因為高尿酸完全算得上是我們自己吃出來的病，說到高尿酸，我們就會聯想到痛風，沒錯，痛風就是高尿酸的主要症狀，痛風發作的痛苦苦不堪言，嚴重的甚至會持續幾周，在關節部位沉積，使關節腫大。

我們身體裡的尿酸有2/3是經過尿液排出的，那也就是說，尿酸是需要經過我們的腎臟，如果高尿酸沒有得到及時的控制，尿酸沉積在腎臟裡面，會引發腎臟疾病，嚴重的會出現腎衰竭，危脅生命安全。

我們要想高尿酸不找上門，那麼就管住嘴，需要遠離以下這幾種食物

第一種，高湯類

肉湯，魚湯，雞湯，火鍋湯等，特別是南方人，喜歡吃火鍋，在冬天甚至會天天吃火鍋，湯類不僅含有高脂肪，同時還有高嘌呤，在煮肉湯的過程中，煮得越久，嘌呤的含量就越高，我們都很清楚尿酸高的主要原因就是我們攝入的嘌呤食物太多，導致我們機體不能把嘌呤排洩出來，從而沉積在我們的身體內，導致高尿酸的出現。在平時的飲食生活中，我們要保持水的攝入量，每天最少到達1500ml，水可以溶解體內的有害物質。

第二類，海鮮類

很多人都很喜歡吃海鮮，海鮮的味道也比較鮮美，受到了很多人的喜愛，但是我們需要知道的是海鮮的嘌呤含量是很高的，比如螃蟹，龍蝦等，平時在吃完海鮮後應該攝入一定的水量，來稀釋嘌呤的濃度，以免嘌呤沉積在體內。但是尿酸高的人，不能食用海鮮類的食物，因為海鮮類是嘌呤喊量最高的，嘌呤含量在2000毫克左右，一旦食用，很有可能會引起突發的痛風，引起不必要的困擾。

第三類，豆類食品

黃豆，大豆，綠豆，青豆等嘌呤含量較高，豆製品中大部分都屬於高嘌呤食物，如豆腐、豆皮，豆漿等，都可能使尿酸迅速升高，增加腎臟負擔，引起腎臟疾病。

第四類，動物內臟

比如豬肝，雖然有營養價值高，也比較美味，但動物內臟的嘌呤含量也較高，因此也屬於高嘌呤的食物類群，尿酸過高、或者患有痛風的人要儘量少吃或者可以做到不吃最好。病從口入，對於高尿酸，我們需要做到的就是管住自己的嘴。

尿酸高的人應該這樣做

多喝水：女性的一天水攝入量應到達1500ml，男性的攝入量應達2000ml，水能夠稀釋尿酸的濃度，使其不易沉積在我們身體內，有利於其隨尿液排出體外。

多運動：運動能夠加強我們的免疫力，增強我們腎臟的功能，使得尿酸的代謝加快，使血液迴圈加快從而降低高血糖，高血脂的發生。

清淡飲食：我們都很清楚，高尿酸是我們自己吃出來的富貴病，在平時的生活中，我們要多吃蔬菜，少吃油膩食品，減少大魚大肉，多吃水果等，比如蘋果，香蕉，茄子等。

高尿酸，被稱為“第四高”，是體內尿酸代謝異常引發的一類疾病。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。

高尿酸，有引發一系列併發症，如：痛風、腎衰竭、動脈硬化、糖尿病等。

其中，只有10%左右會誘發痛風，絕大多數情況下，沒有明顯症狀，卻十分傷腎。

為何，高尿酸，會誘發腎衰竭？

人體內尿酸的代謝，主要是透過腎臟來代謝。

一旦，尿酸過高，來不及代謝，便會滯留體內，進一步造成腎損害，產生尿酸性腎病，也叫痛風腎病。

體內尿酸過多，會結晶是尿酸鹽，堆積在腎臟、腎小管等，損害腎臟健康，誘發腎結石、血尿，甚至腎衰竭、尿毒症。

4種食物，會加速“高尿酸”，勸你少往嘴裡塞

食物1，貝類海鮮

嘌呤攝入過多，是導致尿酸高的主要誘因之一。

海鮮，大多是人都喜歡，然而，貝殼類海鮮中，嘌呤含量均較高，是海鮮中，嘌呤含量最高的。

食物2，肉湯

濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。

比如，100克豬肉含嘌呤122.5毫克，而100克（毫升）濃肉湯含量為160~400毫克。

少喝肉湯，尤其是乳白色的肉湯，油脂含量更高，大量攝入，會導致脂質代謝異常，對於控制尿酸不利。

食物3，牛羊肉

牛羊肉，也是屬於高嘌呤食物，而且，還比較難消化，熱量高。

高尿酸的人，要少吃牛羊肉。最多每個月吃1-2兩次，並且，主要食物，要以水果蔬菜為主。

食物4，動物內臟

動物內臟，比如，動物肝、腎等，都屬於高嘌呤食物，並且還含有膽固醇。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

降尿酸，不妨多吃這些：

1、苦藍菊根

苦藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，苦藍菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，尤其是其根莖，藥用價值高。

將苦藍菊根，洗淨，烘乾炒製成苦藍菊根茶，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，苦藍菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

2、奶汁草

奶汁草，俗名婆婆丁，隨處可見，簡單易得，藥用價值高，是常用中草藥之一。

將奶汁草葉子，洗淨後，做成奶汁草茶，泡水代茶飲，可促進排尿，有利於尿酸排洩。

尿酸的排洩，主要依靠腎臟，透過尿酸排出體外。

奶汁草，有著“尿床草”之稱，可利尿通淋，並且，還可以減少腎結石的發生，不但可促進尿酸的排洩，對於腎臟健康，也十分有益。

所以，尿酸高，經常用其泡水喝，是不錯的好選擇。

3、大白菜

大白菜，屬於低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。

大白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。

4、芹菜

芹菜，有利尿消腫之效。

經常吃芹菜，也有助於可以加速尿酸的排出，對降低體內尿酸有幫助。

5、空心菜

空心菜，嘌呤含量比較低，還可清熱解毒、涼血利尿。

所以，尿酸高的人，吃點空心菜，也是不錯的選擇。

降尿酸，防併發症，還要做好這幾點：

1、少喝酒

酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

因此，只要含有酒精，不論是白酒，還是啤酒、紅酒等，都不利於尿酸的控制。

所以，尿酸高的人，一定要注意，遠離酒精飲品，切莫貪杯。

2、控體重

尿酸高，一定要控制體重，切莫超胖。

當超重，或者過於肥胖，則會大大增加痛風的風險。

如果，已經出現了痛風，再伴有肥胖的話，還會影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，尿酸高者，一定要注意控制體重。

但是，要注意，控制體重，切不可節食減肥，否則，危害更大。

3、邁開腿，適運動

邁開腿，莫久坐，可促進尿酸的排洩。

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率就會大大提高。

注意，促進尿酸排洩，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等專案，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

4、不憋尿，不熬夜

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，不利於尿酸的排洩。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

此外，還不能熬夜。

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

不想腎衰竭，4種食物最好少碰！

1、小龍蝦

小龍蝦的美味是很難抵擋的，然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。小龍蝦的嘌呤含量十分高，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

2、毛豆

3、碳酸飲料

飲料的種類豐富，深受大人，孩子的喜愛，長期喝飲料，會導致體內尿酸堆積，越來越多，並且嚴重損害腎臟健康，日積月累，腎臟會承受不住，出現血尿、腎衰竭、腎衰竭，甚至尿毒症。

