謝謝邀請。“胃健康，人安康”，關於“胃”的問題是大家關注的熱點問題，生活中很多人存在各種各樣的胃部問題，胃酸胃脹胃痛胃潰瘍，各種胃病問題都在困擾著大家的健康生活。生活中存在不少生活習慣都在威脅著胃部健康，有些習慣甚至會增加胃癌的發生風險；戒掉生活中的某些不良生活習慣，您的“胃”會更加舒服健康。

戒掉“重口味習慣”，減少攝鹽量：

很多人只知道鹽吃多了會增加高血壓等心腦血管疾病的發病風險，其實不僅如此，鹽吃多了還會影響胃部健康，鹽吃的越多，也會增加“胃萎縮—腸化—瘤變—癌變”轉化速度；食鹽攝入量越多，越會增加患胃癌的機率。

正因為如此，生活中請您各位刻意減少食鹽的攝入量，減少鹹菜、泡麵等高隱形鹽的食物，多吃新鮮食材。

戒菸戒酒：

吸菸，一件百害而無一利的事情。吸菸本身會損傷您的胃黏膜，增強對於胃部微血管的損傷程度，同時還會導致胃黏膜長期處於缺氧的狀態；換而言之，吸菸會增加胃食管反流、慢性胃炎、胃潰瘍等胃部問題的發生風險。

飲酒，無疑會攝入很多人的酒精物質，酒精物質攝入越多，越會增加對於胃黏膜的損傷；長期以往飲酒，還會導致胃黏膜充血糜爛，甚至誘發潰瘍問題。

保護胃部健康，預防胃癌，戒菸戒酒為上策。

戒掉不乾淨的食物和不衛生的飲食習慣，注意飲食衛生：

毋庸置疑，幽門螺桿菌的感染和增量是導致胃炎、胃潰瘍等胃病的誘因；目前來看，這種細菌物質的主要傳播途徑是口口傳播和糞口傳播，而不衛生的飲食習慣是導致感染幽門螺旋桿菌的重要因素。

所以，生活中請您刻意關注飲食衛生，飯前便後要認真洗手，生熟食品要分開加工儲藏，避免交叉汙染；對於經過冷藏的隔夜剩飯菜要充分加熱後再食用；黴變的食物切記不可食用；餐具分用，公筷夾菜，避免相互感染。

飲食要均衡，食物攝入要多樣；增加蔬菜、水果、粗糧等新鮮食物的攝入量。

細嚼慢嚥、少食多餐，養成良好的飲食和作息習慣；拒絕熬夜，早睡早起。

吃動平衡，養成良好的運動習慣，每日皆應該有運動。

遠離高鹽、生冷食物，飲食溫度要適當，接近體溫更安全。

多做自己喜歡的事情，保持樂觀心態。

促進胃部安康，戒掉不健康生活習慣；戒菸戒酒，不吃檳榔等危害食物，適當運動，關注心態，願您的胃部常安康。

胃癌不一定是養起來的，因為導致胃癌原因除了飲食因素，還有家族遺傳(有家族集中發生的傾向)、患者生活的環境(環境當中微量元素比例失調、水土中含有硝酸鹽過多、化學毒物引起的環境汙染)、癌前病變(胃裡長息肉、少部分胃潰瘍、胃大部切除手術之後10年以後)和癌前疾病(異型增生等)。

1、進食引起的幽門螺旋桿菌感染，主要長期幽門螺旋桿菌感染引起慢性胃炎，而部分慢性胃炎經過長期的演變可以發展到胃癌。

2、長期進食黃麴黴等真菌汙染的食物或者進食乳腐等黴變的食物。真菌毒素尤其是黃麴黴素有強致癌物質。進食這些食物，不僅可以引起胃癌，還可以導致食管癌和肝癌。

3、長期食用醃製臘肉鹹菜、火腿腸、泡菜、鹽醃食品、煙燻食品，食鹽過重，因為這些食物富含硝酸鹽，硝酸鹽在胃裡可以轉化成亞硝胺，胃黏膜長期受到亞硝胺的刺激可以發生癌變。

