從古至今，長壽，都是人們孜孜不倦所追求的！

但是生活中，也不去少壽命“短”的人。

研究發現，人的壽命只有15%是由基因決定的，主要都是取決於後天生存的環境和自身的習慣。

醫生說：壽命短的人，大多沒能跨過5個“壽命坎”！

一：家庭坎

人到中年，上有老，下有小，生活的壓力很大，而且到了中年，很多人都會有家庭危機，離婚率也大大的升高。

所以45歲以後的男性，一定要把握住婚姻，要學會經營。

而婚姻狀態良好也身體健康的一個重要因素，研究表明，往往家庭比較幸福的人，精神狀態才會好，身體狀態也要相對於離婚的人要好很多。

二：心理坎

一項資料調查顯示，45歲左右的人群，正在成為心理疾病最集中的年齡段

這個年齡段的人們，往往壓力過大，進而導致心理疾病。其中，驚恐是發生率最高的，它表現為突然心慌、胸悶、上不來氣。這種情況多被人認為是心梗，所以很多時候檢查不出病症來。

另外，這個年齡段出現焦慮、抑鬱等心理疾病的人群也日益增多。

三：事業坎

45歲以後，大多數男士的體力都大不如前了，並且精力等各個方面也不夠用，這就導致了為什麼45歲以後的男性失業率很高。

所以男士到了45歲後，要經歷一道事業坎，一般來說，如果是公司的老員工，事業不上不下，被辭退的可能性也很高；

事業順心，也是保證健康的一個重要因素。

四：痴呆坎

多項研究發現，65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。

研究發現，高血壓、糖尿病、心臟病吸菸、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性痴呆的重要因素。

五、更年期坎

女人進入45歲以後，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，將面臨停經、更年期等情況。

如果再加上家庭、情感等問題的困擾，就很容易出現情緒激動、煩躁、失眠等情況。

而男人進入45歲以後，體內睪.酮水平也會有所下降，會出現性.欲減退、體力精力下降、記憶力減退、脾氣變壞等情況，跟女性更年期症狀類似。

這個時期的男女，不僅影響彼此感情，對各自的健康也是極其不利的！

人到中年，想要健康長壽，做好五件事！

1、三餐規律

三餐規律，是指早餐、午餐、晚餐，有一定的時間規律。

吃早餐的時間為早上7-9點之間為宜，正值小腸經當令，利於營養和熱量吸收；

吃午餐的時間為11-13點之間為宜，正常來說，飯後4小時左右餓，說明這頓飯吃得飯量比較合適。

吃晚餐的時間為17-19點之間為宜，最晚不超過8點為宜，睡覺前2小時不宜吃太多食物，會增加胃腸負擔。

2、多喝茶

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

可見，飲茶是多麼重要。

日常可以喝2-3杯養生茶，比如，黃谷丁荷葉茶。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

黃谷丁，是一種藥食兩用的食物，黃谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。

3、改變吸菸的習慣

吸菸對人體的危害是毋庸置疑的，吸菸量越大、煙齡越長，對人體的傷害越是嚴重！

所以，到了中年，已經承受了長期的香菸毒害，身體已經“不堪負重”了，這個時候，需要考慮改變這個習慣，儘量戒菸了！

要知道，戒菸的最佳時期就是“現在立刻戒菸”，並且任何時候戒菸都不晚，不論何時開始戒菸，都會給身體帶來很好的改變！

4、多運動

研究發現，久坐超過10個小時的，患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺，甚至是早死的機率會大大增加，那有的人說坐著多少時間才不算久坐呢？最好不要超過1個小時左右的時間。

運動可以增加心肌力量，加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。

5、心情堵

我們常常會聽到有些人，因為良好的心境、樂觀的態度而戰勝了疾病。而有些人因為長期抑鬱的情緒，而積鬱成疾。

不同的情緒對應著不同的身體疾病。

比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；由此也體現出了，想要有好的身體，情緒一定要好。

隨著生活水平的進步，醫療手段的提升，人們的預期壽命也變得越來越長，據研究顯示，我國國人的人均年齡已經達到了75歲，且有不斷上升的趨勢。

但是，雖然越來越多的人活的長壽，但卻也有達不到預期壽命的人，不少甚至會絆倒在五十歲左右，常言道：五十知天命，中年，確實是人生的一道壽命坎。

人生中的4道“壽命坎”，每一道都很要命，切莫忽視！

第一道坎：30~50歲——腸胃疾病關

據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。

30~50歲，是生存壓力最大的時候，上有老、下有小，還要揹負社會的壓力。

這個年齡段的人，最容易患上胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等) 疾病。

飲食不規律，愛吃燻烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛菸酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了 癌變機率。

