隨著經濟的發展，我們的生活水平有著明顯的提高，於是很多人在平時的時候都有著一些不好的生活習慣，從而導致很多人都開始出現了三高的情況。而在三高之外，還有一高，那就是尿酸高。尿酸高的出現可別馬虎了。高尿酸對身體的傷害是很大的，它很有可能會誘發痛風的出現，而痛風一旦痛起來，那真的是難以忍受。其實在平時的時候如果身體發生了一些變化的話，那麼也有著可能是尿酸高導致的。

4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！

1、高果糖食物

果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。

所以，本身尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。

2、動物內臟

尿酸高，痛風者，日常一定要少吃嘌呤含量較高的食物，對控制病情十分不利。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

3、酒精類

酒精類會造成身體中的乳酸堆積，還會抑制身體中尿酸的外排，所以喝酒也是尿酸升高的原因之一。

特別是啤酒加海鮮，海鮮含嘌呤和蛋白質，大量攝入蛋白質會使我們人體處於一種微酸的環境，這樣會促進尿酸結晶的形成。從而增加發生痛風的風險。

4、甜果汁

果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。

美國波士頓大學研究人員，曾在22年時間內，調查了8萬名婦女。

結果發現，每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風危險增加41%，而每天喝兩杯橙汁，則會導致婦女痛風危險增加2.4倍！

進一步研究還發現，在人體內，果糖透過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。

身體出現3個症狀，可能痛風加重了，佔一個，最好也要去檢查下！

1、關節劇痛

身體尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會沉積在關節、軟骨等位置，便會出現關節疼痛難忍的情況。

通常表現為：關節劇痛，疼痛反覆，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等症狀。

2、水腫嚴重

體內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，導致水分排不出去。

長此以往，便會引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫，如果持續發展，就會出現全身嚴重水腫。

3、血糖異常

研究發現，當人體內的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發揮，導致血糖上升。

如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加18%！

所以，一旦發現血糖無緣故異常升高，要警惕尿酸是否超標了，以防止痛風的發生。

穩定尿酸值，要多喝2水，少做3事，控制4處！

多喝2水：

1、白鼓丁苦蘭菊茶

對於尿酸高的人，平時經常喝點代茶飲，可很好的幫助降尿酸。

代茶飲，也就是用一些具有藥用價值的植物，泡水喝，有一定的養生之效。

可以用，白鼓丁根，搭配苦蘭菊根，做成白鼓丁苦蘭菊茶，熱水沖泡，代茶飲，促進尿酸排洩，減少痛風。

白鼓丁，是一種隨處可見，藥用價值極高的植物，用其泡水，有助於尿酸的排洩。

白鼓丁，有“尿床草”之稱，利尿散結，效果尤佳，有助於增加尿酸隨尿液排出體外。

苦蘭菊根，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。

研究發現，苦蘭菊根可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

研究證明，苦蘭菊可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，

苦蘭菊根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

尿酸高者，不妨這樣搭配泡水喝，有助於體內尿酸的排出，預防減少痛風的發作。2、蘇打水

當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風機率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。

少做3事：

1、少空調

炎熱的夏天，空調絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調房間裡。

然而，要注意，太過貪涼，面板溫度變化過快，也容易誘發痛風。

人體內的尿酸，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，夏季，不要過度依賴空調，尤其是高尿酸的人，更高注意。

