-
1 # 醫談血管
-
2 # 醫學每天看
年過50後，各種壽命坎攔路，成為長壽路上的絆腳石，如果能一一躲過，或可長命百歲。
第一種：肝臟疾病
肝臟是人體非常重要的代謝器官，主要負責人體解毒、排毒、分泌膽汁、代謝等多種工作。
但是生活中，不良的生活習慣會不斷地損害肝臟健康，加速肝臟的老化。
都說"胃是喇叭、肝是啞巴"。
肝臟沒有痛感神經，所以在受傷的早期，並不會像其他的器官一樣"喊疼"。但是當身體出現明顯的不適時，肝臟已經傷痕累累了。
肝臟受損並非無跡可尋，3個訊號提醒你，肝臟在"求救"。
訊號1：面板不好
肝臟受損後，代謝能力下降，會導致體內毒素堆積，在面部顯現出來，面板會出現粉刺、暗沉，甚至長黃褐斑。
訊號2：眼睛異常
中醫雲：肝開竅於目。
肝功能下降後，肝血不足以滋潤眼部，會出現眼睛乾澀、疲勞、怕光，甚至視力下降的症狀。
訊號3：肝掌
肝病的一個典型症狀就是"肝掌"。
肝臟受損後，對體內雌激素的抑制作用減弱，雌激素在血管內聚集，形成肝掌。
日常養肝，做好2件事。
第1件：少喝酒
常喝養肝茶，少飲傷肝酒。
酒精進入人體後，會首先由肝臟進行代謝，一旦酒精攝入過多，會加重肝臟的負擔，誘發肝硬化甚至肝癌的發生。
建議，儘量少喝酒，可以多喝點養肝茶，在補充水分的同時，保護肝臟健康。
補充微量元素——玲瓏菊、普洱
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
第2件：少熬夜
人臥而血歸於肝。
人只有在熟睡狀態下，肝血才能更好的滋養肝臟，完成肝臟的自我修復，促進身體排毒。
但是現在"夜貓子"越來越多，有很多年輕人、小孩子經常熬夜，對肝臟的傷害非常大，這也是肝臟疾病越來越年輕化、甚至低齡化的原因之一。
建議，規律作息，儘量保持每天8小時左右的睡眠時間，減少熬夜對身體的傷害。
第二種：腦梗
腦梗，主要由腦血管堵塞，大腦缺血缺氧引起的，多發於50歲以上的中老年人。
血管堵塞不是一朝一夕的，血管堵塞早期，身體會自行調節，會不會有太大的不適。但是，當大腦出現明顯的徵兆時，血管堵塞已經非常嚴重了。
5個訊號來臨，小心腦梗上身。
1、頭痛劇烈，且呈現間斷性，吃了止疼藥也不管用。
2、突然的眩暈嚴重，恢復的時間由剛開始的幾秒慢慢延長。
3、舌根發硬，說話不清晰。
4、肢體麻木不協調，甚至出現跛行。
5、疲倦異常，大腦缺氧，導致身體需要不斷的排出二氧化碳，來提高身體含氧量，哈欠不斷。
不想血管堵，做好1控。
控：控制鹽分攝入
鹽分攝入過多，會導致血壓上升較快，會導致高血壓。而高血壓是誘發腦梗的主要原因之一。
建議，生活中儘量少吃鹽，特別是一些"隱藏的鹽分"，比如：醃製品、加工肉類等，含鹽量較高，儘量少食用。
第三種：前列腺疾病
前列腺對於男性來說，非常重要。
前列腺出了毛病，也會影響到平時的正常生活，更會讓患者心理不好受。
但是很多的患者礙於面子，不願意到醫院檢查，導致加重病情，耽誤治療的最佳時機。
排尿時的3種異常，提醒你，前列腺可能"生病"了。
異常1：排尿困難
排尿困難主要表現在：等待時間長、排尿間斷、尿線射程短等。
異常2：尿頻
尿頻異常一般是從夜晚開始的，慢慢的白天也出現尿頻的現象，一定要注意。
異常3：尿血
尿路感染或腎功能出現異常時，會出現尿血的症狀，這也預示著前列腺開始病變了。
要想前列腺健康，少做2件事。
第1件：少吃辛辣刺激食物
辛辣食物很容易使前列腺充血，抵抗力會大大降低，在它之內的各種微生物都會大量繁殖起來，就很容易引發前列腺炎。
為了前列腺的健康著想，平時口味最好吃淡一點，不會給身體那麼大的壓力，身體才會更健康。
第2件：少菸酒
吸菸，不僅會傷肺，對前列腺也會產生強烈的刺激。
香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，會直接損害前列腺組織。
資料顯示，長期吸菸的男人，在50歲後出現前列腺肥大和慢性前列腺炎的機率，是不吸菸人群的5倍。
而酒精會擴張血管，對於前列腺患者來說，喝酒只會加重病情。
建議，勁酒雖好，不可貪杯。
-
3 # 李時珍學堂
夜幕初上，各大廣場就已經被大媽們佔領了。
各種小蘋果、最炫民族風不斷的洗禮著人們緊張的神經。
大媽們這麼熱衷於跳舞僅僅是為了消遣嗎？
其實不然，廣場舞之所以這麼快就風靡全國，很大的原因就是可以在娛樂的同時，達到鍛鍊身體的目的。
特別是在50歲後，身體各項機能都會加速衰老，如果再不重視保養，很容易引發多種疾病。
人過50歲，容易被3種疾病盯上，若能躲過，有望長壽。
第一種：肝臟疾病
人們常用"忠肝義膽"形容忠心耿耿、仗義行事。為什麼肝會成為忠誠的代表呢？
肝臟是人體唯一沒有痛感神經的器官，而且它的承受能力非常強，就算受損2/3，依舊可以正常工作。
這也造成了人們往往容易忽視肝臟的感受，一旦肝臟無法忍受，會爆發嚴重的肝病。
肝臟病變並非完全悄無聲息，面部2處異常一定要警惕。
異常1：皮膚髮黃
中國人膚色都偏黃這是很正常的，若是短時間內面板變黃明顯，一定要警惕，很有可能是肝臟在"求救"。
肝臟受損後，對膽紅素的抑制能力會減弱，導致血液中膽紅素含量過高，誘發黃疸。
這些血液供應到面部，會導致面板異常發黃。而且，隨著病情的加重，眼部血液供應出現問題，也會導致鞏膜發黃。
異常2：粉刺叢生
面板粉刺、痘痘不斷，除了飲食不當、內分泌失調，以及過敏等原因外，還有可能是肝臟生病了。
肝臟負責全身90%的毒素分解，一旦肝功能下降，分解毒素的速度和效率降低，毒素堆積在面部會出現粉刺、痘痘、痤瘡等。
愛美女士經常長痘痘的話，不要只是簡單的做美容，更要注重肝臟的保養。
日常養肝，別踩2個"雷區"。
1、酗酒
酒精代謝是肝臟義不容辭的責任。
少量酒精攝入可以提高肝功能，但是大量酗酒對肝臟的傷害就不是一星半點了。
酒精在等待分解的過程中會產生乙醛，乙醛是肝細胞的"天敵"，會導致肝細胞病變、肝臟纖維化，誘發肝硬化、肝癌。
酒非生活必需品，為了肝臟健康，再愛酒，也得儘量節制。
對策：補充微量元素——玲瓏菊、普洱
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
2、熬夜
熬夜不僅熬走了寂寞，更消耗了大量肝血。
人臥而血歸於肝，人在熟睡狀態下，肝血收藏才能更好的進行，肝臟也能得到休養生息的機會。若長期熬夜，會加速肝臟衰老，免疫力下降後，也會引發肝臟疾病。
對策：規律作息
良好的作息習慣是保證肝臟健康前提。
建議成人每天保持8小時左右的睡眠時間，晚11點前入睡最佳。
第二種：心血管疾病
血管就像一條條高速公路，日夜不停的往全身輸送營養和氧氣。
一旦堵塞，則會誘發多種心血管疾病。
更有血管與人脈同壽的說法，關注血管健康，至關重要。
身體3種症狀，預示血管堵塞，警惕心血管疾病來襲。
症狀1：四肢麻木
當我們長期久坐時，可能會出現四肢麻木的感覺，活動一會自然會消退。
若是長期出現這種異常，一定要警惕，很有可能血管堵塞嚴重。
當血管內脂質沉澱形成血栓時，血栓會隨著血液流動，在血管狹窄處堵塞，影響四肢的血液供應。引發四肢肢體麻木，手腳不協調的異常。
症狀2：單側流口水
睡覺流口水不足為奇，但是長期單側流口水就要注意了。
血栓堵塞咽喉部血管，會引發區域性肌肉失調，單側流口水就是症狀之一。
症狀3：跛腳
間斷性的出現跛腳症狀，休息一會又出現，你的血管很有可能已經堵塞了。
這時候可以用手摸一下腳背的動脈，看看兩側是否相同，如若不對稱，可能就是腿部出現了血栓了。
保護血管，常補兩物。
1、補充水分
水是天然的稀釋劑，多喝水可以稀釋血液粘度，減少血栓形成。
建議成人每天保持1500ml的攝水量，減少血管垃圾堆積，降低血管疾病的發生機率。
2、補充粗糧
粗糧裡面含有非常豐富的植物纖維，植物纖維進入到我們的腸道里可以和膽汁酸完美的融合，預防血管硬化，避免血栓形成。
多補充粗糧，有利於保護血管健康。
第三種：腎臟疾病
腎臟，以人體精氣之所在。
腎臟的主要工作是尿液的排洩，它對於平衡身體的內環境有重要的意義。
腎臟不好，早起有2種不適。
1、早起腰膝痠軟
腎功能下降，會導致身體疲憊無力，就算休息足夠，還是腰痠背痛。、
2、早起落髮多
腎主骨其華在發，毛髮的生長脫落，常能反應腎氣的盛衰，腎氣旺盛，則毛髮茂密烏黑有光澤。
早起落髮多，一定要警惕腎臟病變。
保護腎臟，多做2事。
1、多吃黑色食物
黑色食物中大多含有豐富的微量元素和維生素，經常食用能益腎強腎。
黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，可以適量多食用一些。
2、別縱慾
縱慾過度會導致腎氣不足，損害身體健康，建議適量別過度。
-
4 # 仁心小醫仙
"生、老、病、死"是人們生存在這個世界上的常態。
然而，在45歲之前，諸多疾病並不會顯現，而是處於慢慢積累的階段；
45歲之後，身體內各器官功能開始減退，許多種疾病開始逐一"爆發"。
45歲後，無論男女，若能跨過3道"壽命坎"，恭喜，或可長命百歲
第一處：肝臟
肝是人體最大的解毒器官，同時也沒有痛覺神經。
因為肝臟自我修復的能力較為強大，在肝臟受損後，並不會出現明顯的症狀。
身體一旦出現以下訊號，就需要警惕，肝臟可能受損了：
1， 易醉，平時酒量還挺大的，但是，現在喝一點就有"醉"的感覺；
2，鞏膜發黃，多半是肝臟受損，體內膽紅素濃度增加引起的；
3，出現肝掌，在手掌大小魚際處面板有片狀充血，或紅色斑點等出現。
第二個地方：心臟
心臟，就像是一個"泵"，每天都在不停的運作，維持著人體血液正常迴圈。
心臟，從40歲開始老化，加上一些不良的飲食習慣，就會使心臟提前衰老。
一旦出現以下訊號，警惕心臟犯病！
1， 接連一週左右出現胸悶、胸痛、心絞痛等，趁早就醫檢查；
2， 牙痛、肩膀痛、上腹部疼痛、左手臂疼痛等，均有可能是心梗引起的放射性疼痛，患有冠心病的人需要警惕；
3， 頭暈眼花、眩暈，可能是血管堵塞、或心臟掰膜病的徵兆。若伴有心悸，一定要重視。
第三個地方：腎臟
腎臟，好像是一臺"淨水器"，可以將人體血液淨化、廢物排出，也是調節體內水份的重要器官。
腎臟，是從50歲開始老化的，加之，生活中的一些不良習慣，會導致腎病的發生。此外，腎病訊號比較隱匿，多數人發現時，已到中晚期，甚至到尿毒症階段。
一旦出現以下訊號，警惕腎臟病變！
1，頭痛、乏力、記憶力下降、失眠等，多是合併高血壓所致，常見於年輕人，一定要關注血壓變化；