第二道坎：50~70歲——腫瘤關

50歲後，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。

有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以後才發病。

防癌至少要提早20年。也就是說，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。

第三道坎：50~80歲——心臟病和腦卒中關

很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊。

這個年齡段的人很容易患上腦梗塞、突發腦卒中、心肌梗死等急症。

警惕：一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕。

第四道坎：70~90歲——痴呆關

多項研究發現，65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。

研究發現，高血壓、糖尿病、心臟病吸菸、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性痴呆的重要因素。

想要跨過這4道壽命坎，一定謹記“三戒”！

1、戒“吃撐為止”

面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。

所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。

2、戒“慾望過盛”

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

3、戒“隨意動怒”

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。

人到中年，是生命高危期，做好2件事，健康跨過“壽命坎”！

第一：關於吃喝

1、飲食柔

45歲以後，人體機能逐漸衰老、退化，腸胃功能也會隨之減弱。

所以，日常飲食要格外注意，不吃生、冷、辛、硬等食物。

另外，《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。

所以，無論是從“吃什麼”來講，還是從“如何吃”來講，如果能做到飲食“柔”一些，健康也就更近一些了。

2、茶水喝

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

可見，飲茶是多麼重要。

日常可以喝1-2杯養生茶：白谷丁桑葉茶，既能提高人體免疫力，還有降三高的功效。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白谷丁能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和白谷丁搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、三餐規律

三餐規律，是指早餐、午餐、晚餐，有一定的時間規律。

吃早餐的時間為早上7-9點之間為宜，正值小腸經當令，利於營養和熱量吸收；

吃午餐的時間為11-13點之間為宜，正常來說，飯後4小時左右餓，說明這頓飯吃得飯量比較合適。

吃晚餐的時間為17-19點之間為宜，最晚不超過8點為宜，睡覺前2小時不宜吃太多食物，會增加胃腸負擔。

4、細嚼慢嚥

45歲以後，人們身體的消化功能會逐漸退化。

如果此時吃飯過快，會給腸胃增加負擔，甚至對食道也會造成一定的損傷。

所以，45歲以後的中老年朋友，日常飲食儘量要細嚼慢嚥，不要過於貪快。

5、喝三杯水

晨起一杯水：可補充體液，促進血液迴圈，從而改善血液粘稠狀態，有效預防血栓；

兩餐一杯水：每兩餐之間，要喝一杯水，可以起到疏通血管，清洗血管的作用；

睡前一杯水：晚上睡前2小時，喝一小杯溫水，既可以補充水分，降低血液黏稠度，又可以防止晚上起夜，影響睡眠。

日常生活中，除了每日保證充足水分之外，一定要確保這三杯水要喝對。

第二：關於玩樂

1、要運動

即使上了歲數，也不要放棄運動。

對於中老年人而言，運動可以適度、適量地進行，可以根據自身情況，來合理制定運動專案。

建議45歲以後的人們，可以選擇慢跑、太極拳等比較緩慢的運動。

過於劇烈的運動，容易誘發心肌梗塞或腦血管疾病等意外。

2、要微笑

古人云：笑一笑，十年少。每個人活在世上，要有樂觀積極心情，多伴正能量，少陪負能量，笑口常開，才能壽福相隨。

研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支援，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險，更易短命。

3、金雞獨立

金雞獨立，用以調節身體的平衡呢，透過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，這與經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。

