我覺得你這是沒找到減肥的方法，還有就是你的心態，回想一下，最近一段時間，心情咋樣。找一點自己喜歡的事情去做，首先改善自己的心態與心情。

然後，根據自己的情況制定合理的減肥方法。

這其中，我對於減肥方法，有以下幾點建議：

1.坐著時絕對不要翹腿 因為那樣會導致靜脈曲張 雙腿浮腫

2.看電視、電腦時絕不吃零食 吃飯時也不要看 因為會導致吃得很多 而且最好看電視時把腿直直地放在一個固定物體上 有利於塑成良好腿形

3.堅決不騎腳踏車 改走路 因為走路消耗的熱量比騎腳踏車消耗得要多得多

4.三餐按點吃 早睡早起 養成良好習慣

5.喝酸奶：吃完午飯最好喝一小罐酸奶 有助於消化 但飯前堅決不能喝 影響身體健康 晚上最好也不要喝

6.午飯吃多 最好以肉食為主 但也不能少五穀雜糧和蔬菜 晚上最好少吃肉 因為晚上畢竟消化得慢嘛

7.適量吃鹽 最好少量吃 吃多或少都會導致臉部浮腫

8.睡覺前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起來，上半身不動）20-50秒 有利於減輕腿部壓力和塑腿

這個很簡單，你看一下如果你久坐的話，就截去下肢，你要是有人餵飯咧，胳膊就別要了。實在不行餓半個月，你就能感受到飛一般的感覺。

我是從5月17日開始減肥的，初始體重96.6KG。直到今天6月2日，體重90.8KG。方法就是主要先控制飲食，然後我是從5月26日每天跑步機快走1小時，大概四公里以上。端午節休息了一次。

應該是管不住嘴，如果確定自己沒那個毅力，身體就要遭罪了，有個手術是縮小胃囊的，你可以去搜索下，做了後每次一小碗稀飯就飽了

我覺得，七分吃三分練，你一定要控制飲食，少油少鹽，拒絕油炸，一天三頓規律吃飯，每頓都不要吃飽，但是都吃，然後每天健步走，一個月肯定就有效果。體重基數太大，不適合劇烈運動，對膝蓋不好。

減肥主要兩大點：一堅持的恆心，二管住嘴邁開腿。如果做不到第一點，還是會反彈甚至更嚴重，首先要給自己下堅定決心。買一個稱，每天早上稱，看著體重一天天掉會越有動力。減肥的循序漸進，現在吃兩碗飯，慢慢一碗半再一碗，運動也是一樣。晚上別不吃可以吃水果，我剛開始餓的半夜發慌。我也買了保鮮膜綁大腿和腰每晚爬6層樓梯，開始3個來回，慢慢5-7-8-10-12來回，現在每晚根據身體狀態爬8-12來回。我以前68.6，現在60.3。因為中間有些懈怠，幾個月才十幾斤，所以要堅持不能懈怠！

最重要的就是晚飯，必須要吃，但要少吃。一碗粥加點小菜即可。吃完飯過一個小時，開始運動吧。我的建議是穿一雙減震好的慢跑鞋，先慢走十分鐘，然後快走一小時，能走多快就走多快。記錄一下時間，按照你的體重，10分鐘一公里合適。每天堅持不懈，一個月後你會看到效果，然後再逐漸慢跑。開始幾天，大腿小腿都會痛，堅持一週左右就會適應，祝你成功！

我也不是託，我172，135斤，用城言瘦美人減肥的，效果還算好，我同事155，176斤一個月瘦50斤，不用刻意節食，不捱餓，不運動，就在肚子敷藥包

我認識的一個女孩兒，減肥前差不多90公斤，自己用暴走節食的辦法用兩三年減到大概70多公斤，進入瓶頸期，然後去辦健身卡請了私教，不到一年時間現在完全正常體型了

我減肥剛成功，兩個月瘦了二十多斤，給大家說一下方法，早晨只喝燕麥，可以加一個沒有蛋黃的雞蛋，只吃蛋白。中午可以正常吃飯，但只能吃白肉，不能吃紅肉，大家不明白可以百度一下，比如紅肉是豬肉牛肉等，白肉是魚肉雞肉等，因為白肉脂肪含量特別特別低，紅肉特別特別高，別吃油炸和燒烤。所有青菜都可以吃，建議多吃韭菜和芹菜。只能吃七八分飽。然後就是過午不食，晚上可以吃點香蕉，糖分等不多的水果，但一定少吃。這是一份健康減肥食譜，也挺好堅持的，效果也挺快。

我和你身高體重一模一樣 從三個禮拜前開始減肥 現在已經瘦了18斤了 以前愛吃零食 高油高糖高熱量食品 現在基本過午不食 偶爾下午四點左右吃一個蘋果 為了第二天上廁所順利 早午餐吃飽就好 然後下了班去運動 去公園或者健身房 一般都是快走 一小時以上 時速四到五公里 就這樣瘦的 腰臀腿基本上都瘦了三四釐米的樣子 不過這兩天出差 飲食和運動都不太好控制 希望回去保持這個體重就好啦 就這些 沒有那些科學的方法看起來那麼高大上 只是我的一點切身體會 希望對你有幫助 最後 我覺得 減肥不是要下定決心去做的一件事 因為我下定決心後一般都是三分鐘熱度 對於這件事我想的是要改變自己的生活狀態 告別以前豬一樣的生活 雖然話不好聽 對於我來說很適用