2、少憋尿

尿酸排洩，需要依靠尿液，一旦憋尿，就會導致尿酸滯留，危害巨大。

憋尿本身，就會損傷腎臟功能，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

3、少懶惰

長期過懶，不運動，會懶出很多病。

缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液迴圈會變慢，代謝也會下降；

這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，長此以往，也就成了高尿酸、痛風了。

控制4處：

1、控體重

控制體重，是指要保持正常體重，不要過於肥胖。

這是因為肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

另外，不肥胖不代表要節食，過度節食，反而會適得其反！

2、控飲食

對於尿酸高者來說，一定要控制飲食。減少高嘌呤食物的攝入，尤為重要。

海鮮類，尤其是貝殼類食物，不宜多吃。肉湯類，尤其是濃白的肉湯，不宜多喝。

動物內臟，不宜多食。

雞精、耗油等高嘌呤調味品，要少用。黃瓜、冬瓜、芹菜等，可適量多吃點。碳酸飲料、甜飲料、果汁等，皆不宜飲用。

3、控飲酒

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應該戒掉。

4、控藥物

正常來講，除非醫囑用藥，否則不建議尿酸高的患者去吃藥，因為是藥三分毒。

亂吃藥，不僅不會使尿酸降低，還有可能加重腎臟負擔，更易引發痛風等症狀。

傳統的藥物，只能起到治標不治本的效果，所以，高尿酸患者，應該找到更為健康科學的方法。

正常情況下，人體內的尿酸大約有1200毫克。

每天新生成約600毫克，同時排洩掉600毫克，使機體處於平衡狀態。

人體內的尿酸，1/3透過腸道排洩，2/3透過腎臟排洩，一旦尿酸超標，會損害腎臟健康。

成人男性尿酸為149~416μmol/L ;女性為89~357μmol/L；超過420μmol/L，就是高尿酸。

4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！1、動物內臟

豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

動物內臟屬於高嘌呤食物，過量食用容易導致高尿酸，甚至引起併發症。

臨床上，並沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。

2、濃肉湯

如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。

而嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。

3、幹豆類

豆類營養豐富，但痛風病人卻"消受不起"。

在豆類中，比較常見的就是黃豆，事實證明，幹黃豆中的嘌呤含量很高，每百克的幹黃豆之中就能夠含有190mg的嘌呤，屬於高嘌呤的食物。

除了黃豆以外，就像紅豆、綠豆、黑豆、芸豆、扁豆等等，它們跟幹黃豆相比，其中的嘌呤含量都是不相上下的。

但是幹豆類若經過加工，滷製，變成豆腐，裡面的嘌呤就會少很多，高尿酸患者是可以吃的。

4、牛羊肉

牛羊肉屬於高嘌呤食物，且是富含蛋白質，難以消化。

對痛風患者來說，涮火鍋是一大禁忌，牛羊肉是火鍋常配食材，即便不吃牛羊肉，吃些青菜，也可能會誘發尿酸升高。

主要是因為在同一底料中涮牛羊肉、涮菜，水中也會有較高的尿酸，附著在青菜上，增加攝入，會增加痛風的發作。

“睡覺”出現4個異常，十有八九尿酸高了，需降尿酸，預防腎衰竭1、夜晚排尿異常

夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。

尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。

2、經常腰痛

夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。

如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。

3、睏倦口渴

對於高尿酸者來說，如果，經常無理由的出現口渴，並且，大量喝水之後，還會感覺到口渴，很可能腎臟毒素積累過多導致。

過高的尿酸，會損害腎臟機能，影響腎臟排毒，從而導致身體睏倦口渴。

4、身體水腫

晚上睡覺時，尿酸結晶最易沉澱，如果，尿酸結晶鹽堵塞腎小球，甚至出現壞死，那麼，體內的水分就不能正常過濾、排洩，從而導致身體水腫。

尿酸居高不下，常喝什麼水，有助於降低尿酸，預防併發症？1、白開水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。

出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。

2、金蘭菊葉茶水

金蘭菊，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數，是不錯選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、冬瓜水

冬瓜，有較好的利尿之效，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的選擇之一。

用冬瓜，帶皮一起，煮湯喝，消腫利尿，促進尿酸排洩，十分不錯。

4、奶汁草根茶水

奶汁草，俗名婆婆丁，隨處可見，簡單易得，藥用價值高，是常用中草藥之一。

用其泡水代茶飲，可促進排尿，有利於尿酸排洩。

尿酸的排洩，主要依靠腎臟，透過尿酸排出體外。

奶汁草，有著“尿床草”之稱，可利尿通淋，並且，還可以減少腎結石的發生，不但可促進尿酸的排洩，對於腎臟健康，也十分有益。

所以，尿酸高，經常用其泡水喝，是不錯的好選擇。

5、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出。多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