4、天天大魚大肉可以加重胃腸道的負擔，再加上進食新鮮蔬菜水果以及粗糧不足，容易導致胃癌上身。

1、飯後多做上肢肌肉引導運動，製造肌頻。避免靜養，因為胃會長時間缺血氧。

2、早上早起，避免睡懶覺式多養一會兒，避免胃腸(腹髒)血竭，氣血不足的症狀可透過早起改善。

3、空腹時間過長會導致胃動力不足，全身氣血異常，必須間隔規律性啟動胃動力，補充全身衰減的氣血。不管胃的死活，空腹靜養或空腹運動不可取。

我們都知道食物進入到人體都是經過胃吸收和消化的，而胃癌就是說胃發生了癌症。換句話來說，胃癌很多時候是我們吃進去的東西導致的。那麼當胃不好的人，應當儘早改掉那三個習慣，否則這很有可能會導致胃癌！

一、避免高鈉飲食

我們的食用鹽裡就含有鈉，說白了高鈉飲食就是高鹽飲食，如泡菜鹹菜、醃製、燻烤肉製品、鹹魚等食物。

首先，這類食物中含有亞硝酸鹽、多環芳烴等致癌物，易誘發胃黏膜上皮細胞癌變。

其次，長期服用這類食物還會較低胃酸的分泌，影響胃的吸收和消化食物的功能，從而影響胃腸道的正常功能，增加發生慢性胃炎，胃潰瘍等癌變的機率。

再則，長期服用這類食物容易導致胃黏膜脫落壞死，而使胃黏膜保護屏障功能受損，容易增加感染的風險，特別是幽門螺桿菌。

二、避免高脂飲食

高脂食物主要有炸薯條、漢堡等油炸食品，肥豬肉豬肝、魚肝、雞鴨腎等動物內臟。

我們都知道高脂飲食可以導致肥胖，但或許你並不知道，肥胖也是胃癌的高發因素之一。肥胖的人進食增多，容易加重胃的負擔，進而導致胃內細胞被刺激分裂生長，這會大大增加DNA突變機率。另一方面，肥胖的人還容易患上各種慢性炎症，尤其是慢性胃炎，一旦患上慢性胃炎，胃癌風險將進一步增加。

三，避免菸酒

在我國研究似乎成為了一種文化，已然成為無言不歡，無酒不樂的現象。

吸菸有害健康吸菸不但可以引起肺癌同時還可以引起胃癌。這是因為香菸的成分是尼古丁，也是屬於一種致癌物質。

酒精也是經過胃吸收消化的，雖然酒精本身並不屬於什麼致癌物質。但是酒精的代謝產物是乙醛，乙醛能直接結合DNA，誘發基因突變，所以世界衛生組織把乙醛列為一級致癌物！

預防胃癌，從“口”開始。我們便可以透過養成良好的飲食習慣來積極預防胃癌的發生。 此外，我們還需要樹立防癌意識，癌症雖然可怕，但是隻要我們改正不規則飲食等不良生活習慣、調節飲食結構，胃癌也不是那麼容易找上門的！

資料顯示，我國是胃癌大國，約每1分鐘，就有1人確診為胃癌。不到2分鐘，就有1人因胃癌離世！

近5年來，我國19-35歲年輕人胃癌發病率比30年前增加了1倍，很多年輕人的胃癌，都是自己一點一點慢慢“養”起來的。

25歲的小莉一直是一個很優秀的女孩，上學時很努力學習，工作後也是經常加班，得到領導的認可。

上個月小莉剛被提升做了部門主管，本來前途一片光明，沒想到卻被胃癌擊倒，只能躺在病床上，等待死神降臨。

所有人都很為小莉惋惜，但醫生卻說，這事真怪不了命運，小莉的癌症都是她自己給“養”起來的。

原來小莉一直不太注意自己的飲食，平時總是吃麻辣燙，特別是參加工作後，忙起來就是一碗麻辣燙加一堆鴨貨，湊合湊合就完事了。

麻辣燙的口味以辛辣為主，雖然能很好地刺激食慾，但同時由於過熱過辣過於油膩，對腸胃刺激很大，過多食用有可能導致胃癌、十二指腸問題；

鴨貨為了增加口感，基本上都會加入特別多的調味料和新增劑，並且一般都是以辛辣為主，會刺激胃黏膜，加速胃部病變。

醫生指出，生活中許多年輕人罹患胃癌，都是因為習慣不好。

醫生苦勸：胃不好，3個習慣儘早改掉

1、喜食醃製和加工食品

對於一些中老年人而言，從小就養成了吃醃製食品的習慣，所以每頓飯也要吃點鹹菜，其實這對胃傷害也是很大的，醃製食品亞硝酸鹽的含量一般很高，被人體吸收以後，再與胺結合，便成了致癌的亞硝酸胺。

