"一人心梗，全家受累"，這是對心梗最真是的寫照。

心梗，是一種可以在段時間內導致死亡的急性疾病，心梗的黃金搶救時間只有4分鐘後，我國每年因心梗猝死的人數高達數百萬。

可誘發心梗的原因比較多如，遺傳、高血壓、長期飲食不健康等，其中長期飲食不健康占主導地位。

深夜，救護車在路上飛馳，35歲的男子，因為突然胸疼難忍，隨後暈倒，家人便立即撥打了120。

醫生爭分奪秒，在送往醫院的路上便聯絡了醫院，開啟了綠色通道，經過檢查，男子被確診為急性心梗。

並且兩根主要的大血管均已堵塞，十分危險，醫生即刻進行了手術，遺憾的是，一個多小時以後，人還是沒能搶救回來。

在醫生通知家屬結果的時候，患者的妻子因為不堪打擊，也暈了過去，出現了心肌梗死，好再因為搶救的及時，保住了性命。

讓醫生非常不解的是，為什麼年紀輕輕的兩個人會同時患上心梗？

原來患者姓陳，已經和妻子結婚7年了，因為前兩個孩子生的是女孩，於是夫妻倆頂著壓力要第三個兒子。

三個孩子一直生活在農村老家，兩個為了讓孩子們生活更高，兩個人便來到了城裡打工了，為了讓孩子接受更好的教育，兩人決定在城市裡買個房子，於是兩人便開始攢房子的首付。

平日子裡夫妻二人生活比較節儉，吃的油一直都是從老家的帶來的豬油，吃的菜也多數是鹹菜。

醫生解釋道：豬油長期食用會對身體健康造成威脅，豬油裡面含有大量的飽和脂肪酸，長期食用對於心腦血管都有影響，會增加高血脂、心臟病等心腦血管疾病的發病機率。

而鹹菜是典型的高鹽食物，長期攝入十分不健康。

我們現在吃的鹽一般都為鈉鹽，體內鈉離子的含量會增多，鈉離子增加血壓會升高。並且高血壓會降低血管彈性，同時，而高血壓是各種心腦血管疾病的主要元兇之一。

掌握心梗病發前，三大特徵謹防心梗：

一、咳嗽不止

不止是感冒才能誘發咳嗽，心梗也會是會誘發咳嗽的，特別是睡覺時，出現長期咳嗽的朋友更加需要警惕。

若咳嗽不止，可能是患上"心源性咳嗽"，這是左心衰的一種早期表現。

此外，還伴有胸悶、心慌、呼吸急促，坐起來不適症狀會消失。

二、牙疼

牙疼是生活中比較常見的疾病，但是在心梗發作前也會出現牙疼的情況，我們稱這種疼痛為"心源性牙疼"。

由心梗誘發疼痛呈放射狀的，常見的部位有，肩膀、胸部、下巴、牙齒等部位。由心梗誘發牙疼與與普通的牙疼不同，無法準確到具體是哪一顆牙疼，且使用止疼片無法止疼。

三、胸悶、出汗量大

胸悶疼痛是心梗典型的症狀之一，若伴有心口疼痛、心絞痛、呼吸不暢的情況就需要儘早就醫了。

夏季炎熱，出汗是正常現象。但是需要警惕的是，心梗誘發的出汗情況，出汗量面積比較大，程度較重，而且反覆發作。

保護心臟，預防心梗，堅持四件事：

第一件：補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

第二件：少熬夜

生活所迫，一部分人會熬夜工作，但是熬夜會增加心梗病發的風險。

充足的睡眠可以保護心臟，因為熬夜時腎上腺素分泌會增加，心臟的負擔會加重。

另外建議：睡覺時儘量採取平躺和右側臥的方式，避免壓迫到心臟。

還要注意，睡覺要儘量在11點之前，避免熬夜，以免增加猝死發生機率。

第三件：戒菸酒

心臟怕菸酒。但是自古菸酒不分家。

酒精進入體內後，會導致心率錯亂，輸血量會增加血壓會隨之升高，長期的高血壓也是導致心梗病發的主要的原因之一。

煙中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦長期攝入，就會加速心梗的發生。

所以，日常有吸菸喝酒的人，一旦心臟不舒服，建議就要及時的就醫了。

第四件：避免壓力

長期壓力較大也是導致心梗的主要原因之一。

現代生活節奏越來越快，壓力也是越來越大，多數人會感到焦慮，緊張，長期的處在這種狀態下會加重心臟負擔。

建議凡事一定要想得開，不要過於鑽牛角尖，勤釋放壓力，減少內心的負擔。

日常可以用跑步，或者是吶喊等健康的方式進行自我的宣洩。

研究表明，心梗更容易在夜間爆發。

在夜裡，人的迷走神經，會更加的興奮，使冠狀動脈收縮。

如此血管收縮，會導致心臟的供血減少，從而誘發各類心臟病，危害健康。

53歲的老李，經常在吃過晚飯後，到樓下的麻將館，打上幾圈。

這一天照常，吃過晚飯，老李便下樓去打牌。可似乎老李的“手氣”不佳，總是“點炮”。

三圈牌下來，老李沒胡幾把，氣的他一邊摔打麻將，一邊嘴裡叨咕：這牌沒法玩了，打啥來啥！

並且，老李開始抽菸，一支接著一支，想要以此來緩解自己的情緒。

都說風水輪流轉，到了最後一圈牌，老李“手氣”好到沒話說，接連胡了好幾把，心情大好，臉上笑開了花。

最後，老李摸了一把好牌，叨咕著：這要是我胡了，就回本了，我這是逆襲翻盤啊~

沒成想，真的讓老李胡了，笑的那叫一個開心，可往往是樂極生悲！

打完牌後，老李起身時，突然雙手捂住胸口：痛......便一頭栽倒在地。

牌友隨後立刻撥打120急救，將其送往醫院。

經過2個多小時的搶救，老李還是因為突發心梗，搶救無效，離開人世。

醫生提醒：人到中年，飯後這2件事，要少做，切莫忽視

第一件：久坐

飯後長時間靜坐，容易形成血栓。

資料顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

一旦形成血栓，則十分容易導致心梗、腦梗，甚至猝死。

第二件：吸菸

飯後吸菸，危害要比平時大上10倍。

這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

吸菸會增加7倍心梗風險，飯後吸菸，更會增加心梗風險，一定要注意。

“睡覺”時，出現3種異常，十有八九是心梗，及時就醫檢查

1、突然被憋醒

睡覺時，如果突然胸悶，被憋醒，需要坐起來才能緩解。

此時，一定要警惕心梗的發生。

2、大汗淋漓

突然間，大汗淋漓，也要警惕，尤其是女性。

這一點，容易被女性誤認為是“更年期綜合徵”。

心梗導致的出汗，往往是全身大量出冷汗，出汗面積更大，程度重，反反覆覆。

3、咽喉痛，有火辣辣的感覺

如果，毫無徵兆的，出現咽喉疼痛，嗓子有火辣辣的感覺。

此時，要警惕心梗的發生，心梗發生時，也會導致一些放射痛，包括咽喉疼、牙痛、肩臂疼痛等，一定要高度小心。

心梗發生時，牢記這幾個數字，關鍵時刻，或許能救命

第一個：及時撥打120

記住，不是背起病人奔醫院，而是撥打120，打通120急救電話，要詳細說明病情和地址，必要的時候，立即就地有效規範進行心肺復甦。

120急救車上有相關藥物和檢查裝置，在入院前就能用上，對搶時間來說很重要。

第二個：把握“黃金120分鐘”

心梗是急症中的急症，打通堵塞血管最要緊。

如果，能在發病後1小時內打通堵塞血管，患者死亡率為1%;如果延遲到發病後6小時才打通，死亡率升高到6%以上。

所以，急性心肌梗死最佳救治時間為發病後2小時，俗稱“黃金120分鐘”。

有效的心肺復甦這樣做：手掌根部，放在兩乳頭連線中點，另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。

最少下壓5釐米或使胸部下陷1/3。

每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行口對口吹氣。

一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續吹氣兩次。如此週而復始。

預防心梗，做好三件事

第一件：降血脂，改善血脂異常

心梗的主要危險因素，包括血脂異常、高血壓、糖尿病以及肥胖、吸菸等。

其中，血脂異常是最常見的因素之一。

因此，預防心梗，一定要注意定期測血脂，調節血脂健康。

想要調節血脂，首先，植物油的食用，除了要控制總量，還要注意搭配食用。

植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，吃齊三種脂肪酸，可調節血脂，有益血管健康。

一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類黃蘇籽油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。

這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，其中，黃蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。

黃蘇籽油，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，做調和油、涼拌、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體對亞麻酸的需求。

所以，植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。

第二件：控血壓，避免驟然升高

研究表明，心率快慢，與血壓高低密切相關。

心率增快者，血壓水平也較高，是高血壓和心血管死亡的獨立危險因。

心率每分鐘增加10次，將增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。

因此，預防心梗，還要注意控制血壓，保持血壓穩定，避免驟然升高，誘發心梗等，危害生命健康。

高血者，經常喝點代茶飲，有助於降脂降壓，助力健康。

白谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可調血脂，降壓，有益心血管健康。

用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水喝即可。

荷葉，可改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，對高血壓有很大的好處。

白谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

經常搭配泡上一杯，有益血壓健康，保護心血管健康。

第三件：調情緒，切莫大起大落

悲傷、抑鬱、大喜大悲，過於激動的心情，對於心臟危害巨大。

悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

因此，要學會控制情緒，保持輕鬆愉快的心情，避免情緒起伏過大。

心肌梗塞的基本病因是冠狀動脈粥樣硬化，偶為冠狀動脈栓塞、炎症及先天性畸形所致，造成管腔狹窄和心肌供血不足，而側枝迴圈尚未充分建立，在此基礎上，—旦血供進一步急劇減少或中斷，使心肌嚴重而持久地急性缺血達1小時以上，即可發生心肌梗塞。

醫生提醒：人至中年，飯後2事少做

第一件：飯後立刻吸菸

長期吸菸，會加速腦梗的發生。

調查表明：吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

這是因為，抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，還會讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

如果，飯後立刻吸菸，則會比平常吸十支菸的毒害還大。

飯後，人體血液迴圈加快，此時吸菸，會導致更多的毒素，被人體吸收，危害更大。

飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

因此，飯後不要立刻吸菸，最好在40-60分鐘後再吸菸。

第二件：飯後立刻睡覺

很多人，在吃飯後，喜歡靠在沙發，或者躺椅上“眯一會”。

然而，飯後立刻睡覺，也會增加腦梗風險。

吃過飯後，人體大部分血液會流向胃部，幫助消化，腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

一旦此時，立刻睡覺，身體的代謝速度會減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦區域性供血不足，誘發腦梗的發生。

