對於心梗來講，時間就是心肌，心肌就是生命。越早發現，越早治療，恢復越好。

研究表明，心梗更容易在夜間爆發。

因為，人體處於睡眠狀態時，身體活動少，加上晚上不能及時補水，血液就會較為粘稠，增加了發生心梗的可能性。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗！

特徵一：睡覺時，手腳冰涼

正常來講，血液迴圈好的人，手腳是溫熱的，但是睡覺時，若在被褥裡手腳還是冰涼，很難暖和，即便熱水剛泡完腳，過不了多久依然會冰冰涼，那麼可能是心臟發生病變了。

心臟就好比人體的“發動機”,為全身各處提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液迴圈不好，而出現的手腳冰涼。

特徵二：突然被憋醒

在夜間睡眠中，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，輕者幾分鐘到十幾分鍾後症狀消失，此時，要及時就醫，很能可能會突發心梗。

特徵三：異常盜汗

通常，在心梗發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心或者腳心都會大量出汗，尤其是睡覺時，出現盜汗的情況，一定要提高警惕，可能猝死即將發生。

此外，一旦出現3種疼痛，警惕心梗，及時就醫檢查

1、嗓子痛，有火辣辣的感覺

心梗來臨時，會有許多非典型的症狀，例如，嗓子有火辣辣的感覺。

這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。

2、腹部疼痛

突然性的腹痛，很容易被錯誤判斷成胃腸炎、消化道疾病等等，其實這是很危險的。

如果，本身有冠心病、高血壓，或者是其他方面的心腦血管疾病，並且，伴有心律失常、呼吸困難等症，建議要及時考慮是不是發生了急性心梗。

3、心絞痛頻繁

心梗發生前，會出現心絞痛，發作頻繁，且疼痛比較劇烈，持續時間長。

此時，一定要注意心梗，及時檢查，切莫再拖延。

心臟有3怕，最好一個也別做

1怕，悲傷過度

很多人的心臟病，是在受到“刺激”，如過度悲傷，情緒異常激動等情況下發作的。

在悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

悲傷，已經被列為心臟病發作的誘因之一。

2怕，高壓累積

不論是家庭，還是工作，巨大的壓力，對於心臟來說，尤為不利。

壓力的累積，會給心臟埋下一顆“炸彈”。

相關研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。

所以，生活中，要學會給自己減壓，切莫長期處於高壓狀態。

3怕，喝酒貪杯

很冷的冬季，喝點酒，尤其是白酒，可驅寒暖身。

然而，喝酒，對於心臟的危害，十分巨大。

一方面，喝酒，容易導致血壓升高，危害心臟健康。

另一方面，喝酒，還會導致心跳加快，增加心臟負擔，危害現在健康。

所以，要注意，酒水要少喝，能不喝最好。

養護心臟，多喝二水、多食二紅，常揉二穴

“多喝二水”

1、藕葉富丁茶水

將藕葉、富丁、蒲公英，搭配在一起，製成茶飲，熱水沖泡即可。

藕葉，歸心經，含有生物鹼、黃酮類等有效成分，有降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠狀態，有很好的降脂作用。

富丁，含有阿克苷，有助於增強去氧腎上腺素誘導動脈收縮，從而有助於降壓。同時，還有降低膽固醇、甘油三酯的量。

蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症有一定抑制功效，可減少血管內皮炎症發生。同時，蒲公英也可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的作用。

三者在一起，有很好降脂、消炎，利於保護心臟、腦部血管的作用。

2，蜂蜜水

蜂蜜，味甜潤，含有人體需要的一些酶類，其還能改善血液的成份，促進心腦和血管功能。

所以，經常飲用蜂蜜水，對心血管病人很有好處，還有助於補充體力，消除疲勞。

食用方法：

每日清早空腹取蜂蜜2勺，用60℃以下的溫開水沖服。

切忌：不要用開水，防止因水溫過高破壞蜂蜜中的營養成分。

“多食二紅”

1、紅櫻桃

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

此外，櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

2、西紅柿

西紅柿，常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護血管。

患冠心病及中風的病人，每天適量吃些西紅柿或榨成汁，有利血管健康。

“常揉二穴”

1、內關穴

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

2、勞宮穴

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生區域性酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵十有八九是心梗，指的是什麼？

心梗又叫心肌梗死，這個疾病發病十分快，急性心肌梗塞發病十分迅速，有時候還沒反應過來，若是身邊沒有搶救藥，那麼就可能一命嗚呼。

但是心肌梗塞一般在發病前都會有一些很明顯的徵兆，我們只要清楚瞭解這些知識，還是可以很好地預防該病。

那麼在我們晚上睡覺的時候，如果出現了三種特徵，就要引起重視，及時地預防疾病發生。具體是哪三個症狀呢？

第一：心絞痛

晚上睡覺中，如果突然有明顯加重的心絞痛發作，心臟疼痛難忍，而且老是犯惡心，想嘔吐；而且心絞痛發作頻繁，持續時間也比較長，如果有出現過這種情況，那麼要留心是否是心梗，儘快檢查，預防該病。

第二：突然喘不過氣

在睡覺過程中，像是被捂住了鼻子，呼吸不了，胸悶氣短，不得不驚醒坐起來，有時候可能很快就好了，時間長的十幾分鍾才能緩過來，如果出現這個症狀，那麼就要及時去醫院，很可能是心梗的前兆。

第三：心跳加快

在睡覺中，突然驚醒，心跳快到極致，彷彿要蹦出來似的，而且心律失常，心慌，呼吸也不暢，尤其是一些中老年有冠心病的患者，如果出現這種情況，那麼及時就醫，不要拖延。

心肌梗塞雖然疾病突發時間快，但是大多都有先兆症狀，很多人都不以為然，不當回事兒，希望看到這篇文章的你，能夠稍微留下一點印象，提前就醫，如果家裡有這方面疾病的老人，請常備硝酸甘油或者硝酸甘油噴霧，以免出現症狀時可立即舌下用藥。並且迅速送往醫院，當然了，患者一定要保持穩定，避免精神過度緊張。

1、大量出汗

在毫無徵兆的情況下，如果晚上睡覺的時候，發生大量出汗，一定要重視起來。

相關資料顯示，有70%的心梗，在發病前都有大量出汗的情況。

這是因為，心輸出量的大量減少，和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。

2、睡時頭痛

如果一個人，在睡覺的時候，經常發生頭痛，尤其是偏頭痛，那麼可能不是頭部問題，而是心臟出現了問題。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

3、肩痛、後背痛

肩痛很容易被忽略，人們認為是肩周炎，或因工作導致的後遺症，但肩痛也可能是心梗的前兆之一。

後背左側正對心臟的部位，這裡出現疼痛時，尤其是在晚上睡覺的時候出現。

那麼極有可能，是心肌缺血、缺氧引起的，不要忽視，最好去查一下。

三個日常習慣，會加速心梗的發生，儘量避免！

1、暴食

很多心肌梗死病例，都發生於暴飲暴食之後。

進食大量高脂肪、高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。

在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。

2、不控

這裡的“不控”，是指夫妻之間，沒有節制。

正常來講，適度的夫妻之間的“生活”，可令人心情愉悅；一旦過度，勢必會給心臟帶來負擔，嚴重者還會導致猝死。

要知道，過度興奮，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，進而引發心臟疾病。

3、睡少

長期熬夜，睡眠少，會使人處於“應激狀態”，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心律失常，心臟早搏。

長此以往，會因睡眠不足，導致突發性暈厥，此時若救治不及時，易發生心源性猝死。

預防心梗，呵護心臟健康，謹記：補3物，動3處！

補3物：

1、α-亞麻酸

心梗，是心腦血管疾病的一種，又稱心肌梗死。

是一種因為某些外界因素作用下，動脈粥樣硬化斑塊發生破裂，形成的血栓堵塞了冠狀動脈；導致心肌細胞缺血壞死，此時就稱之為“心肌梗死”，簡稱“心梗”。

那麼，心梗發生前，身體會有哪些徵兆呢？

1、大量出汗

在毫無徵兆的情況下，如果晚上睡覺的時候，發生大量出汗，一定要重視起來。

相關資料顯示，有70%的心梗，在發病前都有大量出汗的情況。

這是因為，心輸出量的大量減少，和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。

2、睡時頭痛

如果一個人，在睡覺的時候，經常發生頭痛，尤其是偏頭痛，那麼可能不是頭部問題，而是心臟出現了問題。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

3、肩痛、後背痛

肩痛很容易被忽略，人們認為是肩周炎，或因工作導致的後遺症，但肩痛也可能是心梗的前兆之一。

後背左側正對心臟的部位，這裡出現疼痛時，尤其是在晚上睡覺的時候出現。

那麼極有可能，是心肌缺血、缺氧引起的，不要忽視，最好去查一下。

三個日常習慣，會加速心梗的發生，儘量避免！1、暴食

很多心肌梗死病例，都發生於暴飲暴食之後。

進食大量高脂肪、高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。

在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。

2、不控

這裡的“不控”，是指夫妻之間，沒有節制。

正常來講，適度的夫妻之間的“生活”，可令人心情愉悅；一旦過度，勢必會給心臟帶來負擔，嚴重者還會導致猝死。

要知道，過度興奮，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，進而引發心臟疾病。

3、睡少

長期熬夜，睡眠少，會使人處於“應激狀態”，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心律失常，心臟早搏。

長此以往，會因睡眠不足，導致突發性暈厥，此時若救治不及時，易發生心源性猝死。

預防心梗，呵護心臟健康，謹記：補3物，動3處！

補3物：1、α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體所缺少的必須脂肪酸，它是細胞膜構成的主要部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用，還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

研究發現，增加α-亞麻酸食物的攝入，可以顯著地改變血脂狀態，能減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

棕蘇子油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的，可達66%以上。每天食用5-10毫升，即可滿足身體對α-亞麻酸的需求。