2，下肢浮腫、眼瞼浮腫，可能是腎功能出現了異常，導致水電解質失調；
3，排尿異常，出現夜尿頻繁，或排尿變細，或出現泡沫尿等，要警惕；
45歲後，不論男女，做好"三勤"、"三戒"！
"三勤"：
一：勤喝水
水，是生命的源泉，沒有水，就沒有生命！
經常喝水，補充身體水分，促進體內毒素排出，改善體內環境。
晨起後，喝一杯水，可以有效的改善和預防便秘。
刷完牙後，空腹大口的喝掉200-500ML的溫水，有利於沖刷腸胃道，促進糞便排出；
飯後喝水，最好是在吃完飯後的20-30分鐘，避免將胃酸稀釋，影響消化；
二：勤"發洩"
1，情緒"發洩"
好的情緒，有利於身心健康，還可以疏肝理氣。此外，也可以預防情緒激動血壓升高的現象。
若遇到讓心情不愉悅的情況，不要生氣發火，可以選擇一種理智的"發洩"方式，如：大自然吶喊，向朋友哭訴等等。
2，尿液"發洩"
膀胱是儲存尿液的地方，當尿液達到一定程度之後，會出現排尿感，儘量不要憋尿，應及時上廁所，排洩出去。
憋尿，容易誘發尿路感染，損害腎臟，最好是及時排尿，憋尿也不要超過1個小時。
三：勤補充
補充硒元素
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
"三戒"：
一：戒菸酒
抽菸、喝酒對人體損害非常的大。
吸菸，會降低血液中攜氧量，加重動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的風險。
長期大量喝酒，會加重肝臟負擔，導致肝損傷，誘發酒精性肝病。
因此，最好戒掉菸酒，減少對身體傷害。
二：戒熬夜
熬夜會使人睡眠不足，降低身體抗病能力，使內分泌失調，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心臟病。
熬夜也會增加肝臟負擔，促使體內血液無法完成解毒，長期如此會誘發肝病。
熬夜會影響腎精，損傷腎氣，加速人體衰老。
所以，調整作息時間，最好在晚上11點之前入睡，保證每天6-8小時睡眠為宜。
三：戒饞
高油、高鹽、高熱量類的食物，異常美味。
如：油炸類、飲料、香腸等，這類食物，長期吃，會誘發肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性代謝性疾病。
因此，控制嘴，多吃"身體需要的營養"，少吃"滿足嘴巴慾望的食物"。
此外，45歲後，身體各種慢性疾病逐漸出現，每年進行一次體檢，可提早發現疾病。
-
5 # 三九養生課堂
古人云"四十不惑，五十知天命"。
意指，40歲後，所見所聞不受迷惑；50歲後，便知道許多事情強求不來，順其自然便好。
人過50，身體各個器官功能開始下降，免疫力也大不如前。加上生活中許多不良習慣的影響，也會加速對身體的摧殘。
50歲後，3道"壽命坎"攔路，若能躲過，恭喜你，或可長命百歲
一：疾病坎
生活中，因工作的壓力，抽菸、喝酒、熬夜、暴飲暴食等。
到了一定年紀，器官功能會逐漸下降，各種疾病會不約而同的找上門，如：腸胃疾病、肝膽疾病、心腦血管疾病等等。
研究顯示，50歲前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。
二：夫妻坎
人到中年，對於夫妻生活方面的需求也越來越小。
甚至，還有一些夫妻，到了中年，幾乎就沒有了夫妻生活，但對於男性來說，不可過多，也不可全無。
若沒有夫妻生活，會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；
若男性毫無節制，也會損傷腎精，耗氣傷神，誘發疾病，加速衰老。
三：心理坎
人到中年，上有老，下有小，不僅要為事業忙碌。
家裡的雙親，還需要擔心其身體狀況，一旦生病，就是一場"戰役"。
在此階段，人會承受巨大的心理壓力，容易身心疲憊。
甚至會出現沮喪、抑鬱等不良情緒。
50歲後，想長壽，做好"4個字"：
一：吃
俗話說"心情不好，吃一頓，還不開心，再吃一頓"。
吃，乃是人生頭等大事，吃的好，人才能健康長壽。
但，吃的時候一定要注意：
1，不吃撐
面對美食，一定要適可而止，不要吃撐。
吃撐，很容易導致肉類和脂肪攝入過多，使體內脂肪囤積，誘發肥胖及一些慢性疾病。
2，不吃快
吃飯時一定要細嚼慢嚥，不要"狼吞虎嚥"。
細嚼慢嚥，透過咀嚼將食物嚼的更碎一些，能夠減輕腸胃道的消化負擔，同時還能夠控制體重。
正常來說，吃一頓飯，最好吃15分鐘左右為宜。
3，吃早餐
由於現在生活節奏較快，對於許多上班族來說，早晨能夠多睡一會兒，是最幸福的事情。
從而，就出現了不吃早餐的現象。
但，不吃早餐，會導致胃酸分泌過多，誘發胃炎、消化不良，同時，膽汁也不能正常排洩，久而久之，會誘發膽結石。
二：補
補水
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，元芙菊具有更強力的抗氧化作用，可以減低遊離基對血管內皮的破壞，保護血管壁。
還有利於冠狀動脈的擴張，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
三：睡
年齡越來越大，人睡眠的時間越來越少，又因工作等原因，能夠睡個好覺都不容易。
1，睡前少玩手機
白天對著電腦，下班玩手機，是許多人生活的寫照。
部分人，玩著手機，就忘記了時間，長期睡眠不足，就會導致身體免疫力下降，記憶力也會受損，增加患病的風險。
2，睡前少吃夜宵
勞累了一天，下班後，約上三兩好友，吃吃喝喝，釋放一下壓力。
夏天的到來，許多人會選擇去吃燒烤，吃完就回去睡覺，其實這樣很容易增加腸胃的負擔，引起腸胃不適。
四：動
生命在於運動，無論多大，要想健康，肯定得養成運動習慣。
平時除了做些有氧運動，還可適當進行一些無氧運動。
1，平板支撐
平板支撐能夠鍛鍊人體耐力，若腰部及四肢無力，很難支撐很長時間，此方法可以鍛鍊腹部，以及四肢。
2，擴胸運動
擴胸運動可鍛鍊肩部肌肉，緩解肩部的疲勞而疏通肩部經脈及血管。
擴胸運動不需消耗太大的理氣，堅持去做一定會有很好的效果，每天3組，每組20次。
-
6 # 龍龍養生堂
生老病死，是每個人都必須經歷的。
然而，衰老雖是必然，卻也會讓身體遭受多重磨難，特別是健康問題。
尤其是40歲後，身體機能加速衰退，更是人生的一道重要"分水嶺"。
若此時不注重養生，很有可能留下終身的遺憾。
40歲後，3大壽命坎攔路，快遠離。
第一道：心血管疾病
血脈即人脈，血管的健康情況直接關係著人體的壽命。
血管就像家裡的水管，在剛開始使用時暢通無阻。但是經過日積月累的辛勤勞動，水管中殘留的水漬越來越多，漸漸影響水流。
特別是40歲後，血管本身的彈性不斷減弱。並且人們不合理的生活習慣，也會加速血管內膽固醇、甘油三酯的含量升高，形成血栓堵塞血管。
一旦出現胸悶胸痛、心源性牙痛等症狀，說明心血管堵塞嚴重，需要高度重視。
第二道：胃腸疾病
百病從口入，胃腸疾病就是典型的"吃"出來的疾病。
一方面，隨著年齡的增長，胃腸的蠕動功能有一定的下降。
另一方面，經常暴飲暴食、飲食不規律、營養不均衡、不注意飲食衛生等不良飲食習慣，都會加速幽門螺旋桿菌等侵入，導致胃腸癌變。
當胃部經常出現脹痛、消化不良時，最好檢查下胃鏡。而排便不正常、便血、反覆腹瀉，則最好做下腸鏡。
第三道：前列腺疾病
對於大部分男性來說，過了40歲後，會越來越多的出現前列腺方面的不適。
但是很多人礙於面子，或由於對此病的忽視，導致前列腺疾病發病率逐年攀升，成為威脅中老年男人的一大"殺手"。
當出現尿頻尿急、尿不盡、排尿困難等症狀，切記儘早就醫。
改變4大習慣，助你安穩度過生命高危期。
習慣1：大量吸菸
吸菸之所以會讓人上癮，全是尼古丁的"功勞"。
尼古丁到達大腦後，會刺激大腦分泌大量的多巴胺，使人產生愉悅感。
但是尼古丁、一氧化碳等有害物質進入血管後，會加速動脈硬化的形成。還會消耗大量的氧氣，導致血液含氧量嚴重不足。
不僅如此，吸菸時，前列腺組織的神經系統會受到影響，降低血液迴圈，延長前列腺的充血時間，誘發病變。
對策：戒菸
戒菸是個非常艱難的過程，尤其是戒斷反應，更是很多人戒菸失敗的根本原因。
但是既然下定決心改變，就要一天有一天的收穫。如果不能一次戒菸成功，最好在早起後、飯後、酒後、房事後，儘量不要吸，循序漸進。
習慣2：酗酒
中國有獨特的"酒文化"，彷彿沒有什麼事情是一頓酒解決不了的。
但是長期大量喝酒，會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，導致動脈斑塊的形成，易誘發心肌缺血、心梗等心血管疾病。
而且酒精過量攝入還會分解出大量乙醛，毒害肝細胞，誘發肝臟病變。
為了您的健康，酒還是少碰為好。
對策：多吃抗氧化劑
血管需要“抗氧化”，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如元芙菊、枸杞子、綠茶等。
其中，元芙菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心腦血管疾病發生率。
習慣3：久坐
隨著科技的發展，人們的生活方式有了很大的改變。
出入乘車、下樓用電梯，辦公用電腦等，慢慢的運動量越來越少。
但是長期久坐不動，會導致血液迴圈較慢，身體新陳代謝的速度減緩，毒素堆積，下肢靜脈血栓形成，誘發靜脈曲張。
對策：多動
運動，是最直接、最便捷的排毒方式。
不僅可以提高身體免疫力，還能促進血液迴圈，提高心肺功能。
建議，每週進行3-5次有氧運動，如：慢跑、快走、游泳等，時間在15-45分鐘最佳。
習慣4：熬夜
熬夜，熬走的不僅是時間，還有健康。
長期熬夜會使機體處於應激狀態，促使"升壓素"增多，血壓升高，血流減慢，血粘度升高，增加血管堵塞的可能。
對策：保證睡眠
早睡早起身體好，只有保證足夠的睡覺時間，身體各機能才能得到足夠的休養生息。還能提高記憶力，延緩老年痴呆的發生。
-
7 # 健康每日聊一聊
隨著年齡的增長，身體的各項機能也開始下降，身體的免疫力不可避免的也會出現下降，這時候，以前埋下的一些病根就容易"冒頭"了。
人的一生中，會經歷好幾個階段，有研究顯示，人的生命線大致可分為5個階段：
第1階段、0-35歲是人生最活躍期、健康期
第2階段、35-45歲為疾病形成期
第3階段、45-55歲為生命高危期
第4階段、55-65歲為安全過渡期
