肝部位沒有痛覺神經，所以在疾病剛開始發作的時候，人們很難察覺，如果已經出現了肝癌疾病，往往是在病情發生轉移的時候，人們才會有所察覺，這個時候疾病其實已經到了晚期，再想治療已經非常困難了。

肝部位疾病，其實和抽菸喝酒環境汙染有直接關係之外，如果總是吃以下這些食物，那麼也會增加疾病的發病率。

一、發黴的食物

　　黃麴黴素其實是一種常見的致癌物質，這種毒素能夠誘發人類以及其他的動物發生肝癌疾病致癌所需的時間最短是24周，所以人們在平常一定要避免真菌汙染食物，玉米小米等一定要曬乾曬透，存放在乾燥的通風環境當中。

發黴的花生蘿蔔等，也應該剔除丟棄。花生油以及棉籽油均不宜久貯，當懷疑有大批糧油被真菌感染的時候，那麼也應該請防疫站檢查，允許之後才能夠食用。

二、變質的動、植物油

　　防腐油當中其實也含有很多丙二醛，這種化學物質能夠生成聚合物，並且會和人體內的蛋白質以及核酸發生反應，蛋白質的結構也會發生變異，這樣就會讓變異蛋白的細胞失去正常的功能，並且也會向癌細胞轉化。

此外丙二醛的聚合物也會阻礙脫氧核糖核酸的複製並使人的老化過程加快。所以動植物油如果存放時間比較久，已經發生了變質，那麼就不能吃了。

三、醃製、煎炸、燻烤的食物

　　醃肉，烤肉，鹹菜等食物其實也有可能會誘發肝癌疾病，醃製類食物當中含有很多亞硝胺，燻烤食物當中也含有很多苯並芘，都有可能誘發癌症疾病，所以在日常生活當中一定要少吃烤肉和烤腸類食物。

四、酒

　　長時間大量喝酒其實也會損害到肝臟的健康，從而有可能會誘發肝癌疾病，酒精性肝病的損害程度其實和每天的飲酒量有密切的關係，酒精在人體內需要經過肝臟代謝，代謝產生的乙醛對人體的毒性也非常的大，長時間飲酒也可能導致細胞損傷，肝細胞嚴重壞死。

　　肝癌疾病雖然非常隱秘，但這種疾病的發病速度特別快，患者也很容易失去生命，因此人們很有必要定期去醫院做相關的檢查，另外在生活當中儘量不要吃發黴的食物，醃製類以及燒烤類食物也不要吃，還有平常也儘量不要多喝酒，喝酒太多，其實對肝臟的損害也非常的嚴重。

養好肝，做好2件事：

第一件：補硒

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝病的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