2、維生素P

維生素P，是一類營養的總稱，具有很好的消炎和抗氧化作用。

其主要作用，在於維持毛細血管壁的正常通透性，缺少它，會使毛細血管壁的通透性增強。

它對於保護血管，強健心臟功能，有很大的幫助。

3、粗糧

粗糧不僅可以幫助我們促進腸胃的消化吸收，還可以降低機體中“壞”的膽固醇，升高機體中“好”的膽固醇；

從而降低患心血管疾病的風險，在一定程度上，也起到了預防心臟疾病的危險。

動3處：1、踮腳尖

沒事的時候，可以時常做做踮腳尖的動作，也是保護心臟的好選擇。

這是因為，經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

2、搓手

手掌上，有心包經和心經透過。

所以，日常生活中，適當搓拍手掌，可以充分啟用心臟的保護神：心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。

3、敲手臂

人體手臂的內側，是心包經所經之處，經常敲打，可增加心臟供血，有助心臟健康。

方法：手握空拳，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途敲打。

特徵一：睡時咳嗽

有一類咳嗽，叫做“心源性咳嗽”，它通常是左心衰早期的一種表現。

如果夜裡時常咳嗽，甚至咳醒。檢查之後，不是肺部問題，那麼就要注意了，可能是心臟受損，要做好相關檢查。

特徵二：睡時頭痛

睡覺的時候，如果長期發生頭痛，尤其是偏頭痛，也可能不是頭部問題，而是心臟出現了問題。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

特徵三：睡時多夢

當心髒的供氧量不足的時候，通常會導致人們在睡覺的時候，發生失眠多夢的情況。

這說明，心梗可能要來臨。這類失眠多夢患者，在睡著後經常會被驚醒，每次驚醒後，可能會伴隨著極大的恐懼感。

特徵四：睡時手腳涼

手和腳是人體的最末端，也是血液流通最慢的地方。

如果晚上睡覺的時候，手腳依然冰涼，就是血液沒有流通到手腳，迴圈減慢的現象。

其主要原因就是心臟的動力不足，不能夠將血液送達到手腳，長此以往，易誘發心梗、腦梗等疾病。

特徵五：上腹疼痛

上腹疼痛的原因有很多，可能是胃、胰腺、肝等，但也有可能是心臟引起的。

這通常是與迷走神經傳入纖維感受器，分佈在心臟下壁有關。

若在睡覺的時候，上腹疼痛，且伴有出現虛汗、嘔吐，甚至暈厥的現象，一定要提高警惕，可能是急性心梗要發生。

心梗“喜歡”這三類人群，你是否在其中：

1、煙癮大者

抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！

研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

2、吃鹽多者

研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率驟升！

這是因為，食鹽中的鈉離子，過多被吸收進入血液後，會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升；同時會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，引發心血管疾病。

另外，除了食用鹽，還要注意隱形鹽的存在：如味精、醬油、耗油等。

3、肥胖患者

肥胖，指的是身體的體重相對過高，脂肪積累異常過多，導致機體發生一系列病理、生理變化的代謝性疾病。

然而，肥胖會在一定程度上增加心臟的負荷，升高自身血壓，提高冠心病的發病風險。

另外，過度肥胖，還會增強機體血管壁的通透性，使脂類物質更容易附著於血管壁，最終形成血栓，繼而引發心肌梗死等。

預防心梗，呵護心臟健康，做好四個一：

一、一處穴位

極泉穴：位於人體肩膀下面的腋窩，俗稱胳肢窩。在腋窩頂端動脈搏動的地方即極泉穴。

作用：當出現胸悶、心悸、心痛等不舒服症狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解症狀。

經常按揉極泉穴，可以輔助治療冠心病、心絞痛。

二、一杯茶水

蒲公英雙參茶：人參、尾參、蒲公英、百合、苦蕎，五者搭配而成。

人參，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常，對心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。

尾參，含強心苷、生物鹼和維生素A類物質及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素樣作用。

百合，入心經，可安神除躁，增強抵抗力。蒲公英，可降脂、調節血糖。

苦蕎，富含多種礦物質，對心肌活動有良好調節作用。

三、一份心情

悲傷是心臟病人的天敵，要知道，情緒在前，心臟病在後！

研究資料指出，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂觀患者的2倍。

長期心情不好，處於悲觀之中，會使得冠心病或者心律失常的機率大大增加。

所以，日常生活中，還是要有一份好心情，這也是治療心臟病必不可少的一部分。

四、一類營養

1、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

2、生物類黃酮

生物類黃酮，即維生素P，是一類營養的總稱，具有很好的消炎和抗氧化作用。

維生素P的主要作用在於，維持毛細血管壁的正常通透性，缺少它，則會使毛細血管壁的通透性增強。

其對於保護血管，強健心臟功能，有很大的幫助。

“心梗”，也就是我們常說的心肌梗死 ，是長時間的缺血導致心肌細胞壞死的一種疾病。心梗也屬於冠心病的一種，是非常嚴重的一種疾病，心肌細胞無法再生，如果發現及時，多數生命是可以挽回的，但卻無法完全痊癒，就算挽回了生命，也要接受漫長的治療道路，否則還會引起復發，嚴重時，危及生命。

而睡覺時，有這三種特徵，一定不要忽視。

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！睡覺頭痛

頭疼是一種很常見的疾病，所以很多人都不拿頭疼當回事，以為過一會就能好 ，其實當你的腦組織缺血受損時 ，心臟的收縮能力減弱，腦組織供氧不足，才會引發頭痛。嚴重時，還會阻塞腦血管，引發偏癱、偏盲等多種症狀。 經常性的頭痛，往往不一定是頭部出現了問題，反而是心臟的問題。而作息不規律，經常熬夜也會加重心梗的發病機率。

胸悶氣短

冠狀動脈阻塞會導致胸悶，部分心梗患者在疾病發作時，可能不會出現劇烈的心絞痛，而是感到胸悶，胸口沉重猶如大石，如果稍作休息仍然得不到緩解，甚至出現暈厥的情況，應及時去醫院救治。如果日常感到乏力 心慌、氣短，並且日趨嚴重，一定不要忽視，有可能是心梗的前兆。

失眠多夢

一半以上的心梗患者，都會出現難以入睡，多夢的症狀，心肌缺血，引起供血不足、心肌勞損就會導致多夢，日常生活中多吃水果蔬菜、均衡飲食，生活作息規律可以有效改善睡眠質量。

心梗患者要注意飲食，終身服藥，戒菸戒酒，心梗患者越來越趨於年輕化，長期營養不良或者工作繁重壓力大，過於疲憊都會引發心梗。 治療心梗的道路任重而道遠，所以在預防心梗時，感覺身體中出現以上症狀切勿忽視。

人體的心臟就像是一個發動機，一旦油路堵了發電機便會停止工作。同理，如果心臟的供血血管堵塞了就會發生心梗，心臟會因此嚴重受損。

所謂的心梗即就是心肌梗死，是指各種原因導致冠脈狹窄後相應的心肌嚴重而持久地缺血所致。曾經一度認為心肌梗死是老年人的專利，但現如今卻越來越年輕化，特別是近年來在醫生群體裡越來越普遍，年初一個檢驗科的年輕同事就是因為心梗去世的。

我們知道，心梗一旦發生，其具有巨大的潛在致死風險，如何能夠早發現、早溶栓是治療的關鍵，可以說時間就是生命，因此瞭解一些心肌梗死來臨時的體徵十分重要。那麼，在晚上睡覺時出現哪三種特徵就有心肌梗死發生的風險呢？

一、突發胸痛

如果夜間突然出現胸部疼痛，主要以左胸前區為主，為一種難以忍受的劇烈的疼痛，持續時間很長，含服硝酸甘油後無緩解，那麼這種疼痛很可能就是心肌梗死導致的。

由於受冠脈栓塞部位和程度不一樣，這種疼痛表現的性狀也會有所差別，如伴有煩躁不安、出汗、恐懼、瀕死感、放射性疼痛、噁心、嘔吐等症狀。

二、胸痛伴嚴重的胃腸道症狀

由於心肌梗死後產生的壞死物質對迷走神經的刺激，還有心臟的心排量減低，從而導致組織灌溉不足等原因，可出現頻繁而嚴重的噁心、嘔吐和上腹部脹氣。在少部分患者還可以表現為腸脹氣、呃逆等症狀。

三、放射疼痛

部分心肌梗塞的患者疼痛部位位於上腹部，這導致在門急診醫生把心機梗死誤診為胃穿孔、急性胰腺炎等急腹症的情況並不鮮見，也有因此而發生醫療事故的案例。

心肌梗塞時的疼痛還可以放射至頸部、肩部，讓人誤以為這是骨關節的疾病而忽略了心臟疾病本身。在有的患者還可以放射至下頜，疼痛感與牙疼極為相似，因此把心肌梗塞當作牙疼來治的情況也有發生，但止痛藥和口腔用藥治療後無效。

如何在夜間睡覺時出現以上疼痛，十有八九是心肌梗塞，應高度重視。由於心肌梗塞的臨床表現與梗死的面積大小、部位、冠狀動脈側支迴圈情況等密切相關，除了以上幾個特徵外心肌梗塞來臨時還會有心律不齊、休克、心力衰竭、發熱、頭暈等多種多樣的表現。

為了避免心肌梗塞悄無聲息的到來，建議經常熬夜、年紀較大、冠心病、心肌病、高血脂、糖尿病、家族史等人群在必要的時候做一個CTA瞭解一下冠脈情況。

心梗，又名為心肌梗死或心肌梗塞，常見是冠狀動脈痙攣，少部分是由血栓、炎症、畸形等造成管腔狹窄閉塞，使心肌嚴重而持久缺血。

心梗的發病年齡已經由六七十歲大幅提升到二三十歲的青年，心梗發病年齡的提升源於年輕人的工作壓力和不規範的作息時間。

心臟不好的人，晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗

1、咳嗽不止

除去感冒所引發的咳嗽外，如果一個人，在睡覺的時候，會長期咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。如果久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促，做起身後症狀很快消失等異常。