此外，飯後立刻睡覺，還會增加肥胖、三高的機率，不利於心腦血管健康。

心臟不好的人，心梗發作前有5個訊號，占上1個，提示你心梗來臨

訊號一、心梗的典型特徵

心梗最典型的一個症狀表現就是胸骨正中間或中間偏左處出現疼痛，並且又壓迫感，瀕死感，一般要持續5~15分鐘或以上，還伴有出汗、噁心的情況。

一般這種情況如果 持續十五分鐘以上，並且含服硝酸甘油沒有緩解就要警惕可能是心梗來了。

訊號二、嗓子疼，有火辣辣的感覺

除了一些上述的典型症狀，性格來臨前還會有一些非典型的症狀，例如嗓子有火辣辣的感覺。

這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。

訊號三、腹部疼痛

一般出現突然性的腹痛很容易被錯誤判斷成胃腸炎、消化道疾病等等，其實這是很危險的。

如果患者本身有冠心病、高血壓或者是其他方面的心腦血管疾病，並且伴有心律失常、呼吸困難等症，建議要及時考慮是不是發生了急性心梗。

訊號四、左肩膀疼痛或者是伴有牙痛

疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，如果還伴隨著胸悶、氣急，建議及早前往醫院。

還有一部分患者會有牙痛的情況，並且在對症牙痛進行相關措施後並沒有緩解，還伴有大汗淋漓、面色蒼白等，應該懷疑是否是心梗。

訊號五、心絞痛患者發病頻繁

已知自己有心絞痛的患者，以前發作很少，突然出現近一個月發作頻繁，並且持續的時間也延長了的情況。

而且增加硝酸甘油的用量症狀並未緩解，或經一段無症狀期後，重新出現進行性加重的心絞痛。就要警惕了。

預防心梗，補三物——養血管，護心臟

1、補充omega-3多不飽和脂肪酸

生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，因為相關實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

有機亞麻籽油富含omega-3多不飽和脂肪酸，它可以幫助降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。可以用其拌酸奶或者是做油淋菜來補充，每天食用5-10毫升即可滿足人體所需。

2、補充精氨酸

補充精氨酸有助於調節血管的擴張力，可以抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發病率。

可多吃海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、豆腐皮、山藥、銀杏、葵花子等。

3、補充維生素C

補充維生素c可以預防心肌梗死，腦卒中，特別是在冬季是心腦血管疾病的高發期。

並且相關的研究發現，維生素C水平低下，會增加老年人患心腦血管疾病的發病風險。

而且冬季的資料統計也顯示，冬季死於心梗的人數要比其他季節高出30%左右，專家認為，冬季維生素C水平低下，是誘發疾病而致死的原因之一。

養護血管，預防心梗，做好三個字：

第一個字：戒

1，戒菸

吸菸對血管的傷害十年都難以修復。吸菸時產生的有毒物質會進入人體的迴圈系統，從而損傷血管內壁上薄薄的內皮。

並且，吸菸室引起動脈粥樣硬化，升高血壓的重要因素，所以想要養護血管，一定要儘量少吸菸或者是儘量戒菸。

2，戒熬夜

調查顯示，長期熬夜的人患心臟病的風險比正常人高1倍。

長期熬夜、睡眠不足，會降低身體抵抗力，還會使身體內分泌失調，促使血管收縮、血壓升高，誘發猝死。

第二個字：控

1、控制油脂的攝入

現在很多年輕人習慣並且習慣的定外賣，但是外面的食物一般都是多油的，烹飪的方式也大多不健康，所以日常建議能在家做飯還是儘量在家做。

因為長期油脂攝入過多，容易引起血管堵塞。

2、控制酒精的攝入

很多人有酗酒的惡習，建議一定要戒掉酒或者是限制酒精的攝入。

酒精過量攝入，會打亂身體的正常代謝，導致垃圾毒素無法及時排出，而高熱量的攝入會導致血黏度升高。

第三個字：動

懶惰，缺少運動是現代人心腦血管疾病高發的重要原因之一。

建議平時除了做一些力所能及的有氧運動以外，還可以做一些對於血管和心臟有好處的小動作。

1、拍拍手養心

此動作非常簡單，自然站立拍拍手，可以有很好的養心護心的效果。

可以在早上，也可以在晚上7~9點拍手掌。每次幾分鐘到十幾分鍾都可以。

2、轉動腳踝變強健

此動作可以促進全身的血液流動，預防血管堵塞。

每個腳順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。

對於突發心梗來說，時間就是心肌，時間就是生命。

心梗,突發性強，死亡率極高,已成為人類健康的一大“殺手”。

深夜，53歲的孟先生，被120救護車送往醫院。

醫生經過檢查，發現大面積心梗，立刻透過綠色通道，開始搶救。

遺憾的是，在加搶救兩個多小時候，患者還是因為突發心梗，不幸離世。

那麼，他在發病前，都經歷了些什麼？

根據送孟先生到醫院的人講述：

發病前，孟先生在打牌，這一晚上，孟先生手氣不好，總是點炮。

為此，孟先生情緒有點激動，一直在“摔打”麻將，並且，一支接一支的吸菸。

因為孟先生輸得有點多，於是大家又多打了幾圈，直到深夜，孟先生也沒“回本”。

本想著，回家好好休息，明日“再戰”，卻不料，起身後，一頭栽倒在地。

幾個人手忙腳亂，撥打120急救，卻不曾想，還是沒能救回孟先生的命。

醫生提醒，心臟就怕2件事，兩者相加，傷害是1+1> 2

1、情緒激動

情緒過於激動時，交感神經也會過度興奮，導致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加。

這對於冠狀動脈，是一種不良的刺激，增加心臟的負擔，容易誘發心絞痛或者急性心肌梗死。

2、大量吸菸

吸菸，容易引起心梗，增加心梗風險。

吸菸後，動脈血液中一氧化碳含量升高，一氧化碳和血紅蛋白結合，就會減少氧氣和血紅蛋白的結合。

身體內各種組織的氧供給減少了，其中也包括心肌，就會損傷動脈內皮細胞。而內皮細胞的損傷，就給血小板和脂質的聚集創造了條件，促使動脈粥樣硬化病變發生。

另外菸中的尼古丁，也會影響人的心血管健康，導致血壓和心率上升，冠狀動脈痙攣。

當冠狀動脈粥樣硬化的情況日益加重，就給心肌梗塞的發生創造了條件。

一旦出現4個異常，警惕是心梗“徵兆”，切莫忽視

1，胸悶、胸痛

表現為，活動過程中，胸痛，休息後很快緩解，每次也就是十來分鐘，緩解後，跟沒事兒一樣。

此時，一定要警惕是不穩定行心絞痛，極易誘發心梗，切莫忽視。

2，一過性疼痛

很多地方的疼痛，預示著心臟疾病，需警惕心梗。

除了，胸前區、心前區疼痛外，胃部疼痛，運動誘發的疼痛，下頜、左肩和後背疼，甚至左大腿疼、牙痛。

這些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此時，切莫忽視。

此類症狀，往往也是心梗的前兆，經常被人們所忽視，切記。

3，半夜憋醒，上不來氣

一旦，半夜，突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒，此時，一定要高度懷疑是心梗！

心梗發生前，心肌供血嚴重不足，此時，心肌也就沒有力量向身體供血，夜間本身又是低供血時間，因此，容易導致身體嚴重缺氧，上不來氣。

此時，十分危險，最好及時就醫檢查。

4，大汗淋漓

突然間，感覺胸悶，出冷汗、全身不適，要警惕是心梗。

周身冷汗淋漓，是一種常見的心肌梗死症狀，切莫忽視。

預防心梗，謹記“3句話”

第一句：食用油，搭配吃，調血脂

血脂高，血液粘稠，也是導致心梗的一大誘因。

血脂，有“好”“壞”之分，調節好血脂平衡，食用油，搭配吃，尤為重要。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的黃蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

研究表明，omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。

補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，黃蘇籽油，就是富含Omega-3脂肪酸的食用油，其含量高達67%以上，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，生活中，要注意食用油的搭配。

第二句：少鹽糖，多蔬果

預防心梗，在飲食上，要尤為重要，注意清淡飲食，少鹽、少糖，多吃蔬果。

吃得太鹹，攝入過多鈉，進入血液，易引起水鈉瀦留，使血容量增加、血壓上升，增加心腦血管疾病的風險。

糖也要少吃，糖，是甜蜜美味的“毒藥” ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的新增糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

第三句：心舒暢，莫激動，要平和

悲傷，心情抑鬱，大喜大悲等，不良情緒，可以說是心臟的大敵。

當人，處於突然的焦慮不安，或者大喜大悲，異常激動時，其冠狀動脈微小血管的舒縮功能，也會出現異常，誘發心血管疾病。

更有研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。

因此，預防心梗，一定要保持心情舒暢，平和，切莫激動，學會控制自己的情緒。

最後，抓住“黃金120”，及時搶救，弄慌亂

心梗，是急症中的急症，打通堵塞血管最要緊。

發病後，1小時內，打通堵塞血管，死亡率為1%。

延遲到發病後，6小時，才打通，死亡率升高到6%以上。

因此，心梗最佳救治時間，為發病後2小時，俗稱“黃金120分鐘”。

此時，一定不要慌亂，做好下面2件事。

首先，撥打120急救，一定要記住，及時撥打急救電話。

然後，做心肺復甦。

方法：手掌根部，放在兩乳頭連線中點，另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。

最少下壓5釐米或使胸部下陷1/3。

每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行，口對口吹氣，也就是“人工呼吸”。

一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇，包住患者嘴唇，連續吹氣兩次。

如此，週而復始。等待急救車的到來。

心梗發生前有四個表現，及時預防，引起重視！

1、牙疼難忍

如果是之前並沒有什麼牙部問題的人，最近突然出現牙痛劇烈，這時候很可能是心梗了。由心梗引起的牙疼，通常稱之為""心源性""牙疼，這種疼痛往往不會在一個位置固定，並且吃藥也無法減輕疼痛。