第二件：多運動，少久坐

肝怕久坐。久坐會使身體氣血執行不順暢，而“肝主疏洩”，當氣血執行不暢時，各種疾病就會接憧而來。

養好肝，多運動，讓氣血執行暢通起來。

走路，適合中老年人、輕症肝病患者，尤其是脂肪肝患者效果較好。

每週走路宜2-3次，每次最好不超過2個小時。

今年46的王阿姨，最近總是很疲憊，總是想躺著，總覺得累。

而且體重明顯的下降，也不愛吃東西，情況越來越不好。

王阿姨就去一件檢查一下，結果王阿姨被確診為肝癌。

醫生建議必須馬上入院治療，病情很嚴重。

可是家人都不明白，王阿姨，不吸菸也不喝酒，平時身體也不錯啊。

怎麼就換上肝癌，經過了解，醫生提醒：這種“水果”，最好扔掉！

原來，王阿姨家是開水果店的，平時經常吃的就是——爛水果。

家裡也是小本生意，爛水果也不能買個客人，自己又捨不得扔，

水果也有營養，這些年了，王阿姨總是吃一些挑挑揀揀的水果吃。

這也是促進肝癌發生的主要的因素。

腐爛的水果，最好扔掉

腐爛的水果中，含有較高的就是展青黴素，長期的攝入會引起消化系統的紊亂。

展青黴素與細胞膜結合，造成不可逆的細胞的長期損傷，產生癌變。

腐爛的水果中，也含有大量的黃麴黴素，是直接破壞肝臟細胞，引起肝臟疾病。

其中也含有大量的亞硝酸鹽，引起肝臟中毒，增加癌變的機率。

此外，以下幾種物質，也最好扔掉，切莫捨不得！

1、儲存時間長的花生

長時間儲存的花生，不僅失去大量的營養物質。

同時也會發生黴變，遭受黴菌，細菌等物質的侵蝕，也會滋生黃麴黴菌。

如使用不當，會引起中毒，身體臟器的負擔，容易誘發疾病。

2、變苦的堅果

變苦的堅果中已經產生大量的黃麴黴素。

黃麴黴素是一種劇毒，其毒性為氰化鉀的10倍，為砒霜的68倍。

尤其是是直接對肝臟產生損傷，誘發肝炎，肝硬化，肝癌的發生。

3、漂亮的無根豆芽

越是看著好看的豆芽，越是經過加工和處理的。

研究發現，很多豆芽都是經過工業漂白粉處理過的。

如長期的食用，會增加消化道，粘膜組織的損傷，嚴重營養肝腎的代謝。

鑑別：毒豆芽一般會很輕易的斷掉，自然生長的豆芽韌性好。

4、哈喇味的油

食用油是我們一年四季不能缺少的，所以很多人會大量的儲存，尤其是鄉下。

有哈喇味的油，其中的蛋白質結構已經遭到破壞，發生變異。

有些有毒物質，會加速人的衰老，像癌細胞轉化，誘發疾病的發生。

養護肝臟健康，預防肝臟癌變，教你四件事！

一、多補硒，清肝毒

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

二、補睡眠，修損傷

中醫說：肝主藏血，《黃帝內經·素問》：“人臥則血歸於肝”。

研究學者發現，重度阻塞性睡眠呼吸暫停可危害肝臟健康。

晚間11--凌晨1點，是人體肝臟進行排毒的時間，肝排毒最好是在睡眠中進行。

可見好的睡眠，可直接影響肝臟的健康，大部分肝臟疾病都是“熬”出來的。

經常熬夜的人患肝臟疾病的機率是不熬夜的人的3-5倍。

同時，肝臟損傷，肝火過旺，肝血不足的人，也會直接影響睡眠的質量。

造成惡性的迴圈，加重疾病的惡化。

三、戒菸酒，減傷害

煙和酒被世界衛生組織定義為第一類致癌物質。

煙中有幾百種有毒的物質，增加肝臟解毒的負擔，日積月累，加速肝臟的損傷。

酒中的乙醇，乙醛直接破壞肝臟細胞，引起酒精肝，脂肪肝，肝硬化等疾病。

吸菸喝酒也加重病情惡化，刺激癌細胞生長，研究發現，吸菸喝酒的人，也會縮短5-10年的壽命。

所以，養護肝臟，預防肝癌，戒菸戒酒，減少外界因素對身體的損傷。

四、不動怒，舒肝氣

有中醫認為，除了遺傳，飲酒等因素的影響，肝臟疾病都是“氣”出來的。

肝臟是主要的疏洩的器官，如經常生氣，會造成肝氣不舒，肝臟淤堵。

從而引起肝陽上亢，肝火上延，損傷肝臟，引起一些不適的症狀。

從西醫的角度將，人在身體的時候，中樞神經會分泌大量的兒茶酚胺。

這樣的物質，會引起體內血糖血脂含量的升高，血液和肝臟中的毒素增多。

這樣就促進肝臟的損傷，加速疾病的侵蝕，誘發肝癌的出現。

不管是肝癌的高危人群還是非高危人群，相信大家都非常關注如何發現早期肝癌這一問題。然而令大家失望的是，早期肝癌並沒有明顯的症狀，一旦出現典型的肝癌症狀，大多說明肝癌已發展到中晚期。

肝癌是吃出來的，愛吃4種食物的人，容易得肝癌

1、發苦的堅果

每次堅果吃到後來，都會有點我們常說的“卡咯”味，或者是黴味，但是扔掉有不捨得所以都會吃掉。

但是放置時間過長的堅果，會產生一種叫做黃麴黴毒素的黴菌，黃麴黴毒素被世界衛生組織（WHO）的癌症研究機構劃定為1類致癌物，是一種毒性極強的劇毒物質。

尤其是對於肝臟而言，黃麴黴毒素會直接的損傷肝臟細胞，誘發肝臟病變，最終引發肝癌的發生。

2、火鍋

火鍋中的油又稱為“口水油”。

是在客人用完餐以後，剩餘的這些油經過過濾，漂洗以後重新使用，這種油含有大量的微生物，包括細菌和病毒，如果客人之中有人患有傳染病，這些傳染病就會透過這些食物進行流行和傳播。