2、胸悶胸痛

如果晚上睡覺睡的好好的，突然感覺到胸口痛，甚至有些人感覺到自己是在睡夢中突然被痛醒的。如果這種現象頻頻發生，那麼就要小心了，這很可能是異變性的心口絞痛。

按照以往的經驗來看，這種心絞痛都不太正常，很有可能會演變成冠心病，也有可能是心梗。所以，一旦出現了這種狀況，千萬不要不以為然，要及時到醫院就醫檢查。

3、盜汗

在夜間身體大量出汗的情況在醫學上被稱作是盜汗，盜汗不僅證明著你的體質比較虛弱，更是肝腎不好的一種表現。而對於患有心臟病的患者，一旦晚上出現，身體大量出汗的異常，十有八九則是心梗的徵兆。因此一旦出現連續的夜間出汗，而室內溫度又比較平穩的話，就要到醫院做一個詳細的全身檢查。

預防心梗，睡前2件事，最好少做

1、晚睡

經常熬夜加班，會使睡眠不足，長期以往，會降低身體免疫力，誘發各種疾病。

此外，晚睡還會使機體疲勞，導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心理功能受到影響，從而引發心律不齊、胸悶、氣短等不適，甚至會誘發心梗。

2、吸菸

對很多熬夜加班的人來說，吸菸能緩解焦慮的情緒，主要是尼古丁的作用。

但，尼古丁不僅會讓人上癮，對心臟的損傷還是很大的。

尼古丁進入體內，會促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，會加重心臟的負擔，增加心臟病的發生。

此外，煙霧中還含有一氧化碳，會與血液中血紅蛋白結合，降低攜氧量，可能會導致心肌缺血。

據統計，全球大約38%左右的急性心梗患者，是因吸菸引起的。

預防心梗，記好這“5字訣”！

一、控

控制血壓和血脂，這是加速心梗的重要因素。

高血壓可促進動脈粥樣硬化，同時可導致心室肥厚，心肌毛細血管結構改變，致使心肌血液供應減少，加重心肌細胞缺血缺氧，嚴重的就會引發心肌梗死；

長期高血脂可促進動脈粥樣硬化形成，使冠狀動脈血流量減少，血管痙攣，心肌缺血，從而就引發心絞痛。

所以，平時一定要及時監控二者的指標，堅持服藥，謹遵醫囑。

二、茶

扭序花茶：扭序花主產於我國海南熱帶雨林地區，廣東、廣西、雲南等地少有分佈。扭序花含有豐富的三萜類、黃酮糖苷、多酚類和維生素類等活性成分。經常飲用扭序花，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。扭序花在馬來西亞和臺灣等地作為傳統中藥，有抗菌、抗炎、抗病毒的作用。

三、魚

每週吃2~3次魚

魚類的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸主要是棕櫚油酸和油酸，多不飽和脂肪酸主要是亞油酸、亞麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）組成。對預防血脂異常和心腦血管病等有一定作用。《中國居民膳食指南》推薦每天魚類的攝入量為75克—100克。

四、油

早晚一杯紫蘇仁油拌酸奶

紫蘇仁油含有50%以上的α-亞麻酸，α-亞麻酸屬於Ω－3脂肪酸。α-亞麻酸在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，可以為腦力工作者補充大腦營養，減輕工作壓力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。

可以早晚隨餐，用5ml的紫蘇仁油加入100ml的酸奶中，攪拌即可食用。

五、動

如今，坐辦公的人越來越多，長時間坐著，會長時間壓迫大腿血管，增加下肢血栓的形成，誘發心腦血管疾病。

因此，日常我們一定要多運動，例如，散步，慢跑，打太極等，太極適合所有年齡段的人。

適度的運動不僅可以增強心肺功能，加強身體免疫力，還可以放鬆壓力，保持身心健康。

心梗，突發性強，惡化快，死亡率極高，每年奪走100多萬人性命。

對於突發心梗來說，“時間就是心肌，時間就是生命”。

研究表明，心梗更容易在夜間爆發，因人體處於睡眠狀態時，身體活動少，加上晚上不能及時補水，所以血液就會較為粘稠，增加了發生心梗的可能性。

因此，在晚上睡覺時，一旦身體出現異常，要高度警惕心梗，及時檢查，切莫忽視！

睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗

01：胸痛難忍

出現胸部疼痛，是心梗即將發生前的一個典型的症狀。

一般表現都較為相同，在胸骨正中間的位置，稍微偏左一些，會有疼痛感，嚴重的人，會有瀕死感，壓迫感。

一般持續時間在5-15分鐘或以上，往往在夜間會瞬間疼醒，此時不要拖延，建議立刻撥打求救電話。

02：睡覺時手腳冰涼

手部和腳部是人體最兩端的位置，這兩處的血液迴圈想對就會比較慢。

在晚上的睡覺過程當中，我們的身體會逐漸的產生熱量，手腳應該都非常的暖和。

但是如果你此時還感覺到手腳冰涼，這可能是你的血管已經出現了血栓或者是心臟產生了異常。

此時一定要重視，不要拖延病情，誘發心梗、腦梗塞等疾病。

03：喉嚨不適，嗆水

心梗的典型症狀雖然是胸痛，但是還有一部分人會出現無痛性的心梗。

這些人往往表現為喉部有緊縮感，就好像有人扼住脖頸，喘不過氣來一樣，部分患者還會出現胸悶、大汗淋漓等症狀。

這是心肌梗死的重要的症狀之一。

以上情況，如若出現一個，建議趕緊告訴家人，以免延誤病情。

4大生活習慣，易損害心臟，誘發心梗，哪怕只能戒掉一個也好

習慣1，飲食過鹹，口味重

研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

飲食過鹹，口味重，導致攝入的鹽分過多，容易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

習慣2，大量飲酒，不節制

大量飲酒，會加速心跳，增加心臟負擔，容易誘發心梗。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

習慣3，長期熬夜，少睡眠

不論是工作，還是娛樂，都要注意，少熬夜，保證睡眠時間。

長期熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

習慣4，久坐不動

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，也會引起心臟機能衰退。

每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

此外，久坐還會導致血栓的形成，會增加心梗、腦梗等風險。

心梗發生時，把握好“黃金120分鐘”

心梗，是急症中的急症，打通堵塞血管最要緊。

如果，能在發病後1小時內，打通堵塞血管，患者死亡率為1%。

如果，延遲到發病後6小時才打通，死亡率升高到6%以上。

急性心肌梗死，最佳救治時間為發病後2小時，俗稱“黃金120分鐘”。

有效的心肺復甦這樣做

手掌根部，放在兩乳頭連線中點，另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。

最少下壓5釐米或使胸部下陷1/3。

每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行口對口吹氣。

一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續吹氣兩次。如此週而復始。

日常養護心臟，預防心梗，堅持做好這3點：

1、植物油，搭配吃，改善血脂健康

生活中，食用油過量，與搭配不合理，是導致心腦血管疾病的誘因之一。

因此，養護心臟，除了要控制食用油的用量，還要注意搭配食用。

可以將橄欖油、大豆油、黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

橄欖油富含油酸類脂肪酸，大豆油富含亞油酸類脂肪酸，黃蘇籽油富含亞麻酸類脂肪酸。

每天全三種脂肪酸，有利於調節血脂健康，養護心腦血管健康。

其中，黃蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。

此外，α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

黃蘇籽油有著“陸地深海魚油”之稱，每天5ml即可滿足人體所需，除了做調和油，涼拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不錯的食用選擇。

2、保睡眠，不熬夜，睡午覺

長期熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破。

長此以往，易引起竇性心動過速、早搏等，引起心臟不舒服。

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

除了不要熬夜外，還要注意睡午覺，對於心臟健康有益。

現代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。3、多動，強健心臟

研究表明：運動，能夠提高心臟病發作後的存活率。

經常鍛鍊的人，因心肌肥大猝死的機率更小。

深蹲起，是最好的“心臟操”。

先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

整個過程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出現頭部缺血現象。

心肌梗死是人類頭號殺手之一

每年都會奪去100多萬人性命

隨著秋季的到來，早晚溫差變大，心血管也備受考驗，稍不注意，心肌梗死就可能驟然發生。一旦心梗發作，救治需要爭分奪秒，而及時自救、提前預防就極為重要。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗！指的是什麼？

1、大量出汗

在毫無徵兆的情況下，如果晚上睡覺的時候，發生大量出汗，一定要重視起來。

相關資料顯示，有70%的心梗，在發病前都有出汗的情況。

這是因為，心輸出量的大量減少，和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。

2、晚上睡覺心口疼

一般情況下，我們晚上身體休息了一段時間以後，都處在比較放鬆的狀態，很容易是一些疾病發作之前訊號表現的時間段。

如果在晚上休息的時候，突然出現了心口痛的情況，而且疼痛難忍之前沒有任何的明顯病因。就要警惕了，可能是因為心臟健康出現了疾病，要預防心梗的發生。

3、下頜痛、牙痛

頸部、下頜疼痛，甚至是牙齒疼痛，尤其是與運動相關的頸部、下頜、牙齒疼痛，並伴有頭暈冷汗等症狀時，那麼很有可能是急性心梗。

除此之外，以下五部位突發疼痛，也是心梗的前兆！

1、胸骨後、頸部痛

是指頸與胸廓下緣（胸部正中或偏側）之間疼痛：冠心病患者出現這種疼痛，往往呈陣發性的脹悶痛，有明顯的胸部緊迫感，並可牽引或放射至肩臂部等處。常見於中老年人，應警惕是急性心梗。