另外，對於足寒症更是效果奇特，並且可以迅速增強人體的免疫力。

方法：兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。

4、書相伴

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。

所謂，天天用腦，精神不老！還有助於預防老年痴呆。

所以說，讀書不僅可以讓心情愉悅，還能促進身心健康。

5、常聽音樂

中國醫學數千年來都認為，音樂，對於身心疾病患者有很大的助益。

早在唐代之前，我國已經發展出了宮、商、角、徵、羽五音調，和心、肝、脾、肺、腎五臟的音樂治療理論。

認為五音六律對養生、保健、醫治疾病很有作用。

所以，日常生活中，無論老少，無論男女，多聽聽音樂，還是有好處的。

要注意的是，聽一些節奏緩慢的抒情音樂就好，切忌聽一些“重音樂”！

長壽從古至今一直是人們所追求的。

但是人吃五穀雜糧，難免要生病。

疾病就是壽命最大的“敵人”。

醫生說：壽命短的人，大多沒能跨過5個“壽命坎”！

一：腸胃疾病

據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%。

生活中，腸胃不好是普遍的情況，很多人都會出現胃痛，腹脹，消化不良的表現。

我國也被稱為是“胃癌大國”，因此在年輕的時候就要愛護自己的腸胃。

如何養護？

1，少吃重口味食物

很多人都非常習慣吃口味重的食物，高糖高鹽高油，才會覺得吃起來更有食慾。

尤其是，酸、鹹、煎、炸、燻、烤八大重口味。

長期吃這種口味重的食物，對胃的傷害是非常大，加重胃腸道的負擔，嚴重時還會增加致癌風險。

2、少久坐不動

長時間靜坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

另外，長時間久坐不動，還會導致機體免疫力降低，內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

3、定期排便

常言道，有便不要憋。

短期內憋便沒有關係，但如果時間長了，糞便內水分會被腸道反覆吸收，使大便乾結難排。

並且，糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，長時間滯留在胃腸道，被胃腸道重複吸收，會刺激腸黏膜，誘發癌變。

二：癌症坎

研究發現，人們在30歲以前，癌症的發病率相對較低，到了45歲左右，發病率便迅速上升，在80歲左右達到癌症發病高峰。

同樣，癌症的死亡率也是在45歲左右，逐漸上升，80歲左右到達高峰！

所以說，45歲，會首先經歷第一道“壽命坎”---癌症。

如何預防？

1、均衡飲食

均衡飲食，是人類最理想的飲食，也是較為科學的，長遠的目標。

堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。

穀類為主，每天300克；

新鮮蔬菜，每天400克，新鮮水果，每天100克；

畜禽肉類，每天攝50克，魚蝦類，每天50克，蛋類，每天25克；

奶及奶製品，每天100克，豆及豆製品，每天50克

植物油，每天不超過25克，食鹽，每天6克以下。

2、控制體重

過度肥胖很容易被癌症盯上，有直接資料顯示，過多的脂肪是誘發多種癌變的主要原因。要保持在正常的體重範圍，要“健康”的瘦。

健康體重不同於標準體重，它是一個範圍值，其原理是透過BMI身體質量指數反向推算。健康範圍的身體質量指數(BMI)在18.5-24之間，結合身高，就可以計算出健康體重範圍。

身體質量指數計算方法：BMI=體重/身高的平方

三：肝臟坎

肝臟是人體的“大總管”，其功能眾多，但是也是很容易受傷的臟器。

而一旦肝功能損傷，身體的代謝，內分泌，迴圈等功能都會受到損傷。

所以，中醫講“養肝等於養命”。

如何養肝？

1、以茶代酒

喝酒傷肝是眾所周知的事情，想要肝臟健康，少喝酒，可適當的飲一些茶飲。

如經常用婆婆丁苦苣茶泡水，有戒酒護肝的作用。

婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。

它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

苦苣，是一種藥食兩用的中藥，苦苣提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

苦苣提取物中脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

2、一份心情

生活中，一定要多一些歡笑，減少生氣等行為。

因為肝喜條達，而惡抑鬱，多一些微笑能使自己心情舒暢，也能幫助肝氣抒發，減少肝氣鬱結，有效預防肝臟疾病發生；

人在生氣的時候，身體會產生有毒的兒茶酚胺，不僅會損害肝臟的健康，甚至會對全身造成損害。

生氣百害而無一利，為了自身的健康也一定要多多歡笑。

3、疏通肝經

肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經絡，可強健肝臟功能，助力人體健康。

想要疏通肝經，重點在於“推”字。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

四：肺臟坎

肺是人體的呼吸中樞，是氣體交換的器官。只有透過肺的交換，空氣中的氧氣才能進入血液，被運送到全身。這樣，全身的組織器官才能在氧氣的供應下正常生存，並維持正常的生理功能。

肺不好，人的生命也將受到威脅，可近年來，我國的肺癌發病率正逐年增加，目前已成癌症的“第一殺手”，成為威脅壽命的首要原因。

生活中，威脅肺部的因素有很多，如大氣汙染、廚房油煙、吸菸與被吸二手菸等。

如何養肺？

1、練習“呬字訣”

