一般情況下，晚上睡前和早上起床時，是人體每天血壓的高峰期，如果不注意的話，做了什麼事情，可能就會引發腦中風。特別是睡前，一定要養成良好健康的習慣。

醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血。這件事指的就是劇烈運動。

運動本身是好的。但對於高血壓患者來說，劇烈運動則會導致身體內一部分水分流失，導致血液變得粘稠，從而引發血壓升高，就可能會增加腦中風發生的機率。

因此，對於高血壓患者來說，睡前一定不要劇烈運動，行動要緩慢，保持睡前情緒平穩，不要過度勞累。

運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。

此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。

原發性腦內出血的主要病因是高血壓，高血壓伴發腦內微小動脈硬化，當血壓驟然升高時，小動脈破裂出血，所有又稱為高血壓性腦出血。多見於50歲以上高血壓患者，常在白天活動時、情緒激動時發病，起病急驟，少數患者發病前會有肢體無力、大舌頭、言語不清等症狀，發病時劇烈頭痛伴有嘔吐，重者在短時間內發生昏迷。

題主所說的高血壓患者，睡前不能做的1件事應該是情緒過分激動吧，因為腦出血的發病誘因多為過分興奮、情緒激動，還有就是運動量過大。在上面我已經解釋過腦出血的發病原因，其中腦動脈硬化成為腦出血的常見原因，也就是動脈硬化斑塊破裂誘發腦出血，那麼誘發的原因無非就是情緒激動、運動量過大、熬夜等。當然除了腦動脈硬化，其次原因為動脈澱粉樣變性，在這我就不多敘述了，下面講述兩個案例供大家參考。

我們村有一個患者，高血壓、腎病患者，已經去世幾年了，死因就是腦出血，那麼他的誘發因素是什麼呢？可能大家都想不到——便秘，晨起如廁，由於便秘，如廁時腹壓增高，剛起床血壓又比較高，所以誘發了腦出血，突然起病，進展非常快，幾小時病情發展到高峰，出血量極大，很快就走了。所以我想說的是，高血壓患者對於腦出血的誘發因素也要有足夠的警惕，切忌情緒激動，對於合併便秘的也要進行治療。

另外一個案例，三十歲不到，記憶深刻，小女兒才出生沒多久，經濟壓力較大，所以工作特別賣力，除了本職工作，還兼職幾份工作，長期熬夜，最終誘發腦出血。初期僅僅為頭暈、頭痛，最後是由於突然的意識模糊被送入急診的，經過CT檢查為腦橋出血，深昏迷狀態，瞳孔針尖般縮小，四肢癱瘓，伴有高熱、呼吸困難，預後極差，最終在ICU堅持了一週左右，很不幸，去世了。這位患者年紀輕，才剛剛開始美好的人生，但由於對身體症狀的不敏感，發生了令人惋惜的事情，所以在這建議青年人不要長期熬夜，要知道年輕不是保護傘，身體是自己的，要懂得保護自己。

上述兩個案例為便秘、長期熬夜誘發的腦出血，據我所知還有打麻將情緒激動、吵架太激動、過量運動引起的腦出血，所以都要警惕！建議大家定期體檢，對於高血壓平時要控制好，減少情緒起伏、精神緊張的因素，對於有腦動脈瘤、腦血管畸形的高血壓患者就更要處理好這些高危誘因，不要等到發生腦出血才後悔。

如果血壓長時間處於較高的水平，便會促使腦動脈硬化，而且，患病時間越久，病情控制越差，腦動脈的硬化程度也就越高，這對於高血壓患者來說是非常危險的，一旦血壓水平過高，順應性較差的腦動脈就有可能被"撐破"，繼而導致腦出血的發生；

所以，只有積極控制血壓，儘可能的延遲腦動脈硬化程序，才能將腦出血的風險降至最低，而患者對血壓的調控，除了藥物之外，還應該予以嚴格的生活幹預措施，比如飲食調節、情緒管理等；

而題中所說"睡前不能做的事"其實也應該算是生活幹預的一部分：

睡前應避免情緒激動：無論是高興還是難過，又或是緊張恐懼等情緒，都應該限制在一定程度以內，以免引起血壓的劇烈波動；

睡前應避免飲酒吸菸：菸酒對血壓的影響是非常顯著的，尤其是睡前飲酒的習慣，很容易使患者心率增快、血液迴圈加速，繼而導致血壓失控；

睡前應避免過度勞累：長時間或較為劇烈的體力或腦力活動，尤其是熬夜加班，很容易使患者血壓飆升，甚至於誘發腦出血；

睡前應避免濃茶咖啡：睡前飲用濃茶咖啡會使人難以入眠，而失眠卻是導致患者血壓失控的主要因素之一，換句話說，只有維持良好的睡眠習慣才能有助於血壓的穩定。

高血壓是影響我們健康的主要疾病之一，患病人數眾多，隨病情進展，後期可導致一系列併發症發生，嚴重時可導致腦出血、乃至猝死等。我們要引起足夠的重視，並積極規範化治療，以穩定控制血壓。

對於高血壓患者來說，為了預防併發症發生，大家在日常生活中需避免可能的誘發血壓升高的危險因素，如需避免暴飲暴食、過量飲酒、吸菸、劇烈運動、情緒激動、不堅持服藥、不正規監測血壓、不定期複查等。

希望大家正確，高血壓作為慢性疾病，除繼發性高血壓外，目前絕大多數高血壓尚無根治辦法，所以需堅持治療。我們要注意低鹽飲食、戒菸限酒、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，同時注意在醫生指導下個體化使用降血壓藥物，並注意監測血壓水平變化和定期複查，以穩定控制血壓水平，減少併發症發生，提高生活質量。