2、後背痛

有研究發現，男性急性心梗發作症狀很明確，主要是持續胸痛和大汗；女性患者則主要是放射痛、後背痛、噁心嘔吐多，胸痛和大汗相對少見，有時“自己都說不清楚”。

3、上腹部疼痛

沒有明顯原因的氣喘，突然脈搏過快、過慢或不齊，四肢發冷，感覺“胃痛”等，也應警惕急性心梗的可能。心臟病引發的“胃痛”，有壓迫、灼熱或擠壓感，有的可擴散到左肩、背及左上臂內側。

4頸部、咽喉

咽喉和心臟的神經受到同一節段脊神經的支配，當心肌缺血、缺氧時，產生的乳酸、丙酮酸、磷酸等酸性物質及多肽類物質，會刺激神經產生疼痛，並擴散至咽部的迷走神經，誘發咽喉疼痛症狀。如果出現咽喉痛，又找不到明確原因，並伴有胸悶、出汗或噁心症狀時，要警惕心肌梗死的發生。

5偏頭痛

有人認為是由於心肌梗死前，血管痙攣期伴發腦血管痙攣所致；也可透過自主神經反射性引起顱內外血管舒縮障礙引起。

3小時為黃金時間

如果出現持續胸痛、胸悶、心前區壓迫或窒息感，伴或不伴左肩背放射痛。

心梗急救一定要牢記這句話：快，一定要快！

3小時之內用上抗凝溶栓類藥物和打通血管，大部分的心肌就能存活下來！

6小時以後，大概只有30-40%左右的心肌能夠挽救！

到了12小時以上心肌基本都壞死了，再開通血管就基本無效。

時間就是心肌，時間就是生命！

危害心血管健康的5個行為

1、晝夜顛倒，熬夜

我們應該有這樣的體會，當晝夜顛倒的時候，熬夜的時候，我們有時候會感覺到頭暈噁心，身體也會感覺到虛弱感，這其實是因為晝夜顛倒、熬夜的時候身體的內分泌出現了紊亂，使得體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會使得你的血管收縮，血液的流動變得緩慢，血液的粘稠度也會上升，從而引發身體的不適，而且容易突發猝死現象。

2、飲食“三高”

現在很多人飲食不加節制，單純為了口感，吃的東西基本是“高油、高鹽、高糖”，這樣的東西雖然吃起來好吃，刺激味覺，但是久而久之會使得身體不堪重負，會使得血管裡面的膽固醇、脂肪、糖類含量越來越高，不僅會堵塞血管，還會使得血管失去彈性，誘發心腦血管疾病。

3、吸菸

吸菸的危害有很多，而危害血管健康也是其中之一，香菸中的尼古丁等物質會使得血管收縮，血液流動減緩，血液粘稠度上升。而且有美國科學家跟蹤研究發現，每天吸菸20支以上，發生冠心病的機率會增加2~3倍。

4、久坐不動

現在很多上班族都是在電腦面前工作，工作壓力大，工作繁忙，長時間坐在椅子上，甚至下班回家也是一直處於坐著的狀態，運動量過少。長期的運動量過少，甚至不運動，體內的血液流動就慢，很容易使得血管內的垃圾堆積起來，誘發粥樣硬化斑塊形成，成為血管中的“不定時炸彈”。

5、心情壓抑，精神壓力大

由於現在很的人工作壓力過大，生活壓力大，往往心情很差，很壓抑，但又沒有很好的發洩渠道，當負面情緒在心裡堆積過多的時候，就會嚴重的影響身心健康。有瑞士專家最近證實，心情壓抑、精神壓力大可引起血管內膜收縮，加速血管的老化，對我們的血管健康是不利的。

保護心臟，預防心肌梗塞，多喝三水，少做三事，勤動三處

“多喝三水”

1、茶水

科學家做的動物實驗表明，綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

產自高山富硒生態區的蒿坪毛尖，富含硒元素對控制血脂效果更佳。硒可降低血清膽固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有將血液中的膽固醇轉運到肝臟進行降解和排洩的功能，血液中高密度脂蛋白高，膽固醇含量自然降下來了。

2、湯水

多喝湯水，也有益心臟健康。

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

木瓜百合銀耳湯，可養心安神，保護心臟健康。

木瓜含多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

銀耳也能增強人體免疫力，同時對於治療慢性支氣管炎和心臟病同樣有療效。

3、溫水

養心要注意及時補充水分，多喝水。

此時，要注意，多喝溫熱，不要喝冰水。

臨床上，由於貪吃冰涼飲料，而引發急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝列舉。

所以，切莫貪多貪涼，猛喝冷飲，要知道，熱茶比冷飲，更解渴降溫哦。

“少做三事”

1、少勞累

心臟，是最怕勞累的器官。

人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等。

使得血管痙攣，血壓升高，心臟區域性血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

2、少發火

《素問》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

情緒波動大的人，血壓不穩定，心臟跳動的頻率異常。

尤其是，經常激動的人，很容易發生心肌梗死，猝死。

3、少抽菸喝酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸男性的兩倍多。

女性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸女性的3倍以。

所以，保護心臟，還要注意遠離菸酒，儘早戒菸戒酒。

“勤動三處”

1、勤搓手

清晨6～8時，是缺血性心臟病、肺源性心臟病等，死亡的高峰期。

早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。

在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

2、勤踮腳尖

適當的活動腳掌，踮腳尖，可以起到“護心”作用。

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

3、上下蹲

經常做做上下深蹲起，對於心臟健康，也十分有益。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

心梗是我國心腦血管疾病發病時致死率最高的一種疾病！

平均18到20秒就有一例心梗事件發生，而三個發生心梗的患者當中就會有一人因為心梗而死亡，所以做好心梗的預防和了解心梗發生前的訊號是非常有必要的。

心梗易“找上”這幾類人，希望你不在其中：

1、四高者，體內代謝紊亂，易致血管堵塞，增加心臟壓力，增加心梗機率。

2、抽菸酗酒者，吸菸可增加7倍心梗風險，酗酒血壓升高，加重心梗風險。

3、熬夜過勞者，心臟負擔加重，易致心肌缺血，而誘發急性心梗。

4、肥胖者，更容易導致心梗。

5、絕經後的女性。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗！

1、睡覺咳嗽

如果一個人，在睡覺的時候經常咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。

久咳不止的話，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促等表現。

2、上腹疼痛

導致上腹疼痛的原因有很多，可能是胃、胰腺、肝等，但也有可能是心臟引起的。

這通常是與迷走神經傳入纖維感受器，分佈在心臟下壁有關。

若在睡覺的時候，上腹疼痛，且伴有出現虛汗、嘔吐，甚至暈厥的現象，一定要提高警惕，可能是急性心梗要發生了。

3、睡覺盜汗

出汗是我們身體的常見現象，一般我們出汗都是在過度運動之後比較常見，通常額頭較多，這與心梗發作的出汗部位不太一樣。

通常，在心梗發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心或者腳心都會大量出汗，尤其是睡覺時，更應該提高警惕，可能猝死即將發生。

心臟“害怕”3不控，你要知道！

1、飲食不控

日常生活中，很多人都不會控制食鹽的用量。

殊不知，鹽分攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率驟升！

因為食鹽中的鈉離子，過多地被吸入血液後，引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升；

同時，還會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，引發心血管疾病。

2、夫妻“不控”

正常來講，適度的夫妻之間的“生活”，可令人心情愉悅；

而一旦過度，勢必會給心臟帶來負擔，導致過度興奮，出現心血管痙攣，進而誘發心臟疾病，嚴重者還會導致猝死。

3、情緒不控

俗話說，生氣在前，心臟病在後。

而，抑鬱、悲傷、壞情緒，則是心臟的天敵。

預防心梗，養好心臟，謹記“五個一點”：

一、菸酒少一點

每天吸菸20支以上，患心臟病的風險就會增加2~3倍。而大量飲酒可致血壓升高，甘油三酯明顯升高，還可致酒精性心肌病、心臟擴大、心力衰竭等。

尤其是菸酒齊下時，危害更會加倍，所以，想要保護心臟，一定要戒除愛抽菸喝酒的壞習慣。

二、水分多一點

水，是很好的稀釋劑，多喝水可以稀釋血液，防血液粘稠，減少心梗的發生機率，平時還可以喝點養生茶水，功效更佳。

奶汁草荷葉茶，取荷葉、小葉苦丁，奶汁草搭配而成。

荷葉含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂，保護血管的作用。

小葉苦丁，其水提物和醇提物可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，同時其含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；

奶汁草，是藥食兩用的小植物，研究發現，奶汁草有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。

三者搭配，可有效的改善血管的健康程度，預防心腦血管疾病的發生。

三、運動做一點

現在年輕人每天大部分時間面對的是手機、電腦，天天久坐不動，在此基礎上新陳代謝更是越來越糟，身體機能越來越差。

俗話說：生命在於運動，運動是防治各種疾病最有效的“良藥”，透過運動能夠鍛鍊全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，讓血管彈性增強，這樣血流量增加，有利於血壓的下降。

