高血壓是人體健康的"無聲殺手"。

事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。

深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。

一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。

經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。

痛哭道：早就勸你別躺床上玩手機了，你就是不聽！

原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。

不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。

病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。

醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事

情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。

人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。

而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。

而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。

生活中，穩定血壓，預防腦出血，做到"少吃3物、多做3事"

"少吃3物"

食物1、肥肉

肥肉的含油量非常高。

如果攝入的油量太高，會使身體無法及時被分解，導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。

這時，血液會為了血液的正常供應，要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。對於血壓本身就高的人來說，肥肉更是少吃為妙。

食物2、鹽分

鹽分攝入過多，是血壓升高的"禍根"。

鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，會使鈉離子滯留，導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。

建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。

食物3、酒

我國是全球飲酒致死最多的國家。

酒精會使血液中的膽固醇、甘油三酯的含量升高，從而導致高血脂症或者冠狀動脈粥樣硬化。

血液中，脂質在血管壁上沉積，會使血管腔變窄，誘發高血壓，增加腦出血的發生風險。

"多做3事"

第1件、多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。

其中，"玲瓏菊"屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。

並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。

泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。

第2件、穩定血壓

一到夏季，血壓會有所下降。

患者要在遵醫囑的前提下，適當調整用藥量。有的患者，原本吃1粒藥，但停藥後血壓再次升高，再吃1粒藥就不管用了，這是血壓的"報復性反彈"。

所以，最好不要完全停藥，避免血壓"一過性"升高。

若有這3種情況，說明該調整降壓藥了：

1、測血壓時，高壓常低於120mmHg；

2、服藥後，無力、頭暈、虛弱，甚至站起來後頭暈、跌倒。

3、高壓在140-159mmHg之間，或者低壓在90-99mmHg之間的輕度高血壓患者，夏季血壓會有所降低，也要及時調整用藥量。

第3件、補充水分

每人每天的飲水量需達到2500ml。

減去一天攝入食物中含有的水分，每人每天大約需要再補充1200ml。

早起時喝200ml溫水，有助於稀釋早起時粘稠的血液；臨睡前喝200ml溫水，補充夜間新陳代謝所需的水分。

一天之中，少量、多次喝水，每次200ml左右。

據最新資料統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。

腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。

臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。

凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。

該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。

男子女兒接到訊息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。

原來，男子姓陳，是一個建築公司的老闆。10年前，妻子因病離世，留下了當時年僅8歲的女兒。

工作繁忙的老陳，根本照顧不了年幼的女兒，只能多給她點零花錢。

誰知女兒越來越叛逆，近幾年，早戀、逃課、沉迷遊戲、酗酒。老陳為了女兒的事沒少生氣，血壓也越來越高。

事發當天晚上，老陳應酬回來，發現女兒竟然帶著男友在房間，頓時怒火中燒。

他指著女兒大罵：你能不能要點臉，才多大，就帶男生回家，我的臉都被你丟盡了……

話沒說完，老陳就突然兩眼一黑就暈倒過。

女兒趕緊撥打120，結果還是晚了一步。

醫生了解情況後說：血壓高，晚上最忌兩件事啊。

第1件：喝酒

老陳的工作需要經常應酬，喝酒必不可少，事發當天也喝了不少。

長期喝酒，會使體內腎上腺素活性增強，導致收縮壓和舒張壓都明顯增高，會加速動脈硬化的發生。

還會刺激血管壁內皮組織受損，血液脂質在此處沉澱，加速動脈硬化，影響血液對腦部的供應。

老陳本身有常年高血壓史，血管彈性較差，在酒精的刺激下，動脈斑塊很容易破裂，堵塞血管引發腦梗。

第2件：生氣

飯後，全身的血液會主要供應給胃腸，來幫助消化。

此時生氣，血壓上升迅速。血管沾黏斑塊在高壓血流的沖刷下剝落。

一旦堵塞腦血管，腦部供血不足，會加速腦梗的發作。

身體出現以下4種徵兆，可能是腦梗"找上門"！

1，突然劇烈頭痛

任何情況下，突然的出現劇烈頭痛，都可能是腦血管疾病將發生，這種情況，往往伴有血壓升高的情況。

2，眼前一過性發黑

眼前一過性發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘後就能恢復。

一般不留後遺症，若伴有噁心、嘔吐、頭暈等表現，最好警惕腦梗。

3，一側肢體出現異常

一側肢體出現異常，如手腳不靈活、力量減小、持物不穩等，甚至出現麻木感。

這時要警惕，尤其是有血管病史的人。

4，短暫的口齒不清、流口水

平時說話很正常，突然間說話不利索、流口水，甚至感覺舌根發硬，出現語言障礙。

這時最好去檢查一下，預防腦梗突發。

預防腦梗，堅持2件事，保護腦血管健康。

第1件：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。

第2件：改變不良生活習慣

1、少吸菸：菸草中含有一氧化碳、尼古丁等化學成分，促使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，堵塞血管，增加腦梗等發作機率。

2、少熬夜：長期熬夜，會導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。

對患有心腦血管疾病史的人，會加速血栓形成，易誘發急性心梗、腦梗。

3、少久坐：久坐不動，長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液迴圈不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生。

長期如此，血管內脫落的栓子會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗死。

高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。

只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。

血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血

一：不要吃夜宵

睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。

在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。

二：不要喝酒

適量喝酒有助於血液迴圈，能提神醒腦、解除疲勞。

但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。

這樣就會增加血管破裂的危險。

另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。

三：不要情緒激動

睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。

高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏“一控”：

控制鹽的攝入量

夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。

流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。

食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。

此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。

“二慢”：

慢運動

運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。

中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。

動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。

研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。

慢激動

情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。

過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。

“三補”：

補水

夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。

每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。

水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液迴圈，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。

補α-亞麻酸

α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。

已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。

α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。

補覺

夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。

然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。

因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。

高血壓者，夏季用藥有講究！

1、藥物減量

夏季血壓有所下降、病情穩定的患者，服用降壓藥的劑量可適當減少。但要根據個人的實際情況來定，因為並非所有患者的血壓在夏季都會下降。

2、少用利尿劑

夏季由於出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，最易造成低血鉀。因此，對含有利尿劑成分的複合製劑要慎用，利尿劑也要少用。

3、血壓正常也要繼續服藥

夏季，由於溫度較高，血流阻力減少，血管擴張，致使部分病人的血壓甚至可接近正常，但病人切不可因此而停止服用降壓藥。血壓一旦出現較大幅度的波動，極易引起心、腦、腎嚴重的併發症，甚至危及生命。