高尿酸，被稱為“第四高”，是一種綜合代謝類疾病。

一旦尿酸高了，不僅容易誘發痛風，還會導致關節炎、腎衰竭、糖尿病、動脈硬化等。

高尿酸對於人體的危害巨大，尤其是對於腎臟的損失最為嚴重，因為大部分尿酸透過腎臟代謝。

一旦查出尿酸高，這4種食物要少吃，第1個再喜歡也別多吃！

第一種，貝類海鮮

海鮮，大多是人都喜歡，然而，尿酸高的人，要注意，少吃螃蟹、龍蝦等貝類海鮮。

貝殼類海鮮中，嘌呤含量均較高，是海鮮中，嘌呤含量最高的。

所以，尿酸高，即使再喜歡，也要少吃貝類海鮮。

第二種，牛羊肉

但，尿酸高的人，要少吃。

牛羊肉，也是屬於高嘌呤食物，而且，還比較難消化，熱量高。

所以，高尿酸的人，要少吃牛羊肉。

最多每個月吃1-2兩次，並且，主要食物，要以水果蔬菜為主。

第三種，動物內臟

動物內臟，也是很多人的最愛。

同樣的，尿酸高，不能多吃。

動物內臟，比如，動物肝、腎等，都屬於高嘌呤食物，並且還含有膽固醇。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

因此，高尿酸者，要少吃動物內臟。

第四種，酒類

提到痛風，就不得不提到喝酒，所以，尿酸高的人，要忌酒。

尤其是，啤酒，更要少喝。

啤酒，不僅是高熱量，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，會導致體內產生的尿酸過多，容易誘發急性痛風。

除了啤酒以外，其他的酒品，如，白酒、紅酒，同樣也不適合多喝，尤其是已經出現痛風情況的人。

研究表明，白酒等烈性酒，有升高血尿酸、引起痛風發作的風險。

少量飲紅酒，與痛風發作的關係不大，不過，也有部分研究認為，紅酒也對痛風不利。

所以，酒品，是尿酸高的人，一定要注意，切莫貪杯。

尿酸高的人，撇棄三習，降低尿酸不是難事

01：久坐

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間超過8小時痛風發作的機率就會大大提高。

為此，高尿酸者平時一定要學會積極運動，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等專案，比較適合痛風病人；而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。

02：熬夜

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。

03：憋尿

憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。

如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。

尿酸高者，想要降尿酸，這樣做：

1、多喝水，常飲茶，促進尿酸排洩

喝水，是促進尿酸排洩最簡單有效的方式。

每天保證飲水量在2000ml左右，達到增加尿液的效果，排出多餘尿酸。

喝水會，也可以加點促進尿酸排洩的小植物，降尿酸功效更佳。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，降尿酸，防痛風，減少痛風發作次數。

苦蘭菊，是一種藥食兩用的小植物，研究發現，其可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。

一方面，苦蘭菊中的有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；另一方面，用其泡水喝，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

此外，它也可以改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

白鼓丁，是隨處可見的小植物，藥用價值極高，有"尿床草"之稱；可利尿通淋，其強大的利尿作用，可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結石的發生。

這二者搭配在一起，促進尿酸排洩，保護腎臟健康，大有益處。

2、切莫暴飲暴食

暴飲暴食，帶來的直接後果，就是自身尿酸升高，體重增加，產生肥胖。

研究顯示，肥胖是導致多種慢性疾病的主要因素，如高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等等，並且肥胖還會抑制體內尿酸的分泌，進一步加重痛風。