4、肉類

由於豬瘟的影響，在加上現在人的養生意識不斷的增強，牛羊肉成最常吃的肉類，但是切記但對痛風者來說，應控制好牛羊肉的攝入，它們也屬於高嘌呤食物，不可過多的食用。

高尿酸者，晨起上廁所有這3種跡象，小心腎衰竭！

1、尿血

正常人的尿液是淡黃色的，而尿酸長期的升高，導致損傷。尿液會出現血尿，像洗肉水，濃茶水一樣。

一旦出現尿色異常，抓緊的就醫，檢查腎臟的健康，預防腎衰竭，尿毒症的來臨。

2、尿痛

尿酸結晶會沉積在腎臟中，形成腎結石，久而久之大的結石會堵塞輸尿管，腎小管等，影響腎臟健康。

在排尿的時候可能就會出現尿路阻塞，尿痛，尿不盡，排尿困難等問題的出現。

3、尿有泡沫

尿中有泡沫，並且久不消失，這時診斷腎臟健康的有效的方法，這是腎臟的代謝，過濾的功能下降，尿中出現蛋白質等物質。晨起排尿時，一定要注意觀察自己的尿液。

養護腎臟，預防腎衰竭，多做3事，戒掉2習！

1、喝多喝水，常飲茶

水有利尿，促進代謝的作用，茶，可促進排毒，減少腎臟負擔。

自己動手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配製成花楸桑果茶泡水喝。

黑色入腎，黑果花楸，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

玫瑰茄，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

2、吃養腎食物

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素。板栗有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用，每天吃六、七個有幫助。

黑豆被古人譽為“腎之谷”，可以增強腎臟的動力，保持活力。對於補腎護腎等效果良佳，其實黑色食物之所以會養護腎臟，位黑色食物富含富含的天然花青素和微量元素有滋陰養腎、延緩衰老、補氣養神的功效。

3、保護足部健康

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

腳部的保暖對於腎臟的健康是十分重要的，日常最好養成每天晚上泡腳的習慣，這樣不僅有利於驅除身體中的寒氣，還腳底有很多的穴位，刺激穴位，促進代謝，有助腎臟的排毒。

用38℃-40℃左右的熱水泡腳，舒筋活絡，促進血液迴圈，刺激腳底的穴位，泡腳，一定要泡透，泡腳水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

4、少濫用藥物

濫吃藥，最損傷的就是肝和腎，很多腎衰竭，都是長期亂服藥導致的。長期自行亂用藥物，會破壞人體本身的激素狀態，出現腎虛，甚至是腎衰竭、腎癌的情況。

因此，日常用藥，要遵循醫囑，切莫擅自亂用藥。

5、戒菸酒

吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。酒精，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔。因此，一定要注意，儘早戒菸戒酒，減少腎臟損害。

最後，幾個動作，經常做，護腎更健康

搓彈雙耳

輕捏雙耳垂，再搓摩，至發紅發熱。然後，揪住耳垂往下拉，再放手，讓耳垂彈回。

踮腳尖

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。

握固

將大拇指，扣在手心，指尖位於無名指的根部。然後，屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢。

隨著現代人們的生活水平越來越好，食物對人們的供應也越來越紛繁複雜，因此很多人在暴飲暴食的同時也帶來了很多疾病的發生。而尿酸高正是這些病症中的一例，今天，我們就來談一談尿酸高吃什麼食物好呢。

4種食物會加速“高尿酸”，一定要少吃

1、嘌呤高的食物

嘌呤就是尿酸代謝的產物，通常來說，肉類、動物內臟、海鮮、豆類類食物中嘌呤較多，尿酸高的患者，在吃食物的時候，要注意攝入嘌呤的量。

含票量高的食物，一定要少吃！

2、酒

有事沒事，喝點啤酒，是多數人的生活狀態。然而，酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風！

尤其是喝啤酒吃海鮮，對於高尿酸的患者來說，這種吃法簡直就是“要命”！

3、甜飲料

飲料裡含有的大量果糖，會引起尿酸升高，增加痛風的風險。

並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。

此外，攝入太多果糖，也會增加肥胖的風險，肥胖也不利於控制尿酸！

4、火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍！

我們吃火鍋時，都喜歡先吃肉後吃青菜，然而，吃肉的時候，火鍋上會飄著厚厚的一層嘌呤超高的“油”，吃青菜的時候，這些油又會附著到菜上，被人體吸收。

除此之外，火鍋湯本身就是嘌呤超高的食物，其口味較重，會加一些特殊材料。

尿酸高，需謹防這幾種併發症

1、防痛風

當尿酸在體內累積到一定程度，就會導致痛風。

痛風，就是像一百隻老虎，在咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。

2、防動脈硬化

當體內的尿酸累積過多，尿酸結晶鹽，就很有可能直接沉積於動脈血管壁，進而損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。

3、防糖尿病

美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

尿酸升高，會降低人體，對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。

高尿酸者，一定要注意自己的血糖，預防糖尿病的形成。

4、防腎病

尿酸的排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。

當大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

而一旦腎臟受損，影響腎臟生理機能，會導致排洩尿酸水平下降，更容易導致體內尿酸多，又進一步危害腎臟，嚴重時還會導致腎衰竭。

高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，所以，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。

多飲“3水”，多食“3瓜”降尿酸三水

1、白開水

白開水中不含對身體有害的任何成分，所以對於高尿酸患者而言日常可以多喝，因為喝水可以促進尿液的生成，也就是說可以促進體內多於的尿酸排出。

針對於痛風患者，每天飲水的量至少要在1500-1700ml。

2、降尿酸茶飲

咖啡草根茶：

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

現代研究發現，咖啡草根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸！

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

蒲公英木丹茶：

可以自己動手，用蒲公英根、咖啡草根、木丹、甘葛、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，製成蒲公英木丹茶，每日熱水沖泡代茶飲，可降尿酸，預防痛風。

甘葛含有葛根素、葛根皂苷、多種生物鹼等成分，具有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用。

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

木丹中富含的梔子苷，可透過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

3、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

三瓜

1、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素，b與維生素c有效的降低體內尿酸水平，並且對於腎臟有保護的作用！

3、冬瓜

冬瓜有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出，同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。食用時，建議帶皮一起，消腫利尿效果更佳。

想要降尿酸，還要做好這幾點

1、不憋尿

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

2、邁開腿

運動，有助於減少痛風的發作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。

所以，切莫懶惰，邁開腿，進行適當的有氧運動，十分重要。

3、控制藥物

正常來講，除非醫囑用藥，否則不建議尿酸高的患者去吃藥，因為是藥三分毒。

亂吃藥，不僅不會使尿酸降低，還有可能加重腎臟負擔，更易引發痛風等症狀。

傳統的藥物，只能起到治標不治本的效果，所以，高尿酸患者，應該找到更為健康科學的方法。

比如常說的，管住嘴，邁開腿；或者透過中藥治療等等。

4、不熬夜

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

最後記住，管住嘴，邁開腿，控體重，多喝水，尿酸慢慢降，更健康！

痛風是是一種多半因為“吃”而引起的慢性疾病！

雖說高尿酸並不等於痛風，但是多數人沒有進行重視，一旦爆發痛風，則是痛不欲生。

那麼對於已經確診是高尿酸的人群，如何科學的控制尿酸，預防痛風發作呢？

4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！

1、濃肉湯

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。

並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

2、動物內臟

常見的動物內臟有，豬肝、牛肝、豬小腸、豬心等，這類食物均屬於高嘌呤食物，進入體內會促使尿酸水平升高，加重肝腎代謝，誘發痛風。

3、高果糖食物

痛風患者的“敵人”除了各種含嘌呤的食物外，還有含“果糖”的食物。

痛風患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

此外，有的飲料中會新增“果葡糖漿”。因此，痛風患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。

4、海鮮

海鮮也屬於高嘌呤食物，比如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚乾等，不要為了滿足嘴巴，而苦了自己。所以，最好不要吃。

控制好尿酸，預防痛風發作，記住“三多、四少”

三多：

1、鹼性食物

鹼性食物，是在體內的最終的代謝產物而區分的，若代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等離子，就屬於鹼性食物，如蘋果，味道有點酸，但屬於鹼性食物。