2、持續發燒

在心肌梗死前，患者會出現身體的白細胞會變多，紅細胞減少的情況，這時候救會出現身體發熱的症狀。

如果你的身體有這樣的異常表現，建議儘早檢查一下，查明原因，儘量防止心梗發作。

3、下肢疼痛

普通的關節疼痛一般表現為靜止的時候疼，稍微適當的活動以後疼痛會減輕但是如果是由於心臟的原因引起的雙下肢疼痛，表現的症狀則是越動越疼，你一休息就會有所好轉。

4、睡眠暫停

研究發現，心臟有疾病的人，會出現睡眠自然中斷的現象。大約有50%的心衰患者，都出現過中樞性睡眠呼吸暫停。

這類人，多伴有睡眠缺陷、疲勞，以及心跳過緩或者是白天打盹也會出現。尤其是經常吸菸的人群和肥胖人群，更要及時到醫院檢查，排查病因。

醫生告誡：“飯後”最忌2件事，勸你少做一點

第一件：飯後立刻吸菸

調查表明：吸菸的心梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。這是因為，抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，還會讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。飯後立刻吸菸，則會比平常吸十支菸的毒害還大。

第二件事：飯後立刻洗澡

飯後，大量的血液會集中在胃裡，其他器官的血液會相應減少。此時洗澡，身體的面板和肌肉會膨脹，血液流量會增加，這將減少消化器官的血液供應，並影響消化和吸收。

預防心梗，堅持四個一，少做三件事！

一杯茶水，疏通血管

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂，減少血液粘稠，降低血栓形成機率。

荷葉，就是我們常說的荷葉，其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可以抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

谷谷丁，其水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心腦血管健康。

三者搭配在一起，做代茶飲，日常飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康有益處。

一份粗糧

我們現代人的目前的飲食習慣大多都是不健康的，一般飲食都過於的精細。其實適當地補充粗糧，不僅能夠促進胃腸道的蠕動，緩解便秘，還能夠降低我們身體中“壞”的膽固醇的含量，升高機體中“好”的膽固醇，進而可以減輕發生心腦血管疾病的機率，起到減輕心臟負擔，預防心臟疾病的作用。

一份心情

人體的情緒，也是影響血管健康，甚至誘發心梗發生。壓力大，精神過度緊張、壓抑，情緒變化無常，長期下來對腦部影響很大。

大喜大悲，大起大落的情緒，還容易導致血壓升高，誘發腦梗，甚至猝死。一定要學會控制情緒，凡事不要過於激動，保持穩定平和的心態。

一份“苦”

《神農本草經》記載“苦入心”，吃“苦”，能清熱養心，利於降心火。吃“苦”還利於祛除體內溼邪。但，脾胃虛寒、久坐的人，不宜吃太多“苦”。苦瓜，祛暑熱、增強食慾，富含維生素C，也是高鉀蔬菜。

少做三件事

1、少胡吃海喝

管不住嘴，讓很多人吃成了胖子，於是血脂越來越高，血管越來越堵。在我們常吃的飲食中，有兩樣是特別容易引起血栓，甜食是很多人的最愛，但對於血管來說，過多的糖分卻是甜蜜的負擔。

人造奶油、烘焙產品、咖啡伴侶、餅乾、泡麵、奶茶等等都是富含方式脂肪酸的加工食品。容易引起血脂異常，造成血栓和血管堵塞。

2、少熬夜

長期熬夜，會使身體免疫力下降，也會促使升壓素分泌增多，增加心臟負擔，這樣會打破心臟自然的節律,，導致心臟跳動的節律發生紊亂，會發生心臟嚴重不舒服，嚴重可導致心源性猝死。

3、少勞累

最常見的因勞累引起的疾病就是心臟病，大多數人會出現心肌缺血，其隨著心肌缺血逐漸加重，胸悶、心前區疼痛發作次數會越來越頻繁，代表疾病越來越重，當缺血達到一定程度，引起心肌細胞因缺血。

最後，常做三個動作，養護心臟健康！

1，多踮腳

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可起到“護心”作用。每日踮腳尖30次，利於刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區。

2，推手

兩手伸直，掌心相對，平託於胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點；有助於充分啟用心臟的保護神—心包經和心經。

3,下蹲

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

下蹲時，透過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流，對心臟十分有益。

心臟，相當於人體內的"最高指揮官"。

若是心血管發生堵塞，心臟就會處於缺氧缺血的狀態，導致心臟無法正常工作，心梗就來了，心梗嚴重時可危及生命。

今年28歲的小胡，從小家裡條件就不好，所以輟學比較早，一個人到大城市裡打工掙錢，供弟妹上學，一直生活在"高壓"狀態下。

在一次常規檢查中，小胡查出高血壓，雖然沒有症狀，但醫生千叮嚀萬囑咐，要小胡按時吃藥。

小胡也謹遵醫囑，因為租的房子距離工作的地方比較遠，所以小胡需要起特別早，每天小胡都是鬧鐘一響，趕緊起床收拾收拾上班去。

小胡整天起早貪黑，每當覺得疲憊時，都抽根菸提神醒腦，屢試不爽。

病發當天早上，小胡像往常一樣去上班，在路上突然覺得胸部劇痛，接著就暈倒了，路上的好心人打了急救電話。

醫生經過檢查，判斷為急性心梗發作，醫生進行了電擊除顫、腎上腺素注射等等一系列措施，但還是沒能救回小胡的生命。

醫生警示：愛做2件事的人，儘早檢查

第1件、起床太急

像小胡這樣的上班族，生活中不在少數。

鬧鐘一響，趕緊起床，洗臉刷牙，出門上班，導致身體從休息狀態迅速進入活動狀態，容易使血壓突然升高。

此外，早起時血液的粘稠度非常高，還會增加血管堵塞的風險，或者使本身輕微的堵塞加劇，誘發心梗。

第2件、頻繁抽菸

抽菸提神醒腦是很多人的習慣。

但是，有多項研究結果顯示，吸菸或者吸二手菸，都會增加心梗、腦梗的發生機率。

因為菸草中含有多種有害物質，進入體內會引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使血管壁通透性增加，導致脂蛋白更容易在血管壁沉積，加速動脈硬化，增加心梗發生率。

當身體出現以下症狀，多半是心梗要來，儘早檢查

1、胸部疼

突然發作的劇烈、持久的胸骨或者心前區壓榨性疼痛感，在服用硝酸甘油或者在休息後無法緩解，並伴有恐懼感、瀕死感、煩躁不安等症。

2、上腹疼

部分患者疼痛的位置在上腹部，容易被誤診為胃穿孔、胰腺炎等症狀；有少數患者會表現為牙疼、頸部疼、咽喉疼等。

3、心率衰竭

在發病的1~2周內，大多在24小時內，前壁心梗患者最常發生室性心律失常；下壁心梗容易發生心率減慢。

4、心力衰竭

一般發是急性左心衰竭，在發病前的幾個小時內最常發生，在發病數日後也可發生，具體表現為困難、咳嗽、煩躁等症。

5、低血壓甚至休克

急性心梗發作時，因為劇烈的疼痛、噁心、出汗、學哦容量不足、心律失常等症會引起低血壓。

大面積心梗時，因為心排血量的急劇減少，會引起心源性休克。

養護血管、預防心梗，生活中堅持做好2件事

第1件、飲食要合理

"以藥治不如以食預防"。

補充膳食纖維，有助於降低血清膽固醇水平，這類食物有粗雜糧、蔬菜水果等，建議每日攝入35g~45g。

注意減少膽固醇、脂肪等的攝入量，膽固醇每日攝入量在200mg~300mg

一下；脂肪攝入量，每天低於30g。

減少脂肪、膽固醇攝入量：脂肪攝入量每天不超過30g；膽固醇每日攝入量200mg~300mg一下。

這類食物有動物內臟、貝殼類、軟體類等。

第2件、喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管"衰老"。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可降脂、降壓，改善血粘稠，防心梗，保護血管健康。

心梗，又稱為心肌梗死，是心臟供血的冠狀動脈突然發生急性閉塞，心臟供血發生持久的缺血，從而引起部分心肌細胞壞死。

深夜，救護車上，一名男子已深度昏迷，醫生正在做心肺復甦。

到達醫院後，檢查顯示大面積心梗，立刻送入手術室。

經過一個多小時的搶救，患者還是因突發心梗，搶救無效離世。

這麼男子，究竟發生了什麼？

據瞭解，男子今年53歲，事發當晚吃完晚飯，妻子責怪他總是不做家務，結婚前的好身材，都變成了“肥膘”！

男子跟妻子爭吵之後，就出去跳廣場舞。

晚上回來直接倒床睡覺，沒想到，深夜胸部難忍，妻子將其送往醫院。

醫生提醒：人至中年，飯後2事少做

1、飯後立刻運動

運動，是一把雙刃劍，它有促進心臟健康的一面，但也會危害心臟健康。

運動不當，會給心臟帶來問題，特別是劇烈運動，就是引發猝死重要因素。

劇烈運動，會啟用交感神經，而長期讓交感神經處於啟用狀態，則會導致心肌細胞肥大，發生心肌肥厚。

飯後立即運動，還會造成我們的心率明顯減慢，從而影響我們的心肌狀態，甚至是猝死。

2、飯後情緒異常

人的心臟很脆弱，最是經不起刺激！

當精神受到刺激的時候，會直接引起人體血壓上升，從而令心臟不得不用“額外”的力氣把血液泵出心髒，也就是加重了心臟的負擔。

而肥胖患者的心功能很差，心肌細胞長時間過勞可能無法耐受這種負擔，也就引起血液迴圈發生障礙，引起心肌梗死。

心梗發生前，身體會發出3個訊號，要提高注意！

1、胸痛

心梗最典型的一個症狀就是，出現胸痛的情況。

一般表現為：胸骨的正中間或中間偏左一點的位置，會出現疼痛，並且伴有壓迫感，瀕死感。

一般持續時間在5-15分鐘或以上，也會同時出現出汗、噁心的情況。

2、不斷冒冷汗

如果在沒有運動的時候卻突然不斷冒冷汗，也有可能是心梗疾病發作前的一個訊號。

尤其是頸部、背部、手心或者腳掌有大量出汗的話更應該提高警惕。

這種情況因為不多見，一般很少會和心梗聯絡在一起，這也就是為什麼心梗的死亡率非常高的原因。

3、睡前頭痛

如果一個人，在睡覺前，經常發生頭痛，尤其是偏頭痛，那麼可能不是頭部問題，而是心臟出現了問題。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

預防心梗，保護心臟健康，謹記：少三事，補三物，動三處少三事：

1、少“不控”

這裡的“不控”，是指夫妻之間，沒有節制。

正常來講，適度的夫妻之間的“生活”，可令人心情愉悅；一旦過度，勢必會給心臟帶來負擔，嚴重者還會導致猝死。

要知道，過度興奮，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，進而引發心臟疾病。

2、少油膩

像紅燒肉等各種的肥肉，都屬於高脂肪食物，而長期的攝入高脂肪，是加速心梗到來的重要原因之一。

長期的高脂食物的攝入，更會導致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的機率，是正常人10倍之多。並且，油膩食物還會導致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的機率大大的增加。

