太空閒的人就有時間焦慮恐懼，因為忙的人他她理做生意和工作那有時間焦慮，心太軟和重感情的人也會焦慮，在乎多的人也會焦慮，心太軟.重感情.在乎多.這3個原因做什麼事都周全就會想太多.多了就緊張焦慮，我個人用忙就做事，有閒就找自己愛好那有時間去焦慮，用我自己調整生活方式沒有時間焦慮恐懼開心導導

朋友你好，你說的這種緊張焦慮的情緒我也有過。我是在我的孩子讀高中的時候。他考了我們當地最好的一所高中。我擔心的是他能不能夠適應新的環境。我們這種緊張的情緒反過來又作用於孩子身上，給他們施加了很多的壓力，也造成孩子的緊張。1、原因我們之所以會有這麼焦慮的心情，我覺得是因為現在我們每一家的孩子都少了，我們家就只有一個嘛，好像把自己全部的精力都放在了培養孩子身上，所以自己才這麼焦慮，這麼緊張。後來我想其實沒有必要。想想我們自己以前在家的時候，自己有幾個兄弟姐妹，爸爸媽媽好像在我們身上也沒有關注那麼多，我們也成長的不錯。雖然有些時候在有些人生的路口可能會走了點彎路，自己可能也摔了跤。我們自己還是懂得怎麼去戰勝自己，怎麼樣爬起來。其實這個就是我們成長的過程，歷練的過程。我覺得我們過於擔心孩子，就是剝奪了他們這種成長的機會，鍛鍊自己的機會。想通了這些的時候我就再也不緊張了。2、辦法我緩解緊張的情緒，焦慮的情緒是透過戶外運動，比如說打乒乓球啊，出去散步啊，去健身房啊，聽音樂啊，還有找朋友聚會呀，還有讀書啊。我用各種方式方法轉移我的注意力，這樣我就不緊張了，也過得積極Sunny快樂啦，孩子也不會有那麼大的壓力。其實讓孩子知道考試考好考不好都是正常的，注意調整學習方法就可以了。我們讓他知道同學之間的關係既是朋友又是競爭對手，我們要允許其他孩子經過努力趕超自己。我們就是在這樣的比學趕幫超的過程中才會進步。這就是我改變了自己焦慮緊張狀態的一點點方法和體會。朋友，我不知道我的回答你滿意嗎？我也不知道你是為什麼焦慮和緊張的？我覺得你應該找出自己緊張的原因是什麼，然後我們再想辦法想對策。希望你能夠早一點從現有的狀態中走出來祝你身心健康，希望你留言，我們互相探討和學習，拜拜。

任何人都會有緊張焦慮的情緒，這是人類在幾十萬年求存進化的過程中形成的一種生理應激反應。如果想緩解這一情緒，可從兩方面入手，首先要對這一生理應激反應有了一個底層的、理性的認識，即這些情緒本身進化的目的是為了有益於生存的，比如緊張是為了在最短時間內調動全身的生理儲備能量，以應對緊急情況，恐懼是為了更高效的做出趨利避害的行動等等。其次，還要知道情緒本身是種下意識的應激反應，是一種解決眼下問題的短期行為，這種行為有時是和我們的長期目標或實際目標不符的，所以這時就要用我們的理性思考來糾正這種應激行為。遇到問題時先問一下自己我的目的是什麼、如果要達到目標我應該怎麼做，而不是任由自己跟隨情緒而逐流。

在生孩子的前兩年我一直都很焦慮，每天很煩躁，孩子的哭鬧，沒收入的恐懼，都不知道該怎麼辦？

在我意識到的時候孩子已經對我產生了恐懼，我一發脾氣他們就驚恐害怕。

現在我儘量不在他們面前發脾氣，與他們溝通，也在心理上暗示自己要快樂，要放鬆，現在也很努力，所以現在越來越好了。