因此，高尿酸者要學會管住嘴，邁開腿，減少高熱量食物的攝入，平時多做有氧運動，以合理減輕體重。

但切記：減肥速度不要過快，以每月8斤為宜。

3、不熬夜，保睡眠

現代人，熬夜是常態，更是一種習慣。

然而，高尿酸、痛風的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

4、定期檢查，莫忽視

很多高尿酸者，都不會出現明顯的不適症狀。

不管一個人有多健康，只要尿酸超過 520 μmol / L，就應進行降尿酸治療。

如果，這個人還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素。

那麼，只要尿酸超出正常範圍，也就是420μmol/L，即使沒有痛風發作，也需要治療。

所以，對於尿酸高的人來說，定期檢測，十分重要。

痛風的超強存在感，使得高尿酸對腎臟的損傷，往往很容易被忽略。臨床上，因常年高尿酸導致腎結石、梗阻性腎病，甚至尿毒症、腎衰竭的患者並不在少數，很多人還正值壯年。

因此，尿酸高的人，不止要擔心痛風，特要注意腎臟的健康！

4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！

1、海鮮及貝殼類水產

鮑魚、蟹、龍蝦、三文魚等海鮮及貝殼類水產都不宜多吃，這些食物含有豐富的多糖和蛋白質，會加重腎臟的負擔，使尿酸很難被分解排出。

2、酒

多喝酒也可能會使體內的尿酸含量升高，這是因為酒精可能讓體內的乳酸沉積，抑制尿酸的排出，尤其是不少人喜歡在吃宵夜的時候，配上一杯啤酒，吃的時候很爽，可是這樣會加劇尿酸升高。

3、動物內臟

生活中可能很多人會喜歡吃一些動物的肝臟，比如豬肝，腎臟或者大腸，其實這些食物也是很有嘌呤，我只比較高的，如果經常食用會增加尿酸的含量，引起痛風的風險，嚴重影響身體的健康。

4、高脂肪食物

高脂肪食物的熱量很高，進入體內，不能及時消耗，會增加體內脂肪，誘發肥胖。

而體內脂肪過高，會抑制尿酸的排出，從而促使尿酸水平升高。

建議，尿酸高的人，儘量避免高脂肪食物，尤其是患痛風併發高血脂症的人。

想降低尿酸，做到“三個三”

一、喝三種水

1、白開水

白開水，每天保證至少喝1000毫升的白開水，排尿量增加，自然就有利於尿酸的排出。

已經確診痛風的患者，至少要保證每天2000毫升的飲水，增強排洩，防止結石的生成。

2、蘇打水

最好多喝蘇打水，是適合痛風患者的理想選擇。

因為蘇打水為鹼性水，水中含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性。有助於痛風患者鹼化尿液，排出尿酸。

3、金藍菊葉茶

金藍菊葉，又稱藍菊葉，是一種藥食兩用的植物，原產於歐洲，有清肝利膽、利尿消腫的作用。

研究發現，金藍菊葉有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而可加速細胞修復速度，達到明顯保護肝臟的作用。

金藍菊葉還有很好的降尿酸、防痛風發作的作用。

一方面，金藍菊葉有利尿作用，可促進尿酸的排洩，達到降低尿酸水平作用；

另一方面，金藍菊葉可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶等作用，減少尿酸的合成。

將金藍菊葉製成金藍菊葉茶，堅持泡水喝，可降低尿酸、防痛風！

二、吃三種菜

1、蘿蔔

蘿蔔，有“小人參”之稱，含有多種膳食纖維、維生素等營養物質，有助於體內代謝產物和尿酸的排出。可試試不同的吃法，清炒蘿蔔就是不錯的選擇，能增強機體免疫力，促進消化、保護腸胃、降尿酸。

2、空心菜

空心菜中粗纖維的含量較豐富，這種膳食纖維由纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。空心菜為鹼性食物，食後可降尿酸濃度。

3、黃瓜

黃瓜不僅是一種嘌呤比較低的食物，並且黃瓜種含有的豐富的維生素，維生素B及維生素C可以降低體內的尿酸水平。

三、做到“三不”

1、不肥胖

肥胖、超重，會增加痛風發作機率，因此，要注意控制體重。

有氧運動，是尿酸高、痛風者的首選，目的是健身、減重，消耗脂肪。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等專案，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛鍊，可循序漸進，即每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