“呬字訣”，為六字訣其中之一，有益肺部健康。

口吐“呬”字，可洩出肺之濁氣、調理肺臟。

吸菸者，經常練習“呬”字訣，可潤肺、養肺、增補肺氣。

2、主動咳嗽

主動咳嗽，有助於肺部排濁。

經常主動咳嗽，還可增強肺活量，提高肺部免疫力。

所以，閒來無事，咳一咳，也不失為養肺的好方法。

3、常按養肺穴

中府穴，是肺經的一個募穴。“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

五、心腦血管疾病坎

俗話說：人與血脈同壽，隨著年紀的增大，血管內的垃圾也會變得越來越多，這時，血液粘稠、血栓等疾病，就會發生。

血栓堵在心臟，就會引發心梗，堵在腦部，就會引發腦梗，由此可見，若想長壽，一定要養好自身血管。

如何預防？

1、少吃的太油

臨床上，很多心腦血管疾病都與高脂肪攝入有關。

過多的脂肪攝入體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

2、要補纖維

纖維素是人體第七大營養物質，中國膳食指南寶塔建議，平均每人每天膳食纖維的攝入量控制在20克左右。

纖維素不僅有保護腸道，主要可提升胰島素的敏感性，可有效的調節血糖的作用。

而腸道的毒素減少，脂肪代謝正常，流入血管中的有毒物質減少，可預防高血脂，動脈硬化，血栓的形成。

長壽幾乎是世界各民族的追求，但人體各器官的衰老時間比預想中要早得多，在我們步入老年之前，大部分器官早已開始衰老。隨著它們的老去，一些疾病的風險與日俱增，它們像一顆炸彈一樣隨時隨地都會引爆。

醫生說：壽命短的人，大多沒能跨過5個“壽命坎”

關卡一

30~50歲

腸胃疾病關

據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎症性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。

飲食不規律，愛吃燻烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛菸酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變機率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

關卡二

40~60歲

骨骼關

研究證明，人體骨骼最強健的時期在20～40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆。

實際上，骨關節從30歲開始就退變了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。到了40歲，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

關卡三

50~70歲

腫瘤關

50歲後是癌症向人體“發難”的集中年齡段。隨著年齡增長，老年人暴露於致癌環境中的時間相應增多，大氣汙染、職業等致癌因素累加，就容易導致細胞癌變，一些不良生活方式導致的癌症也逐漸露出“猙獰”的面目。

而過了50歲後，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以後才發病。

關卡四

50~80歲

心臟病和腦卒中關

很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發心腦血管極易發生急性堵塞等急症。

關卡五

70~90歲

痴呆關

多項研究發現，65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸菸、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性痴呆的重要因素。

雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些危險因素，不僅能預防心臟病、腦卒中，還能預防或減輕老年性痴呆帶來的危害。另外，大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。