3、少久坐

經常不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變稠變髒，最終堵塞血管。

因此，平時一定要學會改善自己的生活方式，減少久坐的機會，多增加有氧運動，以慢跑、快走、游泳等方式為宜。

補三物：

1、西紅柿汁

西紅柿，含有大量的番茄紅素。

研究發現，番茄紅素，能預防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。

並且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

2、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3、豆類食品

豆類食品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。

日常生活中，多補充豆類食品，不僅對心臟有益，對健康也有幫助。

動三處：

1、按揉勞宮穴

可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生區域性酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

2、通裡穴

位於小指一側的腕橫紋向上1橫指處

作用：每日捏拿此穴40下左右，能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。

3、養心穴

內關穴，被稱為養心穴。

此穴具有寬胸寧神、和胃止痛、除煩的作用。

多用於治療心煩、心慌心悸、心絞痛、冠心病、失眠等症。

右手按於左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，按揉25-30次，雙手交替即可。

心臟就像是一個“血泵”不停的為全身的各個組織臟器提供血液營養。

中醫認為，心臟為五臟六腑之首，被稱為人體的“君主之官”。

而心臟也是個多病的臟器，心慌，心律不齊，心絞痛，冠心病都是我們常見的疾病。

在我國每年有數百萬的人死於心梗，而儘早的預防，可有效降低30%心臟危險疾病的發生。

心臟不好的人，睡覺時有三種表現：

1、莫名咳嗽

心與肺統領的人體的氣血，氣血互相協調作用，而心肺功能也是息息相關。

心臟不好的人，會伴有心慌氣短，呼吸急促，莫名的咳嗽等症狀。

尤其是是在晚上人體平躺的時候，心肌缺血，這樣的症狀會更加的明顯。

2、入睡困難，失眠多夢

臨床研究證實，80%以上心臟不好的人，都會出現入睡困難，多夢，睡眠質量下降等症狀。

心臟功能下降，組織和臟器得不到血液和養分，五臟不安，所以很難入睡，影響人體的睡眠。

並且心衰的患者，一般都會出現中樞性睡眠呼吸暫停，甚至出現睡眠窒息。

3、胸悶氣短

胸悶氣短，心慌，心跳加快等是心臟疾病最常見的表現。

特別是晚上，身體的運動少，血液流動的速度減慢，這樣不良的症狀會明顯的加重。

如長期出現這樣的表現，最好去檢查一下，預防疾病的發生。

養護心臟，多吃2紅：

1、櫻桃

櫻桃正是應季的水果嗎，也是既具有營養價值的水果，含有豐富的鐵元素，可有效的為身體補充氣血，滋養心臟。

同時，櫻桃中含有大量的鉀元素，鉀元素可增加心肌的自律性、傳導性和興奮性，維持心臟的功能。

經常吃櫻桃，可促進血液的迴圈，保護心肌細胞，改善心臟病，冠心病等異常的症狀。

2、番茄

紅色食物本身就可有效的提升心臟的功能，並且研究發現，番茄中含有稱為P3的物質，具有抗血小板凝聚，預防心血管堵塞，降低心肌梗死的發生機率。

番茄也可有助於心臟病人的康復作用。

預防心梗，少做3事：

1、過度勞累

資料顯示，過度的疲勞，壓力會增加心臟的負擔，使心臟處於超負荷的作用狀態下。

人在過度疲勞下，會分泌大量的腎上腺激素，造成血管痙攣，血壓升高，從而發生心臟衰竭，出現“過勞死”。

2、抽菸過量

人在大量的吸菸時，心臟的跳動加快，血壓持續的升高，心機耗氧的能力加大，促進心肌缺血，動脈硬化的發生。

如已經患有心臟病，高血壓的人，大量的心臟會增加心絞痛，心肌梗死的發生。

研究發現，每天堅持吸菸的人，患冠心病的風險提升50%以上。

3、情緒激動

強烈的情緒激動，會增加心臟的負擔，使心率，血壓失常，影響人的睡眠，導致免疫系統的紊亂，身體代謝機能損傷。

並且促進血管垃圾毒素的堆積，加速血栓形成，從而誘發冠心病，心梗，腦梗的發生。

心臟不好的人，補充三種物質，心臟會慢慢變好！

1、多補充血管營養

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

玲瓏菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

玲瓏菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，減輕心梗等心腦血管疾病的發作機率。

2、補充鎂元素

鎂是人體不可缺少的營養物質，也是有利於心臟健康的一種主要的元素。

研究發現，鎂可啟用體內300多種酶的活性，促進新城代謝，增加神經，肌肉，心臟等功能。

它可影響蛋白質和激素的合成，具有增強血管彈性和活力的作用，有效的穩定神經，防止心慌，心煩，心燥等異常的表現。

國外科學研究指出，心血管疾病如冠心病、高血壓等疾病的發生，與體內鎂含量降低有一定關係。

3、補充膳食纖維

膳食纖維是人體的第七大營養物質，對人體的健康有著極大的影響。

膳食纖維可明顯降低血液中糖分的含量，從而降低血液的粘稠度，促進血液的代謝，預防脂質垃圾在血管中的堆積，誘發心腦血管疾病的發生。

膳食纖維是代謝性的營養物質，可加速脂肪，甘油三酯，膽固醇等物質的代謝，有養護腸道，減輕心血管的負擔，從而預防疾病的發生。

心梗，又稱為心肌梗死，是心臟供血的冠狀動脈突然發生急性閉塞，心臟供血發生持久的缺血，從而引起部分心肌細胞壞死。

深夜，救護車上，一名男子已深度昏迷，醫生正在做心肺復甦。

到達醫院後，檢查顯示大面積心梗，立刻送入手術室。

經過一個多小時的搶救，患者還是因突發心梗，搶救無效離世。

這麼男子，究竟發生了什麼？

據瞭解，男子今年53歲，事發當晚吃完晚飯，妻子責怪他總是不做家務，結婚前的好身材，都變成了“肥膘”！

男子跟妻子爭吵之後，就出去跳廣場舞。

晚上回來直接倒床睡覺，沒想到，深夜胸部難忍，妻子將其送往醫院。

醫生提醒：人至中年，飯後2事少做

1、飯後立刻運動

運動，是一把雙刃劍，它有促進心臟健康的一面，但也會危害心臟健康。

運動不當，會給心臟帶來問題，特別是劇烈運動，就是引發猝死重要因素。

劇烈運動，會啟用交感神經，而長期讓交感神經處於啟用狀態，則會導致心肌細胞肥大，發生心肌肥厚。

飯後立即運動，還會造成我們的心率明顯減慢，從而影響我們的心肌狀態，甚至是猝死。

2、飯後情緒異常

人的心臟很脆弱，最是經不起刺激！

當精神受到刺激的時候，會直接引起人體血壓上升，從而令心臟不得不用“額外”的力氣把血液泵出心髒，也就是加重了心臟的負擔。

而肥胖患者的心功能很差，心肌細胞長時間過勞可能無法耐受這種負擔，也就引起血液迴圈發生障礙，引起心肌梗死。

心梗發生前，身體會發出3個訊號，要提高注意！

1、胸痛

心梗最典型的一個症狀就是，出現胸痛的情況。

一般表現為：胸骨的正中間或中間偏左一點的位置，會出現疼痛，並且伴有壓迫感，瀕死感。

一般持續時間在5-15分鐘或以上，也會同時出現出汗、噁心的情況。

2、不斷冒冷汗

如果在沒有運動的時候卻突然不斷冒冷汗，也有可能是心梗疾病發作前的一個訊號。

尤其是頸部、背部、手心或者腳掌有大量出汗的話更應該提高警惕。

這種情況因為不多見，一般很少會和心梗聯絡在一起，這也就是為什麼心梗的死亡率非常高的原因。

3、睡前頭痛

如果一個人，在睡覺前，經常發生頭痛，尤其是偏頭痛，那麼可能不是頭部問題，而是心臟出現了問題。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

預防心梗，保護心臟健康，謹記：少三事，補三物，動三處

少三事：

1、少“不控”

這裡的“不控”，是指夫妻之間，沒有節制。

正常來講，適度的夫妻之間的“生活”，可令人心情愉悅；一旦過度，勢必會給心臟帶來負擔，嚴重者還會導致猝死。

要知道，過度興奮，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，進而引發心臟疾病。

2、少油膩

像紅燒肉等各種的肥肉，都屬於高脂肪食物，而長期的攝入高脂肪，是加速心梗到來的重要原因之一。

長期的高脂食物的攝入，更會導致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的機率，是正常人10倍之多。並且，油膩食物還會導致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的機率大大的增加。

3、少久坐

經常不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變稠變髒，最終堵塞血管。

因此，平時一定要學會改善自己的生活方式，減少久坐的機會，多增加有氧運動，以慢跑、快走、游泳等方式為宜。

補三物：

1、西紅柿汁

西紅柿，含有大量的番茄紅素。

研究發現，番茄紅素，能預防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。

並且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。

2、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3、豆類食品

豆類食品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。

日常生活中，多補充豆類食品，不僅對心臟有益，對健康也有幫助。

動三處：

1、按揉勞宮穴

可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生區域性酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

2、通裡穴

位於小指一側的腕橫紋向上1橫指處

作用：每日捏拿此穴40下左右，能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。

3、養心穴

內關穴，被稱為養心穴。

此穴具有寬胸寧神、和胃止痛、除煩的作用。

多用於治療心煩、心慌心悸、心絞痛、冠心病、失眠等症。

右手按於左手臂內關穴(前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，按揉25-30次，雙手交替即可。

心梗，又名心肌梗死，是由於心肌持續性缺血、缺氧所致。

一旦發生，最快可在3-5分鐘內猝死，讓人猝不及防。

42歲的趙姐最近一段時間怎麼都睡不好覺，整夜整夜的失眠，甚至需要吃安眠藥才能夠入睡。

這一切的起因是因為丈夫已經一個多月沒有回家了。

都說男人有錢就變壞，這句話在趙姐身上被充實的印證。

趙姐與丈夫結婚數十年，算是白手起家，一直到現在不愁吃穿，可以說是衣食無憂，日子越來越好。

其實，趙姐也知道，丈夫在外應酬多是跟其他女人在一起。但時間長了，難免生心病，經常感覺到胸口難受。

後來，趙姐聽說丈夫帶著一個年輕女人逛街，還有說有笑。心知肚明的趙姐什麼也沒說，都是明白人，這擺明是衝著錢來的。

丈夫早晚有一天會回到自己身邊，可，趙姐怎麼也沒想到。

外面的女人竟然給丈夫生了一個兒子，也因此，趙姐的丈夫想要跟他離婚。就在昨天晚上，趙姐的丈夫回來，跟她商量離婚的事情。

趙姐聽到整個人都在發抖，她開始恐懼，沒想到自己的丈夫竟然真的跟她提了離婚。

眼淚止不住的流，可剛要說話，便捂住胸口倒在了地上，丈夫見狀連忙撥打了120，達到醫院後，經過檢查確診為急性心梗。

經過2小時的搶救，還是沒能將讓挽救回來，家屬得知此訊息，哭喊道"都是她丈夫害了她呀"

