、晚睡就是一種增加肝臟負荷的行為。

熬夜玩手機時，我們的眼睛長期盯著手機螢幕，過度用眼，也會“耗傷肝血”，引起肝損傷。

人之衰老，肝為先導。

50歲，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸髒漸衰。

可見，一顆健康的肝臟，對於人體的五臟六腑，生命健康，何其重要。

然而，不論喝酒，還是熬夜、暴飲暴食、生氣發怒等，都會損害肝臟健康。

那麼，怎樣才能知道，一個人的肝臟，到底還是否健康呢？

肝功差的人，身體一般有5個表現，若沒有，則肝臟還算健康

1、臉色晦暗發黑

肝衰先上臉，肝臟受損，臉部會出現異常。

尤其是臉色，會變得黯淡無光，甚至發暗發黑。

主要是，肝功能下降，不能完全代謝黑色素，色素沉積在臉部所致。

2、長出“蜘蛛痣”

蜘蛛痣，是肝功能衰竭的警示燈。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。

主要因體內對雌激素的滅活作用減弱，雌激素堆積導致毛細血管擴張所致。

3、消化道異常

肝臟，是消化系統中最重要的器髒。

因此，一旦肝臟受損，導致肝功能下降，便會影響消化系統運轉。

一般可出現噁心、嘔吐、食慾不振、腹脹腹瀉等消化系統異常等表現。

4、晨起尿色較深

人體的尿液，是肝腎健康指標之一。

晨起後，第一泡尿液，顏色黃如濃茶，說明肝臟已受損。

肝受損會影響到膽紅素的代謝，從而讓膽紅素進入血液的機會增加，導致排出的尿液顏色加深。

晨起後尿黃持續性茶色，一定要及時查查肝臟健康。

5、容易出血

早起刷牙，容易牙齦出血，或者是反覆流鼻血，甚至面板出現出血點或淤斑等。此時，要警惕肝功下降，肝臟受損，導致身體的凝血功能失調所致。

三大行為，嚴重損害肝臟健康，勸你少做為好行為

1：長期大量喝酒

雖說，小飲怡情，豪飲傷身。

然而，不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。

大量喝酒，容損害肝臟機能，誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保護肝臟健康，要注意少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。

行為2：經常熬夜晚睡

熬夜就是熬肝血，相信這一點，很多人都知道。

奈何，現代人熬夜，似乎已經成為了一種習慣。

然而，長期熬夜，睡眠不足，肝臟會不堪重負，引發一系列疾病。

長期熬夜，會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，增加癌症風險。

因此，保護肝臟健康，睡好子午覺，尤為重要。

行為3：脾氣暴躁易怒

中醫講，肝主疏洩，氣大傷肝！

當人在生氣時，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質。

這種物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

並且，經常生氣，還會導致肝氣鬱結，增加肝臟病變機率。所以，保持良好的心情，少生氣，不發怒，對於肝臟來說，尤為重要。

生活中，保護肝臟健康，堅持這樣做：

1、多吃綠葉蔬菜

飲食，與肝臟健康，密切相關。

生活中，要注意葷素搭配，切莫吃過多的肉類。

而蔬果，最好選擇綠色多一點，因為，肝臟喜歡綠色食物。

多吃點綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。

茼蒿，是常見的蔬菜，其清香氣息，沁人心脾，可行肝氣，改善肝鬱氣滯。

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，有益肝臟健康。

2、常飲茶水，護肝排毒

喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。

用一些護肝排毒小植物，泡水代茶飲，可幫助肝臟排毒，保護肝臟健康。

白古丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。

白古丁，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，將其發酵後，炒製成茶，泡水喝，降低寒性，護肝效果尤佳。

中醫認為，白古丁入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，白古丁根，更是預防C型肝炎的天然品。

