我們平時所說的高血脂，專業說法叫做"血脂異常"。

正常的血膽固醇、甘油三酯水平應分別低於5.18 mmol/L 、1.70 mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇應高於1.04 mmmol/L。一旦血液中甘油三酯、膽固醇等高於正常範圍，或者高密度脂蛋白低於正常水平，就表示血脂有異常。

血脂高的人，身體有4種"表現"，佔一個，勸你最好抽血檢查一下

表現1：出現黃色瘤。

黃色瘤是在面板表面出現的丘疹狀黃色結節，結節內堆積著含有脂質的黃色瘤細胞。

黃色瘤最常出現在手足、手掌、肘部、指關節、眼瞼、臀部等處，有時候口腔粘膜也會生長，最常見於高甘油三酯血癥。

表現2：有耳褶。

耳褶是指前面面板不平整、不光滑，褶皺可深可淺、可多可少，可反映耳垂營養不良、血脂升過高、心腦供血不足。

美國研究結果表明，高血脂與冠心病患者耳垂有褶皺者高達74%。

表現3：角膜老年環。

角膜老年環是指在眼角膜周圍出現的白色或者三黃色的環形斑。

眼角膜本身沒有血管供給，全依靠細胞之間的營養滲透，這是膽固醇水平過高，膽固醇在此處堆積的結果。

表現4：睡覺時抽筋。

在排除了缺鈣引起的之後，要警惕是血脂過高引起的，這是因為膽固醇太高，人體無法正常代謝出去，使其在周圍肌肉中堆積，刺激肌肉收縮導致的。

這類抽筋常發生在腳後跟、前腳、腳趾等部位。

生活中，這4件事是影響血脂的重要因素，儘量遠離

第1件：吸菸。

吸菸是誘發高血脂的頭號危險因素，因為菸草中的有害物質，會損傷血管的上皮細胞，導致上皮細胞間的縫隙變大。

這時，脂質隨著血液流經此處時，會更容易在血管壁沉積，形成血栓，堵塞血管，誘發心腦血管疾病。

第2件：不注重飲食。

這是最常見的誘發高血脂的因素之一。

長期食用富含膽固醇、脂肪的食物，或者攝入過多的蛋白質、碳水化合物，會導致攝入量大於身體所需的量。

這時，多餘的熱量就會以甘油三酯的形式在脂肪中堆積，從而誘發高血脂。

第3件：過量喝酒。

喝酒會直接影響肝臟功能，導致肝臟脂質代謝異常，誘發高血脂。

酒精還會影響胃腸道對糖分及其他營養物質的吸收，當會加速對脂肪的吸收，升高血清甘油三酯水平，誘發高血脂。

第4件：肥胖。

一般肥胖者更容易患有高血脂，這是因為肥胖者體內的脂肪含量多，人體無法及時將它們排出，在血液中堆積。

導致血管壁上粘附的膽固醇等脂質增多，誘發高血脂。

血脂高的人，要小心這些危害：

① 增加血液粘稠度，危害迴圈系統中的微迴圈灌注。

② 加速動脈粥樣硬化，誘發心梗、腦卒中。

④ 損傷肝功能，誘發脂肪肝，甚至肝硬化。

⑤ 形成大量的自由基，損傷人體內細胞，加速人體衰老。

生活中，降低血脂，注意做好3件事

第1件、降脂藥不能停

很多患者在血脂基本正常時有這樣的疑問：我的降脂藥還要吃多久？事實上，降脂藥是需要長期服用的。

血脂異常是一種慢性疾病，終身存在動脈粥樣硬化、冠心病的發生風險，而降脂藥的作用是暫時的，持續時間不會很長，一旦停藥，藥物的作用消失，血脂很快也會回升。

因此，為了始終有效的降低血脂，患者應該堅持長期服用降脂藥。

第2件、多喝水

高血脂患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲雁花，有降低血脂的作用。

研究發現，玲雁花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的"中風"，利於血管健康。

第3件、堅持有氧鍛鍊

堅持有氧運動能加速人體內脂肪與垃圾排出，有很好的降低血脂的作用。

這類運動有慢跑、騎腳踏車、中快速交替步行、爬樓梯、打太極拳、跳舞等，建議每週運動4~6次，在不損傷身體的前提下，使身體微微出汗。

小提示：

45歲以上者、肥胖者、由高血脂家族史者、酗酒者、精神緊張者，是高血脂的高危人群。

建議，每年檢查一次血脂水平。