醫生了解完原委，說道："人一旦陷入極大的恐懼、憤怒、悲傷的情緒當中，若無法得到正常的緩解，就會出現嚴重的心律失常。

甚至還會因此休克，死亡。而趙姐是由於悲傷的情緒，促使體內的腎上腺素以及其他激素在短時間內激增，促使毒素流向血液，降低了心臟的泵血能力，從而誘發壓力性心力衰竭，導致心肌梗死的出現"

醫生提醒：睡覺時出現3種症狀，早查心CT

1、胸痛失眠

臨床上，70%左右的心梗患者發病前會出現胸悶氣促的現象。

這是由於心臟的功能下降，流通到肌肉組織的血液減少，導致患者出現胸悶不適，甚至是失眠。

因為心臟供血不足，就會影響到大腦的供血，此時大腦處於興奮狀態，刺激心臟無法正常供血，人就容易猝醒，失眠。

2、喉痛咳嗽

心臟病發作時，產生的疼痛多是放射狀的，可能會達到頸部或喉部，誘發喉嚨痛。

此時，喉部還會出現緊繃感，出現呼吸困難，出汗不止，甚至是久咳的現象。

醫學上稱此現象為"心源性咳嗽"，是左心衰的早期表現。

3、睡覺盜汗

運動後，或天氣熱出汗，都是比較常見的現象，通常額頭的汗液較多。

這與心梗發作的出汗位置不太一樣。

心梗發作前，身體會出冷汗，常出現在頭皮、脖子、後背、手心或腳心等部位，尤其在睡覺時最為明顯。

預防心梗，記好這"5字訣"！

一、控

控制血壓或血脂，可以從一定程度上減輕心梗的發作。

長期血壓過高會促進動脈粥樣硬化的發生，同時還會導致心室出現肥厚，心肌毛細血管結構出現改變，導致心肌血液的供應減少。

從而就會導致心肌缺血、缺氧，誘發心梗的發生。

血脂長期過高，就促進動脈粥樣硬化的發生，冠狀動脈血流量減少，血管出現痙攣，心肌缺血，從而誘發心絞痛。

因此，平時應及時監控"三高"，儘早就醫。

二、補

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

三、動

現如今，坐辦公室的越來越多，長期久坐，會導致下肢血液迴圈減慢，誘發深靜脈血栓的出現。

因此，平時我們可以多運動，如：慢跑、散步、太極拳等等。

適當的運動可以增強心肺功能，提高身體免疫力。

四、眠

熬夜對於現代人來說，越來越正常，但，對身體的損害越來越嚴重。

長期熬夜，會導致身體處於應激狀態，促使血壓升高，增加血液的粘稠度，誘發心梗的出現。

因此，平時應少熬夜，儘量保持在7小時以上的睡眠。

五、靜

心平氣和，避免大喜大悲。

心臟為"嬌髒"，非常的脆肉，經受不住刺激。

當我們的神經受到刺激，會導致血壓上升，從而心臟就不得不加壓，也因此加重了心臟的負擔。

所以，對於患有心臟病的人來說，一定要讓自己的心態平穩。

心梗，又稱心肌梗死，是心肌的持續缺血性壞死。

心肌一旦發生缺血問題，壞死的速度是非常快的。

所以，心梗的發生往往在一瞬間，通常讓人措手不及。

“臉部”出現4種異常，最好去查一下，可能是心梗找上門了！異常一：嘴唇發紫

這種現象是心梗的典型症狀之一。

當心髒供血不足時，嘴唇會因缺血、缺氧，表現出發紫的症狀。

異常二：牙痛劇烈

牙痛可能是有齲齒、口腔炎症等，也可能是心梗的前兆。

在臨床上，由心臟疾病引起的牙痛，稱之為“心源性牙痛”，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，且在服用止痛藥後不能緩解。

牙疼時，常伴有大汗、面色蒼白、瀕死感時，這時，應警惕急性心梗。

異常三：下頜、嗓子疼痛

下頜、嗓子處疼痛時，可能是心梗的前兆之一。

因心梗發作前，會發出放射性疼痛，包括下頜、嗓子處，這時，最好去醫院檢查一下。

異常四：大量出汗

若沒有進行劇烈運動，突然毫不徵兆的大量出汗，並伴有噁心、嘔吐等症狀，一定要重視。

臨床上的資料顯示，70%的心梗在發病前，都有大量出汗的表現。主要是因心輸出量的大量減少和交感神經過度活躍，造成了大量出汗。

心臟有3怕，一定要謹記

一怕：不控

1、飲食不控

日常生活中，很多人都不會控制食鹽的用量。

殊不知，鹽分攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率驟升！

因為食鹽中的鈉離子，過多地被吸入血液後，引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升；

同時，還會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，引發心血管疾病。

2、夫妻“不控”

正常來講，適度的夫妻之間的“生活”，可令人心情愉悅；

而一旦過度，勢必會給心臟帶來負擔，導致過度興奮，出現心血管痙攣，進而誘發心臟疾病，嚴重者還會導致猝死。

3、情緒不控

俗話說，生氣在前，心臟病在後。

而，抑鬱、悲傷、壞情緒，則是心臟的天敵。

二怕：過累

1、壓力大

一個人，如果壓力過大，會促使體內“壓力激素”皮質醇增加，誘發肥胖。

而肥胖，會增加血管內垃圾的含量，進而增加心臟病的風險。

2、睡眠少

長期熬夜，睡眠少，會使人處於“應激狀態”，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心律失常，心臟早搏。

長此以往，會因睡眠不足，導致突發性暈厥，此時若救治不及時，易發生心源性猝死。

三怕：菸酒

1、吸菸

調查發現，吸菸，是誘發心梗的第二大因素。

煙霧中含有多種有害成分，其中一氧化碳會進入血液中，與血紅素結合，降低攜氧量；同時，尼古丁促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，心臟負擔加重，增加心臟病的發生。

2、酗酒

酒精，不僅損害肝臟，對於心臟健康，也十分不利，會增加心臟負擔。

有專家稱，每天喝白酒150ml，持續5年以上，極有可能引起酒精性心肌病。

預防心梗，記好這“5字訣”！一、控

控制血壓和血脂，這是加速心梗的重要因素。

高血壓可促進動脈粥樣硬化，同時可導致心室肥厚，心肌毛細血管結構改變，致使心肌血液供應減少，加重心肌細胞缺血缺氧，嚴重的就會引發心肌梗死；

長期高血脂可促進動脈粥樣硬化形成，使冠狀動脈血流量減少，血管痙攣，心肌缺血，從而就引發心絞痛。

所以，平時一定要及時監控二者的指標，堅持服藥，謹遵醫囑。

二、飲

多喝水，喝茶水有助於稀釋血液粘度，減少血栓形成，有助於預防心梗。

1、谷谷丁雙參茶

取谷谷丁、人參、尾參、百合、苦蕎製成。

谷谷丁，清熱消炎解毒，對血管炎症，心肌炎等有一定功效。

人參，可雙向的調節心臟的機能，降低心臟心率，固本培元的作用。

尾參，可提高機體的免疫力，增加毒素的代謝。

百合，入心肺二經，可清毒寧心，針對心煩，心火旺，抑鬱的有很大幫助。

苦蕎，可改善心機供血，預防心梗，腦梗。

2、白谷丁荷葉茶

取荷葉+苦丁+白谷丁，搭配製成。

荷葉，是降脂食物，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、清理血管垃圾，減少血栓形成機率。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

白谷丁，清血管，升高高密度脂蛋白。

三、動

如今，坐辦公的人越來越多，長時間坐著，會長時間壓迫大腿血管，增加下肢血栓的形成，誘發心腦血管疾病。

因此，日常我們一定要多運動，例如，散步，慢跑，打太極等，太極適合所有年齡段的人。

適度的運動不僅可以增強心肺功能，加強身體免疫力，還可以放鬆壓力，保持身心健康。

四、眠

人在長期熬夜時，身體就會處於應激狀態，升高血壓，加速血粘稠，造成心梗的發生。

因此，平時儘量減少熬夜，每晚的睡眠保持7小時以上即可。

在睡覺時儘量採取右側臥的方式，因為左側臥時會壓迫到心臟，在睡覺時儘量把頭部抬高一些，這樣能夠減少靜脈的迴流量，從而減輕心臟的負擔。

五、靜

心臟作為人體內最重要的器官，非常脆弱，經受不起刺激，

當我們精神受到刺激時，會直接引起血壓上升，從而令心臟不得不用“額外”的力氣把血液泵出心髒，這也就是加重了心臟的負擔。

所以，那些有心臟疾病的人，一定要學會平復自己的心情。

深夜，山東某醫院，一輛急救車呼嘯駛入，車內躺著一位因腦梗復發昏迷的患者，

誰能想到，這位患者離第一次腦梗病發，只隔了不到三個月。

患者今年53歲，姓王，其女兒王小姐說:病發當晚，我和父親剛吃過晚飯，坐在沙發上看電視，突然父親就往旁邊倒，說坐不住、沒力氣，突然就暈倒在地。

當時我就慌了，由於前段時間已經發生過一次腦梗，所以這次不敢大意，就立刻撥打120。

事後醫生詢問王小姐，得知王小姐是由父親一人帶大，如今王小姐在外地工作。難得回家一次，就經常為父親買各種各樣的營養品。

事後醫生詢問得知：由於王大爺已經發生過一次腦梗，所以在飲食，生活習慣上特別注意平時。飲食清淡，菸酒也早已經戒了。王小姐就為父親購買了各種各樣的營養品，希望父親早日恢復好身體。