平時多做慢跑、騎車、打太極拳等有氧運動，不僅能改善心肺功能，還能起到減肥的作用。

四、睡覺早一點

熬夜後猝死的訊息不少，熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常，很可能誘發急性心肌梗死。

所以，千萬不要總是熬夜晚睡，要保持良好的作息習慣，每晚儘量在十一點前入睡，遠離手機。

五、壓力小一點

現在人的生活壓力越來越大，焦慮也成為很多人的難題，其實焦慮容易引起交感神經緊張，提升心跳速率，增加心臟負擔，引發心臟疾病。

建議凡事一定要想得開，不要過於鑽牛角尖，勤釋放壓力，減少內心的負擔。

心肌梗死在病理上被定義為長時間缺血導致的心肌細胞死亡。

資料顯示，我國每年發生近70萬例的心梗，但是，僅有3.5萬人獲得了及時準確規範的治療。

其中，心梗最易在夜間發生！

人在晚上睡覺時，身體活動較少，加上晚上不能及時補水，

就增加了血小板的粘附性，很容易血液粘稠，出現集聚，形成血栓，最終引起心肌梗死。

引起，晚上一定要提高警惕，尤其是已經患有心腦血管疾病的人。

晚上睡覺，易患心梗的人會有5種表現，一個不佔，恭喜心還算健康！

01.睡覺時手腳冰涼

正常來講，血液迴圈好的人，手腳是溫熱的，

但是睡覺時，若在被褥裡手腳還是冰涼，那麼可能是心臟發生病變了。

因為心臟就好比人體的“發動機”,為全身各處提供血液、溫度。

而手腳是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液迴圈不好，而出現的手腳冰涼。

02.大量出汗

在毫無徵兆的情況下，如果晚上睡覺的時候，發生大量出汗，一定要重視起來。

相關資料顯示，有70%的心梗，在發病前都有大量出汗的情況。

這是因為，心輸出量的大量減少，和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。

03.上腹疼痛

導致上腹疼痛的原因有很多，可能是胃、胰腺、肝等。

但也有可能是心臟引起的，這通常是與迷走神經傳入纖維感受器，分佈在心臟下壁有關。

若在睡覺的時候，上腹疼痛，且伴有出現虛汗、嘔吐，可能是急性心梗要發生了。

04.肩膀痛

肩痛也可能是心梗的前兆之一。

後背左側正對心臟的部位，這裡出現疼痛時，尤其是在晚上睡覺的時候出現。

那麼極有可能，是心肌缺血、缺氧引起的，不要忽視，最好去查一下。

05.咳嗽不止

如果一個人，在睡覺的時候，會長期咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。

如果久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促，做起身後症狀很快消失等異常。

要想預防心梗，2樣東西少碰：

1、醃製、鹹菜等高鹽食物

建議，正常成年人每人每天鹽分不超過6克，對高血壓者，每人每天不超過4克為宜。

對心臟功能差的人，更要嚴格控制鹽的攝入。

避免鹽使體內額外的液體積聚，引發水腫，加速心臟疾病的惡化。

心臟不好的人，最好不要吃鹹菜、鹹魚、香腸、松花蛋等等，裡面更多的事隱形鹽。

2、豬油等飽和脂肪酸食物

豬油雖然有一定的食療功效，但和植物油相比，豬油所含的飽和脂肪酸比例更大。

吃同樣分量的豬油和植物油，吃豬油會比吃植物油攝入更多的飽和脂肪酸。

也就增加了動脈粥樣硬化、心血管疾病的風險。

尤其是患有三高的病人，更需要額外注意豬油的攝入，多吃無益。

防心梗，謹記三個多：

1）多飲水

身體中長期的缺乏水分，不主動飲水，是會導致多種疾病的，尤其是心腦血管方面。

在飲水的時候，水分可以稀釋血液，降低血液的粘稠程度，保持體內血液迴圈順暢。

日常還建議要主動的飲水，每日喝夠1200毫升水。小口慢飲，可以讓身體更好的吸收。

2）多α-亞麻酸

相關研究發現，α-亞麻酸進入體內利於調節脂質代謝。

可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。

此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性。

還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發生，保護好心腦血管。

對於心梗，腦梗等嚴重疾病均有很好的預防作用。

值得一提的是，紫蘇仁油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物。

屬於Omega-3脂肪酸系列，每天攝入五毫升就可以滿足人體的需求。

3）多膳食纖維

很多人認為，膳食纖維最主要的左右就是潤滑腸道，防止便秘。

但其實膳食纖維對於心腦血管方面也十分的重要。

補充膳食纖維能夠減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生的風險。

相關資料指出，可溶性膳食纖維，可降低心血管疾病的風險，延緩高危人群，心血管疾病的發生機率。

心梗屬於心腦血管疾病的一種，是發生在冠狀動脈病變的基礎上，讓心臟出現缺血性的壞死。當病情發作時會有明顯的症狀，一定要引起重視，抓住治療的黃金時間段，減少後遺症的產生。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗!

1、疼痛、發熱

當出現心肌梗塞時會有明顯的疼痛，尤其是在晚上睡覺時疼痛感加劇。疼痛的部位就如同心絞痛一般，會越來越重而且持續時間長，甚至會長達5個小時以上，即使舌下含服硝酸甘油也沒有任何的效果。患者也會伴隨著恐懼感、煩躁不安、不停的出汗以及瀕死感。也有少數患者沒有疼痛感，但是起病之後就會引起急性的肺水腫或者休克。另外在睡眠過程中總是出現持續性的發熱、不明原因的心跳加快，這也是心梗的症狀。這主要是組織出現壞死吸收所導致的，患者的體溫會持續達到38℃以上，白細胞明顯的增高而且紅細胞沉降速度很快，這種問題會持續一個星期左右。

2、心力衰竭和心律失常

當心梗發作時心臟的收縮能力會減弱而且變得不協調，所以在疾病的前幾天容易出現急性的心力衰竭，患者在睡眠的過程中會出現呼吸困難，不停的咳嗽，煩躁不安，甚至不能平躺。嚴重的話會出現急性的肺水腫，患者的嘴唇周圍發紫而且咳出粉紅色的泡沫痰。大部分心梗患者在發作前會伴有心律失常的情況，一般發生在起病前的兩個星期之內，患者在睡眠的過程中會出現室性心律失常，或者會因為心室顫動或者室性心動過速而猝死。

3、休克

在睡眠的時候臉色突然蒼白、變得煩躁不安，脈搏明顯變細而且血壓下降，面板溼冷，甚至會出現暈厥。這主要是因為心肌受到了嚴重損害，降低了左心室的排出量。另外因為劇烈的胸口疼痛而導致神經反射性作為血管處於擴張狀態。也有一部分患者因為不停的嘔吐，大汗淋漓而導致血流容量不足，從而誘發休克。

心梗越來越多？醫生：戒掉四物，心梗離你很遠：

第一種：過咸和過甜的食物

我們的血管就好比水龍頭的管道，如果吃的太甜，血液自然會變得粘稠，血流的速度也會受到影響，進而造成血管易堵塞的情況。

當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病，一旦血栓形成，堵塞心臟，就會出現心梗。

第二種：過於油膩的食物

食物過於油膩，脂肪含量過高是造成血管堵塞的重要因素，我們吃脂肪，滿足身體的基本需要，保證人體正常運轉，但是如果攝入過多自然會有一些麻煩。

因為脂類長期累積，堆積於血管壁上，會增加血液的粘稠度，容易出現動脈血管斑塊，斑塊脫落就會形成心梗、腦梗等疾病。

第三種：奶茶

奶茶是很多年輕女孩子的最愛，尤其是現在正是冬季，天氣比較冷，喝上一杯熱熱的奶茶，感覺很舒服。

但是，奶茶中含有大量的奶精，奶精也屬於反式脂肪酸，每天喝奶茶，長期攝入反式脂肪酸，要不了多久血管就會出現堵塞了。

第四種：酒精

人到中年我，為了應酬，免不了要應付一些酒局，或者是心情不好也要借酒澆愁。

雖然喝酒可以促進血液迴圈，但是會刺激大腦神經，加速心跳，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

做到以下幾點，養心臟、防心梗！

一、補充充足水分

主動喝水，日常補充充足的水分，可以防止血液粘稠，對心臟有很大好處。

可以選擇喝點養心的茶水，補充水分的同時，更有益心臟健康。

用人參、尾參、百合、谷谷丁、苦蕎搭配成谷谷丁雙參茶，每日泡水代茶飲。

人參，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常，對心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。

百合，入心經，可以安神，除煩躁，增強抵抗力。谷谷丁，可降低血脂、調節血糖，對養護心血管有益。

苦蕎，對心肌活動有良好調節作用。尾參，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素樣作用。

用這個幾者搭配在一起，日常代茶飲，可以安神、養心、改善心肌功能。

二、補充Omega-3脂肪酸

心臟偏愛omega-3脂肪酸，很多實驗得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。

其中，紫蘇仁油，是含有Omega-3類脂肪酸最高的植物油，高達67%左右！中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