面板出現5個變化，說明血脂越來越高，再不治療就是併發症了！一般來說，血脂異常的人在身體的某些部位會出現黃色的斑塊、結節，一般較常見於臉部和手，其中以臉上的黃色瘤的最為常見的。這主要是由於臉上的脂質沉積在皮下，面板區域性引起隆起就產生了斑塊。黃色瘤，通常也作為高血脂的判斷依據。很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。主要是，脂質沉積所致，導致面板出現黃色或橙色斑塊。尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。角膜老年環的出現，主要是由於角膜間沒有血管供給，全靠細胞之間進行營養滲透。角膜老年環是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑、寬約1～2毫米的環狀結構。它的出現反應了膽固醇在該處的積存與腦動脈硬化有關，同時也是血脂高的表現之一。耳垂出現耳褶的情況叫做耳褶心徵，是耳垂上長出一道皺紋，大約呈45度角，一直走到耳垂的邊緣。若一個人，兩隻耳朵都出現這道耳褶，約97%的都有血脂高、動脈硬化、冠心病或者是心腦血管供血不足 。研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺的情況。很多人都以為抽筋，要麼是缺鈣，要麼是著涼了？其實並不一定是，還有可能是血脂太高引起的。當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液迴圈無法得到暢通，也會使得肢體區域性因為缺血而疼痛、抽筋。三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。族熬夜，已經成為了現代人的習慣。然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。人生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。降血脂，防心腦血管疾病，牢記“三控，二做，一飲”！三控肥胖會引起高血壓、 糖尿病、高血脂等三高，因此，為了降低血脂，一定要控制體重。這樣能夠減少患上高血脂的機率，減肥能夠有效的降低血脂。標準的身材是：體重/身高的平方。數值在18.5~23.5之間，就是合理的。少吃一些高膽固醇的食物，高血脂症患者膽固醇每日攝入的量，要小於300mg，也就是一個雞蛋黃的量。含膽固醇高的食物如如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚、蟹黃等應嚴格限制。動物性食物可選擇瘦肉、去皮禽類、奶類等，肉類可全天100至150克，奶類250克；推薦經常食用深海魚類、大豆及其製品來替代部分肉類，對降低膽固醇有利。吸菸、喝酒都會加劇對血管內皮的損傷，加重心血管疾病的發生。吸菸，會使血壓升高、心率加快，血管內攜氧能力下降，導致冠狀痙攣，誘發血管疾病。喝酒，很容易導致熱量攝入過多，引發肥胖，會促使脂肪酸在肝內合成甘油三酯，增加脂肪肝、高血脂的風險。因此，為了健康，一定要控制菸酒。做好二事運動對於血脂的作用非常好，一方面，運動可以減肥，從而降低血脂，另一方面，運動能促進新陳代謝、血液迴圈，增強免疫力，對預防高血脂併發症有極大的好處。一天最好做40分鐘的有氧運動，一週做4～5次，可以根據自己的體力做適當運動，散步、走路、爬山、騎車、游泳等。高血脂的人，要少吃油膩食物，同時多吃水果蔬菜也是必需的！水果蔬菜富含膳食纖維，對於降血脂很有幫助。同時富含維生素和微量元素，對人體本身需要的。血脂高的人，可以多吃以下幾種食物：海帶、苦瓜、芹菜、西紅柿、香蕉、葡萄等等。多喝一種水晨起一杯溫水，可及時補充身體水分，稀釋血液，預防血液粘稠。建議，成年人每天水的推薦攝入量不低於1700毫升。主要喝水就是白開水，不要喝酒精及其它飲品，如咖啡、果汁、功能飲料等等，尤其是碳酸飲料。可以養成喝茶的習慣，每天喝一杯綠茶，有很好的降脂作用。奶汁草荷葉茶，可降脂，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。用奶汁草、荷葉、苦丁葉，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。荷葉，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。苦丁葉，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。奶汁草，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素一、臉上出現黃斑、結節二、眼瞼，出現瞼黃疣三、角膜老年環四、耳垂有耳褶五、腿部易抽筋第一類：高壓人士第二類：熬夜第三類：應酬多1、控制體重2、控制飲食3、控制菸酒一、正確運動二、多吃水果蔬菜1、白開水