第5階段、65歲後，如果沒有明顯的器質性病變，反而是相對安全期
其中，45歲以後，又被稱為生命高危期，這時候疾病爆發快，人的生命也會受到威脅，所以這就需要我們提前預防了。
進入生命高危期以後，注意堤防3道壽命坎
第一道坎、心腦血管疾病
法國名醫卡薩尼斯說過一句話："人與動脈同壽"，也有人形象地把血管比作"生命的蠟燭"，這些都說明了壽命與血管健康的密切關係。
血管負責著運輸人體的血液等營養物質，但是，隨著年齡的增長，血管中的殘留物和垃圾會堆積在體內。
一旦出現血管阻塞引起血液迴圈故障，動脈阻塞引起組織缺血，靜脈阻塞引起組織鬱血。動脈或靜脈完全性阻塞，如果沒有足夠的側支迴圈，在區域性組織中可以引起嚴重後果，甚至會造成生命危險。
第2道坎、肝膽疾病
常言道，肝膽相照，肝不好，就會影響膽的健康，就像不吃早飯、精神壓力大、熬夜、或者暴飲暴食等，無形中會給肝臟增加負擔。
如果肝臟出了問題，那麼人體的代謝、解毒排毒等功能也都會受到影響，所以，平時注意養護肝臟是很有必要的。
第三道坎、腸胃疾病
常言道："人老腸先衰，腸老命不長"。
隨著我們年齡的增長，腸胃的蠕動能力本身就會有所下降，再加上長期的飲食結構不均衡，很容易出現腹瀉、便秘的症狀，嚴重時，甚至會誘發腸癌。
遠離3道壽命坎，注意做好"3要3不"
"3要"
1、要補充對血管有益的物質
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。
2、要心情平緩
不管是在什麼時候，注意控制自己的情緒，"氣大傷肝"可不是說說而已。
人在生氣時，身體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，它會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
3、要注意補充水分
睡前的一個小時左右，可以適當地喝一些水，這樣能夠避免在睡覺的過程中，因為口渴出現半夜醒來的現象，也有助於血液的迴圈。
"3不"
1、不要不吃早飯
人在起床之後，身體的各個器官開始高速的運轉，這個時候是需要大量的能量在進行支撐的。
但是有一些中年人，因為自己常年的習慣，早上不吃早餐，一時間也難以改變。這樣會使得身體的能量不足，自然會影響正常的一天。
2、不要吃得油膩
早上起來時候需要吃早餐，那就隨便吃什麼都可以麼？
當然不是，在早餐的選擇時候，應該以清淡為主，不要太過於油膩。因為此時的血管剛開始執行，若是大魚大肉的吃起來，容易使得血液變得更加濃稠，這會影響血液的流通速度，使得血壓和血脂上升的機率增大。
3、起床時不要用力過猛
當自己醒來的時候，不要猛地一下就起床，應該更加平緩一些。
若是做什麼都是猛烈的進行，很容易使得血液一下子供應不上，出現腦溢血等症狀，嚴重威脅人的健康。
-
8 # 你好甘肅
第一個：血管疾病，“人與動脈同壽”，血管健康，與生命健康密切相關。
第二個：肝臟疾病中醫講："肝為將軍之官"、“肝主宣洩，主藏血”。
第三個：腎臟疾病，根據調查顯示，中國成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%。即，每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者。
第四個：肺部疾病，近年來，我國肺癌，發病率、死亡率，雙率第一。
第五個：癌症，是讓人談及色變的重大疾病。
-
9 # 天字大醫師
我們常用"壽比南山、福壽綿綿"恭祝別人，這也代表著人們對於長壽亙古不變的追求。
雖然隨著科技的發展，醫療水平也在不斷提高，但是不可否認的是，環境汙染、水汙染、食品安全等不可控因素，也在不斷侵蝕人們的健康。
特別是不良的生活習慣，更是加速人體衰老的"催化劑"，成為追求長壽之道的"攔路虎"。
壽命短的人，身體常有5種共性，一個不佔才好。
共性1：脖子粗
脖子是連線心臟和頭部的重要支撐，脖子的健康直接反應出心腦血管的健康狀況。
正常情況下，男性的脖子周長小於38cm，女性則小於35cm。
若一段時間內，脖子變粗明顯，一定要警惕心血管發生病變。
共性2：胳膊短
英國醫學雜誌研究表明，胳膊短的人患認知障礙的風險是正常人的2倍。
胳膊長度測試方法：站立時雙臂伸直與地面平行，左手尖到右手指尖的長度即為胳膊長度。
一般情況下，成年女性小於152cm即為胳膊短。
共性3：動腦少
大腦越用越靈活，動腦越少，壽命也會受到影響。
經常動腦可刺激腦細胞活躍度，增加腦部的血液迴圈，還可以減少記憶力衰退、老年痴呆等疾病的發生機率。
共性4：牙口不好
牙齒咀嚼食物，是人體攝入營養的第一步。
牙齒健康，可減少細菌毒素的侵蝕，減少腸胃疾病的發生。
共性5：腰圍大
生活水平提高了，隨之而來的就是肥胖。
肥胖是多種疾病的主因之一，如：高血脂、高血壓、心梗、腦梗等。肥胖者一般飲食較油膩，身體代謝較慢，脂肪肝的發生率也比正常人高的多。
年過50，若能遠離3種疾病，恭喜你與長壽有緣。
第一種：肝臟疾病
肝臟被稱為"人體化工廠"，負責人體解毒排毒、分泌膽汁等多項工作，可謂兢兢業業。
但為什麼肝臟發生癌病的機率非常大呢？
原來，肝臟沒有痛感神經，就算受損也不會及時發出疼痛訊號，這就使得人們容易忽視肝臟的感受。等到肝臟無法忍受時，已經為時晚矣。
肝臟不喜兩件事，別再做了。
第1件：不愛酒
酒精代謝是肝臟義不容辭的責任，但是肝臟也會"累"的，長期大量喝酒超出肝臟的代謝範圍，會代謝出乙醛，毒害肝細胞，誘發肝病來襲。
第2件：不喜怒
怒大傷肝，我們生氣的時候常說"氣的我肝疼"。
肝主疏洩，經常生氣會導致肝氣鬱結、肝火旺盛，影響肝臟功能。
日常養肝，堅持多補充硒元素。
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
第二種：心血管疾病
任何物品都有保質期，血管也不例外。
血管就像家中的水管一樣，剛安裝時沒有堵塞，水流暢通無阻。經過日積月累的辛勤勞動，水中雜質慢慢沉澱形成堵塞，水流自然慢了下來。
血管負責人體血液營養的運輸，一旦堵塞，則會誘發多種心血管疾病。
不想血管堵塞，堅持1件事。
飲食清淡
飲食油膩是導致血液粘稠的主要原因之一，建議儘量保持"三低二高"的飲食習慣。
三低：低油脂、低糖分、低鹽分；
二高：高蛋白、高纖維。
少油脂並不是不讓吃肉，而是儘量減少油脂的攝入，減輕身體的代謝負擔。可以多吃一些水果蔬菜，減少血管堵塞的同時，保持營養的均衡。
第三種：腸胃疾病
腸道是最大的免疫器官，健康的腸胃是身體健康的根基。
而對於現代人來說，生活節奏的加快，飲食習慣的不規律，加大了腸胃生病的 機率。
預防腸胃生病，堅持"一多、一少"。
一多：多補益生菌
腸道是一個生態環境，並且要保持菌群的平衡。
腸道中有有益菌，有害菌和中性菌群，只有三種平衡腸道才保持健康。
而隨著年齡的增長，有益菌逐年減少，所以50歲，要適當的補充有益菌群。
一少：少吃剩飯
都說"肝是啞巴、胃是喇叭"，胃部很嬌弱，怕冷、燙、冰，甚至多食、少食都會導致胃病出現。
而剩飯加熱時，減少影響物質，並且滋生有毒的物質，而經常吃剩飯，不但不養胃，還會增加胃的負擔，造成消化不良等胃部疾病。
-
10 # 看淡生死88
長壽一直是人們所追求的，據調查資料顯示：女性的平均壽命比男性長約5-10年，甚至，80歲以上的老人，男女比例為：3：7。
壽命"短"的男人，多數沒邁過這3個"壽命坎"
第一：體力坎
年齡的增長，身體各個機能會衰退，體力大不如前，是男人面臨的第一道"壽命坎"。
過了45歲後，男性的體能會有明顯的下降，很容易感覺到疲勞、乏力、體力不支，腰膝痠軟等，幹體力活時，明顯不如從前。
第二：心理坎
心裡疾病也是威脅男性的第二道"壽命坎"。
男性隨著年紀的增加，擔負著生活各個方面的壓力：家庭、事業等，很容易陷入到孤獨、沮喪、壓抑等不良的情緒當中。
男人到了中年，大多為事業奔波勞累，同時，還要顧及家庭，很難做到兩全。久而久之，就會影響夫妻關係，身心俱疲。
第三：疾病坎
俗話說，"年輕不養好，老了病來找。"
大多數男人的喜好：抽菸、喝酒，年輕時，肆無忌憚，毫無節制的揮霍身體。
上了年紀以後，器官各個功能就會比同齡人差很多，就會使各種疾病找上門。
資料顯示：男性在50歲以前，慢性病患病率為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。
男人到中年，記住"二勤、三護、四不抗"，做得越多，越長壽！
"二勤"：
1，勤運動
運動能夠促進人體血液迴圈，提高身體免疫力，同時增強心肺功能。
勤運動，利於身體健康，減少疾病發生，如：肥胖、高血脂、糖尿病等。
多做一些氧運動，如：慢跑、游泳、打羽毛球、籃球等，有利於保護心臟。
2，勤用腦
俗話說"大腦不用易生鏽"
經常用腦，可以保證思維較為活躍，還可以預防"老年痴呆"。
平時可以：多看看書，下下棋等。
"三護"：
1，護好前列腺
前列腺，是男性獨有的特徵。
調查發現，前列腺增生的發病率是會隨年齡增長而增長，且40歲以上的男性容易患上前列腺增生。
保護前列腺，多做兩件事：
· 梳抓頭：兩手五指分開放在頭部，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
· 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
3，護好肝臟
硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肝臟的作用。
有利於肝臟細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肝癌發生率。
2，護好心臟
心臟是人體生命表現的第一特徵。
據調查顯示，心血管疾病死亡佔我國居民基本死亡構成40%以上，居首位。
心腦血管疾病的主要發病原因是血管老化和血液粘稠等引起的。其中，血管老化具體指血管彈性變弱，粥樣斑塊易附著在血管璧上，由此血管便加速進入病態和老化過程。
"四不抗"：
1，不扛病
很多人在生病後，會隨便吃點感冒藥敷衍了事。
有些病拖著，可能會從小病拖成大病。
無論是什麼病，最關鍵的是早發現、早診斷、早治療，這樣才能更好的把握最佳治療機會。
2，不扛壓
有壓力一定釋放，長時間處於神經高度緊張的狀況下，人可能會被"壓垮"。