加熱至270的油，冒出煙霧的凝聚物有致癌作用;食油反覆使用、反覆加熱，會使重金屬超標，使製成食品含有致癌物，對人體的危害很大。

3、愛喝酒

世界衛生組織早已把酒精（飲料）列為1類致癌物——明確對人體有致癌作用的物質。有資料顯示，全世界5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。

而酒精對肝臟的影響，也是不容小覷。從酒精性脂肪肝發展到肝癌，其實並不難。

4、爛掉的水果

爛掉的水果會產生亞硝酸鹽，會導致大腸桿菌菌群失調，讓人腹脹、腹瀉。而且，有些水果一旦黴變，就會產生毒素，從而導致神經系統和肝臟中毒。

就算把腐敗部位扔掉，黃麴黴素和青黴還是會殘留在水果內，只是肉眼看不到，食用後易導致肝臟中毒。

肝癌來臨前會給你5次機會，抓住一個就能保命

第一次、身體出現消瘦乏力

如果是因為白天工作壓力大，或者從事了重體力的勞動而出現的乏力，勞累，在休息好了以後是可以緩解的。

但是如果是因為肝癌引起的乏力，這種累長時間不能夠緩解，因為肝臟細胞受損會導致營養吸收不良，消化功能異常，從而貨導致乏力，消瘦等表現。

再者，腫瘤的繁殖會吸收人體一部分的營養，再加上消化功能下降，人會逐漸消瘦。

第二次、有出血傾向

肝臟功能異常，會導致身體的凝血功能下降，這時候就會出現像是一些皮下有瘀斑，牙齦易 出血的情況，這種症狀在肝癌合併肝硬化時比較多見。

另外，還有一部分人會有消化道出血，這是由於門靜脈高壓致使食管胃底靜脈曲張，這是很危險的，因為臨床上有一部分的患者是死於消化道出血的。

第三次、下肢出現水腫

肝癌並且伴有肝腹水的患者會出現四肢水腫的表現，但是在前期不嚴重的時候一般會出現在腳踝，嚴重的可擴散到整個下肢。

臨床上很多的肝癌患者到了嚴重的時候，下肢的面板都能夠直接滲出水來液。

肝癌患者水腫的原因有兩個：一是腹水壓迫到下腳靜脈，二是癌栓阻塞影響下肢靜脈迴流。

第四次、不明原因發熱

發熱在生活中是會常常出現的情況，但是如果在原因不明或者是沒有其他症狀只是單純的出現發熱的情況，很可能是因為肝癌導致的。

並且肝癌引起的發熱一般為低熱，不伴有寒戰。這是因為當腫瘤組織壞死後釋放了致熱原所致。

第五次、右肩疼痛

在無體力勞動，或者是無其他原因的情況下，突然出現右肩疼痛，可能是肝臟有腫瘤造成的，因為肝癌會壓迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神經。

當腫瘤增大，橫膈膜受到壓迫，亦可壓著肺部以下的肌肉神經。而這些被壓著的神經正好是連線右肩的神經，就會引發右肩疼痛。

建議出現右肩疼痛的時候莫要忽視，當經過適當治療以後症狀未得到恢復，就要擔心是否是肝臟問題了。

養好肝臟，謹記多吃“二青”，常飲“二水”，動好“二處”！

多吃“二青”

1、茼蒿

中醫講青色入肝，所以多吃點青色蔬菜對清肝火有很大幫助。

茼蒿，在中國古代，為宮廷佳餚，所以又叫“皇帝菜”

其有清肝火的作用，比其它綠葉菜要更好一些。多吃茼蒿菜有清血，養心，潤肺及消痰等功效。

2、蓴菜

蓴菜，又叫馬蹄菜、湖菜等，其含有大量的維生素B12。

維生素B12是細胞生長分裂，及構成神經細胞所必需的成分，可以用於防治肝炎以及肝硬化等症。

常飲“二水”

1、蒲公英根泡水

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝，製成蒲公英根紅茶，可降低蒲公英寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

所以，飲用蒲公英根紅茶，可以很好地保護肝臟健康。

2、五味子泡水

五味子，對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。

另外，五味子泡水喝，具有消炎作用，以制止肝臟損傷，啟用合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

動好“二處”