生活中，新鮮的蔬菜、水果，都屬於鹼性食物，多吃些，還可補充礦物質、維生素、膳食纖維等營養。

研究發現，尿酸在酸性環境下，更容易結晶析出，而在鹼性環境下更易溶解。多吃些鹼性食物，利於控制尿酸水平，生活中，海帶、白菜、黃瓜、茄子、香蕉等都可以適當吃些。

2、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

3、控制體重

有研究表明，體重的過度增長，肥胖者，體內胰島素的分泌會受到抑制，進而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風的可能性。

另外，肥胖者患上痛風的機率往往會高於體重正常的人，因此，防痛風，一定要注意，控制體重。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。並且痛風者運動也不易過於的劇烈，防止以脂肪分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，導致痛風發作。

四少：

1、憋尿

對於尿酸高的人來說，要多喝水多排尿，以促進尿酸排出，所以，一定不要憋尿。

因為憋尿，會導致尿液滯留，損傷腎臟功能。

而且憋尿，會使尿液不能及時排出，以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變。

2、過懶

長期過懶，不運動，會懶出很多病。

缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液迴圈會變慢，代謝也會下降；

這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，長此以往，也就成了高尿酸、痛風了。

3、飲酒

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應該戒掉。

4、貪嘴

尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！

如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。

尿酸高雖然算不上一種多重要的疾病，但是它的影響力還是很大的，最常見的後果就是由它引發出的“痛風”了，但是實際上痛風只是其中的一個問題，如果尿酸長期降不下來，還會引發很多問題，比如高血壓，高血脂，糖尿病，心力衰竭等等疾病，所以尿酸如果高了，即便是沒有引發出痛風，也是需要及時的降下來的，以免增加其他疾病的風險，那麼要想更好的降尿酸，飲食就是其中一個非常重要的因素了。

那麼使尿酸升高的食物也是有很多的，比如含嘌呤較高的食物，有以下幾類，平時一定要少吃：

1.貝殼類的產品，海產品相對來說富含嘌呤是較高的，但是其中貝殼類的產品是最高的，降尿酸期間一定不要吃。

2.動物紅肉，主要指的是豬牛羊肉，建議降尿酸期間最好不吃，尤其是不要喝肉湯。可以改吃雞鴨魚肉。

3.動物內臟，動物內臟的嘌呤也是很高的，建議降尿酸期間禁食。

4.蜂蜜，蜂蜜主要是因為其中果糖含量較高，會在身體代謝後影響尿酸的水平，所以建議降尿酸期間，最好不要吃蜂蜜。

其實除了上述的食物以外，還有一些地方是需要注意的，比如不要喝酒，尤其是啤酒，酒精首先會一直尿酸的排洩，而啤酒的啤酒花中還富含一種成分叫“異嵂草酮”，這種成分也會抑制尿酸的排洩，所以一定要戒酒。另外還需要注意平時飲食少吃刺激性的食物，比如辣椒，芥末，咖哩，蔥，姜，蒜，花椒，胡椒等等，這些會加速身體代謝產生廢物，尿酸就會升高。初次以外還要注意避免熬夜，避免劇烈運動，避免壓力過大。

高尿酸血癥是一種代謝性疾病，尿酸就是嘌呤的代謝產物，含嘌呤的食物吃的多了，體內的尿酸自然就升高了。一般情況下，體內的尿酸大部分是透過尿液排洩而代謝出去的。

4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！

1、酒精類

酒精類會造成身體中的乳酸堆積，還會抑制身體中尿酸的外排，所以喝酒也是尿酸升高的原因之一。

特別是啤酒加海鮮，海鮮含嘌呤和蛋白質，大量攝入蛋白質會使我們人體處於一種微酸的環境，這樣會促進尿酸結晶的形成。從而增加發生痛風的風險。

2、動物內臟

其實不管是豬肝、豬腰這種紅肉動物的內臟，還是雞肝、雞心這種禽類內臟，嘌呤含量都很高。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克，均屬於高嘌呤食物。

如果經常食用，就會導致體內尿酸水平升高，尿酸會從血液中析出，然後以尿酸鹽的形式沉積在身體的各處，誘發痛風。

3、果汁

甜甜的果汁，受到了很多人的喜愛。

但是，經常喝果汁，會讓痛風反反覆覆，你知道嗎？

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

他們的研究還發現，一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險同樣會增加2.4倍以上。

4、海鮮

夏季很多人也很鍾愛海鮮，這個季節正值盛產海鮮，對生活在沿海地區的人們，就能滿足口舌之慾，但，痛風者最好不要吃海鮮了。

常見的海鮮，如螃蟹、蝦、貝類等，幾乎都是帶殼的，這類食物屬於高嘌呤食物，食用後，會引起尿酸水平升高，容易誘發痛風發作。

身體出現4個表現，可能是尿酸高了

1、排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。

這個時候，就要格外注意腎臟疾病了，小心併發症。

2、關節劇痛

尿酸嚴重時，若出現關節痛的情況，多半就是痛風了。

其表現為：關節紅腫，反覆疼痛，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等。

這是因為過多的尿酸鹽無法排出，就會沉積在關節、軟骨等位置，出現這些症狀。

3、血糖異常

尿酸高，會導致血糖升高。

因為尿酸過高時，體內葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞，導致血糖上升！

因此，血糖的突然升高，也要注意是不是尿酸過高了。這個時候，就要找準原因，及時治療，預防糖尿病。

4、血壓突然升高

高尿酸不止會引起高血糖，也會引起高血壓。

早上起床時，人的血壓普遍較高，這有一部分原因就是尿酸啟用血液中的血小板功能造成的。

因此，當尿酸過高，就會引發血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩定！

降尿酸，飲食最關鍵，謹記“兩多兩少”

1、多喝水

尿酸是溶於水的物質，多喝水，能促進尿酸排出，減少結晶生成、腎臟傷害。

另外，日常可以喝一些有助於降尿酸的茶飲，比如咖啡草根茶。

咖啡草，即菊苣。性味苦，涼。歸脾、肝、膀、胱經。

咖啡草根，原產於歐洲，有保肝護肝的功效，同時也可以清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

另外，研究發現，咖啡草根可顯著降低由高血糖引發的血清三醯甘油、尿酸、血糖升高，綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，且作用持久穩定。

其具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

所以說，咖啡草根，是難得的能夠同時降低四高的健康食物。人們通常把咖啡草根炒製成咖啡草根茶，日常代茶飲用。

除了這個作用，日常飲用咖啡草根茶，還可以調節腸道微生物菌群，治療便秘；抗菌、抑菌；促進礦物元素吸收等。

2、多節制

這裡是說，飲食方面的節制。

過量攝取高嘌呤的食物，是導致誘發尿液中尿酸升高的罪魁禍首。

建議，在飲食上少吃豬肉、羊肉、動物內臟、海鮮、扁豆等食物，避免痛風的發生。

3、少久坐

痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。

這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動。

4、少忽視

成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L，就應該立即使用藥物治療了。

即使沒有發生異常症狀，也一定不要忽視。

更要做到定期檢查血尿酸濃度，一旦發現血尿酸增高，就應該遵醫囑，這樣才能控制尿酸的繼續升高，避免痛風的發生。

健康是一個長遠的話題，每天都需要注意，每天都需要去關注。人的身體是否健康和很多因素有關係，比如說吃東西，比如說睡覺，比如說運動，還比如說一些習慣等等。一般情況下，我們人體能夠正常的去調節但是如果發現身體不適的情況尤其是有規律的不舒服，這種情況下就需要注意。

高尿酸會導致一些痛風的疾病，但是並不是說所有的人尿酸值高就一定會痛風，不是這個邏輯關係。但是如果說發現自己身體的值比較高的話，那就需要注意了，尤其是一些吃的東西。

第1點需要注意的是，儘量的不吃牛羊肉，還有就是肥肉。可以透過其他方式來補充人體所需要的優質蛋白質，比如說可以喝低脂肪的牛奶，可以吃雞蛋清。這樣既補充身體的營養，能夠避免高嘌呤食物。