高血壓，是“三高”的一種，發病率46.4%，嚴重威脅國人健康。

據資料顯示，我國高血壓者已超2.7億，每5人中有1人患高血壓，其中控制良好的僅為10%。

高血壓併發症有很多，其中，腦出血，是最嚴重的併發症之一，常發生50～70歲，男性略多。

高血壓性腦出血，起病急驟，往往在數分鐘，或數小時內，病情發展到高峰，可瞬間奪人性命。

高血壓併發症

1、腦出血

高血壓，導致腦動脈管壁變脆，或者形成微動脈瘤，當血壓驟升時，血管和微動脈瘤就可能破裂而引起腦出血。

2、冠心病

3、腦梗死

血壓長期控制不佳，會導致大腦動脈硬化以及血栓的形成，當血流阻塞腦動脈時，就會有發生腦梗死的危險。

4、腎病

當血管壓力過大時，血管壁變厚、管腔變窄，腎臟供血就會得不到滿足。長此以往，很容易發生腎臟損害，嚴重的還可能導致腎功能減退、腎衰竭等。

5、眼底病變

高血壓一定要關注眼底動脈，因為眼底的血管也會受到高血壓的影響，血壓較高時，就會出現眼底病變、視網膜病變以及視力減退的發生，嚴重的還有可能導致失明。

血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血

那就是——睡前喝酒。

喝酒，本身是一件傷身的事，而平時大量飲酒，會加重肝臟代謝，還會加速血液流動，促使血壓升高，增加腦卒中的發生。

喝酒會導致血壓短時間內升高，若平時的血管質量就不好，或本身存在急性，會使血壓快速升高導致血管破裂，誘發腦出血。

而夜間，本就是腦血管疾病高發時期，如果，在睡前喝酒，很容易導致人在睡眠中，出現腦溢血等，危害生命健康。

此外，“飯後”2件事，也會誘發腦出血

1、飯後立刻吸菸

飯後吸菸，會比平時吸十支菸更有害，尤其是高血壓者，更會加速腦血管病的發生。

在飯後吸菸，會增加血液流動，促使人們興奮，頭部出現"漂浮"的感覺，這樣更容易出現高血壓，進而誘發高血壓併發症，引發冠心病、腦出血等。

2、飯後立刻睡覺

如果，在飯後立即睡覺的話，也會刺激血壓升高。

飯後就睡覺，會導致胃裡面的食物無法正常的消化，從而影響到消化系統。食物在體內會釋放熱量，睡覺時身體調節血液功能和也會有所下降，從而導致血壓升高，容易誘發併發症。

出現4種異常，警惕是“腦出血”前兆，及時就醫，莫拖延！

1、突發劇烈頭痛

突然間頭痛欲裂，僅持續幾分鐘便消失，但只要出現，就要警惕腦出血。

一般來說，先兆症狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

2、身體一側麻木

大部分腦出血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。

如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。

如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

3、突然失語

與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時“口不對心”，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。

此時，一定要高度警惕腦出血，最好立刻就醫檢查。

4、流鼻血

如果，正常的流鼻血，並不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦出血。

如果，您的家人有上述情況出現，應及早到醫院檢查和治療。

高血壓者，夏天，不想腦溢血，做好2件事

第一件：控好血脂

血脂異常，是導致腦溢血的誘因之一。

再加上夏季出汗多，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦卒中的風險。

所以，夏季預防腦溢血，首先要控制好血脂。

1、食用油、搭配吃

想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

2、多走路，快速行走

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

第二件：控好血壓

高血壓，是腦出血最主要的獨立危險因素。

高血壓者，一定要穩定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以喝點茶水。

1、多飲茶，穩血壓

高血者，經常喝點代茶飲，有助於降脂降壓，助力健康。

藕葉富丁茶，泡水喝，可調血脂，降壓，促排毒。

用蒲公英、藕葉、富丁，搭配泡水代茶飲，有助於心腦血管健康。

藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、管理好情緒

情緒緊張、過度興奮，都會引起血壓升高，不利於血壓的預防和控制。

生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，對於調控血壓，十分有益。

遇事，要保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。

3、控制好降壓藥的使用

高血壓的人，到夏天一量，發現血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。

然而，這樣做危害較大，不穩定的血壓，容易導致腦溢血、腦梗的發生。

雖然，夏季，會導致血壓偏低，但是否停用降壓藥，需準醫囑！

4、常揉降壓穴

降壓溝，又稱為耳背溝，是人體的降壓反應點。

位於耳廓背面，將耳朵翻過去，由內上方斜向下方觸控時，有一明顯的點狀凹陷處。

戴眼鏡的人就更好找了，放眼鏡腿尾部的位置就是降壓溝。

按摩降壓溝具有保健作用，不僅能夠降壓，還能對人體產生良心刺激。

腦溢血，也叫出血性腦卒中，是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血。

因其發病率高、致死率高讓人聞之色變。

心腦血管疾病大多發生於中老年人群中，但是隨著人們生活節奏的加快，年輕人的工作壓力劇增，腦溢血也開始呈現年輕化的趨勢。

凌晨一輛救護車呼嘯著進了醫院，一位年輕男子被抬了下來，他已經陷入深入昏迷狀態，血壓血氧持續降低。

經過檢查，確診為突發性腦溢血，經過2個小時的搶救後，該男子還是因為出血量過多搶救無效死亡。

母親接到訊息後大哭：都是我們害了你啊。

原來，男子姓孫，今年28歲，還未結婚。5年前，有一個談婚論嫁的女朋友，就在訂婚的前一月，父母意外懷了二胎。

男子堅持要父母流產，可是父母態度強硬，說自己可以養活不用小孫管。

就這樣女友家人不同意他們的婚事，怕剛結婚自己的女兒就得伺候婆婆坐月子，兩人也緣盡於此。

為此，小孫總是鬱鬱寡歡，每天以酒澆愁。而在2年前，父親在幹活時摔斷了腿，沒辦法乾重活，家裡的重擔一下子落在小孫身上，更沒有女孩願意接受他了。

事發當天晚上，母親又給小孫要錢，弟弟要交學費了。小孫越想越憋屈，酒也多喝了幾瓶。

半夜，母親起床時發現小孫嘴歪眼斜的昏睡在沙發上，嚇得立馬撥打120，沒想到還是沒能救回他。

醫生聽後嘆息道：睡前大量喝酒是大忌啊。

不管是借酒消愁，還是娛樂放縱，睡前大量喝酒對身體的傷害都是不容忽視的。

酒精進入人體後，會造成血管損傷，血管在不斷的自我修復中逐漸硬化。

而且喝酒會造成血壓升高，動脈脂質斑塊在高壓血流的沖刷下，隨時會剝落、破裂，引發大出血。

而腦部血管破裂，腦溢血就上身了。

腦溢血發生前，身體兩個部位會發出警告，需警惕。

部位1：嘴巴

舌根發硬：腦部出血會壓迫到神經，影響語言中樞的正常運轉，出現口齒不清、舌根發硬等。

嘔吐：臨床顯示，腦溢血患者八成以上的人都會出現嘔吐的症狀，多是噴射性的嘔吐。有的甚至是伴有消化道出血，出現不明的嘔吐物。

部位2：肢體

偏癱：具體表現為：四肢無力、手不能提重物等。有時會出現間斷性跛行。

預防腦出血，堅持3件事，清血管，防堵塞。

第1件：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦出血的發生率。

第2件：控制血壓

高血壓是引發腦溢血的"定時炸彈"。

特別是高血壓患者，一定要注意控制血壓。

1、按時服用降壓藥：很多人吃過藥後血壓降了覺得病情痊癒了，就擅自停藥了。

其實，血壓下降是藥物的效果，與高血壓的抗爭是一個長期的過程，一定要按時服用。

2、起床慢一點：早起時血液粘稠，起床過快會導致血壓上升過快。

3、定時測量血壓：血壓在早起時和下午4-7點是比較高的時間，一定要注意多測量，隨時注意血壓的起伏情況。最大程度的減少高血壓對血管的傷害。

第3件：限制菸酒攝入

喝酒除了之前講的對血管的傷害外，還會降低降壓藥的功效，或引發其他副作用。

而吸菸時產生的尼古丁、一氧化碳等有害物質，會造成血管收縮異常。還會增加血脂粘稠度，加重心臟的供血負擔，影響腦部的血液需求。

日常生活中，最好戒菸限酒，越早越好。

睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。

尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。

醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？

指的是——劇烈運動

運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。

尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。

此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。

另外，血壓高的人，早起也有三件事不能做：

1、起床太快

研究表明，人體血壓，經過一整夜迴圈後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。

在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。

而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高，因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。