1、推腿

推大腿內側，可通肝經，肝氣一通，百脈皆通。

方法：平坐，左腿彎曲，膝蓋放平，兩手交疊，按在左腿根部內側，用力向前推到膝蓋；

先左後右，各五十次。

2、按穴

中都穴，位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

癌症是大家避之不及的，但是由於生活方式的不健康，使得癌症也變得越來越常見，肝癌就是其中一個。

肝癌是世界上癌症死亡的主要原因之一，2015年資料顯示，全球85.4萬例肝癌病例中，81萬例死亡。

肝癌的發生和飲食關係密切，很多肝癌都是自己“吃”出來的。

愛吃4種食物的人，要多關心肝臟健康

1、油炸食物

油炸類的食物，如炸雞、漢堡、炸薯條等，雖味美，卻有害無益。

這類食物，無論是表面，還是食物內部，都包裹著大量的油脂。

一旦吃進體內，不僅會轉化為脂肪，還會變質產生反式脂肪酸，導致心臟負擔增加，還會損害肝臟的健康。

2、醃製食物

眾所周知，醃製的食物，往往需要加入大量食鹽，而食鹽攝入過多，對身體的傷害是顯而易見的！

長期吃這類食物，很有可能會進一步加重器官的負擔，不僅僅侷限於腸胃腎的損傷，對肝臟來講，“殺傷力”也是極大的！

3、隔夜食物

隔夜食物，一般是指，放置時間超過10小時以上的食物。

這類食物，在儲存的時候，容易受到二次汙染，損害身體健康；

另外，也容易受到黃麴黴菌的汙染，產生黃麴黴毒素。其是導致肝臟細胞壞死，肝臟病變的一大誘因！

所以，日常生活中，在不浪費大量糧食的前提下，儘量不要吃隔夜食物。

4、酒精食物

不只是喝酒，一些酒心巧克力、醉蝦醉蟹等食物中，也都含有酒精。

肝臟是代謝酒精的主要器官，但是其代謝的過程卻對肝臟造成不可挽回的傷害。

酒精不僅會破壞肝臟細胞膜，還會使得肝臟細胞發生腫脹、壞死等情況，從而嚴重影響其對脂肪酸的分解和代謝。

久而久之，就會形成酒精肝，最後逐漸演變成為肝硬化，甚至是肝癌。

身體三處變色，是肝不好了，抓緊就醫

一：面板變黃

人一旦患上肝病，身體就會發黃，眼睛也會有暗黃。這在醫學上叫“黃疸”。

肝癌黃疸的併發率約為29.6％~37.5％，黃疸是膽紅素代謝障礙時血漿膽紅素濃度增高引起的。

膽紅素來自體內衰老的紅細胞，其生成、代謝及排洩與肝臟關係密切。

二：手掌變紅

肝癌患者，手掌顏色會表現為暗紅色，這就是醫學上所述的“肝掌”，是肝病的一種體徵表現。

一旦染上肝病，手掌就會由原本的粉紅色向暗紅色過度，尤其是大小魚際的地方，更加明顯。

三：小便變茶色

肝癌之人，小便普遍表現為深茶色，也有一部分人大便也可能是表現黑色。

這是因為肝癌，引起了消化系統功能人紊亂，引起胃及消化道出血。

遇到以上反常的狀況，一定要提前檢查。

養護肝臟健康，常補三物，常按三穴

常補三物：

一、補充水分

補充水分，可以促進身體代謝，有助於排出肝臟淤積毒素，尤其是喝茶水，更利於養護肝臟。

肝不好的人，平時可將谷谷丁根和赤玫花瓣混合，搭配成谷谷丁赤玫茶飲用。

谷谷丁對急性肝損傷有保護作用，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，且能增強肝臟再生能力。

赤玫花是一種野生小玫瑰，它所含有的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

兩者搭配飲用，可保肝利膽、清除肝臟毒素。

二、補充青色蔬果

在五行裡面，肝屬木，而青色也屬木，因此，青色和人體的肝臟是相對應的(青即指的是綠)。

青色有益於我們的肝氣，讓肝氣能夠代謝、迴圈，有利於消除疲勞，緩解肝鬱，預防肝病，還具有明目和提高身體免疫力的效果。

芹菜有一股特殊的香味，可以平肝、清熱氣、發汗、同學錄、降血壓的功效，可以改善肝臟功能。

菠菜具有蔬菜之王的稱呼，有利於滋養五臟，可以疏肝養血、緩解煩渴、幫助消化、滋陰潤燥等功效。

三、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用一點，增加α-亞麻酸的補充，可以防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防和改善脂肪肝的作用。