第2點兒需要注意的是，一些海鮮類的發物的東西。有些人的面板比較敏感，一些海鮮類的東西容易刺激到自己的面板，進而會加重病情，所以說一些東西還是需要注意。比如說一些蝦類，貝殼類，甚至是海帶，吃的時候可以少攝入一點兒量，有的東西嘗一嘗就可以。

第3點兒需要注意的就是要避免喝酒。酒是一個好東西，但是如果身體有不適的地方，那就要注意了。儘管我們一直在強調，也一直在說，但是一些喜歡喝酒的人彷彿感覺沒有酒，這頓飯吃的就沒有口味，但是身體是第一位的。能不喝則不喝，如果再遇到酒的場合的時候可以用白水來代替。

第4點需要注意的就是飲食上要注意清淡。比如說喝湯的時候儘量的是淡湯，不要放太多的雞精和味精，更不要放入太多的鹽。

另外還需要注意的就是適當的運動。日常生活當中要給自己找樂趣，可以喝點兒茶。再一個就是控制自己的體重。那什麼樣兒的體重是標準的，一個比較簡單的說法，就是自己的身高減去100就是自己的體重的公斤數。在這個範圍之內基本上算是比較標準的體重。

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等的，而一旦尿酸過高，則會引起腎衰竭。

那麼，今天我們就來聊聊這個話題：哪些食物會加速高尿酸？日常預防高尿酸應該怎麼做？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

哪些食物會加速高尿酸？

1. 菌類、海鮮類

長期高尿酸，極易引發關節疼痛、麻木、酸脹以及痛風等相關症狀，所以以上5類食物都富含嘌呤，高尿酸患者應慎吃，每天嘌呤攝取量應控制在150毫克以內。動物內臟、濃肉湯、鳳尾魚、沙丁魚、酵母發酵麵包、火鍋湯、啤酒等食物，更要少吃或者乾脆不吃。

2. 紅肉類

紅肉類食物，包括牛羊肉、豬肉等，這類食物都屬高嘌呤、高脂肪食物。

這樣的食物攝入體內，會引起肥胖，加快痛風程序，還會誘發“三高”等基礎慢性疾病，對於高尿酸的控制更加不利。

3. 動物內臟

動物的內臟如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物，按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

4. 濃湯

不少人都有習慣喝高湯補身子，但是像豬骨湯、牛骨湯等濃湯，裡面乳白色的湯液都是從油脂乳化而來的，裡面油脂含量很高，大量攝入會導致代謝異常。

日常預防高尿酸應該怎麼做？

1. 要重視常規體檢

普通的常規抽血即可反映血尿酸值是否超標，及早發現，及早治療。一般可以選擇到醫院的風溼科、骨科、腎內科甚至風溼免疫科和內分泌科尋求診斷治療。

2. 多喝水

多喝水可以促進尿酸排洩，但是也不是什麼液體都可以喝。尤其是酒精類飲食、濃咖啡、甜飲料等，一定要少喝或者不喝，否則只會加重病情，百害而無一利。

3. 少喝酒

醫生會特別囑咐尿酸偏高的患者要少喝酒，這是因為酒後體內酒精濃度會變高，

血管中的乙醇被氧化，從而影響腎臟正常的排洩功能，使得體內尿酸升高。

4. 多運動

運動本身就是利於降尿酸的行為，但要注意，運動應選擇中等強度的有氧運動，劇烈無氧運動，可能弄巧成拙，誘發痛風。此外，循序漸進式減肥也有利於降尿酸。

尿酸偏高，並非疑難雜症，生活中多加註意自己的飲食和生活習慣，便能夠有效控制尿酸，或者降尿酸。但也要注意的是，高尿酸是一種慢性疾病，在調理的過程中切勿急躁。

高尿酸，被稱為“第四高”，是一種代謝性疾病。

提起尿酸高，很多人第一時間想到的就是“痛風”。

然而，尿酸高的危害，不僅僅會誘發痛風，更會嚴重損害腎臟，誘發腎衰竭！

因為，人體內的尿酸，主要是透過腎臟，經尿液排出體外，過多的尿酸，堆積在腎臟，形成尿酸結晶鹽，會損害腎臟，誘發腎絞痛、血尿，甚至腎衰竭、尿毒症等。

人體內的尿酸，分為兩類：

尿酸，是嘌呤的代謝終產物，主要分為內源性和外源性.

80%的尿酸，屬於內源性，是體核心酸代謝的產物，20%屬於外源性，來自於我們攝入的食物。

人體內有一個容納尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中，一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥。

4種食物會加速“高尿酸”，勸你少往嘴裡塞

食物1，海鮮

海鮮屬於高嘌呤食物，如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等。

一旦攝入過多嘌呤，在體內代謝成過多的尿酸，容易導致尿酸高，損害腎臟健康。

食物2，酒精飲料

無論是飲品，還是食物，只要是含有酒精的，一律要少吃。

酒精在肝臟的代謝過程中會產生乳酸，乳酸含量越高，就越會影響尿酸的排洩，兩種物質屬於競爭關係，所以尿酸排洩量就會減少。

這個時候，排洩不出去的尿酸進入組織中形成結晶，就會使病情加重。

在幾種酒類飲品中，啤酒和白酒的誘發作用是最強的，尤其是白酒，酒精量最高。

食物3，濃湯

如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。

而嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。

食物4，調味品

調味品雖然味道鮮美，但嘌呤含量卻高的嚇人，就像蠔油、蝦醬、鮑魚汁等，一定要少碰。

蠔油是用生蠔熬製而成的調味料，即便是加一小勺進入菜中，也相當於一小盤海鮮的嘌呤攝入量；

蝦醬和鮑魚汁，顧名思義都是用蝦和鮑魚加工而成，裡面的嘌呤可想而知，高尿酸患者一定要少碰為好。

“睡覺”出現4個異常，十有八九尿酸高了，需降尿酸，預防腎衰竭

1、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。2、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

3、睏倦口渴

對於高尿酸者來說，如果，經常無理由的出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。

過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。

4、身體水腫

晚上睡覺時，尿酸結晶最易沉澱，如果，尿酸結晶鹽堵塞腎小球，甚至出現壞死，那麼，體內的水分就不能正常過濾、排洩，從而導致身體水腫。

尿酸高，多喝水，謹記“2喝2不喝”

“3喝”

1、喝白開水

尿酸高，多喝白開水，促進排尿，增加尿酸排洩。

此外，多喝白開水，還可稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽形成，減少痛風。

尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

2、喝草藥茶水

除了白開水，草藥茶水，也是高尿酸者不錯的選擇。

用利尿利水的小植物，泡水喝，對於促進尿酸排洩，效果更佳。

金藍菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率，是高尿酸者不錯的選擇。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金藍菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金藍菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

“二不喝”

1、不喝果汁

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

同時，果糖又會減少腎尿酸排洩，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。

所以，尿酸高，一定要遠離果汁，切莫貪杯。

2、不喝碳酸飲料

碳酸飲料本身，對於人體腎臟健康，就十分不利。

長期喝飲料，容易導致腎結石等，損害腎臟健康。

有研究表明，碳酸飲料，無論含糖與否，如果，一天之內，飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。

此外，長期喝飲料，還容易誘發肥胖，肥胖對於腎臟健康，也十分不利。

高尿酸者，減少併發症，要做好這2點：

1、不憋尿，控體重

對於尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

尿酸高的你，一定要記住，要及時排尿，不要隱忍。

此外，尿酸高的人，還要注意控制體重。

一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高於正常人。

若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

所以，尿酸高，就一定要控制體重，避免肥胖，管住嘴，邁開腿。

2、定期檢查，莫忽視

很多高尿酸者，都不會出現明顯的不適症狀。

但是，不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，這個人，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