可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。

2、排便太用力

高血壓人群，應儘量避免便秘的發生。

因為便秘，會使得排便時用力過大，造成血壓急速升高，不利於身體健康。

也就是說，高血壓者，排便的時候，一定要慢一點哦！

3、情緒激動

對於高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之後，一定要保持良好的情緒。

切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內分泌系統，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的後果。

控制血壓，防止中風，做好四件事：

1、常飲茶

谷谷丁桑葉茶：谷谷丁、桑葉

谷谷丁泡水，具有一定的降壓效果，還猶豫清脂排毒，對於心血管健康，十分有益。

《神農本草經》中稱桑葉葉為“神仙葉”，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

現代藥理研究表明，桑葉中的芸香苷、槲皮素，能增加離體及在體蛙心的收縮力與輸出量，並減少心率。芸香苷使血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，有降血壓之效。

此外，還能促進腦組織的新陳代謝和恢復腦細胞功能，同時，能改善腦部血液流動，增強血管緊張素轉換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。

經常用這二者搭配泡水喝，對於降壓，保護心血管健康，大有益處。

2、血壓勤監測

高血壓者，除了遵醫囑，不擅自增減降壓藥外，平時勤監測血壓，也十分重要。

一旦發現血壓異常，要及時就醫檢查，此外，還要注意測量血壓的方法。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

注意測量血壓時，不要情緒激動，一定要盡力保持心態平和。

3、運動堅持做

在預防心腦血管疾病方面，適當運動非常有益處，其中按摩頸部和走路是有效的鍛鍊方式。

因為在按摩頸部時，可以緩解肌肉僵結，有助於血管流通，減少血栓形成；

人在走路時，可持續性的進行有氧代謝，不僅可以增強自身心肺功能，還可以促進全身血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，有助於血管健康。

所以，高血壓患者日常要堅持運動，每次三十分鐘即可。

4、熬夜不要多

熬夜對身體的傷害，是一個長期的過程。

若大量熬夜，就會使睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生；同時會導致體內分泌大量的腎上腺激素等，促使血壓升高，血管痙攣在，增加腦血管疾病的發生。

因此，一定要減少熬夜的頻率，平時多睡眠，保證在11點之前入睡即可。

高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。

調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。

一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要透過合理的方式來穩定血壓。

因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。

我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。

其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。

可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。

高血壓者，需警惕腦出血來臨前的徵兆

1、經常出現反覆性的流鼻血。

2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。

3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。

4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。

5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。

6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。

高血壓者，不想腦出血，5個習慣再難也要改

1、酗酒

過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。

酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。

尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。

2、吸菸

對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。

3、脾氣暴躁

三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。

4、不規律服用降壓藥

很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。

5、排便太用力

高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。

高血壓者，謹記二慢，遠離二物，記好三句話，助力健康謹記二慢

1、慢起床

清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。

所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。

2、慢晨練

太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。

高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。

因此，早起晨練最好在太陽昇起後，並且，做一些慢一點運動。

遠離二物

1、過鹹食物

高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。

過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。

2、過甜食物

食品中的新增糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。

一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。

因此，每日攝入的新增糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。

記好三句話

第一句：勤監測，堅持服藥

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。

一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。

高血壓者，還要堅持服藥。

節假日裡，很多高血壓者，由於忙碌等原因，而忘記服藥，也有些人因備藥少，於是擅自停藥。

殊不知，這樣很容易導致嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。

專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。

第二句：植物油，搭配吃

對於血壓高的人，要注意，選對植物油，有助於調節血脂、血壓健康。

多種植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對心腦血管健康，尤為重要。

一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。

其中，紫蘇仁油，富含大量α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種，必須從食物中攝入的多不飽和脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。每天5ml紫蘇仁油，做調和油、涼拌菜、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體所需。

研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。

並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

第三句：不熬夜，不激動

睡眠不充分，會產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升高。

此外，熬夜，還容易誘發心梗、腦梗等心血管疾病，高血壓者更好十分警惕。

此外，情緒的管理，也十分重要。

一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。

高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。

夏季，高血壓者，還要注意這幾點

1、飲食要清淡

同時，避免吸菸和酗酒。

還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成併發症。

2、睡眠要充足

在夏季，養成高質量的睡眠習慣，創造一個舒適、安靜的休息環境，除了有充足的睡眠時間外，還可以每天中午，小睡約半個小時，有助於保持血壓穩定。

3、監控好血壓

夏季高血壓降中多變，此時，一定不要放鬆對血壓的監測觀察。

如果，發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以瞭解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。

4、避暑降溫

夏季血壓波動，主要是因為炎熱造成的，所以，高血壓者的主要對策，就是避暑降溫。

可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。

現在製冷辦法很多，高血壓患者應會科學使用空調，室溫不要調得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內溫度恆定。

高血壓這種再常見不過的慢性病，發病率、知曉率、死亡率上都是居高不下。

幾乎每年患此病的人數都是有高無減，讓人們的身體健康時時刻刻都在受著血壓高的危險。

當血壓高居不下，還會對血管健康造成威脅，誘發心血管疾病等等更危險的病症。

高血壓，為什麼會導致腦出血？

一方面，高血壓，導致腦動脈管壁變脆，或者形成微動脈瘤，當血壓驟升時，血管和微動脈瘤就可能破裂而引起腦出血。

另一方面，高血壓引起的腦小動脈痙攣，可能造成其遠端腦組織缺氧、壞死，發生點狀出血和腦水腫。

此外，持續的高血壓造成腦內小動脈硬化，使血管阻力增大，引起小動脈臂缺氧、代謝障礙，使腦小動脈發生脂肪玻璃樣病變和纖維樣壞死，內膜損傷後形成夾層動脈瘤，在血壓較高的壓力下，血液向外層管壁潰破處擴散而進入周圍腦組織，形成腦出血。

提醒：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，莫忽視

那就是——睡前喝酒。

喝酒，本身是一件傷身的事，而平時大量飲酒，會加重肝臟代謝，還會加速血液流動，促使血壓升高，增加腦卒中的發生。

喝酒會導致血壓短時間內升高，若平時的血管質量就不好，或本身存在急性，會使血壓快速升高導致血管破裂，誘發腦出血。

而夜間，本就是腦血管疾病高發時期，如果，在睡前喝酒，很容易導致人在睡眠中，出現腦溢血等，危害生命健康。

此外，“飯後”2件事，也會誘發腦出血

1、飯後立刻吸菸

飯後吸菸，會比平時吸十支菸更有害，尤其是高血壓者，更會加速腦血管病的發生。

在飯後吸菸，會增加血液流動，促使人們興奮，頭部出現"漂浮"的感覺，這樣更容易出現高血壓，進而誘發高血壓併發症，引發冠心病、腦出血等。

2、飯後立刻睡覺

如果，在飯後立即睡覺的話，也會刺激血壓升高。

飯後就睡覺，會導致胃裡面的食物無法正常的消化，從而影響到消化系統。食物在體內會釋放熱量，睡覺時身體調節血液功能和也會有所下降，從而導致血壓升高，容易誘發併發症。

夏天，不想腦溢血，做好2件事

第一件：控好血脂

血脂異常，也是導致腦出血的誘因之一。

再加上夏季出汗多，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦卒中的風險。

所以，夏季預防腦溢血，首先要控制好血脂。

1、食用油、搭配吃

想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、紫蘇仁油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