現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。

並且，對於預防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。

經常泡上一杯代茶飲，對於保護肝臟，促進排毒，都十分有益。

3、按時睡覺，養肝血

《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”。

現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

睡眠，是養肝血，最簡單有效的方式。

肝血充足，才能滋養肝臟，營養機體，保證機能的正常工作。

按時睡覺，晚上十一點前，進入睡眠狀態，對於肝臟來說，尤為重要。

4、常按揉，舒經活絡

經常按揉護肝穴，也是保護肝臟健康的一種方式。

經常按揉太沖穴，可疏肝理氣，有助於肝臟健康。

以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。

經常用手指按揉，產生酸、脹、痛感即可。

5、經常散步，不懶惰

生活中，不能太懶，要注意適當的運動。

走走路，散散步，不僅有助於強健肝臟，促進肝臟排毒。

還有助於“散心”，心情舒暢，助力肝臟健康。

6、飲食清淡，少油膩

日常飲食，要少油膩，注意清淡飲食，不僅有助肝臟健康，對人體健康，也十分有益。

太過油膩的食物，不僅會加重肝臟的負擔，還容易引發脂肪肝，危害肝臟健康。

所以，清淡的飲食，多吃點新鮮的蔬果，更有利肝臟健康。

白古丁，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一。白古丁，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

謝謝邀請，肝臟是體內重要的代謝臟器，它更容易在生活中“受傷”，或是由於熬夜不睡，或是由於大魚大肉，或者由於經常性的喝酒，再或是由於經常生氣抑鬱。正因為如此，肝臟需要我們每一個人去關注。當然，很多人在生活中更關注“食物對於肝臟的保護和補養作用”，在這裡先要和大家更正一件事情；然後咱們再來聊“如何養肝”。

吃哪些食物可以保肝降酶？

嚴格來講，著實沒有這樣的食物，食物僅僅是普通的食物，它們其中含有一定量的營養素，比如說碳水化合物、蛋白質以及脂肪等物質；它們可以提供給人體一定的味覺享受，比如說酸、甜、苦、鹹等；但是食物不存在任何治病的作用，透過營養物質可以提供一部分熱量，透過營養物質可以為身體提供一定的“生理作用”，但是從根本上來講並不具備任何“降酶的作用”。

當然，您各位也可以這樣理解，減少大魚大肉、油炸食品、酒精等“傷肝物質”的食用量，從而就從另外一個角度增加了蔬菜、水果等其他素食的食用量，這種飲食的改變方式對於肝臟有適當的保護作用，這也就是所謂的“趨利避害”。

保護肝臟，建議大家要做到食物均衡攝入，用新鮮的素食去代替您最愛的大魚大肉；增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，增加豆類食品和粗雜糧的攝入量；多喝書，減少醃製類加工食品的攝入量。

保護肝臟，不該吃什麼？

高脂高蛋白食品以及高能量油炸食品：

油脂多、蛋白多的食品都是大家愛吃的食物，吃起來很香，是因為其中含有較多的脂類物質，但脂肪的大量攝入更容易增加肝細胞的代謝負擔，這樣一來肝臟代謝脂肪的能力就會下降，長期以往就會增加患脂肪肝的發生風險，還會誘發肝硬化等疾病。

各種含酒精的酒水：

不得不再次強調，90%的酒精物質會在肝臟中代謝，酒精攝入越多，對於肝臟細胞的損傷也就越大，因此就會增加患酒精性脂肪肝、肝硬化、甚至肝癌的發生風險。

沒有加工成熟的食品（生食）：

很多人喜歡吃“沒有完全加熱成熟的食品”，但進食這樣的食品更容易導致身體患上肝包蟲病（肝臟寄生蟲疾病），特別像淡水魚類食品，食用風險較大，很容易給肝臟帶去刺激和損傷。

發黴變質的食物：

發黴變質的食品中容易滋生黃麴黴毒素，比如說發黴變質的糧食穀物、堅果、食用油等食物，黃麴黴毒素的攝入容易損傷肝臟，其毒性比砒霜和氰化鉀還要大 。

保護肝臟，生活中應該這樣做：吃新鮮衛生的食物，不吃發黴變質和存在衛生問題的食物，菜和肉都要新鮮。增加每日的飲水量，每日飲水最少應該滿足1700毫升，不喝甜飲料，拒絕飲酒。早睡早起，保證充足的休息時間，每日晚間十一點之前入睡，單日睡眠時間不建議少於8個小時；不熬夜，好好睡覺。服藥可以，但是不可亂服藥、濫用藥；吃藥請按照醫囑進行，拒絕盲目服用保健品。吃動平衡，拒絕肥胖和超重，堅持每日運動，健康體重可以降低患脂肪肝問題的風險。保持開心的心態，多做自己喜歡的事情，無論是運動還是興趣愛好。按時體檢，關注肝臟健康情況；重視預防和早期治療。保護肝臟，請您理性對待；吃該吃的，拒絕不該吃的；調整自身的生活習慣，希望您各位肝臟無恙，健康快樂。