所以，對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

高尿酸是痛風的基礎，一旦控制不佳，很容易造 成急性痛風的發作。

高尿酸 會引發腎衰竭嗎？

尿酸的排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。當大量的尿酸代謝不出去，就會形成結晶沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

而一旦腎臟受損，影響腎臟生理機能，會進一步導致排洩尿酸水平下降，使得體內尿酸多，進一步危害腎臟，嚴重時就會導致腎衰竭。

4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！

1、動物腎臟

動物腎臟，是一種含較多毒素、重金屬的內臟部分，且還屬於高嘌呤食物，經常食用，會導致體內尿酸水平升高，誘發高尿酸血癥，促使痛風發作，加速併發症的發生。

臨床上，“以形補形”的說法，不完全正確，尤其是對中醫和西醫治病原理不瞭解的人，更不能亂來。

2、濃肉湯

肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。

並且湯彙總一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

3、果汁代水

果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。

美國波士頓大學研究人員，曾在22年時間內，調查了8萬名婦女。

結果發現，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%，而每天喝兩杯橙汁，則會導致婦女痛風危險增加2.4倍！

進一步研究還發現，在人體內，果糖透過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。

4、海鮮

海鮮屬於高嘌呤食物，如沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、魷魚等，確診痛風后，海鮮類食物一定要控制。

即使沒有確診痛風，有痛風家族史的人，平時也要控制海鮮的攝入，否則會誘發尿酸升高，增加痛風的發生。

尿酸過高，身體會有3個變化，佔一個，也要當心腎衰竭“找上門”

1、嚴重水腫

腎臟是代謝水的重要器官，一旦體內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，就會導致水分排不出去。

長此以往，便會出現水鈉滯留，引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫，如果持續發展，就會出現全身嚴重水腫。

2、泡沫尿液

尿液中，出現了大量泡沫，俗稱蛋白尿。

蛋白尿是腎臟異常的典型表現之一，並且蛋白尿的泡沫一般是細小的，難以消散的，如果出現這種情況，很可能是痛風引起的腎臟疾病。

3、腰部絞痛

如腰部絞痛感，虛弱乏力，這可能是尿酸持續升高，引發腎炎、腎結石感染所致。

尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

預防痛風，穩定尿酸值，謹記：一查，二飲，三動

【一查】

定期檢查尿酸值。

對於高尿酸的人來說，一定要助於降尿酸，定期檢查尿酸值。

正常情況下尿酸值，男性為：149~416μmol/L，女性為：89~357μmol/L。

若是長時間超出這個範圍，就是尿酸高了，有痛風的風險。

一旦，尿酸值超過危險值，要進行降尿酸的治療，切莫忽視。

【二飲】

1、蘇打水

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風機率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

2、金藍菊葉茶

金藍菊葉茶，泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金藍菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金藍菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金藍菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

【三動】

1、隱白穴

位置：大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置。

作用：每天按摩5分鐘左右，可以加速身體血液迴圈，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、有氧運動

慢跑、太極拳、廣播操、快步走等有氧運動專案，比較適合高尿酸者。

每天運動半小時以上，也可循序漸進，即每週運動4次，每次20分鐘左右，之後逐漸增加運動時間。

3、豐隆穴

位置：小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。

作用：豐隆穴，是常用治痰的要穴，其有化痰作用，是治療肥胖症的經典穴。

而這種化痰作用，正是治療痛風的原理所在，按摩該穴位具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

為什麼高尿酸，會誘發腎衰竭？

尿酸的排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。

當大量的尿酸代謝不出去，會形成結晶沉積在腎臟中，導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病，嚴重時就會導致腎衰竭。

尿酸高的人，飲食要做到四“不吃”1、嘌呤高的食物

嘌呤高的食物，是誘導尿酸高的主要原因。

豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人吃，一定要控制食量，最好做到不要吃。

其次，含嘌呤高的食物就是魚蝦（尤其是海鮮）、菠菜、豆類、蘑菇、香菇、香蕈、花生，要儘量少吃。

2、酗酒

酒精，是高尿酸患者的大忌！

酒精在體內會代謝為乳酸，抑制尿酸排洩；還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風！

很多人都以為，尿酸高不能和啤酒，其實，喝啤酒只是對高尿酸的影響最大，其他酒類影響也不小！

3、甜飲料

高尿酸，尤其是痛風的人，切莫喝甜飲料，尤其是碳酸飲料！

甜飲料，不利於尿酸的控制，還會增加糖尿病的風險！

飲料中過多的糖分，會導致肥胖，高血脂、糖尿病等，增加痛風風險。

而碳酸飲料中，糖分更多，對高尿酸的影響更大。

4、重口味食物

過分嗜好辛辣食物者，平均血尿酸水平顯著高於不食辛辣食物者。

尿酸高的人，也不可以吃過鹹的食物，過鹹的食物會傷腎，而尿酸要靠腎臟排出，尿酸高本身就傷害腎臟，再吃過鹹的食物，容易導致併發症腎病。

其他的重口食物，高尿酸的人也要少吃。

患有痛風的人，出現四種症狀，腎臟已“不堪重負”：症狀1、尿量異常

腎臟的功能當中有一個重要的功能就是生成尿液。

那麼如果腎臟的功能異常，從尿液的量、排尿的次數上面，我們也是可以發現異常的，尿多、尿少都可能是腎臟出現了疾病。

而如果夜尿比較多的話，也要警惕是因為腎臟功能下降造成的。

症狀2、尿液顏色異常

尿液的顏色變化是反應腎臟健康情況比較直觀的表現。

一般正常人尿液清澈透明，而且沒有泡沫出現。如果尿液變成深黃色或者紅色，需要引起重視，這可能是尿路感染，腎結石或者某些腎臟疾病引起的。

如果出現尿液顏色異常再加上尿液有泡沫持久不消失，就更要小心腎臟已經出現問題了。

症狀3、身體出現水腫

早起面部會有輕微的水腫，但是基本上過一會就會消失，這是比較正常的現象。

但是如果是由於腎臟疾病引起的水腫則會不好消退，一般會一直持續水腫，還有一些嚴重的水腫，當用手指按壓時，會出現凹陷的情況。

由腎臟疾病引起的水腫一般是從下肢開始，例如腳踝，消退等部位。

症狀4、早起乏力

腎臟是人體很重要的代謝器官，如果功能異常的時候，那麼身體中的水分，毒素等物質就沒有辦法及時的排出。

一旦毒素在身體當中過度積累，患者就容易出現早起也不精神，一天都乏力的表現。

除此之外，身體裡面的營養物質還可能隨著尿液排出，出現常說的蛋白尿。因此，患者才會感覺身體容易疲勞無力。

控尿酸，謹記“喝2茶，食2物，做好3件事”！一、常喝代茶飲，降尿酸

（1）咖啡草根茶

咖啡草根是從歐洲引進的一種植物的根莖，對於調節身體的內分泌，平衡代謝，降尿酸、防痛風有顯著的效果。

研究證實，咖啡草根可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；並且，咖啡草根還有很好利尿作用，可有效地促進身體中多餘的尿酸進行外排，從而達到降尿酸的效果。