三、一份好心情

我們都知道，心臟病人怕激動，那樣容易患心梗猝死。

因此，日常的我們要學會放鬆精神，對任何事情要能泰然處之，不能鑽牛角尖！

要知道，情緒在前，心臟病在後！遇到事情時，要沉著冷靜去面對、去處理。

四、堅持運動

堅持運動可以預防肥胖，肥胖是多種慢性疾病的兇手，特別是在心腦血管方面，因此，運動具有保護心臟的作用！

並且，運動還有利於血管的彈性，預防血管粘稠、堵塞。

日常生活中，游泳、跑步、散步，都是不錯的運動。

五、改掉惡習

不良的生活習慣，也是導致心梗高發的主要原因之一。

所以，養護心臟，預防心梗，一定要注意，改掉噁心，給心臟減壓力。

1、戒菸草

我們都知道，吸菸傷心肺，煙霧中的300多種有毒物質，可以直接從肺部進入到血管，從而傷害心腦血管。

因此，心臟不好的人，一定不要吸菸！

2、不喝酒

一方面，喝酒會導致血壓升高，危害心血管健康。

另一方面，喝酒，還會加速心跳，增加心臟負擔。

大量飲酒，會導致誘發冠狀動脈痙攣，及心肌耗氧量增加，而誘發急性心肌梗死。

3、飲食不油膩

現在大魚大肉不再是奢侈品，有的人就拼命吃，這樣會損害心腦血管。

所以，聰明的人最好按膳食寶典推薦量來選擇各種食物，這樣更健康。

4、熬夜

很多熬夜猝死的人，都是因為心梗突發導致的！

現在上班族總是晚睡早起，當長期處於緊張的工作和缺覺狀態下，加上生活、飲食不規律，身體總是處在疲勞狀態，就很可能導致誘發心臟意外！

心肌梗死是一種在短時間發病，並且致死率極高的心腦血管疾病。

目前，雖然說心梗的發病人群已經越來越趨於年輕化，但是發病的人群主要還是以45歲以後為主。

資料顯示，我國每年發生近70萬例的心梗，但是，僅有3.5萬人獲得了及時準確規範的治療。

心臟不好的人，心梗發作前有5個訊號，占上1個，提示你心梗來臨

訊號一、心梗的典型特徵

心梗最典型的一個症狀表現就是胸骨正中間或中間偏左處出現疼痛，並且又壓迫感，瀕死感，一般要持續5~15分鐘或以上，還伴有出汗、噁心的情況。

一般這種情況如果 持續十五分鐘以上，並且含服硝酸甘油沒有緩解就要警惕可能是心梗來了。

訊號二、嗓子疼，有火辣辣的感覺

除了一些上述的典型症狀，性格來臨前還會有一些非典型的症狀，例如嗓子有火辣辣的感覺。

這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。

訊號三、腹部疼痛

一般出現突然性的腹痛很容易被錯誤判斷成胃腸炎、消化道疾病等等，其實這是很危險的。

如果患者本身有冠心病、高血壓或者是其他方面的心腦血管疾病，並且伴有心律失常、呼吸困難等症，建議要及時考慮是不是發生了急性心梗。

訊號四、左肩膀疼痛或者是伴有牙痛

疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，如果還伴隨著胸悶、氣急，建議及早前往醫院。

還有一部分患者會有牙痛的情況，並且在對症牙痛進行相關措施後並沒有緩解，還伴有大汗淋漓、面色蒼白等，應該懷疑是否是心梗。

訊號五、心絞痛患者發病頻繁

已知自己有心絞痛的患者，以前發作很少，突然出現近一個月發作頻繁，並且持續的時間也延長了的情況。

而且增加硝酸甘油的用量症狀並未緩解，或經一段無症狀期後，重新出現進行性加重的心絞痛。就要警惕了。

心臟不好的人，堅持“晨起3不做，睡覺2不帶”，心會更好！

晨起3不做：

1、不急於起床和排便

不少上班族經常鬧鈴一響就下床，其實這時應該平躺三分鐘，這樣有助於穩定血壓，減少心腦血管疾病的發生機率。

因為晨起時血壓高峰期，交感神經處於興奮的狀態，若是起床過猛，就會使神經過度興奮，增大心率，升高血壓，致使心梗的發生。

此外，用力排便的話，也會升高腹腔壓力，增加了心臟負擔，容易誘發腦出血、心肌梗死以及心力衰竭等，甚至會危及到生命。

2、不早起一根菸

很多人都有早起吸菸的習慣，認為可以提神，確實，只是從單方面來看，菸草中的致癌物質尼古丁，會刺激大腦組織中的多巴胺分泌，讓人感覺心情愉快，但更多的是對於心臟的損傷。

因為人體經過一整晚的睡眠，此時新陳代謝後體內的二氧化碳濃度較高，血液處於粘稠的狀態。

如果此時吸菸，大量的尼古丁以及其他有害物質會加大對身體的損傷，尤其是血液以及心臟，易毒害血管，造成血栓，甚至引起急性心肌梗死。

3、不吃快餐

很多早上都圖省事，經常吃一些快餐，尤其以油炸食物為主，但無論是老年人喜歡的油條油餅，還是年輕人喜歡的薯條炸雞，這些油炸食物都很美味，卻極易造成血管堵塞。

油炸食物容易引起血脂升高，而隨著時間的推移，一些多餘的脂肪顆粒會沉積到血管壁上，最終就會堵塞我們的血管，誘發心梗等疾病。

所以，最好吃一些清淡的飲食，如粥、豆漿等等。

睡覺“2不帶”：

1、不帶手機

研究表明，熬夜玩手機，時間一長，體內激素分泌的平均水平比正常人高，易誘發高血壓，還容易導致血管病變，且長時間保持坐著或躺著的姿勢玩手機，身體血液迴圈弱，會增高血栓發生的風險。

時間一長，就會增加心梗的發病風險。所以睡覺前最好不要帶手機，儘量多閉目養神。

2、不帶氣

我們知道晚上是最容易讓人多愁善感的時間段，但是情緒過於激動反而對心臟不利，過於生氣的話，心臟就容易出現缺血的情況，但是為了滿足機體的需要，心臟就需要加倍的跳動，這樣很容易引起心臟負荷加重，導致心肌梗死的發生。

預防心梗，保護心臟健康，堅持4個一

1、睡眠足一點

睡眠，對於心臟健康，十分重要。

長期熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，打亂心臟自然的節律，易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

很多人，在熬夜時，會突發心臟疾病，甚至猝死，所以日常要保證充足的睡眠。

2、營養多一點

α-亞麻酸

研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸，可降低血液中的甘油三脂，和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成，同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生機率。

亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時，它可以抑制血栓性疾病，預防心肌梗死，和腦梗死。

3、穴位按一點

極泉穴：位於腋窩頂點，腋動脈搏動處（腋窩最深處）

功效：極泉穴位於心經腧穴，是心經的首穴，心主血脈、主神志，有養心安神，理氣活血，治療胸悶氣短，心煩意亂等作用。

常按摩，是疏通經絡，增加淋巴代謝，預防心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。

4、一份好心情

有些急性心肌梗死病人，是由於激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發的。

日常的我們要學會放鬆精神，對任何事情要能泰然處之，不能鑽牛角尖！

要知道，情緒在前，心臟病在後。

心臟不好的人，睡覺時有3種異常，養心，少吃3物，多做3事

人的身體就像是一臺機器，隨著生命的增長，體內的各個零件都出現了磨損生鏽，這時，疾病開始顯現。

心臟，作為身體的"發動機"，它的健康至關重要。而為心臟供血的血管一旦堵塞，心梗也就來了。

心臟不好的人，睡覺時有3種異常，佔一個也儘早就醫

異常1：莫名咳嗽。

人們常說"心肺功能"，這是因為心、肺具有共通性，心臟不好的人，也會有咳嗽的症狀。

一般心梗誘發的咳嗽被稱為"心源性咳嗽"，且一般為乾咳，在躺下後，咳嗽會更加嚴重，甚至無法停止，在抬起枕頭後稍有緩解。

異常2：手腳冰涼。

晚上睡覺時，全身的血液迴圈都會減速，心臟的供血也會進一步受限。

這時，處於身體末端部位的手腳供血會更少，導致患者出現手腳冰涼的現象，同時也要注意身體發寒、手腳冰涼也是心衰的常見表現。

異常3：睡眠障礙。

如難以入睡、睡眠中斷等現象。患者會因為胸悶氣短出現愛你心悸、盜汗等不適，心臟無法平靜，晚上也就難以入睡。

還有研究結果顯示，心臟不好的人，通常會在睡眠中驚醒，出現睡眠中斷，這是因為心臟缺血缺氧，導致為各個組織的供血異常，直接影響到肌肉系統，引起的胸悶，導致患者被憋醒。

還有大約50％的心力衰竭者，會出現中樞性睡眠呼吸暫停，這也可能導致睡眠期間窒息。

生活中，這3件事是誘發心梗的高危因素，要少做

第1件：暴飲暴食。

臨床上，有多數心梗病例都發生在暴飲暴食後，因為在一次性進食大量的高脂肪、高熱量食物後，血脂水平突然升高，血液粘稠度的升高與血小板聚集性的升高，會在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，誘發心梗。

第2件：長期便秘。

便秘的人，在用力排便時，右心室的壓力會突然升高，導致舒張期的血流量減少，增加心肌壓力，誘發心衰或者心律失常，甚至猝死。

長期便秘還會導致腹脹、直腸充氣，抬高膈肌，這時，心臟被迫上移，會影響心率和冠狀動脈的血流量，增加心臟壓力，易誘發心臟疾病。

第3件：過度勞累。

尤其是在連續緊張勞累、負重爬樓後，心臟的壓力升高，心肌需氧量增加，導致患者已經硬化的冠狀動脈無法充分擴張，誘發心肌缺血。

此外，過度勞累還容易導致斑塊破裂，也會增加心梗的發生率。

生活中，養心，少吃3物，多做3事

少吃3物

第1物：加工肉。

經常食用香腸等加工肉，會使心臟病的風險增加72%，因為經加工後的紅肉含有大量的硝酸鈉，如果是經過煙燻的燒烤肉類，還含有多環芳烴化合物，這些都會增加心臟疾病的發生率。

第2物：油炸食物。

如炸雞、薯條等，其中含有大量的脂肪、膽固醇、鹽分等，經常食用會使血脂血壓升高，還容易誘發肥胖。

研究結果顯示，體重每增加10%，冠心病的發生風險會升高38%。

第3物：蛋糕、冰淇淋等。

這些食物中富含反式脂肪酸，會增加血液粘稠度和凝聚力，易形成血栓。

這些食物有"餐桌上的炸彈"之稱，要少吃。

多做3事

第1事：遠離菸酒

資料顯示，每天吸菸超過20支，患心臟病的機率會升高2~3倍。

吸菸會促進動脈粥樣硬化，使小動脈內膜逐漸變厚，使整個血管逐漸硬化；再加上吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量高，會降低血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，加速動脈粥樣的形成，增加心梗的發生率。