其中，紫蘇仁油，含大量的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，做調和油、油淋菜、涼拌菜、拌酸奶等，都可滿足人體需求。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

適當的補充α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。

2、多走路，快速行走

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

第二件：控好血壓

高血壓，是腦出血最主要的獨立危險因素。

高血壓者，一定要穩定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以喝點茶水。

1、管理好情緒

情緒緊張、過度興奮，都會引起血壓升高，不利於血壓的預防和控制。

生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，對於調控血壓，十分有益。

遇事，要保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。

2、控制好降壓藥的使用

高血壓的人，到夏天一量，發現血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。

然而，這樣做危害較大，不穩定的血壓，容易導致腦溢血、腦梗的發生。

雖然，夏季，會導致血壓偏低，但是否停用降壓藥，需準醫囑！

3、常喝養生茶

谷谷丁荷葉茶：取谷谷丁35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻製成古古丁苦丁茶。

小葉苦丁可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，對因為心腦血管疾病而造成的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等症狀也有較好的防治作用。小葉苦丁還可以清熱散風，可以降低血壓。對治療高血壓患者有很大的好處。

荷葉富含蓮鹼、原荷葉鹼和荷葉鹼等多種生物鹼及維生素C、多糖。能降血壓，降血脂、降膽固醇。

將兩者與谷谷丁搭配，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

4、常揉降壓穴

降壓溝，又稱為耳背溝，是人體的降壓反應點。

位於耳廓背面，將耳朵翻過去，由內上方斜向下方觸控時，有一明顯的點狀凹陷處。

戴眼鏡的人就更好找了，放眼鏡腿尾部的位置就是降壓溝。

按摩降壓溝具有保健作用，不僅能夠降壓，還能對人體產生良心刺激。

血壓偏高的人，睡前儘量做好這4件事，可能助你血壓慢慢穩定！

1、睡前要少吃：在正常情況下，我們的晚餐一般是在下午六七點左右食用，這段時間我們腸胃還可以消化所攝入的食物，如果食用晚餐過晚的話，對身體健康是非常不利的，很容易導致所攝入的食物無法及時消化，而且對一些高血壓患者來說，也很有可能導致血壓升高，不利於身體的健康，不僅如此，也要講究清淡飲食，對一些高鹽食物也是要少吃，或許有助於血壓慢慢穩定。

2、睡前少玩：很多老年人在平時沒事的時候，經常會喜歡打打麻將或者是跳廣場舞，而在晚上的時候一定要特別注意，可以適當的打打麻將，但是儘量不要做一些劇烈的活動，避免導致神經處於興奮的狀態，出現失眠的情況，而且也會引發血壓升高的現象，所以在睡前一定要注意保持安穩的心態，這樣才有助於促睡眠，血壓也會慢慢穩定。

3、睡前喝一杯溫水：很多高血壓患者一般會出現 血液粘稠、血管硬化的情況，而對於這類人群來說，在睡前的時候可以適當喝一杯溫開水，儘量保持在睡前一小時左右飲用，這樣可以有效的促進人體的血液迴圈，快速排出體內的毒素，垃圾，改善 血液粘稠的情況，還可以有效的保護血管，血壓也會慢慢穩定。

4、睡前堅持泡泡腳：其實睡前堅持泡腳是一個很好的習慣，這樣可以緩解自身疲勞，同時也可以促進人體的血液迴圈，排出體內的毒素，保證優質的睡眠，這樣也可以起到平衡血壓的效果，對身體健康也是非常有好處的。

提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......

伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。

5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。

很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。

面對越來越多的高血壓患者，平常尤其是睡前怎樣做才能減少腦出血的發病率，將出血扼殺在萌芽狀態呢？

1、調整心態，穩定情緒

如今正值炎夏，高溫的天氣總是容易讓人變得急躁。對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引發嚴重的後果。發怒、激動等都容易使血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓患者應該保持一個良好的情緒狀態，避免大喜或盛怒，穩定情緒，也就減少了腦出血的發病機率。

2、按時吃藥，積極控制血壓

現實生活中，很多人在剛發現血壓高時都能按時服藥，隨著時間的推移，尤其是血壓控制好了之後，就沒那麼重視了，甚至有些人覺得血壓已經控制好了就自行減量甚至停止服用。殊不知，這樣會容易導致血壓反彈，極易導致血管破裂從而引發腦出血。因此，高血壓的患者如果血壓控制平穩了，仍需要在專業醫生的指導下服藥，即使減量也應該諮詢醫生後才執行，切不可三天打魚兩天曬網，甚至自行停藥。

3、保持大便通暢，避免用力排便

便秘對於正常人來說可能只是小事，但對於高血壓的人群來說，可能會成為一顆“定時炸彈”。 如果因為便秘而用力排便，不但使腹內的壓力增高，也可使血壓和顱內壓同時升高，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。因此，血壓高的患者應多吃一些富含纖維的食物如青菜、芹菜、韭菜及新鮮水果等，以保持大便通暢。也可適當地運動保持胃腸正常蠕動。

4、注意防寒保暖

寒冷是誘發腦出血的一個很重要的原因。在臨床上我們不難發現，每到秋冬交替的季節，腦出血的病人就會顯著性的增加。因為寒冷會使血管收縮，引起血壓上升，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓的患者在寒冷季節就要注意保暖。同時可根據自己的健康狀況,，進行一些適宜的鍛鍊以促進血液迴圈。

5、注意休息，避免過度勞累

過度勞累會減低人體的免疫能力，同時超負荷的工作可引發血壓急劇升高，從而誘發腦出血。因此高血壓的患者更應該注意自己的身體，儘量避免過度的體力和腦力勞動。

5、禁菸忌酒，健康飲食

過量吸菸飲酒都會容易導致血壓升高，增加腦出血的風險。為自身的健康考慮，高血壓的患者還是建議管住自己的嘴，想辦法戒菸戒酒。平時就應該清淡飲食，保證營養均衡。

在臨床，我們感受過生命的堅強，更感嘆過生命的脆弱，我們不知道明天和意外哪個先到來，我們能做的就是好好把握今天。珍惜當下，用更健康的生活方式去迎接每一輪嶄新的日出！

高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。

高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？

其實，不能做的事不止一件：

第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！

第二點：避免情緒激動。情緒激動是肯定會造成血壓突然飆升的，我們也會經常在電視上看到這樣一幕場景：兩個人因為某些感情問題吵架，吵不過的人因為情緒太過激動，一下子突然暈倒了！如果高血壓病患者突然發生這種情況，很有可能就是腦出血或者心肌梗死了。所以說，高血壓患者要保持心平氣和，睡前不要吵架、也不要看太過激動的電視等等。