最好是自己學會減壓，保持舒暢的心情。
3，不扛困
到了晚上困了就睡，儘量不要熬夜。
否則，長期熬夜，睡眠不足，會降低身體免疫力，打亂機體生物鐘，誘發心腦血管疾病、慢性疾病等。
最好是在晚上11之前入睡，保證每天至少6個小時睡眠，同時，也要保證睡眠質量。
4，不扛累
俗話說"積勞成疾"，過多勞累會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題，嚴重還可能導致猝死。
工作很重要，生命更重要，最好是每連續工作2小時，停下來，放鬆一下心情，調整一下節奏。
-
11 # 文史大世界
人的壽命長與短受到多種因素的影響，但是有幾點是不可否認的，那就是吃的以及作息時間還有好的飲食習慣。其實很多人都知道這些，但是現實生活當中往往背道而馳。生活當中有很多隱形的規律，其實都是存在的，如果說你漠視它，那就會受到一些懲罰，比如說自己的身體，我們可能知道對別人好，對身邊朋友好，對自己最愛的人好，但是往往忽視自己的身體，為什麼現在很多年紀輕輕的人早早的就走了呢？正是因為一些不好的習慣造成的。
每個人從出生到長大成人，都希望自己能夠一帆風順，都希望自己能夠長壽，因為要做的事情還很多，但是從出生到活到100歲這之間有很多坎兒需要跨過。
第1個坎兒就是30~35歲。這個時候最應該注意的就是安全問題。這個時候往往性格比較急躁，而且也比較任性。比如說喝酒太多，吸菸太多。而且這個時候最重要的就是交通上的安全，比如說喝酒開車等等，每年這樣的事例太多了。
第2個坎兒就是35~40歲之間。這個時候很多人已經成家立業。但是相對來說這個時候也就比較危險的，因為這個時候很多人的婚姻容易出現問題。往往覺得家庭生活不幸福。自己不知道如何去做，愁的頭髮都白了。於是很多人經常的熬夜，甚至是借酒澆愁。
第3個坎兒就是，40歲到50歲之間。這個坎說簡單也簡單，說容易也容易，奮鬥了半輩子，但是身體也受到了很大的影響，以前沒太注意身體，現在注意身體還不晚，如果還不注意的話，那很有可能就會引發一些疾病。在這個坎兒之內，一定不要讓自己的身體過於肥胖，要讓自己動起來，不要讓自己熬夜太久。
第4個坎兒就是，50歲到60歲之間。這個坎之內，身體的各個器官開始慢慢衰退，而且骨骼也開始變得疏鬆，且脆弱。要選擇適合自己的運動專案鍛鍊，並且心情一定要好，什麼事情要放得開，也應該能放得開啦。其實這個時候，肝臟，腎臟以及心臟都承受不了太多，所以讓自己能夠把握好自己的情緒。如果把握不好自己的情緒，那身體就有可能受到損失。為什麼這個坎兒裡很多人有高血壓糖尿病等啊就是這個道理。
第5個坎兒就是60歲到70歲。在這個坎之內最應該注意的就是不要血脂高血脂稠，因為這些很容易誘發腦梗。一旦得了這個病之後，就需要經常注意。這個階段最重要的就是，那自己照顧好自己，不給自己的孩子添太多麻煩。
-
12 # 嶺南春曉
人，漸漸老去的只是年齡，但不老的是我們的心，肖伯納有一句名言：六十歲後才是真正的人生。
年輕時，要為自己的事業和生活付出了一切，當漸漸老去的時候，生命才真正屬於自己，無論痛苦，憂傷，挫折，或是曾經的幸福，快樂，成功，都已成過去式。
愈是人生向晚的時候，愈要選擇自己喜歡的方式去生活，保持一種美好心情，有一顆善待自己的心，有一份幸福的嚮往。
只要你不拋棄這個世界，這個世界一定不會拋棄你，擁有一顆豁達，乾淨的心；這樣，長壽才會有真正的意義。
…
（夏未·秋早·圖片拍攝於廣州·天河·中國科學院華南植物園·2019·8·11）
-
13 # 仁心小醫聖
45歲後，人們已經開始步入中年，身體各個器官功能開始逐漸下降，各種疾病開始爆發，嚴重危害人體生命健康。
45-55歲被世界衛生組織成為"生命高危期"，就好比一天中下午3、4點鐘的太陽，雖不是很燦爛，但一樣炙熱。
在此時間段，若想平穩度過，謹記：身體是革命的本錢！
45-55歲是生命高危期，謹記：3戒、4勤、5堅持，長壽離你並不遠
"3戒"：
1，戒菸
吸菸很容易上癮，一旦形成煙癮，就是一個對身體無限迴圈的傷害。
促使人體成癮的物質叫做尼古丁，在進入人體後，會刺激身體產生多巴胺，讓人感到愉悅，從而上癮。
此外，香菸中含有大量的有害物質，致癌物就具有69種。
臨床上，因長期抽菸導致的癌症並不少見，如：肺癌、鼻咽癌、胃癌等等。
研究發現，每天抽20根菸的人，堅持一年，體內的肺細胞會發生150個突變。從而增加患癌的風險。
2，戒糖
糖，作為生活中常見的一種食品新增劑，或調味料。
攝入體內適量的糖會讓人體產生愉悅感。但，糖不能吃的太多，否則就會增加患上糖尿病的風險，甚至是胰腺癌。
研究發現，每天堅持吃5勺糖，患上胰腺癌的風險比不吃糖的人上升70%。
戒糖，並不是一點都不吃，而是要控制好攝入到體內的量。
建議：成年人每天攝入體內的糖分應控制在25g。
3，戒酒
酒精已經被世界衛生組織評定為"一級致癌物"。
若，長期大量的攝入，就會增加肝臟代謝的負擔，損害肝臟，誘發酒精性肝病的出現。
因為，酒精在進入人體後，在人體代謝，其中間過程會產生一種產物叫做乙醛，具有極強的毒性。
可導致染色體重現進行排練，並永久的改變DNA的序列，從而誘發肝癌。
建議，平時應少飲酒，戒酒最好。
"4勤"：
1，勤運動
運動，可以促進身體血液迴圈，提高自身免疫能力，並增強心肺功能。
此外，還可以舒緩壓力，促進身體內毒素的排出，有利於身體的健康。
建議，平時最好選擇有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等。
研究發現，每天堅持1小時的有氧運動，可以延緩衰老2.5個小時。
2，勤喝水
養成主動喝水的習慣，及時補充身體內的水分，促進體內毒素的排出，同時還能夠起到稀釋血液的作用。
改善血液的粘稠度，預防心腦血管疾病的出現。
喝水的時間最好是在晨起後，刷完牙來一杯溫開水，能夠迅速被身體吸收，並起到沖刷腸道的作用。
3，勤曬太陽
曬太陽，可以促進身體對於維生素D以及鈣的吸收，還可降低心臟病的發生。
此外，還能夠降低乳腺癌、卵巢癌的風險，有利於改善心情，釋放壓力。
建議：每天曬太陽的時間應控制在20-30分鐘。
避免強烈的陽光照射，使面板受到損傷，最好是在上午10點、下午4點左右曬太陽。
4，勤早起
俗話說"一日之計在於晨"。
早起對於許多人來說，非常的困難，主要是因為睡得晚。
而，堅持早睡早起的人，作息規律，身體也能夠得到很好的回饋。
特別是晨起，還能夠讓腦細胞、神經細胞的壽命與活力更強，有利於延緩大腦的衰老。
"五堅持"：
1，堅持吃早餐
俗話說"早餐要吃好"，早餐一定要豐富有營養。
這樣才能夠為身體提供一整天的能力以及熱量。
長期不吃早餐，會損害胃粘膜，誘發胃病的出現，甚至還會增加肝膽疾病的發生。
此外，研究發現，長期不吃早餐，胃部沒有食物，從而會產生一種蛋白質，叫做B型血栓球蛋白，會促使血液凝固，增加患心肌梗死的機率。
因此，早餐一定要營養均衡，特別是在早上7-9點之間，更加有利於人體的吸收。
2，堅持多補充粗纖維
俗稱膳食纖維，是人體最為重要的營養素之一。
勤補充膳食纖維，可以起到促進腸胃蠕動，有利於糞便的排出，從而改善和預防便秘。
堅持每天補充膳食纖維，多吃一些新鮮的蔬菜、水果、菌類、雜糧等等。
3、堅持補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如雁門冰菊、綠茶等。
其中，雁門冰菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心腦血管疾病發生率。
4，堅持學習、看書
俗話說"大腦像一塊鐵，不用就會生鏽"。
人的年紀一旦過了25歲，大腦的記憶力就開始下降，而堅持學習、用腦有利於大腦的思維活躍。
從而可減少神經退行性疾病的出現，如：老年痴呆症。
因此"活到老、學到老"，特別是在45歲後，堅持看書看報，可有利於延緩大腦的衰老。
5，堅持樂觀心態
人的心態會因為某件事而"瞬間崩盤"。
保持一個樂觀的心態，還有助於長壽，生活中遇到事情，一定要樂觀積極，少悲傷，要堅信許多事情會往好的方向發展。
若，經常發火、暴躁的人，在做決定時，先讓自己冷靜下來，心裡默默的數十個數，待情緒緩和再進行解決。
-
14 # 仁心小妃妃
45-55歲是這十年人生的轉折點，之前身強體壯，之後小病不斷，甚至會有一些大病"大駕光臨"。
現如今，長壽對於每個人來說是一種"奢望"，平時聽到最多的話就是"活到7、80就行了"。
殊不知，生活中許多不良生活習慣正在侵蝕著他們的壽命。
45歲後是養壽黃金期，謹記：早起3做，睡前3不要，恭喜長命百歲
早起"3做"：
1，慢起床
早晨，人體處於抑制狀態，血壓會比較低。
若醒來後，起床太猛，就會導致血壓突然上升，出現頭暈、目眩的情況，甚至可能因此猝死。
因此，早起後不要著急起床，起床時動作慢一點，伸伸腰，待身體放鬆後再起床。
2，少用力
很多人早起後，會有蹲廁的習慣。
甚至有一部分中老年人會出現便秘的現象，但，切記不可用力，很有可能導致增加心腦血管疾病的出現。
因此，排便時不要太用力，感覺排便費勁兒，可以用手按揉肚臍眼的左下方，有利於糞便的排出。
3，吃清淡
早餐攝入體內的營養，可以保證一整天人體的需求。因此，飲食一定要清淡，不要太過油膩，熱量太高會加重人體負擔，不利於胃部的消化。
因此，早餐要喝杯牛奶，或者是喝碗粥、煮個雞蛋。
睡前"3不要"：
1，睡前不要吃宵夜
俗話說"胃不和，則寐難安"。
胃部不舒服，就會影響到腸胃的功能，並且不利於消化。
睡覺前吃的太多，就會增加腸胃的負擔，引起消化不良，同時還會降低睡眠質量。
因此，最好在睡前的2個小時不再吃東西。
2，睡前不要喝酒
睡覺前喝點酒，有利於睡眠？
非也，睡覺前喝點酒確實能夠讓人很快的入睡。但，睡眠狀態只是停留在淺睡眠階段。
很難進入到深度睡眠之中，長時間下去，就會導致睡眠質量下降。
3，睡前不要生氣
睡前生氣，並不利於身體健康，還影響睡眠質量。
生氣時，血液流速會加快，血壓升高，從而會誘發心腦血管疾病。
因此，睡覺前不要生氣，保證情緒穩定，避免波動。
45歲後，想身體健康，做好三件事：
第一：吃淡
飲食上，一定要清淡，少油、少鹽、少糖。
這樣有利於控制血脂、血壓、血糖等指標，同時還能夠預防肥胖。
1，少油
建議，食用油每人每天攝入在25-30克為宜；
2，少鹽
建議，食鹽每人每天不超過6克為宜；高血壓者最好控制在4克以內。