醫生解釋說，很有可能就這些營養品，導致的腦梗復發。

隨著人們養生觀念的增強，市面上充斥著各種各樣的保健品。但有的商家為了利益，讓保健品在短時間內起到效果，就在保健品裡面新增各種各樣的新增劑。

雖然正常人吃了可能沒有什麼異常，但王大爺幾個月前才發生了腦梗，還患有三高，身體還未完全康復。時隔數月又突發腦梗，很有可能就是這些保健品中的某些物質導致的。

醫生嘆息：這些保健品不知害了多少老人，購買保健品一定要按需購買正規產品，切勿盲目跟風。

做好5件事，養護血管，遠離心梗

一：清淡飲食，低脂、少鹽

飲食上，保持清淡，減少油鹽醬醋糖的攝入，尤其是脂肪、鹽的攝入。

低脂：利於減少膽固醇、甘油三酯的攝入，降低心梗的發生。最好是多種脂肪酸均衡搭配補充，利於保護血管。

少鹽：利於控制血壓，降低高血壓、血栓的發生。

對正常來說，每人每天鹽分攝入量不超過6克，高血壓者每天不超過4克。提醒，炒菜時放鹽最好用限鹽勺，這樣對鹽分攝入更清楚。

二：戒菸限酒

吸菸會增加心腦血管疾病的發生機率，也會增加患癌機率。戒菸一年後，冠狀動脈疾病的風險會降低50%。尤其是確診患心腦血管疾病者，想病情恢復更好，趁早戒菸！

少量喝酒，利於血液迴圈，但最好控制酒精攝入量，避免攝入過多，增加肝臟負擔，誘發心臟疾病。

三：多喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

四：作息規律，避免過度勞累

現代人的作息多數都不規律，這樣增加了猝死的發生。很多人幹體力或腦力活動、或連續緊張勞累等，都會增加心臟負擔，導致心肌需氧量突然增加，誘發心梗。

所以，長時間工作後，還要適度放鬆自己，避免精神過度緊張，更不要生氣、發火，以防血壓驟升。

五：堅持運動，提高心肌功能

運動，是很多種疾病的良藥，堅持運動，最好選擇有氧運動，如步行、慢跑、游泳等，利於提高心肌功能和肺活量，提高新陳代謝，促進血液迴圈。

建議，每週運動5-7次，每次運動時間因人而異，約30分鐘以上為宜。切記，運動要堅持，規律運動，更利於心臟健康。

近些年，心肌梗塞疾病的發病率越來越高，心肌梗塞疾病的發病通常會很急，讓患者們及其家屬措手不及，不能夠及時的進行救治，嚴重時，會危及到患者們的生命，瞭解了疾病的發病因素的話，那麼就能夠很好的控制其病情了。

醫生提醒：人至中年，飯後2事少做

1、飯後立刻運動

運動，是一把雙刃劍，它有促進心臟健康的一面，但也會危害心臟健康。

運動不當，會給心臟帶來問題，特別是劇烈運動，就是引發猝死重要因素。

劇烈運動，會啟用交感神經，而長期讓交感神經處於啟用狀態，則會導致心肌細胞肥大，發生心肌肥厚。

飯後立即運動，還會造成我們的心率明顯減慢，從而影響我們的心肌狀態，甚至是猝死。

2、飯後情緒異常

人的心臟很脆弱，最是經不起刺激！

當精神受到刺激的時候，會直接引起人體血壓上升，從而令心臟不得不用“額外”的力氣把血液泵出心髒，也就是加重了心臟的負擔。

而肥胖患者的心功能很差，心肌細胞長時間過勞可能無法耐受這種負擔，也就引起血液迴圈發生障礙，引起心肌梗死。

心梗越來越多？醫生：戒掉四物，心梗離你很遠：

第一種：過咸和過甜的食物

我們的血管就好比水龍頭的管道，如果吃的太甜，血液自然會變得粘稠，血流的速度也會受到影響，進而造成血管易堵塞的情況。

當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病，一旦血栓形成，堵塞心臟，就會出現心梗。

第二種：過於油膩的食物

食物過於油膩，脂肪含量過高是造成血管堵塞的重要因素，我們吃脂肪，滿足身體的基本需要，保證人體正常運轉，但是如果攝入過多自然會有一些麻煩。

因為脂類長期累積，堆積於血管壁上，會增加血液的粘稠度，容易出現動脈血管斑塊，斑塊脫落就會形成心梗、腦梗等疾病。

第三種：奶茶

奶茶是很多年輕女孩子的最愛，尤其是現在正是冬季，天氣比較冷，喝上一杯熱熱的奶茶，感覺很舒服。

但是，奶茶中含有大量的奶精，奶精也屬於反式脂肪酸，每天喝奶茶，長期攝入反式脂肪酸，要不了多久血管就會出現堵塞了。

第四種：酒精

人到中年我，為了應酬，免不了要應付一些酒局，或者是心情不好也要借酒澆愁。

雖然喝酒可以促進血液迴圈，但是會刺激大腦神經，加速心跳，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

做到以下幾點，養心臟、防心梗！

一、補充充足水分

主動喝水，日常補充充足的水分，可以防止血液粘稠，對心臟有很大好處。

可以選擇喝點養心的茶水，補充水分的同時，更有益心臟健康。

用人參、尾參、百合、蒲公英、苦蕎搭配成谷谷丁雙參茶，每日泡水代茶飲。

人參，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常，對心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。

百合，入心經，可以安神，除煩躁，增強抵抗力。谷谷丁，可降低血脂、調節血糖，對養護心血管有益。

苦蕎，對心肌活動有良好調節作用。尾參，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素樣作用。

用這個幾者搭配在一起，日常代茶飲，可以安神、養心、改善心肌功能。

二、補充Omega-3脂肪酸

心臟偏愛omega-3脂肪酸，很多實驗得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。

其中，紫蘇仁油，是含有Omega-3類脂肪酸最高的植物油，高達67%左右！中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

三、一份好心情

我們都知道，心臟病人怕激動，那樣容易患心梗猝死。

因此，日常的我們要學會放鬆精神，對任何事情要能泰然處之，不能鑽牛角尖！

要知道，情緒在前，心臟病在後！遇到事情時，要沉著冷靜去面對、去處理。

四、堅持運動

堅持運動可以預防肥胖，肥胖是多種慢性疾病的兇手，特別是在心腦血管方面，因此，運動具有保護心臟的作用！

並且，運動還有利於血管的彈性，預防血管粘稠、堵塞。

日常生活中，游泳、跑步、散步，都是不錯的運動。

五、改掉惡習

不良的生活習慣，也是導致心梗高發的主要原因之一。

所以，養護心臟，預防心梗，一定要注意，改掉噁心，給心臟減壓力。

1、戒菸草

我們都知道，吸菸傷心肺，煙霧中的300多種有毒物質，可以直接從肺部進入到血管，從而傷害心腦血管。

因此，心臟不好的人，一定不要吸菸！

2、不喝酒

一方面，喝酒會導致血壓升高，危害心血管健康。

另一方面，喝酒，還會加速心跳，增加心臟負擔。

大量飲酒，會導致誘發冠狀動脈痙攣，及心肌耗氧量增加，而誘發急性心肌梗死。

3、飲食不油膩

現在大魚大肉不再是奢侈品，有的人就拼命吃，這樣會損害心腦血管。

所以，聰明的人最好按膳食寶典推薦量來選擇各種食物，這樣更健康。

4、熬夜

很多熬夜猝死的人，都是因為心梗突發導致的！

現在上班族總是晚睡早起，當長期處於緊張的工作和缺覺狀態下，加上生活、飲食不規律，身體總是處在疲勞狀態，就很可能導致誘發心臟意外！

心梗，不再是中老年人的"專利"，近幾年，很多年輕人也會突發心梗，尤其是30-40歲之間的人較多。

隨人們生活越來越好，飲食上的不節制，尤其是快餐類食品越來越多，明顯增加了血管疾病的風險，同時，還有很多不良習慣的積累，也會誘發心梗。

很明顯，對35歲的方先生就是如此，但他沒那麼幸運。

昨晚，方先生加班後回家，突然感覺胸悶、胸痛，他以為是最近太累了，想趕緊入睡，可就是睡不著，持續了大約3個小時，症狀一直沒有緩解，並感覺後背有壓榨性疼痛感。

妻子看見後，不忍心，就撥打了120。當醫生趕到後，立即進行了心電圖檢查，結果竟顯示心肌梗死！

被送到醫院後，醫生立即進行搶救，並進行了心臟血管造影，發現心臟一條主動脈一杯血栓堵塞，且出現了血管狹窄的情況。

隨後，醫生們立即安排取栓手術，可不幸的是，在沒進行手術，方先生髮生了一次室顫，經過一番搶救後，最終沒能搶救過來，人離開了。

在搶救室等候的家屬，得知這一訊息後，立即痛哭："這麼年輕就走了，老天對你太薄了！"

不管怎樣，這麼年輕，人還是離開了。

為何這麼年輕，就突發心梗了呢？醫生也想了解情況。

原來，方先生的工作性質，是需要經常加班的，平時工作壓力也很大。為了緩解壓力，方先生經常會抽來，尤其是晚上加班時，抽菸更多。

而最近，他們單位要裁員，對於他這個年齡，是容易被裁掉的，所以，他的壓力更大了。

為了能被公司留下，方先生表現得非常積極，不管什麼問題，都是迎刃而上。在很多人看了，他可能會被升級時，他卻被列入裁員名單裡。

即便這樣，方先生依然堅守自己的崗位，將最後的工作做好。可沒想到，人竟然會突發心梗離世。

醫生了解情況後，提醒：睡前忌2件事，最好少做！

1，睡前忌晚睡

經常熬夜加班，會使睡眠不足，長期以往，會降低身體免疫力，誘發各種疾病。

此外，晚睡還會使機體疲勞，導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心理功能受到影響，從而引發心律不齊、胸悶、氣短等不適，甚至會誘發心梗。

2，睡前忌吸菸

對很多熬夜加班的人來說，吸菸能緩解焦慮的情緒，主要是尼古丁的作用。

但，尼古丁不僅會讓人上癮，對心臟的損傷還是很大的。

尼古丁進入體內，會促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，會加重心臟的負擔，增加心臟病的發生。