第三點：要按時吃藥，儘量不要漏服或私自停服。降壓藥物主要目的就是保證一天的血壓保持平穩，如果漏服或者停服，很容易造成血壓突然波動，從而增加腦出血的風險。所以，如果睡前有降壓藥一定要記得服用。

第四點：不要用力大便。很多老人家就是在廁所發生意外，醫院廁所裡也偶爾會發生老人家上廁所暈倒的事情。用力大便會導致心臟負荷加重、血壓升高等情況，所以高血壓的老人家用力大便會造成血壓波動而增加腦出血的風險。如果大便比較硬，可以適當間斷使用通便藥物。

昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。

醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。

該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？

醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。

事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。

妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。

醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事

高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。

飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。

高血壓性腦出血，是高血壓中最嚴重的併發症之一，佔比約60%左右。

其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症

1、腦血管意外

腦血管意外也叫中風，致死率極高，即使保住性命，大多數也會留下後遺症，如偏癱等，是急性腦血管病中最兇猛的一種。

而且，高血壓病人往往都有動脈硬化的病理存在，若腦部動脈硬化到一定程度，再加上一時的興奮，就容易就會使得血壓驟升，導致腦血管破裂，從而誘發中風。

2、腎動脈硬化和尿毒症

高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。

高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面腎臟損害加重高血壓病。

高血壓與腎臟的損害會相互影響，形成惡性迴圈。極速發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從迅速發展為尿毒症。

3、高血壓性心臟病

動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。

高血壓患者併發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。

4、冠心病

血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩失調。

高血壓患者血壓持續升高，左室後負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合併冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死等。

控制好血壓，預防併發症，做好3件事

1、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶

氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。

人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

而茶飲，更利於人體吸收，如：玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶等，常飲有利血管。

其中，玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心腦血管疾病的發病率。

二、戒菸限酒

吸菸會損傷血管健康，誘發心腦血管疾病，加速血管硬化。

香菸中含有很多種有害成分，其中，一氧化碳可降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄；焦油也會增加血管內垃圾；尼古丁會讓人產生煙癮，同時會使血管發生痙攣、收縮，促使血壓升高。

喝酒適量，可促進血液迴圈。但現代人喝酒就當喝水一樣，使勁的喝，這種喝法，增加肝臟的代謝功能，誘發酒精性肝病，還容易引起酒精猝死。

三、保證作息規律

作息規律，利於控制血壓，還有助於延緩衰老。

而長期熬夜會使睡眠不足，產生神經興奮，促使升壓素大量分泌，引起血管收縮，

血壓升高，促使形成高血壓。

對高血壓者來說，若長期熬夜，容易使血壓升高，引發猝死。所以，保證良好睡眠，最好每晚睡眠時間胃7-8個小時為宜。

四、適當的運動

適量運動，選擇適合自己的運動方式，可提高血管彈性，但運動要適量，不要過度，否則也會增加猝死風險。

提醒高血壓者：

避免清晨運動，此時是心腦血管事件高發期，最好選擇下午或傍晚運動。

運動時間在30分鐘作用，也可根據自身條件，循序漸進進行。

運動每週5次左右為宜，建議中低等運動強度，比如慢跑、快走、廣場舞、太極拳等。

高血壓者應避免進行無氧運動，以免使血壓瞬間劇烈上升，引發危險。

高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。

高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。

血壓高，夜晚腦血管易破裂

血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。

專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。

很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！

血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血

一：不能喝酒

不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。

尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。

飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。

二：不能動氣

隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。

人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。

所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。

三：不能喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！

對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！

高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康“一控”：

控制睡眠時間和睡姿

高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。

高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。

合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。

“二補”：

補α-亞麻酸

α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。

研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。

補好水

水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。

晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。

可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。

黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。

黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。

“三多”：

多蔬果

少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。

蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。

在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。

香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。

多走路

走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。

透過大量的統計資料可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。

而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右。

這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據自己的身體狀況自行調整。

多按摩

高血壓按摩太沖穴降壓效果較好。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

取穴方法：太沖穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連線部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴。

功效：太沖穴是肝經的穴位，和內關穴配合使用調整血壓效果最好，尤其是因為血壓高引起的頭疼、頭暈，或者耳鳴。

老胡今年40歲，是當地的工人，老胡一天的工作非常累，所以下班之餘喝酒吃肉成了老胡緩解疲勞的方式。

也正因這樣，老胡不過40歲的年紀就有了高血脂和高血壓，家人們勸老胡注意一下，但老胡覺得不吃的好一點，幹活就沒力氣。

有一天，老胡下班之後，像往常一樣大口吃肉喝酒，正吃的開心時，突然覺得頭昏腦漲，接著就暈倒了。

好在他的工友發現了暈倒了的老胡，趕緊打電話叫了救護車。

到了醫院，醫生檢查後發現老胡的暈倒腦出血引起的，但情況很嚴重，經過醫護人員幾個小時的搶救，還是沒能挽回老胡的生命。

得知訊息趕到醫院的家屬，聽到這個訊息後，痛哭道：1件事不要做，你就是不聽。

醫生指出：老胡喝酒加飲食重口味，是腦出血的"元兇"