3，少糖
建議，糖分每人每天控制在25克以內，最多不超過50克。
第二：補充
經常泡服抗氧化劑豐富的元芙菊、綠茶或者烏龍茶。
研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。
補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
其中，元芙菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。
很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
所以，生活中，可以多喝。
第三：運動
堅持運動，可以提升身體免疫力，促進血液迴圈，排出毒素；
平時可以做一些小動作，保護身體健康。
1，捶後背
捶後背，有助於刺激背部的組織以及穴位，促使肌肉得到放鬆，緩解身體疲勞，促進區域性乃至全身血液迴圈。
建議：每天捶後背10-20分鐘，對於久坐的上班族來說，最好堅持捶背，可以讓身體得到緩解。
2，揉腹部
按揉腹部，可以促進腸胃蠕動，有利於胃部的食物進入到腸道內，減輕胃部的負擔。
此外，還可以改善血液迴圈，疏脈經絡、疏肝理氣。
將雙手疊放在腹部，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，先順時針、再逆時針揉腹，每次保持3-5分鐘。
-
15 # 小頭醫師
45歲，是人生中非常重要的階段。
這一階段的大多數人生活美滿幸福，但45歲後，身體各項機能也會開始減退，若不注意保養，各種疾病就會爆發出來。
所以，45歲後又被稱為養壽關鍵期。
45歲後是養壽關鍵期，謹記：早起戒3習、睡前做4事，長壽離你不遠
早起戒3習
第1習、不刷牙就東西
早起建議大家先刷牙。
因為一個晚上之後，尤其是晚上沒有刷牙習慣的人，口腔與牙縫中都是細菌，如果不刷牙就直接吃東西，這些細菌就容易進入消化系統。
長期如此，不僅會引起腸胃疾病，還容易因為口腔衛生增加心腦血管疾病的發生風險。
第2習、起床速度非常快
很多人鬧鐘一響，一咕嚕就起來了。
但是早起時，身體還處於抑制的狀態，身體進入興奮狀態是需要緩衝時間的。
如果起床太快，容易頭暈、眼花，若是高血壓患者，會因為體位的突然變化使血壓驟然升高，增加心腦血管疾病發生的機率。
第3習、不吃早飯
現在的人，熬夜加班，早上就不願意起床，更別提吃早飯了。
但是長期不吃早飯，會傷害胃部健康；還會使膽汁分泌不足，並在膽囊內堆積形成結晶，出現膽結石。
還會導致胃結腸的反射作用失調，引起便秘。
也會影響生物鐘的正常運轉，使機體的能量營養不足，導致生理機能減退，影響人體健康。
因此，堅持吃早餐，注意營養均衡，也是長壽的關鍵。
睡前做4事
第1事、睡前3個小時左右不吃東西
吃宵夜雖然很愜意，但有損身體健康。
睡前吃東西，這些東西需要經過腸胃蠕動進行消化，也就是說腸胃為了消化食物，需要不停的運轉，從而影響胃粘膜的正常修復，誘發腸胃疾病。
不僅如此，還會引發肥胖，升高血液粘稠度，增加三高甚至更嚴重的心腦血管疾病的發生。
第2事、睡前泡腳
熱水洗腳，勝吃補藥。
腳是人類的人第二顆心臟，上面分佈著許多血管，還有大量神經末梢與大腦相連，用熱水泡腳可刺激腳底末梢神經，對中樞神經帶來良性刺激，使大腦皮層進入抑制狀態，有助於提升睡眠質量。
睡前熱水泡腳還能使腳步血管擴張，促進血液迴圈，改善下肢血液迴圈，增強血管彈性，減少下肢靜脈血栓的形成。
建議，水溫在38℃-42℃，水沒過腳腕，每晚泡20~30分鐘即可。
第3事、睡前揉腹
睡前揉揉腹部，有很多好處。
首先可增加腹肌與長平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力，加強淋巴系統的功能，改善大小腸蠕動能力，達到預防便秘的效果。
其次還能使人保持精神愉悅，尤其是對動脈硬化、高血壓、血管疾病患者，有使人心平氣和、血脈流通、提升睡眠質量的作用。
最後，睡前揉腹可促進前列腺素分泌，預防胃酸過多引起的潰瘍病。
按摩時，雙手疊放於腹部，以肚臍為中心順時針按摩，每次3分鐘即可。按摩時注意不要太用力，以免損傷身體。
第4事、遠離手機
很多人的狀態就是：抱著手機睡覺。
但是在床上玩1個小時的手機，其發出的藍光會減少褪黑素的生成量，嚴重影響睡眠質量。
還會影響視力、智力、生物鐘等的正常，長期熬夜還會影響細胞的正常分裂，易導致細胞突變，增加患癌的風險。
建議，早點放下手機，23點之前進入深度睡眠，保證睡眠充足。
除此之外，想長壽，要堅持做好這3件事
第1件、保持心情愉悅
保持心情愉悅有助於延年益壽。
美國一項研究結果表明，愛笑的人比不愛笑的人更長壽。
笑可以緩解壓力，還能增加能量的消耗，使人心跳加速，燃燒卡路里，有助於保持身材。
笑還能增加白血球的含量，促進體內抗體迴圈，增強機體免疫力，還能促進血液迴圈，加速新陳代謝。
因此，建議大家保持心情愉悅，可以每天做幾件自己感興趣的事。
第2件、喝茶
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
元芙懷菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
元芙懷菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第3件、堅持鍛鍊身體
鍛鍊身體對長壽的益處不言而喻。
運動能使肌肉發達，堅固骨骼，預防骨質疏鬆的發生；還能增強心肺功能，促進物質的代謝，減輕心血管的負擔。
運動還能增強免疫力，增強機體的抗病能力。
建議選擇一項中低強度的有氧運動，如慢跑、快速走、打太極拳、騎腳踏車等，每週運動3~5次，每次最少30分鐘。
運動要注意：循序漸進、持之以恆。
運動過程中有任何不適，要適當休息，降低運動強度，減少運動量。
-
16 # 微笑的一生
"生、老、病、死"，是一個人生存在這個世界上的常態。
雖然，從古至今，人類一直在不斷的探索健康長壽之道。
但生活中，還是不乏一些短命之人，出現了“英年早逝”的悲劇。
而這其中，大多數人，是沒能跨過下面這5個“壽命坎”：
一：夫妻坎
夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。
它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。
如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；
而如果男人，毫無節制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。
二：前列腺坎
很多男性，沒有跨過這道坎，被前列腺疾病折磨。
男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向，65歲以上，有相關疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關。
前列腺病變，嚴重損害男性健康，不利於長壽。
三：乳腺坎
很多女性，一生中，或多或少都會出現一些乳腺疾病。
乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等，已經嚴重損害女性健康。
近年來，癌症高發，男人患癌排名第一的是肺癌，女人患癌排名第一的是乳腺癌！
乳腺癌，奪走了太多女性的生命。雖然，十女九增生，極少數的乳腺增生，也有癌變風險，需要提高警惕。
女性，一定不要忽視了自己乳腺的健康，定期的檢查，十分重要。
四：腸胃坎
各行各業，奔波在外的人，總會有大大小小的腸胃疾病。
調查顯示，有97%的廣告人便秘，91%的程式設計師腹脹，96%的媒體人，經常經歷腹瀉的痛苦。
嗜好菸酒、愛吃燒烤、辛辣物等，這些不良習慣，都會破壞腸胃功能，嚴重損傷胃黏膜，誘發腸胃疾病。
所以，奉勸在外打拼的朋友，一定要做好預防，改善生活習慣，防止腸胃出現嚴重損失！
五：癌症坎
40歲後，很多人會面臨“癌症坎”！
據發表在《中國癌症研究》英文雜誌上的研究發現：
30歲以前癌症發病水平相對較低；
40歲左右開始快速上升；
80歲-84歲年齡組達到癌症發病高峰。
從40歲左右開始，癌症的發病率和死亡率，都開始有一個明顯的上升。
所以，40歲後，要開始注意預防癌症了！
想健康，更長壽，堅持“五個一”，助力跨過壽命坎第一個：一杯養生茶
茶，自古以來，就是養生的上品。
養成喝茶習慣，每天喝2-3杯養生茶，助力長壽。
不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳！
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，淡化色斑，有益乳腺健康。
刺玫菊，就是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣"。
將其曬乾後，泡水代茶飲，可疏肝理氣，疏肝鬱，滋養心肝血脈，可促進肝臟健康，減少肝氣鬱結。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
女性經常泡上一杯，可疏解不良情緒，對於乳腺健康，十分有益。
不老莓茶，抗氧化，延緩衰老。
不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。
經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
紅蘇子葉茶，養胃驅寒。
紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
秋冬交替，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥導致便秘。
第二個：一小時運動一項新研究發現，跑步1小時可延壽7小時。
即使，跑的速度很慢，或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加預期壽命。
慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液迴圈，提升心臟功能，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，改善心理機能等。
並且，慢跑的健身功效比任何高強度鍛鍊都更好。
不論多忙，多有給自己留點運動的時間，並且堅持才去，助力身體健康！
第三個：一份綠蔬菜
食用大量的綠葉蔬菜，有助於補充鎂，可以幫助放鬆肌肉、改善睡眠、平衡荷爾蒙。
並且，義大利研究人員的研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！
第四個：一個好習慣
“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。”
中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以透過足浴的方式提高身體免疫力。
所以，45歲後，勤泡腳，對於身體健康十分有益！
睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。
在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，養生效果更佳！
第五個：一年做次檢查
40歲開始，除了正規的健康體檢外，還要增加每年一次防癌體檢。
男性可選擇肺癌、腸癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等檢查專案；
而女性應注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宮頸癌、胃癌、腸癌的檢查。
早發現，早治療，才能最大程度的降低疾病對生命的危害！
-
17 # 養生小百科
壽命，是指人類生命期的最大長度。
壽命的長短，一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差別；
另一方面由於體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。
壽命短的人，大多沒能跨過5個“壽命坎”第一道坎：30-50歲 腸胃疾病關
據世界衛生組織統計，我國胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。胃病的發生主要有三點：一是，與自身胃腸蠕動功能下降有關；二是，與胃內分泌胃酸減少；三是，飲食不當、或感染幽門螺桿菌導致出現一些腸胃疾病。
不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變機率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。
第二道坎：40-60歲 骨骼關
骨關節從30歲開始就退變了，到了40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。
並且女性到了四十歲後，由於機體雌激素的下降，更會導致機體骨密度減少，引起骨質疏鬆等症。
所以，無論男女都應當適當補充鈣質，多喝些牛奶，遠離高鹽食物和碳酸飲料，還有平時多曬太陽都是有好處的。
第三道坎:50-70歲 腫瘤關
50歲後是癌症易發階段。此時，人體免疫系統功能降低，免疫系統可能控制不了癌基因或突變細胞，也會逐漸發生癌變。
所以，此時一定更加註意自己健康，過了40歲就應每年做1次癌細胞篩查，尤其是有家族病史的人。男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
第四道坎：50-80歲 心臟病和腦血管病
人的血管在55歲左右逐漸硬化，血管壁上長有斑塊。如果不注意身體，斑塊脫落極易發生心腦血管堵塞，突發病症。
平時應該飲食清淡，適量運動，多吃些木耳、洋蔥、胡麻仁油等清血脂的食物。
想要順利度過這幾道坎，這四大習慣，再難也要改！一：改變休息習慣，不再熬夜
年輕的時候，仗著自己身體好，熬熬夜不算什麼，但是，人到中年後，人體各項機能都開始衰退，這個時候，不僅不能再熬夜，還要做注意休息，來保證人體的健康！
要知道，我們人的一生，大概有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的，因為，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，所以，睡眠對於人類來說十分重要！
在晚上11點前休息，如果實在沒辦法，熬夜後也一定要注意休息，及時調整身體狀態！
二：改變吸菸的習慣，儘量戒菸
吸菸對人體的危害是毋庸置疑的，吸菸量越大、煙齡越長，對人體的傷害越是嚴重！
所以，到了中年，已經承受了長期的香菸毒害，身體已經“不堪負重”了，這個時候，需要考慮改變這個習慣，儘量戒菸了！
要知道，戒菸的最佳時期就是“現在立刻戒菸”，並且任何時候戒菸都不晚，不論何時開始戒菸，都會給身體帶來很好的改變！
三：改變喝酒的習慣，能不喝就不喝
喝酒不僅會導致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，嚴重者可以直接導致猝死！
所以，我們經常會看到某個人，因為一次性喝酒過量導致猝死的新聞，所以，喝酒的危害也是十分嚴重的！
因此，喝酒一定要有節制，不然過量攝入酒精，一旦超過身體承受的極限，就可能發生生命危險！
45歲後，要儘量減少應酬，少喝酒，能不喝最好就不喝了吧！
四：改變不吃早餐的習慣
在不吃早餐的人中，有超過一半是因為沒時間吃早餐，另外有超過四分之一是因為沒有食慾而放棄了早餐。
德國埃朗根大學在對7000名男女長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們比其餘60%的人的壽命平均減少了2.5歲。
長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。
所以，改掉不吃早餐的習慣十分有必要，並且要吃一份搭配合理的營養早餐。
45歲以後，是“生命高危期”，做好2件事，健康跨過“壽命坎”！第一件事：生活方面
1、不再熬夜
長期熬夜，不僅會使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現異常，而且還會增加動脈粥樣硬化的危險，從而使中風和心臟病的機率增加！
所以，即使年輕時，再能熬夜，到了45歲以後，也不要再熬夜了，否則身體早晚會透支！
2、增加運動
運動是一種習慣，也是一種生活態度。
45歲以後，最好能保持一種運動習慣，把它當做愛好，持續下去。
這預示著，你對生命的態度還算積極，並且經常運動，還會延緩身體的衰老。
3、經常微笑
在生活中經常笑一笑，可以有效鍛鍊肺部等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康；
一個健康的人，壽命自然是不會短的。
所以，在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所共有的一個特性。
第二件事：飲食方面
1、喝養生茶
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
白谷丁桑葉茶
日常可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，提高免疫力的同時，還能降三高。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
2、管住嘴
經常暴飲暴食，喜歡吃幹、硬、辛辣等食品，常會引發胃癌、食道癌等重疾。
所以說，不良的飲食行為，是導致現代人疾病高發的主要原因之一。
因此，保持健康，促長壽的方法，首先就是要管住嘴。
3、補充膳食纖維
膳食纖維是人體唯一不被吸收的營養素，要從食物中攝取。
即多吃新鮮蔬菜，水果，菌類，全穀類食物等。
《中國居民膳食指南》 建議成年人每天膳食纖維攝入量不低於25g。
補充充足的膳食纖維，能降低膽固醇水平，還能有效降低冠心病、動脈粥樣硬化等血管疾病的風險。
-
18 # 操勞的一生
人的一生，大致分為四個階段：
1～35歲，人體機能活躍期，稱為“健康期”。
36～45歲，生理功能開始下滑，稱為“疾病形成期”。
46～55歲，多數疾病開始爆發期，稱為“生命高危期”。
56～65歲，是相對安全期，稱為“安全過渡期”。
46-55歲，人體生理機能開始衰退，各類疾病開始“爆發”。
沒熬過46-55歲的人，多半被3種病絆住了，希望你平安度過第一種：心腦血管疾病
45歲以，是冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等慢性疾病的高發期。
不良飲食與生活習慣，導致血管垃圾逐漸累積，血管壁增厚，血小板聚集明顯時，就會形成血栓，一旦沒控制好各種疾病就會找上門。
我國40歲以上人群中，62%已不同程度地，存在心腦血管病或危險因素。
所以，一定要格外注意養護心腦血管健康。
如何養護？1、注意飲食
飲食，對於心血管健康，尤為重要。
少吃一些高鹽、高糖、高油、高膽固醇的食物。
增加新鮮的蔬果，雜糧等攝入。
飲食清淡，葷素單配，粗細搭配，才是最佳的選擇。
2、多喝水，常飲茶
白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。
多喝點水，常飲茶，可疏通血管，減少血液粘稠，預防血管堵塞。
早起後，睡覺前，起夜時，喝一小杯溫開水，十分有益。
白天，在兩餐之間，喝點茶，疏通血管，促進排毒，大有益處。
3、食用油，搭配吃
食用油過量與搭配不合理，是導致心血管疾病的因素之一。
所以，生活中，食用油的使用，除了要控制總量，還要注意搭配食用。
多種食物油，搭配吃，可平衡體內脂肪酸，有助於調節血脂健康。
將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。秋蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，秋蘇籽油含有的α-亞麻酸，高達65%以上，被稱為“陸地上的深海魚油”。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，可軟化血管，保護血管內皮、減少脂質沉積，清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。