高脂血症全稱為高脂蛋白血癥，表現為血液內膽固醇和甘油三酯以及相關脂蛋白的升高。除了抽血檢查外，當血脂升高後，面板還會有一些外在表現。

1、瞼黃疣，表現為眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出面板，嚴重時佈滿整個眼瞼。

2、角膜環，表現為黑眼球邊緣出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構。

3、耳褶，研究發現74％的高血脂和冠心病人耳垂有皺褶。耳垂是心腦血管供血不足的最敏感的部位，耳垂上出現皺紋，說明血脂增高，耳垂營養不良，心腦供血不足。

4、黃色瘤，高血脂還有一個症狀表現，就是在手背、手指關節甚至是臀部以及肘關節部位會出現黃色結節。

此外，血脂升高還會出現掌紋變化，如米字型、十字型紋；部分人還會出現面板黑斑。

血脂高主要是在做肝功能化驗時發現的，一般肥胖的人更容易出現血脂高，血脂主要包括血膽固醇和甘油三酯，低密度脂蛋白膽固醇、極低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯高都是不好的，相當於血管裡垃圾，會沉積在血管壁形成動脈粥樣硬化斑塊，最終造成冠心病、心梗和腦梗等疾病。

血脂越來越高，身體會有哪些變化？

正如前所述，血脂高主要是檢查化驗發現的，而在體表的表現比較少見，當然，如果出現黃色瘤了，一種通常出現在面板或肌腱的黃色結節，裡面常含有脂肪細胞。這類病人大多數都伴有高脂血症。

另外，肥胖患者、冠心病患者、心梗腦梗患者大多都是高脂血症患者，高脂血症的症狀也就是其所致疾病的症狀，對於高脂很高的人群，一定要注意低油低脂飲食，並加強運動，必要時服用降脂藥物（如他汀類和貝特類藥物），保持正常的血脂水平對減少心血管疾病發生率有很大幫助。

高血脂，也稱高脂血症，是一種比較常見的，心腦血管疾病。

其發病隱匿，大多沒有臨床的特徵，故稱為"隱形殺手"。

而俗話說，血脂不降，百病生。

所以日常生活中，控制血脂很關鍵，那麼我們首先要了解，血脂高的人，會有哪些特徵呢？

面板出現5個變化，說明血脂越來越高，再不治療就是併發症了！是哪5個變化？

1、耳垂褶皺

研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。

耳垂有褶皺的人，不一定血脂會高，但也要預防心腦血管疾病。

若一個人的兩隻耳垂都出現褶皺，那麼約97%的人都有血脂高的問題，甚至會出現動脈硬化、心腦供血不足等。

2、角膜老年環

角膜老年環，是角周邊部基質內的類脂質沉著，它是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑，寬約1-2mm的環狀結構。

