在這裡朋友你並沒有詳細的描述自己的相關狀況，只是在這裡用到了“習慣性焦慮”這樣的描述。

那麼，不知道朋友你所謂的“習慣性”，是指想到某樣東西就焦慮，還是焦慮出現的頻率很高，還是到了某個特殊時段就會焦慮。

我覺得這三個型別都可以稱之為習慣，但是這些背後對應的東西卻也不完全一樣。所以為了避免帶來過度的誤解，這三個方面的東西我都簡單聊聊。

這裡傾向的是敏感。也就是，我對某樣東西十分敏感。只要聯想到、看到、接觸到、聽別人提到，我就會不自覺的聯想到一些東西。

那麼在這個時候，降低敏感程度，讓自己想到與之相關的東西，能夠平和的面對由此聯想到的東西，更重要。比如，我看到銳利的東西，聯想到了“傷害他人的鏡頭”，我能夠平和的看待這個聯想，而不是因為聯想認為自己是有問題的。

焦慮頻繁的出現，可能跟敏感是有關的。但也同樣也還有其他一些因素。比如：

1、缺乏成長；

2、心理創傷；

3、缺乏安全感；

4、抗壓能力弱；

5、不利認知較多等。

而這就需要根據實際情況去調整。

季節性的焦慮是存在的。季節性的焦慮有時候跟我們的內分泌是相關的，有時候也跟我們曾經的一些創傷是相關的，有時候也跟我們原生家庭帶來的影響是有關的。

所以這時候也需要我們謹慎的考慮實際狀況，根據實際狀況作出不同的應對。

在上面的後兩者，我們確實“講了一些沒有價值的東西”。但是，我想傳遞的意思是，朋友你僅僅只是說了八個字和一個問號，這背後可能包括了很多東西。

同時，也希望傳遞出的是“我們應該慎重對待問題，而不是在什麼都不瞭解的時候就給出答案”。

但無論是哪種情況呢，一定程度的放鬆都會起到一些作用，朋友你可以嘗試。

如果你的焦慮特別困擾你，建議直接去找精神科醫生做正規評估，如果你覺得還不需要去醫院，那麼也可以簡單的做個自我評估，評估肯定不是做個量表就結束的那種，尤其是依據自評量表判定自己的狀況是非常不負責的，因為自評量表只能是個參考。