此外，煙霧中還含有一氧化碳，會與血液中血紅蛋白結合，降低攜氧量，可能會導致心肌缺血。

據統計，全球大約38%左右的急性心梗患者，是因吸菸引起的。

心梗發生前，身體往往會出現以下表現，別忽視，最好去查一下心電圖！

1，"撲克臉"，是面無表情，可能是心梗的前兆。當人的心血管系統受到破壞時，身體會本能地把各種耗氧動作降到最少，所以，會減少臉部肌肉的活動。

2，持續胸痛，尤其是胸骨正中間、或中間偏左的地方，出現心絞痛，有瀕死、壓迫感，可持續5-15分鐘以上，伴有出汗、噁心等。

3，無故出現胃痛、牙痛、嗓子痛、左肩膀疼等，可能是心梗引起的不典型症狀，心梗會引起放射性疼痛，這一點別忽視。

4，出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安、 尿少等表現。

保護好心臟，預防心梗，做好4件事：

一：八分飽，吃清淡

最好每頓飯都能吃個七八分飽，不要吃得太撐，同時控制好油脂的攝入，如減少肥肉、動物內臟等攝入，控制油炸食物、高鹽食物的攝入。

1，喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

2，控制鹽分，控制好血壓

長期高鹽攝入，會使血壓升高，誘發高血壓。而高血壓會增加心臟病的發生，易引起動脈收縮和痙攣，加速動脈粥樣硬化的發生。

控制鹽分，建議正常人每人每天鹽分攝入不超過6克為宜；對高血壓者，最好每人每天鹽分攝入不超過4克。

二：運動，量力而行

適量的運動，能提高心肺功能，還可加強心肌功能，提高免疫力，減少疾病的發生。

最好選擇一些有氧運動，如快走、慢跑等較溫和的運動，對老年人和心臟不好的人來說，最好別參加競技性運動。

運動時，注意心理不要超過靶心率，運動時間不宜過長，半小時左右為宜。

計算，40歲以下者的靶心率=180-年齡；40歲以上者的靶心率=170-年齡。

三：晨起喝水，稀釋血液

經過一晚上的代謝，身體流失了很多水分，血液粘稠，易形成血栓。

早起後，身體分泌腎上腺素等壓力激素時，會導致血壓升高，這樣容易誘發栓塞。

最好，早上起床時，緩慢一些，刷完牙後，喝一杯溫水，補充水分，稀釋血液，利於控制血壓。

四：釋放壓力，避免緊張

人們生活壓力大，如果有壓力，最好釋放出來，不要長期憋著。

如果最近處於緊張狀態，可以試試，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，專注力放在呼吸上，這樣利於放鬆身心。

心梗是長時間的心肌缺血導致的心肌細胞死亡。

患上心梗的人群不僅有老人還有年輕人，最棘手的就是心梗的搶救時間只有“黃金8分鐘”，死亡率極高。

生活中的不良情緒，吸菸喝酒，加班熬夜等都會誘發心梗，所以要引起重視。

我們常在新聞上看到，很多人前一分鐘還很好，下一分鐘就發生心梗，暈倒在地。

53歲的劉先生，就是在剛吃飯完，正在吸菸的，突然的胸口疼痛，心梗離世。

醫生提醒：人至中年，飯後2事少做，具體指什麼事？

1、飯後馬上洗澡

飯後不要急於洗澡，生活中飯後洗澡是常見的事情，尤其是天氣熱，吃完飯人們習慣衝個冷水澡，然後休息。

飯後，大量的血液會集中在胃裡，其他器官的血液會相應減少，此時洗澡，身體的面板和肌肉會膨脹，會加速血液迴圈，心腦嚴重缺血，缺氧，增加心梗機率。

2、飯後立即吸菸

飯後一支菸，賽過活神仙，這是吸菸的人常說的一句話。

雖然是精神上舒坦了，但是考慮身體的健康。

抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，使收縮壓和舒張壓增高，增加心梗風險。

飯後，人體血液迴圈加快，會加速煙中有毒有害物質的吸收，，容易出現血壓升高等危險。

心梗來臨前，身體會出現4個“求救”訊號，提高警惕！

1、嗓子疼

有一部分心梗，會引起嗓子疼，卻被人們所忽視了。

心梗發生前，會有一種咽喉部的緊縮感，就像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣。

臨床上，是較為典型的心肌梗死引起的嗓子痛的症狀。

2、大量出汗

在心梗來臨前，心臟嚴重的缺氧，缺血，全身的組織器官都受到嚴重的損傷。

人體正常的生理功能受到營養，患者會出現大量的出汗，手，腳，全身等不明原因的盜汗，其實引起重視。

3、噁心嘔吐

心臟是人體的中心，當重大疾病發生時，也會影響到人體的消化功能，患者會出乾嘔，噁心等表現。

4、胸悶

如突然的發生心跳加速，心臟不規律的跳動，這是心臟給出明顯的訊號。

當呼吸困難，胸悶氣短的時候，最好去醫院檢查一下，避免危險的發生，不能及時的搶救。

中老年人，預防心梗，做好以下幾點：

1、增加睡眠時間

中老年人身體的機能下降，代謝減慢，不能在不停的消耗身體的健康。

熬夜、睡眠不足，會使身體正常的生物節律被打破，促使體內各器官功能失調，身體免疫力下降，導致一些疾病的發生。

最主要的是，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮異常，誘發心梗。

每天保證晚上10點上床睡覺，中午可小憩10-30分鐘。

2、多補充抗氧化劑

研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。

補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，雁門冰菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。

很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3、控制飲食

現代人飲食很豐富，各種美食誘惑力也很大，炸雞，漢堡，燒烤，大魚大肉等等，很很多事物過猶不及。

老百姓常說病從口入，過甜、過鹹、過油膩的食物，都是造成心梗的幫兇！

甜的食物，血液易呈高粘、高滯、高凝的傾向，更容易出現血栓，而鹽非常容易導致血液的滲透壓，從而造成血栓發生。

4、補充養血管食物

納豆，所含的納豆激酶本身具有纖溶酶的功能，能直接降解血栓。納豆激酶還能啟用和轉化成尿激酶，起到間接溶栓的作用。

洋蔥，其中富含前列腺素a，這種物質可以起到舒張血管的作用，可有效的降低血的粘稠度，可以幫助我們減輕血管的壓力，促進身體的血液迴圈，對於血管的健康是非常有益的。

5、堅持運動

研究發現，長期的久坐不動，會大大的增加發生心梗，腦梗等心腦血管疾病的機率。

保證規律、適量的運動，對保持身體健康非常重要。坐半小時，就建議起來活動一下，接杯水也行。

不運動也會導致肥胖，肥胖是引起各種慢性疾病的重要因素，高血壓，糖尿病，心臟病等。

脂肪大量的堆積，會堵塞血管壁，讓是血管變的狹窄，增加血管堵塞的機率。

季節交替變換，氣溫忽冷忽熱，需要高度警惕心腦血管疾病的出現。

尤其是心梗，因"發病急、死亡率高"而讓人們"束手無策"。

一旦發病，極有可能在5-10分鐘內奪走人的性命。

36歲的孟女士躺在醫院的病床上，怎麼都想不明白，自己只是牙痛，怎麼就患上心梗了呢？

原來，最近一段時間，孟女士經常性的牙痛，自己去醫院買了一點止痛藥吃，卻怎麼也不見好轉。

又根據自身多年的經驗，想著是最近吃辣有點多，可能是牙齦上火了，就有去買了祛火的藥，可依舊沒有好轉。

俗話說"牙痛不是病，痛起來要人命"。就在昨天，孟女士牙痛突然變的厲害，並且渾身出冷汗。

這下可把她嚇壞了，連忙喊著丈夫一起去醫院檢查，可，沒想到，這一查竟查出一個心梗。

孟女士與醫生交談後，得知，其實，心梗發作已經給出了"訊號"，卻被自己忽略了。

在醫生與孟女士交談後，才知道，心梗已經給出"訊號"，卻被忽視了。

醫生提醒：身體3處"疼"，早查心CT

1、牙痛

心梗導致的牙痛，在醫學上稱之為"心源性牙痛"。

由於心臟上分佈著諸多神經，如：交感、副交感神經等。

若，心臟出現問題，就會被反射到其他的部位，來提醒人們。

此時，就會出現痛感，而這種痛感被稱之為"放射痛"。前壁心肌梗死，會出現放射性牙痛。

因此，生活中，若出現牙痛，確定不是口腔疾病，並且吃止痛藥無效，一定要高度警惕，可能是心梗找上門。

2、咽喉痛

心梗導致的放射痛，還有可能到頸部、咽部。

若咽部出現緊迫感，喉嚨不適等，就像是被繩子勒住脖子，出現瀕死感。

同時，會出現喘不上氣，甚至是出冷汗的現象。

此類現象，是典型的心肌梗死誘發的嗓子痛。

3、雙下肢痛

心梗發生時，還有可能會導致雙下肢疼痛。

此類疼痛與關節炎症導致的疼痛不一樣。關節痛活動疼痛減輕，休息疼痛加重。

而心梗導致的疼痛，往往是越動越痛，休息後會有所好轉。

因此，一旦出現此類疼痛，一定要高度警惕，切莫忽視。

保護心臟，預防心梗，堅持做好3件事

1、補充抗氧化劑

經常泡服抗氧化劑豐富的元芙菊、綠茶或者烏龍茶。

研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。

補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，元芙菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。

很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，生活中，可以多喝。

2、管理情緒，少激動

保護心臟，一旦要管理好自己的情緒。

生氣、悲傷、抑鬱等情緒，均會加重心臟的負擔，誘發心臟病的出現。

穩定情緒，有利於心臟的健康。

若情緒過於激動，起伏較大，便十分容易誘發急性心急梗死，甚至是猝死的出現。

因此，平時一定要管理好情緒，穩定平和的情緒，十分重要。

3、勞逸結合，減壓力

保護心臟，也要學會減壓，勞逸結合。

長期熬夜，睡眠不足，就會導致自主神經功能紊亂，心臟自然跳動節律就會被打破，從而出現竇性心律。

此外，強度高，壓力大的工作，也會為心臟的健康埋下"炸彈"。

因此，平時養護心臟一定要保證充足的睡眠，減輕壓力，減輕壓力不要讓自己太勞累。

心梗突發，最佳的救治時間是發病後的2小時以內，俗稱"黃金120分鐘"。

學會有效的心肺復甦，為生命爭取時間：

手掌根部放在兩乳頭連線中間點。

另一手掌，放在此手背上，兩手平行重疊，且手指交叉互握稍抬起，使手指脫離胸壁，兩臂垂直，用身體重量向下壓。

最少下壓5釐米或使胸部下陷1/3。

每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行口對口吹氣。

一手壓前額，一手提下頜，搶救者嘴唇包住患者嘴唇，連續吹氣兩次，如此週而復始。

謝謝邀請，“53歲男子深夜心梗離世”看到這樣的標題是真的覺得很惋惜，我雖然沒有在醫院急診科工作，但是茶餘飯後也經常會聽到急診科的同事聊到類似的話題，真的是覺得有的時候生命特別脆弱。心肌梗死已經慢慢成為中老年人健康的一大殺手，並且還有年輕化的發展趨勢。醫生提示：人到中年，飯後少做兩件事，具體是什麼呢？心梗來臨時，有什麼徵兆嗎？下面小僧就來給大家聊聊心梗的知識。