老胡作為高血脂、高血壓"2高"患者，本應戒酒、戒重口味。

喝酒時顱內壓升高導致腦出血。

再加上酒精與高膽固醇、高脂肪、高熱量的食物一起下肚，也會對血管造成損傷，使血管壁沉積更多脂類物質，加速動脈粥樣硬化程序，從而誘發腦出血。

身體出現這5種異常，警惕是腦出血

1、語言、運動障礙

語言障礙的主要表現是說話含糊不清甚至失語；運動障礙主要表現就是偏癱。

2、嘔吐

嘔吐主要和腦出血時的顱內壓升高、眩暈、腦膜受到血液的刺激有關，臨床上有大約一半的患者有這一症狀出現。

3、意識障礙

主要的表現是昏迷或者嗜睡，意識昏迷的程度和腦出血的速度、部位以及出血量有關係，如果在比較深的部位短時間內大量出血，大多數會出現意識障礙。

4、眼部異常

顱內壓升高出現腦疝的患者，會有瞳孔不一樣大的症狀，或者出現偏盲、眼球活動障礙；急性期腦出血會有凝視麻痺的症狀。

5、頭暈頭痛

腦出血的首發症狀就是頭痛。

一般發生在出血一側的頭部，當顱內壓升高時，疼痛感會蔓延到整個頭部；在小腦或者腦幹出血時，頭痛常伴有頭暈。

養護血管，預防腦出血，多做這3件事

第1件、補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦血管發生率。

第2件、多動動

這4個小動作，既簡單又有效。

① 空抓手

每日早中晚各做3次，每次抓50下。

有助於鍛鍊大腦的血管壁，預防血管過度脆弱發生破裂。

② 聳聳肩

雙肩向上提、再放下，每天早晚各做1次，每次做3分鐘。

透過放鬆肩部的神經、肌肉、血管，保證頸動脈向腦部的血流正常，使大腦氧氣、血液供應充足。

雙手互搓至發熱，按摩頸部利郎側，速度稍微快一點，每次按摩10下。

有助於緩解頸部血管的硬化程度，有助於改善腦部的供血。

4、轉頸部

頭部前後左右旋轉，每次10圈。

有助於增強血管抗壓能力，預防腦出血。轉動頸部時，速度不可過快，避免頭暈。

第3件、多喝水

體內缺水，血液會更加粘稠，增加心腦血管的發生率。

所以平時注意多喝水，尤其是早起時、睡前，喝1~2杯溫水。

腦出血在農村叫做中風，如果出血量大，基本救不回來了，如果出血量少，也常常會遺留偏癱等後遺症。所以說腦出血是一種很嚴重的腦血管疾病，平時重在預防。

醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？

要知道發生腦出血的人多合併高血壓，而且血壓控制的不好。長期高血壓會導致動脈硬化、血管變脆，容易破裂。如果再合併腦血管畸形、微血管瘤或血管炎等疾病，發生腦血管破裂的可能就更高。出現腦出血的直接病因就是高血壓和脆弱的腦血管。因此對於高血壓患者最重要的事情就是按時吃藥，維持穩定的血壓，減少血壓波動，也就能減少腦出血的風險。如果非要說睡前1件事不能做，那就是不吃藥。

腦出血的病因是高血壓合併比較脆弱的腦血管，發生腦出血的誘因就是突然引起血壓升高的因素，在規律服藥的同時，也要注意下面的事不能做：①情緒激動，比如打麻將摸到寶槓開了，比如和別人吵架怒火沖天；②過度勞累和緊張，現在有不少年輕人經常熬夜加班，還有一些人工作強度特別大，血壓也保持在高水平，我以前讀研究生的醫院就有老師因連續工作腦出血倒在手術檯上；③不要從事過重的體力勞動，多注意休息，要呵護自己的身體。

高血壓早期一般會出現頭暈，頭痛，心悸，耳鳴等症狀。不過長期控制不佳的話可能會引起腦中風，心肌梗死，腎衰竭等。所以要積極控制好血壓問題。

醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血！

血壓高患者，睡前不能做的事情，就是喝酒！

相信大家都知道，喝酒本就是一件傷身的事，日常生活中偶爾少量喝一些還好，對身體影響會不大。但倘若平時經常大量飲酒，則會加重肝臟代謝，加速血液流動，導致血壓升高，那麼便會提高產生腦卒中的風險。

因此，喝酒會導致血壓短時間內升高，若平時的血管質量就不好，或本身存在急性，會使血壓快速升高導致血管破裂，誘發腦出血。

而且在夜間的時候，其實就是腦血管疾病高發的時間，倘若在睡前喝酒，便會極易造成人在睡眠中，出現腦溢血等的現象，情況嚴重者可能會威脅生命安全。

除了睡前不喝酒，平時還能怎麼保持血壓的穩定呢？

想要穩定血壓，就要及時確診血壓波動的原因，因此每天定時監測血壓就顯得非常重要，能夠根據測得的資料，對導致血壓波動的原因進行準確的分析，從而針對的進行治療或者穩定。

血壓的不穩定，波動幅度較大，與日常的生活方式有一定的關係，所以血壓高的人，建議做好以下幾點，則有助於保持血壓的穩定：

1、避免用餐過快，不然會容易造成血壓短時間內升高。

2、要預防便秘的出現，因為倘若經常性便秘，會容易造成上廁所過於用力，從而導致血壓出現波動。

3、避免經常熬夜，不然長時間的熬夜，容易造成睡眠不足，從容引起血壓的波動。

4、避免過於劇烈的運動，因為劇烈運動後，導致血壓波動也是正常的。

5、堅持服用藥物，因為高血壓是一種慢性疾病，治療療程會很漫長，所以需要患者堅持用藥，保持血壓的穩定。不管是停藥還是需要換藥，都要遵醫囑，幫助平穩血壓。

這些其實都可能會引起血壓波動，所以如果平時有不良的生活方式，建議平時要積極的進行調整。如果是患有其他的疾病，尤其是容易引起的血壓波動的疾病，就要積極的進行治療了。

高血壓性腦出血，是高血壓最嚴重的的併發症之一。

一般常發生於50歲~70歲之間的男性，但現在卻呈現出了"年輕化"的趨勢，這與人們不良的生活習慣密切相關。

深夜，一輛救護車呼嘯著進入醫院，車上躺著一位中年男子，已經陷入深度昏迷。

患者被送到急救室，醫生為患者做了腦顱CT，顯示腦內左側基底節處血管破裂，患者被確診為高血壓性腦出血。

在與家屬談話並經過家屬同意後，醫生立即進行手術，經過3個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。

等在急救室門外的家屬得知這一訊息後，差點哭暈了過去，之後待家屬情緒穩定後，醫生向家屬瞭解情況。

原來，患者姓胡，今年43歲，差不多十年前被確診為高血壓，剛開始老胡非常認真的按照醫囑服藥。

但是時間一長，就開始鬆懈，血壓高的時候吃幾次藥，血壓正常了，老胡就不吃藥了。

最重要的是，男子白天工作一天，到了晚上就躺在床上玩手機玩到凌晨兩三點才睡覺，妻子勸他的時候，老胡總是說：我好不容易有點自己的時間，玩會兒手機怎麼了？

病發當晚，妻子勸老胡第三回的時候，老胡就不耐煩的跟妻子吵了起來，情緒正激動時，一下子暈了過去，妻子趕緊打了急救電話。

醫生警示：血壓高，這一事不能頻繁做

經常熬夜，為老胡突發腦出血奠定了"基礎"。

人的血壓本身在一天中會有規律的變化，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，使器官得到充分的休息。

但是在熬夜時，體內的腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素在不斷的分泌，會使血壓升高，加速動脈粥樣硬化。