（2）蒲公英根紅茶

蒲公英是有名的“尿床草”，顧名思義蒲公英的利尿效果很強，所以飲用蒲公英根可以透過排尿的方式增加身體中尿酸的外排，幫助降尿酸。

同時，蒲公英根入肝經，可以保護肝臟，並且還具有可調節血脂、血糖的作用，對預防痛風併發症有益。

但是蒲公英性質微寒，建議飲用發酵後的蒲公英根紅茶。

二、多吃可以降尿酸的食物

（1）鹼性食物

鹼性食物能夠有效的分解尿酸，讓尿液中的尿液能夠快速溶解，有助於人體尿酸排洩，從而達到降尿酸的目的。

日常常見的蔬果中菜花，韭菜，胡蘿蔔，獼猴桃，木瓜，桑葚等都屬於鹼性食物之列。

（2）優質蛋白

牛奶和雞蛋中不含有核蛋白，所以痛風患者不用擔心會導致尿酸的升高，它們又能補充優質蛋白。

其實痛風患者也是需要補充營養的，不能夠一味的吃素，但是豆製品最好少吃，因為豆製品中含有的嘌呤相對較高。

三、不貪食

尿酸高，與飲食攝入高嘌呤食物，有一定的關係。

查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，有些食物，不能貪食。

如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。

此時，調味品，如耗油、雞精等，也要少用一些。

四、不憋尿

多喝水，常飲茶，是為了多排尿，增加尿酸的排出量，因此，一定不要憋尿。

當尿意來襲，一定要及時排尿，切莫隱忍。

一旦憋尿，不但會導致尿酸堆積腎臟，還會損害腎臟健康，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

五、常檢查

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，還並有糖尿病、慢性腎病，或心血管疾病，

只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

謝謝邀請。“尿酸高”雖然只是普通的三個字，但在生活中卻不知威脅了多少人的身體健康，由於身體中的尿酸指標過高，由於尿酸在體內沉積就會增加高尿酸血癥，甚至痛風的發生風險。因此，尿酸這個身體指標更應該被大家所關注，也更應該引起各位的重視。尿酸指標的升高，在很大一方面上和飲食、生活習慣有著密切的聯絡，特別對於日常飲食來說，某些食物食用量較大容易增加體內的尿酸含量，由此來看，科學飲食、靠譜把控食物的攝入是一件要做到的事情。

4種食物經常食用容易增加尿酸量，請您注意：海鮮類食物：

或是大蝦，或是扇貝，再或是深海的各類海鮮食品，這些食品都是生活當中各位比較偏愛且味道異常鮮美的食物，既美味又營養，對於正常人來說建議可以適量食用，但是對於本身尿酸值就比較高或者患痛風病症的人群應該依照病情拒絕或者限量食用。

海鮮類食品當中含有較多的嘌呤物質，而嘌呤物質的攝入容易增加體內的尿酸量，所以對於海鮮類食物應該留心注意。

各種含有酒精的酒水：

相對而言，我們國家是一個有著獨特“酒文化”的國家，很多人喜愛或者說依賴飲酒，但是無論您喝的是哪種酒水，都會或多或少的攝入一定量的酒精物質，而酒精進入身體之後是會和尿酸物質競爭排洩的，恰巧尿酸比較弱，酒精最終戰勝了尿酸優先排出體外，而尿酸就會出現沉積的問題，久而久之自然就會增加高尿酸血癥等問題的發生風險。

各種肉湯：

無論是豬牛羊肉湯還是禽肉湯，再或是上文提到過的海鮮肉湯，這些肉湯當中含有較多的脂肪和嘌呤物質，而這些物質恰好都是會升高體內尿酸數量的物質，經常飲用肉湯其實攝入不了那些比較優質的營養素，但是對於身體來說卻存在著不小的威脅，飲用飲用，您體內的尿酸值自然會更高。

含糖量較高的飲料：

甜飲料是生活中較多人偏愛的飲品，因為其含有較多的糖類物質，所以口感較好，對於大家的吸引度更高，但是果糖等糖類物質經常攝入人體同樣會升高體內的尿酸值，飲用次數越多，飲用量越高，體內的尿酸數量自然會更高，所以甜飲料同樣是制約尿酸的重要因素。除此之外，像含糖量較高的其他零食類食物同樣如此。

除了這些以外，科學降低（維持）體內尿酸值，您應該這樣做：減少動物性食品的的攝入量；對於豬牛羊等紅肉類食品來說，應該少吃，一方面減少嘌呤食物的攝入，另一方面也要減少肥胖的患病風險。減少海鮮類食物、肉湯等高嘌呤肉食的攝入量。多喝水，促進尿酸的代謝，另外一方面還可以避免便秘的發生，每日飲水量應該在2000毫升以上。主食要偏向粗雜糧，粗雜糧的攝入總量要佔到主食攝入量的一半以上，促進代謝。嚴格戒酒，拒絕含有果糖的甜飲料。注意保暖，拒絕著涼；避免熬夜，早睡早起，勞逸結合。如果已經被某些慢性疾病侵襲，請按照醫囑按時按量服藥。值得注意的一點是，請各位在生活中增加新鮮蔬菜的攝入量，特別是多水的蔬菜。

降低體內的尿酸值，請在飲食過程中適當偏向和拒絕；有些食物要少吃，避免過分升高尿酸數量；有些食物要偏向飲用，增加尿酸的排洩速度和劑量。預防高尿酸血癥和痛風，請您各位靠譜就餐。

尿酸，一個很普通的詞語，但是在加上字首“高”字之後就變得不再普通。尿酸高不僅會引起高尿酸血癥和痛風，也會增加心腦血管疾病和糖尿病的發病風險。控制好尿酸才能避免這些疾病的發生，而來自飲食中的一些食物，稍不注意就會引起尿酸升高。這些食物對於尿酸高的人猶如雪上加霜，吃的時候要看清楚。

酒水

中國人酒水的消費量一直位於世界前列，很多省市都有自己的酒水品牌。就小編所在的城市，每個縣市區都有自己的酒水品牌。酒水中所含有的酒精不僅是一級致癌物，也會引起尿酸升高。原因在於酒水中的酒精會升高血乳酸，增加尿酸形成，抑制腎小管分泌尿酸，造成腎臟排洩尿酸減少，從而誘發痛風。

飲料

飲料在製作過程中往往會新增糖，這些糖不僅包括蔗糖和包括果糖。果糖的甜度很高，在分解過程中會產生尿酸，同時抑制腎臟排洩尿酸，從而引起尿酸升高而容易誘發痛風。即使您飲用的是大眾眼中較為健康的果汁，果汁中果糖的含量也較高，也不建議您飲用。

肉湯

俗話說吃肉喝湯，肉湯中含有肉類中的氨基酸，味道也較為鮮美。但是肉湯中不僅含有氨基酸，肉類中的嘌呤也會溶解到肉湯中。嘌呤在身體中代謝會產生尿酸而引起血尿酸升高，燉肉的時候可以吃肉但是不要喝湯。尤其是火鍋湯，更不要喝。

海鮮

海鮮的種類比較多，除了海蜇皮和海參之外，其餘的海鮮都是高嘌呤食物，屬於尿酸高人群的飲食禁忌，即使是在痛風緩解期也不建議您經常食用這些海鮮。實在想吃海鮮的時候，就選擇海蜇皮和海參，這兩種食物嘌呤含量較低屬於低嘌呤食物，尿酸高的人可以放心食用。

