女孩來說你很胖！190斤啊！男人來說你也很胖！2017年2月稱220斤也就是110公斤！現在還在減肥路上現在87公斤174斤！方法正常吃東西但是量要減少！我是這樣的網上看原地慢跑手拿雙手拿400毫升水第一天4.5分休息30秒做五組！在房間看電腦節目！第二天10組第三天做完10組休息30分鐘在做5組現在每天晚上做30組！400毫升600毫升2公斤啞鈴慢慢增加！飯一碗就好青菜多吃夏天可以放空調風扇鍛鍊！

做多了肩會受傷休息的時候用手法按摩肩膀

這個基數隨便乾點什麼都減肥的，建議運動和飲食結合起來，不要一味節食，瘦的太快不是什麼好事，剛開始可以嘗試鄭多燕減肥操，或者跑步，注意跑步最少要二十分鐘以上，水果可以吃點蘋果草莓之類的，高熱量食物不要碰，飲料不要碰，都是脂肪和糖分