在老胡情緒非常激動的時候，心率加快、血壓驟升，腦血管受到高壓血的衝擊發生破裂，發生了腦出血。

腦出血來臨，身體會出現5種異常，佔一個也儘早就醫

1、運動或者語言障礙

運動障礙主要表現為偏癱；

言語障礙主要表現為說話含糊不清、無法言語等。

2、嘔吐

大約有一半的腦出血患者有嘔吐的症狀。

主要是因為腦出血時顱內壓升高、眩暈及腦膜突然受到血液的刺激導致的。

3、意識模糊

患者發生腦出血時，會有昏迷、嗜睡的表現。

如果出血面積非常大，患者可能會出現意識障礙。

4、眼部異常

顱內壓升高會出現瞳孔不一樣大的表現；

急性期的腦出血患者會出現眼球活動障礙或者偏盲，具體表現有兩眼凝視這大腦出血一側。

5、頭暈頭痛

頭痛是腦出血的首發症狀。

頭痛的部位一般位於出血的一側；放顱內壓升高時，疼痛感可能會發展到整個頭部，頭暈經常與頭痛併發。

養血管，穩血壓，預防腦出血，注意做好4件事

第1件、注意血壓穩定

血壓下降時，要在醫生的指導下調整降壓藥。

因為有時候原本只吃一粒降壓藥，擅自哦停藥後，血壓再次升高時再吃一粒就不管用了，這叫做血壓的"報復性反彈"。

因此，一定要謹遵醫囑服藥。

如果出現這2種表現，建議儘早就醫，在醫生的指導下調整降壓藥：

① 在家測量血壓時，血壓經常低於120mmHg；

② 在吃完降壓藥後，出現頭暈、虛弱、無力的感覺，甚至在站起來時跌倒。

第2件、注意補充水分

建議，每人每天水分攝入量達到2500ml。

首先減去每天攝入食物中所含的水分，每天大約還需要補充1200ml的水分。

早起：喝200ml溫水，有助於稀釋早起時粘稠的血液；

睡前半小時：喝200ml溫水，補充夜間新陳代謝所需的水分。

三餐之間：少量、多次喝水，每次200ml左右為宜。

第3件、喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

第4件、注意保持心情穩定

人在激動、暴躁、憤怒等情緒時，血壓會突然升高30mmHg左右，使腦出血的發生率升高。

建議生活中多培養自己的興趣愛好、多做深呼吸、每天做3件讓自己心情愉悅的事，都有助於保持情緒穩定。

高血壓是全球性的慢性疾病，其發病率和死亡率都是長期居高不下。目前全國高血壓患者至少 2 億人，但接近一半的人，都不知道自己患有高血壓。在我國，高血壓的知曉率、治療率和控制率都非常低。

當血壓高居不下，還會對血管健康造成威脅，誘發腦梗、心梗、冠心病心等，更危險的心腦血管疾病病症。讓我們的身體健康，時時刻刻都在受著血壓高的威脅。

高血壓是卒中最強的獨立危險因素，而清晨腦卒中的發生率是其他時段的 3～4 倍。所以卒中患者或卒中高危人群尤其要平穩控制清晨血壓。

早上怕3件事

1、 早上"怕"急起床

高血壓人群起床，一個是需要保暖另一個是需要慢動作。保暖是為了減少體溫差過大，從而刺激體內的血壓升高。

慢動作是指在起床的時候，過慢的動作更有利於血壓的平穩。起床過猛，容易導致血壓上升過快，容易導致血管壁破裂，導致腦溢血等心腦血管疾病。

2、早上"怕"太渴

經過一晚上的休息，我們的身體已經消耗了許多的水分，早晨是血液最粘稠的時刻，這時補充水分，可以有效避免血管堵塞，腦卒中的發生。

高血壓患者喝水的時候，要控制好水溫。比如過熱的水，會加速血液迴圈，增加肝腎的負擔，水溫太涼的話，會出現腦供血不足的情況，溫開水最合適。

3、早上"怕"劇烈運動

一日之計在於晨，晨起鍛鍊身體，確實在一定程度上可以幫助到身體健康。但凡事都有一個度，根據個人體質不同。

適當的運動有助於提高身體肺活量，但是過於激烈的運動，則有可能對身體健康產生影響，增加身體患心血管類疾病的風險。

晚上有3急

1、 著急吃晚餐

晚餐吃得太極，飯後活動少，或坐下看電視或躺下睡覺，腸胃蠕動時間大大減少，不利於消化吸收，使熱量變為脂肪停留在體內，導致人體發胖。

而肥胖，是高血壓的沉默殺手，肥胖人群患高血壓的風險要比正常人高出4倍以上，所以，減肥也是降壓的有效辦法。

2、 著急喝速溶咖啡

速溶咖啡相比於現磨的咖啡要省力更省時間，但這樣的咖啡在晚上食用，即便你對咖啡沒有過敏等不適的反應。但對血壓是不利的，容易造成血壓波動的現象。

因此，醫生會建議高血壓患者在測量血壓的前1個小時，不要喝咖啡。所以，睡前以及平時最好不要喝咖啡。

3、 晚上著急洗澡

在晚上洗澡，是一個可以讓全身疲勞感卸下的好事情，但對於洗澡這件事，並不建議高血壓人群過長時間洗澡，會因為室內的過多水蒸氣，造成憋氣、喘不過氣等血壓升高的危險。

建議高血壓人群，還有身體健康的正常成年人，洗澡因室內外溫差較大，最好讓這2個環境，相差的溫度不超過10攝氏度為佳。

高血壓患者，做好早晚6件事，穩定血壓不上升。但降血壓，除了堅持服用藥物，還應該多注意飲食，這樣才能逐漸降血壓。

降血壓，吃好4件事

1、 隱形鹽

攝入食用鹽對血管造成一定影響，生活中，有很多食物中含有隱形鹽。例如，油條，油條味道香甜，但其中藏有隱形鹽。

如果經常食用，不知不覺會攝入了鹽分。另外，其中高血壓的人群建議儘量少食用，可能會給大腦血管給來一定程度的傷害。

2、 遊離糖

像一些甜味較少的食物中，其實含有一部分遊離糖，遊離糖是由單糖和雙糖組成的，具有遊離糖的食物有很多。

包括薯片、麵包、話梅、香腸、飲料等。經常食用容易引起血壓升高，建議血壓偏高的人群儘量少吃，以免血壓上升不利於健康。

3、補充有益血管的物質

經常泡服抗氧化劑豐富的元芙菊、綠茶或者烏龍茶。

研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。

補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，元芙菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。