常按三穴：

一、按足三里穴

經常按摩足三里穴，能夠疏肝理氣，通經止痛，增強肝臟功能，促進肝臟排毒，達到強身定神，養護肝臟的效果。

足三里穴在脛骨外側，在膝眼下方約3橫指處。

二、按肝俞穴

肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反應點，按摩該穴位能柔肝並補益肝血，肝血充足，就能保證肝的氣機正常。

肝俞穴在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

三、按太沖穴

太沖一支肝經的水溼風氣在此向上衝行，該穴是足厥陰肝經上的穴位，按摩太沖能疏洩肝經溼熱，舒肝養血，清利下焦，有柔肝養肝的好處。

太沖穴在正足背側，第一趾骨間隙的後方凹陷處。

我國，是肝癌大國，全球約一半新發肝癌，發生在我國。

臨床上，有相當大一部分肝癌，是感染了黃麴黴毒素所致。

這也是除了喝酒，導致肝癌高發的又一大誘因，不容忽視。

黃麴黴毒素的毒性，要比砒霜大68倍。

研究顯示，黃麴黴毒素的食用，與肝細胞癌變成正相關，長期食用，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。

而黃麴黴毒素，大多“藏身”在下面這些食物中。

愛吃4種食物的人，注意保護肝臟，預防癌變

第一種：發苦的堅果

變苦的堅果，十分容易遭受到黃麴黴毒素的汙染，如核桃、杏仁等。

因此，變質的堅果，最好扔掉，切莫捨不得。

第二種：發黴的大米

對於一些有“黴味”的大米，最好直接扔掉，切莫“水洗”後繼續食用。

這類大米，也容易受到黃麴黴毒素的汙染。

第三種：過期的酸奶

喝變質酸奶，和黴變的酸奶，疙瘩等奶製品，可感染黃麴黴毒素，誘發肝癌、食管癌等多種癌症。

第四種：陳腐過期食用油

陳腐油類中，均含有丙二醛這種化學成分。

它能生成聚合物並與人體內的蛋白質和脫氧核糖核酸發生反應，使蛋白質的結構變異，導致變異蛋白質的細胞失去正常功能並向初期癌細胞轉化。

此外，丙二醛聚合物能阻礙脫氧核糖核酸的複製並使人的老化過程加快。

因此，動植物油切勿存放太久，已變質產生哈喇味的油不宜食用。用哈喇油炸炒製作的食品不僅味道不好，更重要的是能導致癌症，使人縮短壽命。

這四大行為，也會誘發肝臟癌變，儘量少做

1、大量喝酒

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易損害肝臟機能，誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

2、長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。

長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。

3、經常生氣

當人在生氣時，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質。

這種物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。並且，經常生氣，還會導致肝氣鬱結，增加肝臟病變機率。

4、多肉少菜

生活中，大魚大肉的飲食，也會損害肝臟健康。

吃肉多，蔬菜少，過多的脂肪，會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。

久而久之，便會導致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。

肝癌“有跡可循”，出現這幾種異常，及時檢查，莫忽視保護肝臟，做好這幾點：

01：茶水，喝一點

喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。

奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。

奶汁草，隨處可見，簡單易得，是常用的中草藥，藥用價值極高，用其泡水，簡單方便，安全性高。

中醫認為，其入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力，奶汁草根，更是預防C型肝炎的天然品。

現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。

並且，對於預防肝損傷，也十分有益，尤其是酒精性肝損傷，效果更佳。

經常泡上一杯代茶飲，對於保護肝臟，促進排毒，都十分有益。

02：睡前，常散步

運動，對於肝臟健康，十分有益。

尤其是，晚上吃過飯後，走走路，散散步，對於肝臟健康，大有益處。

散步，可以說是最簡單的運動方式了。

散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。

肝不好的人，每分鐘100〜130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。

03：心情，好一點

肝，主疏洩，情緒對於肝臟健康，尤為重要。

肝喜條達，惡抑鬱，要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”。

一旦，經常生氣，抑鬱等，容易導致肝氣鬱結，誘發各類疾病。

保護肝臟，疏洩情緒很重要，保持一份美麗的心情，給肝臟減負擔，抒發肝氣，更健康。

04：一個動作經常做，強健肝臟

推推肝經，通肝氣。

肝氣一通，百脈皆通，經常推一推肝經，健康易長壽。

肝經，在人體大腿內側，閒來無事，用雙手掌，經常推一推即可。

坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。