救護車上抬下來一位男子，他已經陷入深度昏迷中。

隨性的妻子焦急的大喊：醫生，醫生，快救救我丈夫，他只吃了一隻螃蟹。

經過檢查，男子尿酸竟高達780μmol / L，尿蛋白異常，血壓偏高，已經出現了明顯的腎衰竭跡象。

經過2個多小時的搶救，患者脫離了生命危險，但還需要進一步觀察。

為何一隻螃蟹竟會導致男子腎衰竭呢？

醫生詢問：只是一次不會引發腎衰竭的，平時的飲食習慣如何呢？

妻子回答說：老陳特別喜歡吃腰子，而且害怕痛風傷腎，他經常吃腰子補一補。身為南方人，還喜歡喝湯，覺得在補水的同時，還能補充營養。

醫生搖頭說：2件事害人不淺啊。

第1件：長期食用動物內臟

很多男性覺得吃腰子可以達到補腎的效果，但是這種說法並沒有科學依據。

動物內臟中一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

而且，屬於典型的高嘌呤食物，過量食用會導致尿酸水平升高。

老陳本身就有痛風史，尿酸長期升高，對腎臟的傷害非常大。

第2件：喝濃湯

對於痛風患者來說，濃肉湯、蘑菇湯等都不適宜多喝。

濃湯中嘌呤含量，往往比肉中的含量高，容易導致尿酸升高，損害腎臟。

尤其是，乳白色的肉湯，其中油脂含量更高，不利於脂質代謝，更不利於控制尿酸。

蘑菇也屬於高嘌呤食物，患有痛風或高尿酸的患者，大量飲用，不僅會加重病情，還會誘發痛風性腎病。

尿酸高的人，切記遠離三物，減少併發症發作。

1、遠離酒

啤酒的嘌呤含量非常高，尿酸高的人飲用後，會加速尿酸生成。

其他酒類雖然嘌呤含量較低，但是進入人體後，會代謝出大量的乳酸，抑制尿酸代謝，延長尿酸在體記憶體留時間。

2、遠離貝殼類海鮮

大部分的海鮮都屬於高嘌呤食物，特別是貝殼類，最好少吃。

一旦大量攝入，嘌呤轉化為尿酸增多，會加重腎臟的代謝負擔，誘發腎衰竭。

3、遠離蠔油等調味料

一些高嘌呤原材料製成的調味料，如：海鮮醬、蠔油、濃縮雞汁等，經過提煉，嘌呤含量更高，最好少碰。

日常降尿酸，堅持3件事，尿酸蹭蹭降

第1件：多喝水，常飲茶

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

此外，用利尿小植物，泡水代茶飲，對於促進排尿，降低尿酸，效果加倍。

雁門冰菊，泡水喝，降低尿酸，減少痛風發作次數。

雁門冰菊是一種“藥用菊”，產自“四大懷藥”發源地。

中醫認為，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

洗淨，烘乾後，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，雁門冰菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

第2件：控體重

研究顯示，肥胖，是導致多種慢性疾病的因素，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，控制體重，對於降尿酸、防痛風，十分重要！

長期久坐，不僅會誘發肥胖，還會導致身體水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

還有研究顯示，每天久坐的時間超過8小時者，痛風發作的機率會大大提高。

為此，平時一定要養成學會運動的習慣，儘量增加減脂的有氧運動，少做一些無氧運動。

第3件：不憋尿

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要"憋尿"。

科普小常識：尿酸高，為何會誘發腎衰竭？

尿酸的排洩，主要是經過腎臟，透過尿液被代謝出去。

當大量的尿酸，堆積在體內，代謝不出去，就會形成結晶沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

若腎臟受損，又會影響尿酸的排洩，進入惡性迴圈，嚴重時就會導致腎衰竭。

高尿酸導致的腎病中，男性高於女性，男性高尿酸者要格外注意保護腎臟。

1、動物的內臟和肉湯。

2、竹筍和香菇。

3、海魚和貝類。

4、芽苗菜和黃豆。

這些類食物含有飄零非常高。

高尿酸血癥是僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，其不僅與痛風直接相關，也在高血壓、糖尿病、腦卒中、冠心病等疾病的發生、發展中起著十分重要的作用，需要我們引起足夠的重視，並積極規範化治療。

尿酸作為我們人體的代謝產物，是我們飲食攝入與機體代謝產生的嘌呤化合物在肝臟中合成，當各種原因引起尿酸生成增多和/或排出減少，都會引起高尿酸血癥的發生。高尿酸血癥的發生主要與我們代謝異常相關，但飲食等外源性因素同樣也佔有十分重要的地位。在高尿酸血癥的防治中，飲食方面我們建議大家嚴格限制高嘌呤、高果糖和含酒精食物的攝入，具體如下：

1、嚴格限制高嘌呤食物的攝入：：①不吃肝臟、腎臟等動物內臟；②不吃貝殼、牡蠣、龍蝦等帶殼海鮮；③不喝肉湯，特別是熬煮時間過久的濃肉湯；④少吃動物性肉食，如豬肉、羊肉、魚肉、禽肉等。2、嚴格限制高果糖食物的攝入：①甜飲料如可樂、雪碧等含糖軟飲料，以及果汁等； ②糖、糖漿或糕點，特別是西式糕點、玉米糖漿、甜味劑等；③蜂蜜；④高果糖水果，如蘋果、梨、香蕉、荔枝、哈密瓜、芒果、榴蓮等。3、嚴格限制含酒精食物的攝入：最好不飲酒，特別應避免飲用啤酒和黃酒，在痛風急性發作期，則需嚴格忌酒。如難以戒酒，可選擇飲用紅酒，相對安全，而其他一些含酒精的食物，如酒精巧克力、醪糟，以及其他含酒精的飲料等，也同樣需要限制。

希望大家正確認識，聽從專業醫生指導，進行規範化治療，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。

高血壓、高血糖、高血脂大家一定都耳熟能詳，但是說起高尿酸，大家對它的瞭解就不一定那麼高了！

高尿酸指的是人體內的嘌呤，如果說嘌呤發生代謝紊亂，那麼很容易會導致身體血液中的尿酸增多。高尿酸患者在飲食上要特別注意，尤其是要注意嘌呤的攝入量。

4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！

1、小龍蝦

每年的夏季，怎麼少了小龍蝦的陪伴。

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃小龍蝦。

小龍蝦的嘌呤含量十分高，如果攝入過多，會導致尿酸飆升，誘發痛風。

並且，吃小龍蝦時，最好不要喝啤酒，以免誘發急性痛風。

2、動物內臟

夏季，小燒烤也絕對不能少。

然而，吃燒烤時，最好不要吃烤動物內臟，如豬腰子等。

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。　

3、毛豆

然而，尿酸高的人，一定要切記，少吃一點。

毛豆，屬於高嘌呤食物，攝入過多，容易導致尿酸飆升，誘發痛風。　

4、濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。

所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。

高尿酸者，睡前若有這4種症狀，說明已經連累到腎臟，小心併發症！

症狀一、尿液異常

腎臟是人體排洩的器官，尿酸會隨著尿液一起被排出，如果腎臟出現受損狀態，濃縮功能就會下降，尿液隨之出現異常。

表現為尿液泡沫多，出現蛋白尿，或者尿液顏色加重，尿液發紅等狀態。

研究顯示，10%-25%的高尿酸、痛風患者可發生尿酸性泌尿結石，比正常人群高200倍，較大的結石者可發生腎絞痛、血尿等臨床症狀。

症狀二、腰部疼痛

痛風性腎病患者早期會有輕度單側或雙側腰痛。中醫講，腎為腰之府，高尿酸傷害到了腎臟，腰部自然也會出現明顯反應，如腰痠、腰疼等，腎臟損傷的越嚴重，其疼痛感覺也會愈加加重。

症狀三、身體水腫

身體長期尿酸值過高，腎臟就會受到損傷，排洩機制受到影響。當腎臟無法再完全發揮功能時，就會導致身體水鈉瀦留，引起水腫。

主要表現為腳部、眼瞼等部位水腫。

症狀四、腎功能衰竭

尿酸高一直居高不降，大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管、腎盂及輸尿管，最終引起尿路梗阻，出現少尿甚至是無尿的情況，控制不好的話，就會發展為急性腎功能衰竭。

高尿酸者，要想遠離腎衰，謹記多喝“三水”，做好“三事”，尿酸穩降不升！

多喝“三水”：

多喝水有助於促進尿酸排洩，減少結晶形成，高尿酸患者每日飲水量要在1500ml以上，平時也可以喝點養生茶水，功效更佳。

1、黃苦苣根茶

黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成黃苦苣根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