喝酒也會對血管造成傷害。

大量喝酒會使血壓、血糖上下波動，升高甘油三酯含量，誘發酒精性心肌病、心力衰竭、心臟擴大，甚至嚴重且不規律的心房顫動。

建議儘早戒菸戒酒，這是對血管、對心臟最基本的保護。

第2事：喝茶

高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。

每天2-3杯玲雁花，有降低血壓、調節血脂的作用。

研究發現，玲雁花可軟化血管、擴張冠脈、增加血流量，可有效預防“心梗”，利於血管健康。

第3事：適當運動

運動可以增強人體抵抗力，不僅有助於預防心梗，還對預防多種疾病的發生有積極作用。

運動時，記住這3個數字：

"3"：指每天用快走、慢跑等方式，運動30分鐘，或者運動距離達到3公里。

"5"：每週鍛鍊不少於5天。

"7"：運動時的心率以"170減去自己的年齡"為宜。

心臟是人體內最重要的器官，也是血液迴圈的動力源泉。

而心肌梗塞，也就是常人所說的心梗，這是一種突發性極強、死亡率極高的心臟疾病。

前段時間，31歲的胡先生上廁所時突然覺得胸悶、胸痛，渾身出汗，大約10分鐘後才慢慢緩解。

到醫院一檢查，醫生說可能是心梗的前兆。但胡先生並沒有在意，認為自己30出頭，怎麼可能患上心梗，就沒有再做進一步的檢查。

但沒過多久，胡先生睡覺時就因為胸痛、胸悶嚴重，難以忍受，被送到了急診，檢查後，被確診為急性心梗，所幸的是經搶救，胡先生轉危為安。

醫生解釋：人處於睡眠狀態時，身體放鬆，血液流速減慢，再加上夜間身體缺水，會增加血小板的附著力，易發生血小板聚集，形成血栓。

一旦血栓隨著血液流動至冠狀動脈，就容易導致心肌供血不足，誘發心梗。

心臟不好的人，睡覺時有4個表現，一個不佔，值得恭喜

表現1：焦慮、失眠。

心臟原因導致的失眠，多是突然性的。若平時睡眠質量良好，在一段時間內無緣無故失眠，要警惕心梗引起的心臟供氧不足。

表現2：咳嗽。

如果在睡覺時長期咳嗽，要警是患上"心源性咳嗽"，這是左心衰的早期表現。

若同時伴有胸悶、心慌、呼吸急促等症狀，坐起身時症狀減輕，更要及時就醫。

表現3：呼吸不暢。

心臟功能下降，睡眠時血液流通會更慢，容易使心肌缺血缺氧，引起胸部不適。

如果同時伴有背部、下頜骨、頸部或手臂等放射性疼痛，要高度警惕心梗。

表現4：手腳發冷。

手腳冰涼通常是血液迴圈不良引起的。如果睡覺時，保暖到位手腳仍然很難捂熱，要警惕是心臟疾病。

心臟就像一個"水泵"，為身體各個部位提供血液，而手腳在肢體的末端，一旦心臟供血不足，四肢的供血會更少，從而導致手腳冰涼。

生活中，養護血管，預防心梗，謹記"3勤3戒"

3勤

第1勤：勤喝水。

水是生命的源泉。可以說，沒有水就沒有生命。有研究結果表明，每天飲用6~7杯水可明顯降低心腦血管疾病的發生。

建議每天至少喝1500毫升，除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。

每天2-3杯玲雁花，有降低血壓、調節血脂的作用。

研究發現，玲雁花可軟化血管、擴張冠脈、增加血流量，可有效預防“心梗”，利於血管健康。

第2勤：勤注意飲食。

限制鈉鹽攝入，眼分過多會使血容量增加，直接增加心臟的壓力，建議每日鹽分攝入不超過6g。

減少膽固醇、脂肪的攝入，每日膽固醇攝入不超過300mg；控制飲食總熱量，每日熱量供給以25~30千卡/kg為宜。

注意細嚼慢嚥、少食多餐、避免暴飲暴食。

第3勤：勤曬太陽。

《英國醫學雜誌》一項研究表明，維生素D水平低的人，患心臟病、心梗及中風的機率相對較高。

研究結果還表明，在冬季紫外線相對稀少的狀況下，心梗患者會明顯增多。

因此，適當的陽光照射有助於維生素D活躍、減少體內炎症，更利於血管健康。

三戒

第1戒：戒菸。

吸菸是年輕人心梗的獨立危險因素。有資料結果顯示，吸菸者會使心肌梗塞的發生風險升高7倍。

香菸中的尼古丁和一氧化碳等有毒物質隨著煙霧進入血液後，會刺激血管痙攣，並損傷血管內皮，降低血液中的含氧量，增加心梗的發生率。

因此，建議心臟功能不好的人，儘早戒菸。

第2戒：戒熬夜。

熬夜成了現代年輕人的家常便飯，但經常熬夜會導致冠狀動脈痙攣，誘發心梗。

建議，保持良好的作息習慣，每晚23點之前進入深度睡眠，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。

第3戒：戒興奮。

一個人情緒激動時，心率、血壓會快速升高，耗氧量加倍，從而增加心臟負擔，誘發心梗。

建議，生活中注意保持情緒穩定，避免大喜大悲，每天做3件自己感興趣的事。

深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，車上躺著一位已經陷入深度昏迷的男子，陪同的女子滿臉焦急，不斷催促醫生：救救他吧。

經驗豐富的醫生在檢視患者情況後，發現情況不容樂觀，

患者血氧血壓持續下降，呼吸也越來越弱。

在與家屬談話、經家屬簽字後，醫生立即將患者進入了搶救室，進行心肺復甦、藥物維持血壓等，但經過2個小時的緊急搶救，最終還是沒能挽回患者的生命。

等在門外的妻子得知後，終於抑制不住自己的情緒，痛哭道：都是他自己作的！

醫生不解，到底發生了什麼？

原來患者姓胡，今年才29歲。

平時一直是一副大好青年的形象，下班之後唯一的消遣就是打遊戲，一玩就到凌晨好幾點。尤其是在打排位賽時，更是“油鹽不進”，每次妻子做好飯喊小胡吃飯，小胡都坐著一動不動。

這天晚上，小胡打排位賽輸了，而自己這邊還一直催著小胡吃飯，小胡突然站起來衝著妻子吼：催什麼催，我遊戲都輸了，煩死了。

話音剛落，小胡就覺得胸口疼痛，小胡沒當回事，以為自己是氣的了，結果十幾分鍾後，小胡突然暈倒了，妻子這才趕緊打了急救電話。

醫生解釋道：小胡的心梗，與他長期久坐、熬夜有關

1、久坐

小胡上班坐一天，回到家又坐到大半夜。

而長期久坐，會減慢血液的流動速度，使血液的粘稠度增加，極易形成下肢靜脈血栓。

在突然起身、憤怒、暴躁等狀態中時，血栓會受到高壓血的衝而脫落，若血栓堵塞冠狀動脈，會影響血液流動，使心肌缺血缺氧，誘發心梗。

2、熬夜

長期熬夜，對人體健康百害無一利。

熬夜時，人體內會分泌出更多的腎上腺素、去甲腎上腺素等激素，使血壓升高。

久而久之，加速動脈粥樣硬化程序，增加心臟負擔，易誘發心梗。

建議，每晚23點之前進入深度睡眠，最好保證睡夠7~8個小時。

有資料結果顯示，接近65%的心梗都在夜間發作，因為夜間血液粘稠度高、血小板、血脂等容易在區域性堆積，使血管堵塞，增加心梗的發生。

夜間心梗高發，睡覺時一旦出現這4種異常，儘早就醫

異常1、睡覺時突然被憋醒

這是心梗常見的徵兆之一。

當心血管堵塞，心臟功能下降，各個組織的供血不足，會直接影響肌肉系統，導致胸悶，使患者被憋醒。

異常2、手腳冰涼

這是血液迴圈不暢的結果。

心臟好比一個泵，為身體各個組織提供血液、氧氣等，而手腳位於身體的末端部位，一旦心臟出現問題，就會導致血液迴圈不暢，引起手腳冰涼。

尤其是長時間捂不熱、即使用熱水袋也難以緩解的手腳冰涼，要警惕。

異常3、咳嗽

這一症狀易被混淆、易被忽視。

一般咳嗽都被大家歸於肺部疾病，但當左心室發生早衰時，也會引起咳嗽，在醫學中，這一症狀被稱為“心源性咳嗽”。

異常4、焦慮，失眠

在排除其他因素後，要警惕是心梗導致的。

這也是心臟供氧不足的表現，尤其是在睡覺後突然驚醒，伴有強烈的不安、恐懼感、瀕死感，要及時檢查。

生活中，做好1少、3多，養血管，防心梗

1少：鹽分

鹽分攝入超量是高血壓的危險因素。

鹽的成分是鈉離子，體內鈉離子過多，會引起水鈉瀦留，增加血容量，使血壓升高；鹽分攝入過多還會導致血管平滑肌腫脹，使血管腔狹窄，增加心梗的發生率。

建議，每人每天鹽分攝入不超過6g，包括調味料、加工食品等中的隱形鹽分，若血壓本身就高，鹽分攝入應更少。

3多：

第1多、好心情

心情的變化與心梗的發生關係密切。

當情緒激動時，血壓會在短時間內迅速升高，此時體內兒茶酚胺的分泌量也會增多，導致左心室壓力增加、心肌耗氧量增加，使冠狀動脈血液不足，易誘發心梗。

建議，生活中注意保持心情穩定，不管任何事，儘量做到泰然處之。

第2多、多喝水

養護血管必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲雁花，有降低血脂血壓的作用。

研究發現，玲雁花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的“心梗”，利於血管健康。

第3多、午睡

心臟在胸部，為陽位、主血脈。

心臟一天的工作會消耗大量的能量，而在中午時陽氣旺盛，堅持午睡能調節陰陽平衡，有利於養心。

建議，中午休息15~30分鐘。

異常一：手腳冰涼

　　手腳是人體的末端肢體，很多人總是手腳冰涼，這是由於血液迴圈不好造成的，如果睡覺的時候，手腳在被子裡依然冰涼，怎麼也暖和不過來，即使用了暖水袋或者睡前熱水泡腳，依然用了不多長時間手腳便會恢復冰涼，那麼，此時就要考慮是心臟發生病變了。