第二種：癌症
資料顯示：全球每新增100個癌症患者中，中國就佔了21個。
也就是說，我國每天有超過1萬人確診癌症，平均每分鐘有7個人得癌症。
所以說，沒熬過45-55歲的人，多半是癌症“絆住”了！
如何預防癌症？1、飲茶“代替”菸酒
吸菸、喝酒，是誘發多種癌症的元兇。
所以，想要預防癌症，一定要注意遠離菸酒。
每天喝4-5杯茶，能將癌症風險降低40%。
部分研究證明，無論哪種茶葉，都有一定的抗癌效果。
因此，生活中，預防癌症，養成飲茶“代替”菸酒的習慣。
扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，對抗腫瘤。
扭序花，營養價值極高，含有多種人體必需的礦物質、維生素、氨基酸等，對提高自身免疫力，補充身體營養也十分有益。
扭序花所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質，對包括肝癌在內的多種癌細胞都有一定的抑制作用，表現出較強的抗腫瘤活性。
2、多走路，少久坐
久坐，與癌症等14種重大疾病有關。每天坐6小時以上，過早死亡的風險，比每日坐不到3小時的人升高19%。所以，生活中，要注意，減少久坐的時間，適當的增加運動。
“走路，可看作治療癌症的特效藥！”每天，堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。每週運動5天，每天30分鐘以上，對於健康，預防疾病，十分有益。
3、控體重，防肥胖
肥胖，可能會增加 62% 子宮癌風險，也會增加 31% 的膽囊癌風險和 25% 的腎癌風險。
所以，生活中，要注意控制體重，預防肥胖。
第三個：風溼病坎
人年紀大了之後，難免會有脖子疼痛、腿腳疼痛等感覺，除了關節退化之外，還要小心風溼病。
現實生活當中，很多人被類風溼這種病所困擾，它不僅會導致關節的紅腫疼痛，還會引起關節變形、僵硬，甚至失去正常的行動能力。
所以，45歲後，一定要注意預防風溼病。
如何保養？1、避免寒涼
梅雨季節，是風溼性關節炎的高發期間。空氣溼度較大，就會慢慢侵蝕關節引發炎性反應，一定要注意。此外，夏天經常開空調也會導致溼寒入侵身體，加重風溼性關節炎。平時一定要做好保暖，少露腳脖，及時新增衣物。
2、勞逸結合
過度勞累，正氣損，風寒溼邪可乘虛而入。此外，勞累，也會導致風溼病加重或復發。所以，要勞逸結合，活動與休息要適度。
3、保持正常的心理狀態
七情六慾，能影響臟腑的正常功能，主要是影響內臟的氣機，使氣機升降失調，氣血功能紊亂，抗病能力下降，易受外邪侵襲而發病。
45歲後，想長壽，要學會“二不扛”1、不扛病
老人怕花錢，有些小病就喜歡隱忍，不去醫院檢視，這樣反而不利於健康。
上了年紀的人，身體機能減弱，恢復力、抵抗力也大不如從前。
一味地隱忍，對自己沒有好處，無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
所以，有病就要及時醫治，減少惡化的可能性。2、不扛累
正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的。
長期過度疲勞，會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題，嚴重的還可能導致猝死。
45歲後，要注意“服老”，不要硬撐，注意勞逸結合。
-
19 # 愛養生的雪姐姐
人們窮其一生，都在追求健康長壽。
雖然，現代人的平均壽命越來越高，然而，也不乏一些短命之人。
尤其是，45歲後，步入“生命高危期”，很多人會因為一些疾病，結束短暫的一生。
壽命短的人，大多沒能跨過下面5個“壽命坎”，希望你能一一邁過，迎來健康長壽！
第一個：肝病坎隨年齡增長，不良習慣的積累，即使肝臟有強大的自我修復能力，也會“累壞”肝，甚至會引發肝病。
再加上不良習慣，酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，嚴重損害肝臟健康。
近年來，酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，越來越多，剝奪人類生命。
肝不好的人，一般有著幾個表現：1、臉色變得無血色、暗沉，肝血不足，臉部得不到滋養；
2、出現痤瘡、粉刺，肝臟受損藏毒太深；
3、眼睛發紅，出現紅血絲，肝火旺；
4、指甲淡白、凹凸不平，肝血不足；
5、突然間，酒量下降，容易醉酒，警惕酒精肝；
6、臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，出現“蜘蛛痣”；
7、手掌大小魚際出現硃砂樣紅色，是肝病的外露，也叫做“肝掌”。
如何養護肝臟？多飲茶，少喝酒，護肝排毒
喝酒最傷肝，容易導致酒精性肝損傷，誘發多種肝臟疾病。
飲茶，可促進排毒，減少肝臟負擔，對肝臟健康，大有益處。
所以，生活中，保護肝臟，少喝酒，多飲茶，十分有益。
白古丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
白古丁，是“藥食兩用”小植物，隨處可見，其根莖，藥用價值高，尤其是保護肝臟健康，十分有益，將其採用發酵工藝，炒製成茶，可降低寒性，適合長期泡水喝。
中醫認為，白古丁入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。
現代藥理研究表明，白古丁根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
因此，經常用其泡水喝，對於肝臟健康，十分有益。
第二個：心腦血管疾病坎近年來，血管疾病高發，已經成為了剝奪人類健康的“第一殺手”。
我國心腦血管疾病人數，已經超過2.9億，每9秒鐘有1人因此喪命。
調查顯示，45歲後，發生心血管疾病的風險率：男性為60%，女性為55%。
這個風險率值，是有心血管疾病風險因素人群中的最高值。
血管堵塞的人，往往有這幾個表現：1、持續性頭痛，造成失眠，難以入睡的症狀。
2、睡覺單側流口水，口角歪斜、眼睛閉合不嚴等症狀，都是腦部血管堵塞的症狀。
3、腿腳冰涼、疼痛，腫脹，在夜間更為明顯。
4、小腿粗細不一，很有可能是，較粗的一側，已經形成了靜脈血栓。
如何養護血管健康？多喝水，食蔬果，勤運動
白開水、淡茶水，是最佳的血液稀釋劑。
學會喝水，可補充體液，促進血液迴圈，疏通血管，給血管“洗洗澡”。
晨起後、睡覺前，喝一小杯溫開水，35-40℃左右，可預防血粘稠。
兩餐之間，喝點茶水，可加速血液迴圈，促排毒，對於血管健康，更有益。
堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
並且，種類越多，營養越全面，對血管健康，越有利。
走路，每天堅持30分鐘的快走，可增強肌肉耐力以及血管彈性。
勾腳，用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力繃腳，反覆進行，可增強下肢的血液迴圈，預防血栓。
第三個：腎病坎根據調查顯示，中國成人，慢性腎臟病的患病率為10.8%。
即，每10個成人中，就有1個是慢性腎臟病患者。
然而，我國慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。很多慢性腎臟病者，發病隱匿，長期處於無症狀或者症狀不明顯的階段，臨床上一旦發現，就有可能已經非常嚴重了。
腎不好的人，一般有這幾個表現：1、小便泡沫多，長久不消失；
2、夜尿增多，尿頻尿急；
3、經常出現腰部痠痛、腰痠；
4、早起後，眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫；
5、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺；
6、鼻子脫皮變黑，消耗過多津液和正氣，腎氣衰敗。
如何養護腎臟？多食黑，按摩腰
中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。
水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。
按摩腰，刺激腰部的命門穴、腎俞穴，有助於增加腎氣。
命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處。
腎俞穴，位於命門穴兩側旁開1.5寸處。
早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。
第四種：肺部疾病近年來，我國肺癌，發病率、死亡率，雙率第一。
不論是吸菸，還是被動吸菸、長期接觸廚房油煙、大氣汙染等，都會損害肺部健康。
肺部疾病，奪走了許多人的生命。
肺不好的人，一般有這幾個表現：1、臉色晦暗，沒有光澤，甚至出現鏽色。
2、面板乾燥、瘙癢。
3、氣短，不能連續的說活。
4、鼻子易出現不適現象。
5、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。
6、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫。
7、容易出現便秘，排便不暢。
如何保護肺部？多飲茶，捶後背
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒。
用藥用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、尾參，搭配成苦苣尾參茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。
蒲公英具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
尾參，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。