2、黃瓜汁

黃瓜屬於一種鹼性食物，不僅含有大量的維生素C、鉀鹽和水分，還有著消暑利水、生津止渴、解毒利尿的功效，還能幫助人體排出多餘的尿酸。

並且，黃瓜熱量不高，多吃也不會導致肥胖，反之還有減肥的效果。

平時可以將黃瓜榨汁飲用，即可。

3、檸檬水

將檸檬切片泡水喝，具有利尿、降壓，解毒等作用，檸檬可排除體內的多餘油脂、嘌呤，讓體質轉為鹼性，有一定的降尿酸功效。

另外，檸檬中還含有黃酮及檸檬苦素，有降三高和預防心腦血管疾病等作用。

高尿酸者，平時要做好“三事”：

1、邁開腿，少久坐

久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，出現血流不暢，影響尿酸的代謝。

研究顯示，每天久坐的時間超過8小時，痛風發作的機率會大大提高。

因此，高尿酸患者平時一定要學會規律運動，增加適度的有氧運動，以便於消耗體內脂肪，促進尿酸排洩。

2、沒症狀，也治療

由於患者體質不同，所以表現出來的病情也大不相同，一些患者即使體內高尿酸水平已經很高，但也沒有明顯症狀。

但這並不代表可以不用治療，成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L都應該即使用藥物治療，降低尿酸。

真要等到變成痛風的時候，往往已經晚了。

3、多鹼化尿液

我們都知道，尿酸的代謝途徑之一就是隨著尿液排出體外，所以，可以透過鹼化尿液，使尿酸結石溶解。

平時可以多吃蘋果、芹菜、蘇打餅乾等食物。

蘋果是一種強鹼性水果，富含人體所必須的維生素以及微量元素，吃進人體後可以快速中和體內的酸性物質，達到鹼化尿液的目的，利於尿酸的排出。

4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！

1、少吃貝殼類海鮮

很多人，都知道，預防痛風，要少吃海鮮。

其實，海鮮中嘌呤含量，有多又少，其中，貝殼類海鮮，大多嘌呤較高。

所以，一旦查出尿酸高，貝殼類海鮮，就一定要少吃了，最好不吃，切莫貪嘴。

2、少喝果汁

果汁，雖然營養豐富，但是，卻含有大量的果糖，如果，果糖攝入過多，則會增加高尿酸、痛風的機率。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。

3、動物內臟

動物內臟，屬於高嘌呤食物，易導致高尿酸，甚至引起併發症。

並且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。　

4、濃肉湯

尿酸高的人， 要注意少喝肉湯，尤其是濃白的肉湯。

肉湯中的嘌呤，往往比肉類本身，要高出很多。

所以，尿酸高，要注意少喝肉湯。

高尿酸者，身體有這4種變化，請接受事實：腎衰竭找上門了！

變化一、出現浮腫

腎臟是代謝水的重要器官，一旦體內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害。

久而久之形成結晶，堵塞腎小球，就會導致水分排不出去。

出現水鈉滯留，引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫。

變化二、腰背部疼痛

“腰為腎之府”，腎臟如果出現病變，腰部也會出現異常。

如腰痠背疼感，虛弱乏力，這或是尿酸持續升高，引發腎炎、腎結石感染所致。

如果到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現腎功能不全。

變化三、尿液異常

尿液透過腎臟代謝出去，若腎臟出現了問題，人體的尿液就會發生變化。

特別是晨尿的顏色出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿，都是腎功能損害的結果。

尿酸鹽堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

變化四、疲乏口渴

高尿酸患者的腎臟受到損害，腎臟所攜帶氧氣透過體內的紅血細胞就會減少，從而導致整個人出現疲勞甚至貧血症狀。

類似的身體反應還有口渴，嘔吐，沒有胃口等消化系統問題。

降尿酸，防腎衰竭，常飲二水，做好三件事！

“二飲”

2、冬瓜湯水

寒冷的冬季，喝湯水，也是不錯的選擇。

高尿酸者，用冬瓜煮湯飲，有助於促進尿酸的排洩。

冬瓜有較好的利尿效果，可增加體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，冬瓜嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的食物之一。

而冬瓜皮，消腫利尿效果更佳，所以，在用冬瓜煮湯的時候，一定要帶皮一起煮，效果更佳。

2、多飲淡茶水

尿酸高的人，在喝水的時候，加點植物茶飲，利尿排酸，效果更佳。

黃苦苣，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。

黃苦苣的根莖，藥用價值極高，將其炒製成黃苦苣根茶，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，黃菊苣根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排洩，效果尤佳。

“三事”

一、限制酒精

尿素與酒精有什麼關係，為什麼要限制飲酒？其實酒精是會影響到尿酸正常代謝的，也會影響到身體其他方面的正常代謝。

所以高尿酸的患者或者是已經患上痛風的患者建議少飲酒或者是儘量不喝酒。

二、適度運動

運動對人體的新陳代謝有所改善，進而會增加人體對於尿酸的代謝排洩能力。

所以有高尿酸或者是通風的患者可以適當的運動，對預防痛風，降低尿酸有好處。

三、堅持推拿

因為高尿酸屬於一種代謝性的疾病，推拿對於降尿酸還是有不錯的效果的。

可以透過推拿腎俞、胃俞和肺俞、足三里、三陰交等穴位進行調理，每天推拿兩次，每個穴位三分鐘即可。

高尿酸是指血清尿酸在37℃的飽和濃度，男性大於420umol/l,女性大於350umol/l.

一.高尿酸會引發急性關節炎，還常常累及腎臟，表現為：痛風性腎病和尿酸性腎石病。

1.痛風性腎病：

起病隱匿，早期可偶見蛋白尿，就是說小便時可見泡沫尿。隨後可有夜尿增多，晚期可發生腎衰竭，表現為水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高。有時可見急性腎衰竭，出現少尿，無尿，急性腎衰竭時，最初24小時內尿酸排出會增加。

2.尿酸性腎石病

大約10%~25%的痛風患者腎內有尿酸結石，一般呈泥沙樣結石，可發生腎絞痛、血尿。當結石引發梗阻時可見腎積水、腎積液等，從而造成腎臟的損害。

4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！說的是哪4種食物？

1.飲酒（特別是啤酒）

因為白酒和啤酒中的酒精會促進尿酸在關節當中積聚的沉積，會促發急性的關節疼痛，還會引起尿酸水平代謝的異常，所以痛風患者不能喝白酒啤酒，即便紅酒的酒精濃度很低，但是對尿酸的代謝也會產生影響。

2. 燒烤

燒烤加啤酒是是黃金搭檔，這樣吃的是痛快了，卻埋下了痛風的隱患，燒烤

類食物主要是（雞腿、牛肉、羊肉等高高嘌呤食物），使嘌呤代謝異常導致高尿酸。

3.紅肉

豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等被稱為“紅肉”。國外一系列研究表明，紅肉攝入越多，血尿酸水平升高越顯著，痛風的發病率越高，且會導致心血管的疾病發生率明顯增加，尤其是冠心病，而痛風患者是冠心病的好發人群，因此，痛風患者應限制紅肉的攝入.

4.濃湯類食物

肉湯中，嘌呤含量往往比吃肉更高，並且，肉湯中油脂含量較高，容易導致代謝異常。並且湯中一般都會加入各種調味料等，鹽分太多，也不利於鹽分的外排。

所以，生活中，濃肉湯也要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。

預防痛風十二字方針：管住嘴、邁開腿、勤運動、多喝水。

1.多吃新鮮蔬菜、水果。如黃瓜、馬鈴薯、冬瓜等。

黃瓜

屬於一種鹼性瓜菜食品，它含有豐富的維生素C、鉀鹽和多量的水分。中醫認為黃瓜有除熱、利水、解毒、生津止渴的作用。可幫助排洩出多餘的尿酸，吃生或作涼拌菜皆可。

馬鈴薯

是一種鹼性食品，基本上不含嘌呤，同時還含有大量的維生素C和豐富的鉀鹽，可以鹼化尿液並有利尿作用。

2.多飲水：每日飲水量1500ml以上，保證每日尿量達2000~2500ml;增加尿液排洩量。

偶爾吃下蘇打水 蘇打水（碳酸氫鈉）可鹼化尿液，使尿酸不易在尿中積聚形成結晶，但不能長期大量服用，因為長期大量服用可致代謝性鹼中毒，並因鈉負荷過高引起水腫。