　　心臟就像一個“泵”,為全身提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，如果手腳經常冰涼，很難暖和過來，那很可能是心臟出了問題，導致四肢血液迴圈不好，而出現的手腳冰涼的異常狀態。

　　異常二：焦慮失眠

　　心梗往往都是突發性的，根本來不及讓人做出反應，你甚至不知道身邊的人何時就會悄無聲息的沒有了，如果自己平時的睡眠質量很好，但最近一段時間卻總是無故的失眠，在排除各種原因還是找不到失眠的癥結，這時候要警惕是否患上了心臟疾病。

　　這樣的失眠往往是因為即將心梗，心臟的供氧不足量導致的。說一個更明顯的特徵，那就是睡著之後很容易被驚醒，而且每次驚醒都伴隨著極大的恐懼感。

　　異常三：咳嗽不止

　　咳嗽是我們日常生活中常見的一種病症，而引起咳嗽的原因也有很多，比如感冒，肺部疾病等等，但是很多人不會想到，咳嗽還和心臟“有一腿”，如果經常在睡覺的時候，出現長期咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。因為有一種咳嗽叫“心源性咳嗽”，它是一種左心衰的早期表現之一，如果你經常深夜咳嗽不止，又找不到其他原因，不妨去檢查一下心臟的健康狀況。

　　異常四：睡覺時被憋醒

　　怎麼判斷有沒有心梗，其實有一個特別明顯的異常，那就是睡覺時經常被憋醒，並伴隨著胸悶氣促的現象，這是由於心臟功能下降，造成供血系統出現異常，影響肌肉系統，肌肉組織裡面的血液變少，就會出現被憋醒及胸悶的異常狀態，同時你還會感覺自己的後背有放射性的疼痛，那麼十有八九這就是心梗的前兆。

預防心梗，保護血管健康，堅持"一補、一按、一動"

一補：多喝水

心臟不好的人必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲,雁.花，有降低血脂的作用。

研究發現，玲,雁.花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的“中風”，利於血管健康。

一按：常按養心穴

極泉穴，是心經的首穴，主血脈、主神志。位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。

有養心安神，理氣活血，治療胸悶氣短，心煩意亂等作用。

多按摩此穴，可疏通經絡，增加淋巴代謝，預防心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。

一動：多運動腳部

俗話說，腳是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可以起到"護心"的作用。

透過踮腳，來刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區。

日常多踮腳，還有助於改善一些冠心病人群胃腸道不適等症狀。

心梗，又名為心肌梗死或心肌梗塞，常見是冠狀動脈痙攣，少部分是由血栓、炎症、畸形等造成管腔狹窄閉塞，使心肌嚴重而持久缺血。

心梗的發病年齡已經由六七十歲大幅提升到二三十歲的青年，心梗發病年齡的提升源於年輕人的工作壓力和不規範的作息時間。

心臟不好的人，晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗

1、咳嗽不止

除去感冒所引發的咳嗽外，如果一個人，在睡覺的時候，會長期咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。如果久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促，做起身後症狀很快消失等異常。

2、胸悶胸痛

如果晚上睡覺睡的好好的，突然感覺到胸口痛，甚至有些人感覺到自己是在睡夢中突然被痛醒的。如果這種現象頻頻發生，那麼就要小心了，這很可能是異變性的心口絞痛。

按照以往的經驗來看，這種心絞痛都不太正常，很有可能會演變成冠心病，也有可能是心梗。所以，一旦出現了這種狀況，千萬不要不以為然，要及時到醫院就醫檢查。

3、盜汗

在夜間身體大量出汗的情況在醫學上被稱作是盜汗，盜汗不僅證明著你的體質比較虛弱，更是肝腎不好的一種表現。而對於患有心臟病的患者，一旦晚上出現，身體大量出汗的異常，十有八九則是心梗的徵兆。因此一旦出現連續的夜間出汗，而室內溫度又比較平穩的話，就要到醫院做一個詳細的全身檢查。

預防心梗，睡前2件事，最好少做

1、晚睡

經常熬夜加班，會使睡眠不足，長期以往，會降低身體免疫力，誘發各種疾病。

此外，晚睡還會使機體疲勞，導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心理功能受到影響，從而引發心律不齊、胸悶、氣短等不適，甚至會誘發心梗。

2、吸菸

對很多熬夜加班的人來說，吸菸能緩解焦慮的情緒，主要是尼古丁的作用。

但，尼古丁不僅會讓人上癮，對心臟的損傷還是很大的。

尼古丁進入體內，會促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，會加重心臟的負擔，增加心臟病的發生。

此外，煙霧中還含有一氧化碳，會與血液中血紅蛋白結合，降低攜氧量，可能會導致心肌缺血。

據統計，全球大約38%左右的急性心梗患者，是因吸菸引起的。

預防心梗，記好這“5字訣”！

一、控

控制血壓和血脂，這是加速心梗的重要因素。

高血壓可促進動脈粥樣硬化，同時可導致心室肥厚，心肌毛細血管結構改變，致使心肌血液供應減少，加重心肌細胞缺血缺氧，嚴重的就會引發心肌梗死；

長期高血脂可促進動脈粥樣硬化形成，使冠狀動脈血流量減少，血管痙攣，心肌缺血，從而就引發心絞痛。

所以，平時一定要及時監控二者的指標，堅持服藥，謹遵醫囑。

二、茶

心臟不好的人必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲,雁.花，有降低血脂的作用。

研究發現，玲,雁.花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的“中風”，利於血管健康。

三、動

如今，坐辦公的人越來越多，長時間坐著，會長時間壓迫大腿血管，增加下肢血栓的形成，誘發心腦血管疾病。

因此，日常我們一定要多運動，例如，散步，慢跑，打太極等，太極適合所有年齡段的人。

適度的運動不僅可以增強心肺功能，加強身體免疫力，還可以放鬆壓力，保持身心健康。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗！

表現一、睡覺時手腳冰涼

睡覺時，若在被褥裡手腳還是冰涼，很難暖和，即便熱水剛泡完腳，過不了多久依然會冰冰涼，那麼可能是心臟發生病變了。

因為心臟就好比人體的“發動機”,為全身各處提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液迴圈不好，而出現的手腳冰涼。

表現二、大量盜汗

在毫無徵兆的情況下，如果晚上睡覺的時候，發生大量出汗，一定要重視起來。

相關資料顯示，有70%的心梗，在發病前都有大量出汗的情況。

這是因為，心輸出量的大量減少，和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。

表現三、咳嗽不止

除去感冒所引發的咳嗽外，如果一個人，在睡覺的時候，會長期咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。

如果久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促，做起身後症狀很快消失等異常。

遠離心梗，少碰三物！

1、豬油

生活中我們吃豬油的較多，但是世界衛生組織建議，食用油最好是多樣性，

動物油相對於植物油來說，含有較多的飽和脂肪酸，增加了動脈粥樣硬化、心血管疾病的風險。

此外食用油建議不宜過多食用，增加高血脂，心臟病的發生機率。

《中國居民膳食指南》，成人每天攝入的烹調油限制在25克~30克。

2、香菸

抽菸與心肌梗死之間有強烈的關聯性，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

尼古丁作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病，如動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

3、油炸食物

經過油炸的食物，雖然美味，但是食物中的影響成分遭到破壞。

高溫油炸的食物，蛋白質氨基酸分解，形成雜環胺。

不僅增加油脂的攝入，也產生大量的致癌物，促進血栓的形成。

保護心臟，預防心梗，常補二物：

1、補α-亞麻酸

α-亞麻酸對人體健康非常重要，尤其是心臟和血管，其可以延緩血管硬化的速度，減少脂質沉積及改善纖溶功能。

α-亞麻酸是人體所缺少的必須脂肪酸，它是細胞膜構成的主要部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用，還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

研究發現，增加α-亞麻酸食物的攝入，可以顯著地改變血脂狀態，能減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

秋蘇籽油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的，可達66%以上。每天食用5-10毫升，即可滿足身體對α-亞麻酸的需求。

2、補充粗糧

很多人都知道，我們現代人的目前的飲食習慣大多都是不健康的，一般飲食都過於的精細。

其實適當地補充粗糧，不僅能夠促進胃腸道的蠕動，緩解便秘，還能夠降低我們身體中“壞”的膽固醇的含量，升高機體中“好”的膽固醇；

進而可以減輕發生心腦血管疾病的機率，起到減輕心臟負擔，預防心臟疾病的作用。

做好三件事，讓心梗不敢靠近！

一、保持合適睡姿

睡覺時儘量採取右側臥的方式，因為在左側臥時會壓迫到心臟，平躺著時會把手臂自覺的放在胸前，壓迫到了心臟，這些都會誘發心絞痛的發生。

所以，在睡覺時儘量把頭部抬高一些，這樣能夠減少靜脈的迴流量，從而減輕了心臟的負擔。

還要注意，睡覺要儘量在11點之前，避免熬夜，以免增加猝死發生機率。

二、不要過度勞累

沒有規律、過於勞累的生活，很容易導致冠狀動脈痙攣，從而誘發心梗。

因為身體或腦力過度疲勞，會給心臟增加負擔，導致心肌需氧量突然增加；

如果是冠心病患者，冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張，便會導致心肌缺血，從而誘發急性心梗。

為此，保持適度的休息，也是預防心腦血管疾病的重要一項。

三、遠離生氣

很多的突發心梗的患者都是由於過度的情緒激動，使心率加快，血壓升高。

每生氣3.小時以上，心臟病發作的風險比平時高出5倍以上。

人在生氣的時候，心肌細胞的壓力增大，血壓異常收縮，造成突發性的心肌梗死。