並且相關研究表明，每天攝入加工肉類製品的量每增加30克，患胃癌的機率就提高15%—38%。

2、不按時吃飯

在空腹的情況下，不能夠按時吃飯，胃中的胃酸無法得到中和，會刺激胃黏膜，胃黏膜受損以後，則會引起胃潰瘍等胃部疾病。

並且如果白天沒時間吃飯，選擇吃夜宵，會導致胃中的食物不能夠得到消化，腸胃長時間無法休息，長此以往會增加胃癌的風險。

3、胃病拖著不治

生活中非常常見的是，很多人對於胃病都毫不在意，的確胃病發病非常高，但是如果經常出現胃病，而不尋求科學的治療，反而經常自己胡亂吃點胃藥的話，對胃黏膜也是有非常大的損傷的。

此外胃癌的發生需要經過四個階段：淺表性胃炎--萎縮性胃炎--腸上皮化生--胃癌。患有以上幾種胃病不加以治療控制的話，也是逐漸會進展為胃癌的。

胃癌高發，若是出現“3多、2痛”，趕快檢查一下

打嗝增多：當胃癌持續發展下去，影響到附近迷走神經或膈肌時，就會導致人在飯後不停地打嗝，且會持續長達數十個小時！

噁心反胃頻多：胃癌很容易導致幽門梗阻。引起胃擴張嘔吐，並且嘔吐物多為在胃內停留過久的隔宿食，故有腐敗酸臭味。

黑便次數多：當胃部腫瘤出現，壓迫胃部組織，出現滲血的胃潰瘍狀況，就會使大便發黑。

吞嚥痛：經常會在吞嚥食物時感到窒息和疼痛，咀嚼時，胸骨後面會有一種不舒服的感覺，甚至是異物感。

胃脹痛：胃癌引起的疼痛，沒什麼規律可言，如不及時治療，痛感會越來越明顯，讓人無法忍受，並且進食的話，痛感還會加劇。

預防胃癌，養好胃，謹記“三宜、兩忌”

“三宜”：

1、宜喝養胃茶水

茶療，在調理胃病等方面，有其獨特的優勢，將茶與藥，完美的結合，溫和持久，是調理脾胃最便捷的方式之一。

兩餐之間，泡一杯白古丁根紅茶，養胃消炎，殺滅幽門螺桿菌。

白古丁入肝、胃二經，具有養胃保肝之效，是常見的藥食兩用小植物，適度的將白古丁根發酵，製成白古丁根紅茶，可以大大降低白古丁寒性，適合脾胃虛寒的人飲用。

白古丁被稱為天然抗生素，具有廣譜抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎有效，可起到緩解胃炎的作用。

並且相關研究表明，白古丁還可以殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍的發生機率，對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無壅滯之弊。

平時用其泡水喝，是養胃、修補胃黏膜損傷很好的選擇。

2、宜飲食清淡

很多人吃飯都喜歡重口味，偏愛鮮、香、麻、辣帶給味蕾的刺激。

但是，從醫學角度出發，重口味卻是疾病導火索！

辛辣、高鹽食物食用過量，對胃黏膜的保護層也會造成損傷，還會加速胃腸癌變。

因此，胃不好的人平時儘量飲食清淡，多喝小米粥，多吃南瓜、胡蘿蔔等蔬菜。

3、宜做胃鏡檢查

很多人有胃病不重視，認為胃病是小病。

但是，胃癌的發病有四個階段：慢性胃炎--萎縮性胃炎--腸上皮化生--胃癌。

所以，患有胃病的人一定要及時重視，按時服用胃藥，並且做胃鏡檢查，有助於及時發現胃癌。

“兩忌”：

1、忌菸忌酒

現在抽吸酗酒已經成為常事，我們都知道，酗酒傷胃，長期過量飲灑容易致使胃部遭受乙醇的劣性刺激，特別是乙醇含量較高的烈性酒，容易引起胃部慢性炎症，導致胃出血，甚至誘發癌變。

而香菸煙霧當中，含有多種激發細胞癌變的物質，因此胃不好的人一定今早戒菸戒酒。

2、忌壓力抑鬱

情緒對於胃病的康復的有幫助的，如果一個人長期處於抑鬱、暴躁、悲傷等狀態，就會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

因此，平時一定要適度地學會宣洩，減少不良情緒的刺激，保持開朗和豁達的性格。