2、不憋尿

對於尿酸高的人來說，要多喝水多排尿，以促進尿酸排出，所以，一定不要憋尿。

因為憋尿，會導致尿液滯留，損傷腎臟功能。

而且憋尿，會使尿液不能及時排出，以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變。

3、不熬夜

長期熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

所以，尿酸高的人，還要注意休息，不可熬夜。

尿酸太高，會出現4種表現，占上一個，也要警惕併發症！

1：關節劇痛、腫大

尿酸高會形成尿酸鹽結晶，沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。

大多數在夜間發生，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆。

一旦出現這類情況，要注意，是尿酸太高了，最好去查查。

2、腰部絞痛

腰部絞痛感，虛弱乏力，這可能是尿酸持續升高，引發腎炎、腎結石感染所致。

腰是腎臟的位置，腎臟損傷時，常會引起腰膝痠軟，腰部無力，疼痛等感覺。

因此，出現腰疼的人，不要忽視尿酸或是腎臟疾病的發生。

3、排尿異常

尿酸大量超標，沉積在腎臟中，容易形成腎結石，就會導致腎絞痛、血尿等等症狀，引起痛風性腎病。

尿酸高導致的腎功能下降，大多還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常表現。

研究發現，多年的高尿酸者，多數都會併發腎臟疾病。

4、嚴重水腫

內尿酸過高，腎臟的排洩機制就會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，就會導致水分排不出去。

出現水鈉滯留，引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫。

醫生提醒：4種食物會加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會離你更遠！

1、大豆

豆類食物中，也含有大量蛋白，也是屬於含有嘌呤含量多的食物、

因此我們生活中減少大豆等豆類食物的攝入。

不僅會引起高尿酸，同時也會增加腎臟的負擔等。

高尿酸的人，一定要控制食用的量，不要多吃。

2、小龍蝦

小龍蝦近些年受到很多人的喜歡，並且一些麻辣香龍蝦也相繼的出現。

雖然很美味，但是小龍蝦是高嘌呤的食物，不建議經常大量的食用。

經常吃含產品會導致尿酸飆升，誘發痛風，腎衰竭。

3、狗肉

狗肉，痛風者體內嘌呤代謝紊亂，其急性發作期又類似中醫的熱痺。

故凡痛風者忌吃狗肉，尤其是在急性痛風性關節炎發作期間，更當禁食。

狗肉也是屬於高嘌呤的食物，要適當食用。

4、肉湯

我們知道肉湯是大補的食物，所以很多人都會用肉湯補身體。

但是高尿酸的人，不要盲目的食用，肉類或是一些食物中含有的嘌呤物質，會溶於水。

所以說，湯中的嘌呤很高，同時人體也更容易吸收。

除了肉湯，火鍋湯等都最好不好食用。

尿酸高的人，牢記“三多三少”，尿酸慢慢降下來！

三多：

1、多喝水

　　

水可促進排尿，加速尿酸的代謝，平時可在水中加入一些小植物效果更加。

金蘭菊葉茶泡水喝，可降尿酸，減少痛風發作頻率。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。

中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代研究發現，金蘭菊，有很好的利尿消腫之效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，金蘭菊的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，

並且，可改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

2、多運動

尿酸高的人，一定要學會科學運動，減少久坐，適當的邁開雙腿，對於預防痛風等併發症很有益處。

輕微的尿酸升高，可透過合理的運動，科學的飲食等，慢慢的降下來。

可循序漸進，每週運動 4～5 次，每次 20 分鐘左右，之後逐漸增加為每日運動，每次時間 30～45 分鐘。

不建議高尿酸的人做大量的運動，會增加關節的摩擦，對痛風患者不利。

3、多檢查

很多人初期查出尿酸值升高時，但是並不在意導致痛風，腎臟疾病等併發症的發生。

對於高尿酸者，合理的使用藥物，防止尿酸繼續升高對身體造成嚴重的影響。

即使尿酸值控制的很好，也要及時的檢測尿酸的指標，避免高尿酸的二次復發。

三少：

1、少憋尿

排尿是尿酸代謝的一種主要的方式。

而長期的憋尿會導致尿酸在體內的堆積，不利於尿酸的代謝。

並且容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

2、少熬夜

熬夜會使身體處於疲勞的狀態，打亂身體的生物鐘，內分泌，代謝。

睡眠不足的人，也會增加腎臟的壓力，人體尿酸2/3的代謝都是由腎臟代謝的。

腎臟代謝減慢，尿酸的排出就受到抑制。

每天保證6-7小時的睡眠時間，早晚上11點前睡覺。

3、少肥胖

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於體內尿酸代謝。

體重超標，太過肥胖的話，還很容易導致痛風併發症，糖尿病、動脈硬化等，嚴重危害身體的健康。

世界衛生組織表示，過度的肥胖會引起多種疾病的發生。

因此要學會科學的減肥，保持體重，不僅有助健康，也可保持完美的身材。