想要健康長壽，堅持4個好習慣！

1、食素少葷

很多營養專家都會建議大家多吃素、少吃葷，這是因為人的腸子和胃，更傾向食草動物。

我們都知道，吃肉太多會很多疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管病、糖尿病等。

另一個逐漸讓人感到可怕的因素是，科學家在實驗中發現，如果用有病動物的肝臟來餵魚，魚會得癌症。養殖環境下，患有血癌的動物愈來愈多。

這也說明了，為什麼吃肉的人會更容易得癌症和疾病。

2、以茶為伴

喝茶，不僅僅是傳統文化的需求，同時也是養生的需要。

日常以茶為伴，不僅能滿足味蕾的需求，更能起到養生的作用。

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：白古丁根紅茶

白古丁根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。

3、熱水泡腳，舒經活絡

有句話說：熱水泡腳，勝過補藥。

熱水泡腳，自古以來，就是民間非常普遍的養生方式。

神醫華佗說：春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。

4、按長壽穴

人們常把“足三里穴”比作長壽穴。

經常按揉此穴，可以使身體健康，延年益壽。

中醫認為，足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症。

經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

現在的醫療技術、生存環境都要比以前好很多，所以，長壽的人也越來越多。

只要維持身體健康，大多數人都能成為長壽老人，而那些偏偏壽命短的人，往往是身體健康出了大問題，沒能跨過屬於自己的“壽命坎”。

壽命短的人，大多沒能跨過5個壽命坎

一：肺臟

每年有上千萬的人被確診癌症，其中最多的莫過於肺癌。肺癌一直是威脅人們健康長壽的一道坎。

出現4個症狀，可能是肺癌

1. 咳嗽：表現為乾咳，呈高音調金屬音，部分患者會因為肺部感染伴有咳痰，嚴重者會有咳血表現。

2. 胸悶氣喘：約10%的患者會有胸悶、氣急的症狀。

3. 胸痛：約25%的肺癌會出現胸骨疼痛，表現為無規律的隱痛、鈍痛，可放射至肩膀、喉嚨等部位。

4. 聲音嘶啞：約5%的肺癌患者會出現聲音嘶啞的症狀，同時伴有咳嗽。

養肺護肺，多吃白

中醫講五色，其中，白色入肺。多吃白色食物，有益肺部健康。

白蘿蔔含有大量的水分和維生素C，可化痰熱、解毒、對咳嗽哮喘、咽喉腫痛等疾病有很好輔助療效。

銀耳，入肺、胃、腎三經，滋陰潤肺、養胃生津，改善咳嗽、口舌乾燥等。

百合，滋養肺陰，又能清肺熱。

二：心臟

心梗是最近幾年的熱詞，也逐漸成為了中年精英人士的噩夢，一旦發作，救活的機率很小。

警惕4個心梗不典型前兆表現：

1、胸背、肩頸、胳膊疼：疼痛的發作特點常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼；或是今天疼，第二天又不疼了。

2、胃疼：患有肥胖症、三高且平時沒有上腹部不適的患者，如出現胃疼或胃部灼燒感，要高度警惕。

3、牙疼：出現很短時間的牙疼，通常持續3分鐘左右，並在1周內反覆發作，可能是心梗的前兆。

4、焦慮失眠：毫無緣由地焦慮，半夜忽然無徵兆地驚醒，或是湧現出無法解釋的恐懼感。

養護心臟，補充α–亞麻酸

α–亞麻酸是被推薦用於冠心病死亡二級預防的一種營養物質。大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。

三：肝臟

肝臟疾病以悄無聲息著稱，許多肝病患者不疼不癢，即便到了肝癌的地步，自己還不知道。

臉上有3種顏色，是肝不好

1、臉色變黑：人體內含有一定量的鐵元素，這些元素會逐漸被肝臟所代謝掉。要是肝功能不佳，無法進行代謝工作的話，這些鐵元素就會沉積在血液中，使臉色看起來發黑。

2、眼睛變黃：當肝臟無法正常工作，膽紅素在人體內逐漸增多，無法被及時代謝的時候，眼睛就會慢慢變黃。

3、鼻頭變紅：當肝臟無法正常工作的時候，人體的解毒功能就會逐漸喪失，會出現內分泌紊亂的情況，鼻頭就會因為血管擴張而變紅。

養肝護肝，喝水排毒

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，秋冬季，容易肝火旺、肝毒淤積，此時可用黃谷丁、桂花、金銀花和菊花，搭配成黃桂菊茶飲用，清火排毒又養肝。

黃谷丁是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒。菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。

金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。

四：腎臟

現在的尿毒症患者越來越多，歸根結底是因為腎臟病人很普遍，十個人中差不多有九個有慢性腎病。

尿液顏色和排尿次數異常，要關注腎健康

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深，如果尿色發紅，或者尿中泡沫多而且幾個小時都不消散，要注意去腎內科檢查了。

正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。

特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

養腎：保護好腰部及雙腳，勿使受涼

中醫認為，“腰為腎之府”，即使在炎熱的夏季也不要暴露腰部，使腰部著涼。到了秋冬更要注意保暖。

平時可以兩手掌對搓至手心熱後，分別放至兩側腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。此運動可以健運命門，補腎納氣。

“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”是說腎經起於足底。中醫認為，保護好雙腳，經常按摩腳底湧泉穴，可以益精補腎、強身健體、防止早衰。

五：腦血管

中老年人最擔心的莫過於腦血管疾病，無論是腦梗還是腦出血，都有很大的死亡風險。

腦血管崩潰前的5個訊號 ：

1、劇烈頭痛：這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續續的頭痛，但後來轉化為持續性頭痛。

2、眩暈難受：很多人在發生腦溢血前都會出現不同程度的暈眩，突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上。

3、舌根發硬：突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚。甚至舌頭痛、吞嚥困難。

4、哈欠連天：一些病人會不分時間、地點而情不禁自的打哈欠。其實這正是大腦缺氧的徵兆。

5、握力下降：手臂突然失去握力，比如拿一個東西明顯感覺拿住了，卻掉在地上。

養護腦血管的建議：

①“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清爽。

②生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物；

④多蒸煮，少油炸；

⑤多用魚肉代替畜肉和禽肉；

⑥適量吃些被稱為“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。

⑦如果透過控制飲食不能將血脂降到理想水平，就應該尋找專業醫生的幫助了。