出現“角膜老年環”，一般不會有什麼特殊症狀，視力通常也是正常的，所以很容易被人們忽視。

但是，一旦發生這樣的情況，一定要提高注意， 平時多檢查一下自己的眼睛，尤其是中老年人群。

若發現在黑眼球邊緣出現“角膜老年環”，應儘早到醫院做相關檢查，看是否患了高血脂症和動脈粥樣硬化。

3、掌紋改變

透過經驗總結髮現，90%以上的動脈硬化以及高脂血症患者會發生不同程度的變化，比如雙手掌中指根部出現星狀或者是“+”字，“井”字樣的掌紋改變。

4、手掌偏紅

正常情況下，一個健康人的手掌顏色，是白裡透紅的，並且手掌潤澤度較高，有彈性；

而如果出現手掌偏紅的情況，很有可能是代表著血液迴圈狀態不好。

而血液迴圈變差，往往是由血液太過粘稠所導致的。

這種情況下，血脂往往會比較高。

另外，如果是滿手通紅，尤其是指腹部位飽滿漲紅，代表血脂可能已經很嚴重了，最好檢查一下。

5、腿腳蒼白冰涼

高血脂的人上床抬腿時，有的面板會變得蒼白，幾乎沒什麼血色，這就說明血脂高導致了血液無法正常流通。

高血脂多半是“吃”出來的，想要血管健康，日常3少吃

1、高溫油炸食物

高溫油炸類食物，很容易讓食物中的膽固醇氧化，並且還會增加人體血液的粘稠度，容易形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。

而低溫烹煮，則是不錯的選擇，還能減少營養物質的流失。

2、多鹽食物

鹽，雖然是生活的必備品，一旦過量，卻也是健康的“殺手”！

相關資料顯示，如果長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，損傷全身各處的血管，引起血管堵塞，血脂升高等問題。

所以，日常生活中，一定要控制鹽的攝入量。

建議每人每天攝鹽量在6克以內，高血壓者控制在4克以內。

3、高糖食物

提到糖，人們自然聯想到的是“高血糖”，但是，高血脂同樣不容小覷。

人體一旦攝入過多的糖分，便會轉化成甘油三酯，導致高血脂症狀的發生。

所以，為了健康，要少吃甜食。

想要血管健康，避免3件事

1、久坐

長時間幾乎處於一個姿勢，會使血液迴圈減慢，增加血栓形成的風險，尤其是下肢靜脈血栓。

一旦下肢血管內形成血栓，就會促使栓子淤積，區域性凝血因子會大量堆積，使得區域性高凝，形成血栓，增加血管堵塞的風險。

2、菸酒

吸菸，會增加血漿中甘油三酯水平，可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還很容易損傷血管內皮細胞，誘發高血脂。

酒精，所含的能量較高，長期大量飲酒，易導致機體能量攝入超標，造成高血脂，甚至脂肪肝。

3、熬夜

睡眠不足，易使血管痙攣、收縮，使血液流動緩慢，容易導致血液粘稠，形成血栓。

保證良好睡眠，避免熬夜，每天最好保證7-8個小時的睡眠。

值得注意的是，血脂高的人，不是睡得時間越長越好，不要超過9小時。

勤喝2水，多動3處，控制血脂平穩，科學降血脂！

勤喝2水：

1、奶汁草荷葉茶

用奶汁草、荷葉、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，也就是我們常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、綠茶

被稱為健康國飲，未經過發酵的綠茶，營養保留更佳全面。

研究發現，綠茶中的兒茶素，能降低人體膽固醇及甘油三酯的量，還能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生機率。

經常泡上一杯綠茶，能減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排洩，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。

多動3處：

1、顛足

顛足，有助於收縮小腿的肌肉，並舒展血管，從而增加下肢的血流速度，預防血管堵塞。

每日一次，每次30-50下。

2、抬腿

做法：平躺後，雙腿併攏，向上抬起，保持10分鐘。

功效：抬腿時因流汗，可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。

也可改善脾的運動功能，同時還有降血脂的療效。

3、下蹲

站於平地，雙手持平，練習下蹲。早晚各一次，每次20下左右。

功效：下蹲主要鍛鍊下肢，能加速血液迴圈，使新陳代謝旺盛，加強各臟器和細胞的功能。