很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，生活中，可以多喝。

4、刺激食物

像辛辣、過燙、過涼等食物屬於刺激食物，經常食用會使腸道的內部環境出現異常，刺激性的食物會吸收腸部的多餘水分。

在排便的過程中可能會導致大便乾燥，容易引起便秘，長期便秘會導致排便時血壓升高，影響大腦血管健康，所以儘量少吃。

深夜，救護車飛馳駛向醫院，救護車上是一個位三十歲的男子，今天是他結婚的日子，醫生初步判斷，男子是突發了腦梗。

需要馬上拍片找出病灶，進行手術，此時時間就是生命，可還沒到醫院，患者的生命體徵便越來越弱，並且心電監護儀發出了刺耳的報警聲。

心肺復甦，電擊，氣管插管......能用的手段都用上了，患者還是沒能搶救過來，遺憾離世了。

事實上，這位患者叫王明，因為有常年的高血壓病史，所以三十歲才找到物件，並且和女友是一見鍾情，這天是他們的婚禮，所以王明格外高興。

因為婚禮需要準備的東西很多，所以王明便早早的起來準備接親，一忙活到了新娘家裡才想起來沒吃降壓藥，他心想，自己狀態不錯，應該沒啥問題。

終於到了酒店，婚禮結束後，王明和妻子便開始敬酒，一杯，兩杯，朋友們怎麼也不肯罷休，說今天非要把王明喝倒。

後來藉著酒勁王明也不知道自己喝了多少，只是感覺突然頭暈，迷糊，就暈倒在桌上了，朋友們以為他只是喝多了，就沒管他。

但是十幾分鍾過去了，大家怎麼叫王明也沒有反應，這才感覺不對勁，撥打了120。

妻子不知道該怎麼辦，在路邊痛哭不止。

其實，王明的腦溢血主要是兩件事情導致的。

提醒：高血壓者，兩件事同時做就是玩命：

第一件：不按時吃降壓藥

因為年輕，王明也厭煩了每天都要不停吃藥的事情，所以不久後，王明便不怎麼吃降壓藥，只是感覺頭暈的時候才會吃上一顆。

而往往這種控制血壓的方法只會讓血壓反彈，甚至引發更嚴重的症狀，如腦溢血等等。

第二件：大量飲酒

對於高血壓這種疾病，全世界的防治指南都標註“應該戒酒”。

一般如果實在到了無法避免的情況下，酒精的攝入量應該也控制在如每日25毫升以下；想要不影響自己的身體，“戒酒”才是王道。

因為喝酒的時候，只會讓血管擴張，這樣容易引發嚴重的腦血管疾病。

而不按時的吃藥和大量飲酒一起進行，這時候很難避免嚴重疾病的發生。

血壓高的人，三個習慣也要儘量改掉：

第一個：偏愛重口味

高血壓的發生之所以會有地域的差異，其實與飲食的口味輕重有很大的關係，資料顯示，東北地區高血壓的患者明顯比其他地區要高。

鹽分中含有大量的鈉成分，它和身體內血壓升高成正比，如果能嚴格控制鈉鹽攝入的話能有效降低血壓。

第二個：總是會莫名發火

生活壓力大，人總是處於精神緊張的狀態，這樣會導致長期的交感神經興奮性過度。

中年人患高血壓的增長率明顯高於老年人，就是因為人到中年，上有老，下有小的原因，所以日常千萬不要給自己太大的壓力。

第三個：生物鐘家紊亂

科學家研究發現，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。

這是因為長期不按規律的進行作息會導致醛固酮大量分泌，研究發現，身體中醛固酮過高，血壓便會持續升高。

控制好血壓，預防併發症，做好4件事：

一：限制鹽的攝入

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區，患高血壓的人越多。

穩住血壓，要限制鹽的攝入，避免血壓升高。

建議，正常人每人每天鹽分攝入量在6克以內；對高血壓者來說，每人每天鹽分攝入量在4克以內。

提醒，每天控制的鹽分攝入量，除了食用鹽，還包括其它調味料中的鹽分。

二：多運動，控制體重

平時多運動，利於提高心血管系統性能，使血管的舒張、收縮運動趨向正常化，可緩解和預防高血壓。

同時，堅持運動還可促進熱量消耗，利於控制體重。

減肥，控制好體重，對降壓也有一定的幫助，同時還可預防動脈粥樣硬化。

三：補充血管營養

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康，減少腦出血等心腦血管疾病。

四：早起時，別太猛

早上起床時，人體的血液流動相對較慢，起床時，最好慢點，不要太猛，否則容易使血壓迅速上升，誘發腦血管疾病。尤其是有“血壓晨峰”現象的人。

廣州某中心醫院，晚上12點就會車飛奔在路上。

原來車上載一位重度昏迷男子，偶爾還會出現心臟驟停現象，可把醫生嚇壞了。

到醫院後，醫生趕忙幫他做了腦部CT，最終確診為腦出血，儘管緊急調動了5名醫生對其搶救，但10個小時候還是不幸離世。

妻子接到訊息後大哭：都是我的錯，是我害了你啊。

原來，男子姓劉今年雖然才38歲，但是卻有5年的高血壓病史，醫生也明確的告誡過，藥要按時吃，不嚴後果嚴重。

但妻子覺得，高血壓而已，身體又沒有不良反應，因此總是隔三差五的讓他吃藥。

這天是結婚紀念日，丈夫回家後就顯得不高興，妻子詢問原因，原來這次正值公司調動期，有一個總裁的崗位要在內部進行選拔。同事都覺得肯定是劉先生無疑，知道總裁的位置卻落到的小李身上。

劉先生不服，當即就寫了辭職報告，回家後又戒酒消愁，本就憋著一肚子的氣的他，竟然把妻子當成了出氣筒，誰曾想本就高血壓的他一下子血壓報表，還沒等妻子反應過來，就倒在了地上。

妻子趕緊撥打120，結果還是沒能挽救他的命。

醫生聽後搖頭說：高血壓患者，睡前生氣是大忌啊。

血壓會隨情緒變化而變化。

生氣或者激動時都會使血壓升高，嚴重時還會危害生命。

而對於高血壓患者來說，血管長期處於緊繃狀態，彈性減弱，一旦受到外界刺激，很容易血管破裂，引發腦出血。

長期不按時吃降壓藥，也是導致男子死亡的因素。

降血壓是一個"長期"的過程，吃藥只是緩解，無法根治，而且血壓的起伏，對心血管也危害很大。

不是血壓穩定就能不吃，也不是嚴重時就要加大劑量。

否則，血管就會受損，腦出血機率就大大增加。

高血壓有3大併發症，需警惕。

併發症1：心肌梗塞

高血壓不好控制，長期如此影響心肌供血。

患者發生冠脈痙攣的風險較大，且如果出現血壓驟然升高。

不穩定的動脈粥樣硬化斑塊也可能脫落，血栓形成，造成冠狀動脈阻塞，增加心肌梗塞的發生風險。

併發症2：心絞痛

心絞痛是冠狀動脈供血不足，心肌急劇的、暫時的缺血與缺氧所引起的臨床綜合徵。

其特點為陣發性的前胸壓榨性疼痛感覺，主要位於胸骨後部，可放射至心前區和左上肢，常發生於勞動或情緒激動時。

一般病人在停止活動後症狀即可消除，也可安排適宜的運動鍛鍊。

併發症3：心力衰竭

心一直不停的向外輸血，已滿足機體需求。

血壓升高時，心臟輸血是受到的壓力和阻力也會加大，於是就要消耗更多能量。

心臟在長期超負荷運轉下，會影響心臟收縮功能，而高血壓患者本身血管硬化，血管狹窄，最後就導致了心力衰竭的發生。

日常降血壓，注意飲食調理和生活習慣改變同時進行。

飲食調理

1、多吃抗氧化劑

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保持血壓平穩。

2、控制鹽分攝入

吃鹽越多，高血壓的發病率也就越高。

法國每年有7.5萬人因食鹽過多導致心血管疾病，至少有2.5萬人因病情嚴重去世。

死亡人數，是交通事故的4倍。

可見，鹽雖是百味之首仍不可多吃。

每日6克就足以滿足，除了食用鹽，生活中還有一些"隱藏的鹽分"也要注意。

如：醃漬品、加工肉類、高鹽調料等，長期食用也會造成血壓不穩定。

生活習慣改變

1、戒菸限酒

吸菸降低高密度脂蛋白水平，並增加血液凝塊的風險。

而且抽菸以後，血液的粘稠度，再加上血管內壁的損傷，很容易引起血栓，導致心肌梗死的發生。

過量飲酒容易引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。

議高血壓患者要儘早戒菸，少量飲酒，喝酒也最好換成紅酒，但不要過量。

2、保證睡眠質量

最近研究表明，長期睡眠不足也是也是高血壓的一個重要致病因素。

血壓有正常的晝夜節律，不能按時作息。也會使血壓高波動不穩。

長期如此，就會加重心臟負擔。

建議熬夜一族要加強運動，最好的措施是"把失去的睡眠補回來"， 午間休息十分鐘就十分有用。

高血壓的病人首先保持情緒的穩定，在生活中不能受到刺激和勞累。我在臨床實習過程中曾見到過這樣一個例子：一個高血壓的老太太，平時血壓穩定，兒子不太聽話，因為和兒子爭吵，後又走了長時間的路，去醫院檢查身體時，剛躺在病床上立刻出現噴射性嘔吐，全身抽搐，立馬送入ICU搶救。這些觀點可能都是誘因，但對於高血壓患者來說往往是最不能忽略的。