飯後抽菸

在生活中，很多人習慣在飯後吸菸。 俗話說，“飯後一支菸，賽過活神仙”，但飯後吸菸的危害是平時的10倍！ 這是因為進食後消化道的血液迴圈增加，導致煙霧中的有害成分被大量吸收，損害肝臟，大腦和心臟的血管，在這些區域引起疾病。特別是吸菸會使心肌梗塞的風險增加7倍，需要引起注意。

飯後打麻將

還多中老年朋友沉迷於打麻將。晚飯後就直奔老年活動中心，久坐不動，突然情緒激動，血壓一路飆升，引起心率增快、血壓升高等情況時，很容易誘發心肌缺血，引發悲劇。曾看到網上有新聞報道，一老者連續打牌十多個小時，突然贏了一把，結果發生心梗喪命。所以飯後一般要散步半小時，俗話說“飯後百步走，活到九十九”。

心梗來臨時有什麼徵兆，以便發現及時就醫。

徵兆一：胸部疼痛

可能是胸痛、胸部脹滿感或者壓迫感等，症狀通常持續超過數分鐘，可能會緩解然後再次出現症狀；可放射至手臂、背部或頭頸部。女性和男性一樣，胸痛是最主要的心梗症狀，但女性比男性更常出現噁心、氣短和下頜疼痛等其他症狀。

徵兆二：胸悶、氣短

氣短、喘息也是心梗發作時的常見症狀。氣短可發生在心梗前或發作期間，有時與其他心梗症狀相關，可不伴胸痛。

徵兆三：噁心、嘔吐

噁心、嘔吐是心梗的非常見症狀，有時可伴有呃逆、嘔吐，有時患者會描述為“消化不良”或者像感冒了一樣。女性比男性更常報告這種不典型心梗症狀。

徵兆四：異常出汗

資料顯示，70％的男性在急性心肌梗死之前，會出汗很多，如果突然出汗並且找不到原因，就要懷疑心臟出了問題。 這主要是由於心輸出量的大量減少和交感神經的過度活動導致的， 這時不僅是臉部，還有身體和手掌都會出汗。

談，心臟病；網友說，牙痛、咽喉痛、胸悶，易引發心梗。但，從中醫理論講，根本不存在心臟病。牙痛：其病因主要由受風寒，風熱，胃熱等引起造成。咽喉痛：其病因主要由體內受風熱，風寒，溼熱，鬱火，陰虛內熱等所致。胸悶胸痛，均稱胸痺：其病因主要由於：外感肺氣壅滯，寒凝氣滯，邪熱壅肺，氣滯血瘀，痰濁阻遏，以及肝氣亢盛等造成。中醫認為：五臟六腑，其它部位有病，影響了心臟的跳動，而並非心臟本身有病。所謂心梗，只要根據脈象，及時用藥，並且配合針灸按摩，均能搶救過來，治癒治好。

53歲男子深夜心梗離世。醫生提醒：人至中年，飯後兩事少做，具體是哪兩事？心梗，全稱為心肌梗死，主要是各種原因（如動脈粥樣硬化冠心病）引起的心臟供血血管（冠狀動脈）嚴重狹窄或堵塞，導致心肌缺血缺氧發生壞死。心梗是急重症，救治必須爭分奪秒，一個搶救不及時說沒就沒了。在一些醫院設定有專門的胸痛中心，胸痛患者優先，就是為了能第一時間對這樣的患者進行救治。

什麼樣的人容易出現心梗

在中老年人，心梗常見於高血壓、高血糖，高血脂（簡稱＂三高＂）及冠心病患者，因為三高更加容易損害血管壁，出現血管硬化，心血管疾病風險明顯增加。心梗近年來有年輕化的趨勢，有些年輕人並沒有明顯的三高症狀，但也容易發生心梗。有研究表明年輕人發生心梗的風險更多與生活習慣及生活方式有關。比如熬夜、過度勞累、抽菸、酗酒、不規律飲食/暴飲暴食、精神壓力大、情緒容易激動及久坐不鍛鍊等。

近段時間就遇到兩例，都是年輕人，一例27歲，一例36歲，兩人病史驚人的相似，都是晚上突發胸痛不能緩解，伴有胸悶、大汗淋漓，一例還伴有咳嗽、噁心嘔吐，家屬送醫院急診，一做心電圖檢查就是急性心肌梗死，然後談話過程中突發心臟驟停，搶救過來後趕緊送介入室急診手術，一造影就是冠狀動脈（心臟的供血血管）主要分支塞了，給放了支架，恢復挺好。後來瞭解到這二位都有熬夜、吸菸的習慣，27歲那位一天至少一包，晚上不到兩點不睡覺。還好，出現症狀後及時就診，真的是撿回一條命。下圖為心梗術前術後資料，可見術前造影劑打進去血管堵塞了沒顯影，術後血管通了造影劑一打血管就顯影了。

心梗有什麼症狀

胸痛。胸痛是心梗的典型和最常見症狀，這種疼痛是不能緩解的，有時會伴有咳嗽、噁心嘔吐，有時伴胸悶，就好像胸口壓了一塊石頭。

眩暈或突然眼前發黑。之前有個老伯就是這樣的，騎著三輪單車在路上，突然眼前發黑撞到旁邊的小車，自己倒地，路人趕緊打120，送到醫院一檢查也是急性心肌梗死，給救了回來。事後據他回憶說剛開始還看見前面的小車，突然眼前一黑就像遮了一塊烏雲什麼都看不到了。

身體其它部位痛，如肩頸痛、手臂痛、上頜痛滾牙痛；氣促、大汗淋漓；有的人可能還會出現焦慮或恐懼感，感覺好像末日就要來臨。

如何預防心梗

“三高”患者控制好血壓血糖和血脂，減少對心血管的損害。

抽菸者最好戒菸，戒不了儘量少抽。抽菸不僅是心臟事件高風險因素，也是肺癌高危因素。

規律健康飲食，限酒。暴飲暴食對心血管不好的同時還容易引起急性胰腺炎。

學會放鬆心情、勞逸結合，動靜有度，最好有充足的睡眠。身體不要長時間高負荷運轉，比如長期熬夜；久坐者要適當活動，特別是肥胖者，更應該多鍛鍊。

心梗是很常見的急重症，對心梗的救治是分秒必爭，時間就是生命。不管中老年人還是年輕人，只要出現不能緩解的胸痛胸悶，進行性加重，建議儘快到附近醫院就醫。

謝謝邀請。心梗是一種比較嚴重但是發生率相對較高的心腦血管疾病，心梗這種病症的發病原理非常簡單，就和一輛失去了引擎的汽車一樣，當心髒出現血管阻塞，從而也就會導致心肌缺血，缺氧進而壞死。假設身體出現了大面積的心肌壞死，那心臟自然而言就會停止工作，這樣這類人群也就迎接到了“死亡”。對於這種危害性極大的病症，生活當中需要大家去刻意注意，有些事該做，有些事去不能做。

毋庸置疑，心梗這種疾病很可怕，舉一個例子，美國男性死亡的最主要原因就是心臟類疾病，具體說來，僅2013年一年的時間，心臟病就奪走了美國當地321000個男人的生命，佔到總死亡人數的1/4之多，危害之大，從數字就可以看看得出來。

總體來說，為何有越來越多的人患上了心梗？

其實，對於心梗來說，有三個最主要的誘發因素，一個是您經常聽說的高血壓問題，另一個是三高疾病中頗具代表的高血脂，最後一個就是百害而無一利的“吸菸”。

除此之外，像性別（男性）、年齡、肥胖情況、種族、飲酒模式、家族史、糖尿病、運動以及壓力等因素都會增加心梗的患病機率。

中年之後，飯後兩件事請少做：吸菸：

吸菸，毋庸置疑是一件百害而無一利的事情，無論是對於中年人還是年輕人。先來說一個數字，經常吸菸的人群最後死於心臟病的機率超過不吸菸人群的三倍，而且有四分之一左右的的心梗問題本身就和抽菸這件事有關。

具體說來，飯後吸菸不旦會增加心梗問題的發生風險，同時對於胃腸等消化系統也會造成不小的風險，胃部本身充盈，血管處於滿漲的狀態，吸菸只會對心臟和身體帶來比平時更加嚴重的傷害。

值得注意的是，當各位戒菸兩年之後，心梗的患病風險會降低50％；當持續不吸菸15年後，心梗風險會和從未吸過煙的人一樣低。

飯後久坐：

久坐不動，是現代人的一個普遍弊病，對於中年人群同樣如此，但是經常飯後久坐無疑會增加您的血脂指標，同樣長期不運動還容易增加您患肥胖的風險，所以啤酒肚、水桶腰就會隨之而來，隨著肥胖的日益嚴重，自然就會增加高尿酸血癥、痛風、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的患病機率，對於心梗來說同樣如此。

科學預防心梗，應該怎麼做？保持積極的心態：

對於心梗這種危害較大的疾病來說，心情對於它的影響相對較大，壓力減小，心情較好，這樣一來患心梗的風險也就會更小一些。

人到中年，正是上有老下有小的中流砥柱階段，此時壓力過大，所以患心梗的風險自然也就會更大，因此多需要做一些自己喜歡的事情或者是個人興趣愛好，讓自己的心情更加美麗，降低患相關心腦血管疾病的風險。

拒絕肥胖，吃動平衡：

或是肥胖，或是超重，都會增加很多疾病的發病風險，對於心梗的影響很大，人一旦胖了，那血脂也會升高，血壓同樣會升高，吃動平衡，每日增加適量的運動量，增加能量析出，促進健康體重的達成。

飲食拒絕大魚大肉，拒絕葷油和肥肉：

科學保護心腦血管健康，預防心梗，請拒絕飽和脂肪酸的的攝入，減少身體中低密度脂蛋白膽固醇的含量，選擇肉類食物請偏向魚蝦、禽肉、瘦肉類食物。

除了這些，還請各位注意生活細節：戒菸戒酒，別給心臟增加風險。飲食多菜少肉，增加維生素c和纖維素類物質的攝入。少鹽少油，嚴格控制威脅健康的調味品的攝入量。積極體檢，按時關注自己的身體健康程度。早睡早起多休息，別因為熬夜給心腦血管增添麻煩。

心梗，中年男人的一大隱患，生活中請您在飯後拒絕吸菸和久坐，從生活細節出發，嚴格把控，吃動平衡，拒絕肥胖，願您此生不被心梗困擾。