我就是多運動，少吃，體重從75公斤降到了55公斤，還要繼續，我的目標是45公斤！要合理安排飲食，你可以試試5加2輕斷食。在網上搜！只要堅持，非常管用！還不傷身體！

我是從一月底過年開始減肥，到今天六月初從115公斤減到85公斤，我主要的方法就是控制飲食，不喝酒，不吃油膩食物，基本都是水煮，明天會運動三個小時。目前還在繼續堅持。

這身材，還不知足，還想減，你這樣讓我們這些又矮又胖的的情何以堪怎麼活，小姐姐人要懂得知足啊，不要過度追求瘦啊，瘦得跟皮包骨一樣也不好看，很嚇人的，這樣身材就很好了。知足吧/(ㄒoㄒ)/~~

早餐兩個雞蛋，午餐一碗飯包括菜肉飯加起來一碗的量，下午加餐半個火龍果，晚上水煮菜，一個月掉稱15斤，再加上我用瘦瘦包，現在還在堅持減肥中，任何東西都是輔助必須自己堅持！

有可能溼氣重，，，臉上是不是暗淡無光，舌頭是不是鋸齒，還有觀察大便是不是很黏膩，就是擦兩下不乾淨，身體感覺重提不起精神都是溼氣重引起的。。溼氣祛除了，減肥才會事倍功半

早餐優質蛋白（蛋白，脫脂牛奶等），水果，粗糧（玉米，紫薯，燕麥等，量適中），中午蔬菜一份（少油少鹽），優質蛋白一份（清蒸魚蝦，雞胸肉），一份粗糧（玉米，紫薯，紅豆糙米飯等），量適中，每天至少喝2500ml的水，晚飯儘量不吃，實在餓那就吃一根黃瓜或者西紅柿一個。每天保證半個小時以上的運動，散步，快走，跑步都可以！不過分節食，改變飲食結構！自己動手做最好！外食重鹽重油，非常不利於減肥。如果可以堅持，一個星期就見效。一個月減10-15斤完全沒問題。只要是堅持！管住嘴，邁開腿！

我之前跟你一樣。168，102公斤。試過很多的減肥方法都是減了點再反彈，越來越胖。正月初七下定決心做了袖狀胃手術，現在差不多四個月了，現在體重是77.5公斤。以前的高血脂脂肪肝呼吸低通氣糖尿病全沒了。當然也要結合適當的運動。但是基本上不用擔心反彈的事情，因為變成小鳥胃了。我主要是治病，你要是因為肥胖而引起疾病了可以考慮一下我的方法

你好，我現在正在經歷和你一樣的難關，我158cm,85kg,迫於無奈去看了肥胖聯合門診，先確定了自己沒有內分泌失調的原因等，沒三高，有脂肪肝，也就是沒導致肥胖的病，脂肪肝不算病醫生說減肥後就好了所以不開藥。然後就見了營養科醫生，她就給我計算了肥胖度，我的體重標準值，以及我要減肥的話，不運動的情況下，一天能攝入多少卡路里，並建議不要服藥依她開的選單就能瘦。其實就是節食，改變了我平時的食物結構，每天四兩主食最低不能低於二兩，蛋白質二兩，蔬菜3斤，早上9:30和下午3:30可吃水果一個（100克的量）。一天最多隻能吃這麼多，忌油炸食物，甜品，飲料，渴了只能喝水或茶，小口喝，別牛飲。你可以試試，依你的身高可以比我多吃點估計也就能多一兩吧，我一個月減了6斤，一點也不痛苦，近一週增加了運動，又減了3斤，精神很好，將繼續努力。你也可以試試，肥胖對身體有很多不好的影響的，為了美美的，加油哦！

很簡單先管住嘴邁開腿～就行啦～我160體重108～最近減肥目前是20天瘦啦9斤～現在體重99斤～早上吃兩雞蛋白加一碗小米粥～中午西蘭花～或者別的菜，或者蒸雞肉再加半碗米飯～晚上一蘋果半碗飯過啦8點哪怕餓得地上打滾都不要吃東西～堅持這是飲食方面～在說說運動方面～早上起來喝一杯蜂蜜水，在休息15分鐘，呼啦圈50分鐘～在10鍾腹肌運動～在休息半小時吃早點，吃完半小時內別坐下～中午吃完飯跳繩10分鐘～跑步快走我是5的速度～50分鐘～～晚上吃完飯休息半小時到一小時！其實也沒休息，就是洗碗拖地搽傢俱，這些需要40分鐘～在就是快走40分鐘5的速度20分鐘6的速度～～～這就是我一天的運動量～～但是我瘦啦～之前算是微胖，現在朋友見我都覺得我現在精神面貌都好很多～而且穿緊身衣服褲子，沒有肥肉啦～～～加油吧～～我現在體重合適啦～現在注重腹肌運動～～～我下午過三點不吃東西～晚上過8點不吃東西～9點就上床10.30睡覺～早上6.30起床～～～早晚喝一次蜂蜜水～～～～我基圍本身不大標準體重～這樣20天都瘦啦8斤～你按我這樣估計一月20斤沒問題