四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。
捶背，兩手握成空拳，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
第五種：癌症坎資料顯示：全球每新增100個癌症患者中，中國就佔了21個。
也就是說，我國每天有超過1萬人確診癌症，平均每分鐘有7個人得癌症。
所以說，沒熬過45-55歲的人，多半是癌症“絆住”了！
癌症來臨，一般有這幾個異常：1、出血，除正常月經以外，任何一個臟器不明原因出血，並且遷延不愈，需警惕癌症。
2、身體淺表部位，出現經久不消，或短時間內迅速增大的腫塊，需警惕是癌症。
3、長期持續加重的疼痛，都可能是癌症的早期訊號。
4、持續發燒，特別是低熱，兒童要警惕血液系統腫瘤，成人要警惕肝癌、腎癌等腫瘤。
5、體重不明原因減輕，並且呈進行性下降（排除甲亢、糖尿病），有可能是腫瘤。如何預防癌症？遠離菸酒，不熬夜
調查顯示，每18個癌症，就有1個是喝酒所致。
研究表明，30% 的癌症都與吸菸相關。
長期熬夜，睡眠不足，會導致免疫力下降，降低對疾病的抵抗力，增加癌症風險。
-
20 # 故事和酒
隨著時代的變遷，社會的進步，越來越多的人，開始步入長壽的行列中。
然而，由於各種因素的影響，人的壽命，也長短不一。
壽命短的人，大多沒能跨過5個“壽命坎”，具體指什麼？第一道坎：腫瘤關
隨著年齡的增長，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。
有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以後才發病。
過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。
第二道坎：乳腺疾病（針對女性）
女人在45歲以後，體內的雌激素分泌會逐漸減少，如果體內的激素紊亂，就很容易導致乳腺增生的發生。
如果長期得不到重視和治療正，有很大的可能性會惡變成乳腺癌，對女性的健康十分不利。
並且相關的資料顯示，女性在絕經以後發生乳腺癌的機率會明顯增加，所以對於45歲以後的女性而言，一定要保護好乳腺。
第三道坎：前列腺疾病（針對男性）
前列腺是男性特有的器官，也是男性最大的附屬性腺，它與與生殖、泌尿等密切相關。
前列腺對於男性非常重要，但它卻是個“多事”的地方。前列腺疾病是最常見的男科疾病之一。
特別是40歲以後，發病率很高，很多的男性覺得問題比較私密，不好說出口，出現症狀了，也不好意思去醫院進行檢查，疾病一拖再拖，到了非常嚴重的地步。
第四道坎：心腦血管疾病
很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊。
這個年齡段的人很容易患上腦梗塞、突發腦卒中、心肌梗死等急症。
警惕：一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕。
第五道坎： 骨骼關
骨關節從30歲開始就退變了，到了40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。
並且女性到了四十歲後，由於機體雌激素的下降，更會導致機體骨密度減少，引起骨質疏鬆等症。
所以，無論男女都應當適當補充鈣質，多喝些牛奶，遠離高鹽食物和碳酸飲料，還有平時多曬太陽都是有好處的。
三大習慣，會加速身體的衰老，是短命的“催化劑”！
1、長期久坐
很多人都會發現，久坐的上班族們下肢容易發胖，還容易患上心腦血管疾病。
不過這也不是絕對的標準，每個人體質不同，所以"久坐"產生的影響也是大不相同的。
但可以肯定的是，做的時間越長，對身體傷害越大，最好是每隔30分鐘起來走動一下。
2、喜歡“重口味”
是導致高血壓的一大因素，當人體攝入大量食鹽之後，生理上會產生口渴的反映，這時不自覺地就會飲入大量的水解渴，血液中的水分因此增加，血壓會出現暫時升高的現象。
更大的危害在於食鹽中的鈉元素會積聚在血管中，久而久之血管會變得細窄，血液流過血壓升高，造成高血壓。
3、睡眠不足
缺覺、睡多了，其實對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函式圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
想要長壽，做好以下幾件事，長壽也會跟著你！一、多吃青菜
中醫講“青入肝”，多吃些青菜，補充身體礦物質和微量元素，有助於肝臟功能更正常“工作”。
比如常見的食物、西蘭花、菠菜、芹菜等，還可從大麥苗粉中補充。
現代研究發現，大麥苗粉中含有豐富礦物質（鉀、鈣、鎂、鐵）、微量元素（VB、VC、VE），喝它還可透過補充微量元素調節身體酸鹼平衡，預防癌症！
二、養成喝茶的習慣
每天喝足8-10杯水，當然不喜歡喝白水的朋友，可以喝點茶水，以補充體液。
比如：白谷丁桑葉茶（白谷丁、桑葉）
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
三、不抗病
人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。
如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警訊號。
要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。
四、要微笑
古人云：笑一笑，十年少。每個人活在世上，要有樂觀積極心情，多伴正能量，少陪負能量，笑口常開，才能壽福相隨。
研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支援，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險，更易短命。
五、不做單身漢
美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的機率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的機率是最高的。
回覆列表
世界上真有長生不老藥嗎？這個疑問跟隨世人數千年。
但是不管是秦始皇煉仙丹，還是老人燒香求佛，我們得到的答案都是否定的。
不過，不能長生不老，不代表我們不能延長壽命。
隨著醫療水平的發展，近年來，我國國民的平均壽命已經提高到75歲。但是水汙染、大氣汙染、食品安全，以及人們不良生活習慣的影響，導致各種疾病也層出不窮。
尤其是45歲後，身體各項機能開始衰退，生命也進入"危險期"。怎麼預防這些疾病，成為大家都非常關注的問題。
45歲後，5種疾病多發，若能一一遠離，恭喜長命百歲。
第一種：肝臟疾病
肝臟是人體最大的代謝器官，負責人體解毒、排毒、代謝等多項工作。
但是近年來，肝癌發生機率逐年攀升。究其根本，主要是人們不良生活習慣導致的，比如：酗酒、熬夜等。
但是肝臟沒有痛感神經，所以人們往往容易忽視它的"感受"，等到身體明顯不適時，已經為時晚矣。
如何預防：
方法1：補充微量元素——玲瓏菊、普洱
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
方法2：一定要吃早餐
美好的一天從一頓美味的早餐開始。
但是，我們身邊經常會有人為了節省時間、或者圖方便不吃早餐，這是非常不健康的。
長期不吃早餐，很容易出現膽結石。
俗話說：肝膽相照。膽功能異常，也會損害肝臟健康。
建議，早上儘量吃一些簡單有營養的食物，比如：雞蛋、粥、牛奶、麵包等。
第二種疾病：心腦血管疾病
心腦血管疾病是威脅中老年人健康的一大"殺手"。
血管就像家裡的水管一樣，剛安裝時非常通暢。但是透過日積月累的使用，水管內垃圾堵塞越來越多，就會影響水流的正常運轉。
血管也是一樣的，一旦血液過於粘稠，易形成血栓堵塞血管，誘發心梗、腦梗、心肌缺血等多種疾病。
如何預防：
方法1：戒菸
香菸有害健康，這是眾所周知的事情。
香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，會對血管壁內皮組織產生強烈刺激，影響血液的正常流通。而且，吸菸時血液中的氧氣含量急劇減少，影響各器官的供血量。
建議，儘量戒菸，越早越好。
第三種疾病：腸道疾病
俗話說"人老腸先老，腸老命不長"。
隨著年齡的增長，腸道的蠕動功能下降。如果再長時間的飲食結構不均衡，很容易出現腹瀉、便秘、便血的症狀，嚴重時甚至誘發腸癌。
如何預防：方法1：補充粗纖維
不合理的飲食習慣是現代人患腸癌的主要原因之一。
特別是食用肉類過多、蔬菜較少，會導致粗纖維缺乏，誘發腸道病變。
給大家推薦幾個有助於腸道蠕動的粗纖維蔬菜。
芹菜：生活中常見芹菜有西芹和香芹，都富含粗纖維，多補充利於促進腸胃蠕動，促進排便。
海帶：含鉀豐富，富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動。
韭菜：也是我們最常見的富含膳食纖維的食物，很多人吃下韭菜之後會很快的感覺到腸胃的蠕動，想上廁所，就是這種原因。
方法2：多運動
久坐會影響身體代謝，降低腸道的蠕動速度。
建議保持良好的運動習慣，減少糞便在腸道中停留的時間，有利於腸道健康。
每週運動3-5次，每次15-45分鐘效果最佳。
第四種疾病：乳腺疾病
對女性來說，特別是上了年齡後，經常會有乳腺疾病的煩惱。如：乳腺增生、乳腺炎等。
乳腺，是個非常嬌嫩的部位，建議平時定期檢查，早預防早治療。
如何預防：少生氣
生氣、易怒、抑鬱等不良情緒，會抑制卵巢排卵，誘發乳腺增生。
而且肝氣鬱結也會導致內分泌失調，誘發乳腺病變。
建議調整好情緒，保持平和的心態，有利於身體健康。
第五種疾病：前列腺疾病
有很多男性有前列腺疾病，會覺得不好意思去檢查，礙於面子，結果耽誤了治療。
一旦出現尿頻、尿急、尿痛、尿分叉，別忽視，很有可能是前列腺炎、前列腺增生等疾病來臨。
如何預防：儘早就醫
據統計，我國前列腺增生男性患者已超過2億人，50歲以上男性約50%存在前列腺增生。
這種疾病已經呈現越來越普遍的趨勢。
建議，定時體檢，一旦有不良反應，儘早就醫。